Дефицит железа в организме: симптомы и как восполнить. Как восполнить недостаток железа в организме


Как быстро восполнить дефицит железа в организме?

Как быстро восполнить дефицит железа в организме?

  • Быстро поднять железо в организме достаточно проблематично. Препараты железа нужно пить постоянно и длительное время. Диетами из печенки и гранатового сока тоже не нагонишь. Хорошо бы найти причину анемии.

  • Если ситуация критическая, то просто назначают капельницу железосодержащим препаратом. Не врач, подробностей не знаю, но уровень железа требовалось поднять резко и срочно, поэтому пожелать под такой капельницей пришлось однажды лично. Затем был назначен курс препарата Ferrofumaraat 200 PCH в таблетках (голландское лекарство, у него наверняка есть российские более дешвые аналоги). Его следует принимать либо через 2-3 часа после еды, или за полчаса до прима пищи. Попутно следует резко ограничить потребление молока.

    Богатая железом диета - куда ж без этого - но во всех иных случаях, кроме прямого попадания железа в кровь, организму требуется от 4 до 6 недель для формирования гемоглобина! Попутно требуется найти причину его резкого падения, поскольку если просто заниматься замещением недостающих элементов, то ситуация будет напоминать бездонную бочку.

  • Дефицит железа в организме определяется по анализу крови - гемоглобин сильно падает. А вот головокружение и слабость нарастают.

    Борьба с анемией начинается с обследования, с установления причины этого дефицита. Иначе самостоятельным приемом железосодержащих препаратов можно только себе навредить.

    У знакомой при мед осмотре определили миому матки, начались сильные кровотечения и как следствие - низкий гемоглобин! В аптеке она хотела купить препараты с железом, хорошо, что аптекарь ей объяснила, что подстегивать е организм на повышенное производство железа ни в коем случае нельзя, ибо е организм и так производит много железа. Другое дело, что ей нужно избавляться от миомы - причины сильных кровотечений, причины потери крови и снижения гемоглобина. Это и повлияло на е согласие на операцию. В послеоперационной палате она и познакомилась с другими подругами по несчастью, такими же quot;продвинутымиquot;, которые принимали препараты железа и им пришлось затем ещ лечиться и у гематолога.

  • Основной признак дефицита железа - низкий уровень гемоглобина. Самый быстрый способ его восполнения - переливание эритроцитарной массы. Чуть менее эффективно переливание цельной крови. Затем внутривенное введение препаратов железа: феррум-лек например. Применение пероральных препаратов железа (таблеток) - менее эффективно, но тоже подойдет, если ситуация не критическая. Но здесь надо иметь ввиду, что при нарушении всасывания из желудка, при недостаточности в организме фолиевой кислоты или витамина С усваиватся такое железо не будет. И наименее быстрый, но верный вариант - употребление в пищу рыбы, яблок, печени, гречки.

  • При некритичном снижении уровня гемоглобина врачи назначают прием препаратов на месяц а потом снова контроль по результатам анализа крови, если требуемый уровень не достигнут прием препаратов следует продолжать. Хороший препарат Сорбифер, диета также нужна , но одной диетой не решить вопрос.

  • Я недавно пило Сорбифер, подняла уровень, но до нормы не дошел, пила около 10 дней. После этого прописали мальтофер. Но насколько я знаю, самые эффективные, жидкие препараты железа, они быстрее усваиваются.

  • Врачи назначают препараты железа.

    Возможно восполнение продуктами, в которых содержится железо. Печень, горох, отруби, гречка, шоколад, халва. В 100 граммах гречки 8 мг железа, в 1 батончике гемоглобина - от 4 до 8 мг железа. В свиной печени - около 20 на 100 грамм.

    В халве - 33 мг на 100 грамм продукта.

  • Есть такой недорогой и хороший препарат quot;Сорбиферquot;. Так вот, я подняла гемоглобин этим препаратом с 60 до 110 за месяц, принимая по две таблетки с утра и вечером. Так мне присоветовал гематолог. Конечно, можно попытаться восполнить уровень железа яблоками, но, придется съедать по килограмму яблок в день на протяжении нескольких месяцев. Так что самый быстрый способ - медикаментозный. Стоит в придачу принимать еще и фолиевую кислоту, она повышает усвояемость железа.

  • Когда у меня была анемия во время беременности, то быстро справиться с этой проблемой помог прим специальных таблеток и корректировка диеты. Доктор назначила препарат Гино-Тардиферон, который содержит железо и фолиевую кислоту. А насчт диеты мне посоветовали кушать больше мяса и субпродуктов (именно из них железо усваивается быстрее и лучше всего). В некоторых растительных продуктах (яблоки, гречка, смородина, свкла, помидоры и т.д.) железа тоже много, но процент его усвояемости низкий. Через две недели показатели гемоглобина у меня были уже в норме.

  • Быстро восполнить дефицит железа в организме при анемии высокой степени можно лишь медикаментозными средствами, так как здесь уже одним лишь потреблением железосодержащих продуктов питания не обойтись - нужны более сильные и быстродействующие средства, которые помогут поднять уровень гемоглобина в крови, чтобы улучшить состояние пациента.

    Ведь низкое содержание гемоглобина в крови сказывается на самочувствии человека очень негативным образом - это и частые головокружения, резкая утомляемость, ослабление иммунитета, и как следствие пониженная сопротивляемость различным инфекциям.

    Нужно обязательно пройти медицинское обследование и выявить истинную причину падения уровня гемоглобина, чтобы эффективно бороться с анемией.

  • info-4all.ru

    Как восполнить дефицит железа в организме. Железодефицитная анемия, ее причины, симптомы и лечение

    vospolnit-deficit-zhelezaДефицит железа в организме – достаточно распространенная проблема. Согласно статистике, от железодефицитной анемии страдает около 1/3 населения земного шара.

    Без железа невозможен процесс синтеза гемоглобина – компонента крови, ответственного за транспортировку кислорода к клеткам организма с участием эритроцитов. Помимо синтеза гемоглобина железо является неизменным участником обменных процессов, оно способствует укреплению иммунитета, а еще стимулирует умственную и физическую деятельность человека.

    Симптомы дефицита железа в организме

    vospolnit-deficit-zheleza01Из-за нарушения обменных процессов и перманентного кислородного голодания, у человека, страдающего железодефицитной анемией, заметно снижается работоспособность, исчезает мотивация, наблюдается несвойственная ранее апатия и мышечная слабость.

    Больной страдает от хронической усталости, сконцентрировать внимание на, казалось бы, элементарных вещах не представляется возможным.

    Страдают эпителий и волосяной покров. Кожа становится бледной и сухой, в уголках рта образуются трещины, волосы истончаются, секутся и становятся хрупкими. Ногти деформируются и становятся вогнутыми внутрь.

    Слизистая оболочка рта пересыхает, глотание затрудняется, нарушения процессов пищеварения выражаются в чередующихся поносах и запорах.

    Головные боли и головокружения, изменения вкуса и обоняния, мышечная слабость и периодически возникающее чувство онемения конечностей – вот еще ряд признаков, указывающих на недостаточное содержание железа в организме.

    Причины железодефицитной анемии

    vospolnit-defitsyt-zheleza02Наиболее распространенной причиной дефицита железа считается неправильное и несбалансированное питание.

    Наиболее высокий риск возникновения этого заболевания возникает у людей, значительно ограничивающих прием пищи животного происхождения или вовсе отказывающихся от нее.

    Дело в том, что микроэлементы железа содержатся и в растительной пище, однако усваиваются организмом они значительно хуже, чем аналогичные вещества, содержащиеся в продуктах, имеющих животное происхождение.

    К недостатку железа также может привести хроническое недоедание или голодание, прием однообразной пищи, содержащей преимущественно жиры и углеводы.

    Нередко железодефицитная анемия наблюдается у беременных женщин, когда активно растущий плод потребляет большое количество железа. Дефицит железа бывает у молодых девушек из-за обильных менструаций и связанной с ними большой потерей крови.

    Недостаток железа возникает после сильных кровопотерь, произошедших в результате хирургических операций, вызванных травмами или болезнями (язвой, кровоточащим геморроем и пр.)

    Часты случаи дефицита железа у подростков во время гормональной перестройки организма, сопряженной с повышенным расходом этого микроэлемента.

    Потребность в железе резко возрастает у людей занимающихся активными видами спорта или выполняющих тяжелую физическую работу. Если их диета будет бедна железом, довольно скоро организм, израсходовав запасы микроэлемента, будет страдать от его недостатка.

    Способы восполнения дефицита железа

    vospolnit-deficit-zheleza03Покрыть потребности организма в железе можно, регулярно употребляя в пищу продукты, богатые этим микроэлементом: говядину, мясо курицы и утки, печень, сардины, яйца, бобовые, сою, цельнозерновые крупы, свежие овощи (свекла, редька, фенхель, морковь) и фрукты (гранаты, зеленые яблоки), картофель в мундире, курагу и петрушку.

    Поскольку витамин С ускоряет всасывание железа в кровь, облегчая его усваивание организмом, очень важно прием в пищу железосодержащих продуктов сопровождать употреблением этого витамина. Причем делать это не только во время полноценной трапезы, но и легких перекусов.

    vospolnit-deficit-zheleza04Восполнить дефицит железа в организме, ослабленном болезнями, травмами, потерей крови или усталостью, одним лишь употреблением еды, богатой железом, не удастся. В этом случае не обойтись без специальных препаратов двухвалентного железа.

    Курс, назначенный доктором, может представлять собой как внутримышечные инъекции, так и прием таблеток. Лечение продолжают до тех пор, пока уровень ферритина в крови и число эритроцитов не достигнут нормы.

    Берегите себя! Будьте всегда здоровы!

    Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях и поставьте оценку
    Загрузка...

    Не спешите уходить! Это может быть вам полезным

    goodmaster.com.ua

    Крах стереотипа: Восполнять нехватку железа в организме не нужно

    Долгие десятилетия общественная медицина катастрофически ошибалась и «калечила» людей?

    27.02.2014 в 14:10, просмотров: 34482

    До самого последнего момента все мы считали, что нехватка железа в организме — это плохо, и его дефицит нужно восполнять. Однако ученые постепенно меняют свое отношение к анемии (малокровию). В случае рака, например, дополнительное введение в организм железа может улучшить самочувствие пациента, но ускорить развитие болезни. Австрийский биохимик понял в чем дело.

    Крах стереотипа: Восполнять нехватку железа в организме не нужно

    фото: PhotoXPress

    Во Франкфурте-на-Майне недавно прошел симпозиум "Микроэлементы и инфекционные заболевания", организованный Институтом имени Эрнста Штрюнгмана. На нем эксперты из разных стран обсуждали новые подходы к лечению так называемой железодефицитной анемии, то есть вызванного недостатком железа уменьшения содержания гемоглобина в крови.

    Как известно, без некоторых металлов - а прежде всего, железа, - человеческий организм обойтись не может: они нужны ему для синтеза ряда жизненно важных ферментов. Но и многие микробы, в том числе патогенные, тоже остро нуждаются в металлах - и в первую очередь, в железе.

    Вот почему в нашем теле, инфицированном теми или иными патогенными бактериями, между иммунной системой пациента и возбудителями болезни разыгрывается самое настоящее сражение за этот ценный ресурс, поясняет австрийский биохимик Гюнтер Вайс из университетской клиники Инсбрука. "Если человек инфицирован бактериями или иными микробами, эти микроорганизмы пытаются, используя различные приемы, связать железо, обеспечить себе его бесперебойное поступление, - говорит профессор медицины. - А организм человека, наоборот, пытается спрятать железо от микробов, чтобы таким образом заблокировать их рост и размножение, уморить их голодом".

    Профессор Вайс обнаружил, что иммунная система человека применяет в конкурентной борьбе за микроэлементы самые разные приемы - в зависимости от особенностей того или иного патогена, сообщает Deutsche Welle. Скажем, возбудители брюшного тифа - бактерии рода сальмонелл - внедряются в лейкоциты-макрофаги, то есть в те самые клетки иммунной системы, которые призваны выполнять защитную функцию, активно захватывая и переваривая бактерии и прочие опасные для организма частицы.

    Но как реагирует наша иммунная система на подобную атаку? "Макрофаг пытается увеличить производство белков, выводящих железо из клетки, для того чтобы сальмонелла осталась в обедненной железом среде", - говорит Вайс.

    Если же организм инфицирован патогенными бактериями, не внедряющимися в клетки, а свободно циркулирующими в крови, реакция иммунной системы оказывается прямо противоположной, поясняет специалист: "Иммунная система пытается прятать железо внутри клеток-макрофагов и копить его там, сделав недоступным для бактерий".

    Но если иммунная система снижает уровень железа в крови, это приводит к уменьшению количества гемоглобина - красного железосодержащего пигмента крови. Благодаря своей способности обратимо связываться с кислородом этот белок выполняет чрезвычайно важную функцию: переносит кислород от легких ко всем прочим органам и тканям. Если же гемоглобина мало, возникает анемия, которая в современной медицине считается безусловно опасной для здоровья.

    Вайс допускает, что это совершенно неправильный подход: "Многое из того, что в случае инфекции мы считаем патологией, на самом деле является реакцией иммунной системы, иммунным ответом, нацеленным на подавление инфекционных агентов. Если, обнаружив у тяжелобольного пациента анемию, врач прописывает ему железо, он действует наперекор этой стратегии и, возможно, ослабляет иммунный ответ".

    В пользу такого предположения говорят, например, данные по заболеваемости малярией, собранные в Африке. Выяснилось, что дети и беременные, у которых была обнаружена анемия, гораздо реже заболевают малярией в тяжелой форме, их иммунная система эффективнее борется с инфекцией.

    Между тем, традиционно анемию принято подавлять, и такая практика распространена очень широко. Прежде всего, она касается больных, страдающих хроническими инфекциями вроде туберкулеза, гепатита или абсцессов. Но ведь анемия наблюдается и в случае многих других хронических заболеваний, вовсе не обязательно инфекционных. "Основная проблема лечения анемий при хронических заболеваниях сводится к отсутствию ответа на вопрос, как это лечение - будь то в форме переливания крови или в форме железосодержащих препаратов - повлияет на течение основного заболевания. Тут в наших знаниях огромный пробел. Исследований на эту тему вообще никогда не проводилось. Ситуация совершенно нетерпимая", - заявил Вайс.

    В случае рака, скажем, дополнительное введение в организм железа может улучшить самочувствие пациента, но ускорить развитие болезни. Опухолевые клетки растут и делятся очень быстро, а потому нуждаются в значительном количестве железа. Это порой приводит к его нехватке, в результате чего рост опухоли замедляется. Если же дефицит железа искусственно восполнять соответствующими препаратами, опухоль растет быстрее, а ожидаемая продолжительность жизни больного сокращается.

    Анемией, или малокровием, называют состояние, характеризующееся уменьшением количества эритроцитов или снижением содержания гемоглобина в единице объема крови. Термин «анемия» без детализации не определяет конкретного заболевания, то есть анемию следует считать одним из симптомов различных патологических состояний. Следует различать гидремию и анемию, при гидремии число форменных элементов и гемоглобина остается прежним, но увеличивается объём жидкой части крови.

    Нередко анемия протекает без выраженных проявлений и часто остаётся незамеченной, во многих случаях становясь случайной лабораторной находкой у людей, не предъявляющих специфических жалоб, информирует Википедия. Как правило, страдающие анемией отмечают проявления, обусловленные развитием анемической гипоксии. При лёгких формах это может быть слабость, быстрая утомляемость, общее недомогание, а также снижение концентрации внимания. Люди с более выраженной анемией могут жаловаться на одышку при незначительной или умеренной нагрузке, сердцебиения, головную боль, шум в ушах, могут также встречаться нарушения сна, аппетита, полового влечения. При очень сильной анемии, или при наличии сопутствующей патологии, возможно развитие сердечной недостаточности.

    Часто встречаемым диагностически важным симптомом умеренной или выраженной анемии является бледность (кожных покровов, видимых слизистых и ногтевых лож). Также ценное значение имеют такие симптомы, как развитие хейлоза и койлонихии, усиление сердечного толчка и появление функционального систолического шума.

    При злокачественной анемии неизбежна ахлоргидрия - состояние, при котором в желудочном соке отсутствует соляная кислота. При этом заболевании нарушается пищеварение в желудке, но поскольку организм компенсирует это за счет более активного переваривания в других отделах пищеварительного тракта, то больной может не отдавать себе отчет в наличии этой болезни.

    www.mk.ru

    Нехватка железа в организме

    Гуляя по улицам нашего города, я иногда  встречаю людей с сероватым и болезненным цветом лица. Такие люди чаще всего жалуются на одышку, утомляемость и слабость. Что это за симптомы? Чаще всего это свидетельствует о том, что происходит нехватка железа в организме.

    Несбалансированное питание, недостаток важных элементов, в том числе и железа, приводит  к железодефицитной анемии. Проблемой нехватки железа врачи озаботились давно. В давние времена считалось, что заболевание характерно для юных девушек. В ходу был даже такой термин «бледная немочь». Лица многих девушек в то далекое время действительно выглядели бледными.

    Медицина развивалась, и со временем ученые выяснили причины- это недостаток в организме железа. Тогда же и пытались лечить данные симптомы. В настоящее время наука продвинулась далеко вперед, и роль в организме железа уже хорошо изучена. Давайте подумаем над тем, как восполнить нехватку железа  в организме?  Где нам его брать? Ведь именно в современный век мы стали есть рафинированную еду, в которой  часто не хватает полезных веществ, в том числе и железа.

    Специально о нас позаботилась природа. К счастью, существует много продуктов с большим содержанием железа. Эти продукты помогут восполнить нехватку железа. Перечислю основные продукты. К ним относятся: печень, рыба, мясо, изюм, чернослив, яичные желтки, бобовые, гречка, белые грибы, яблоки, персики, шпинат, петрушка, пшеница твердых сортов. В перечисленных продуктах много не только железа, но и большое количество молибдена и меди.Нехватка железа в организме_мясоНадо помнить о том, что железо быстрее и лучше всего усваивается в белках животного происхождения. Поэтому старайтесь употреблять рыбу и мясную пищу вместе с зеленью и овощами. Овощи, зелень и фрукты содержат необходимые для организма витамины и биофлавоны. А запеченную рыбу или мясные блюда поливайте лимонным соком, в нем много витамина С.

    Нехватку в организме железа хорошо восполняет печень. Не забывайте употреблять яйца, сейчас уже доказано, что в них содержится белок, минеральные вещества, «хороший» холестерин, железо, молибден и медь. Причем все это находится в легкоусвояемом виде.

    Важно знать о том, что существуют продукты, которые уменьшают количество железа в организме.

    Это:

    • молоко. Варите каши лучше на воде, а для вкуса добавляйте фрукты, орехи или зелень.
    • бобовые культуры и цельные злаки, в составе которых находится фитиновая кислота.
    • кофе, пейте не более 2-3 чашек в течение дня.
    • кальций. Кальций является конкурентом железа по всасыванию в кишечнике. Дополнительный и постоянный прием кальция может вызывать нехватку железа.

    Поможет справиться с недостатком железа крапива. Это целебная трава, в народной медицине чаще всего используется для очищения крови. Ценность ее заключается в том, что в ней высокое содержание железа, витаминов А, С, группы В, меди.

    Нехватка железа в организме_крапиваКрапива является поливитаминным растением. Всего 30 грамм растения способно удовлетворить потребность человеческого организма в витаминах. В ней содержатся белки, по составу очень похожие на мясные белки. В ее составе имеется ценная аминокислота под названием цистеин. Ученые утверждают, что цистеин отличное средство профилактики против онкологических заболеваний и защищает от радиации.

    В России всегда с большим вниманием и уважением относились к полезному растению, в народе с давних времен использовали для лечения анемии. Вспомните, как всем нам хочется ранней весной супа или борща с крапивой! На Украине часто пекут вареники и пироги , а на Кавказе листья и побеги даже солят. Там она используется в качестве приправы к мясу.

    Часто люди думают, что растение можно собирать только молодым. Необязательно собирать именно майскую крапиву, листья можно использовать и собирать все лето. А на зиму не забудьте сделать запасы, листья хорошо сохнут на открытом воздухе. Хранить траву рекомендуется в мешочках из ткани. Добавляйте ее в супы зимой, в конце варки.

    А можно ее еще и засолить.

    Рецепт соленой крапивы

    • Листья и молодые побеги мелко режем ножом и укладываем в стеклянную банку. Слои пересыпаем солью. Соль берем из расчета на килограмм травы- одна чайная ложка. Утрамбовываем, чтобы появился сок. Закроем крышкой, и поставим на хранение в холодильник. Сок в процессе хранения может уменьшится, тогда добавляем кипяченую холодную и подсоленную воду в банку.

    Нехватка железа в организме зимой Вам не грозит! Воспользуйтесь обязательно бесплатным и эффективным средством! Сейчас еще имеется такая возможность.

    Советую прочитать: железодефицитная анемия у детей, причины, лечение.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями!

    lmoroshkina.ru

    Недостаток железа в организме: как его восполнить

    Наверх

    Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

    Войти Мода Красота Звезды Психология Дети Гороскоп Рецепты Здоровье Дом Отдых Экспертиза Накипело Лизабокс Конкурсы

    lisa.ru

    Дефицит железа в организме: симптомы и как восполнить?

    Как известно организм человека не может самостоятельно вырабатывать железо, поэтому запасы его предположительно должны пополняться за счет продуктов питания, к тому же в достаточном количестве.

    Дефицит железа, наблюдается у огромного числа женщин, к сожалению, большинство из них  не обращают на это никакого внимания. А ведь пополнить исчерпавшиеся резервы достаточно просто, принимая специально разработанные препараты и продукты, содержащие данный элемент в избытке. С такой проблемой чаще всего сталкиваются молодые особы женского рода.

    Нехватка такого важнейшего элемента у маленьких детей сопровождается частыми простудными и вирусными заболеваниями. К тому же  это приводит и к более серьезным проблемам, например умственной отсталости.

     Признаки дефицита железа

     Совершенно не удивительным является то, что при недостатке железа организм начинает просто рассыпаться. Заметно снижается способность восприятия новой информации, тяжело переносятся нагрузки физического характера, периодически наблюдаются приступы учащенного сердцебиения.

    Поэтому очень важно знать, что такое дефицит железа в организме: симптомы и как восполнить его, тем самым улучшив свое состояние.

     К числу внешних признаков, подтверждающих недостаток железа, относятся:  тусклость  волос и ломкость ногтей; сухая, шелушащаяся кожа с нездоровой бледностью, иногда с наличием зеленоватого оттенка.

    У таких людей возникает потребность в том, чтобы сгрызть кусочек мела, почувствовать запах лака или краски. Плюс ко всему  при истощении запасов этого компонента, работа щитовидной железы переходит на замедленный режим, вырабатывая с каждым разом все меньше гормонов, что чревато появлением лишних килограммов. Температура тела в этот период всегда оказывается пониженной и является прямым доказательством дефицита энергии и замедленного обмена веществ.

    При обнаружении подобных симптомов, желательно сдать анализы, которые покажут уровень гемоглобина в крови.

     Дефицит железа его причины и лечение

     Что же становится причиной недостатка железа? Как правило, это связано в первую очередь с неправильным питанием, когда пищевой рацион обеднен таким ценным минералом.

    Плюс ко всему железо дефицит могут спровоцировать и заболевания желудка. Довольно часто потери железа связаны с различного рода травмами, операциями и менструальными кровотечениями.

    В группу риска входят: беременные и кормящие грудью женщины, спортсмены, люди проходящие восстановление после длительной болезни, а также пожилые. Поэтому они особенно должны интересоваться тем, что представляет собой дефицит железа в организме: симптомы и как восполнить  его, чтобы еще больше не усугубить проблему. Потому как довольно часто это приводит к развитию анемии.

    Заболевание может проявляться независимо от возраста. Довольно часто его диагностируют у детей от 1 года, в подростковом возрасте, когда наблюдается активный рост организма. Происходит так потому, что ребенок интенсивно развивается, а значит, он особенно нуждается в получении железа.

    Полностью удовлетворить потребность в  необходимом компоненте поможет полноценное питание. В этот период  рекомендуется употреблять  продукты с  большим содержанием железа, такие как: говяжье мясо и печень, чечевица, яйца, шпинат, зелень. Сочетание мясных блюд с овощными гарнирами, помогает железу лучше усвоиться.

    При появлении первых признаков железо дефицита, стоит полностью отказаться от напитков содержащих кофеин. Недостаток жидкости в организме лучше восполнять  обычной водой или свежими соками.

     

    Вам может понравиться:

     

    zhenskiy-sait.ru

    Железо. Продукты, богатые железом. Железодефицитная анемия - как восполнить недостаток железа в организме - Goldy-Woman.com

    Железо. Продукты, богатые железом. Железодефицитная анемия - как восполнить недостаток железа в организме

    Понравилось? Поделитесь! ;)

     

    Железодефицитная анемия и ее симптомы

    Снижение количества потребляемого железа приводит к уменьшению количества гемоглобина в крови. Вследствие этого уменьшается количество кислорода, поставляемого в ткани, что в результате приводит к отставанию роста клеток и тканей в организме. Это и есть анемия, или железодефицитная анемия. Анемия легко диагностируется после анализа крови на гемоглобин.

     

    Также врач может заметить следующие симптомы анемии: учащенное сердцебиение, шумы в сердце, неестественную бледность кожных покровов, отекший язык. Также больные железодефицитной анемией жалуются на быструю утомляемость и общую усталость.

     

    Лечение железодефицитной анемии

    Врачи обычно рекомендуют принимать железо в таблетках. Но никогда не принимайте препараты железа без назначения врача! Врач рассчитывает дозы на основании уровня гемоглобина и вашего общего состояния. Помимо лекарственных средств, рекомендуется также перейти на правильное питание, богатое железом. А это в основном зелень овощей и красное мясо. Также железом богаты курага, изюм, орехи, семечки. Из растительных продуктов железо усваивается примерно на 5%, в то время как из мясных — на 15-20%, поэтому идеальным соотношением будет 60% растительной пищи и 20% мяса.

     

    Что еще почитать:

    Дефицит калия. Симптомы дефицита калия. Гипокалиемия. Источники калия

    Ростки пшеницы. Польза ростков пшеницы для здоровья. Проращивание пшеницыВзято с сайта:

    Кальций. Польза и вред. Добавки с кальцием. Источники кальцияВзято с сайта:

    Хурма. Полезные свойства. Пищевая ценностьВзято с сайта:

    Виды холестерина

    Пищевые дрожжи. Питательная ценность пищевых дрожжей. Польза пищевых дрожжей для красоты и здоровьяВзято с сайта:

    Очищение лимфатической системыВзято с сайта:

     

     

    Продукты, богатые железом. Таблица содержания железа в различных продуктах. Сколько железа содержится в продуктах

    Богатая железом пища

    Количество

    Содержание железа (в мг)

    Говяжья печень

    100 г

    9

    Зерновые хлопья

    50 г

    2.8

    Кэшью

    100 г

    2.65

    Нут (турецкий горох)

    100 г

    3.0

    Моллюски

    120 г

    4.2

    Яйцо

    1 шт.

    1.0

    Зеленая фасоль

    100 г

    1.0

    Зеленый горошек

    100 г

    1.5

    Говяжий фарш

    100 г

    3.0

    Фасоль (разная)

    100 г

    2.2-2.3

    Устрицы

    120 г

    13.2

    Арахис

    100 г

    1.5

    Запеченная свинина

    100 г

    2.7

    Картофель

    1 шт.

    1.1

    Сок из чернослива

    1/2 стакана

    5.2

    Чернослив

    100 г

    1.9

    Изюм

    100 г

    2.55

    Запеченная говядина

    100 г

    1.8

    Сардины

    100 г

    2.5

    Креветки

    100 г

    2.6

    Шпинат

    50 г

    2.4

    Индейка

    100 г

    2.0

    Грецкие орехи

    100 г

    3.75

    Суточная потребность в железе (для предотвращения развития железодефицитной анемии)

    Мужчины — 10 мг

    Женщины — 20 мг

    Беременные и кормящие женщины — 30-35 мг

    Дети — 4-18 мг

     

    Для легкого усвоения железа рекомендуется есть продукты, богатые железом, вместе с продуктами, богатыми витаминами С и В12. Обычный репчатый лук также помогает лучше усваивать железо.

     

    Обсудить статью на нашем форуме>>>

     

    Железо. Продукты, богатые железом. Железодефицитная анемия - как восполнить недостаток железа в организме

    Понравилось? Поделитесь! ;)

    goldy-woman.com


    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа