Какой есть фитнес: 10 видов фитнеса — создай свое идеальное тело

10 видов фитнеса — создай свое идеальное тело


Новинки
Скидки
АКЦИИ
Бренды
Избранное
Журнал


  • Работаем с 07 до 18 по Москве

  • Отследить посылку


  • Позвоните мне


  • Хочу спросить


  • Вход |

    Регистрация

Он-лайн журнал

Фитнес — комплекс динамических физических, статических или силовых упражнений, направленных на сжигание жира, укрепление и наращивание мышц. У тренирующихся людей разные цели, поэтому для их достижения разработано 10 основных видов фитнеса.

Все тренировочные программы делятся на две группы:

  •       ?  аэробные или кардио — упражнения выполняются в быстром темпе, что приводит к жиросжиганию и сушке тела. В результате таких тренировок укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость, ускоряются обменные процессы;
  •       ?  анаэробные или силовые — упражнения делают в медленном ритме, но с дополнительной силовой нагрузкой, упор делается на наращивание мышечной массы и улучшения рельефа тела.

К первой группе относят:

  1.       1. Стретчинг. Тренировочный комплекс, направленный на растяжку сухожилий, суставов, связок, мышц. Повышает эластичность мышечной ткани, снимает чрезмерное напряжение мышц (эффективно после активных силовых тренировок, если «забились» мышцы). Занятия стретчингом помогут укрепить тело, исправить осанку, избавиться от болей в спине. Хорошая профилактика болезней суставов и костей (например, остеопороза).
  1.       2.   Пилатес. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и живота. Вся физическая работа сопровождается глубоким, медленным дыханием. Пилатес достаточно мягкая практика, ее рекомендуют беременным и людям на реабилитационном периоде после травм или операций. Занятия помогут подтянуть тело, привести в тонус мышечную ткань, развить гибкость и концентрацию.
  1.       3.  Калланетика. Программа статических поз, направленная на сокращение и растяжение мышц. Большинство упражнений — это йогические асаны на расслабление, укрепление позвоночника. Комплекс включает 29 упражнений, выполняя которые вы прорабатываете все мышцы тела.
  1.       4.  Бодифлекс. Основан на плавных упражнениях, которые сопровождаются техникой полного дыхания диафрагмой. Включает 3 этапа тренировки: изометрику (напряжение одной мышцы), изотонику (напряжение группы мышц) и растяжку. Это направление способствует насыщению организма кислородом, медленному жиросжиганию, которое сопровождается подтяжкой кожи, исключая растяжки и обвисания после похудения.
  1.       5.  Шейпинг. Ритмическая гимнастика, включающая кардио-упражнения. Основная цель — достичь эталонной фигуры. Схема тренировки включает строго определенную очередность выполнения упражнений в несколько подходов (до 100 раз). Шейпинг поможет сбросить лишний вес, укрепить тело и придать ему небольшой рельеф.
  1.       6.  Аэробика. Динамичная тренировочная программа, включающая бег, прыжки, махи ногой, растяжку. Все упражнения выполняются в быстром темпе. Сегодня большой популярностью также пользуется аквааэробика — упражнения выполняются более плавно, но за счет сопротивления воды эффект достигается довольно быстро.
  1.       7.  Фитнес-йога. Основана на статических асанах для всех групп мышц. Спортивный результат достигается за счет длительного удержания тела в определенной позе (от 2 до 5 дыхательных циклов). Это медленные, плавные тренировки. Подойдут тем, кому противопоказаны кардио или силовые нагрузки.

Во вторую группу входят следующие направления:

  1.       1.  Кроссфит. Программа силовых упражнений, которые выполняются в максимально быстром темпе, на пределе возможностей. Занятия направлены на укрепление мышечной ткани, прокачку всего тела, выработку выносливости, быстроты реакции.
  1.       2.  Бодибилдинг — построй свое тело. Это силовой вид упражнений с использованием дополнительного веса. Главная цель — сформировать рельеф и нарастить мышечную массу. Бодибилдинг способствует похудению, убирает лишнюю воду из организма, укрепляет костную ткань, суставы.
  1.       3.  Пауэрлифтинг. Основная задача этого направления — преодолеть сопротивление максимально возможного веса на спортсмена. В этом виде фитнеса все внимание уделяется развитию выносливости и силы. Тренировочный комплекс включает всего три упражнения: присед со штангой, жим от груди и поднятие штанги с пола.

Выбирая для себя направление фитнеса, нужно учесть ваш возраст, пол, заболевания, подумать какого результата вы хотите достичь. Если есть какие-то серьезные болезни, перед тренировкой лучше проконсультироваться с врачом.

Другие статьи по теме:
  • Будокон – звездный фитнес. Что это за вид спорта и кому подходит?
  • Уличные тренировки: что такое Workout и кому подойдет?
  • Как заниматься спортом молодой маме? Бэби-фитнес
  • Собираемся в фитнес-клуб: важные элементы одежды и экипировки






Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».





Я согласен с политикой конфиденциальности





Виды фитнеса для женщин, направления и разновидности аэробики


Фитнес — популярная оздоровительная методика, которая имеет множество разновидностей. В этой статье мы приведем список всех видов фитнеса с их характеристиками и преимуществами. Для начала дадим краткое описание, а затем разберем каждый вид более подробно. Также отдельно поговорим о направлениях фитнеса для женщин.

Фитнес и его разновидности: краткая характеристика

  • Аэробика — гимнастика под ритмичную музыку.

  • Танцевальная аэробика — комплекс упражнений, включающий хореографические движения.

  • Степ-аэробика — танцевальные движения, которые выполняются с использованием специальной платформы (степа).

  • Слайд-аэробика — гибрид аэробных и силовых упражнений.

  • Кик-аэробика — сочетание аэробики и техник восточных единоборств.

  • Аквааэробика — комплекс ритмичных упражнений, которые выполняются под музыку и стоя в воде.

  • Калланетика — упражнения, основанные на асанах йоги и статических нагрузках, которые чередуются с растяжением мышц.

  • Пилатес — комплекс плавных движений, направленных на укрепление отдельных мышц и повышение гибкости тела.

  • Бокс-аэробика (а-бокс) — сочетание аэробных упражнений с силовыми тренировками, которые используются при подготовке боксеров.

  • Тай-бо — комплекс упражнений, в котором сочетаются элементы из классической аэробики, боевых искусств и танца.

  • Тай-чи — древняя китайская гимнастика, которая сочетает физические упражнения и медитацию.

  • Бодифлекс — комплекс дыхательных упражнений.

  • Воркаут — уличная гимнастика.

  • Стретчинг — комплекс упражнений на растягивание мышц, сухожилий и связок.

  • Йога — это практика, которая состоит из множества направлений. Цель йоги — достичь физического и психологического здоровья, гармонии тела и духа.

  • Шейпинг — ритмическая гимнастика, нацеленная на коррекцию форм тела.

  • Кроссфит — система круговых тренировок.

  • Пауэрлифтинг — силовые упражнения, которые включают приседания со штангой, жим лежа и становую тягу.

  • Бодибилдинг — комплекс упражнений, направленный на максимальное развитие всех мышц.

  • Стрип-пластика — вид аэробики, напоминающий эротический танец.

  • Калари-Пайятту — комплекс дыхательных упражнений, которые копируют поведение животных.

  • Core First — новое направление фитнеса, нацеленное на быстрый результат. Включает кардио, силовые нагрузки и упражнения на растяжку и дыхание.

  • Байлотерапия — сочетание элементов аэробики и латиноамериканских танцев.

  • Фитбол — комплекс упражнений, которые выполняются с использованием надувных мячей.

  • Кардиострип — сочетание элементов классической аэробики и стрип-пластики.

Если вы хотите прекрасно выглядеть, иметь подтянутую фигуру и чудесную осанку, запишитесь в фитнес-клуб. Описанные в данной статье разновидности фитнес-тренировок и их характеристики помогут сделать правильный выбор, исходя из своего физического состояния, желаний и предпочтений.


Аэробика является одной из наиболее популярных разновидностей физической тренировки, в процессе которой движения выполняются под бодрую музыку. Аэробика оказывает общеукрепляющее воздействие как на сердечно-сосудистую, так и дыхательную систему. Регулярные занятия аэробикой способствуют скорому похудению и ощутимому улучшению фигуры. Существует множество направлений аэробики, предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными из них.

Танцевальная аэробика (dance) способствует укреплению мышцы тела, особенно эффективно — нижней части. При условии регулярных занятий происходит активная стимуляция сердечно-сосудистой системы, заметное улучшение координации движений, выпрямление осанки, а также сжигание лишнего жира.


Большую часть нагрузки принимают на себя крупные группы мышц. В танцевальной аэробике активно используются танцевальные движения, типичные для различных стилей музыки, например: funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern и многие другие. Некоторые танцевальные занятия представлены в нашем клубе, информацию можно найти на этой странице.


Степ-аэробика (step) особо показана в качестве профилактики и лечения таких серьезных заболеваний, как артрит и остеопороз. Рекомендуется выбирать этот вид аэробики в качестве восстановительных упражнений если у вас травмированы колена, а также для укрепления мышц. Занятия степ—аэробикой проходят с использованием специальной платформы, на которую необходимо подниматься и опускаться под ритм музыки, при этом выполняются танцевальные движения.

Движения в степ-аэробике чрезвычайно просты, что делает её универсальным видом фитнеса для людей различного возраста и уровня физической подготовки. Занятия степ-аэробикой помогут улучшить фигуру, подтянуть мышцы голеней, бедер и ягодиц. Степ-аэробика представлена в нашем клубе в разделе «Аэробные тренировки» (групповые программы).

Слайд-аэробика (slide) является силовой разновидностью аэробики. Потребуется особая обувь для скольжения по специально оборудованной гладкой дорожке. При этом выполняются упражнения, которые очень напоминают движения конькобежцев, лыжников или роллеров.


Слайд-аэробика прекрасно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, стимулирует работу мышц и суставов. Этот вид аэробики является идеальным для женщин, которые хотят как можно скорее избавиться от отложений жира в области бедер. Данный вид фитнеса также представлен в нашем клубе в разделе  «Аэробные тренировки» (групповые программы).


Кик-аэробикой называется особая программа (аббревиатура КИК — кардио-интенсивность-кондиция), которая направлена на активную тренировку и совершенствование общей и силовой выносливости организма человека, силу и гибкость его мышц, а также ловкость и координацию. Программа кик-аэробики берет в расчет возраст и различный уровень подготовки занимающихся.


Аквааэробика является весьма молодым видом физической активности, при которой задействована вся мускулатура человека. Занятия проходят в бассейне, а основной принцип, на котором строятся упражнения, — это преодоление сопротивления воды.

Вода является идеальной средой для укрепления тела, улучшения его гибкости, растяжки мышц и связок. Кроме того, в воде сжигание калорий происходит в несколько раз быстрее. Такие занятия подойдут всем, независимо от возраста, веса и физической формы. Особо рекомендуется аквааэробика для беременных женщин, поскольку к ней нет противопоказаний, в отличие от обычных видов фитнеса.


Калланетика— универсальная гимнастика для любого возраста и физической комплекции. К калланетике относится комплекс упражнений, которые предполагают участие буквально всех групп мышц — ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, а также брюшного пресса. Таким образом, работает каждый участок вашего тела. Также активируются и глубинные мышцы, не используемые в обыденной жизни. Справедливо замечено, что занятие калланетикой в течение одного часа по своей эффективности заменяет семь часов шейпинга или целые сутки занятия аэробикой.

Пилатес (Pilates) — простая и безопасная система упражнений, которая не предполагает ударной нагрузки. Пилатес способствует растяжке и укреплению основных групп мышц, в том числе более слабых и мелких. Занятия пилатесом помогают развить гибкость суставов, эластичность связок, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость.


Очевидное преимущество пилатеса перед всеми другими видами фитнеса — это практическое сведение к нулю возможности травмироваться, а также почувствовать негативную реакцию со стороны организма. Если вы собираетесь заниматься пилатесом, то знайте, что у него практически нет противопоказаний. Информацию о наших услугах по пилатесу можете прочитать здесь.


А-бокс объединяет, казалось бы, несовместимые виды спорта: аэробику и боевые искусства. Основатель этого направления в фитнесе — бывшая чемпионка мира по контактному бою Ивонн Лин, которая после ухода из профессионального спорта посвятила себя фитнесу. А-бокс больше подходит для мужчин, поскольку использование различных элементов многих видов единоборств, лаконичная четкость движений, возможность развития и совершенствования координации, выносливости и силы являются крайне полезными и привлекательными для сильного пола.


Тай-бо является очень молодым, но весьма популярным видом фитнес-тренировок. Тай-бо требует особой выносливости, силы и энергии. Специалистами замечено, что 1 час занятий тай-бо по затратам энергии эквивалентен 10-километровому забегу на беговой дорожке. Различные элементы боевых движений из бокса, каратэ и таэквондо исполняются в стиле аэробики под энергичную музыку. Поскольку данный вид фитнеса не предполагает контактного боя, риск травм при занятиях сводится к нулю.


Тай-чи — это название древнейшего комплекса китайской гимнастики, который состоит из двух взаимосвязанных процессов — физических упражнений и медитации. Наклоны и повороты совершаются в согласии с принципом кругового движения. Все движения в тай-чи — медленные, плавные, непрерывные и при этом удивительно гармоничные. Американские учёные заверяют, что постоянные занятия древнейшей китайской гимнастикой тайчи значительно улучшают состояние людей, которые страдают сердечными заболеваниями.

Бодифлекс представляет собой простые дыхательные упражнения, которые выполняются диафрагмой. Главные задачи бодифлекса — это насыщение тканей кислородом, укрепление тонуса мышц и избавление от лишнего веса. Важное преимущество этого вида фитнеса для похудения — эффективная подтяжка кожи, исключающая появление растяжек.

В бодифлексе используется три вида упражнений:

  • Изометрические, которые задействуют одну группу мышц.

  • Изотонические, которые включают в работу несколько групп мышц.

  • Растягивающие, которые направлены на расслабление мышц и улучшение эластичности связок.

Воркаут очень популярен из-за того, что упражнения выполняются на улице и задействуют снаряды, которые есть почти в каждом дворе. В основе воркаута лежит спортивная гимнастика. Существует две разновидности:

  • Ghetto Workout. Суть в увеличении количества повторений или времени выполнения (для статических элементов).

  • Street Workout, направленный на выполнение сложных трюков. Суть в технической подготовленности.

Это классическая растяжка мышц, связок и сухожилий. Скретчинг развивает гибкость и помогает поддерживать правильную осанку, предотвращает боли в спине, которые появляются с возрастом.

Скретчинг может использоваться как отдельный вид фитнеса или в качестве дополнения к основным тренировкам. Регулярная растяжка защищает спортсмена от травм, а также повышает общую двигательную активность. Она не только укрепляет мышцы и делает суставы подвижными, но и снимает психологическое напряжение.

Йога — это не просто фитнес. Она представляет собой восточную практику, нацеленную на гармонию тела и духа. Йога улучшает психоэмоциональное состояние, помогает снизить вес и привести мышцы в тонус. Способствует общему омоложению организма, снимает боль и неприятные ощущения. Подробнее узнать о йоге можно здесь.

Это система ритмической гимнастики, разработанная специально для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Для шейпинга были проведены исследования, которые выявили 9 типов конституции женского тела. Для каждого из них созданы шейпинг-модели.

Упражнения разрабатываются с учетом шейпинг-модели и функциональных возможностей каждого конкретного организма. Система базируется на строгой последовательности выполнения упражнений. Результаты шейпинга:

  • Снижение веса.

  • Придание мышцам необходимой формы и объема посредством силовых упражнений.

Эта разновидность фитнеса была создана Грегом Глассманом. Основные задачи кроссфита:

  • Развить общую физическую форму.

  • Увеличить скорость реакции.

  • Повысить выносливость.

Тренировки состоят из функциональных движений, которые выполняются в режиме большой интенсивности. Одно упражнение длится около 20 минут. В кроссфите могут применяться разные упражнения, в том числе лазание по канатам, спринтерский бег, гребля и др.

Пауэрлифтинг — это прежде всего вид спорта, а именно — силовое троеборье. Суть его в том, чтобы поднять максимальный вес.

Основные упражнения пауэрлифтинга:

  • Приседания со штангой.

  • Тяга штанги.

  • Жим лежа на горизонтальной скамье.

Эти упражнения считаются базовыми во многих силовых видах фитнеса. Это связано с тем, что при их выполнении задействуется максимум мышц.

В переводе с английского бодибилдинг означает «строительство тела». Этот вид фитнеса нацелен на максимальный прирост мышечной массы, при этом результат практически не зависит от изначальных показателей. Тренировки разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей и позволяют добиться радикальных измерений. Бодибилдинг — очень энергозатратный спорт, и в нем невозможны быстрые результаты.

По сути стрип-пластика — это танец, который включает элементы разных стилей и направлений. В нем переплетается хореография классического балета, джаз-модерна, латиноамериканских и восточных танцев. Танец в стрип-пластике — это всегда небольшой спектакль с эротическим уклоном, но без пошлости и вульгарности.

Стрип-пластика помогает:

  • Раскрыть женственность.

  • Избавиться от лишнего веса.

  • Добиться красивой и подтянутой фигуры.

  • Улучшить осанку.

  • Повысить гибкость.

  • Развить танцевальную грамотность.

Калари-паятту — это древнеиндийское боевое искусство, которое сейчас используется как необычный вид фитнеса. В нем приемы боевого искусство сочетаются с расслабляющими гимнастическими упражнениями. Основу составляет дыхательная гимнастика, а движения копируют поведение животных.

Основные задачи фитнеса калари-паятту:

  • Развитие гибкости.

  • Улучшение фигуры.

  • Духовный рост.

Это молодое и очень перспективное направление фитнеса. Занятия проходят в быстром темпе с поочередной сменой нагрузки. Используются большие мячи, пенопластовые трубки и другие спортивные принадлежности. В программу включаются традиционные упражнения и элементы, которые специально разработаны для Core First. Тренировка состоит из кардио, силовой нагрузки и упражнений на растяжку и дыхание.

Главные задачи:

  • Снижение веса и коррекция фигуры.

  • Улучшение работы сердца и легких.

  • Исправление осанки.

Данная методика представляет собой сочетание элементов аэробики и латиноамериканских танцев. Упражнения выполняются под различные этнические ритмы — не только латиноамериканские, но также восточные и африканские. Байлотерапия предполагает постепенное ускорение темпа в течение занятия.

Задачи:

  • Снижение веса.

  • Тренировка мышц живота и бедер.

  • Коррекция контура ног.

Это разновидность фитнеса, в которой занятия проводятся с надувными мячами. Фитбол очень прост и требует всего лишь один тип инвентаря, благодаря чему им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Упражнения направлены на укрепления мышц спины, пресса и ягодиц.

Основные задачи фитбола:

  • Снижение веса.

  • Корректировка осанки.

  • Развитие пластики и гибкости.

  • Улучшение координации.

Данная методика создана для женщин, которые стесняются своего тела, но хотят избавиться от этой проблемы. Занятия состоят из динамических упражнений, которые сменяются растяжкой и плавными танцевальными движениями.

Кардиострип помогает:

  • Обрести уверенность в себе.

  • Увеличить гибкость.

  • Получить красивую фигуру.

  • Улучшить осанку.

Направления фитнеса для женщин

Мы рассмотрели 25 разновидностей фитнеса, и среди них есть направления, которые больше всего подходят для женщин. Как правило, прекрасный пол не очень любит силовые упражнения, но при желании женщины могут заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом и другими видами спорта, которые традиционно считаются мужскими.

Однако здесь мы поговорим о фитнесе, который помогает сделать фигуру более женственной, улучшить осанку и гибкость. Вот список самых «женских» видов фитнеса:

  • Йога.

  • Пилатес.

  • Бодифлекс.

  • Стрип-пластика.

  • Все виды аэробики.

  • Шейпинг.

  • Стретчинг.

  • Кардиострип.

При выборе подходящего направления следует учитывать возрастные особенности. Женщины от 18 до 30 лет могут выносить практически любые нагрузки, поэтому они не ограничены в выборе. Главное — использовать индивидуальную программу, которая учитывает особенности организма.

Женщинам от 30 до 40 лет больше всего рекомендованы аквааэробика, плавание и силовые тренировки с утяжелителями. Женщинам старшего возраста лучше выбирать плавание, пешие и велосипедные прогулки.


Всегда ваш — фитнес клуб Манго.


Возможно вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

  • Занятия на кардио-тренажерах

  • Физическая форма, как достичь баланса

  • Работаем над талией: как стать стройнее

  • Базовые упражнения: какова их роль в фитнесе

  • Повышаем выносливость: 7 эффективных тренировок

  • Увеличиваем результативность тренировок: растяжка

Знаете ли вы разницу между фитнесом и здоровьем?

Большинство людей считают, что быть здоровым и быть в форме — это одно и то же. На самом деле они могут быть отдельными состояниями физического бытия. Вы можете быть в хорошей форме и не очень здоровым, а можете быть очень здоровым и не очень в форме. Наилучшие преимущества можно получить, пытаясь найти баланс между обеими сторонами, это требует от нас определения разницы между фитнесом и здоровьем.

Итак, давайте определим разницу. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Он включает в себя хорошее старение, долголетие, качество жизни, отсутствие боли и т. д.

Фитнес, с другой стороны, определяется как набор атрибутов, которые люди имеют или достигают, которые относятся к способности выполнять физическую активность. Физическая форма состоит из многих компонентов, и при обсуждении уровней физической подготовки необходимо учитывать следующие факторы:

  1. Выносливость (сердечно-сосудистая и сердечно-легочная):  Это способность вашего организма использовать и доставлять кислород в ваше тело.
  2. Выносливость (мышечная выносливость):  Это способность вашего тела хранить, обрабатывать и использовать энергию.
  3. Сила:  Это способность ваших мышц или мышечных единиц применять силу.
  4. Гибкость:  Способность максимально увеличить диапазон движений сустава.
  5. Сила:  Способность ваших мышц максимизировать свою силу за минимальное время.
  6. Скорость:  Возможность минимизировать время, необходимое для выполнения задачи или движения.
  7. Координация:  Возможность сочетать несколько различных моделей движений в одном отдельном движении.
  8. Точность:  Возможность управлять движением в заданном направлении или интенсивности.
  9. Ловкость:  Способность минимизировать время перехода от одного движения к другому.
  10. Баланс: Способность контролировать центр тяжести вашего тела по отношению к опорной базе.

 

Фитнес включает в себя деятельность, которая стимулирует различные системы организма и поддерживает определенное состояние тела. С другой стороны, здоровье затрагивает все системы организма и достигается только благодаря образу жизни, поддерживающему здоровье.

Например, если мой клиент говорит мне, что он пренебрегал правильным питанием, игнорировал содержание жира и ел в основном продукты, подвергшиеся технологической обработке, никакие упражнения в мире не могли бы исправить ущерб, нанесенный таким образом жизни.

Упражнения не устранят вред от химических веществ и не улучшат повреждение иммунной системы или ослабление от обедненных продуктов. Только правильное питание может поддерживать хорошее здоровье. Конечно, фитнес ТАКЖЕ может поддерживать здоровье и Улучшит здоровье, если он является частью ОБРАЗА ЖИЗНИ. Наше здоровье в основном является результатом тысяч ежедневных решений в области питания.

По мере того, как вы продолжаете путь к своему личному здоровью или только возвращаетесь на правильный путь, задайте себе простой вопрос: «Нахожусь ли я на пути к тому, чтобы стать стройным и здоровым, или просто в хорошей форме?» Если ваш ответ «просто подходит», попробуйте включить другие аспекты хорошего самочувствия в более комплексный план, который вращается вокруг сочетания физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья.

Если отказаться от врача просто полезно, спросите себя, что я могу сделать, чтобы добиться большего и жить полной жизнью? Здоровый — это хорошо, но если вы не можете подниматься по лестнице, не задыхаясь и не уставая весь день, или наслаждаться праздником, чего это стоит? Поговорите со своим физиотерапевтом и убедитесь, что вы обращаетесь к обеим сторонам уравнения, устанавливая цели как в отношении здоровья, так и в плане физической подготовки/производительности. Затем сделайте шаг назад и наблюдайте, как вы процветаете.

ФИТНЕС | английское значение — Cambridge Dictionary

Относительная пригодность также масштабируется произвольным предположением о времени генерации l 15 дней, сделанным при подгонке дискретной модели.

Из Кембриджского корпуса английского языка