ГлавнаяРазноеКалланетика видео

Калланетика для похудения. Видео уроки. Калланетика видео


видео уроки с Татьяной Рогатиной для похудения дома, бесплатные советы начинающим

Мечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.

Занятия калланетикой

Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.

Для начинающих

Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.

Видео занятие с Екатериной Рыковой

Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.

Для похудения

Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.

Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной

Сделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.

Для укрепления мышц спины и живота

Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.

Видео-занятие c инструктором онлайн

Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Домашние тренировки

Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.

Видео курс для идеальной фигуры

Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.

Отзывы о занятиях калланетикой

Наталья, 38 лет

Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.

Инна, 29 лет

На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.

Ксения, 32 года

Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.

sovets24.ru

Смотреть видео калланетики онлайн

Калланетика – спокойная и медленная гимнастика со статической нагрузкой. Эта удивительно эффективная программа упражнений поможет создать гармоничный баланс между разумом и телом, позволит развить концентрацию и обрести отличную физическую форму.

Данный вид фитнеса довольно высокоэффективный: способствует быстрому снижению веса тела и подтяжке мышц. Только вдумайтесь: пол часа каланетикой дает организму нагрузку равную 3-4 часам обычного шейпинга. Упражнения идеально подойдут тем, кто любит спокойные и вдумчивые занятия.

Смотрите онлайн видео калланетики этого раздела, повторяйте упражнения и у Вас обязательно получиться активизировать свою иммунную систему.

Калланетика для идеальной фигуры: комплекс для начинающих

29.09.2015 13146

Предлагаем вам замечательный комплекс калланетики для начинающих в картинках. Простые упражнения направлены на проработку мышц спины, живота и ног.

Калланетика для похудения: прорабатываем мышцы бедер и ягодиц

20.07.2015 6737

Калланетика для похудения от Дарьи Лисичкиной – это замечательный видео-урок по проработке мышц бедер и ягодиц в домашних условиях.

Фитнес калланетика

26.11.2012 9086

Если тренировки отпугивают вас интенсивными движениями, найдите альтернативный вариант для занятий. Вам подойдет фитнес калланетика на природе – гимнастика статических поз. Это видео изменит вашу фигуру, а значит и жизнь.

Урок калланетики в зале

26.11.2012 14449

Недостаточно времени для походов в спортзал? Не хватает денег для занятий в фитнес-клубе? Это вовсе не повод для отказа от самосовершенствования! Калланетика онлайн предоставляет вам уникальную возможность тренироваться дома.

Что такое калланетика

26.11.2012 6751

Если вам интересны различные способы коррекции фигуры, то для вас наверняка будет полезной информация про калланетик упражнения, которые подходят людям различного возраста. Подробнее о калланетике можно узнать с этого видео.

Занятия калланетикой дома

26.11.2012 19398

Многие мечтают об идеальной фигуре, но для занятий в спортзале нужно выделить время и деньги. Однако тренироваться можно и дома. Занятия калланетикой на данном видео – наглядное доказательство этого утверждения.

Худеем с калланетикой

23.11.2012 17672

Знаете ли вы, что растягивая мышцы, можно не только улучшить гибкость своего тела, но и подтянуть фигуру? Уроки калланетики, представленные на данном видео, это прекрасная возможность похудеть и стать стройнее, занимаясь в домашних условиях.

Занятия калланетикой с Татьяной Рогатиной

22.11.2012 54942

Сегодня есть масса способов поддерживать хорошую физическую форму. И для этого можно не посещать спортзал. Спортом можно заниматься и дома. Особенно для таких тренировок подходят занятия калланетикой от Татьяны Рогатины.

Калланетика – обучение для начинающих

12.11.2011 67718

Это видео знакомства с калланетикой подойдет как новичкам, так и тем людям, которые уже знакомы с фитнесом не понаслышке. Основной особенностью калланетики является систематическое растяжение и сокращение мышц. Все движение нужно выполнять постепенно и плавно, чтобы была задействована каждая мышца.

beauty-proceduri.ru

Калланетика для похудения: упражнения для идеальной фигуры

Из этой статьи Вы узнаете о том, что такое калланетика, какие упражнения подходят для начинающих, какие существуют противопоказания, а также о том, как можно эффективно похудеть с помощью калланетики.

Занимаясь фитнесом, каждая женщина преследует как минимум две цели: первая – это обретение красивой фигуры и пресловутая борьба с лишним весом (многие ли из нас действительно довольны своим внешним видом?), а вторая – физическая активность и здоровый образ жизни.

Фитнес-клубы, видеоуроки на DVD, специализированные интернет-ресурсы и спутниковые ТВ-каналы предлагают на выбор массу всевозможных фитнес-программ, но во всем этом многообразии калланетику, пожалуй, стоит выделить особо.

Что такое калланетика

Калланетика (callanetics) – это гимнастика американского происхождения, представляющая собой комплекс статичных упражнений, направленных на напряжение (сокращение) и растяжение мышц. Выполняются упражнения в спокойном темпе и плавно. Фактически необходимо просто удерживать тело в определенном положении не менее минуты.

Несмотря на кажущуюся простоту, мышцы во время такой тренировки получают колоссальную нагрузку – эквивалентное по нагрузке занятие аэробикой должно быть продолжительнее в 24 раза (час калланетики равняется по эффективности 24 часам аэробики), а занятие шейпингом – в 7 раз. Методика не просто помогает снизить вес – она именно моделирует тело, позволяет изменить его контуры, сформировать мышечный «каркас».

За счет включения в работу глубоких внутренних мышц, зачастую бездействующих в повседневной жизни, происходит их укрепление, улучшение рельефа и сжигание жировой прослойки в строго определенных местах. Помимо этого, подобные занятия позволяют восстановить обмен веществ, развивают гибкость и силу, исправляют осанку и заметно улучшают самочувствие.

загрузка...

Калланетика: упражнения для начинающих

Некоторые упражнения в калланетике рассчитаны на подготовленного «пользователя», поэтому излишне рьяные новички часто зарабатывают переутомление, боли в мышцах и разрывы связок. Чтобы избежать этого, попробуйте простые упражнения для начинающих прежде, чем переходить к более сложным.

Видео урок Калланетики для начинающих

Комплекс классической калланетики для похудения включает около 30 упражнений, затрагивающих практически все группы мышц. На начальном этапе следует заниматься по часу 2-3 раза в неделю, а затем, по достижении желаемого результата, можно сократить время тренировок до одного часа в неделю (неважно, будет ли это одно часовое занятие или 3-4 занятия по 15-20 минут).

загрузка...

Указанной интенсивности тренировок достаточно для снижения веса и укрепления мышц без излишнего наращивания мышечной массы. Если же ваша цель, помимо похудения, еще и в том, чтобы нарастить те или иные мышцы (излишне тонкие голени, плоские ягодицы, бесформенный живот и т.п.), можно увеличить количество выполняемых упражнений на нужную группу мышц, например, на пресс.

Калланетика: комплекс от Татьяны Рогатиной

Автор данной методики, Каллан Пинкней (Callan Pinckney) – американка, изначально придумавшая эту гимнастику для себя из-за возникших проблем с суставами и позвоночником, в разное время она увлекалась йогой и балетными танцами, элементы которых и составили основу разработанного ею комплекса упражнений.

Найти видео калланетики с Каллан Пинкней на русском – довольно непростая задача. Поэтому мы предлагаем Вам посмотреть видео-уроки эффективного похудения для начинающих калланетику с Татьяной Рогатиной, которые ничуть не уступают оригинальной методике.

Иногда систему шутливо именуют «гимнастикой неудобных поз» или «гимнастикой балерин». И действительно, принимаемые во время занятий позы, отчасти напоминающие асаны йоги, заставляют многих «почувствовать» те мышцы, о существовании которых они ранее даже не подозревали, а тело в результате занятий становится грациозным, гибким, сильным, отличается царственной «балетной» осанкой.

загрузка...

Противопоказания для использования калланетики

Разумеется, калланетика, как и любой другой вид фитнеса, имеет свои ограничения. Например, она противопоказана астматикам и людям, недавно (менее года назад) перенесшим любое хирургическое вмешательство. Людям с плохим зрением, заболеваниями сердца и сосудов или проблемами с позвоночником обязательно стоит перед занятиями проконсультироваться с врачом.

А тем, кто до этого не занимался фитнесом вообще, стоит подготовить себя к тренировкам – занимайтесь на начальном этапе в щадящем режиме с пониженной нагрузкой – совершайте более простые движения с меньшим количеством повторений, делайте больше упражнений на растяжку.

Если же вы решились и выбрали для похудения калланетику – будьте терпеливы и настойчивы, занимайтесь регулярно, и тогда вы обязательно обретете ту самую, здоровую красоту. Обязательно поделитесь своими отзывами и результатами похудения благодаря калланетике в комментариях!

razgadamus.ru

Калланетика для похудения. Видео уроки

Каждая женщина хочет быть красивой и стройной,  о некоторых женщинах позаботилась природа, но большинству приходится добиваться желаемых результатов трудом. Эффективное снижение веса возможно в совокупности с физической нагрузкой, которая способствует преобразованию жировых тканей в мышечные. Тем более, если кожа растянулась в результате потери лишних килограммов, без физических упражнений не обойтись. Каждый человек выбирает для себя приемлемый вид физической нагрузки, одним нравятся групповые занятия в спортзалах, кто-то любит тренироваться в домашних условиях.

Но как дома заставить себя выполнять эффективные упражнения? Какая система и комплекс упражнений поможет  добиваться желаемых результатов? Ответ: калланетика - универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма. Один час калланетики для похудения равен суткам занятий аэробикой.

  • Калланетика тяжелая, но очень продуктивная гимнастика. Выполнение упражнений требует больших усилий. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц.
  • 2/3 упражнений ложится на проблемный женский пояс: живот, бедра, места пышного расцвета целлюлита, особо досаждающие женской красоте. Гимнастика Каллан Пинкни  является исключительной находкой для женщины.
  • Упражнения калланетики позволят не только снизить вес в целом, но и проработать отдельные проблемные зоны.
  • Калланетика не требует специального оборудования, спортивной одежды и обуви, достаточно видео курса, чтобы познать ее тонкости в домашних условиях.
  • Положительный эффект занятий калланетикой основан на том, что при длительной статической нагрузке ускоряются обменные процессы в мышечной ткани, сжигается большое количество калорий.  Необходимую позу  требуется держать около минуты.

Каких результатов можно достичь, занимаясь калланетикой:

  1. Повысить тонус мышц.
  2. Похудеть.
  3. Увеличить гибкость тела.
  4. Нормализовать обмен веществ.
  5. Активизировать дыхательную систему.
  6. Улучшить осанку.
  7. Вы сможете чувствовать свое тело и научитесь им владеть.
  8. Исчезнет остеохондроз и боли в спине.
  9. Укрепятся суставы.
  10. Возрастет уверенность в собственных силах.

В каждом упражнении работают все группы мышц.

Калланетика показана всем женщинам, но есть исключения.

Нельзя заниматься калланетикой:

  1. Больным гипертонией, особенно в периоды обострения болезни.  Также больным различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  2. Если у человека блуждающая почка.
  3. При грыже.
  4. После хирургического вмешательства, прежде чем заниматься калланетикой должен пройти год, а при кесаревом сечении не меньше 1,5 лет, чтобы не произошло развывов швов.
  5. Людям с очень плохим зрением.
  6. Тем, кто имеет астматические заболевания.
  7.  При болезнях и травмах позвоночника.
  8. При наличии геморроидальных узлов.

Калланетика подойдет тем мужчинам, которые с ее помощью захотят углубить точность мышечных усилий, которые по ряду причин не могут выполнять динамические упражнения.

Прекрасно способствует калланетика для похудения.

Несколько советов для начинающихзаниматься калланетикой:

  1. Не перенапрягайте мышцы, чаще отдыхайте.
  2. По возможности выполняйте упражнения перед зеркалом.
  3. Не задерживайте дыхание.
  4. Концентрируйтесь на выполнение упражнения, занимайтесь в тишине.
  5. Занятия калланетикой требуют больших усилий, изначально многие из них могут показаться непосильными, но важно с самого начала придерживаться инструкции, выдерживать положенное время и сохранять позицию, иначе никакого положительного эффекта достигнуть невозможно. Просто изначально выполнение комплекса упражнений калланектика будет требовать больше усилий, но вместо десяти выберите 2 — 3, но делайте их по инструкции.
  6. Несмотря на то, что упражнения калланетика предусматривает статические, но в комплекс входит много растяжек. Если взяться рьяно за выполнение упражнения, можно потянуть мышцы иболевые ощущения будут сопровождать Вас долго, а ведь на начальном этапе калланетика для похудения  требует систематического подхода. Перед выполнением упражнений на растяжку разогрейте мышцы, сделайте небольшую разминку.

По  методике Каллан Пинкней, чтобы похудеть, надо  заниматься калланетикой по часу два раза в неделю, а для сохранения желаемого результата достаточно часа в неделю и 15 минут каждый день.

Результат от упражнений будет заметен после нескольких часов калланетики, только если четко следовать инструкции.

Предлагаем вашему вниманию видео уроки, с которыми легко и весело заниматься.

Видео курс калланетики для начинающих

Калланетика для эффективного похудения

Читайте также:

Слушайте своё тело и калланетик подарит вам бодрость и отличное настроение! 

Специально для LedySpecial.ru - Елена

ladyspecial.ru

Калланетика для похудения. Видео уроки

Каждая женщина хочет быть красивой и стройной,  о некоторых женщинах позаботилась природа, но большинству приходится добиваться желаемых результатов трудом. Эффективное снижение веса возможно в совокупности с физической нагрузкой, которая способствует преобразованию жировых тканей в мышечные. Тем более, если кожа растянулась в результате потери лишних килограммов, без физических упражнений не обойтись. Каждый человек выбирает для себя приемлемый вид физической нагрузки, одним нравятся групповые занятия в спортзалах, кто-то любит тренироваться в домашних условиях.

Но как дома заставить себя выполнять эффективные упражнения? Какая система и комплекс упражнений поможет  добиваться желаемых результатов? Ответ: калланетика — универсальная система физического тренинга, созданная с учетом всех особенностей именно женского организма. Один час калланетики для похудения равен суткам занятий аэробикой.

  • Калланетика тяжелая, но очень продуктивная гимнастика. Выполнение упражнений требует больших усилий. В основе калланетики лежат статические упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц.
  • 2/3 упражнений ложится на проблемный женский пояс: живот, бедра, места пышного расцвета целлюлита, особо досаждающие женской красоте. Гимнастика Каллан Пинкни  является исключительной находкой для женщины.
  • Упражнения калланетики позволят не только снизить вес в целом, но и проработать отдельные проблемные зоны.
  • Калланетика не требует специального оборудования, спортивной одежды и обуви, достаточно видео курса, чтобы познать ее тонкости в домашних условиях.
  • Положительный эффект занятий калланетикой основан на том, что при длительной статической нагрузке ускоряются обменные процессы в мышечной ткани, сжигается большое количество калорий.  Необходимую позу  требуется держать около минуты.

Каких результатов можно достичь, занимаясь калланетикой:

  1. Повысить тонус мышц.
  2. Похудеть.
  3. Увеличить гибкость тела.
  4. Нормализовать обмен веществ.
  5. Активизировать дыхательную систему.
  6. Улучшить осанку.
  7. Вы сможете чувствовать свое тело и научитесь им владеть.
  8. Исчезнет остеохондроз и боли в спине.
  9. Укрепятся суставы.
  10. Возрастет уверенность в собственных силах.

В каждом упражнении работают все группы мышц.

Калланетика показана всем женщинам, но есть исключения.

Нельзя заниматься калланетикой:

  1. Больным гипертонией, особенно в периоды обострения болезни.  Также больным различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  2. Если у человека блуждающая почка.
  3. При грыже.
  4. После хирургического вмешательства, прежде чем заниматься калланетикой должен пройти год, а при кесаревом сечении не меньше 1,5 лет, чтобы не произошло развывов швов.
  5. Людям с очень плохим зрением.
  6. Тем, кто имеет астматические заболевания.
  7.  При болезнях и травмах позвоночника.
  8. При наличии геморроидальных узлов.

Калланетика подойдет тем мужчинам, которые с ее помощью захотят углубить точность мышечных усилий, которые по ряду причин не могут выполнять динамические упражнения.

Прекрасно способствует калланетика для похудения.

Несколько советов для начинающихзаниматься калланетикой:

  1. Не перенапрягайте мышцы, чаще отдыхайте.
  2. По возможности выполняйте упражнения перед зеркалом.
  3. Не задерживайте дыхание.
  4. Концентрируйтесь на выполнение упражнения, занимайтесь в тишине.
  5. Занятия калланетикой требуют больших усилий, изначально многие из них могут показаться непосильными, но важно с самого начала придерживаться инструкции, выдерживать положенное время и сохранять позицию, иначе никакого положительного эффекта достигнуть невозможно. Просто изначально выполнение комплекса упражнений калланектика будет требовать больше усилий, но вместо десяти выберите 2 — 3, но делайте их по инструкции.
  6. Несмотря на то, что упражнения калланетика предусматривает статические, но в комплекс входит много растяжек. Если взяться рьяно за выполнение упражнения, можно потянуть мышцы иболевые ощущения будут сопровождать Вас долго, а ведь на начальном этапе калланетика для похудения  требует систематического подхода. Перед выполнением упражнений на растяжку разогрейте мышцы, сделайте небольшую разминку.

По  методике Каллан Пинкней, чтобы похудеть, надо  заниматься калланетикой по часу два раза в неделю, а для сохранения желаемого результата достаточно часа в неделю и 15 минут каждый день.

Результат от упражнений будет заметен после нескольких часов калланетики, только если четко следовать инструкции.

Предлагаем вашему вниманию видео уроки, с которыми легко и весело заниматься.

Видео курс калланетики для начинающих

Слушайте свое тело и калланетик подарит вам бодрость и отличное настроение!

lucky-girl.ru

Калланетика - Спорт - Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!

В категории Калланетика находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой системе. Калланетика - это система гимнастических упражнений, разработанная американкой Каллан Пинкней, направленная на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает нагрузку, равноценную семи часам шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, основу которых составляют йоговские асаны. Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома самостоятельно. Калланетика может помочь в борьбе с избыточным весом, остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Изучение калланетики по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных спортсменов. Видеоуроки из категории Калланетика Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по калланетике приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Всего материалов: 1 Показано материалов: 1-1

Страницы: 1

Калланетика для начинающих - упражнения, рекомендации по питанию

Онлайн урок «Калланетика для начинающих - упражнения, рекомендации по питанию» посвящен вопросу о том, как выполняется тренировка по калланетике. Эта система была разработана основываясь на различных видах восточных гимнастик, включая йогу, а также специальных дыхательных упражнений. Все упражнения здесь имеют статическую нагрузку, т.е. нет чередования напряжения и расслабления мышцы. Поэтому система дыхания, свойственная для упражнений с динамической нагрузкой, а именно, расслабление на вдохе...

1-1

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

videourokionline.ru

Калланетика для начинающих | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений для укрепления мышц. Эту систему разработала Каллан Пинкни в начале 60-х годов XX столетия. Калланетика сначала стала популярной в США и уже покорила Европу.

Эта система статических упражнений имеет сильное влияние на человеческий организм: улучшает осанку, нормализует вес, укрепляет мышцы и уравновешивает обмен веществ. Упражнения калланетики разработаны так, что задействуют все части тела, крупные и мелкие мышцы. Интересно, что в комплекс упражнений калланетики вошли элементы восточной гимнастики, которые славятся способностью мягко, но действенно влиять на организм.

Видео-урок «Калланетика для начинающих»

С калланетикой к здоровью

Видео-урок «Калланетика для начинающих» предоставляет ознакомительную информацию людям, которые решили заняться своим здоровьем. Информационное вступление содержит информацию о правильном дыхании и питании до и после занятий калланетикой. Основная часть видео-материала составляют демонстрация разминки и непосредственно упражнений:

  • для брюшного пресса;
  • для мышц спины;
  • для ног и ягодиц;
  • на заднюю поверхность бедра;
  • на отводящие мышцы бедра;
  • для ягодиц;
  • для четырехглавой мышцы бедра;
  • на приводящие мышцы бедра.

Упражнения, показанные в видео-уроке, происходят в указанной последовательности и завершаются релаксацией, т.е. занятие построено по классической схеме: разминка, основная часть и завершающая часть.

Только осторожно!

Не смотря на то, что упражнения, показанные в этом видео-материале выполняются плавно и без надрыва, новичку их нужно вводить в свое занятие постепенно. Ему необходимо в точности изучить все движения, которые входят в упражнение.

Специалисты предупреждают, что если упражнения калланетики будут выполняться с неправильным дыханием и четкость в движениях будет отсутствовать, то человек может не получить пользы от занятий и даже пострадать.

Следуя наглядному материалу, советам и комментариям в этом видео-уроке, новичок сможет аккуратно и с пользой для здоровья начать занятия калланетикой.

obvi.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа