Как выровнять ноги: Исправление кривых ног апаратом Илизарова: что это, как проводиться, больно ли исправлять кривизну

Исправление кривых ног апаратом Илизарова: что это, как проводиться, больно ли исправлять кривизну

Красивые, длинные, стройные ноги — мечта каждой женщины. На длинноногих красавиц заглядываются мужчины, им завидуют женщины. Порой кажется, что в современном обществе сложился самый настоящий культ красивых женских ножек. Нередко женщины, придирчиво рассматривая своё отражение в зеркале, задаются вопросом: а можно ли улучшить внешний вид своих ног и сделать их красивыми?

А все ли мы знаем о своих ногах? Задумывались ли мы над тем, что под внешне некрасивыми ногами могут скрываться проблемы более глубокие. Ведь кривые ноги — это не только косметический дефект, психологический дискомфорт, повод для комплексов и переживаний, но и ортопедическая проблема.

Кривые ноги в основном результат О- образных или Х-образных деформаций голеней. При наличии деформации голени нагрузка на суставные поверхности бедренной кости в коленном суставе оказывается неравномерной. С возрастом это приводит к развитию дегенеративно-дистрофического заболевания коленного сустава — артрозу. Искривления голеней вызывают развитие плоскостопия. Поэтому, нужно как можно быстрее выпрямить кривые ноги, выпрямить кости.

Со временем артроз прогрессирует, ведет к деформации коленных суставов появлению сильных болей ногах. В таких случаях консервативное лечение улучшений не дает и приходиться прибегать к тяжелым и травматичным оперативным вмешательствам эндопротезированию коленных суставов. Поэтому весьма важно в раннем возрасте устранить основную причину, приводящей к развитию тяжелых дегенератино-дистрофических изменений суставов путем хирургической коррекции деформаций костей нижних конечностей.

Как избавиться от кривых ног?

В нашей клинике применяется малотравматичная технология оперативного лечения кривизны ног разработанная профессором Акшином Багировым. Успешность операции и гарантия ее безопасности главным образом зависят от качества предоперационного обследования. Диагностика деформации ног проводится на высоком технологическом уровне с использованием современных рентгенологических и компьютерно-томографических методов исследования, по результатам которых создаётся компьютерная модель, и можно увидеть какими ноги должны стать после коррекции.

Исправление кривизны ног осуществляется путем хирургической коррекции деформации голеней. Метод включает в себя установку аппарата наружной фиксации на голень и остеотомию — рассечение кости.

При операциях на голени используются усовершенствованные варианты аппарата Илизарова, отличающиеся малыми габаритами и позволяющие производить движения в коленном суставе в полном объеме. Остеотомия производится через прокол кожи размерами 5-7 мм. Далее, в зависимости от характера деформации и поставленных задач, одномоментно на операционном столе или постепенно в послеоперационном периоде по специальной компьютерной программе устраняется деформация кости.

Окончательная форма ног после проведенной коррекции уточняется путем проведения визуального, рентгенологического и компьютерного исследований.

Время пребывания в стационаре составлят5-7 дней,с последующим амбулаторным наблюдением за пациентом.

В период коррекции и после достижения формы (период фиксации) производится реабилитационное лечение — ходьба (сначала с ходунками), разработка суставов и т.д. Важно ходить в аппаратах с полной нагрузкой на конечности. Это ускоряет процесс выздоровления.

реальная история пациентки, фото до и после

Сложные и дорогостоящие процедуры, длительная реабилитация, боль и слезы. Светлане пришлось пройти через многое ради исполнения мечты. В ее жизни состоялась операция по выпрямлению ног. Несмотря на пережитое, она убеждена: результат того стоил!

Редакция сайта

Теги:

шпагаты

сарафан

Йога

Идеальные ноги

история из жизни

Героиня нашей публикации добровольно решилась на хирургическое вмешательство. Медицинских показаний у нее для этого не было. Зато было желание исправить кривизну ног и обрести уверенность в себе. Единственный выход она нашла в операции. Через какие испытания ей пришлось пройти при достижении цели, читай в нашем материале.

В чем суть операции по выравниванию ног

Хирургическое воздействие позволяет решить не только эстетическую проблему. Кривизна ног, если ее не исправить с помощью операции, часто ведет к развитию в зрелом возрасте ряда заболеваний. Речь идет о деформирующем артрозе коленных суставов, плоско-вальгусной деформации стоп. Все это вызывает дискомфорт и болезненные ощущения.

Во время вмешательства сразу на двух ногах накладывают ортопедический аппарат, поместив спицы через кость в верхней и нижней частях голени. Для их закрепления и нужен знаменитый аппарат Илизарова. Спицы сильно натягиваются и аппарат фиксируется. В местах разреза накладывается небольшой шов. В общей сложности операция по выпрямлению ног длится около полутора часов.

Мечта о прямых ногах: задолго до операции

Что такое для девушки кривые ноги, думаю, не надо объяснять никому. Это катастрофа. Когда я читала про операцию по выпрямлению ног, полагалась на отзывы. И у всех девушек истории были практически одинаковые. Кроме стандартных брюк и юбки в пол невозможность надеть никакую другую одежду.

Что мини! Даже юбка средней длины – невозможная роскошь. Кривые ноги видно во всем: шорты, капри, лосины, купальник. Все это вне зоны доступа, если не хочешь получить град насмешек за спиной. Так что исправление кривизны ног могло решить более серьезные проблемы, и операция обретала все большую актуальность. Издевательства в духе «30 лет в кавалерии!», «С такими ногами только в карточные дамы!», «Ножки — как на конкурсе бомбежки, лучше уж ходить на руках!» мало кому придадут уверенности.

Я со школьной скамьи мечтала выпрямить ноги. Хотела, как и все девочки, ходить в платьях, юбках и сарафанах и чувствовать себя принцессой, чтобы мальчики оборачивались вслед. Много лет этот физический недостаток поправим. В России давно проводится пластическая операция на выпрямление ног. Непонятно, почему, но эти процедуры до сих пор простым обывателям кажутся чем-то жутко пугающим, страшным или (тоже имело место быть) «верхом идиотизма».

Меня лично отговаривали двое знакомых кандидатов медицинских наук! Один просто сказал: «Не выдумывай #@&». Второй, взяв в руки ручку и бумагу, нарисовал процесс и популярно объяснил, чем это может грозить впоследствии. Но они меня не переубедили. Сначала я думала, что выпрямление ног возможно без операции. В поисках я перепробовала все:

• накачивание икроножных мышц
• специальные физические упражнения
• слышала про определенную йогу,
• думала вставить импланты в икры (но при моей деформации это не помогло бы)
• купила аппарат для увеличения роста, помогающий сесть на шпагат и обещающий устранить кривизну

Попытки оказались тщетны и в моем случае не работали. В январе 2006 года я была на первом курсе института. Как-то на работе забила в поисковике «выпрямление кривых ног»: появилась информация о хирургическом методе. К этому времени я уже что-то слышала об этом, но по большей части это касалось удлинения, а не выпрямления. Операция по выпрямлению ног казалась чем-то труднодостижимым, поскольку цена за это удовольствием для студентки была непомерно велика. Да и клиника, где ее делали, находилась в Волгограде, а не в Москве. Мечту пришлось положить на полку.

В декабре 2011 года у меня были трудности с написанием диплома, выматывающая работа и жуткая депрессия. Я оказалась на грани разрыва с молодым человеком. В Новый год он дал мне понять, что мы больше не пара. Тогда я поняла: мне нужно что-то сделать для себя, иначе я что-то сделаю с собой. Решение пришло – операция по выпрямлению ног. Боль физическая отвлечет от душевной и я наконец-то смогу носить красивые юбки и радоваться жизни!

Стала собирать информацию. Надо было выбрать клинику и доктора. Перемолола, прошерстила, сопоставила, оценила все, и выбор был сделан. Доктор Акшин Беюкович Багиров, который работал в клинике №1 в Люблино. Туда я поехала, так сказать, на разведку, а он в меня сразу вселил уверенность. Потом направил на обследование и попросил сдать необходимые анализы. Сразу узнала, сколько будет стоить операция по выпрямлению ног, и оформила кредит. Тогда я уже могла себе это позволить: выплаты были вполне подъемными.

День Х и исправление кривых ног

В назначенный день в больнице я увидела девочку, сидящую на диване. Из-под брюк у нее виднелось металлическое колечко от аппарата, который предстояло носить и мне после операции по выпрямлению ног. Она спокойно сидела в ожидании приема. Мы переглянулись. «Самое главное — ничего не бойся и слушай все то, что говорят врачи и медсестры», — сказала она. Наше общение заняло буквально пару минут, но ее наставления, спокойствие и радость на лице подействовали на меня, как слова доброго ангела. Все будет хорошо. Я это чувствовала.

Под нож хирурга

Последний штрих на пути к новой жизни. На меня надели медобмундирование и все было уже готово. Но вот в этот самый момент ко мне пришла мысль: «Свет, ну зачем тебе все это надо, собирайся домой». Как-то же жила с кривыми ногами, а тут – операция, мучения, швы… Если честно, я бы, наверное, сбежала. Остановила меня мысль… о кредите. Отдавать-то все равно! И я осталась.

Наркоз, которого я так боялась, был самым сладким сном в моей жизни. Я, оказывается, забыла, что такое нормальный сон. Анестезия двойная: в позвоночник (для ног), и в руку (общий). И то и другое совершенно не больно. Начало операции по выпрямлению ног было положено…

После операционного сна

Первые 2 дня лежишь и не встаешь: еда в постель, удобства через катетер. Ног не чувствуешь, боли тоже, шевелить можешь только стопами и пальцами, но пока не шевелишься — жизнь прекрасна. В информации об операции по исправлению кривизны ног, полученной мной изначально, говорилось, что ходить самостоятельно в аппаратах пациент начинает через 2 недели. И это правда.

Есть одно «но»: самостоятельно — это значит без медсестры, зато с ходунками. Забегая вперед скажу о своих ожиданиях. Я думала, что через две недели (максимум месяц) начну ходить на работу, пряча аппараты под широкими велюровыми штанами. Но планы не сбылись.

Самые длинные 5 метров в жизни

На 3-й день пребывания в больнице обязательный подъем. Честно говоря, я не ожидала, что это будет ТАК сложно. Это было похоже на подъем Стивена Сигала с реанимационного ложа в фильме «Смерти вопреки». Да, операция по выпрямлению ног была позади. Но теперь казалось, что самое сложное только начинается.

К нижней части аппаратов привязывается веревочка и дается в руки. Ею, как марионеткой, управляешь своими конечностями, снимая сначала одну, потом другую ногу, потому что они тяжелые и не сгибаются. Это один из двух самых сложных болевых этапов. Затем заправляешь веревочки в кармашки (у меня уже первая подготовленная юбочка!) и, оперевшись на ходунки (бесплатное приложение, выдают сразу в больнице), начинаешь движение вперед. Идешь ровно 5 метров, но каких! На секунду мелькает мысль, что с кривыми ногами передвижения давались легче, нужна ли была эта операция!

Пот с меня лил ручьями, на каждом метре остановка и стакан холодной воды для восстановления. Все под заботливым надзором медсестры. И так каждый день, чтоб ноги привыкали. Синяки с обратной стороны икр жуткие. Сходят долго. Но морально я была и к этому готова. Если уж я решилась выпрямить ноги и пройти через операцию, ходить точно научусь.

Домой с новыми ногами

Общий срок пребывания в больнице — 5 дней. В день выписки лифт не работал. Дорога до машины показалась вечностью. Если кто-то решится повторить мой опыт и сделать операцию по выпрямлению ног, заказывайте машину с высокой посадкой и просторным салоном. В низкую загрузить себя будет очень проблематично.

И не просите, что бы вас несли на руках. Безболезненнее и безопаснее (!) передвигаться самой, даже по лестнице. Кресло-каталка здесь не работает, так как сидеть можно только с прямыми ногами. Вот такие две позиции на следующие два месяца: стоя или лежа. Сидеть на стуле чуть-чуть попозже. Слышала, что после операции по выпрямлению пальцев ног один лишь отек уходит через четыре месяца. А тут кривые ноги правили!

Хорошо, если кто-то сможет дома ухаживать за вами. Я жила одна и очень благодарна за помощь своим соседям. Они меня просто спасли! Расслабляться было нельзя. Впереди ключевой этап выравнивания – крутки. Они начинаются через неделю после возвращения домой, когда первые боли после операции по выпрямлению ног спадут. Крутки — это когда вы своими руками, ключами на 7 и на 10, крутите гайки на болтиках дорогущих аппаратов.

Ни дня без боли

Болит сильно. Но эта не та пугающая, резкая боль, которая представляется при прочтении. Эта боль — ноющая. И разгорается она к ночи. Никакие лекарства не помогают. Выход один — терпеть. Выражение «лезть на стенку» (я абсолютно серьезно) придумано неспроста… Мне хотелось, абсолютно честно, чтоб на мне в тот период применили анестезию дореволюционных врачей — скалку. Бац по затылку и все. Жалела ли я тогда о пластической операции на ноги и радовало ли меня их выпрямление? Трудно сказать, когда все настолько болело.

Тут я хочу вывести на сцену главнейшего для меня (и для будущих пациенток) человека — второго хирурга Теймурханлы Фахри Акифовича. Врач от Бога, костный ювелир, золотой человек с золотыми руками и золотым сердцем. Кажется, что у него в руках и глазах — рентген. Он находится с пациентом от первого до последнего дня. Все процедуры, рекомендации, снятие аппаратов и психологическая поддержка — это о нём. И это все бесценно после операции по выпрямлению ног. Лечит он не только делом, но и словом. Чего только стоила его речь на мои просьбы выписать «хоть что-нибудь!», лишь бы нормально спать ночами.

«Светочка, ты такая красивая, умная, характер прекрасный, а ножки сделаешь — вообще первой красавицей будешь! Зачем тебе молодой организм сильными обезболивающими отравлять? Это ведь на мозг влияет. Потерпеть-то всего недельку», — говорил Фахри Акифович. Я терпела. Через неделю боль действительно ушла. И эйфория после операции по исправлению моих кривых ног пришла!

Хождение по мукам ровными ногами

Когда я говорила своим знакомым, что провела в аппаратах Илизарова 4 месяца, кое-кто ужаснулся: « Е-мое! Четыре месяца из жизни!». На это я отвечала: « Не ИЗ, а ДЛЯ!». Самостоятельно я вышла из дома через два месяца после операции по выпрямлению ног.

Одной из самых больших трудностей, я бы даже назвала ее главной, является не боль, как можно было бы предположить. Для меня это длительное нахождение в замкнутом пространстве. Телевизор и компьютер быстро надоедают. Да, мне хотелось выпрямить ноги, но затворничество угнетало. От невыносимой тоски меня спасла подготовка к экзаменам. И недописанный диплом. В июне предстояла сдача, и мне было чем заняться. Защищалась, стоя на ходунках…

В середине июля (ровно 4 месяца, как я в аппаратах) снятие с первой ноги. Возникало ощущение, что операция по выпрямлению ног состоялась целую вечность назад. Это покажется странным, но я поймала себя на мысли, что не хочу их (аппараты) убирать. Мне было страшно. Я настолько с ними свыклась за это время, что не представляла, как буду ходить без них. И без ходунков.

Эта процедура проходит без наркоза. Я была в ужасе! Но оказалось, не больнее, чем брать кровь из пальца. Сначала весь этот «лего» на ноге развинчивается, убираются все внешние элементы и остаются только четыре металлических колышка под коленкой и две перекрестные спицы в лодыжке. Их пассатижами, как брови пинцетом, удаляют из кости. Все. Одна готова. Почти бескровно. Немного пластыря, чуть-чуть бинта и клюка или костыль в помощь. Первую неделю ходить только с ними — для равновесия и чтоб кости не просели, мышцы все-таки ослаблены. И я могла полюбоваться на результат операции по выпрямлению – на тот момент хотя бы на одной ноге.

Вот так, опираясь на зонт-трость, надев широкие брючки, полностью скрывающие аппаратик на второй ноге, я вышла на работу. Никто за все это время так и не увидел, что у меня с ногами. Еще пара недель и опять заезд в клинику – снятие со второй ноги. Все. Готово. Моя операция по выпрямлению ног окончательно осталась позади.

Первые каблуки

Думаете, первое, что хочется сделать после операции по исправлению кривизны ног – похвастаться ими в короткой юбке? Я вас удивлю. В первую очередь хотелось надеть каблуки. Четыре месяца подряд ходить везде только на плоской подошве для меня было невыносимо.

А еще очень хочется побежать. Но это станет доступным только спустя еще несколько месяцев, когда восстановятся суставы. Для их разработки я ходила в бассейн (один месяц, больше — лень), но этого хватило, чтобы начать приходить в форму. Новая форма ног дает новую походку, и к этому тоже нужно привыкать. Осанка после операции по выпрямлению ног улучшается у всех, кого я видела.

Прямые ноги и совершенно другая жизнь

Свою окончательную форму ноги обретают через полгода/год после проведения операции по исправлению кривизны. Спадают синяки, уходят отеки. Шрамики в местах фиксации аппаратов остаются надолго. Их можно убрать, но я не стала. Сейчас уже совсем не видно, прошли сами собой. Мои знакомые, кто не видел меня долгое время, говорят, что я изменилась, но не могут объяснить как.

Я не только достигла своей цели. Я обрела внутренний стержень. И это дает свечение изнутри. Я бросила курить (кости у курильщиков срастаются медленнее), похудела и закончила школу моделей. Теперь с этим связана моя вторая профессия. Операция по выпрямлению ног полностью изменила мою жизнь. Список можно продолжать, но главное – я каждый день просыпаюсь счастливой!

Как исправить кривые ноги и кривые колени

Вам надоели кривые шаткие ноги?

Если да, то починить их будет одним из ваших главных приоритетов.

Я собираюсь показать вам, что вызывает искривление ног и что вызывает подкос коленей, а также покажу вам некоторые из лучших способов, с помощью которых вы можете улучшить и то, и другое.

Несмотря на то, что искривленные ноги или кривые колени не обязательно являются проблемой осанки, я чувствую, что и то и другое имеет достаточное значение, чтобы учитывать их, когда дело доходит до правильного выравнивания осанки.

И то, и другое является неправильным положением ног и вызывает дополнительную нагрузку на колени, что может привести к снижению подвижности, артриту и, возможно, даже к боли.

Как вы знаете, ваши ноги несут все, что находится над ними, они поддерживают все, чем ниже ваша нога, тем больше веса приходится на эту часть вашего тела.

Если у вас либо кривые ноги, либо кривые колени, оба из которых вызывают дополнительную нагрузку на колени, вам следует принять меры по их улучшению, чтобы снять это дополнительное давление и предотвратить дальнейшее повреждение.

В то время как искривление ног и деформация коленей чаще всего встречаются у детей младшего возраста, они также могут поражать детей старшего возраста или взрослых.

Чему вы научитесь – быстрые ссылки

• Что такое изогнутые ноги?
• Причины искривления ног.
• Что такое стук колен?
• Причины стука в коленях.
• Как их исправить.

Хирургическое вмешательство обычно требуется только в тяжелых случаях, к счастью, в случаях, когда оно не серьезное, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить эти проблемы.

Если у вас тяжелый случай любого заболевания, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики, так как это может быть вызвано основным заболеванием. Подробная информация о каждом условии приведена ниже.

Что такое изогнутые ноги?

Кривые ноги, или по медицинскому названию Genu Varum, — это состояние, при котором, если вы стоите, сложив ступни и лодыжки вместе, между коленями остается широкий зазор. Может быть, что только одна нога согнута, а может быть и обе.

Большинство детей рождаются с кривыми ногами просто из-за того, как они расположены в утробе матери.

Это наиболее заметно, когда ребенку около двенадцати месяцев или к тому времени, когда он стоит и ходит, но к тому времени, когда ребенку около двух-трех лет и он полностью подвижен, проблема, как правило, решается сама собой.

Если проблема сохраняется после трехлетнего возраста, может потребоваться лечение, такое как ортезы для ног, которые будут использоваться до тех пор, пока кости в ногах не выпрямятся в результате роста.

Брекеты не сильно помогут исправить кривые ноги у взрослых, например, с согнутой большеберцовой костью, потому что наши кости уже полностью срослись, поэтому не поддавайтесь искушению пойти и купить такую ​​вещь, если только это не рекомендовано вашим врачом. .

Возможно, вы родились с искривлением ног, если оно не улучшилось и вы никогда не лечились, оно все еще есть в подростковом или взрослом возрасте, или может случиться так, что это состояние является результатом травмы.

Если оставить, ваши колени будут продолжать подвергаться повышенному давлению. Это дополнительное давление может в конечном итоге привести к артриту в коленях , что, в свою очередь, приводит к боли и даже снижению способности двигаться.

Кривые ноги будут только ухудшаться, если их не лечить или неправильно диагностировать, и они могут даже ухудшиться из-за ожирения и частого использования коленного сустава, например, при частой ходьбе и беге.

Что вызывает искривление ног?

Как указывалось ранее, у большинства новорожденных детей кривые ноги, это вызвано тем, как они расположены в утробе матери. Эта форма искривления ног должна исчезнуть к тому времени, когда ребенку исполнится около трех лет.

Если вы взрослый, это может быть результатом травмы, которая не зажила должным образом, что вызвало это состояние, или это может быть основное заболевание, такое как рахит, дефицит витамина D. Ниже приведены основные причины искривления ног:

1. Травма . Возможно, вы получили тяжелую травму, например, перелом большеберцовой кости. Если большеберцовая кость (голень) в какой-то момент получила перелом и не зажила должным образом, это может привести к появлению кривых ног.
2. Неестественное развитие костей – Возможно, искривление ног было вызвано неестественным развитием костей. Если, например, большеберцовая кость не растет так прямо, как должна, это может привести к развитию искривления ног.
3. Болезнь Блаунта — Это заболевание влияет на рост большеберцовой кости, обычно в верхней части ниже колена. Это вызывает неестественное развитие кости, что приводит к искривлению большеберцовой кости.
4. Рахит . В основном это вызвано дефицитом витамина D, но также может быть вызвано недостатком потребления кальция. В то время как взрослые могут быть затронуты, это наиболее распространено среди маленьких детей.
5. Отравление свинцом или фтором  Отравление  – Отравление свинцом и фтором может даже вызвать искривление ног, особенно отравление фтором, которое может вызвать артрит.

Что такое стук колен?

Стуки в коленях, или, с медицинской точки зрения, Genu Valgum, это состояние, при котором, если вы стоите, ноги вместе и ступни направлены вперед, колени соприкасаются, а лодыжки не соприкасаются, тогда у вас есть сбои в коленях.

Как и в случае искривления ног, может быть поражена только одна нога или могут быть обе, если кажется, что это происходит только в одной ноге, вам следует обратиться за советом к своему врачу общей практики.

У детей очень часто бывают проблемы с коленями, и это наиболее заметно в возрасте около четырех лет.

Это вполне нормальная часть роста ребенка, и ноги обычно выпрямляются примерно к шести или семи годам. Хотя стук в коленях чаще всего встречается у маленьких детей, он может продолжаться и во взрослом возрасте, даже если он незначителен.

Если кто-то с коленными суставами стоит, согнув колени, между их лодыжками может образоваться зазор до 8 см или даже больше. Если у вас есть зазор больше 8 см, рекомендуется обратиться к врачу за медицинской помощью.

Если у вас болят колени, и вы игнорируете это, проблема может усугубиться, оказывая дополнительное давление на колени, вызывая боль и потенциально может привести к артриту. Ниже вы узнаете, что вызывает стук в коленях и что вы можете сделать, чтобы исправить это.

Что вызывает стук в коленях?

Как упоминалось ранее, у детей в возрасте старше трех и младше семи лет очень часто возникают проблемы с коленями, что считается вполне нормальным этапом развития ребенка и должно пройти само собой без каких-либо проблем в будущем.

Если стук в коленях сохраняется во взрослом возрасте, это может быть связано с основным заболеванием, таким как рахит (дефицит витамина D), или с травмой, и в этом случае должна быть затронута только одна нога.

См. ниже наиболее распространенные причины деформации коленей:

1. Травма . Если у вас случился перелом коленей только на одной ноге, это может быть связано с травмой большеберцовой кости пораженной ноги (голени), которая не t исцелил правильно, что вызвало это.
2. Костная инфекция – Заболевание может быть вызвано костной инфекцией, такой как остеомиелит. Инфекция может попасть в кость через кровоток, возможно, из инфицированной ткани или открытых ран, в которые могут попасть микробы.
3. Рахит – Рахит – это состояние, вызванное дефицитом витамина D, и, как и искривление ног, он также может вызывать хруст в коленях.
4. Давление на колени – Повышенное давление на колени может вызвать стук в коленях, это может быть результатом избыточного веса или ожирения.

Фиксация искривленных ног и коленных суставов

Хотите верьте, хотите нет, но оба эти состояния можно лечить дома естественным путем и без хирургического вмешательства.

Вы можете подумать, что во всех случаях искривления ног и деформации коленей требуется операция на ногах для исправления, но это не всегда так. Хирургическое вмешательство обычно необходимо только в тяжелых случаях, но если состояние не столь серьезное, вы можете предпринять некоторые меры для его улучшения.

Ниже вы можете найти некоторые упражнения для выполнения каждого из этих условий, хотя, в конечном счете, цель и процесс одни и те же, цель состоит в том, чтобы выпрямить ноги.

Постоянное средство для искривления ног и кривых коленей без хирургического вмешательства

Щелкните изображение, чтобы узнать больше.

Упражнения для фиксации дугообразных ног

Упражнение 1 — Укрепление ног

1. Лягте лицом вниз на скамью (если у вас нет скамьи, вы можете использовать стол или даже пол, возьмите несколько подушек, чтобы лечь на пол, не забудьте положить одну под колени для комфорта).
2. Согните колени и поместите между ступнями 10-фунтовый груз или попросите кого-нибудь сделать это за вас. Если вы сидите на скамье, у вас может быть перекладина внизу, на которую можно положить вес и использовать вместо нее.
3. Установив вес, согните ноги в коленях, пока стопы (или груз) не коснутся ягодиц, а затем вытяните ноги обратно в исходное положение.
4. Повторите этот процесс 10 раз перед небольшим перерывом (от 30 секунд до минуты) и повторите еще два раза.
5. Выполняйте этот процесс 3-4 раза в неделю, когда упражнение станет легким и вам не нужны перерывы, затем увеличьте вес.

Хотя это упражнение может быть не очень эффективным в тяжелых случаях, оно может быть полезным в легких случаях и, как было показано, улучшает легкие случаи искривления ног почти до совершенства. Это упражнение укрепляет мышцы вокруг колена, что, в свою очередь, снижает нагрузку на суставы и сухожилия.

Опять же, это упражнение не очень эффективно в тяжелых случаях и в основном эффективно для исправления легких случаев искривления ног, но стоит отметить, что если ваше состояние тяжелое, вы можете улучшить стабильность, выполняя это упражнение, так что оно имеет некоторые преимущества.

Упражнение 2. Пилатес Roll Up

1. Лягте на спину на пол или на коврик, ноги вместе. Держа руки и пальцы прямыми, направьте руки прямо к потолку, с поднятыми руками вдохните, чтобы подготовиться.
2. Теперь, выдыхая, подтяните подбородок к груди и медленно «откатите» верхнюю часть тела от пола/мата, почти как при приседании, убедитесь, что ваши руки остаются прямыми.
3. Продолжайте катиться вперед как можно дальше, ваша голова должна быть направлена ​​к ногам, а руки вытянуты параллельно ногам.
4. В положении вперед снова вдохните и, медленно перекатывая тело обратно на пол/коврик, выдохните, руки снова должны быть направлены к потолку.
5. Во время всего процесса держите ноги вместе и прямыми, носки направлены вверх. Представьте, что ваши ноги прижаты к стене.
6. Повторите это упражнение 10 раз и выполняйте ежедневно, если можете.

Пилатес — отличный способ улучшить гибкость тела и укрепить мышцы кора. Это конкретное упражнение работает с мышцами живота и помогает вытянуть позвоночник, а прямые ноги помогут избавиться от искривления ног.

Упражнения для исправления кривых коленей

Упражнение 1 — Подъемы ног в стороны

1. Начните с положения лежа на любой стороне тела, поддерживая голову рукой, лежащей сбоку от пола, и стабилизируя тело другой рукой.
2. Ваши ноги должны быть максимально прямыми, одна нога должна лежать поверх другой.
3. Держите ноги как можно более прямыми, медленно поднимите верхнюю ногу настолько, насколько сможете.
4. Медленно опустите ногу в исходное положение и повторите в общей сложности 10 раз.
5. Повернитесь на другой бок и повторите для другой ноги еще 10 раз, следуя описанному выше методу.
6. Повторяйте этот метод ежедневно, даже два раза в день, для достижения наилучших результатов.

Нестабильность тазобедренных суставов может быть основной причиной деформации коленей. Это упражнение направлено на укрепление средней ягодичной мышцы, которая помогает стабилизировать бедра, а это, в свою очередь, помогает исправить искривление коленей.

Упражнение 2 — Разгибания бедер

1. Опуститесь на руки и колени. У вас должны быть прямые руки прямо под плечами, также следите за тем, чтобы спина была прямой, а колени согнуты примерно под углом 90°.
2. Выберите одну ногу и поднимите ногу позади себя, следя за тем, чтобы она находилась под углом 90°.
3. Как только подошва выбранной стопы окажется параллельно потолку, представьте себе прямую линию, идущую от стопы прямо к потолку, и поднимите ногу вверх по этой линии настолько, насколько вам удобно.
4. Опустите поднятую ногу обратно в исходное положение и повторите это упражнение с другой ногой.
5. Повторите это упражнение в общей сложности 10 раз на каждую ногу и выполняйте ежедневно, даже два раза в день.

Это упражнение, как и предыдущее, помогает укрепить ягодичные мышцы, что, в свою очередь, помогает стабилизировать бедра. Это поможет верхней части ног вернуться в правильное положение, что поможет облегчить удары коленей. Это упражнение также воздействует на ваши подколенные сухожилия, этот набор мышц идет от задней части коленей до таза и отвечает за разгибание бедра при ходьбе и сгибание коленей.

Упражнение 3. Подъем прямых ног

1. Сядьте на стул, согнув колено под углом 90°, ступни на полу.
2. Выберите одну ногу, а затем поднимите ногу, чтобы выпрямить ее перед собой.
3. Держите ногу прямо около 10 секунд, прежде чем отпустить ее обратно на землю.
4. Повторите этот процесс от 15 до 20 раз для каждой ноги.
5. В конце концов это станет довольно легко, когда это произойдет, вы можете попробовать добавить веса в процесс.

Это упражнение поможет укрепить мышцы передней поверхности бедра, квадрицепсы.

Этот набор мышц вместе с подколенными сухожилиями отвечает за сгибание и разгибание ноги в колене.

Укрепление этих мышц помогает удерживать ноги в правильном положении, выравнивая и стабилизируя колени.

Заключение

Итак, вот и все, теперь вы знаете, что на самом деле есть способы исправить кривые ноги и деформированные колени, и что вы действительно можете что-то с этим сделать, не обязательно прибегая к рискованной операции, которая может даже не решить проблему. тем не мение!

Если вы ищете больше, то я предлагаю вам проверить «Больше не кривые ноги», это подходящая система как для кривых ног, так и для кривых коленей, и это верный способ помочь вам улучшить эти проблемы.

Помните, что если у вас была эта проблема с детства или у вас развились серьезные случаи любой из этих проблем, вам следует обратиться к своему терапевту за надлежащей медицинской консультацией.

Пробовали ли вы перечисленные выше упражнения, как у вас дела? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

5 упражнений на растяжку, которые облегчат ваши колени

Главная страница блога   /   Здоровый образ жизни

Проблемы с коленями могут снизить качество вашей жизни.

Поддерживайте здоровье коленей с помощью этих простых упражнений, которые вы можете выполнять дома.

Эмберли Ловелл Петерсон

Если у вас регулярно болят колени, вы относитесь к 26% ​​взрослого населения, которые испытывают боль в коленях. Есть много причин боли в коленях, но часто эту боль можно облегчить, выполняя растяжки и упражнения, предназначенные для укрепления коленей. Некоторые из них настолько просты, что их можно выполнять на стуле, в то время как другие требуют большей ловкости. Попробуйте эти упражнения для начала.

Связанный: Почему у вас должна быть хорошая осанка?

Растяжка на стуле

1. Выпрямление колен

Это упражнение, которое звучит именно так, отлично подходит для коленей и бедер.

Сядьте прямо на стул, поставив ноги на пол. Поднимите одну ногу, чтобы выпрямиться, и выдохните при этом. Задержитесь в этом положении на пять секунд, а затем выдохните, отпуская его. Выключите выполнение каждой ноги.

2. Скрещивание ног

Сядьте на край кровати или стула, свесив ноги. Скрестите лодыжки. Толкайте заднюю ногу вперед, а переднюю назад. Это действие заставит мышцы бедер сокращаться. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, прежде чем опустить ноги. Повторите с противоположной ногой впереди.

Растяжка на земле

3. Подъемы прямых ног

Здоровая женщина в возрасте 70 лет утверждает, что она все еще бегает марафоны и может делать это отчасти благодаря подъему прямой ноги. Она делает это примерно по пять минут на каждую ногу, прежде чем бежать.

Начните с того, что сядьте прямо на пол. Согните одно колено и поставьте стопу на пол. Выпрямите другую ногу и согните стопу к себе. Поднимите прямую ногу примерно на высоту колена и повторите это 20 раз. Если для этого упражнения вам легче лечь на спину, это тоже сработает.

Связанные: 7 умных способов незаметно проскользнуть во время тренировки будущая травма.

Лежа на животе, поднимите ногу назад, согнув колено так, чтобы пятки оказались как можно ближе к ягодицам. Четырехглавая мышца должна растягиваться ровно настолько, чтобы чувствовать, как напрягаются мышцы, но не настолько, чтобы это причиняло боль. Повторите это 20 раз, отключая ноги.

Вы также можете эффективно выполнять это упражнение стоя. Держитесь за стул и поднимите ногу на себя. Вы можете осторожно потянуться назад и потянуть его, если хотите, но будьте осторожны, чтобы не потянуть его в сторону.

5. Подъемы ног в стороны
 
Это упражнение отлично тонизирует, что также делает его более сложным.

Лягте на бок и согните нижнюю ногу под прямым углом. Это поддержит ваше тело во время движения. Ваша верхняя нога должна оставаться прямой, а носок слегка направлен, когда вы поднимаете ее в воздух примерно на 45 градусов. Удерживайте его в течение нескольких секунд, затем осторожно опустите и повторите несколько раз. Не забудьте сменить сторону и сделать это упражнение и для противоположной ноги.

Боль в колене может быть такой неприятной. Это может снизить качество вашей жизни, поскольку делает повседневную деятельность болезненной. Надеемся, что эти простые упражнения помогут вам справиться с болью и вернуть вас в привычное русло.

Какие упражнения вы делаете дома для укрепления мышц? Напишите нам в комментариях. И пока вы здесь, ознакомьтесь с другими нашими статьями о здоровом образе жизни.

Для вашего удобства SelectHealth может ссылаться на другие веб-сайты. SelectHealth прямо или косвенно не рекомендует и не поддерживает взгляды, мнения, конкретные услуги или продукты, на которые есть ссылки на других веб-сайтах, связанных с сайтом SelectHealth, если иное не указано явно.

Содержимое, представленное здесь, предназначено только для вашей информации. Это не замена профессиональной медицинской консультации, и ее не следует использовать для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний.