Содержание
польза и вред, натощак по утрам, отзывы, рецепты
Содержимое
- 1 Чем полезна для организма горячая лимонная вода
- 1.1 Польза горячей воды с лимоном натощак
- 1.2 Польза теплой воды с лимоном по утрам
- 2 Какая польза от лимона с горячей водой для похудения
- 3 Правила приготовления горячей лимонной воды
- 4 Самый простой рецепт горячей воды с лимоном
- 5 Рецепт теплой воды с лимонным соком
- 6 Горячая вода с тертым лимоном
- 7 Как правильно пить горячую или теплую лимонную воду
- 8 Ограничения и противопоказания
- 9 Заключение
В современном мире обилия информации иногда бывает непросто разобраться в том, что на самом деле полезно, а что нет. Все-таки каждый человек должен, прежде всего, сам нести ответственность за свою судьбу. После изучения доступной информации и консультаций с врачом, понять, что из многочисленных предлагаемых средств будет полезно конкретно для его организма. Так горячая вода с лимоном уже довольно продолжительное время обсуждается и рекламируется в разнообразных печатных и Интернет-изданиях.
Но прежде чем с головой бросаться в омут новой оздоровительной системы, желательно основательно прикинуть все доводы «за» и «против».
Чем полезна для организма горячая лимонная вода
Не всем сразу бывает легко проникнуться идеей употребления просто горячей воды. Так получилось, что большинство с гораздо большей симпатией относится к холодной воде. А горячую пьют разве что в виде кофе или чая. Но если задуматься, то для организма и всех его органов именно воздействие горячей или теплой воды будет наиболее гармонично, ввиду того, что она более приближена к их натуральной температуре и создает согревающий и расслабляющий эффект. Между прочим, китайская нация, известная своим долголетием, здоровью и молодостью, издавна употребляет только горячую воду.
Конечно, под горячей водой не следует понимать кипяток, а лишь жидкость, нагретую (или остуженную) до температуры около + 50-60 °С.
Польза горячей воды с лимоном натощак
Лимоны уже долгое время являются одними из самых доступных и одновременно самых полезных фруктов, затмевая порой даже традиционные для России яблоки.
Впрочем, еще в прошлые века эти экзотические тропические фрукты повсеместно выращивали во многих российских деревнях, одновременно активно используя их полезные свойства.
Добавление к горячей воде лимона может оказать любопытное влияние на человеческий организм с некоторой долей пользы, особенно если употреблять полученный напиток по утрам, натощак с достаточной регулярностью.
Горячая вода с лимоном способна мягко подготовить все органы ЖКТ к дневной работе, старательно вымывая со стенок желудка и кишечника накопившуюся слизь и остатки пищи. Лимонный сок в сочетании с горячей водой может снять изжогу, убрать отрыжку, воспрепятствовать газообразованию в кишечнике и способствовать его очищению. Считается также, что вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выработку желчи, помогающей в процессе пищеварения. Есть мнение, что лимонная вода благоприятно воздействует на работу печени, но научных доказательств на эту тему не имеется. Разве что она способна косвенным образом очищать печень, стимулируя выброс токсинов и выводя их из организма.
Некоторые элементы, содержащиеся в лимонах (калий, магний), способствуют тому, что горячая лимонная вода имеет способность очищать лимфатическую систему и способствовать расслаблению и эластичности кровеносных артерий. А в сочетании с теплой температурой напитка, он способен улучшить процессы естественной детоксикации тела через кожу, почки и лимфатическую систему.
В горячей воде с лимоном довольно велико содержание витамина Р, который помогает нормально функционировать сердечно-сосудистой системе.
Многие люди в своих отзывах, рассказывая о пользе употребления горячей воды с лимоном натощак, упоминают о том, что она помогает им избавиться от запоров, причем за довольно короткий срок. Лимонная вода действительно довольно эффективно воздействует на перистальтику кишечника, выводит из организма разнообразные вредные вещества и отчасти ускоряет обменные процессы.
Уменьшение зашлакованности организма уже само по себе полезно, но оно еще и вызывает поразительные изменения кожных покровов.
Уже через несколько дней употребления горячей воды с лимоном можно заметить осветление кожи, уменьшение проявлений угревой сыпи и прочих проблем с внешним видом.
Лимон обладает активными иммуномодулирующими свойствами благодаря содержанию витамина С и других минералов и витаминов. Кроме того, эти тропические фрукты обладают выраженной бактерицидной активностью. За счет этого регулярное употребление лимонной воды поможет защитить организм в период ежегодных инфекций и активизирует его собственные противовирусные способности.
Многие люди, длительное время употребляющие горячую воду с лимоном по утрам, в своих отзывах особый акцент делают на том, что польза этого напитка не только в том, что он помогает им взбодриться, но и сохранить жизненный тонус в течение всего дня. Некоторые даже заменили им ежедневный кофе, что само по себе может оказаться очень полезным для человека. Возможно, дело в том, что эфирные масла, содержащиеся в лимоне, обладают мощным антистрессовым эффектом.
Один только лимонный аромат способен побороться с унынием и тревогой.
Польза теплой воды с лимоном по утрам
Первоначально о пользе воды с добавлением лимона заговорили еще в конце XX века с легкой руки популярного доктора-диетолога Терезы Чонг. Многие полезные свойства этого напитка были преувеличены, а о возможных противопоказаниях к употреблению не сильно задумывались.
Но если употреблять теплую воду с лимоном натощак обдуманно и регулярно, то польза ее очевидна:
- Теплая вода, употребляемая по утрам, способствует пробуждению организма, насыщению его влагой, а добавление лимона, как минимум, обогащает ее полезными элементами.
- Теплая вода с лимоном содержит оптимальное количество витамина С в легкоусвояемом организмом виде. А именно в этом витамине потребность у организма постоянная и ежедневная.
- Вода с лимоном оказывает мягкое мочегонное воздействие и помогает очистить мочевыводящие пути от накопившихся в течение ночи бактерий.
- По мнению врачей, в день человек должен употреблять не менее 2 литров воды, иначе постепенно вылезет множество проблем со здоровьем.
Лимон придает обыкновенной воде яркость и привлекательность, что помогает пить ее в больших количествах, чем обычно.
Лимон придает обыкновенной воде яркость и привлекательность, что помогает пить ее в больших количествах, чем обычно.Многие сходятся на том что, несмотря на значительное преувеличение и пользы, и вреда от употребления горячей воды с лимоном, даже небольшой шаг в сторону здорового образа жизни способен наполнить человека радостью, гордостью и удовлетворением.
Какая польза от лимона с горячей водой для похудения
Многие, употребляя горячую воду с лимоном, рассчитывают значительно похудеть. Конечно, сама лимонная вода практически не содержит калорий, поэтому и не прибавит организму лишнего веса. Некоторую положительную роль играет факт нормализации работы органов ЖКТ. Лимонная кислота также способствует расщеплению жира.
Считается, что вода с лимоном содержит значительное количество клетчатки и пектинов, которые снижают аппетит и сохраняют ощущение сытости на длительное время. Но клетчатка с пектином содержатся преимущественно в мякоти и в цедре лимона – чистый выжатый сок в этом деле не поможет.
Поэтому следует понимать, что вода с лимоном может служить скорее профилактическим средством от ожирения. А сбросить лишние килограммы она может помочь только лишь в сочетании с занятиями спортом и введению в свою жизнь других методов здорового питания.
Правила приготовления горячей лимонной воды
Конечно, теоретически для приготовления лимонной воды можно брать воду любой температуры. Но польза лимона, залитого кипятком, может быть значительно уменьшена за счет того, что часть витамина С исчезнет навсегда. С другой стороны, использовать воду с температурой ниже комнатной также нецелесообразно, поскольку она будет задержана в желудке до той поры, пока не примет температуру тела. А значит, вместо очищения и увлажнения организма, наоборот, может вызвать дополнительные отеки.
Поэтому идеальная температура воды для приготовления лимонного напитка варьируется в пределах от + 30-60 °С. Можно вскипятить воду и после остывания добавлять в нее лимон. А если в наличии имеется чистая родниковая вода, то лучше нагреть ее до необходимой температуры, не доводя до кипения.
Для приготовления напитка можно использовать как свежевыжатый лимонный сок, так и все части лимона, включая цедру. В последнем случае способ изготовления немного усложняется, но зато пользы от принятия подобного напитка несравненно больше.
Самый простой рецепт горячей воды с лимоном
Проще всего приготовить полезный лимонный напиток следующим образом:
- Нагревают воду до кипения.
- Наливают в стакан 200 мл горячей воды.
- Дожидаются ее остывания до + 60 °С.
- Лимон ошпаривают кипятком, нарезают дольками от 1/3 до половины плода.
- Помещают дольки в стакан с горячей водой и тщательно раздавливают их.
В таком напитке сохранятся абсолютно все полезные свойства целого лимона.
Совет! Если вкус покажется слишком кислым, то для его гармонизации можно добавить 1 ч. л. меда.
Рецепт теплой воды с лимонным соком
Также несложно приготовить напиток, состоящий только из лимонного сока и воды.
- Наливают в стакан 200 мл теплой чистой воды.
- Добавляют в стакан 2 ст. л. готового или свежевыжатого сока лимона.
Горячая вода с тертым лимоном
Чтобы все полезные вещества из лимона максимально перешли в напиток, плод желательно перед добавлением измельчить.
Понадобятся:
- 1 лимон;
- 400-500 мл воды.
Изготовление:
- Лимон окатывают кипятком и на мелкой терке стирают с него тонкий слой желтой цедры.
- Из мякоти удаляют семена и измельчают ее вместе с цедрой в блендере.
- Добавляют в емкость с теплой водой, размешивают и процеживают.
Как правильно пить горячую или теплую лимонную воду
Употреблять лимонную воду желательно за полчаса до еды с самого утра. Не следует пить за раз более 200 мл. Здесь важнее регулярность, чем количество.
Совет! Чтобы уменьшить вредное воздействие лимонного сока на эмаль зубов лучше пить воду через трубочку.
Ограничения и противопоказания
В некоторых случаях вред от применения кипятка с лимоном гораздо ощутимее приносимой им пользы.
Не рекомендуется употреблять лимонную воду людям с заболеваниями печени, почек и ЖКТ. Особенно вредна вода с лимоном для тех, у кого гастрит с повышенной кислотностью или язва желудка.
Также лимонная вода противопоказана при аллергии на плоды цитрусовых.
Заключение
Горячая вода с лимоном может оказать тонизирующее и целительное воздействие на человека, а может принести и ощутимый вред. Если явных противопоказаний к ее употреблению нет, то можно попробовать и далее ориентироваться исключительно на свои собственные ощущения.
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак
https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак — РИА Новости Спорт, 15.
04.2020
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак
Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален. РИА Новости Спорт, 15.04.2020
2020-04-13T18:30
2020-04-13T18:30
2020-04-15T17:18
зож
общество
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_2d754eca11820b9b44b069bac08cb9fc.jpg
МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.»Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков.
А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес», — говорит специалист.Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.
https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html
https://rsport.ria.ru/20200411/1569876535.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.
html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e641465ce740ad790be6a8af2760da4b.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье
ЗОЖ, Общество, Здоровье
МОСКВА, 13 апр — РИА Новости.
Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.
«Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес», — говорит специалист.
Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.
«В лимонной воде содержится очень много витаминов и антиоксидантов, которые участвуют в процессе разглаживания кожи и замедляют процесс ее старения. Вы сможете избавиться от мелких морщин и продлить свою молодость, особо ничего не делая», — обещает Елена Кален.
1 апреля 2020, 12:45ЗОЖ
Диетолог рассказала, как правильно питаться во время карантина
Также вода с лимоном помогает здоровью суставов.
Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.
«Еще вода с лимоном укрепляет иммунитет. Она компенсирует потерю витамина C, что помогает организму справляться с вирусами. Калий, содержащийся в напитке, поддерживает водно-солевой баланс в организме», — сообщает диетолог.
11 апреля 2020, 09:00ЗОЖ
Врач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией
Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.
«Воду с лимоном не стоит пить тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником или аллергия на лимон, — предупреждает эксперт. – Также чрезмерное потребление этого напитка может испортить эмаль зубов, поэтому чистите их после каждого выпитого стакана лимонной воды».
Вареные лимоны: питательная ценность и польза для здоровья
Вареная вода с лимоном часто рекламируется как натуральное средство от различных заболеваний.
Некоторые люди даже утверждают, что это может ускорить потерю веса, очистить кожу и повысить иммунитет.
Напиток изготавливается путем кипячения лимонов или лимонной цедры в воде. В некоторых случаях люди добавляют другие ингредиенты, такие как имбирь, мед, корица или кайенский перец.
В то время как многие верят в это натуральное средство, другие могут задаться вопросом, есть ли правда в этом распространенном мифе о здоровье.
В этой статье подробно рассматривается кипяченая вода с лимоном, чтобы определить, как она может повлиять на ваше здоровье и стоит ли ее попробовать.
Добавление кипяченой лимонной воды в свой рацион — отличный способ избежать обезвоживания и убедиться, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня.
Лимонная вода может быть особенно полезна тем, кто не любит пить обычную воду и предпочитает ароматизированные напитки.
Поддержание водного баланса важно для многих аспектов здоровья. Гидратация играет ключевую роль в обмене веществ, работе мозга, здоровье почек и многом другом (1, 2, 3).
И наоборот, обезвоживание может вызвать множество неприятных симптомов, включая мышечные спазмы, головные боли, сухость кожи и усталость (4).
Если вы регулярно употребляете сладкие напитки, такие как газированные напитки, сладкий чай или напитки для спортсменов, и хотите уменьшить потребление, кипяченая вода с лимоном может стать отличной альтернативой.
Кипяченая вода с лимоном не содержит сахара, добавок и консервантов, и в ней гораздо меньше калорий.
Краткий обзор
Вода с лимоном поможет вам пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Это может быть отличной альтернативой сладким напиткам, таким как газированные напитки, сладкий чай или спортивные напитки.
Некоторые исследования показывают, что вода с лимоном может помочь предотвратить образование камней в почках из оксалата кальция. Эти твердые отложения, которые образуются в почках, могут вызывать сильную боль и другие симптомы, такие как тошнота и рвота (5).
Вода с лимоном может помочь, потому что цитрусовые содержат большое количество лимонной кислоты, соединения, которое может связываться с кальцием и предотвращать образование камней в почках (6).
Употребление цитрусовой воды также может увеличить количество выделяемой мочи, что также может помочь защитить от камней в почках (6).
Некоторые более ранние исследования показали, что употребление лимонада или лимонного сока, разбавленного водой, может увеличить количество цитрата в моче и значительно снизить риск образования камней в почках (7, 8).
Для достижения наилучших результатов не забудьте добавить лимонный сок в кипяченую воду с лимоном, чтобы максимально увеличить содержание лимонной кислоты.
Резюме
Цитрусовые, такие как лимоны, содержат лимонную кислоту, которая помогает защитить почки от камней из оксалата кальция.
В сочетании с хорошо сбалансированной диетой кипяченая вода с лимоном может стать отличным вариантом, если вы хотите похудеть.
Однако это, вероятно, потому, что вода способствует снижению веса, а не потому, что лимонная вода особенно полезна.
Исследования показывают, что увеличение потребления воды может быть связано с увеличением потери веса, особенно если вы используете ее вместо других, более калорийных напитков в своем рационе (9).
Употребление воды перед едой также может усилить чувство сытости, что может привести к снижению потребления пищи (10, 11).
Кроме того, некоторые более ранние исследования показали, что питьевая вода может временно повысить ваш метаболизм и увеличить сжигание калорий и жира. Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку в некоторых исследованиях наблюдались смешанные результаты (12, 13, 14, 15).
И снова употребление воды связано с похудением. Исследования не показывают, что вода с лимоном более эффективна, чем обычная вода.
Резюме
Употребление воды связано с потерей веса и может помочь увеличить чувство сытости.
Это также может временно повысить ваш метаболизм. Тем не менее, исследования не показали, что лимонная вода более полезна, чем обычная вода, когда речь идет о потере веса.Если вы предпочитаете вкус цитрусовой воды простой воде без ароматизаторов, добавьте в воду лимоны, лаймы или апельсины.
Однако, помимо потенциального воздействия на камни в почках, большая часть преимуществ цитрусовой воды связана с ее водной основой, а не с цитрусовыми, из которых она приготовлена.
Хотя вода, приготовленная из лимона, лайма или апельсина, может содержать небольшое количество витаминов и минералов, разница между цитрусовой водой и обычной водой с точки зрения питательности минимальна.
Поэтому, если вы надеетесь похудеть или избежать обезвоживания, увеличение потребления обычной воды, вероятно, будет столь же эффективным, как и цитрусовая вода.
Резюме
Хотя цитрусовая вода более ароматна, чем обычная вода, большая часть ее потенциальной пользы для здоровья связана с содержанием воды, а не с цитрусовым ароматизатором.
Кипяченая вода с лимоном — это напиток, приготовленный путем кипячения лимонов или лимонной цедры в воде.
Помимо сохранения водного баланса, он может способствовать снижению веса и предотвращению образования камней в почках.
Однако большая часть потенциальной пользы для здоровья кипяченой воды с лимоном связана с содержанием в ней воды, а не с цитрусовым вкусом.
Поэтому, хотя вода с лимоном может быть вкусным способом удовлетворить ваши потребности в гидратации, увеличение потребления обычной воды может быть не менее полезным.
Только одно
Попробуйте это сегодня : Есть много простых способов повысить качество обычной воды и избежать обезвоживания. Попробуйте смешать воду с другими фруктами или использовать мяту, корицу, имбирь, сырой мед или куркуму, чтобы придать дополнительный аромат.
Питание, польза для здоровья и многое другое
Есть некоторые неофициальные данные, свидетельствующие о том, что употребление вареных лимонов может повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и даже помочь людям похудеть.
Однако научных исследований пищевой ценности и пользы для здоровья вареных лимонов, в частности, немного.
Лимоны от природы богаты витамином С и некоторыми другими витаминами и минералами, но их кипячение может уменьшить количество содержащихся в них питательных веществ.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательной ценности лимонов при кипячении или смешивании с кипяченой водой.
Есть несколько возможных преимуществ для здоровья, связанных с кипячением лимонов. В следующих разделах некоторые из них рассматриваются более подробно.
Улучшает внешний вид кожи
Лимоны богаты витамином С, антиоксидантом, который защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами, уменьшая тем самым признаки старения.
Некоторые исследования показывают, что прием витамина С способствует более быстрому заживлению кожи и минимизирует образование рубцов. Он также может стимулировать выработку коллагена, придавая коже более упругий вид и минимизируя тонкие линии и морщины.
Снижает кровяное давление
Лимоны являются хорошим источником минералов, которые могут помочь снизить кровяное давление, таких как кальций и калий. Эксперты рекомендуют получать эти ключевые питательные вещества из рациона, а не принимать их в виде пищевых добавок, где это возможно.
Исследование, проведенное в Японии в 2014 году, показало, что ежедневное употребление лимонного сока может снизить кровяное давление у женщин среднего возраста. Однако исследование осложнялось тем, что участники также совершали ежедневные прогулки, которые могли иметь большее влияние на артериальное давление, чем лимонный сок.
Более раннее исследование влияния лимонного сока на кровяное давление, проведенное в 2012 году, не выявило существенной разницы в показаниях артериального давления через 2 недели. Тем не менее, авторы рекомендуют дальнейшие исследования, учитывая неофициальные данные от людей с высоким кровяным давлением, предполагающие, что употребление лимонного сока может помочь немедленно снизить кровяное давление.
Повышает иммунитет
Витамин С в лимонах может помочь укрепить иммунную систему организма, защищая его от респираторных инфекций.
Например, один обзор 2017 года указывает на то, что большие дозы витамина С (200 миллиграмм [мг] в день) могут быть эффективны при лечении пневмонии и простуды. Это также предполагает, что потребление около 100–200 мг витамина С в день может помочь предотвратить будущие инфекции.
В том же обзоре говорится, что люди, подверженные большему риску дефицита витамина С, например пожилые люди, должны убедиться, что они получают достаточное количество витамина С из своего ежедневного рациона. Горячая вода и напиток с лимоном могут быть одним из способов повысить уровень витамина С в организме человека.
Способствует снижению веса
Хотя нет убедительных доказательств того, что лимонная вода более эффективна, чем обычная вода, помогает людям сбросить вес, это все же очень низкокалорийный напиток.
Люди, предпочитающие фруктовые соки и газированные напитки простой воде, могут обнаружить, что употребление воды с лимоном вместо этих напитков поможет им быстрее похудеть.
Лимонная вода также может способствовать гидратации, что может ускорить потерю веса и уменьшить задержку воды.
Улучшает пищеварение
Люди с несварением желудка часто сообщают о таких симптомах, как вздутие живота и изжога, после употребления стакана горячей воды с лимоном. Тем не менее, нет большого количества доказательств, подтверждающих мнение о том, что лимон является ингредиентом, выполняющим всю работу.
Тем не менее, есть данные, свидетельствующие о том, что питье теплой воды может оказывать успокаивающее действие на кишечник. Одно исследование на кроликах, проведенное в 2019 году, показало, что ежедневная доза теплой воды помогает уменьшить диарею. Кроме того, исследование, проведенное на людях в 2016 году, показало, что теплая вода помогает улучшить перистальтику кишечника после операции. Таким образом, это может быть температура воды, а не добавленный лимонный сок, который помогает пищеварению.
Следует отметить, что растворимая клетчатка во фруктах может способствовать замедлению усвоения сахаров и крахмалов.
Однако для этого нужно есть мякоть лимона, а не пить сок.
Большинство людей предпочитают добавлять ломтики лимона в горячую воду или варить лимон в воде, чтобы приготовить лимонный напиток. Однако все больше и больше людей обнаруживают, что вареные целые лимоны могут заменить консервированные лимоны, придавая блюдам аромат и текстуру.
Вот три альтернативных способа приготовления напитка из кипяченой воды и лимона.
Метод 1
- Разрежьте свежий лимон пополам.
- Выжмите лимон или используйте соковыжималку для лимона, чтобы удалить сок, и выбросьте кожуру или косточки.
- Добавьте процеженный лимонный сок в стакан свежекипяченой воды и дайте ему остыть перед употреблением.
Способ 2
- Нарежьте лимон дольками или четвертинками.
- Добавьте кусочек лимона в чашку только что вскипяченной воды.
- Перед употреблением дайте ему остыть.
Метод 3
- Доведите до кипения небольшую кастрюлю с водой.
- Разрежьте свежий вымытый лимон на четыре части и добавьте в воду.
- Кипятить около 3 минут.
- Перед употреблением дайте ему остыть.
Люди, которым лимонная вода кажется слишком горькой для питья, могут добавить ложку меда, чтобы подсластить вкус.
Люди, которые предпочитают использовать вареный лимон в качестве добавки к блюдам, могут предпочесть варить лимон дольше. Это может длиться около 20–30 минут, в зависимости от размера.
Один 58-граммовый (г) сырой лимон (без кожуры) содержит следующие питательные вещества:
- 16,8 калорий
- 1,62 г клетчатки
- 30,7 мг витамина С
- 15,1 мг кальция
- 6 90,1456 90,1456 железо
- 4,64 мг магния
- 9,28 мг фосфора
- 80 мг калия
Лимоны также содержат в небольших количествах следующие витамины и минералы:
- тиамин
- цинк
- медь
- марганец
- рибофлавин
витамин B6 90905140145 пантотеновая кислота
Диетические рекомендации для американцев рекомендуют 75 мг витамина С женщинам старше 19 лет и 90 мг витамина С каждые 90 мг день.