Содержание
какие нужны от выпадения, для роста и укрепления
Зачем волосам нужны витамины
Они необходимы, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, а наш организм выделяет шевелюре витамины и минералы по остаточному принципу. Останется что-нибудь после удовлетворения потребностей сердца или легких — хорошо. Не останется — что ж, до следующего раза: волосы в жизненно важных процессах не участвуют, потерпят.
Немудрено, что голодают волосы часто. И это сказывается на их состоянии: при таком обеспечении они выглядят блеклыми, безжизненными, ломаются и секутся, кожа головы становится сухой, возникает чувство дискомфорта. По мнению дерматокосметолога, трихолога Марии Невской, для того чтобы исправить ситуацию, необходимо сбалансированное, разнообразное питание, насыщенное витаминами и минералами для укрепления волос. Если питательных веществ недостает, хорошо бы обсудить с врачом прием витаминных комплексов. «Основные витамины для кожи, волос и ногтей относятся в группам B и D, — говорит Мария.
— Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците они начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного стимулятора и активатора роста волос у женщин».
Основные витамины для здоровья волос — D и группы B. © Getty Images
Вернуться к оглавлению
Насколько косметика с витаминами в составе эффективна
Конечно, чтобы справиться с недостатком витаминов, нужно принимать их внутрь (есть или пить). Выбирать подходящий комплекс лучше вместе с врачом. Но косметика с витаминами, в том числе шампуни, бальзамы, маски и средства в ампулах, станет для локонов отличным подспорьем:
-
поможет укрепить волосы от самых корней;
-
сделает волосы более гладкими, прочными и эластичными;
-
заставит их блестеть.
Ниже — витаминные средства для волос, которые предпочитают в редакции Skin.
ru.
Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris
Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению, придает им блеск и облегчает расчесывание.
Маска Elseve «Ультрапрочность» Power Mask против выпадения волос, L’Oréal Paris
Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином, аргинином и витамином В5 для роста волос. «Ультрапрочность» можно использовать и как маску для укрепления волос, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.
Маска для сохранения цвета окрашенных волос с экстрактом подсолнуха, Kiehl’s
Кроме масел подсолнечника и абрикоса, обогащена витаминами В3, В5 и В6. Маска отлично справляется с сухостью и ломкостью волос, защищает их от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.
Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier
Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря такому витаминному составу шампунь укрепляет волосы, дарит им свежесть и блеск.
А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.
Интенсивно питающий бальзам-ополаскиватель «Легендарная олива» для сухих, поврежденных волос, Garnier
Масло оливы, богатое витамином Е, насыщает волосы питательными веществами, восстанавливает и разглаживает их по всей длине, препятствует спутыванию.
Комплексный несмываемый крем-уход Fructis «SOS-спасатель волос 10-в-1» с жидким аминокератином и маслом амлы, Garnier
Благодаря множеству натуральных растительных экстрактов, аминокератину и витаминам В3 и В6 этот несмываемый уход помогает даже очень поврежденным волосам. Питает, смягчает, увлажняет и восстанавливает, обеспечивает термозащиту при укладке.
Кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных волос Dercos Nutrients Vitamin, Vichy
Ягоды асаи и экстракт алоэ вера, богатые витаминами А, С и Е, поистине творят чудеса: кондиционер словно оживляет волосы, смягчает их, увлажняет и дарит им зеркальный блеск.
Вернуться к оглавлению
Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос
Белок, витамины (А, С, D, Е, группы В) и минералы (железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и др.) — вот, пожалуй, основное меню для волос. Эти вещества чаще всего входят в витаминные комплексы для волос — иногда в них вводят также йод, калий. А вот жиры не так важны для красоты прически, но если полностью исключить их из рациона, жирорастворимые витамины A, E, D не будут усваиваться.
Самый большой урон шевелюре наносят диеты с ограничением мяса, ведь стержень волоса почти на 90% состоит из белков-кератинов. Проблемы могут начаться, даже если вместо мяса есть рыбу и морепродукты: в последних не хватает нужных волосам аминокислот. Если вы по каким-то причинам не едите животный белок, лучше посоветоваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде пищевых добавок.
Витамин А
Этот витамин совершенно необходим для роста волос: он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц.
Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.
Витамины группы B
Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только), поэтому, отвечая на вопрос «Какие витамины пить при выпадении волос?», трихологи чаще всего указывают на группу В.
В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, овсянке, гречке, ржаном хлебе. К сожалению, он легко теряется при стрессе и повышенных нагрузках на нервную систему — имейте это в виду, если в ближайшее время предстоит отчетный период или экзамены.
В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в молоке, яйцах, брокколи, субпродуктах.
В3 (никотиновая кислота) входит в число главных «витаминов красоты».
Улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в ржаном и цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, субпродуктах, грибах.
В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в комплекс витаминов против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке, овсянке, цельнозерновом пшеничном и ржаном хлебе.
В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Его очень часто рекомендуют при выпадении волос. Как и витамин В3, он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, дрожжах, бобовых.
Витамин С
Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С.
Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.
Витамин D
Какие витамины нужны для роста волос? Конечно же, D! Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. Но это, конечно, крайность. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Витамин D можно получить во время прогулок в солнечную погоду. А самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке), молоко и молочные продукты.
Витамин Е
Его часто называют «витамином красоты» и не зря: как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д. — лучше, если они будут нерафинированные), орехов, яиц.
Кератин
Это основной структурный белок волос.
Кератин придает локонам прочность, эластичность и здоровый блеск, а в составе косметических средств наполняет волос влагой, делает его толще и плотнее.
Аминокислоты
Они почти всегда входят в комплексы витаминов для волос против выпадения, потому что именно из них и строятся волосы! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит волосяной стержень. Он укрепляет волосяные луковицы, обладает мощным антиэйдж-эффектом.
Биотин (витамин В7) часто рекомендуют при выпадении волос. © Getty Images
Вернуться к оглавлению
Краткие итоги
Коротко о главном.
Без каких витаминов волосам не обойтись?
«Основные витамины для волос относятся в группам B и D, — считает дерматокосметолог, трихолог Мария Невская. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците волосы становятся слабыми и начинают выпадать.
А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного ускорителя роста волос у женщин».
Эффективна ли косметика с витаминами?
Главная витаминизация организма, в том числе кожи и волос, идет, конечно, изнутри. Но многие полезные для волос витамины способны оказывать благотворное влияние на волосы и снаружи. Главные завсегдатаи средств для ухода за волосами — витамины В3, В5, В6. Шампуни, маски, бальзамы с витаминами увлажняют волосы, делают их гладкими, эластичными, укрепляют и заставляют блестеть. А витаминные средства для волос в ампулах благотворно действуют на кожу головы и укрепляют корни волос.
Какие витамины нужны для роста волос?
<p>Прежде всего, витамины А и D: они способствуют укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц, необходимы для густоты волос. Поэтому при выпадении волос (если оно не связано с какими-либо медицинскими причинами) в первую очередь стоит обратить внимание на диету.
</p>
Какие витамины пить при выпадении волос?
В этом случае полезными и действенными будут комплексные добавки (естественно, их можно принимать только после консультации с врачом): кроме витаминов, они содержат аминокислоты и минералы и дают быстрый результат — первые изменения можно почувствовать, как правило, уже через две-три недели. Но важно пропить полноценный комплекс 1-3 месяца, в зависимости от конкретной добавки и в соответствии с рекомендацией врача.
Вернуться к оглавлению
Витамины для волос от выпадения — Cosmedica
Команда Cosmedica
Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.
Содержание статьи
Какие витамины полезны при выпадении волос?
Клетки волос — одни из самых активных в организме, поэтому они нуждаются в хорошем снабжении большинством основных витаминов и минералов, которые входят в состав здорового питания.
Наиболее важными витаминами против выпадения волос, а также для поддержания здорового роста волос являются цинк, железо, биотин, а также витамины D и C.
Однако острая нехватка практически всех основных питательных веществ негативно сказывается на росте волос.
Физиологические последствия недостатка витаминов
Какие витамины пить при выпадении волос?
Витамины и минералы необходимы организму практически для всех важных функций. Поэтому недостаток витаминов мешает организму работать так, как он должен.
Последствия недостатка витаминов и минералов практически безграничны. Это выпадение волос, плохая кожа, потеря энергии, кровоточивость десен, плохое зрение, а в самых тяжелых случаях — серьезные заболевания и даже смерть.
Очень важно следить за тем, чтобы организм получал достаточно питательных веществ для полноценного функционирования.
Эффективные витамины для волос от выпадения.
Какие лучшие витамины от выпадения волос для женщин и мужчин? Ниже мы перечислим и опишем влияние самых основных витамины против выпадения волос для женщин и мужчин.
Важно понимать, что синтетические витамины менее эффективны, нежели натуральные. И к тому же, синтетические витамины имеют целый ряд побочных эффектов, с которыми лучше ознакомиться перед их приемом.
Самое лучшее — это сделать вашу еду лекарством. Какие продукты лучше употреблять в пищу — читайте ниже.
Витамин D
Существует доказанная связь между уровнем витамина D и выпадением волос. Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Для поддержания здоровой аутоиммунной системы организму необходим витамин D.
Витамин D также необходим для производства волос. Он является важным компонентом белка кератина, содержащегося в волосах, ногтях и коже. Для производства кератина в клетках кожи, отвечающих за рост волос, требуется хорошее снабжение организма витамином D. Если этого не происходит, результатом может стать истончение волос или их выпадение.
Цинк необходим организму для производства гормонов, клеток и белков. Недостаток цинка может привести к ослаблению волосяных фолликулов, в результате чего волосы становятся слабыми и могут легко выпадать.
С другой стороны, избыток цинка также может быть вреден для организма, поскольку он мешает усвоению других минералов. Кроме того, это может привести к перепроизводству тестостерона. Высокий уровень тестостерона связан с облысением у мужчин, поэтому его влияние на здоровье волос может быть негативным.
Поэтому, при выборе витаминов от выпадения волос для мужчин следует обратить на это особое внимание.
Как и в случае с питанием, все должно быть сбалансировано. Слишком много чего-либо может быть так же плохо, как и недостаточно.
Витамин С
Одним из важнейших компонентов волос является белок коллаген. На самом деле, он присутствует не только в волосах, но и во всем теле, поскольку это самый многочисленный белок в организме.
Витамин С является необходимым строительным блоком для коллагена, поэтому дефицит витамина С имеет всевозможные негативные симптомы. Нарушение роста волос — один из них.
Витамин С также играет полезную роль в борьбе со старением. Этот эффект не ограничивается волосами, но большинство людей замечают, что с возрастом их волосы редеют, поэтому хороший баланс витамина С полезен для сохранения молодости организма и, следовательно, способствует сильному росту волос.
Железо
Железо является ключевым ингредиентом для гемоглобина. Гемоглобин — это часть красных кровяных телец, которая позволяет им переносить кислород к различным частям тела.
Волосяные фолликулы нуждаются в большом количестве кислорода для производства волос, поэтому дефицит железа означает, что они не получают достаточного количества кислорода. Это может привести к их остановке, что напоминает генетическое выпадение волос.
Выпадение волос у некоторых пациентов, которое они считают генетическим, на самом деле можно обратить вспять с помощью лечения дефицита железа.
Витамин В
Существует несколько видов витамина B. B12, также известный как кобаламин, является еще одной ключевой частью процесса производства красных кровяных телец. Дефицит витамина B12 может означать, что красных кровяных телец меньше, чем обычно, иначе называемый анемией.
Анемия имеет множество симптомов, таких как недостаток энергии, шум в ушах и потеря аппетита, но если кровь не может доставить достаточное количество кислорода к волосам, они могут истончиться, поседеть или выпасть.
Еще один вид витамина В, влияющий на здоровый рост волос, — В9, известный также как фолиевая кислота. Она играет роль в выработке энергии и обмене веществ, что очень важно для роста волос.
Какие продукты обеспечивают волосам хорошее питание?
Хотя существует множество средств, таких как шампуни и кремы, которые утверждают, что питают волосы, лишь немногие из них прошли медицинскую экспертизу и доказали свою эффективность. Есть большие сомнения в том, что питательные вещества могут попасть в волосы и волосяные фолликулы каким-либо значимым образом извне.
Некоторым людям помогает прием пищевых добавок. Добавки витамина D в настоящее время широко рекомендуются врачами. Другие виды витаминных, минеральных, биологически активных добавок, витаминно-минеральных комплексов вызывают больше споров.
Какая диета полезна для хорошей шевелюры?
Гораздо лучше позаботиться о том, чтобы волосы и волосяные луковицы хорошо питались снизу. Это означает, что в вашем рационе должно быть достаточно всех необходимых питательных веществ.
Яйца — очень хороший источник многих питательных веществ, важных для роста волос, среди которых цинк и различные белки. Орехи и семечки также являются хорошим источником белка для тех, кто не ест много мяса.
Рыба богата витаминами D и B, в ней много других полезных для организма масел и белков. Диета, богатая овощами, такими как картофель, бобовые и другая листовая зелень, скорее всего, обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования.
Если вас беспокоит выпадение волос, Доктор Levent Acar в клинике Cosmedica предлагает бесплатные консультации по волосам Пересадки волос в Турции без обязательств.
Бесплатная консультация
записаться
лучших витаминов и добавок для роста волос — Forbes Health
Витамины и добавки, обещающие рост волос, звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Может ли прием таблетки один или два раза в день действительно сделать ваши волосы длиннее, сильнее и здоровее?
Выпадение или истончение волос может быть вызвано различными причинами, включая дефицит питательных веществ. Таким образом, хотя витамины и добавки ни в коем случае не являются чудодейственным средством, правильно подобранные средства могут изменить внешний вид и самочувствие ваших волос.
Вот список лучших витаминов для роста волос и несколько добавок, рекомендованных экспертами.
Вас также могут заинтересовать эти продукты для роста волос от нашего рекомендуемого партнера
Nutrafol Core для женщин
Учить больше
На веб-сайте Nutrafol
Стоимость
0,73 доллара США
за капсулу
Тип
Нутрицевтик для роста волос для всех женщин
Состав Без
Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки.
Без ГМО.
Nutrafol для роста волос для мужчин
Учить больше
На веб-сайте Nutrafol
Стоимость
0,73 доллара США
за капсулу
Тип
Нутрицевтик для роста волос для всех мужчин
Состав Без
Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства, искусственные добавки. Без ГМО.
Нутрафол Послеродовой
Учить больше
На веб-сайте Nutrafol
Стоимость
0,73 доллара США
за капсулу
Тип
Нутрицевтики для роста волос для женщин в послеродовом периоде
Состав Без
Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.
Женский баланс Нутрафол
Учить больше
На веб-сайте Nutrafol
Стоимость
0,73 доллара США
за капсулу
Тип
Нутрицевтики для роста волос у женщин до, во время и после менопаузы
Состав Без
Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки.
Без ГМО.
(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)
Какие типы витаминов способствуют росту волос?
На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению волос [1] Almohanna H. et al. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматол Тер. 2019;9(1):51-70. .
«Витамины необходимы для здорового роста волос и могут помочь предотвратить их выпадение и истончение», — говорит Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог из Нью-Йорка.
«Лучшие витамины для роста волос включают витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.
Витамин B
Комплекс витаминов B играет важную роль в росте волос и «необходим для метаболизма и функционирования нервной системы», — говорит доктор Грин. «Неудивительно, что витамины группы В, такие как витамин В7 (биотин) и В12, важны для укрепления и улучшения состояния волос».
Исследования показывают, что вы можете легко получить суточную норму витамина B, соблюдая сбалансированную диету. Витамины группы В можно найти в различных продуктах, включая 100% цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, цельные яйца, орехи и авокадо.
Купить сейчас: Доступно на Amazon
Биотин
Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой комплекс витаминов группы В, который часто рекламируется как полезный для роста волос. И часть этой шумихи может действительно стоить того. Биотин играет роль в «создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам», — говорит доктор Грин.
Он также «играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос».
Большинство людей получают достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят, отмечают в Национальном институте здравоохранения. Лучший способ получить больше — есть продукты, богатые биотином. Доктор Грин рекомендует молоко, яйца, бананы, лосось, сладкий картофель и миндаль. Если вы чувствуете, что вам нужен дополнительный импульс, поговорите со своим врачом — этикетки с добавками показывают, что многие биотиновые добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу.
Купить сейчас: доступно на Amazon
Витамин C
Витамин C не только полезен для поддержания иммунитета, он также может сделать волосы сильнее. Доктор Грин отмечает, что как мощный антиоксидант витамин С необходим для здорового роста волос. «Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы», — говорит она. «Когда в коже головы усиливается кровообращение, происходит большая стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос».
Купить сейчас: доступно на Amazon
Железо
Железо также играет удивительно важную роль в росте волос, и исследование Журнала корейской медицинской науки предполагает связь между дефицитом железа и выпадением волос у женщин [2 ] Пак С.И., На С.И., Ким Д.Х., Чо С., Ли Д.Х. Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос. J Korean Med Sci. 2013;28(6):934-938. . Этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к вашим клеткам, объясняет доктор Грин, что может способствовать росту волос. «Если вы не получаете достаточно железа, ваше тело не может производить достаточное количество гемоглобина, что будет препятствовать доставке кислорода к коже головы и способствовать выпадению волос», — говорит она.
Она рекомендует есть продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица.
Добавки железа также могут быть полезны, если вы подвержены риску дефицита железа, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
Купить сейчас: Доступно на Amazon
Кератин
Кератин — это белок, из которого состоят наши волосы, кожа и ногти, отмечает доктор Грин. Он естественным образом вырабатывается организмом, и существует множество добавок с кератином, которые, как утверждается, способствуют росту волос. Тем не менее, доктор Грин предлагает «добавлять» кератин более естественным способом — употребляя продукты, богатые белком, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, — а не принимать таблетки. «Нет надежных исследований, доказывающих, что кератин способствует росту волос», — говорит она. «Кроме того, чрезмерное добавление кератина может быть вредным из-за избыточного накопления белка в организме».
Купить сейчас: Доступно на Amazon
Предложение для избранных партнеров
В предложениях для партнеров представлены бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка.
Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Nutrafol For Women
- Нутрицевтик для роста волос
- Разработан врачом с использованием натуральных ингредиентов медицинского назначения
- Может привести к более быстрому росту, увеличению толщины, густоты и силы волос
- Не содержит глютена и ГМО
- Борется с шестью основными причинами ухудшения здоровья волос
Купить сейчас
На сайте Nutrafol
Витамин D
По словам доктора Грина, дефицит витамина D может привести к выпадению волос. «Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин», — говорит она.
«Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут способствовать росту волос, что приводит к выпадению и выпадению волос».
Купить сейчас: Доступно на Amazon
Цинк
Цинк — это микроэлемент, который необходим организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет роль во всем, от роста клеток до создания ДНК. «Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран», — говорит доктор Грин. Она рекомендует есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семена.
Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит поговорить со своим врачом о том, подходит ли вам добавка цинка. Одно небольшое исследование показало, что добавки цинка следует назначать пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке крови 9.0176 [3] Park H. et al. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с гнездной алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке.
Энн Дерматол. 2009;21(2):142-146. .
Купить сейчас: Доступно на Amazon. , ретиналь, ретиноевая кислота и каротиноиды провитамина А, объясняет доктор Грин. «Было исследование с участием мышей, которое показало, что диетический витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов», — говорит она. «Однако это сложно… напротив, есть доказательства того, что высокий уровень витамина А в результате избыточного приема связан с выпадением волос».
Она отмечает, что, хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, это не распространено в США, добавляя, что если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет причин принимать добавки.
Может быть лучше есть продукты, богатые витамином А, говорит она, в том числе листовую зелень, такую как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, и желтые овощи, такие как кабачки.
Купить сейчас: доступно на Amazon
Другие питательные вещества для роста волос
Вышеперечисленные витамины и минералы — не единственный способ улучшить здоровье волос; Доктор Грин отмечает, что некоторые масла, такие как розмариновое и кокосовое масло, также могут способствовать росту волос.
Исследование показало, что постоянное использование масла розмарина в течение нескольких месяцев приводит к увеличению количества волос [4] Panahi Y. et al. Масло розмарина против миноксидила 2% для лечения андрогенетической алопеции: рандомизированное сравнительное исследование. Скинмед. 2015;13(1)15-21. .
Между тем, другое исследование, в котором кокосовое масло сравнивалось с минеральным маслом и подсолнечным маслом, показало, что кокосовое масло было единственным, которое уменьшало потерю белка как для неповрежденных, так и для поврежденных волос, когда оно использовалось в качестве средства до и после мытья [5] Rele A, Mohile R.
et al. Влияние минерального масла, подсолнечного масла и кокосового масла на предотвращение повреждения волос. J косметика наук. 2003;54(2):175-92. .
Добавки для роста волос
В дополнение к диете, богатой всеми витаминами и минералами, которые могут повлиять на рост волос, существует множество безрецептурных добавок, специально предназначенных для тех, кто борется с истончением или выпадением волос. Однако, как и в случае с любой добавкой, обязательно поговорите со своим врачом.
Вот несколько добавок для роста волос, рекомендованных экспертами.
Nutrafol
Nutrafol — это линия пищевых добавок, предназначенных для стимуляции роста волос, увеличения их толщины и силы, а также уменьшения их выпадения. Бренд продает несколько различных типов добавок: один для женщин, один для послеродового периода, один для женщин в период менопаузы и один для мужчин.
Доктор Грин, которая является частью сети врачей Nutrafol и предлагает добавку через свою практику, рекомендует Nutrafol, если вы ищете эффективную добавку, которая поможет ускорить рост волос.
«Мне нравятся добавки Nutrafol, потому что компания и продукты подходят для разных полов и возрастов», — говорит она. «Он содержит все натуральные ингредиенты, которые воздействуют на причины истончения волос, такие как стресс, ДГТ, свободные радикалы и питание».
У Nutrafol есть продукты для мужчин, которые включают пальметто, который, по ее словам, «предотвращает преобразование тестостерона в DHT [гормон, связанный с облысением у мужчин]». Между тем, Nutrafol для женщин содержит ашваганду, которая, по ее словам, «устраняет негативные последствия хронического стресса, контролируя кортизол, гормон стресса». Есть также продукты для женщин старше 45 лет, которые сделаны из органического корня маки, чтобы «способствовать здоровому балансу женских гормонов и способствовать лучшему сну, позитивному настроению и уменьшению приливов».
Нутрафол также содержит витамины A, D и C, биотин и цинк.
Посетите веб-сайт Nutrafol.
Viviscal
Viviscal — еще одна линия добавок для роста волос.
Бренд предлагает добавки как для женщин, так и для мужчин, а также линию средств по уходу за волосами, включая шампуни и кондиционеры.
Доктор Грин рекомендует Viviscal как хороший вариант для роста волос, говоря, что «он на 100% не содержит лекарств и содержит такие ингредиенты, как витамин С, биотин и другие незаменимые аминокислоты».
Hum Nutrition Hair Sweet Hair
Hum Nutrition’s Hair Sweet Hair — это линия веганских жевательных резинок, предназначенных для укрепления и здоровья волос, что способствует их росту. Доктор Грин рекомендует эти жевательные резинки, так как они содержат биотин, фолиевую кислоту, витамин B12 и цинк, а также другие ингредиенты, которые, как было доказано, способствуют здоровью волосяных фолликулов и предотвращают выпадение волос.
«В их состав входят полностью натуральные и клинически проверенные ингредиенты, которые могут изменить состояние ваших волос при постоянном использовании», — говорит она.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка.
Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0150
Купить сейчас
На сайте SkinnyFit
Когда обратиться к врачу
Нормально выпадать от 50 до 100 волос в день, даже если это кажется большим количеством, отмечает доктор Грин. Для многих выпадение волос также является частью старения.
Однако бывают случаи, когда поход к врачу оправдан. Доктор Грин рекомендует обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты.
«Лечение выпадения волос на ранних стадиях может помочь свести к минимуму общее выпадение волос и повысить эффективность лечения», — говорит доктор Грин. «Во время консультации по поводу выпадения волос врач может тщательно записать вашу семью и историю болезни, а также провести физическую оценку волос и кожи головы. Кровь может быть взята и отправлена в лабораторию, чтобы определить, способствуют ли какие-либо аномалии выпадению волос. Кроме того, может быть взят образец волос или биопсия кожи головы для дальнейшего изучения основных причин выпадения волос».
12 лучших добавок для роста волос. Наша история.
Итак, вы заметили, что вашим волосам не помешает немного дополнительной ТСХ. Может быть, ваши локоны редкие, плохо ложатся или вам потребуется вечность, чтобы отрастить ваш нынешний стиль. Что бы вы ни беспокоились, витамины для роста волос могут оказаться полезнее, чем вы думаете.
«Добавки для роста волос полезны для тех, кто страдает от выпадения волос, истончения волос или для тех, кто просто хочет иметь более густые или длинные волосы», — говорит Денди Энгельман, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-дерматолог в Медицинской дерматологии и косметической хирургии в Нью-Йорке.
Йорк Сити.
Как действуют витамины для роста волос
Когда вы принимаете пероральную добавку, она всасывается в кровоток, питая все клетки, включая волосяные фолликулы. Просто знайте, что витамины для роста волос работают в более косвенном процессе.
«Что касается витаминов, то их мало, если они вообще есть, которые специально нацелены на рост волос», — говорит сертифицированный дерматолог Ифе Дж. Родни, доктор медицинских наук, директор-основатель Eternal Dermatology Aesthetics и профессор дерматологии в Университете Говарда и Университете Джорджа Вашингтона. . Тем не менее, добавляет она, некоторые витамины «улучшают общее состояние здоровья, что в конечном итоге может повлиять на рост волос».
Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, директор по косметическим и клиническим исследованиям Медицинской школы Икана на горе Синай, соглашается. «Мы знаем, что определенные условия, такие как дефицит питательных веществ или витаминов, связаны с истончением волос — например, при анемии и дефиците витамина D пациенты могут заметить выпадение волос», — говорит он.
«Поэтому мы всегда хотим убедиться, что уровни витамина D и железа находятся на должном уровне». По сути, если ваше здоровье или потребление витаминов не так хорошо, как должно быть, ваше тело сосредоточится на этом и потенциально переместит полезные для волос витамины из ваших прядей.
Что искать в витаминах для роста волос
Хорошее общее состояние здоровья важно для роста волос, говорит доктор Родни, но есть несколько питательных веществ, которые важны для здоровых волос. Она рекомендует искать витамин для роста волос, который содержит следующее:
- Биотин (витамин B7) . Это водорастворимый витамин, который способствует выработке кератина — белка, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. «Хотя это в первую очередь помогает для роста ногтей, может быть некоторое совпадение с ростом волос», — говорит доктор Родни.
- Витамин С. Этот витамин способствует выработке коллагена, белка, который помогает укрепить кожу у корней волос и, в конечном счете, кератина в организме.
«И то, и другое важно для эластичности, силы и блеска волос», — говорит доктор Родни. - Цинк. Это «помогает повысить общий иммунитет», — говорит доктор Родни.
Другие первоклассные питательные вещества, которые следует искать, включают витамин А, другие витамины группы В, жиры омега-3, селен, магний, говорит доктор Энгельман. Но если вы страдаете от выпадения волос и хотите отказаться от витаминов, дерматолог Синди Вассеф, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы имени Роберта Вуда Джонсона в Рутгерсе, говорит, что безрецептурный миноксидил 5% для местного применения — это « отличное начало».
«И то, и другое важно для эластичности, силы и блеска волос», — говорит доктор Родни.Когда нужно поговорить с врачом о росте волос
Если вы попробуете добавку, дайте ей немного времени, чтобы она подействовала. «Если вы уже используете домашние добавки, и они не помогают через месяц или около того, возможно, пришло время связаться с вашим дерматологом, чтобы убедиться, что вы используете правильные продукты для ваших волос», — говорит доктор Цейхнер.
Как выбрать лучшие витамины для роста волос
Если вы когда-нибудь пытались купить добавку для роста волос, вы знаете, что нужно пробраться через тонну бутылок. «Вот почему лучше всего читать этикетки и проверять ингредиенты, которые нам действительно нужны», — говорит Дебра Джалиман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и автор Правил ухода за кожей.
Диетические добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов так же, как лекарства, поэтому важно тщательно проверять ингредиенты. И вы должны всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать один из них, чтобы убедиться, что он не будет взаимодействовать с какими-либо лекарствами, которые вы принимаете.
Теперь, когда вы знаете основы, вот самые эффективные витамины и добавки, которые помогут вам отрастить более здоровые и блестящие волосы — они достаточно хороши для дерматологов!
Пищевые добавки – это продукты, предназначенные для дополнения диеты.
Они не являются лекарствами и не предназначены для лечения, диагностики, смягчения последствий, предотвращения или лечения заболеваний. Будьте осторожны при приеме пищевых добавок, если вы беременны или кормите грудью. Кроме того, будьте осторожны, давая добавки ребенку, если это не рекомендовано его лечащим врачом.
1
ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ
Нутрафол
Амазонка
88 долларов на АМАЗОН
2
ЛУЧШАЯ ЦЕННОСТЬ
Щедрость природы
биотин
Амазонка
3
БЕСТСЕЛЛЕР
Пищевые добавки Viviscal Extra Strength
Вивискал
40 долларов в УЛЬТА КРАСОТЕ
4
Восторженные отзывы
Vitafusion
Vitafusion Мультивитамины Плюс Красота
Амазонка
20 долларов на АМАЗОН
5
Лучшие веганские жевательные конфеты
Хум
Hair Sweet Веганские жевательные конфеты для роста волос
6
Один раз в день
Мультивитаминный комплекс для женщин Prenatal 1
Амазонка
7
Wellmade
Натуральный пищевой органический витамин D3
Wellmade
Скидка 46%
15 долларов США на THRIVE MARKET
8
Уай
Добавка для истонченных волос
Сефора
28 долларов США в SEPHORA
9
Nature Made Multi for Her Softgel
Амазонка
13 долларов на АМАЗОН
10
Кераник
Добавки для здоровья волос и кожи головы KeraViatin
Амазонка
11
Ритуал
Необходим для женщин 18+
Сефора
30 долларов на RITUAL.