Кефир и семена льна: Лен с кефиром — вкусный рецепт с фото пошагово на Merry Kitchen от автора RoyalForest

Рецепт кефир с семенами льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	83. 9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Как правильно принимать семена льна

10 Август, 2020

Семена льна ‑ бесценный продукт для красоты и здоровья девушки. Они выводят токсины и шлаки, способствует уменьшению целлюлита, делают кожу более упругой, а также укрепляют корни волос.

Диетологи уверены, если время от времени курсом принимать семена льна, ты сможешь забыть о сухости кожи, выпадении волос и целлюлите. Кроме того, этот продукт способствует похудению.

Важно: семена льна богаты незаменимыми жирными кислотами: Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Принимай семена льна по утрам

Лучше всего принимать семена льна по утрам, поскольку они отлично влияют на желудочно-кишечный тракт, и будут способствовать его идеальной работе в течение всего дня.

Читайте также

Курс приема семян льна – 3 недели. Первую неделю принимай по 1 столовой ложке семян, вторую и третью неделю – по 2. Далее необходимо сделать перерыв на 2 месяца.

Интересно: если тебе неприятно жевать семена льна, их можно перемолоть, сделав шрот.

Смешивай семена льна с кефиром

Если ты хочешь похудеть, избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи и волос – принимай семена льна с кефиром.

Все просто: в чашку кефира добавь нужное количество семян льна и выпей. Чтобы улучшить вкус, можно добавить ягоды.

Дополни семена льна правильным завтраком

Читайте также

Чтобы усилить результаты от приема семян льна, добавь в их приему и правильный завтрак. Поверь, это очень важно для процесса похудения.

Итак, в период приема семян льна, начинай свой день со стакана воды с лимоном. Через 10 минут можешь завтракать овсяной кашей, отварными яйцами или творогом с ягодами. После – выпей кефир с семенами льна.

Поверь, уже через 7 дней ты увидишь положительные результаты: как на весах, так и в зеркале.

Фото: Depositphotos

Теги:

похудение

Написать в редакцию

Наталия Вересюк

Автор

Знаете, за что я люблю свою работу больше всего? За возможность общаться с людьми, которые вдохновляют по-настоящему. Не просто на словах, а вот так, чтобы дух захватывало. И ты прям не мог никак ними насладиться. Особенно приятно, что на edinstvennaya.ua появляются истории девушек, которые смогли построить бренды, которыми гордится вся Украина.

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Грейпфрут ‑ гибрид апельсина и помело, который соединил в себе огромное количество полезных свойств. Чем полезен грейпфрут для красоты и здоровья ‑ читай в нашем материале.

Фитнес и здоровье

Если организм не получает достаточное количество углеводов, человек становится слабым, возникает апатия и головокружение. Но если углеводов много ‑ появляется лишний вес. Как же быть в такой ситуации?

Showbiz

Волонтер и ведущий проектов Нового канала Сергей Притула дал откровенное интервью в рамках YouTube-проекта Маши Ефросининой «Экзамен. Новая реальность».

Lifestyle

Если ты думаешь, что мандариновые корочки нужны только для того, чтобы «ароматизировать» ими водку, ты глубоко ошибаешься. Корки этих ароматных цитрусовых станут тебе прекрасными помощниками во всех сферах жизни.

Хочу ещё

Черничный кефирный чиа-пудинг

Перейти к рецепту

Этот черничный кефирный чиа-пудинг сочетает в себе два полезных для сердца ингредиента: кефир и семена чиа, что делает его вкусным и ароматным десертом или закуской!

Мне нравится думать, что я много знаю о здоровой пище и трендах. Я могу рассказать вам о разнице между семенами чиа, конопли и льна, рассказать о лимонной воде и рассказать, как произносится киноа. НО это не значит, что я всегда учусь! Недавно я болтал со своей подругой Ли, и она как бы невзначай заговорила о кефире. Я понятия не имел, что это такое, но в классической манере Давиды решил узнать все, что нужно было знать об этой новой для меня еде.

Что такое кефир?

Кефир — это, по сути, питьевой йогурт. Это ферментированный напиток, традиционно приготовленный из коровьего или козьего молока. Он содержит широкий спектр пробиотических штаммов, которые полезны для здоровья кишечника.

Вы действительно можете приготовить кефир дома, но мне еще предстоит заняться этим проектом. Найдите его в местном магазине здоровой пищи в отделе холодильников.

Вы можете пить кефир отдельно, заменять жидкость в коктейлях на кефир и/или использовать кефир в качестве жидкости в чиа-пудинге. С удовольствием продолжаю экспериментировать с этим ингредиентом!

Ингредиенты черничного пудинга с чиа и кефиром

• Черника (свежая или замороженная)
• Кефир
• Несладкое миндальное молоко
• Семена чиа
• Топпинги на выбор: кокосовая стружка, какао-крупка, шоколадная стружка и т. д.

Как приготовить пудинг с чиа на кефире

Начните с смешивания черники и кефира в блендере до получения однородной массы. Смешайте чернично-кефирную смесь с миндальным молоком и семенами чиа в герметичном контейнере. Я люблю использовать крупные банки! Охладите не менее 6 часов (или на ночь), добавьте начинку и наслаждайтесь!

Принт

color h3-transform.text-transform»> Черничный кефирный чиа-пудинг

★★★★★

5 из 2 отзывов

• Автор: Давида Ледерле
• Время подготовки: 6 часов 5 минут
• Время приготовления: 0 минут
• Общее время: 6 часов 5 минут
• Выход: 2 порции 1x

• 1 стакан черники (свежей или замороженной)
• 1 стакан кефира
• 1/2 стакана несладкого миндального молока
• 3,5 столовые ложки семян чиа
• Топпинги на выбор: кокосовая стружка, какао-крупка, шоколадная стружка и т. д.

1. Добавьте чернику и кефир в блендер и хорошо перемешайте.
2. Добавьте в большой контейнер смешанную чернику с миндальным молоком и семенами чиа.
3. Поместить в холодильник минимум на 6 часов.
4. Добавьте начинку по выбору и подавайте холодным.

Вы любите чиа-пудинг? Вот еще несколько рецептов, которые могут вам понравиться!

• Манго-кокосовый чиа-пудинг
• Ванильный пудинг с фасолью и чиа
• Очень ягодный чиа-пудинг
• Лимонно-малиновый чиа-пудинг

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТНУЮ БЮЛЛЕТЕНЬ THM

Присоединяйтесь к более чем 20 000 участников сообщества THM, чтобы получить доступ к эксклюзивным рецептам, советам по здоровому образу жизни и закулисным новостям от нашей команды!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Работает на ConvertKit

Без молочных продуктов Без глютенаВегетарианские

Очистите толстую кишку и сожгите жир с помощью этих средств из льняного семени

4 минуты

Помимо того, что это мощный антиканцерогенный агент, льняное семя богато пищевыми волокнами, которые способствуют снижению веса, снижают уровень холестерина и предотвращает запоры.

Написано и проверено педагогом по физическому воспитанию и диетологом Элисой Моралес Лупаянте .

Последнее обновление: 15 декабря 2022 г.

Льняное семя, также известное как льняное семя, обладает многими замечательными свойствами. Люди используют его как домашнее средство в различных целях; два из наиболее популярных из них для очистки толстой кишки и сжигания жира. Вы хотите знать, как вы можете это сделать? Узнайте в следующей статье. Мы объясним, как очистить толстую кишку и сжечь жир с помощью льняного семени, так что продолжайте читать!

Чтобы дать вам полную информацию, ваш кишечник (или толстая кишка) отвечает за устранение паразитов и непереваренных твердых веществ из вашего тела.

Проблемы возникают, когда некоторые из этих остатков не удаляются полностью и начинают накапливаться . Это может вызвать определенные заболевания, потому что токсины в конечном итоге попадают в кровь. В свою очередь, ваш организм получает непоправимый ущерб.

Некоторые проблемы, с которыми вы можете столкнуться, включают: запор, диабет, ускоренный обмен веществ, заболевания печени или почек, проблемы со зрением или слухом, артрит, рак, плохой рост волос и ногтей, а также тусклую или безжизненную кожу.

Читайте также:

Три средства с льняным семенем для облегчения запоров

Взаимосвязь между очищением толстой кишки и похудением

Многие люди не понимают, почему первое, что они должны сделать, чтобы похудеть, это очистить толстую кишку. Поэтому важно знать, что не все, что вы едите, должно «остаться» в вашем теле.

Отходы, которые накапливаются в вашем кишечнике, могут вызвать вздутие и нездоровье

Эти вредные привычки также вызывают боль в животе, дискомфорт, увеличение веса и аллергию, а также расстройство желудка или медленное пищеварение.

С того момента, как вы решите очистить толстую кишку, чтобы похудеть и вывести все отходы, накопившиеся в кишечнике, вы должны изменить свой рацион и включить в него более здоровые продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и клетчатку. .

Каковы свойства семян льна?

Льняное семя или льняное семя является мощным антиканцерогенным средством. Он также обладает способностью блокировать поток эстрогена, имитируя этот гормон (из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот). Семя льна содержит вещество, которое регулирует кровяное давление и функцию артерий, что делает его отличным выбором для балансировки метаболизма жиров, кальция и энергии.

Семя льна также содержит много пищевых волокон, больше, чем любое другое зерно. Это, наряду с другими компонентами, которые мы перечислили ранее, превращает семя льна в суперпродукт. Поэтому он отлично подходит для диет, которые помогают похудеть, снизить уровень холестерина и предотвратить запоры.

Как будто этого недостаточно, семя льна снижает риск рака молочной железы, простаты, легких и толстой кишки. Он также может иметь удивительные эффекты при следующих состояниях:

• Стресс
• Диабет
• Задержка жидкости
• Производство спермы
• Депрессия
• Аллергии
• Железистая функция
• Проблемы со зрением

Как использовать семена льна для очищения толстой кишки и похудения

Большинство клизм и средств для очистки толстой кишки работают только в очень небольшой части кишечника, около 50 сантиметров. Для их выполнения также требуются очень специальные инструменты и определенные знания. правильно. Поэтому отличный способ полностью очистить толстую кишку — есть льняное семя или льняную муку в течение трех недель подряд.

Эта процедура полностью очистит толстую кишку, удалив лишнюю слизь, фекалии и паразитов. Но это сохранит микрофлору кишечника нетронутой. Этот метод также поможет вам похудеть и быстрее сжечь жир. Окажет положительное влияние на регуляцию липидного обмена.

Льняное семя легко усваивается и выводит токсины из организма, снижает уровень холестерина и снижает содержание жира и сахара в крови. Очищение толстой кишки с помощью льняного семени полезно для людей, которые страдают от:

• Воспаление желудочно-кишечного тракта или верхних дыхательных путей
• Язва желудка, гастрит, колит или язва двенадцатиперстной кишки
• Такие заболевания, как инфекции мочевыводящих путей, пиелонефрит или цистит
• Ожирение или избыточная масса тела, а также нарушения липидного обмена

Как следует есть семена льна для очищения толстой кишки

Принимайте следующую смесь в течение трех недель подряд перед завтраком:

• 1-я неделя : смешайте одну столовую ложку льняной муки со 100 мл кефира (его можно найти в магазинах здоровой пищи)
• 2-я неделя : смешать две столовые ложки льняной муки со 100 мл кефира
• 3-я неделя : смешайте три столовые ложки льняной муки с 150 мл кефира

В течение дня вы должны питаться максимально здоровой пищей.