Какие продукты противопоказаны при целлюлите: Список продуктов, провоцирующих целлюлит

Содержание

Диета при варикозе вен нижних конечностей

С варикозной болезнью сталкиваются до 60% населения земного шара. Патологическое расширение вен развивается на фоне комплекса факторов, среди которых наследственная предрасположенность, лишний вес, нездоровый образ жизни. Эффективное лечение варикоза должно сочетать несколько терапевтических подходов. Одно из важных направлений профилактики и лечения варикозной болезни – изменение питания. Соблюдение специальной диеты замедляет прогрессирование заболевания и облегчает состояние пациентов.

Цели диеты при варикозе

Полностью избавиться от проблемы, изменив лишь питание, не удастся. Однако пациенты, соблюдающие диету, чувствуют себя значительно лучше. Также важно помнить о роли физических нагрузок при варикозе, что тоже является важной мерой профилактики заболевания.

Основные цели диетического питания при варикозной болезни нижних конечностей:

Снижение веса. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему, в несколько раз повышая риск патологического расширения вен и застойные явления.
Укрепление сосудистой стенки. Слабые сосудистые стенки не способны поддерживать тонус и сопротивляться току крови. Это вызывает расширение русла вен с образованием варикозных узлов.
Улучшение реологических свойств крови. Правильное питание приводит к снижению вязкости крови. Это облегчает ее отток из расширенных вен.
Профилактика отеков. Употребление некоторых продуктов приводит к увеличению отеков, в том числе нижних конечностей, существенно ухудшая трофику тканей, что способствует прогрессированию варикоза.
Нормализация стула. Регулярные запоры, чрезмерное натуживание при акте дефекации провоцируют варикозное расширение вен малого таза и геморроидальных вен, что ухудшает течение варикозной болезни нижних конечностей.

Ежедневное меню пациента, страдающего варикозной болезнью, должно составляться с учетом этих целей.

С целью снижения веса и уменьшения отеков, рекомендуется увеличить долю растительных продуктов в рационе и нормализовать питьевой режим. Основной рацион должен быть представлен растительной клетчаткой (овощи, фрукты, бобовые), крупами, нежирными сортами мяса. Необходима отдавать предпочтение крупнозерновому хлебу, макаронным изделиям из муки грубого помола. Сахар, свежая выпечка, копчености и другие продукты содержание избыток соли могут провоцировать отечность. Поэтому ограничение их в рационе неизменно приведет к положительному результату.

Записаться на консультацию

Нажимая на кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с
политикой конфиденциальности

Полезные вещества при варикозе

Изучив влияние компонентов продуктов питания на сосуды, ученые составили список наиболее полезных веществ. В этот список вошли такие витамины и микроэлементы:

Витамин С (аскорбиновая кислота) – необходим для синтеза коллагена, поддерживающего тонус сосудистых стенок. Источники витамина С: шиповник, красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, облепиха, яблоки, зелень петрушки, брокколи;

Растительные волокна (клетчатка) – улучшают кровяное давление, тем самым снижают риск тромбоза и способствуют восстановлению поврежденных стенок вен;

Кумарин – разжижает кровь, предотвращая образование тромбов. Содержится в корице, хрене, сельдерее, петрушке, красном перцем, пажитнике, ромашке, крапиве, цедре цитрусовых, красном вине, ягодах смородины, клубники, крыжовника;

Медь – повышает упругость сосудов, снижая риск их патологического растяжения. Продукты, богатые медью: говяжья печень, морепродукты, орехи и семена;

Биофлавоноиды – обладают антиоксидантным действием и укрепляют сосуд. Содержатся во всех продуктах растительного происхождения: фруктах и овощах, цитрусовых и натуральном соке, ягодах и зелени.

Витамин Е – запускает процессы регенерации в поврежденных венозных стенках, улучшает кровоток. Есть в продуктах растительного и животного происхождения. Большое количество витамина E содержится в семенах подсолнечника, шпинате, растительном масле, орехах, авокадо, креветках, красной рыбе, спарже, брокколи.

Витамин В5 – позволяет избежать опасных осложнений, среди которых дерматит и трофические язвы на коже. Продукты с высоким содержанием витамина B5: лосось, авокадо, яйца, молоко, арахис, соя, чечевица, фасоль.

Продукты, богатые этими питательными веществами, должны составлять основу суточного рациона людей с варикозным расширением вен.

Правила диеты при варикозе

Помимо насыщения организма полезными веществами врачи рекомендуют придерживаться определенного режима питания. Это позволяет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы организма. Флебологи и диетологи приводят такие рекомендации:

Желательно вести подсчет калорий, чтобы контролировать вес. Это особенно важно для людей с избыточной массой тела и ожирением. Подсчет можно осуществлять при помощи приложений для смартфона или специальных таблиц. Нормы суточного рациона рассчитываются индивидуально

Важно, чтобы основу рациона составляли овощи, богатые растительной клетчаткой и витаминами. Оптимальными источниками белка и ненасыщенных жирных кислот считаются морепродукты (нежирные сорта рыбы, кальмары, мидии, креветки). От употребления жирного мяса рекомендуется отказаться в пользу диетической птицы.

Диетологи советуют ограничить употребление сахара, выпечки, сдобы, кондитерских изделий. Простые углеводы в составе этих продуктов способствуют быстрому набору веса, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Оптимальный способ приготовления пищи – варка или паровая обработка. Жареные и копченые блюда вызывают повышение уровня холестерина, что ведет к образованию атеросклеротических бляшек в сосудистом русле.

Большинство врачей рекомендуют пациентам придерживаться дробного питания, при котором суточный рацион равномерно делится на 5 приемов пищи. Это ускоряет метаболические процессы в организме.

Варикоз часто сопровождается хроническими заболеваниями. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, все изменения рациона нужно согласовать с врачом.

Разрешенные и запрещенные продукты

При варикозной болезни питание должно быть полноценным и рациональным. Необязательно полностью отказываться от любимых блюд. Достаточно снизить потребление таких продуктов:

жирное мясо;
шоколад;
соленые продукты;
алкоголь;
белый хлеб;
сдоба;
сладкие газированные напитки.

К полезным продуктам, которые должны составлять основу диеты пациента, относятся:

овес, гречка, бобовые культуры;
говяжья и свиная печень;
свежие фрукты и овощи;
орехи;
морепродукты;
черника, черноплодная рябина;
оливковое масло;
яйца;
кисломолочные продукты;
лук, чеснок.

Диета при варикозной болезни не противоречит общим принципам здорового питания. За базовую основу для рациона идеально подойдет средиземноморская диета, соблюдение которой позволяет быстро привести себя в хорошую физическую форму, улучшить общее состояние и самочувствие.

Напитки

При варикозе нужно увеличить суточный объем потребления воды до 1,5-2 литров. Это способствует улучшению реологических свойств крови, является профилактикой обезвоживания и снижает риск тромбоза и застойных явлений. Особенно актуальным это является для пожилых людей, которые зачастую забывают поддерживать правильный питьевой режим.

Алкоголь способствует обезвоживанию организма, сгущая кровь, что повышает риск развития тромбоза. От употребления спиртных напитков нужно отказаться полностью. Что касается напитков с высоким содержанием кофеина, то их ограничение тоже является немаловажным, так как они могут провоцировать повышение артериального давления, увеличивая нагрузку на сосуды.

Людям, страдающим варикозным расширением вен, нужно внимательно относиться к рациону. Даже после удаления варикозных узлов диета позволяет снизить риск рецидива заболевания. Правильное питание – важное направление профилактики варикоза во всем мире.

Записаться на приём

Нажимая на кнопку «Отправить» Вы соглашаетесь с
политикой конфиденциальности

Вам может быть интересно

Беременность и варикоз

Варикоз — это хроническое заболевание поверхностных вен нижних конечностей. При беременности данное заболевание прогрессирует по причине изменений в организме женщины. Лечение беременных проводится под наблюдением лечащего врача и флеболога.

Читать подробнее

Почему отекают ноги

Отечностью называют состояние, при котором накапливается чрезмерное количество жидкости в определенных органах или межклеточном пространстве. Особенно часто встречаются отеки ног, так как нижние конечности постоянно подвергаются повышенным нагрузкам. В основном жидкость локализуется в области голеней и стоп.

Читать подробнее

Как избавиться от целлюлита: 8 способов и причины появления

. Спойлер: одним лишь способом не обойтись

Обновлено 15 сентября 2022, 18:33

Shutterstock

Действительно ли целлюлит опасен, из-за чего он появляется и как можно устранить его доступными способами. Разбираемся вместе с экспертами.

Содержание

Что это
Из-за чего появляется
Как избавиться
Комментарий эксперта

Что такое целлюлит

Shutterstock

Целлюлит — это состояние кожи, обусловленное нарушениями микроциркуляции крови и изменениями подкожно-жировой клетчатки. Он приводит к развитию воспаления и увеличению жировых клеток — адипоцитов, которые становятся больше и образуют неровности на поверхности кожи. Это острое воспаление мягких тканей, с отеком и болезненностью в некоторых областях тела. При этом в быту целлюлитом принято называть даже малые степени липодистрофии — локального поражения подкожно-жировой клетчатки, которое встречается у 85% женщин и считается абсолютно нормальной особенностью, не влияющей на здоровье [1].

Анастасия Николаевабренд-директор косметического бренда Skin Helpers

«Целлюлит есть у большинства женщин, и он визуально заметен, поэтому от него хотят избавиться. Несмотря на то, что дефект редко появляется с сопутствующими заболеваниями, он доставляет эмоциональный дискомфорт».

Елена Мокееваврач-косметолог, основатель косметического бренда M.AKLIVE

«Избавление от целлюлита или уменьшение его признаков — очень частый запрос к косметологу, потому что сегодняшние стандарты красоты все еще требуют безупречности во всем, в том числе и идеальной гладкости кожи на всех участках тела. На первой-второй стадии, когда неровности видны при сжатии кожи или определенном ракурсе, целлюлит — естественное явление. Более того, его можно отнести к разряду необходимых. Ведь именно нормально развитая, а не отсутствующая подкожно-жировая клетчатка — признак адекватного функционирования гормональной системы. Но маркетологи объявили неровности на теле страшным недостатком, чуть ли не заболеванием, и практически все женщины тут же нашли его у себя и начали бесконечную борьбу».

Резюмируя: многих людей заботит эстетический вопрос, и они стараются избавиться от бугорков и ямочек, напоминающих апельсиновую корку на коже. Эти дефекты образуются, когда жировая ткань давит на соединительную. Современные косметологи и диетологи часто сталкиваются с запросом «избавиться от целлюлита», поэтому здесь и далее мы будем применять именно этот термин, говоря о липодистрофии.

Из-за чего появляется целлюлит

Shutterstock

Дефект часто различим на бедрах, потому что в этой области физиологически больше жировой ткани. К факторам, которые увеличивают шансы появления целлюлита, можно отнести следующие.

Возраст. Обычно липодистрофия активно развивается с годами, когда кожа теряет эластичность [2].
Гормоны. Повышенная выработка эстрогена способствует активному накоплению жира и усилению липодистрофии. Гормон влияет на стенки кровеносных сосудов, повышая их проницаемость, что может привести к отеку тканей. Появляется излишнее давление на мелкие вены и артериолы [3]. Процесс усугубляется сочетанием недостатка прогестерона и гиперэстрогении, в результате чего возникают нарушения обмена веществ, развиваются фиброз и образование узлов в подкожной клетчатке, что неизбежно приводит к прогрессированию целлюлита [4].
Генетика. Она определяет структуру кожи и тип телосложения. Если в роду по женской линии бедра редко оставались гладкими с возрастом, шансы на аналогичную наследственность выше [5].
Изменения веса. Существует стереотип, что липодистрофия появляется только у людей с избыточной массой тела. На самом деле эта особенность одинаково присуща как полным, так и худым людям. При этом резкие скачки веса нередко приводят к дисбалансу в организме, из-за чего «апельсиновая корка» становится заметнее. Это индивидуальный процесс: исследования подтверждают, что в результате похудения у части испытуемых было отмечено уменьшение липодистрофии, в то время как у других дефект усугубился [6].
Особенности организма. На развитие целлюлита влияют ухудшение кровообращения, обезвоживание, потеря коллагена, плохой лимфодренаж, локальные воспаления и истончение эпидермиса. Некоторые из этих факторов неизбежны в виду возрастных изменений, но их можно скорректировать с помощью питания, образа жизни и косметологии.
Вредные привычки. Потребление алкоголя стимулирует липогенез и вызывает обезвоживание организма, что приводит к чрезмерному и неправильному накоплению жира. Курение — причина значительного увеличения количества свободных радикалов в организме и сужения мелких кровеносных сосудов, из-за чего происходят локальные нарушения микроциркуляции. Это может способствовать развитию липодистрофии, приводя к клиническому прогрессированию [7].

Всего различают четыре стадии целлюлита [8]:

I степень (стадия) считается легкой: поверхностные углубления, похожие на апельсиновую корку, мало выражены либо заметны при сжатии кожи;
II степень — средняя, умеренная: формируются уплотнения, из-за давления жидкости ухудшается отток лимфы, неровности видны без дополнительного сдавливания;
III степень — тяжелая: глубокая рябь кожи, более явные углубления, возможно ухудшение кровотока и защемление нервных окончаний;
IV степень — «микронодулярная» стадия: кожа похожа на губку, испещрена бугорками и углублениями, мышцы слабеют из-за частичной атрофии при плохом кровоснабжении.

Как избавиться от целлюлита: 8 способов

Unsplash

Елена Мокеева:

«Предлагаю отказаться от определения «борьба» и заменить его на «уход». Борьба с целлюлитом обречена на поражение, потому что это состояние кожи для организма нормально и он будет его восполнять, как только будут прекращены антицеллюлитные процедуры. Здесь нужен системный и постоянный уход за кожей вкупе с обязательными физическими нагрузками, правильным питанием и питьевым режимом. Необходимо добиться хорошего дренажа и увеличения плотности кожи, увлажненности и гладкости».

::: :::div{class=»article__special_container»}

Анастасия Николаева:

«Начните с общего обследования организма, чтобы убедиться, что нет осложнений и противопоказаний к применению процедур для избавления от целлюлита. Проверьте гормоны, проконсультируйтесь с диетологом. После получения всей необходимой информации возьмите курс вакуумного или LPG-массажа, но помните, что все работает только в комплексе. Наладьте систему питания, займитесь здоровьем и спортом».

Некоторые домашние и салонные процедуры показали эффективность против целлюлита [9].

1.

Обертывания

Для борьбы с липодистрофией чаще всего используют обертывания с травяными ингредиентами и эфирными маслами. Специалисты предлагают курсы горячих (с перцем или корицей) и холодных процедур (эфирное масло мяты), которые тонизируют и разглаживают кожу. Можно использовать универсальные обертывания для увлажнения и питания дермы, например, с ламинарией, кофе или медом. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом процедур. Некоторые из них, особенно горячие, противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и варикозном расширении вен.

2. Массажи

Массаж усиливает лимфодренаж, что хорошо сказывается на внешнем виде кожи. Массажные кремы могут быть специализированными, направленными на повышение эластичности и увлажнение кожи, но основной эффект достигается именно за счет механического воздействия. Вряд ли вы заметите явные улучшения после одного массажа, но антицеллюлитный курс поможет заметно уменьшить проявления липодистрофии. В зависимости от выраженности дефекта можно попробовать различные виды процедур: массаж сухой щеткой, вакуумный, ручной антицеллюлитный и LPG — аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного и вибровоздействия.

Анастасия Николаева:

«Массаж — главный помощник при борьбе с целлюлитом. Самыми действенными являются вакуумный, мануальный и LPG-массаж в комплексе с обертываниями. Также выраженным эффектом отличаются массаж сахарным гелем, особенно если он сопровождается разогревающим действием. Включите в свою программу водорослевое обертывание, оно усилит действие массажа».

3. Упражнения

Целлюлит встречается у людей независимо от типа телосложения. Но если у вас избыточный вес, наиболее эффективный метод — сбросить лишние килограммы и привести тело в тонус. Делайте больше кардио— и силовых упражнений. Не сосредотачивайтесь только на ногах, бедрах и ягодицах. Сильные мышцы под более тонким слоем жира делают кожу гладкой и менее рельефной.

Анастасия КайсинаТОП-тренер сети фитнес-клубов Crocus Fitness, мастер-тренер TRX, Therabody Master Educator

«Сильно выраженный целлюлит — не просто скопление лишнего жира, а, как правило, результат неправильного и нерегулярного питания, нарушения обменных процессов, гормонального фона и режима дня, малоактивного образа жизни и многого другого.

К решению проблемы нужно подходить комплексно. Накопление жировой клетчатки и формирование целлюлита нарушают лимфоток и нормальное кровоснабжение, затрудняется приток кислорода в эти зоны, начинает увеличиваться количество соединительной ткани. Обязательна спортивная нагрузка, которая будет способствовать решению этих проблем. Физическая активность должна быть грамотно и индивидуально подобрана.

Кардиотренировки улучшают приток кислорода в организм и работу сердечно-сосудистой системы, что напрямую влияет на сосуды, органы и ткани. Легкая кардиоактивность задействует максимальное количество мышц. Это может быть ходьба, легкий бег, а самое лучшее — плавание.

Также в тренировки должны быть включены упражнения и комплексы для развития показателей гибкости (она же подвижность суставов), миофасциальное расслабление и перкуссионная терапия. Они помогут улучшить кровоснабжение и эластичность мягких тканей, что, в свою очередь, запустит глобальные реакции по всему организму.

Силовые тренировки должны быть направлены на все мышечные группы. Самая большая ошибка — решать вопрос локально, то есть прорабатывать только проблемные зоны. Наоборот, нужно включать в работу все основные крупные мышечные группы.

Работа только на нижние части тела может даже ухудшить состояние, поскольку усиливает застойный процесс из-за стресса. Обязательно проработайте вопрос питания, проконсультируйтесь с врачами. Очень часто целлюлит появляется из-за проблем со здоровьем, которые тренер не сможет решить».

4. Тейпирование

Кинезиотейпирование — наложение на кожу эластичных лент — уже много лет используется врачами в ортопедической, неврологической, онкологической и послеоперационной терапии, а также в обезболивании и спортивной медицине. Последние исследования 2022 года подтвердили, что применение клейкой эластичной лечебной ленты — перспективный метод уменьшения целлюлита [10]. Тейпы накладывали на боковые поверхности бедра, от тазобедренного сустава к колену, и оставляли на 72 часа. После снятия тейпов зафиксировали явное улучшение.

5. Биоактивные пептиды коллагена

Врачи выявили уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена [11]. Участники эксперимента использовали добавку ежедневно в течение полугода. В итоге улучшение наблюдалось у женщин как с умеренными, так и с более высокими показателями веса. Несмотря на позитивные результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль добавки в улучшении состояния кожи.

6. Правильное питание

Погрешности в рационе, переизбыток мучных и обработанных продуктов приводят к ухудшению состояния кожи и замедлению обмена веществ. Правильное питание должно стать основой здорового образа жизни, который способствует в том числе и улучшению качества тела. В этом случае хорошее состояние кожи — приятный побочный эффект заботы о себе.

7. Питьевой режим

Количество воды в день индивидуально и зависит от параметров тела, состояния сердечно-сосудистой системы. Правильный питьевой режим помогает работе всех внутренних органов и систем, в том числе способствует нормализации веса и нормальному обмену веществ. Выпивая достаточное количество жидкости в день, вы исключите ее задержку в организме и возникновение отеков, которые также становятся причиной неровностей кожи и появления липодистрофии.

8. Косметические средства

В продаже есть множество кремов, гелей, скрабов и сывороток от целлюлита. Их лучше использовать в комплексе с вышеперечисленными способами избавления от липодистрофии.

Анастасия Николаева:

«Косметика для домашнего применения — отличное дополнение к комплексному и системному устранению проблемы. Она помогает улучшить состояние кожи снаружи, сделать ее более упругой и гладкой. Антицеллюлитные средства направлены на движение лимфы, стимулируют кровообращение и усиливают выработку коллагена. Регулярное использование таких средств дает выраженный результат уже через месяц».

Учитывайте, что любая косметика видоизменяет и насыщает лишь верхние слои кожи, поэтому не может быть панацеей от целлюлита.

Елена Мокеева:

«Косметические средства не проникают дальше эпидермиса, а следовательно, не могут влиять напрямую на состояние подкожно-жировой клетчатки, расположенной намного глубже. Но они увлажняют, а значит, улучшают качество кожи. Косметику используют для массажа, она зачастую обладает согревающим или охлаждающим эффектом, запускает лимфодренаж, отток жидкости из проблемных зон. На время использования косметических продуктов целлюлит I и II степени может стать менее заметным».

Основное правило — регулярность. Если массажи и обертывания можно делать курсами по рекомендации специалиста, то питьевой режим, питание и упражнения должны стать стабильной частью жизни, чтобы поддерживать результаты. В зависимости от степени выраженности липодистрофии, индивидуальных особенностей кожи и организма в целом понадобится от нескольких недель до нескольких месяцев для очевидного уменьшения эффекта «апельсиновой корки».

Елена Мокеева:

«Скрабы, антицеллюлитные кремы и масла до подкожно-жировой клетчатки не доходят. Растирание тела сухой щеткой также не может этого сделать. Максимум, на что они способны, — слегка раздражать рецепторы кожи и временно улучшать кровоток. Но ни один из этих приемов не будет «сжигать жир» и «убирать целлюлит». Массаж хорош для общего состояния кожи как дополнительное средство. Без сбалансированного питания одним массажем целлюлит не убрать. Выбирайте максимально комфортные и приятные для себя по ощущениям, а также приемлемые с точки зрения стоимости способы».

Комментарий врача

Shutterstock

Виктория Елисеевадиетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная»

«Изменения, которые видит большинство женщин на коже после 30 лет, называются «гиноидная липодистрофия». Она имеет четыре стадии, и только последняя может официально именоваться целлюлитом, или гнойным воспалением подкожно-жировой клетчатки. Это лечится только под присмотром врача. Остальные стадии поддаются корректировке без медицинского вмешательства.

Риск развития липодистрофии увеличивается при наличии таких заболеваний, как нарушение работы поджелудочной железы, почечная, венозная и лимфатическая недостаточность, варикоз, гипотиреоз, поликистоз яичников.

Чаще всего «апельсиновая корка» образуется на бедрах, но может появиться и в других местах скопления жира.

Помимо физиотерапии (массаж, LPG-массаж, прессотерапия), применения сывороток с липолитиками, которые способствуют расщеплению жиров, и средств для улучшения кровообращения, важно переходить на правильное питание. Отдайте предпочтение хлебу из ржаной муки, отказавшись от привычного батона, ешьте каши из круп на завтрак (кроме манки и белого риса), выбирайте кисломолочные продукты не жирнее 2,5%. Включите в рацион нежирные сорта рыбы и морепродукты, сезонные овощи и фрукты, зелень, ягоды. Желательно минимизировать в рационе морковь, свеклу и картофель.

Борьба с «апельсиновой коркой» будет наиболее эффективной при устранении причины изменений кожи, поэтому рекомендуется также посетить эндокринолога, диетолога, гастроэнтеролога».

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ирина Рудевич

Вас может заинтересовать

18 лучших и худших продуктов — ешь это, а не то

От кремов и спа-процедур до продуктов, разрушающих целлюлит, нет недостатка в предложениях, когда дело доходит до выяснения как избавиться от целлюлита. Хотя эти вещи имеют разный уровень успеха, все они имеют одну общую черту: они гораздо более эффективны, когда вы исключаете определенные продукты из своего рациона.

Как оказалось, некоторые питательные вещества (и продукты, которые ими насыщены) ухудшают внешний вид кожи, похожей на творог, даже если вы принимаете другие меры, чтобы ее разгладить. «Поскольку генетика играет важную роль в целлюлите, на самом деле нет лекарства. Однако похудение и сокращение вредных жиров, сахара и соли может сделать появление целлюлита менее заметным», — говорит сертифицированный диетолог Кристен Карлуччи Хаазе.

Читайте дальше, чтобы узнать о самых худших продуктах от целлюлита, которые вам нужно убрать из корзины, стат. И после того, как вы увидите, как легко съесть свой путь к более гладкой коже, приготовьте некоторые из этих удивительных рецептов, которые уменьшают целлюлит!

Первый, самый худший

Shutterstock

Стандартная порция мясных деликатесов содержит до 790 миллиграммов натрия — треть рекомендуемой суточной нормы. Теперь учтите, что большинство людей кладут в свой хлеб гораздо больше мяса, чем считается «стандартным». И плавленый сыр ненамного лучше, некоторые разновидности, такие как фета, содержат 400 миллиграммов соли в порции в четверть чашки. Какое все это имеет отношение к целлюлиту? «Продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные деликатесы, бекон и сыры, вызывают задержку воды», — объясняет Хаазе. «И вздутие живота и лишний вес воды могут сделать целлюлит более заметным».

Лучше ешь это!
К счастью, вам не нужно выбрасывать ваши любимые ингредиенты для сэндвичей на обочину, чтобы получить более гладкие стебли. Вместо этого делайте покупки разумнее: «Ищите варианты этих продуктов с низким содержанием натрия, ешьте много фруктов и овощей, которые увлажняют, и обязательно пейте воду непрерывно в течение дня», — говорит Хаазе. Увлажнение сделает кожу более упругой, а ямочки станут менее заметными. Простая вода утомляет ваши вкусовые рецепторы? Проверьте эти лучшие детокс-воды!

Шаттерсток

Консервированный суп может быть простым решением для ужина, когда вы находитесь в затруднительном положении, но большинство из них перегружены солью… что может привести к задержке воды и обезвоживанию, из-за чего ямочки кажутся более выраженными, чем они есть на самом деле.

Вместо этого ешь это!
Хочешь хлебнуть свой суп, да еще и съесть его? Вскипятите свой собственный горшок, используя бульон с низким содержанием натрия. Если у вас нет готового рецепта, попробуйте эти лучшие жиросжигающие супы — все они вкусные и питательные!

Shutterstock

Ваш целлюлит становится все более агрессивным с каждым днем рождения? Вероятно, это связано с тем, что ваше тело вырабатывает меньше коллагена — белка, который поддерживает внешний вид гладкой кожи без ямочек. К сожалению, поскольку это естественная часть старения, нет никакого способа обратить вспять последствия. Тем не менее, сокращение потребления сахара (питательного вещества, которое, как было доказано, ускоряет распад коллагена) может помочь. Хотя сладкое содержится во всем, от хлеба до хлопьев, его больше всего в подслащенных напитках, таких как переработанные соки, энергетические напитки и газированные напитки.

Лучше ешь это!
Несмотря на то, что мы никогда не рекомендуем пить бутилированный сахар, если вы хотите побаловать себя пристрастием к сладкому, попробуйте ароматизированный сельтерский напиток. Просто избегайте любой из 33 газированных напитков с фруктовым вкусом, ранжированных по степени их токсичности.

Shutterstock

Когда вы намазываете курицу соусом барбекю, вы, вероятно, понимаете, что добавляете немного соли в свою тарелку. Но знаете ли вы, что вы также съедаете более половины своей дневной нормы сахара? Правильно: жалкие две столовые ложки соуса в южном стиле содержат до 15 граммов сладкого! Что еще хуже: большая часть его поступает из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, добавки, повышающей аппетит. И плохие новости на этом не заканчиваются: употребление сахара может не только привести к набору веса и, как следствие, к появлению целлюлита, но и резко повысить уровень сахара в крови, заставляя организм высвобождать гормон накопления жира инсулин, объясняет Хаазе. Ой!

Лучше ешь это!
Если вы не можете представить, что откажетесь от своей любимой свинины барбекю во имя избавления от целлюлита, переключитесь на сорт с низким содержанием сахара и не более 250 граммов соли на порцию. Соус для барбекю Organic Annie’s Original и соус для барбекю Carolina Bold от Bone Doctors отвечают всем требованиям.

Shutterstock

Какая связь между творогом, который вы покупаете в продуктовом магазине, и похожей на творог ямочкой на вашей попке? натрий. Несмотря на то, что основной продукт завтрака не имеет соленого вкуса, порция в одной чашке может содержать почти 700 миллиграммов минерала — более трети того, что вы должны съесть за весь день.

Лучше ешь это!
Если вы хотите оставить эти продукты в своем рационе на завтрак, замените их на продукты без добавления соли. Или, что еще лучше, вместо этого съешьте баночку греческого йогурта. Это заменитель творога с низким содержанием соли и высоким содержанием белка, который мы очень любим.

Shutterstock

Помимо генетики, существует множество факторов, которые могут вызвать целлюлит, говорит зарегистрированный диетолог Яси Ансари. Один из самых распространенных? Плохой кровоток. «Диета с высоким содержанием нездоровых жиров может замедлить кровообращение и поступление кислорода. В результате соединительные ткани ослабевают, делая кожу более заметной». Чтобы кровь текла свободно, избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, закупоривающих артерии, таких как пицца. Согласно Гарвардскому университету Т.Х. Chan School of Public Health, пицца и сыр являются основными источниками насыщенных жиров в рационе американцев.

Лучше ешь это!
Даже если у вас мало времени, вы все равно можете заказать ужин, не звоня в местную пиццерию. Просто взбейте любой из этих обедов в одной кастрюле! Или, что еще лучше, приготовьте одну из этих полезных домашних пицц — в любом случае вы не ошибетесь.

Shutterstock

Несколько десятилетий назад ученые обнаружили, что если ввести в растительное масло водород, оно станет твердым и останется таким даже при комнатной температуре. Это открытие способствовало созданию трансжиров, которые также имеют тенденцию затвердевать внутри вашего тела, где они закупоривают ваши артерии, затрудняя циркуляцию крови и кислорода. Это не только опасно для вашего сердца, но также может привести к ослаблению кожных тканей, что сделает рябь кожи еще более выраженной. Опасный искусственный жир обычно содержится в низкокалорийных маргариновых и масляных «спредах».

Лучше ешь это!
Откажитесь от подделок и вместо этого намажьте на тосты растительное масло. Хотите верьте, хотите нет, но это отличный источник жирных кислот, таких как конъюгированная линолевая кислота или CLA, которые способствуют снижению веса. На самом деле CLA продается как жиросжигающая добавка. И если говорить о простых способах избавиться от жира, добавьте некоторые из этих замечательных чаев для похудения в свою программу похудения, чтобы получить тело, о котором вы всегда мечтали.

Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что ваш живот становится немного пузатым после того, как вы съели соленую пищу, такую как суши с соевым соусом? Это происходит потому, что ваше тело удерживает воду после еды, богатой натрием. Наряду с тем, что ваши джинсы становятся узкими, это также может уменьшить кровоток и сделать целлюлит более заметным.

Лучше ешь это!
Если вы отдадите предпочтение соевому соусу с низким содержанием натрия, а не традиционным соусам, вы сэкономите до 700 миллиграммов соли!

Shutterstock

Чтобы избавиться от целлюлита, зарегистрированный диетолог и личный тренер Кристин Райзингер предлагает отказаться от продуктов из белой муки, таких как белый хлеб. Почему? Вы можете не думать о белом хлебе как о сладком баловстве, но организм превращает рафинированные углеводы в сахар, а затем в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген, из-за чего целлюлит выглядит намного хуже, чем он есть на самом деле.

Лучше ешь это!
Отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам, а не рафинированным, вы избавите свой организм от избытка глюкозы, уменьшите появление ямочек и поможете похудеть.

Shutterstock

Хотя целлюлит может быть у любого человека любого размера, если у вас избыточный вес, снижение веса и общее уменьшение жировых отложений могут уменьшить проявления целлюлита, говорит зарегистрированный диетолог Лаура Бурак. Чтобы ускорить потерю веса, Бурак рекомендует избегать переработанных закусок, особенно тех, которые трудно есть в умеренных количествах, таких как чипсы. Конечно, от всех чипсов трудно отказаться, но ни один из них не вызывает более сильного привыкания, чем Doritos. Причина? Его рецепт был специально разработан таким образом, чтобы ни один вкус не перебивал другой. А когда в пище отсутствует доминирующий вкус, люди менее склонны чувствовать себя сытыми и, в свою очередь, потребляют больше, говорят исследователи. Сумасшедший факт: одним из первых ингредиентов на этикетке продукта является глутамат натрия (MSG), добавка, которая, как известно, повышает аппетит и делает пищу более аппетитной. Держитесь подальше от этой вызывающей привыкание закуски, которая поможет избавиться от жира на животе и уменьшить проявления целлюлита.

Лучше ешь это!
Не можете игнорировать свое ноющее стремление к сыру начо? Возьмите пакет чипсов из белой фасоли Beanitos Nacho Cheese. Порция этих чипсов на основе фасоли содержит целых 6 граммов клетчатки, которая насытит живот, так что вы определенно сможете отложить пакетик после того, как наелись. Кроме того, в них нет глутамата натрия, что должно помочь вашей природной силе воли. для вашего тела. Некоторые закусочные пирожные размером с пинту могут содержать до 42 граммов сахара, питательного вещества, которое связано с увеличением веса и разрушением коллагена, двумя вещами, которые могут усугубить появление ямочек и складок.

Лучше ешь это!
Хочется сладкого? Смешайте один из этих лучших коктейлей для похудения.

Shutterstock

Вы уже держитесь подальше от очевидных солевых бомб, таких как картофель фри, чтобы предотвратить вздутие живота и морщины на коже, но как насчет менее очевидных источников минерала? Большинство людей не знают, но рогалики являются одним из самых больших источников соли в рационе американцев. В зависимости от того, какой тип вы выберете, вы можете получить колоссальные 600 миллиграммов натрия всего в одной пушистой углеводной подушке, а это перед с добавлением мазка сливочного сыра. Эй!

Вместо этого ешь это!

Если вас поразила тяга к рогаликам, выберите тонкие рогалики или рогалики Bantam. Бублики размером с дырку от пончика наполнены сливочным сыром и при этом содержат меньше калорий и натрия, чем бублики нормального размера.

А ТЕПЕРЬ ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ УМЕНЬШАЮТ ЦЕЛЛЮЛИТ!

Shutterstock

Эта трава не просто воздействует на ваши вкусовые рецепторы к югу от границы: свежие травы, такие как кинза, способствуют детоксикации, помогая выводить из организма тяжелые металлы, которые, как правило, прячутся в жировых клетках. Эти тяжелые металлы могут нарушать нормальную функцию тканей и, как следствие, препятствовать заживлению и нормальному функционированию организма. Снижая общее количество токсинов в организме, вы можете помочь избавиться от избыточного накопленного жира, что может помочь уменьшить появление целлюлита. Бонус: это растение также подготовит вас к отпуску, повысив иммунитет и снизив частоту простудных заболеваний. До свидания, летние холода.

Съешь это! Чтобы включить больше этой травы в свой рацион, попробуйте добавлять небольшое количество кинзы в соусы, такие как гуакамоле и сальса, или добавляйте их в салаты, рагу и бутерброды.

Shutterstock

Эта невероятно мощная трава часто оказывается на краю тарелки, но она делает гораздо больше, чем просто украшает вашу еду. Помимо того, что он помогает избавить организм от токсинов, он также действует как мочегонное средство, которое помогает очищать почки, предотвращая вздутие живота и задержку воды. Не говоря уже о том, что петрушка также является богатым источником витаминов А, С и Е, питательных веществ, важных для здоровой и яркой кожи, которые помогают сгладить проявления целлюлита. 0003

Съешь это! Используйте петрушку так же, как кинзу, добавляя небольшие количества в супы, салаты и бутерброды для придания дополнительного вкуса и пользы для здоровья. Вы даже можете добавить несколько листьев в смузи для похудения без изменения вкуса.

Shutterstock

Это менее известное зерно дает модной киноа конкуренцию за свои деньги. Гречка — это медленно усваиваемое цельное зерно, которое, помимо полноценного белка, также богато витаминами группы В и клетчаткой. Хотя вы можете сосредоточиться на клетчатке из-за ее эффекта уменьшения талии и насыщения, это питательное вещество также невероятно важно в борьбе с целлюлитом, потому что оно помогает выводить токсины из жировых клеток. Если вам нужно больше причин для поиска этого зерна, гречка делает еще один удар по целлюлиту с высоким содержанием лизина, аминокислоты, которая помогает восстанавливать ткани тела и коллаген.

Съешь это! Приготовьте на завтрак кашу с кашей (приготовленная форма гречневой крупы) или добавьте гречневую муку в выпечку и блины. Лапша соба также изготавливается из гречневой крупы, и ее можно смешать с обжаренными или приготовленными на пару овощами для здоровой еды против целлюлита.

Shutterstock

Мы знаем, что вы уже едите их из-за богатого содержания незаменимых жирных кислот, но орехи — еще один продукт питания, который помогает уменьшить проявления целлюлита. Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью клеточной мембраны кожи, защищая ваше тело вдвойне: они не только блокируют вредные соединения, такие как токсичные химические вещества, но и удерживают полезные элементы (например, воду), чтобы ваша кожа выглядела более мягкой. полнее и без складок. Незаменимые жирные кислоты также могут помочь замедлить старение кожи, уменьшая естественную выработку организмом воспалительных соединений.

Съешь это! Добавляйте измельченные орехи, такие как грецкие или миндаль, в йогурты и овсяные хлопья или просто ешьте их отдельно, так как это одна из лучших закусок с высоким содержанием белка.

Shutterstock

Этот цитрусовый фрукт, долгое время пользующийся популярностью среди людей, сидящих на диете, благодаря своей способности сжигать жир, может помочь вашей коже выглядеть более гладкой благодаря содержанию в них витамина С. C может быть признан витамином против простуды, но он также помогает наращивать и восстанавливать коллаген кожи — важный компонент в борьбе с целлюлитом. Употребление в пищу этого острого фрукта также поможет вам избежать обезвоживания, что является простым способом сделать вашу кожу более яркой и упругой. Некоторые исследования даже показали, что регулярное употребление грейпфрута может помочь ускорить обмен веществ. Поддерживайте горение печи для сжигания калорий, и это ускорит потерю жира, помогая бедрам с ямочками выглядеть более подтянутыми и подтянутыми (особенно в сочетании с регулярным планом тренировок).

Съешь это! Чтобы получить пользу, не нужно быть более сложным, чем просто разрезать целый грейпфрут пополам и выкопать дольки ложкой. (Ложки для грейпфрута подходят лучше всего, потому что они имеют небольшие выступы, которые помогают разбивать фрукты.) Но если вы не любите есть их в чистом виде, дольки грейпфрута можно использовать в освежающих летних салатах или даже добавлять в смузи для придания пикантности.

Shutterstock

Добавление в воду простой дольки лимона может помочь избавиться от целлюлита тремя способами: увлажняя ваше тело, вымывая токсины и обеспечивая большую дозу витамина С. Ваша цель — избежать обезвоживания кожи, которая может выглядеть и ощущаться сухая, тусклая и комковатая, в то время как достаточно увлажненная кожа выглядит мягкой, эластичной и гладкой. С добавлением витаминов из лимона ваша кожа будет не только чувствовать себя и выглядеть более мягкой, но также будет иметь необходимые питательные вещества для борьбы с повреждениями от таких вещей, как солнце и загрязнение воздуха.

Выпей! Начните свой день с чашки горячей воды со свежевыжатым лимонным соком. Вы можете пить эту детокс-воду горячей или холодной, но ваше тело поглощает более теплую воду быстрее, потому что ему не нужно работать, чтобы нагреть ее.

Откажитесь от этих 17 продуктов и наблюдайте, как ваше тело превращается в антицеллюлитную машину

Откажитесь от этих 17 продуктов и наблюдайте, как ваше тело превращается в антицеллюлитную машину — invisa-RED™

Автор: invisaadmin | 27 сентября 2019 г. | удаление целлюлита, сжигание жира, здоровый образ жизни, уменьшение целлюлита | Антицеллюлитный аппарат, Уменьшение целлюлита

Никто на планете не хочет видеть на своем теле целлюлит (избыток жировых отложений между соединительной тканью, находящейся под кожей). На самом деле, большинству людей понравилось бы, если бы их тела были «машинами для сжигания жира» или даже «антицеллюлитными машинами». Если у вас есть антицеллюлитные амбиции, то избегайте следующих 17 продуктов и наблюдайте, как ваше тело переключается на сжигание жира.

Ускорьте процесс сжигания жира, отказавшись от продуктов, перечисленных ниже

1. Сыр

Любимое блюдо американских вечеринок, собраний и тусовок, но, как и все другие продукты в этом списке, сыр «склеивает механизмы вашего тела», когда вы пытаетесь сгореть. жир и уменьшить целлюлит. Молочные продукты, в том числе сыр, полны естественных гормонов, которые могут спровоцировать выработку избыточного жира в организме, который откладывается в виде целлюлита.

2. Мясные деликатесы (или другое переработанное мясо)

Чтобы нарастить сухую и здоровую мышечную массу, в вашем рационе должен быть белок. В то время как мясо является отличным источником белка, обработанные мясные деликатесы содержат ненужные жиры и избыток натрия, которые могут свести на нет пользу белка для здоровья.

Дополнительный совет: Решая, какой полезный белок вам следует включить в свой рацион, имейте в виду: чем меньше ног у животного, тем больше белка в мясе. Итак, 8 унций. курицы (2 ножки) содержит больше белка, чем 8 унций. стейк (4 ноги), а 8 унций. филе рыбы (0 ножек) содержит больше белка, чем оба!

3. Соус, купленный в магазине

Хорошие соусы на протяжении многих лет спасали бесчисленное количество планов оздоровления, превращая скучную «диетическую еду» во что-то полезное, чего вы будете хотеть снова и снова. Проблема большинства магазинных соусов в том, что они содержат огромное количество сахара. Этот избыток сахара может легко привести к выработке жира, что приводит к увеличению веса и усилению целлюлита. Не говоря уже о том, что сладкие соусы и сладкие продукты в целом повышают уровень сахара в крови и приводят к увеличению накопления жира в организме. Так что, если вам не по себе, посмотрите несколько руководств на YouTube о том, как сделать свой собственный — это на удивление легко и лучше для вас.

4. Белый хлеб, рогалики и другие отбеленные злаки

Это всего лишь рафинированные углеводы, иначе говоря, сахар. Если вам нужно сохранить углеводы в своей жизни (поскольку углеводы являются законным макроэлементом, необходимым для сбалансированного питания), стремитесь к цельному зерну или цельной пшенице.

5. Пицца

Что получится, если смешать плавленый сыр, сладкий томатный соус и корж из запеченной беленой муки? Большинство вариантов пиццы вы найдете в отделе морозильной камеры и в крупных сетях. Хотя это может быть восхитительной комбинацией, это быстрый путь к переключению вашей «машины для сжигания жира» на задний ход. Если вам нужно съесть кусочек пиццы, приготовьте ее сами и выберите такие ингредиенты, как корочка из цветной капусты, которая держит ваше тело в «антицеллюлитной красной зоне».

6. Сода

Сахар. Сахар. Сахар. Немного воды, искусственный ароматизатор и, подождите, еще сахара. Если вам нужно что-то кроме воды, добавьте фрукты. Это вводит столь необходимые антиоксиданты и устраняет присутствие обработанных сахаров. Если у вас тяжелый день для ног и вам нужен спортивный напиток для повышения уровня электролитов, выберите напитки без сахара — за последние годы они стали намного лучше.

Какие 16 пищевых привычек, способствующих «набору веса», следует сократить?

7. Консервированные/фасованные супы

Посмотрите на этикетку на банке супа, и вы поймете, почему они в этом списке. Здравствуй, натрий! «Злой близнец» обработанного сахара, избыток натрия, вредит жиросжигающей машине, задерживая воду в организме и вызывая вздутие живота, растягивая кожу и увеличивая видимый целлюлит.

8. Творог

Сыр плюс большое количество натрия — две вещи, которые мы уже обсуждали как основные запреты. Несмотря на недавний всплеск популярности в сфере здравоохранения, оставьте его на полке продуктового магазина.

9. Маргарин

Хотя я приветствую ваше желание избегать молочных продуктов, маргарин по-прежнему содержит гормоны, повышающие жирность, и обрабатывается на заводе. Оставьте этот на полке.

10. Зерновые

К сожалению, этот главный продукт детства часто представляет собой не более чем переработанную отбеленную муку (первый удар) и достаточное количество сахара, чтобы взрослый дантист заплакал (второй удар). Проще говоря, простое прочтение этого последнего предложения заставит ваше тело создавать лишний жир (шучу — чтение имеет решающее значение для здорового образа жизни). Теперь самое интересное: большинство людей терпеть не могут сухие хлопья, так что же они делают? Залейте его молоком — удар три!

В настоящее время мир злаков менее безнадежен, чем во времена, когда Оставь это Биверу. Производители хлопьев учитывают реальные потребности взрослых в здоровье, и найти цельнозерновые хлопья без добавления сахара стало проще, чем когда-либо. Вдобавок ко всему, молочные альтернативы, в том числе качественное кокосовое или ореховое молоко, ворвались на сцену и произвели фурор в молочных отделах.

11. Батончики мюсли

Рекламируемые как здоровая закуска на ходу, батончики мюсли, как и многие другие продукты в этом списке, обычно насыщены дополнительными калориями и сахарными связующими, чтобы поддерживать батончик. слиплись. Мы не занимаемся бизнесом «упаковать перекус в поход», мы занимаемся бизнесом «уменьшить целлюлит быстро и безопасно».

12. Суши

Нежирная рыба, белый рис, соевый соус, хрустящие овощи, васаби и многое другое… ням. В то время как суши — удивительная еда для сжигания жира, покупка их в продуктовом магазине полна скрытых опасностей. Многие из самых популярных булочек содержат сливочный сыр, сладкие соусы, обжаренные во фритюре кусочки хлеба или пропитаны соевым соусом с высоким содержанием натрия.

Если вам просто необходимо съесть «Суши», несколько простых модификаций могут превратить этот продукт из «Целлюлитного болвана» в «Чемпиона по сжиганию жира». Откажитесь от белого риса: попробуйте коричневый рис или откажитесь от всего риса и возьмите сашими. Избегайте продуктов с американскими местами в названии, например, «Калифорния» или «Филадельфия», так как они, вероятно, содержат нездоровые молочные компоненты, не говоря уже о крабовом мясе высокой степени переработки. Все жареное или содержащее «Темпуру» также должно оставаться на полке.

13. Крендели с солью

Настоящий рай для любителей соленых закусок. Крендели с низким содержанием жира и калорий часто считаются отличной диетической закуской. Тем не менее, крендельки можно приготовить из обработанной, отбеленной муки, а тяжелый компонент соли обезвоживает вас и делает ваше тело опухшим — подлый рай для целлюлита. Если вы хотите полакомиться крендельками, отдайте предпочтение кренделям с низким содержанием натрия или без соли и выбирайте крендельки более дорогих брендов. Еще лучше переключиться на несоленые орехи, такие как миндаль или кешью.

14. Йогурт

Йогурт может творить чудеса с пищеварительной системой благодаря содержанию пробиотиков, белков, кальция, витаминов и микробиоты. Однако у этого сливочного лакомства есть и темная сторона: многие магазинные йогурты содержат огромное количество скрытого сахара. В некоторых случаях вам лучше съесть шоколадный батончик, потому что худшие из них могут содержать от 15 до 29 граммов сахара на порцию. Если вы собираетесь съесть это пробиотическое совершенство, попробуйте найти натуральный йогурт с минимальным содержанием сахара и съедайте только рекомендованный размер порции.

15. Острые продукты

Специи, как и хороший соус, улучшают вкус пищи. Чтобы подсластить это действие (но не рафинированным, обработанным сахаром), большинство острых продуктов содержат антиоксиданты, которые являются ключевым компонентом, помогающим вам жить дольше. Тем не менее, как и многие другие продукты в этом списке, острые продукты, купленные в магазине, обычно содержат больше натрия и сахара, чем вы думаете. Если вы пытаетесь уменьшить целлюлит , рекомендуется также уменьшить количество обработанных острых продуктов. Вместо этого используйте органические специи и смеси специй, которые содержат ингредиенты, которые звучат как настоящие английские, и не содержат добавленного натрия или сахара.

16. Красное вино и алкоголь

Недавние исследования провозгласили достоинства бокала красного вина и его способность регулировать и стабилизировать кровяное давление. Но в бутылке с вином висит надоедливый алкоголь — алкоголь отлично обезвоживает кожу вашего тела. Когда ваша кожа обезвожена, коллаген, разглаживающий кожу, уменьшается, и любой затянувшийся целлюлит становится явно очевидным. Итак, хотя вам может сойти с рук случайный стакан красного вина (вы знаете, ради вашего здоровья — мы не будем судить), знайте, что у этого нектара богов есть свои недостатки.

17. Конфеты, продукты питания и напитки без сахара

Кажется, что продукты без сахара полезнее, поскольку в них отсутствует один из «злых близнецов» — сахар. Но для того, чтобы удалить сахар, эти продукты проходят глубокую обработку и обычно добавляют заменители сахара (которые ваше тело в любом случае воспринимает как сахар). Мало того, что эти заменители лишены какой-либо питательной ценности, они также трудно перерабатываются организмом и могут вызывать привыкание, что приводит к чрезмерному потреблению и увеличению накопления жира. Нет Bueno для антицеллюлитной машины.

Поздравляем!

Вы сделали первые шаги на пути к сжиганию жира.