Кальций для детей где лучше брать. Кальций для детей 2 лет


в окружении друзей и врагов

В первые годы жизни закладывается здоровье ребенка, поскольку активное формирование организма приходится именно на этот период. В этом процессе большую роль играет кальций. 

Кальций в организме ребенка участвует в выполнении жизненно важных функций: 

  • Основная задача кальция – формирование костной ткани, зубов, укрепление ногтей и волос. 
  • Кальций участвует в сокращении мышц и проводимости нервных волокон, а значит,  нужен для поддержания мышечного тонуса. 
  • Ионы кальция влияют на свертывание крови и укрепляют сосуды. 
  • Кальций в рационе детей обладает и другими ценными качествами – антистрессовыми, противовоспалительными, противоаллергическими. 

(!) Если организм малыша не получает достаточно кальция, это может вызвать задержку роста, нарушение работы сердечной мышцы, повышенную мышечную возбудимость и даже судороги.

К сожалению, этот микроэлемент не синтезируется организмом, и ребенок может получать кальций только с пищей. Вот почему детям нужно ежедневно давать содержащие его продукты. Какие? 

Кальций и его команда

Наиболее эффективно кальций в детском организме укрепляет здоровье в совокупности с фосфором. Он тоже входит в состав костей скелета, образуя с ним твердую и надежную основу. Также фосфор необходим для обмена углеводов и жиров, он входит в структуру ДНК, способствует нормальной работе мышц. Но более важная роль фосфора – это помощь организму в усвоении кальция. Поэтому если с едой малыш получает мало фосфора, то у него происходит нарушение кальциевого обмена.

Не меньше нужен кальцию такой напарник, как витамин D. Он также участвует в процессе всасывания кальция и фосфора в кровь, в регуляции их обмена в костях скелета. Витамин D в организме ребенка синтезируется в нашем организме под действием солнечных лучей. А частично он поступает туда из пищи.

Вот почему вместе с продуктами, содержащими кальций, ребенок должен получать еду, где присутствуют фосфор и витамин D3.

Надежные источники кальция для детей

Для малышей старше одного года лучшие продукты, содержащие кальций, – это молоко и изделия из него. В нем содержится молочный сахар – лактоза, который превращается в молочную кислоту благодаря кишечным бактериям, а молочная кислота, в свою очередь, благоприятствует  активному усвоению кальция. 

Молочный жир тоже повышает усвоение кальция. Поэтому детям не рекомендуется предлагать полностью обезжиренные молочные продукты. Однако и очень жирные  – тоже не лучший выбор для детского меню, так как избыток жира препятствует усвоению кальция. Это связано с тем, что для перевода солей кальция в растворимое состояние в первом случае недостает жирных кислот, а во втором – желчных кислот.

Оптимальным вариантом считаются сливки жирностью 10 %, молоко – 2,5 %, творог – от 5 до 9 % жирности, йогурт – от 1,5 до 2,5 %.

Из молочных продуктов, содержащих кальций, лучшими являются молоко, творог и сыр, так как в них концентрация кальция наиболее высока, а кроме того, там содержатся жир, фосфор и витамин D3, которые помогают кальцию лучше усвоиться. Подходят для этой цели также блюда из говяжьей печени и морской рыбы, сливочное масло, яичный желток. 

Кальций в рационе ребенка: растущие потребности

На первом году жизни, если ребенок находится на искусственном вскармливании, ему достаточно  в прикорм получать ежедневно от 30 до 50 г творожка или 200 мл кисломолочного продукта. 

Для карапуза старше одного года норма кальция увеличивается, а значит, должен увеличиваться и объем продуктов, которые его содержат. В рацион ребенка надо включать в достаточном количестве творог, молочную кашу, сыр, кефир (или йогурт). Например, на завтрак можно дать кашу, сваренную на молоке, а на полдник – йогурт. Или творожное блюдо на обед, а кефир – перед сном. 

Одновременно не стоит забывать о том, что для лучшего усвоения кальция ребенку необходимо давать блюда, содержащие фосфор и витамин D3. Морскую рыбу надо включать в рацион два раза в неделю, яичный желток – один-два раза. Много кальция содержится в кунжутном семени и, соответственно, масле из него, поэтому полезно добавлять в салаты чайную ложку  два раза в неделю.

Детям после трех лет можно расширять «кальциевый рацион» за счет различных сортов твердого сыра средней жирности.

Устраняем дефицит кальция у детей

Если кальций в детский организм поступает в недостаточном количестве или плохо усваивается из-за отсутствия «группы поддержки» или из-за присутствия в меню продуктов-антагонистов, страдает здоровье ребенка. 

Дефицит кальция проявляется в хрупкости костей и ногтей, в ломкости волос, их сухости, а также в вялом поведении. В худшем случае могут возникнуть  судороги.

Лечение включает комплекс мероприятий, среди которых – правильный режим дня и диета, богатая продуктами, содержащими кальций, и физическая нагрузка. 

Иногда педиатры дополнительно назначают препараты с кальцием. Для детей они выпускаются в виде порошков или жевательных таблеток. Обычно такие средства содержат кальций в комбинации с витамином D3. Однако надо иметь в виду, что время приема таких препаратов должно строго соответствовать назначениям врача, поскольку витамин D способен накапливаться в организме, что может вызвать его опасную передозировку. Также при длительном применении таких препаратов необходимо периодически контролировать уровень кальция в крови и в моче. 

Полноценному усвоению кальция способствуют и фруктовые кислоты, которые содержатся в цитрусовых. В сочетании с этим микроэлементом они образуют легко растворимые и хорошо всасывающиеся соединения. Из других плодов кальций, а также фосфор присутствуют в яблоках, зеленом горошке, бобах, цельных зернах пшеницы, свежих огурцах, всех видах капусты, сельдерее, салате латуке, редисе.

Мнение эксперта

Марина Копытько, главный врач клиники «Фактор веса», диетолог, канд. мед. наук 

Наиболее полезным источником кальция для детей грудного возраста является материнское молоко. И, хотя этого микроэлемента там не так уж много, преимущество такого вида пищи состоит в том, что кальций из нее почти полностью всасывается кишечником младенца. 

Именно поэтому грудничкам, которые получают необходимый им объем маминого молока, кальция для физического развития и нормального роста вполне достаточно.

А вот адаптированные молочные смеси, которые предназначены для малышей на искусственном вскармливании, дополнительно обогащают кальцием. Однако там используется синтетический микроэлемент, поэтому он усваивается чуть хуже натурального. 

Еще надо иметь в виду, что часть кальция выводится с мочой, поэтому примерно в середине первого года жизни малышам рекомендуется введение прикорма из овощных пюре и каш, обогащенных кальцием. А с 7 месяцев в меню крохи включают творожок, в котором баланс кальция и фосфора – 2:1. Это почти идеальное соотношение, которое необходимо для нормального усвоения этого важного микроэлемента детским организмом.  

Враги кальция

При недостатке в организме кальция и фосфора у малыша могут возникнуть нарушения фосфорно-кальциевого обмена. Однако важно не только обеспечить кроху достаточным количеством кальция, но и создать условия, необходимые для его правильного усвоения. 

  • Если в питании ребенка присутствует слишком много пищевых волокон из овощей, фруктов и круп, кальций может выводиться из организма активнее, чем при их сбалансированном количестве.
  • Соли щавелевой кислоты, которые содержатся в шоколаде, какао, шпинате, затрудняют всасывание кальция.
  • Избыток жирной пищи не дает кальцию всосаться из кишечника, так как он образует с жиром нерастворимые соединения. 
  • Превышение в детских блюдах норм соли и животного белка тоже затрудняет всасывание кальция. 
  • Помните, что кальций лучше всего усваивается при соблюдении «золотой середины» всех вышеперечисленных компонентов пищи. 

www.2mm.ru

Кальций для детей где лучше брать

Кальций для детей  необходим для правильного роста всего организма. Об этом знает, наверное, уже каждая мама. Достаточно взять красивую упаковку от детского питания, прочитать состав. Наверняка, на большинстве упаковок вы увидите слова: «содержит кальций». Но, нужно ли кормить детей только из этих упаковок, предназначенных для детского питания? Если малыш будет кушать обыкновенную молочную кашу, достаточно ли ему будет кальция? Давайте попробуем с этим разобраться.Кальций – где лучше брать для детей

Зачем нужен кальций для детей

Конечно, для роста костей и зубов. Очень большое содержание кальция, полученного из еды, идет для построения костной ткани. И это понятно. Но, для детского организма, такой расход кальция – не приоритет. Еще этот микроэлемент нужен для работы мышц. Причем, природа считает, что мышцам кальций важнее. Ведь сердце работает, потому что сердечная мышца сокращается. Все логично. Если сердце остановится, расти костям или зубам уже будет не нужно. Поэтому, если кальция организму поступает недостаточно, он берет его из костей и направляет для сердца. Поэтому, маме надо серьезно задуматься о том, хватает ли ее ребенку этого важного микроэлемента.

Еще есть очень важная функция кальция. Он нужен для передачи нервных импульсов внутри организма. Этот процесс тоже важнее, чем рост костей. Поэтому кровь получает быстрее свою долю кальция. А на рост костей и зубов приходятся его остатки.

Так же, кальций еще выполняет несколько функций в организме детей. Но любая мама хочет, чтобы ее малыш вырос красивым, стройным человеком. С хорошей осанкой, крепкими зубами, без судорог и проблем с обменом веществ. Поэтому важно обеспечить ребенка кальцием.

Где брать

Конечно, в первую очередь, кальций для ребенка берут из еды. То есть усиленно кормят растущие организмы продуктами, богатыми этим микроэлементом.

Лидерами, по содержанию кальция, являются молочные продукты. Любой ребенок, пока он не вырос до взрослого состояния, обязательно должен их кушать. Конечно, много зависит от возраста и вкусовых предпочтений малыша. Но маме надо стараться приучать дитя к поеданию молочных продуктов (и кальция вместе с ними) с раннего детства.

Для самых маленьких

У новорожденных и грудничков все понятно. Они получают кальций, вместе с другими полезными веществами, из грудного молока или адаптированной смеси. Смотря, на каком вскармливании находится малыш. Но кормящая мама отдает свой личный кальций. Поэтому тоже должна его восполнять.

А после 6 месяцев ребенку рекомендуется вводить прикорм. Цельное коровье молоко малышам до 1 года не рекомендуется по причине того, что оно плохо усваивается несовершенной пищеварительной системой малыша. За то кисломолочные продукты должны присутствовать в меню. Ими нужно кормить детей постоянно и регулярно, на протяжении всего роста организма.

Подрастающим

После года можно приучать деток к молоку. После 2 лет – обязательно предлагать сыр. Не с плесенью — обыкновенный, свежий. Моей дочери нравится российский или голландский сыр. Лучше всего он усваивается, если давать его на бутерброде со сливочным маслом. Масло содержит витамин D, который способствует усвоению кальция. Единственное обстоятельство нужно учесть. Сыр довольно соленый, что не совсем хорошо. Поэтому, молочную кашу лучше не солить совсем, чтобы не было избытка соли.

Еще один классный продукт, богатый кальцием, не стоит обходить вниманием. Это творог. Я не имею в виду детские сырки или творожки, которые пестрят упаковками на полках магазинов. Не думаю, что к ним надо относиться серьезно. Я сейчас пишу о настоящем твороге. Именно он богат не только кальцием, еще белком и другими полезными веществами. Как приготовить творог дома – я уже писала. Если ребенок не очень любит его кушать, то лучше смешать любимыми продуктами: фруктами, бананами, зеленью или другими.кальций для детей

Где еще находится кальций

Много где – в соевых бобах, зелени, сардинах, овощах, яйцах, крупах. Процентное содержание кальция везде разное. Еще, этот микроэлемент всасывается лучше, когда он вместе с витамином D (который вырабатывается на коже ребенка под действием солнечных лучей). Поэтому, чтобы малыш хорошо рос, нужно еще регулярно гулять под рассеянным солнечным светом.

Но не кальцием одним сыт ребенок. Его питание должно быть разнообразно, чтобы там присутствовали все витамины и микроэлементы.

Иногда врачи назначают препараты кальция. О них будет другая статья.

Если узнали что-то полезное для себя, поделитесь этим с другими мамами, нажав на кнопки социальных сетей. Пусть их дети тоже растут без болезней.

Какие продукты, богатые кальцием вы даете своим детям? Поделитесь рецептами, написав комментарий. Как вы относитесь к «растишкам», сыркам, творожкам?

detimy.ru

Недостаток кальция у детей и питание - на сайте MamaExpert.ru

От состояния костной системы ребенка во многом зависит его здоровье в целом. Чтобы у ребенка не было нехватки кальция, вы должны позаботиться о правильном питании своего малыша.

Наш эксперт, детский диетолог Адиля Сафронова:

Чтобы у вашего ребенка не было рахита, участковый педиатр особенно внимательно следит за тем, как ребенок растет, в каком возрасте у него прорезываются зубки, и в каком они состоянии находятся. А детские диетологи так же тщательно анализируют ежедневный рацион ребенка. И все специалисты заботятся об этом не случайно. Все делается для того, чтобы в будущем у вашего ребенка не возникали такие нежелательные проблемы со здоровьем, как кариес, переломы, замедление темпов роста.

Кальций считается третьим по ценности веществом, необходимым для нормальной жизнедеятельности. Он следует за кислородом и водой. Именно поэтому так важно обогатить детское меню продуктами, содержащими кальций.

Но этого мало. Для того чтобы кальций хорошо усвоился организмом, ребенку необходимы витамины С и D.

Для здоровья зубов у детей также очень важен еще один макроэлемент – фосфор. Нужно только не превышать норму, поскольку избыток фосфора замедляет усвоение кальция. Идеальный вариант давать детям те продукты, где фосфор и кальций сбалансированы самой природой. Яблоки, капуста (в том числе цветная), огурцы, яйца, молочные и кисломолочные продукты сохранят здоровье зубов, обеспечат крепость костей ребенка.

Кальций в рационе ребенка

До 6 месяцев ребенок получает достаточное количество кальция из грудного молока или смеси. После полугода – к ним добавляется кальций из продуктов и блюд прикорма, из овощей и фруктов, каш.

С 8 месяцев кальций поступает в детский организм из кисломолочных напитков. Пусть ваш ребенок ест и творог, и кефир, и йогурт. Покупайте готовое детское питание, на упаковке которого написано, что оно предназначено для детей с определенного возраста.

Витамины С и Д в рационе ребенка

Чтобы организм ребенка получал важные для его развития витамины С и D, соединяйте растительные продукты с жирами. Например, добавляйте в творог зелень или фрукты, молоко взбивайте с ягодами, овощи посыпайте твердым сыром. Капусту, редис, зелень для детей заправляте растительным маслом или сметаной.

Стоматологи отмечают: дети, у которых есть заболевания пищеварительной системы, наиболее часто попадают в зубной кабинет. Поэтому ваша основная задача – оперативно реагировать на расстройства желудочно-кишечного тракта у ребенка.

Фтор в рационе ребенка

Считается, что для укрепления зубной эмали детей особенно необходим фтор. Собственно, для этого им и обогащают детские зубные пасты. Специалисты же уверены: если ребенок пьет достаточно воды, содержащей адекватное количество фтора, ест овощи, мясо и морепродукты, то в детский организм этот минерал поступает в нужном количестве. Как бы то ни было, главный секрет здоровья ребенка – в правильном питании!

Рецепты для детей из продуктов богатых кальцием

Пикантные тосты (2 года)

Состав:

  • 100 г творога,
  • 1 ст. ложка сметаны или йогурта,
  • по 1/2 пучка петрушки и укропа,
  • соль.

Приготовление:Творог тщательно протрите через сито. Добавьте сметану или натуральный йогурт. Зелень мелко нарежьте и смешайте с нежным творогом. Посолите по вкусу и намажьте на тосты.Ребенку постарше подойдет вариант с гренками. Подрумяньте ломтики батона и намажьте на них творожную массу.

Салат из сельдерея (1,5 года)

Состав:

  • 1/2 корня сельдерея,
  • 1 яблоко,
  • 100 г твердого сыра,
  • сметана,
  • петрушка,
  • соль.

Приготовление:Сельдерей и яблоко хорошо вымойте, очистите и натрите на крупной терке. Заправьте сметаной, слегка посолите. Сверху посыпьте блюдо тертым сыром, украсьте листиками петрушки.

Коктейль (1,5 года)

Состав:

  • 1 стакан молока,
  • ягоды (малина, клубника) ,
  • банан,
  • 1/2 апельсина,
  • сахар,
  • мороженое.

Приготовление:Напиток готовится быстро, нравится всем и выглядит весело: в зависимости от добавок коктейли получаются разного цвета. Смешайте в блендере молоко, сахар, кусочки банана или ягоды. Можете добавить немного мороженого.

 

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Диета для школьника» на сайте samaya.ru

Вам также может быть интересно «10 источников бодрости» на сайте samaya.ru

Вам также может быть интересно «Витамины хорошего настроения» на сайте samaya.ru

mamaexpert.ru

нужно ли давать кальций, сколько, какой препарат

Какой есть кальций для детей, нужно ли давать кальций детям, в какой дозировке… В интернете идет огромная борьба между статьями по поводу необходимости кальция в ежедневном рационе. Хочу поделиться с Вами информацией, полученной на одном из семинаров по здоровью от опытных врачей-нутрициологов…

Данные научного центра здоровья детей РАМН

Посмотрите на этот слайд:

кальций для детей

Слайд взят из статьи уважаемых ученых на сайте http://www.nczd.ru/art24.htm.

Ученые проверили 605 ЗДОРОВЫХ детей: остеопения у большинства из них!!!

✔ Всего обследовано 605 детей в возрасте от 5 до 16 лет, проживающих в г. Москве и Московской области, посещающих детские сады и общеобразовательные школы…✔ Дети не отличались по социальному статусу семьи, пищевым привычкам, двигательной активности и не имели хронической патологии, которая способна отрицательно влиять на фосфорно-кальциевый обмен и метаболизм костной ткани…

Обратите внимание, ДЕТИ БЫЛИ ЗДОРОВЫЕ!

При обследовании на остеоденситометре в дистальном отделе костей предплечья остеопения (дефицит костной ткани, который предшествует такому серьезному заболеванию, как остеопороз) диагностирована у 60% девочек и практически у каждого второго (48%) мальчика. В поясничном отделе позвоночника остеопения выявлена в среднем у каждого второго ребенка 10-16 лет (46% у мальчиков и 42% — у девочек)…

Очень страшно говорить об этих цифрах!!!

И еще раз вернитесь к слайду и обратите внимание, что было обследовано 605 не хронически больных или находящихся в группе инвалидности детей, а 605 ЗДОРОВЫХ детей! Это дети, которые считаются практически здоровыми и вот такое состояние костной ткани на сегодняшний день у современных детей, которых считают здоровыми! Поэтому кальций должен быть обязательно в ежедневном рационе каждого человека, а кальций для детей — в особенности! Ведь дети – это пример! Это всего лишь пример до безобразия жуткий, который показывает, на сколько современный человек со своим современным рационом находится в кальций дефицитном состоянии!

Мало того, кальций защищает кости от радионуклидов! Например стронция в современной еде более, чем достаточно, а кальций может помешать стронцию сесть в наши кости и кости наших детей. Если кальций в рационе есть, значит стронций в кости не сядет! А если кальция будет недостаточно, то стронций попадет в кости и будет пожизненно облучать внутренние органы, которые будут соприкасаться с нашими костями.

Обратите внимание еще на один слайд:

кальций для детей

Если потребление кальция составляет 1000 мг/сут (как показано на желтой части диаграммы), то риск остеопении все же есть и он составит 19%. А если кальция поступает в организм менее 500 мг/сут, то риск остеопении составит 75%.

Именно поэтому кальций для детей, впрочем, как и взрослым, очень необходим, и его необходимо давать детям и принимать взрослым дополнительно! Кальций магний хелат или Коралловый кальций обязаны быть в рационе любого человека, который дорожит своим здоровьем и хочет продлить свою жизнь. Суточную норму необходимо поделить на 4-5 приемов, чтобы кальций лучше усваивался.

Очень важно то, что кальций компании NSP экологически чист и он хорошо усваивается!

Что еще делает кальций:✔ Нейтрализует опасные вещества (в том числе опаснейшие канцерогены), связывается с ними в просвете кишечника.✔ Кальций это структурный и «информационный» элемент (не только костная ткань! Все клетки нуждаются в паре «кальций-магний» для получения информации).

кальций для детей

1 000 мг (1 грамм) кальция должны быть в ежедневном рационе взрослого человека. Детям: от 800 мг до 1200 в зависимости от возраста и веса.

В какой дозе нужно давать кальций для детей

Министерством здравоохранения установлены следующие суточные нормы по кальцию:— для мужчин и женщин 18-59 лет необходимо употреблять 1000 мг кальция в сут;— для мужчин и женщин старше 60 лет необходимо употреблять 1200 мг кальция в сут;— беременным женщинам (2-ая половина беременности) необходимо употреблять 1300 мг кальция в сут;— кормящим мамам необходимо употреблять 1400 мг кальция в сут;— детям 0-3 мес. необходимо получать 400 мг кальция в сут;— детям 4-6 мес. необходимо получать 500 мг кальция в сут;— детям 7-12 мес. необходимо получать 600 мг кальция в сут;— детям от 1 года до 3 лет необходимо получать 800 мг кальция в сут;— детям от 3-х до 7 лет необходимо получать 900 мг кальция в сут;— детям от 7 до 11 лет необходимо получать 1100 мг кальция в сут;— детям от 11 до 18 лет необходимо получать 1200 мг кальция в сут.

Кальций — очень важный элемент в нашей жизни и очень важен для нашего здоровья и здоровья наших детей! И если в организм поступает кальция меньше суточной нормы, то в организме начинают развиваться различные заболевания, появляются проблемы. А они Вам нужны? Лучше заниматься своевременной профилактикой, чем страдать потом от остеопороза, артрита и других костно-суставных проблем!

Здоровья Вам и Вашим деткам!

Автор: Бука Екатерина.

www.rabotamamam.com


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа