Содержание
Какие витамины для волос лучшие при выпадении и перхоти и какие продукты полезны для здоровья волос
Список витаминов и минералов, которые действительно полезны для волос, широко известен: A, E, C, D, витамины группы B (биотин, тиамин, фолиевая кислота и другие), кальций, фосфор, медь, селен, марганец и жирные кислоты группы омега.
Однако, чтобы действие их было эффективным, важно понимать, за что отвечает каждый витамин и когда его лучше принимать. В этой статье мы систематизировали основные знания о здоровье волос, рассказали о том, какие витамины помогут против перхоти, а какие – против выпадания. А также сделали краткий обзор популярных продуктов, которые не менее полезны для волос, чем витаминные комплексы.
Как понять, что волосам нужна помощь
Состояние волос можно считать индикатором здоровья всего организма. Именно они в числе первых реагируют на негативные изменения во внешней среде и на нехватку питательных веществ. Вы наверняка замечали, что зимой и в межсезонье голова выглядит более жирной и грязной, после сильного стресса на расческе остается заметно больше волос, зато в отпуске локоны чудесным образом преображаются даже без укладки.
Это лишь несколько доказательств.
Алопеция (выпадение волос) и себорея (перхоть) – серьезные проблемы, которые нужно решать с привлечением медиков, комплексно, ведь они могут появляться не только «сольно», но и как признаки других серьезных заболеваний. А в основе чаще всего недостаток тех или иных питательных веществ. Если успеть распознать проблему вовремя, сдать анализы и начать лечение, возможно, дело не дойдет до значительной потери волос или других неприятных последствий.
Сигналы, которые говорят вам о том, что пора укрепить волосы
- Пряди стали чаще спутываться, застревать при расчесывании даже после использования увлажняющих и разглаживающих масок и бальзамов.
- Волосы быстрее теряют свежесть, выглядят грязными, приходится мыть их чаще, чем раньше.
- Локоны хуже поддаются укладке, прическа быстро теряет форму, даже если вы пользовались средствами для фиксации.
- Кончики волос начали сечься и ломаться.
- Чистые волосы не выглядят блестящими, их поверхность будто матовая.
Какие витамины полезны для волос
Витаминами красоты, благоприятно влияющими на состояние кожи, волос и ногтей, традиционно называют А и Е. Для роста и укрепления волос хороши витамины группы В, а также H, D и C. Каждый из них выполняет определенную роль в организме, отвечает за правильность физиологических процессов. А потому, выбирая косметические средства или витамины для волос, обращайте внимание на то, в каком количестве они содержатся в составе.
Витамин A (ретинол)
Помогает восстановить поврежденные волосяные луковицы, заживляет кожу головы, предотвращает шелушение. Его нехватка приводит к сухости и ломкости волос. Витамин А эффективно помогает решать проблему выпадания, укрепляет волосы, делает их более сильными и густыми.
Витамин E
Повышает эластичность и упругость кожи, замедляет ее старение, что благоприятно сказывается и на состоянии фолликулов. Витамин Е воздействует и на сами волосы – помогает им стать более гладкими и увлажненными.
В сочетании с витамином В6 стимулирует рост новых волос.
Витамин C
Важный компонент в борьбе с сединой. Он благоприятно воздействует на кожу головы, укрепляет стенки сосудов, участвует в обмене железа и синтезе коллагена. Таким образом, витамин С укрепляет волосы, дольше сохраняет их цвет и предотвращает выпадание. Получить его можно в виде БАД или с пищей. Эффективны также косметические средства и маски с витамином С, которые наносятся непосредственно на кожу головы.
Витамин D
Этот витамин был по заслугам оценен во время эпидемии коронавирусной инфекции – он необходим для полноценного функционирования всего организма. Если же говорить о волосах, то витамин D позволяет сохранять увлажненность кожи головы, защищает от появления перхоти. При серьезном недостатке витамина волосы становятся ломкими и начинают выпадать, чаще всего – неравномерно.
Витамин B1 (тиамин)
Помогает регулировать производство кожного сала и способствует защите от перхоти, уменьшает воспалительную реакцию кожи.
Тиамин при регулярном применении позволяет восстановиться поврежденным чешуйкам, укрепляет волосы, делает более насыщенным их естественный пигмент.
Витамин B3 (ниацин, витамин PP)
Положительно влияет на кровоток, помогает обеспечить волосяные луковицы нужным количеством питательных веществ, способствует росту волос, укрепляет корни. С его помощью можно предотвратить появление секущихся кончиков, перхоти и ломкости волос. Витамин принимает участие в синтезе меланина, а значит, способен предотвратить преждевременную седину.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Необходим для производства кератина, укрепления и роста волос. Способен запускать процесс восстановления поврежденных волос, поскольку участвует в размножении клеток волосяных фолликулов. Витамин B5 также участвует в выработке кожного жира, который защищает кожу головы от сухости. Снижает риск возникновения седины.
Витамин B6 (пиридоксин)
Помогает защищать организм человека от стресса, участвует в делении клеток фолликулов, предотвращает аллопецию, помогает восстанавливать кожу головы при наличии зуда и перхоти.
При достаточном количестве витамина В6 волосы становятся заметно более густыми и блестящими.
Витамин В7 (биотин)
Один из важнейших витаминов, который часто называют «витамином красоты». Биотин участвует в синтезе кератина – основного строительного материала для волос. Он способствует росту и эластичности волос, защищает от появления седины, помогает нормализовать обмен веществ, принимает участие в синтезе коллагена, применяется в лечении алопеции.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Нужен для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, а потому особенно важен для роста волос и предотвращения их выпадения.
Микроэлементы, необходимые для здоровья и роста волос
Кальций – один из ключевых компонентов в составе волос, ногтей и кожи. Поэтому от него зависит красота, густота и здоровье вашей шевелюры. А его нехватка сразу же отражается на состоянии и внешнем виде волос.
Железо помогает эритроцитам доставлять клеткам кислород, стимулирует рост волос, предотвращает их ломкость и выпадение.
Среди первых причин алопеции врачи называют дефицит железа (анемию).
Фосфор стимулирует рост волос и улучшает их структуру.
Цинк улучшает усвоение витамина А, участвует в создании кератина, регулирует работу сальных желез. Его часто назначают при выпадании волос и перхоти для укрепления фолликулов и регенерации кожи.
Селен делает локоны упругими, помогает сохранить влагу, стимулирует рост волос, участвует в регенерации клеток кожи. Это вещество хорошо сочетается с витамином Е, который, в свою очередь, благоприятно воздействует на нервную систему и помогает противостоять стрессу, часто провоцирующему выпадение волос.
Медь помогает клеткам получать кислород, укрепляет стенки сосудов и участвует в процессе создания природного пигмента меланина, недостаток которого может привести к ранней седине.
Марганец также важен для синтеза меланина, а еще он нормализует обмен жиров и углеводов.
Жирные кислоты класса омега (3, 6, 9) – важные вещества, которые помогают сохранять кожу и волосы увлажненными, укрепляют и питают.
Дефицит полиненасыщенных жирных кислот приводит к появлению секущихся кончиков, перхоти и различных высыпаний на лице и коже головы.
Как правильно принимать витамины для роста и укрепления волос
В идеале все лечебные препараты и комплексы должен подбирать и назначать врач (трихолог, эндокринолог или другой специалист). Он проведет обследование пациента, выявит причины проблем и назначит лечение с учетом всех особенностей организма, наличия или отсутствия других заболеваний. Терапия может полностью соответствовать инструкции, прилагаемой к препарату, или изменяться по назначению врача.
Тем не менее есть несколько общих рекомендаций:
- Большинство витаминных препаратов лучше употреблять в первой половине дня. Исключение составляют витамины группы В. Если они принимаются в чистом виде, а не в мультивитаминном комплексе, то нужно пить их вечером, поскольку они оказывают дополнительное успокаивающее действие на организм и могут улучшить качество сна.
- Витаминные комплексы для роста и укрепления волос не рекомендуется употреблять натощак.
- Если БАД содержит несколько активных веществ, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Часто предполагается прием разных частей препарата утром и вечером.
- Не запивайте витамины чаем, кофе, газировкой, соком и другими напитками. Лучшим вариантом для эффективного усвоения будет обычная питьевая вода.
- Старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня. Это поможет организму усваивать полезные вещества и поддерживать их баланс, а также защитит от гипервитаминоза и других нежелательных последствий.
Чаще всего в инструкциях к витаминным препаратам указывают продолжительность курса 1 месяц. Однако, исходя из общего состояния волос и особенностей организма, он может быть продлен до 3 месяцев. Принимать решение о продлении курса приема витаминов должен врач.
Какие витамины для волос хорошо сочетаются друг с другом
Независимо от того, выберите вы готовые витаминные комплексы для волос или будете принимать конкретные витамины в чистом виде, важно знать, как они сочетаются между собой.
Это позволит исключить ситуацию, когда одно полезное вещество мешает другому, и, наоборот, повысит эффективность принимаемых препаратов.
Ниже предлагаем несколько удачных сочетаний, в которых полезные витамины для волос быстро усваиваются и работают максимально эффективно.
- Витамин А + витамин С + витамин Е.
- Витамин В2 + витамины B3, B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота).
- Витамин В5 + витамин С.
- Витамин С + витамин A + витамин E + витамин B5 + витамин B9 (фолиевая кислота).
- Витамин В7 (биотин) + цинк + витамин B9 (фолиевая кислота).
- Витамин Е + витамин В7 (биотин).
- Витамин Е + витамин С + селен.
- Витамин D + фосфор + селен.
Лучшие витамины для волос по версии покупателей
Вы можете принимать необходимые витамины для волос по отдельности в зависимости от того, какого из них не хватает в организме, либо выбрать готовые мультивитаминные комплексы. Ориентироваться лучше не только на внешние признаки, но и на рекомендации врача на основе лабораторного анализа крови.
Рассмотрим несколько наиболее известных препаратов, их особенности и правила приема.
«Мерц» – популярный витаминный комплекс для волос, ногтей и кожи. В составе витамины C, A, E, D3, H, витамины группы B, железо, цистин и экстракт дрожжей. Курс приема препарата может улучшить состояние волос, вернуть локонам блеск и упругость, стимулировать кровообращение и рост новых волос, нормализовать жирность головы и предотвратить появление перхоти.
«Алерана» производства российской компании «Вертекс» относится к среднему ценовому сегменту. Витамины разделены на две капсулы – «День» и «Ночь», с учетом суточной потребности организма. Основной акцент – на витаминах группы В в максимально допустимых дозировках, в составе также есть витамины С и D, железо, кремний. По данным производителя, препарат может вылечить алопецию в 80% случаев, укрепить волосы и значительно улучшить их состояние.
«Ревалид» израильской компании Teva также довольно популярное средство.
Его часто назначают для стимуляции роста волос. В составе комплекс L-метионина, L-цистина, растительные экстракты, дрожжи, микроэлементы и витамины. Препарат способен уменьшить ломкость волос и их выпадание при механических повреждениях (мытье, расчесывании). Противопоказан при алопеции, связанной с гормональными нарушениями.
«Перфектил», разработанный в Великобритании (Vitabiotics), позиционируется как средство для женщин. Витаминно-минеральный комплекс содержит в составе коллаген, натуральные каротины, 11 витаминов и 9 микроэлементов. Помимо повышения упругости локонов, избавления от алопеции и ускорения роста волос, производители обещают благоприятное воздействие на организм в целом, снятие симптомов стресса и укрепление иммунитета.
«Пантовигар» немецкой компании Merz Pharma содержит белок кератин (из которого состоят волосы и ногти), цистин, медицинские дрожжи и комплекс витаминов, в том числе В1, В5, В10. Его задачи: восполнение питательных веществ, восстановление волос после повреждений любого вида (механических или химических), профилактика алопеции негормонального характера.
«Аевит» – простое и доступное отечественное средство. В составе два главных витамина красоты – A (ретинол) и E. Они активизируют рост волос, пробуждают спящие волосяные луковицы, делают локоны более упругими и эластичными.
«Компливит. Формула роста волос» – еще один российский витаминно-минеральный комплекс. Помимо стандартных компонентов, он содержит экстракт карликовой пальмы и инозитол, которые помогают снизить риск истончения и выпадения волос, усиливают рост, поддерживают нормальную структуру, регулируют жирность и предотвращают появление перхоти.
«Мильгамма» – комплекс витаминов B1, B6 и B12. Препарат нацелен на улучшение кровообращения и питание волосяных луковиц кислородом. За счет чего происходит стимуляция роста и укрепление волос.
«Эксперт волос» от компании «Эвалар» также производится в России. Этот комплекс основан на натуральных растительных компонентах. В его составе таурин, пивные дрожжи, хвощ, окись цинка и цистин.
Витаминный комплекс стимулирует образование коллагена и рост волос, помогает избавиться от сухости кожи и перхоти.
Перед применением любых препаратов следует проконсультироваться с врачом. Своевременно сданные анализы и их грамотная расшифровка специалистом помогут правильно определить проблему, подобрать адекватную терапию и не навредить организму.
Какие продукты полезно есть для укрепления и роста волос
В сложных случаях аллопеции не обойтись без квалифицированной медицинской помощи и препаратов, но для профилактики выпадения волос можно попробовать скорректировать меню. Если вы хотите укрепить волосы и улучшить их состояние и внешний вид, включите в рацион продукты, в которых содержатся важные витамины и микроэлементы.
В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для волос
| Витамины и минералы | Продукты с высоким содержанием |
| Витамин A | Печень говяжья, печень ягненка, жир из печени трески, лосось, тунец, сливочное масло, вареные яйца |
| Витамин Е | Миндаль, фундук, кедровые орехи, арахис, семечки подсолнечника, масло подсолнечное и оливковое, авокадо, гусиное мясо |
| Витамин С | Шиповник, черная смородина, киви, цитрусовые, лук, петрушка |
| Витамин D | Лосось, селедка, тунец, желток куриного яйца |
| Витамин B1 | Мясные субпродукты (печень, почки, сердце, легкие), семена подсолнечника, миндаль, гречка |
| Витамин B2 | Брокколи, грибы, миндаль, цельнозерновой хлеб, яйца, йогурт |
| Витамин B6 | Мясо птицы, говядина и свинина, говяжья печень, грецкие орехи, арахис |
| Витамин В9 | Бобовые: нут, фасоль, зеленый горох, чечевица |
| Витамин B12 | Говядина, субпродукты, молочные продукты, яйца, морепродукты |
| Биотин | Печень, вареные яйца, дрожжи, соя, арахис, цветная капуста, томаты, грибы |
| Селен | Брокколи, грецкие орехи, ячмень, яйца |
| Цинк | Спаржа, миндаль, тыквенные семечки, яблоки, горох |
| Кальций | Сыр, кунжут, зелень (петрушка, укроп), чеснок |
| Фосфор | Рыба, мясо, молочные продукты, фасоль, грецкие орехи |
| Железо | Говяжья печень, морепродукты, морская капуста, вишня, шпинат, гречка |
| Медь | Смородина, спаржа, какао, овсяные хлопья, семена подсолнечника |
| Омега | Жирные сорта рыбы (лосось, форель, скумбрия, сардины), авокадо, тыквенные семечки |
Не только из-за витаминов: почему ещё выпадают волосы
Витаминные комплексы не всегда помогают остановить «волосопад».
Дело в том, что проблемы могут крыться не только в недостатке витаминов. Вот несколько наиболее популярных причин:
1. Повышенная чувствительность к тестостерону или его переизбыток. Тестостерон –мужской половой гормон, который может спровоцировать выпадение волос. Именно от него чаще всего рано лысеют мужчины, а в некоторых случаях и женщины. Волосы выпадают неравномерно, в первую очередь на висках и на макушке. Такая алопеция называется андрогенной, и витамины тут не помогут. Нужно серьезное лечение и прием препаратов, которые блокируют воздействие тестостерона на фолликулы.
2. Нехватка белка в рационе. Белок – главный строительный материал для организма, в том числе для волос. Полученный белок расходуется на строительство костной и мышечной ткани, работу ферментов и другие жизненно важные задачи. Если организм не получает его в нужном количестве, это отразится на красоте и здоровье волос.
3. Воспалительные процессы. Иногда выпадение волос является следствием кожных заболеваний – себорейного дерматита, псориаза, экземы или лишая.
Такие случаи обязательно нужно лечить у врачей, не допуская самолечения.
4. Стресс. Он может спровоцировать выпадение волос, даже если вы правильно питаетесь и принимаете витамины. Дело в том, что в стрессовых ситуациях организм мобилизуется, поэтому ему требуется больше питательных веществ и витаминов. Важно выявить и устранить причину стресса, а затем уже заниматься восстановлением организма.
5. Эндокринные заболевания. Сбои в работе эндокринной системы, например снижение функции щитовидной железы или сахарный диабет, также могут приводить к выпадению волос. Витамины, шампуни и маски в этом случае бессильны, поскольку требуется комплексное лечение и восстановление нормальной работы организма.
6. Послеродовая перестройка организма. Через несколько месяцев после рождения ребенка у женщин начинают активно выпадать волосы. Пугаться этого не стоит. Дело в том, что это как бы отложенный процесс: поскольку в беременность активность луковиц повышалась, на голове удержались даже те волосы, которым пора было закончить свой жизненный цикл.
Из-за этого у женщин в положении волосы обычно выглядят лучше, чем до беременности. После рождения ребенка это компенсируется естественным выпадением части волос. И хотя выглядит это пугающе, в большинстве случаев процесс нормализуется сам через некоторое время.
Своевременно и регулярно проходите профилактические обследования, сдавайте анализы, чтобы быть в курсе, каких витаминов и минералов не хватает вашему организму для правильной работы. Систематически ухаживайте за волосами: время от времени балуйте их подходящими витаминами, делайте питательные маски, не забывайте о термозащите и УФ-защите. И пусть ваши волосы будут блестящими и шелковистыми, как в рекламе!
Витамины для волос, витамины для роста волос, лучшие витамины для волос
Красота волос напрямую зависит от состояния здоровья организма. Как и всё тело, они нуждаются в питательных веществах. Если вас беспокоит выпадение волос, ломкость, тусклость или перхоть, возможно, вашему организму не хватает некоторых витаминов и элементов.
Витамин А
Витамин А необходим для каждой клетки нашего тела, в том числе для волос и кожи головы. Большое количество витамина А встречается в яйцах, печени, батате, шпинате, тыкве и моркови. Он увлажняет кожу головы, влияет на выработку кожного сала и защищает волосы от сухости. Дефицит этого витамина может привести к перхоти и чрезмерному выпадению волос. Американские учёные проводили эксперимент, в ходе которого исключили содержащие витамин А продукты из рациона крыс. В результате у них значительно снизились показатели гемоглобина и обнаружились признаки алопеции. Однако избыток витамина А может вызвать выпадение волос. Если вы принимаете витамин A как витаминную добавку, помните, что ежедневно можно употреблять не более 700 мг.
Витамин D
Дерматологи Техаса в ходе своих исследований о влиянии витамина D на рост волос увидели потенциал в использовании этого витамина при лечении заболеваний кожи головы. Достаточное количество витамина D в организме поможет избежать образования перхоти и ломкости волос.
Кроме того, он позволяет организму создавать новые фолликулы, а значит, со временем волосы станут гуще и крепче. Солнечный свет — основной источник витамина D, но когда солнца не так много, как хотелось бы, можно обратить внимание на лосося и другую жирную рыбу, грибы, печень трески и злаковые.
Витамин Е
Малазийские учёные провели необычный эксперимент: в течение восьми месяцев добровольцы, у которых наблюдалось сильное выпадение волос, активно принимали токотриенол — витамин из группы Е. В результате рост волос повысился на 34,5%. В той же группе были и добровольцы, которым давали плацебо, — состояние их волос за время эксперимента совсем не изменилось. Витамин Е усиливает кровоснабжение кожи головы, а значит, укрепляются и сами волосы. Взрослый человек должен получать не более 15 мг витамина Е в день. Человек легко наберёт необходимое количество, если добавит в свой рацион миндаль, авокадо, семена подсолнечника, киви и шпинат.
Витамины группы В
Биотин (B7) входит в группу витаминов В и считается одним из важнейших витаминов для здоровья волос — он входит в состав различных косметических средств.
Много исследований показало, что дефицит биотина и фолиевой кислоты может вызвать чрезмерное выпадение волос и замедлить их рост.
Егор Балько, врач-дерматокосметолог, трихолог клиники эстетической медицины «Премиум эстетикс»:
— Функция биотина и фолиевой кислоты — участие в делении клеток. Образование новых клеток происходит в зоне роста волос внутри волосяной луковицы, за счёт этого происходит рост волосяного стержня. Достаточное количество фолиевой кислоты легко получить из продуктов питания. Она содержится во всех белковых продуктах, орехах, корнеплодах, листовых овощах. Поэтому даже вегетарианцы могут не беспокоиться о дефиците. Дефицит биотина — тоже большая редкость. Его много как в растительных продуктах (злаки, орехи, горох), так и в продуктах животного происхождения (сыр, сметана, рыба, яйца, печень).
Кальций и магний необходимы для построения каркаса волоса. Благодаря им волосы утолщаются в объёме и растут гораздо быстрее.
Нужную суточную дозу магния набрать несложно. Это всего лишь 50 граммов пшеничных отрубей, 100 граммов миндаля, 300 граммов шпината или фасоли.
Цинк участвует в формировании белка кератина — основы волоса и верхнего защитного слоя. Если человек получает достаточно цинка, локоны выглядят блестящими, эластичными и не ломаются при внешних воздействиях. Лучше всего цинк усваивается из мяса, молочных продуктов, рыбы, яиц. Этот микроэлемент есть в зерновых и бобовых, но всасывается из них он крайне плохо. Поэтому тем, кто не ест животную пищу, следует принимать этот микроэлемент в профилактических дозах, препарат должен подобрать врач.
Медь участвует в образовании пигментов. При достаточном количестве меди волосы будут иметь натуральный цвет без признаков ранней седины. Получить этот микроэлемент можно из бобовых, чечевицы, фундука, морепродуктов и печени.
К признакам острой нехватки витаминов относятся: сильное выпадение волос в течение трёх месяцев, появление седины, ломкость и потеря блеска волос — всё это, увы, не корректируются средствами ухода (лечебными шампунями, кондиционерами).
У нехватки каждого витамина и микроэлемента есть свои специфические проявления, но обычному человеку, а иногда даже и врачу, непросто их заметить. Например, дефицит меди проявляется сухостью кожи, различными сосудистыми реакциями. Например, если женщина имеет хроническое варикозное расширение вен, оно может обостриться. Дефицит магния нередко проявляется в виде подавленного настроения, повышенной чувствительности к стрессовым ситуациям, нарушением сердечного ритма, головными болями. На нехватку цинка могут указывать частые простуды — этот микроэлемент играет не последнюю роль в поддержании иммунной защиты. Дефицит фолиевой кислоты тоже может дать о себе знать снижением иммунитета и анемией.
Чтобы узнать, какого витамина или микроэлемента не хватает, можно сдать анализ. Сдавать спектральный анализ волоса на микроэлементы уместно, если речь идёт о нарушении структуры волос.
Для профилактики гиповитаминоза идеальный вариант — получать витамины и микроэлементы из питания, оно должно быть разнообразным.
Другой разговор, что во время стресса, болезни, приёме некоторых лекарств микронутриенты расходуются с более высокой скоростью. В такие периоды организм можно поддержать профилактическими дозами витаминов и микроэлементов, но после консультации с врачом.
Подпишись на The Challenger!
6 витаминов для стимулирования роста волос, по мнению трихолога*
Мы связались с сертифицированным трихологом, чтобы узнать об этих витаминах, стимулирующих рост волос, и о том, как они работают. И хотя для достижения своих целей вы можете принимать добавки для роста волос, включение этих витаминов в свой рацион также полезно.*
Продолжайте прокручивать список шести витаминов (пять витаминов и один минерал) для роста волос, которые действительно работают:*
1.
Витамин C
Когда вы думаете о витамине C, первое, что приходит на ум, это сияющая кожа и сильная иммунная система.* Но правда в том, что он также обладает многочисленными преимуществами для волос.
«Витамин С увеличивает усвоение железа, которое является одним из наиболее важных питательных веществ для ваших волос», — говорит сертифицированный трихолог и основатель Advanced Trichology Уильям Гауниц, FWTS. И помните ту устойчивую иммунную систему, о которой мы упоминали ранее? Гауниц говорит, что крепкая иммунная система позволяет коже головы бороться с микробами, которых там быть не должно, на более эффективном уровне, что также улучшит рост волос.* Ознакомьтесь с нашими любимыми добавками с витамином С здесь.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Витамин Е
Витамин Е – жирорастворимый антиоксидант, биоактивное соединение, способное нейтрализовать свободные радикалы в коже, волосах и организме.
*
«В зависимости от чистоты и источника витамин E может быть полезен для уменьшения количества свободных радикалов, улучшения коллагена и снижения окислительного стресса в коже головы, — говорит Гауниц, — что, в свою очередь, способствует росту волос». участники испытали увеличение роста волос на 34 %2.*
Кроме того, он может помочь здоровью кожи головы: некоторые исследования показали, что витамин Е может помочь улучшить общее кровообращение в организме. * Кровообращение также связано со здоровым ростом волос. Многие специалисты по волосам приходят к выводу, что, используя витамин Е, вы можете улучшить кровообращение кожи головы. гормон (в активной форме). В любом случае, он считает, что это имеет решающее значение для роста волос. На самом деле, недостаточный уровень витамина D2 связан с выпадением волос.*
Тревожно, что почти все американцы не потребляют всего 400 МЕ. витамина D из ежедневного рациона, а клиническая недостаточность витамина D сохраняется почти у половины населения — 41%3, если быть точным.
«Витамин D3 напрямую взаимодействует с волосяными фолликулами, и когда уровень D3 не оптимален, он может уменьшить объем волос на коже головы и по всему телу», — говорит Гауниц.
Это одни из наших любимых добавок с витамином D.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4
Фолиевая кислота Гауниц говорит, что основная цель кислоты — генерировать новые клетки, которые могут влиять на кератинизацию волос во время фазы роста волос.0003
Не говоря уже о том, что этот витамин часто содержится в поливитаминах и витаминах для беременных, благодаря которым будущие мамы часто получают длинные и роскошные локоны. тело, включая кожу головы.* И когда в коже головы увеличивается кровоток, кожа головы находится в оптимальном состоянии, а мы все знаем, что здоровые волосы начинаются со здоровой кожи головы.* Хотя этот витамин не принесет вам прядей, задевающих за талию сам по себе он, безусловно, полезен в сочетании с другими укрепляющими волосы витаминами и минералами.
*
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Железо
По словам Гауница, железо является наиболее важным минералом для волос. , объем ваших волос уменьшится, чтобы компенсировать потребность вашего организма в железе». курица, яйца, шпинат, сладкий картофель и бобы. Если вас беспокоит уровень железа, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.
Часто задаваемые вопросы
Как ускорить рост волос?
Росту волос можно способствовать с помощью многих привычек образа жизни и ухода за волосами, таких как питание, богатое питательными веществами, ежедневный массаж кожи головы, снятие стресса, ослабление раздражения кожи головы и ограничение повреждения волос, например чрезмерное использование горячих инструментов. В формулах для местного ухода за волосами ищите такие ингредиенты, как розмарин, пальма сереноа и витамин Е.
Какие витамины полезны для роста волос?
Лучшие витамины и питательные вещества для роста волос включают витамины C, E, D, фолиевую кислоту, ниацин и железо.
Что вызывает истончение волос?
Выпадение волос может быть вызвано многими факторами, но наиболее распространенными из них являются стресс, питание, раздражение кожи головы, повреждение волокон волос и генетика.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Вынос.
Хотя волшебной палочки для более длинных и густых волос не существует, существует ряд витаминов и питательных веществ, которые, как мы знаем, связаны со здоровьем волос. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать их в достаточном количестве, и посмотрите, к чему это приведет. Чтобы узнать больше советов по росту волос, ознакомьтесь с нашим руководством по отращиванию длинных волос.
Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.
Добавки для роста волос, которые вы можете включить в свой рацион для здоровых волос |
Здоровые, ухоженные и объемные волосы – это то, чего хочет почти каждый, но здоровье наших волос также является отражением нашего физического здоровья. Любой его дефицит может привести к выпадению, истончению и сухости волос. Волосы питаются белками, железом, цинком и витамином B12, которые поддерживают структуру волос, способствуют росту и увлажняют кожу головы, что делает волосы блестящими. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона,
добавки для роста волос
могут улучшить низкий уровень и общее состояние ваших волос.
Популярные добавки для роста волос и их особенности
| Добавки для роста волос | Приблизительная цена на Amazon | ||
| Carbamide Forte Biotin для роста волос | Мультивитаминные таблетки MuscleXP для волос, кожи и ногтей | Multivitamin tablets | Rs 900 |
| Power Gummies- Hair Vitamin with Biotin | Delicious and chewable | Rs 1,200 | |
| Viviscal Advanced Hair Health Tablet | Great for women | Rs 500 | |
| Витамины для волос OZiva | Содержит смесь витамина А, комплекса витаминов группы В, витамина D, витамина Е, витамина С, железа, цинка, омега-3 и др. | 800 рупий | |
| HealthKart HK Vitals Biotin Supplements | Can even boost your metabolism | Rs 500 | |
| Cureveda GROW Plant-Based Biotin powder | Free from sugar and sweetened with stevia | Rs 900 | |
| By Nature — Hair, Витаминные жевательные конфеты для кожи и ногтей | Вкусные жевательные конфеты со вкусом клубники | 400 рупий |
Поскольку эта добавка для роста волос не содержит сахара, ее можно легко включить в свой план питания. Таким образом, вам не нужно слишком много думать, прежде чем покупать его в Интернете. Поскольку этот порошок был подслащен стевией, его очень удобно употреблять, смешав его с водой.
Знание того, каких питательных веществ или витаминов не хватает в вашем рационе, также поможет вам сделать правильный выбор в случае приема добавок. Вот список витаминов и питательных веществ, которые способствуют росту волос и часто встречаются в популярных добавках для роста волос: 
Витамин С также помогает организму усваивать железо, которое является еще одним элементом, необходимым для роста волос. Клубника, перец, гуава и цитрусовые являются хорошими источниками витамина С.