Как жить если умер любимый: Человек умер. Что делать и как пережить? — Про Паллиатив

«Умер любимый человек. Как мне жить дальше?»

39 528

Вопрос к экспертуМужчина и женщинаОдиночество

Во время карантина умер любимый человек. Я чувствую печаль, страх, горе, чувство вины, плачу каждый день, особенно по ночам. В доме все напоминает о нем, хочу переехать. Не могу ничем заняться…

Не слушаю музыку, потому что мы слушали вместе и танцевали по дому. Не могу готовить еду, потому что он всегда помогал и был рядом. Не могу спать, потому что он спал со мной. Не могу читать, потому что мы читали вместе на балконе или в постели. Не могу есть мороженое, потому что он всегда приносил два, мы ели и смотрели телевизор. И так далее.

Все, абсолютно все напоминает о нем — семь лет вместе. Надо бы заняться чем-то новым, но всего, чего я хотела в жизни, я добилась и всему научилась. Как мне жить дальше?

Дойна, 41 год

Дойна, вы перечисляете столько прекрасных событий, связанных с любимым человеком. Наверное, знакомые посоветовали бы вам отстраниться от этих воспоминаний, постараться забыть о нем, переехать. Не разделяю этот подход.

У вас было семь счастливых лет совместной жизни. Много или мало — решать вам. Но это внушительная часть жизни, и вычеркивать ее просто бессмысленно.

Вы испытываете очень много чувств, это прекрасно! Знаете, почему? Хотя это целая гамма негативных эмоций — именно они сейчас защищают вашу психику. Такая работа горя необходима, чтобы пережить тяжелую утрату и сохранить себя.

Поэтому тут бояться нечего, и торопиться менять свою жизнь, заниматься чем-то новым сейчас неоправданно. Психика устроена чуть сложнее, чем нам хотелось бы: пока не пройдет нормальная работа горя, вам и не захочется что-либо делать.

Вернемся к воспоминаниям о вашем любимом. Вы чувствуете многое, но среди этого спектра я не увидела благодарности. Вы испытываете благодарность по отношению к нему, к судьбе, к Богу, за то, что семь лет были счастливы с этим мужчиной? Поищите это чувство в глубине своих переживаний и сосредоточьтесь на нем. Вполне возможно, что с ним придут еще и обида или даже злость — это нормально. Я повторюсь, так происходит работа горя.

Попробуйте вот какую технику. Каждый раз, когда вспоминаете своего любимого, говорите: «Спасибо тебе!» или просто улыбайтесь. Да, сначала это будет улыбка сквозь слезы, но уже через пару дней постоянного применения этой техники вы заметите, как накал эмоций снижается.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Партнер не выполняет мои просьбы»: как это исправить

«Закодированный алкоголик — бомба, которая однажды разнесет вашу жизнь»: история одного развода

«Муж угрожает самоубийством на глазах у детей, если уйду от него»

Как пережить кризис четверти жизни: 5 простых советов

«Думать — правильно»: психотерапевт Андрей Курпатов о своих жизненных ценностях

3 уровня финансовых отношений — проверьте вашу пару

«Как понять, что отношения с подругой себя изжили?»

«Не могу принять себя таким, какой я есть, — неидеальным человеком»

Как пережить потерю близкого и как можно в этом помочь — Сноб

Психология

Партнерский материал

Смерть близкого человека — тяжелое испытание. Как пережить боль, что такое патологические реакции на горе и чем может помочь специалист, рассказывает член образовательного комитета Международного общества психосоциальной онкологии, руководитель клиники психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра (EMC) Наталья Ривкина

17 декабря 2018 8:32

Наталья Ривкина
Фото: пресс-служба

От шока до отчаяния: как мы принимаем смерть близких

Существует несколько этапов, которые проходит каждый человек, переживающий утрату. Это шок, гнев, отчаяние и принятие. Как правило, эти этапы занимают год. Не случайно в старинных традициях столько же длился и траур по умершему. Эти переживания индивидуальны и зависят от степени близости с умершим человеком, от того, в каких обстоятельствах он ушел из жизни. На каждом этапе могут быть переживания, которые кажутся людям ненормальными. Например, они слышат голос умершего человека или чувствуют его присутствие. Они могут вспоминать ушедшего, видеть сны о нем, могут даже испытывать гнев на умершего или, наоборот, не испытывать никаких эмоций. Эти состояния естественны и обусловлены функционированием головного мозга. Но важно знать, что на каждом из этапов могут возникать патологические реакции на стресс.

Считается, что самое тяжелое время следует сразу после потери. Это не совсем так. В момент, когда мы теряем близкого человека, включаются биологические защитные механизмы. Нам может казаться, что случившееся нереально или мы как будто наблюдаем за событиями со стороны. Многие пациенты говорят, что в этот момент ничего не чувствуют. Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Иногда, в случае неожиданной смерти любимого человека, состояние шока может продолжаться годами. Мы называем это отсроченной реакцией на стресс. Такое состояние требует специализированной поддержки. В прошлые века для «профилактики» таких состояний привлекались плакальщицы. Их задачей было вызвать слезы близких и тем самым помочь им преодолеть состояние эмоциональной невключенности.

Согласно современным протоколам, при остром состоянии горя не рекомендуется использовать транквилизаторы, которые убирают эмоциональные реакции. Нередко, чтобы облегчить состояние, близкие дают феназепам или реланиум. Но как бы ни было эмоционально тяжело, человек должен пройти через боль и горе. Если мы отключим эмоции, сильно повышается риск тяжелых отсроченных реакций на стресс в будущем.

Люди, столкнувшиеся с утратой, могут испытывать гнев на обстоятельства, на врачей, на себя. Но самый тяжелый гнев — это гнев на человека, который умер. Люди понимают, что это нерациональный гнев, более того, они считают его ненормальным. Важно понимать, что каждый вправе злиться на человека, который ушел. Этот гнев может стать настоящим испытанием для того, кто одновременно чувствует большую любовь и злость, например на то, что близкий отказывался идти к врачу или не хотел проходить обследования. Особенно это касается детей. Все маленькие дети испытывают сильный гнев на умершего родителя. Даже если они его видели больным или знали, что он умирает.

Многие люди, потеряв близкого человека, испытывают чувство вины. Это тяжелое испытание, поэтому во многих клиниках мира существует психотерапия прощением (forgiveness therapy). Ее цель в том, чтобы у умирающего человека и у его близких была возможность сказать «прости» за все обиды, сказать друг другу слова благодарности, слова любви. Люди после такой терапии не испытывают чувства вины, которая для многих становится неискупимой, потому что у них уже нет возможности сказать человеку, который ушел, важные слова и быть услышанными.

Принято считать, что первые дни после смерти близкого самые тяжелые, однако наиболее эмоционально сложное время наступает на этапе отчаяния, когда люди в полной мере осознают необратимость потери. Обычно это происходит через 3–4 месяца после смерти. В это время люди могут ощущать тревогу, могут настойчиво возвращаться в воспоминаниях к человеку, который умер, им может казаться, что они видели его на улице, слышали его голос. Это время, когда человек уже не получает ту поддержку, которую он получал в первые дни после потери. Он остается с болью один на один. Это важно знать не только человеку, переживающему утрату, но и его родным и близким, потому что иногда на этом этапе требуется дополнительная поддержка специалиста. После отчаяния наступает период, когда мы можем полностью принять случившееся и начать двигаться дальше.

Есть факторы, которые способствуют развитию патологических реакций, когда у людей через год или два развиваются постстрессовые состояния, вплоть до посттравматического стрессового расстройства. Дети и люди пожилого возраста наиболее подвержены развитию отсроченных постстрессовых состояний.

К дополнительным факторам относятся неожиданность смерти, смерть любимого человека в молодом возрасте, неразрешенный тяжелый конфликт в отношениях с умершим, невозможность попрощаться с ним. Людей преследуют навязчивые воспоминания о случившемся, их мучают кошмары, появляются симптомы депрессии. Часто пациенты тяжело переживают, когда в семье запрещают вспоминать умершего человека, обсуждать то, что случилось, убирают все фотографии. Семье кажется, что таким образом легче пройти через горе.

Наталья Ривкина
Фото: пресс-служба

Как рассказать ребенку о смерти и помочь пережить горе

Многие взрослые, желая защитить ребенка, скрывают травмирующую информацию. Но это неверно. В своей работе я часто сталкиваюсь с маленькими пациентами, которые годами не знали о смерти кого-то из родителей. К сожалению, именно эти дети находятся в группе риска развития тяжелых реакций на стресс. Важно, чтобы ребенок знал, что семья проходит через тяжелое испытание. Но также важно, чтобы родители получали поддержку специалистов, потому что они боятся ранить детей эмоциями, не знают, как правильно начать разговор, какими словами объяснить потерю. Важно обсудить со специалистом, как правильно говорить на трудные темы. Информацию должны сообщать близкие люди, которых он знает и любит. Часто детей не берут на похороны. Когда в семье кто-то умирает, ребенка увозят на время к родственникам. Важно, чтобы ребенок мог увидеть близкого человека умершим, иначе он может долго не верить в то, что произошло, и ему будет сложно помочь. Мы работаем с детьми и семьями, в которых есть пациенты на этапе паллиативной помощи, мы помогаем им подготовиться к смерти близкого человека.

Не стоит ждать от ребенка правильной реакции. Иногда ребенок, которому сообщают о смерти близкого человека, кивает и бежит дальше, как будто ничего не произошло. У многих взрослых это вызывает недоумение. На самом деле ребенок берет тайм-аут, ему нужно время, чтобы справиться с информацией и эмоциями. Работает защитный механизм, который оберегает детскую психику. Важно не одергивать детей, не ругать, не заставлять вести себя тихо или так, как принято в доме во время траура.

Многие взрослые стараются сдерживать эмоции, не делятся болью. Дети в таких семьях остро чувствуют одиночество и отсутствие поддержки, им кажется, что их отвергают. Ребенок начинает искать причины и находит их в себе. Не зная, как поступить, он начинает плохо себя вести, чтобы привлечь родительское внимание. Не стоит забывать, что ребенок воспринимает смерть родителя как предательство. Дети часто испытывают иррациональный гнев, а потом переживают чувство вины. Они считают, что их лишили поддержки и любви. На этом этапе детям и подросткам требуется профессиональная помощь.

Как понять, что близкому человеку нужна помощь

При развитии патологической реакции на горе важно, чтобы люди получали профессиональную поддержку. В таких состояниях человек становится отстраненным, раздражительным, безразличным, теряет интерес к тому, что для него было важно. Если это продолжается в течение нескольких месяцев, имеет смысл обратиться за помощью. При отсутствии поддержки у детей могут начаться проблемы с учебой, возможны и соматические симптомы: боли в животе, тошнота.

Мы все горюем по-разному, и нам нужна разная поддержка. Кому-то нужно, чтобы его обняли, кто-то хочет побыть в одиночестве. Большинство разводов в семьях, которые прошли через потери, связаны с тем, что люди просто не знали, как друг друга поддержать. Наша работа заключается в том, чтобы научить правильной поддержке. Терапия горя и потери — это отдельная область психотерапии. В нашей клинике есть врачи, которые специализируются на работе с такими пациентами. Здесь много нюансов, связанных с безопасностью пациентов, чтобы они не пережили повторную травматизацию, вспоминая случившееся.

Потеря близкого человека зачастую лишает людей смысла жизни, целей, жизненных ориентиров. Задача психотерапии в том, чтобы человек, пережив травмирующие события, смог жить дальше полноценной жизнью, наполненной смыслом и радостью. Если семья теряет близкого, приходится менять структуру семьи, иногда и образ жизни. Например, если речь идет о потере человека, который зарабатывал деньги или решал вопросы воспитания детей. Всей семье приходится пройти через переустройство жизни, и здесь психотерапевтическая поддержка бывает очень важна.

Иногда мы горюем, потому что должны горевать ради человека, который умер. Потому что будет странно, если мы продолжаем счастливо жить, когда не стало дорогого и любимого человека. Однако наши близкие, умирая, точно хотели бы, чтобы мы продолжали жить и радовались жизни. Поэтому то, что мы возвращаемся к жизни, пережив горе, и идем дальше, — это наше посвящение человеку, который умер.

Многие люди боятся забыть умершего: они часто ездят на кладбище, возвращаются мыслями к ушедшему человеку, хранят дома все его вещи из страха, что в памяти не останется его черт, голоса, того, что с ним связано. Память — это то, что навсегда остается в нашем сердце. Это то, что наши любимые люди дали нам, когда мы были вместе. Наши знания, опыт, приобретенный совместно, привычки, интересы, цели. Это та память об умершем, которая записана внутри нас и навсегда остается с нами.

#психология,

#смерть,

#помощь,

#поддержка

Как вы живете после того, как умер любимый человек?

Хотя горе у всех разное, часто трудно не чувствовать, что часть вас умерла, когда умер кто-то, кого вы любите.

Все, чем вы были, что чувствовали и чем делились с ними, ушло в тот раз, и вы задаетесь вопросом, как двигаться дальше.

Я, конечно, знал, когда потерял папу.

После того, как моему отцу поставили диагноз, я отказался практически от любой общественной деятельности, чтобы проводить как можно больше времени со своей семьей. Это было лучшее решение для меня, потому что у меня остались прекрасные воспоминания о тех десяти месяцах, которые мы провели вместе, пока он был болен раком.

Но когда он скончался, я изо всех сил пыталась вернуться к старым увлечениям или вещам, которые мне раньше нравились, потому что я больше не могла получать от них удовольствие, как раньше.

Это сбивающее с толку чувство, когда делаешь что-то похожее, но знаешь, что на самом деле все не так.

Нет ответа, нет правильного или неправильного способа двигаться вперед или преодолеть боль от их потери и ощущение, что часть вас умерла вместе с ними, но я хотел поделиться некоторыми из того, что я узнал за последние семь лет ( подробнее о моем опыте здесь).

Помните, что ваше горе и ваш любимый человек всегда будут частью вашей жизни

Что бы вам ни говорили, человек, которого вы потеряли, всегда с вами. Они будут направлять и формировать вашу жизнь так, как вы пока не можете себе представить. Вы никогда не услышите их совета и, возможно, даже не увидите их руководства, но та связь, которая была у вас с ними, никогда не покидает вас.

Вы никогда не сможете убрать это из себя, вы изменились после их жизни и смерти, и вам нужно принять и принять это.

Утешайтесь тем, что ваше горе и любимый человек будут сопровождать вас по жизни. Они составляют значительную часть гигантской картины вашей жизни. Этот человек и те воспоминания все еще там, просто со временем они перестают быть в центре внимания картины, когда вы добавляете что-то еще на холст.

Вы никогда не сможете игнорировать или подавить его, и он никогда не исчезнет. Постарайтесь смириться с этим или, по крайней мере, не сопротивляться горю.

Вы решаете, как будут складываться ваши отношения с ними, когда они уйдут

Люди в изобилии предложат вам советы о том, как вы должны или могли бы справиться с потерей вашего друга, коллеги или члена семьи с течением времени. У каждого есть свое мнение, и у каждого есть своя техника, которая ему подходит.

Один из моих друзей сказал мне, что они зажигают праздничный торт для своего папы в день его рождения, спустя годы после его смерти. Мы посещаем его могилу и возлагаем цветы, но я тоже не чувствую себя обязанной это делать. В то время как я знаю людей, которые свято ходят в могилу на годовщины, но я тоже хожу по мере необходимости. У меня был период, когда я приходил туда во время обеденных перерывов один или два раза в неделю, когда чувствовал себя одиноким или потерянным. Для других людей это может быть слишком расстраивающим.

Точно так же я знаю, что некоторые люди будут обсуждать горе (как и я), а другие — нет.

Я из тех, кто много говорит о моем отце, учитывая, что его здесь нет и не было уже семь лет. Для меня это полезно. Он жив в моей памяти и был большой частью моей жизни (и остается до сих пор), поэтому кажется естественным упомянуть его. Это также помогло услышать это слово и послушать, как другие люди говорят о своем отце или дне отца.

Речь идет о том, чтобы понять, что вам удобно, а затем уважать то, что удобно другим людям.

Займитесь новым хобби  

Новое хобби обычно работает лучше, чем возвращение к старому, но, возможно, вы могли бы вернуться к старому в новой обстановке.

Находя что-то новое, чтобы учиться или делать, вы можете поддерживать активность и креативность своего ума. Это может быть вязание, рисование, танцы, пилатес, бокс, возможно, вам даже придется попробовать несколько разных хобби, чтобы найти то, что вам нравится. Но процесс изучения чего-то нового принесет вам пользу, даст вам немного энергии и отвлечет внимание.

Сделайте что-нибудь конструктивное

Не знаю, почему это помогает, но помогает. Как и в случае с новым хобби, занятие чем-то созидательным, например, выпечкой торта, уборкой, покраской дома, ремонтом комнаты, заставит вас быть занятым, а ваш разум будет сосредоточен на чем-то другом, кроме горя.

В детстве, если у меня был плохой день, я пекла после школы, иногда часами. Я нашел это действительно терапевтическим, поскольку это был конструктивный способ проработать то, что я чувствовал.

Не пытайтесь активно двигаться вперед или чувствовать себя лучше

Заставлять себя двигаться вперед или чувствовать себя лучше не поможет вам справиться со своими эмоциями. Вероятно, вам станет хуже, поскольку вы не сможете почувствовать себя лучше так быстро, как ожидали или надеялись.

Жизнь потянет тебя за собой, если ты позволишь. Вам не нужно заставлять себя двигаться вперед, это само собой произойдет. Перемены — неизбежная часть жизни. Если вы приложите усилия с хобби или группой, которые помогут, но если вы еще не готовы к этому, это нормально, поскольку что-то в вашей жизни изменится само собой.

Пытаться активно двигаться вперед или «чувствовать себя лучше» так же бесполезно, как пытаться игнорировать свое горе, это просто не работает. Вы должны пережить свои эмоции и просто держаться там.

Найдите напоминания о том, что вы живы

Очень реальным напоминанием о вашей жизни на земле является общение с другими людьми. Вы живы, потому что взаимодействуете, смеетесь, плачете или общаетесь с другим человеком. Точно так же иногда полезно говорить о горе, поскольку это напоминание о нашем общем человеческом опыте. Вы никогда не будете так одиноки, как могли бы себя чувствовать.

Это может быть ежедневная прогулка, пятиминутная медитация или сосредоточение внимания на своем дыхании — все эти практики переносят вас в настоящий момент.

Кроме того, для некоторых людей это может быть довольно экстремально. Это может быть концерт на всю жизнь или банджи-джампинг, может быть, даже прыжки с парашютом? Все, что дает вам прилив адреналина или заставляет вас чувствовать что-то большее, чем потеря и горе, напоминает вам, что вы живы и находитесь здесь, на земле.

Разрешите себе снова жить после смерти

Разрешите себе улыбаться, танцевать и исследовать после того, как кто-то умер, поскольку вы знаете, что это то, чего они хотели. Никто из тех, кто любил вас, никогда не пожелал бы, чтобы вы жили жалким полусуществованием, всегда тоскуя по чему-то, чего нет.

Точно так же, как вам нужно разрешить себе чувствовать себя плохо и иметь плохие дни, вам нужно разрешить себе иметь хорошие дни. Подробнее об этом можно прочитать здесь.

Примите жизнь и урок, который вы усвоили, потеряв их: жизнь коротка, и вы всегда должны стараться извлечь из нее максимум пользы. Я знаю, что так жил мой папа, и в память о нем я стараюсь делать то же самое.

У вас есть совет, как жить, когда умер любимый человек?

Как жить, когда умирает любимый человек:

« Все события

• Это событие прошло.

4 мая 2022 г., 15:00 — 8 мая 2022 г., 15:00

Ретрит по преобразованию горя и потери

Как мы справляемся с сильным горем и страданиями, которые мы испытываем, когда теряем кто-то, кого мы любим? Как мы можем справляться со штормами после разлуки или смерти любимого человека? Боль, которая приходит с потерей, является естественным и глубоко человеческим опытом. Во времена горя нас часто одолевает чувство отчаяния. Как мы можем найти способ снова прикоснуться к покою и счастью?

В течение этого пятидневного ретрита мы потренируемся возвращаться к себе и успокаивать свои сильные эмоции. Мы исследуем наши глубоко укоренившиеся представления о счастье и страдании, рождении и смерти. Часто именно эти убеждения являются препятствием на пути к нашему счастью. Когда мы знаем, как вернуться в настоящий момент, чтобы позаботиться о своих сильных эмоциях, мы можем прикоснуться к покою и найти облегчение. Когда мы лучше понимаем истинную природу рождения и смерти, наше горе начинает трансформироваться.

Алтарь предков в монастыре Магнолия Роща | Фото: Jamie Hadnagy 

Для кого этот ритрит?

Этот ретрит предназначен для всех, кто испытал боль потери или столкнулся с потерей в своей жизни. Мы можем оплакивать смерть любимого человека, переживать разлуку, серьезную болезнь или другое серьезное жизненное испытание. Когда мы собираемся вместе, чтобы поделиться своими историями, послушать, улыбнуться, посмеяться или поплакать, происходит исцеление. Знания, которые мы получаем от других, переживших глубокое горе и утрату, помогают нам вновь обрести уверенность и надежду и могут помочь нам снова прикоснуться к покою и радости. Мы знаем, что мы не одиноки. Связь и поддержка, которые мы чувствуем, помогают нам исцелиться и измениться.

Что мы будем делать?

Практика внимательности — основа нашего спокойствия и счастья. Вместе мы будем практиковать медитацию сидя и при ходьбе, наслаждаться тишиной и питательной пищей, слушать лекции и презентации Дхармы, участвовать в кружках обмена (обмен Дхармой) и многое другое. Предварительный опыт медитации не требуется.

Будет возможность для индивидуальных или групповых консультаций в зависимости от спроса и имеющихся ресурсов.

Меры безопасности COVID

Чтобы защитить общество, а также для вашей собственной безопасности и душевного спокойствия, мы принимаем следующие меры для этого ретрита:

• Мы будем соблюдать руководства CDC и носить маски KN 95 или N95 в помещении. . У нас есть маски KN95 и N95 и наборы для экспресс-тестирования Covid дома, доступные для небольшого пожертвования.
• Все участники ретрита должны быть полностью вакцинированы, включая ревакцинацию, если необходимо, не менее чем за 2 недели до прибытия. Всем участникам ретрита настоятельно рекомендуется пройти тестирование на Covid перед приездом в монастырь.
• Максимальное количество участников этого ретрита — 50.
• Количество человек в номере ограничено 1 или 2, если вы не желаете разделить номер с группой/семьей.

Пожалуйста, сообщите в офис, если у вас есть какие-либо особые потребности или проблемы, по электронной почте или в поле для примечаний в регистрационной форме.

Будем рады видеть вас в ближайшее время!

Цены

Мы не хотим, чтобы стоимость мешала вам посещать наши ретриты. Если вы не можете посетить ретрит из-за стоимости, мы настоятельно рекомендуем вам попросить скидку.

Это уединение на четыре ночи.

Цены включают стоимость всех мероприятий, трехразовое питание и проживание.

• ОБЩЕЖИТИЕ/КАБИТА Кровать в общей комнате 100 долларов США за ночь
• Кровать в ОБЩЕЖИТИИ/КАБИНЕ в одноместном номере 150 долларов США за ночь
• ПАЛАТКА / RV / ПРИГОННЫЙ 60 долларов США за ночь.

Скидки для студентов и пенсионеров 20%, подростков 30% и детей 40%

• По запросу домик с ванной 9Номер 0024 может быть доступен за дополнительную плату в размере 70 долларов США на человека за   ночь. Запрос в поле для заметок регистрационной формы. Мы внесем коррективы и свяжемся с вами, если это возможно.

* Вам нужна поездка или вы можете предложить поездку? Пожалуйста  нажмите здесь  чтобы заполнить форму Google.

Нравится:

Нравится Загрузка.