Как вылечить растяжение мышц на ноге: Что делать при растяжении мышц: симптомы, причины, лечение

Лечение растяжений мышц, сухожилий, связок — цена

Что это такое?

Растяжения — это распространенный вид повреждения, связанный с нарушением целостности отдельных мышечных или соединительнотканных волокон. При данной проблеме человеку сложно двигать рукой или ногой, совершать обычные действия.

Симптомы

Симптомы растяжения связок и мышц схожи, но некоторые признаки отличаются. При растяжении связок боль наступает сразу. А при растяжении мышц, боль может появится на следующий день, к примеру, после спортивных занятий.

Симптомы растяжения мышц:

• боль в суставе;
• отек;
• затруднение движений;
• изменение цвета кожи (подкожная гематома).

Симптомы растяжения связок:

• сильная боль, особенно при движении;
• отек;
• синяк или краснота;
• боль при прикосновении к данному участку кожи.

Причины

Причины растяжений:

• тяжелые физические нагрузки;
• подвернутая нога, рука;
• травма.

Не стоит откладывать визит к врачу-ортопеду при вышеперечисленных симптомах. Своевременное обращение ускорит процесс выздоровления.

ВАЖНО! Если у Вас свежая травма, то Вам необходимо обратиться к травматологу. 

В медицинском центре «Докториус» мы лечим последствия травм!

Оформите заявку на прием к врачу

Мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

записаться на приём

Диагностика

Растяжения диагностирует врач травматолог-ортопед, который во время первичного приема проводит:

• ортопедические тесты;
• пальпаторное обследование;
• оценку состояния опорно-двигательного аппарата (осанка, походка, стабильность и сила сустава).

Для уточнения диагноза может быть назначен:

• МРТ;
• УЗИ;
• Рентген.

Лечение

В медицинском центре «Докториус» для лечения данных заболеваний применяются следующие методики лечения:

• Гирудотерапия — лечение пиявками.
• Иглорефлексотерапия — воздействие на биологически активные точки микроиглами.
• Физиотерапия.
• Внутривенные инфузии.
• Озонотерапия — лечение активным кислородом.
• Лазерная рефлексотерапия — безболезненное воздействие на рефлексогенные зоны и точки.
• Фармакопунктура — введение лечебных препаратов натурального происхождения в очаг проблемы.
• Медицинский массаж.
• Мануальная терапия.

• Остеопатия — лечение руками доктора, мягкое воздействие на костно-мышечную систему, нервную и сосудистую системы, внутренние органы.
• Ударно-волновая терапия (УВТ).
• Изометрическая кинезиотерапия — индивидуальные гимнастические техники/упражнения, по показаниям с элементами суставного массажа.
• Кинезиотерапия с использованием установки «Экзарта».
• Кинезиотейпирование.
• Лечебно-медикаментозные блокады.
• Плазмолифтинг – введение тромбоцитарной аутоплазмы в ткани человека.

Цены

записаться на приём

Преимущества платного лечения

Квалифицированный персонал

Прием ведут опытные врачи, со стажем работы более 15 лет

Комфортные условия обслуживания

Все лечебные процедуры проводят в клинике, под руководством вашего лечащего доктора.

Современные методики лечения

Лечение без отрыва от привычного образа жизни, в любое удобное для пациентов время

Высокий уровень оснащения кабинетов

Во время осмотра результаты обследования транслируются на мониторе для наглядности пациенту

преимуществ платного лечения

Лечебные процессы составляются персонально

Лечебные программы составляются персонально для каждого пациента с учетом его индивидуальных особенностей сопутствующих заболеваний и результатов обследования.

С пациентом работают более 10 врачей

Во время лечения с пациентом работают более 10 врачей

Бесплатные повторные приемы

Бесплатные повторные приемы при прохождении лечения

Бесплатная консультация через полгода

После пройденного лечения, через пол года консультация бесплатна

Крем Аэртал® – правильный ответ при растяжении мышц

Главная
/
О наболевшем
/

Как справиться с растяжением мышц?

Травмы

Людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся спортом или испытывающим регулярные физические нагрузки, к сожалению, не избежать травм опорно-двигательного аппарата. Одно из самых распространенных повреждений – растяжение мышц.

Причины растяжения мышц

Если в результате сильного натяжения или перенапряжения¹ из-за значительной физической нагрузки мышечные волокна повреждаются, говорят о растяжении мышц. Особенно часто страдают те группы мышц, которые испытывают постоянную повторяющуюся нагрузку, характерную, например, для профессий, требующих выполнения однотипных монотонных движений, например, музыкантов, людей, работающих за компьютером или на конвейере. У спортсменов растяжения нередки из-за пренебрежения разминкой.

Для этих повреждений характерны надрывы или микроразрывы мышечных волокон. Поэтому такие травмы, как правило, сопровождаются внутренним воспалением мышцы и болью, интенсивность которой зависит от тяжести повреждения.

Симптомы растяжения мышц

Травмы этого типа проявляются, прежде всего, неприятными болезненными ощущениями в месте повреждения. Болевой синдром может развиться не сразу, а с постепенным нарастанием в течение 2-3 часов после травмы, причем при физической нагрузке пострадавшей мышцы боль усиливается. В месте поражения появляется припухлость или отек, возможно появление синяков.

Что делать при растяжении мыщц

Принципы лечения растяжения мышц схожи с общими методами лечения легких травм. В первую очередь надо постараться прекратить физические нагрузки, обеспечив покой поврежденной мышце. Особенно важно соблюдение покоя до полного восстановления в том случае, если травма произошла из-за длительного перенапряжения. Часто это становится важнейшим условием возвращения к полноценной профессиональной деятельности.

Сразу после получения травмы поврежденное место нужно охладить, например, при помощи льда или холодного компресса. Это уменьшит боль и предотвратит развитие отека и синяков.

Чтобы снять симптомы воспаления и обезболить беспокоящую мышцу, можно применять местные нестероидные противовоспалительные средства – мази, гели, кремы. Препаратом с клинически установленной эффективностью при хорошей переносимости является крем Аэртал® на основе ацеклофенака.

Преимущества крема Аэртал

Аэртал® – это европейское средство, единственный препарат в форме крема, содержащий ацеклофенак. Действующее вещество при помощи технологии микронизации дробится на мельчайшие частицы. Благодаря этому ацеклофенак легче проникает в очаг боли и воспаления. Основа крема – эмульсионный воск – обладает особыми свойствами, которые помогают действующему веществу длительное время удерживаться в месте нанесения, и одновременно облегчают его всасывание и накопление в пострадавшей мышце.

Крем Аэртал® уменьшает воспаление, купирует боль, предупреждает развитие отека и эритемы². Для достижения лечебного действия нужно наносить средство 3 раза в день на пострадавшую мышцу мягкими массирующими движениями.

¹ Котельников Г.П. Травматология и ортопедия. М.: «Гэотар-Медиа», 2006. С. 75.

² АЭРТАЛ® (AIRTAL®) инструкция по применению.

О креме

Аэртал^® крем обладает противовоспалительным, анальгезирующим и противоотечным действием.

*данный сайт посвящен безрецептурной форме выпуска АЭРТАЛ крем номер РУ ЛП 001289 от 16.01.2020

1.Инструкция по медицинскому применению препарата Аэртал^® крем

2.По данным IQ VIA 2020 февраль, упаковки. Единственный препарат в форме крема с ацеклофенаком согласно реестру лекарственных средств на 15.04.2020.

3.Расход препарата в соответствии с рекомендациями инструкции по применению препарата

4.1,5 – 2 г Аэртал^® крема приблизительно соответствует полоске крема длиной 5-7 см

5.Загородний Н.В., Ивашкин А.Н, Закирова А.Р, Скипенко Т.О. Применение ацеклофенака (Аэртал^®) на ранних стадиях гонартроза. Consilium medicum. 2016:8; 42-45. Т 8.

© ООО «Гедеон Рихтер Фарма»,
2007-2020

Чтобы сообщить о нежелательном явлении, заполните извещение
и отправьте на drugsafety@g-richter. ru.
Ознакомиться с политикой конфиденциальности.

Когда использовать лед или тепло — Как лечить растяжения, растяжения и другие спортивные травмы: спортивная медицина Орегон: ортопедическая хирургия

Когда использовать лед или тепло — Как лечить растяжения, растяжения и другие спортивные травмы: спортивная медицина Орегон: ортопедическая хирургия

Операционные пациенты должны пройти тест на COVID-19 перед операцией в соответствии с предоперационным пакетом, который вы получили. Маски обязательны. Пожалуйста, только 1 гость.

Находитесь ли вы на игровом поле или в доме, случайный удар, синяк, растяжение связок или боль неизбежны. Эти травмы могут быть внезапными или результатом чрезмерного использования и постепенного износа. К счастью, менее сильные боли могут не требовать профессиональной медицинской помощи. На самом деле, многие распространенные травмы можно эффективно лечить ледяной терапией, тепловой терапией или их комбинацией. Однако знать, когда использовать тепло или лед и что использовать в первую очередь — лед или тепло, может быть непросто. В этом посте мы расскажем о надлежащем домашнем уходе за многими часто задаваемыми вопросами о спортивных травмах, например, как лечить растяжение связок лодыжки и следует ли вам использовать тепло или лед для растяжения мышц. Прежде чем мы перейдем к лечению, важно понять симптомы и причины многих типичных спортивных травм.

Общие боли и травмы мягких тканей

Растяжения

Будь то результат поскользнуться дома или оплошность на игровом поле, многие из нас испытали болезненное растяжение связок или два. Растяжение связок является распространенной спортивной травмой, которая обычно возникает в запястьях, коленях и лодыжках. Во всем человеческом теле ткани, известные как связки, поддерживают суставы, соединяя кости с другими костями. Растяжение является результатом слишком сильного разрыва или растяжения одной из этих связок. Общие симптомы растяжения включают отек, боль, дискомфорт и трудности с движением пораженного сустава или конечности.

Штаммы

В то время как связки соединяют кости с другими костями, сухожилия прикрепляют мышцы к костям по всему телу. Перенапряжение мышцы или слишком сильное растяжение сухожилия или мышцы может привести к перенапряжению. Мышечные напряжения, затрагивающие нижнюю часть спины, ноги и плечи, являются обычным явлением. Типичные симптомы растяжения включают боль, общую скованность, слабость, отек, мышечные спазмы и трудности с перемещением пораженного участка.

Судороги

В то время как связки соединяют кости с другими костями, сухожилия прикрепляют мышцы к костям по всему телу. Перенапряжение мышцы или слишком сильное растяжение сухожилия или мышцы может привести к перенапряжению. Мышечные напряжения, затрагивающие нижнюю часть спины, ноги и плечи, являются обычным явлением. Типичные симптомы растяжения включают боль, общую скованность, слабость, отек, мышечные спазмы и трудности с перемещением пораженного участка.

Лечение травм на дому: что такое метод риса?

В течение многих лет компания R.I.C.E. Этот метод — аббревиатура от слов «отдых, лед, компрессия и возвышение» — был эффективным средством лечения многих распространенных болей. После перенесенной острой травмы, такой как легкое растяжение или перенапряжение, метод RICE может помочь притупить боль, минимизировать отек и ускорить процесс восстановления. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), также можно использовать для облегчения боли и отека.

R для отдыха

После травмы необходимо дать телу время на восстановление, и лучший способ сделать это — дать ему отдохнуть. Как бы ни было больно пропустить тренировку или тренировку, слишком ранняя нагрузка на тело может усугубить тяжесть травмы и только продлить ее восстановление. После травмы важно ограничить любые физические нагрузки, связанные с конечностью или областью. Костыли, шины и бинты можно использовать для поддержки травм при выполнении движений с нагрузкой.

I для льда

Важно приложить лед к области сразу после травмы. Лед или пакеты со льдом вызовут сужение кровеносных сосудов и уменьшат приток крови к травме. Уменьшение притока крови к области сводит к минимуму отек после травмы. Лед может быть необходим в течение первых нескольких дней после острой травмы, чтобы предотвратить отек.

C для сжатия

Еще одна причина предотвратить отек после травмы — минимизировать боль, чувствительность, а также сократить время восстановления. Компрессия уменьшает воспаление, предотвращая скопление крови и других жидкостей вокруг травмы. Для разных частей тела потребуются разные формы и стили для наилучшего прилегания, но независимо от области или травмы доступно множество типов компрессионного снаряжения.

E для высоты

Последним этапом метода RICE является возвышение. Как правило, после травмы люди должны стараться держать пораженную область выше сердца. Поднятие раны над сердцем уменьшит приток крови к этой области, уменьшит посттравматический отек и поможет процессу восстановления. Возможно, потребуется использовать стул, кровать или подушки, чтобы подпереть пораженную конечность или область и добиться правильного подъема.

Можно ли ходить с разрывом мениска? Это зависит от тяжести травмы. Многие люди все еще способны нагружать пораженное колено и даже нормально ходить после травмы мениска. На самом деле, многие спортсмены могут продолжать играть даже после травмы мениска. Тем не менее, первоначальные уровни функциональности могут быть обманчивы, так как может пройти несколько дней, прежде чем боль в колене, отек и скованность появятся после травмы.

Если у вас возникают трудности с разгибанием ноги после травмы или если ваше колено блокируется, это может быть результатом распространенной травмы мениска, известной как разрыв мениска по типу «ручки ведра», который характеризуется ослабленным хрящом, дрейфующим в колене. Нестабильность колена и симптомы блокировки колена, в том числе блокировка колена во время нормального движения, являются общими после разрыва мениска.

Во время первоначальной травмы многие люди сообщают не только о чувстве хлопка в колене, но и о слышимом хлопке. Этот хлопок также может совпадать с изнуряющей болью. Выскакивание и блокировка коленного сустава для многих неприятны, но этого следует ожидать при более серьезных разрывах мениска. Ваш врач проведет визуализирующие исследования, такие как рентген или магнитно-резонансная томография (МРТ), чтобы точно диагностировать травму колена.

Как лечить растяжение связок, напряжение и скованность — когда использовать лед или тепло?

Точное знание того, когда использовать тепло или лед, может сократить время восстановления и помочь при хронических болях, болях и скованности. Лечение травмы может быть сложным, и не все спортивные травмы или состояния требуют строгой терапии льдом или теплом. В некоторых случаях как ледотерапия, так и тепловая терапия могут сыграть решающую роль в процессе реабилитации. Вообще говоря, ледяная терапия больше подходит для новых травм, таких как растяжения связок и деформации, тогда как тепловая терапия обычно лучше подходит для лечения хронических заболеваний.

Метод RICE полезен сразу после растяжения связок или напряжения, а также может помочь при отеках или острой боли после интенсивной активности или упражнений. Тепло часто лучше всего подходит для напряженных мышц, воспаленных мышц, а также скованности и боли, связанных с артритом. Тепло также можно использовать после острой травмы для увеличения кровотока после того, как спадет отек. Помните, однако, что слишком быстрое применение тепла после острой травмы может усилить отек. После получения внезапной травмы ледовую терапию следует использовать в течение первых 24–72 часов, а после этого люди могут перейти на тепловую терапию, чтобы увеличить приток крови к пораженной области.

Конечно, есть исключения из этих эмпирических правил, и некоторые травмы могут лучше реагировать на комбинацию терапии льдом и теплом. Недавнее исследование показало, что как терапия льдом, так и тепловая терапия эффективно уменьшают поврежденную мышечную ткань после силовой тренировки, однако холодовая терапия была более эффективной для лечения боли сразу после тренировки и в течение 24 часов после нее.

Каждая травма требует особого ухода, и бывают обстоятельства, когда лед или тепло могут быть неподходящими для конкретной травмы или состояния. Например, использование тепла при новой травме может способствовать притоку крови к этой области и увеличить риск отека. Использование льда при болях в пояснице, связанных с ригидностью мышц, на самом деле может только усугубить болезненную скованность. И лед, и тепло играют важную роль в процессе восстановления после травмы, и есть несколько рекомендаций, которым необходимо следовать для эффективной терапии льдом и теплом.

Как проводить ледяную терапию

Ледяная терапия обычно используется в течение более коротких периодов времени, чем тепловая терапия. Эффективная холодовая терапия включает несколько ежедневных процедур продолжительностью до 20 минут. Помните, что не рекомендуется прикладывать лед к вывихнутой лодыжке, растяжению или любой другой травме дольше, чем на 20 минут. Некоторым людям может потребоваться только одно ежедневное лечение, в то время как более серьезные растяжения и деформации могут потребовать многократного ежедневного применения ледяной терапии. Чтобы предотвратить ожог кожи, люди должны поместить слой материала между кожей и пакетом со льдом или продуктом со льдом. Обертывание пакета со льдом или пакета со льдом в полотенце, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей, обычно помогает.

Как проводить тепловую терапию

На рынке имеется множество продуктов, которые проникают глубоко в ткани для эффективной термообработки. Сухое тепло или влажное тепло может быть более подходящим, зависит от состояния. Грелка является примером источника сухого тепла, тогда как теплая ванна является популярной терапией влажным теплом. Исследования показали, что влажное тепло может превосходить сухое тепло, когда дело доходит до проникновения в более глубокие ткани. Следовательно, влажное тепло может быть более эффективным для лечения более плотных мышечных тканей, таких как четырехглавая мышца. Во время процедур теплотерапии важно использовать комфортный уровень тепла, чтобы свести к минимуму риск ожогов. Когда дело доходит до купания в горячей ванне, гидромассажной ванне или ванне, Комиссия по безопасности потребительских товаров США не рекомендует замачивать при температуре выше 104 градусов по Фаренгейту. Грелки или грелки следует завернуть в полотенце или слой ткани, предотвратить прямой контакт с кожей.

В то время как грелки и пакеты могут быть идеальными для более широких областей, таких как нижняя часть спины, для более мелких суставов могут потребоваться другие типы нагревательных продуктов для оптимального лечения. Например, те, кто страдает от болей при артрите, могут полностью погрузить сустав в парафиновую ванну. В то время как при незначительных болях и болях могут помочь короткие 15-20-минутные ежедневные процедуры, при умеренных симптомах может потребоваться более длительное лечение. Те, у кого хроническая боль в мышцах, могут увидеть хорошие результаты, понежившись в теплой ванне в течение часа или двух.

(Примечание: тепловая терапия может не подходить для беременных или людей с заболеваниями периферических сосудов, сердечными заболеваниями, гипертонией, диабетом, тромбозом глубоких вен и другими состояниями.)

Часто задаваемые вопросы: Когда вы замораживаете и когда нагреваете?

Определить, когда использовать лед или тепловую терапию, может быть сложно. Чтобы помочь, мы ответили ниже на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о том, когда прикладывать лед и когда нагревать острые травмы и хронические состояния.

Применять лед или тепло при болях в спине?

Тепловая терапия особенно полезна при хронических заболеваниях, особенно при ригидности и болезненности мышц. При локализованной скованности могут помочь согревающие компрессы, в то время как местная скованность и более плотные ткани лучше реагируют на теплую ванну. Если боль в пояснице является результатом недавней травмы, например растяжения мышц, лучше всего следовать схеме R.I.C.E. метод в течение первых нескольких дней, а затем, примерно через 72 часа, перейти на тепловую терапию.

Использовать лед или тепло для растяжения мышц?

Растянутую мышцу сначала следует обработать с помощью аппарата R.I.C.E. метод. В течение первых 72 часов следует избегать тепла, чтобы предотвратить усиление отека и воспаления. Примерно через 72 часа в лечение можно включить тепло, чтобы увеличить кровоток и помочь общему процессу заживления.

Должен ли я использовать лед или тепло для набухания?

После острой травмы следует прикладывать лед для минимизации отека в течение первых двух-трех дней. По истечении этого периода тепло можно использовать для увеличения кровотока и содействия естественному процессу заживления. Слишком раннее применение тепла может вызвать дополнительный отек из-за увеличения притока крови к травме.

Должен ли я лечить вывихнутую лодыжку льдом или теплом?

При растяжении связок лодыжки в разные периоды восстановления потребуются и лед, и тепло. Первоначально лечение будет сосредоточено на покое, льде, компрессии и возвышении. Примерно через 48–72 часа — или после того, как отек удовлетворительно уменьшился — можно использовать тепло, чтобы увеличить приток крови к травме и помочь вашему выздоровлению.

Применять тепло или лед при мышечных спазмах?

Тепловая терапия увеличивает кровоток, и это улучшение кровообращения может помочь при мышечных спазмах по всему телу. Массаж и растяжка также могут облегчить боль и дискомфорт, связанные со спазмом мышц.

Применять лед или тепло при боли в шее?

Многие пациенты спрашивают, следует ли использовать тепло или лед при скованности мышц шеи. Боль в шее, связанную с хронической болью, общей болезненностью мышц или скованностью, следует лечить с помощью теплотерапии. Однако новая травма обычно требует использования метода RICE в течение первых двух-трех дней, а затем люди могут перейти на тепловую терапию.

Применять лед или тепло при боли в плече?

При новых или острых травмах в первые 24–72 часа рекомендуется метод RICE. После того, как отек спадет, можно использовать тепловую терапию, чтобы увеличить приток крови к области и ускорить выздоровление. Тепловая терапия также может быть использована для облегчения скованности, боли и общей боли, связанной с хроническим заболеванием, по мере необходимости.

Применять лед или тепло при боли в колене?

Тип травмы колена поможет определить правильный ледовый или тепловой режим в будущем. При новых острых травмах метод RICE следует использовать сразу после травмы, а затем через два-три дня можно применять тепло для увеличения кровотока. При хронических травмах, болях, скованности и болезненности без отека тепло может быть более подходящим. Тепловая терапия может помочь при артрите, болях в коленях и тугоподвижности суставов с помощью тепловых компрессов, прокладок и погружения пораженного участка в теплую воду. В некоторых случаях компрессы с гелем могут быть более эффективными, чем традиционные компрессы из-за их способности образовываться вокруг сустава и проникать в ткани.

Спортивная медицина штата Орегон – специалисты по острой травме и хронической боли

Метод RICE, терапия льдом и тепловая терапия могут облегчить боль и дискомфорт, связанные со многими распространенными болями и болями, но более серьезные травмы и хронические состояния потребуют медицинского вмешательства. В Sports Medicine Oregon мы можем предоставить новейшие консервативные методы лечения в нашем ультрасовременном учреждении с услугами, начиная от амбулаторной физиотерапии и новейших регенеративных инъекций до минимально инвазивной артроскопической хирургии. Если вы имеете дело с ноющей спортивной травмой или хроническим заболеванием, наша опытная медицинская команда разработает конкретную стратегию лечения, основанную на вашей конкретной травме или состоянии, чтобы помочь вам вести активный и безболезненный образ жизни вашей мечты.

Помните, что мы обновляем наш блог Sports Medicine Oregon ежемесячно, так что не забывайте почаще настраивать его, чтобы быть в курсе последних новостей и взглядов на спортивную медицину!

6 Причины бурсита тазобедренного сустава

Бурсит тазобедренного сустава является частой причиной острой и хронической боли в тазобедренном суставе, особенно у пожилых женщин. Изучите признаки и симптомы этой распространенной проблемы и узнайте больше о ее различных возможных основных причинах и способствующих факторах.

Что делать при симптомах молоткообразного пальца

Молоткообразная деформация стопы может вызвать постоянный дискомфорт в стопе, который затрудняет ходьбу и делает вас восприимчивыми к болезненным мозолям и мозолям. Вот как можно облегчить симптомы и предотвратить прогрессирование заболевания.

5 способов уменьшить боль в запястном канале

С туннельным синдромом запястья (CTS) может быть трудно жить, особенно если интенсивные движения запястья являются частью вашей повседневной жизни. К счастью, вы можете облегчить боль, связанную с CTS, улучшить качество жизни и избежать или отсрочить операцию — вот как.

Замороженное плечо проходит само по себе?

Замороженное плечо — болезненная и изнурительная проблема, которая может парализовать плечевой сустав на месяцы или даже годы подряд. Узнайте, как эта разочаровывающая проблема прогрессирует сама по себе, и как правильное лечение может помочь ей повернуть вспять.

Десятилетние результаты после артроскопии тазобедренного сустава у пациентов с импинджментом бедренно-вертлужной впадины и границей

Исследовательская статья, опубликованная нашим собственным Тимом Билсом, DO, вместе с другими авторами, Rui W. Soares, MD, Karen K. Briggs, MPH, Hannah K. Day, MS, и Marc J. Philippon, MD

Варианты лечения, риски и профилактика

Перенапряжение тела может привести к многочисленным травмам. Растяжение мышц или растяжение мышц возникает, когда ваши мышцы перенапряжены или порваны. Это может быть незначительным, как болезненность после интенсивной тренировки, или может быть настолько серьезным, что требует медицинской помощи.

Мышечные растяжения — очень распространенная травма. Большинство людей, занимающихся спортом, хоть раз в жизни сталкивались с этим. Плохая физическая форма, усталость и неправильная разминка могут привести к растяжению мышц.

При растяжении мышц люди часто жалуются на хлопки или щелчки. Это ощущение растяжения мышечной ткани до разрыва. Часто это очень болезненный опыт. Деформации чаще всего возникают в:

• нижней части спины
• шея
• плечо
• подколенное сухожилие, расположенное в задней части бедра

Существует несколько различных способов лечения растяжения мышц. Объем лечения зависит от степени деформации.

Диагностика и лечение мышечного растяжения:

• облегчает боль и воспаление
• снижает риск дальнейших травм
• помогает вам полностью восстановить возможности вашего тела
• дает вашему телу возможность отдохнуть и правильно восстановиться

Без надлежащего лечения вы можете испытывать повторяющиеся травмы или боль и слабость в мышцах во время повседневного использования. Это может быть особенно болезненным во время физических упражнений и занятий спортом.

В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления разорванной мышцы, а не перенапряженной. Врач примет во внимание ваш возраст, тип травмы, симптомы и другие факторы, чтобы решить, возможна ли операция. Хирургическое вмешательство обычно рассматривается только при тяжелых травмах мышц.

Подходы к лечению зависят от типа и тяжести травмы.

При необходимости противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил) или аспирин, могут помочь уменьшить отек и боль.

Также может потребоваться физиотерапия.

Хирургическое вмешательство иногда рассматривается при разрывах или разрывах мышц. Вы и ваш врач обсудите все хирургические или нехирургические варианты восстановления мышц.

Расходные материалы

Большинство растяжений мышц незначительны и не требуют профессионального лечения. Правильное лечение мышечного напряжения требует правильных средств и удобного места для отдыха. Вам могут понадобиться следующие материалы:

• лед
• полиэтиленовый пакет
• полотенце
• компрессионный бинт, например, бинт ACE
• подушки
• обезболивающие

В зависимости от пораженной мышцы вам могут понадобиться вспомогательные средства поражает одну из конечностей. Они могут включать:

• костыли
• перевязь
• бандаж
• кресло-коляску

При надлежащем обращении все эти устройства являются временными.

Метод RICE

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), наиболее распространенным и эффективным методом лечения растяжения мышц является метод RICE. Отдельные буквы RICE обозначают отдых, лед, сжатие и возвышение. В частности, RICE включает в себя следующее:

• Отдых с выделением достаточного количества времени для восстановления и избеганием физической активности. Это может помочь напряженным мышцам и другим травмам.
• Ледяной компресс с помощью холодных компрессов с барьером между ними и кожей от четырех до восьми раз в день по 20 минут за раз.
• Сожмите мышцу, оказывая на нее равномерное мягкое давление. Это предотвращает отек и воспаление, которые, как считается, задерживают заживление. Лучше всего обмотать пораженную мышцу эластичным бинтом.
• Приподнимите травму над сердцем, чтобы уменьшить отек. Используйте подушки или другие приспособления, чтобы приподнять пораженную конечность во время отдыха.

Хотя подход RICE остается популярным, существуют и более новые подходы. Некоторые медицинские работники рекомендуют использовать метод МИРА и ЛЮБВИ при растяжении мышц.

Подход PEACE предназначен для использования сразу после травмы и во время раннего заживления. Буквы в PEACE предписывают вам:

• Защитить травму от раздражения, сократив использование растянутой конечности или области. Когда боль уменьшится, постарайтесь как можно скорее вернуться к работе в области напряжения.
• Приподнимите травму выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек, используя подушки или другие опоры.
• Избегайте противовоспалительных средств, таких как НПВП и лед. Некоторые считают, что воспаление важно для лечения штамма.
• Сдавите мышцу пластырем или эластичным бинтом.
• Обучите себя, чтобы знать, сколько времени может занять восстановление и чего ожидать в процессе. Поговорите со своим врачом или медицинским работником.

После первых нескольких дней отдыха метод LOVE применяет более активный подход к лечению. Буквы в слове ЛЮБОВЬ означают:

• Нагрузка: Вернитесь к использованию напряженных мышц как можно больше, пока вы не причиняете боль.
• Оптимизм: Делайте все возможное, чтобы позитивно относиться к процессу выздоровления.
• Васкуляризация: Попробуйте найти способы стать активными. Работа над своим сердечно-сосудистым здоровьем может помочь вам выздороветь.
• Упражнения: Выполняйте упражнения, рекомендованные вашим врачом или медицинским работником, если они их рекомендуют.

Если вы выбираете между методом RICE и методом PEACE and LOVE, лучше всего обсудить ваши варианты с врачом.

Существует очень мало рисков при лечении растяжения мышц. Тем не менее, есть небольшой шанс принять слишком много обезболивающих или оставить пакет со льдом на коже слишком долго.

Если вы пытаетесь использовать поврежденную область, следите за болью или другими признаками ухудшения состояния.

Всегда следуйте инструкциям по дозировке всех рецептурных или безрецептурных лекарств. Используйте барьер, например полотенце, между пакетом со льдом и кожей. Позвольте вашей коже согреться между интервалами обледенения.

Операция по восстановлению разорванной мышцы сопряжена с определенным риском. Они могут включать:

• кровотечение
• сгустки крови
• инфекции
• боль
• тугоподвижность
• замедление времени заживления

Последнее, что вы хотите сделать, это снова травмировать напряженную мышцу. Есть несколько способов предотвратить повторное растяжение мышц, в том числе:

• предоставление надлежащего времени для восстановления после травмы
• ежедневное растяжение мышц
• кросс-тренировки для занятий спортом путем подъема тяжестей или выбора другой активности для укрепления мышц
• разминка перед тренировкой или интенсивной деятельностью
• употребление продуктов с высоким содержанием калия, таких как бананы и авокадо, перед тренировкой для предотвращения мышечной усталости
• надлежащее увлажнение во время упражнения

Поговорите со своим врачом о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы избежать растяжения мышц, если вы испытываете его регулярно.