Клоунофобия это: Клоунофобия: почему красный нос вызывает страх | Futurist

Клоунофобия: почему красный нос вызывает страх | Futurist





Автор: Павел Войтовский | 
20 октября 2016, 12:50


Мания «зловещих клоунов» дошла до Великобритании. Неизвестные злоумышленники в клоунских костюмах выскакивают перед прохожими и размахивают ножами. Все это похоже на флешмоб или выходки пранкеров, но последствия у розыгрышей нешуточные. Имиджу профессии нанесен большой ущерб. Дошло до того, что сеть фастфудов Макдональдс сократила число выступлений своего символа, Рональда Макдональда. Нейроученый Дин Бернет, автор книги «Мозг-идиот», написал для газеты Guardian статью, в которой задался вопросом: что такого есть в клоунах, что они вызывают ужас?

В этом году было достаточно зловещих героев заголовков, но клоуны, заманивающие в лес, дадут фору даже комару, разносящему вирус Зика, и Дональду Трампу. Пока что нет сообщений о пострадавших (хотя одна британка родила раньше срока, увидев клоуна с бензопилой). Однако десятки людей обратились в полицию и пожаловались на людей в красочных костюмах и с красными носами, пугающих посреди бела дня. Клоуны способны вызывать настоящий ужас. Но почему?

В теории, клоунада — это весело. Артисты легкого жанра должны вызывать взрывы хохота, а не крики ужаса. Большие улыбки на лицах, неожиданные падения, трюки вроде струи воды из цветка в петлице, яркие костюмы — ни одна из этих вещей сама по себе не ассоциируется со страхом. Однако, когда все это соединяется в образе клоуна, зачастую реакция бывает противоположной. Есть даже неформальный термин для боязни клоунов — «коулрофобия» (за основу взято греческое слово, обозначающее ходули, за неимением более подходящего названия — клоунов при Сократе еще не было). Хотя официально эта разновидность фобии психиатрами не признана, скоро ситуация может измениться.

Основная причина заключается в том, что клоуны — это люди с сильно искаженными лицами. Согласно гипотезе «зловещей долины», любая сущность (робот, кукла, зомби), которая выглядит и действует примерно, но не точно как человек, вызывает отторжение. Термин введен японским ученым Масахиро Мори. Его интересовала эмоциональная реакция людей на внешний вид роботов. Он провел серию тестов и составил показательный график.

Чем правдоподобнее воссоздан человеческий облик, тем он кажется симпатичнее — но только до определенного предела. После примерно 75-процентного барьера кривая резко обрывается: слишком реалистичные роботы вызывают чувство дискомфорта из-за мелких несоответствий. В случае с анимированными изображениями или движущимися роботами эффект еще более заметен. Этот странный спад на графике и получил название «зловещая долина». (На рисунке также отмечены реакции на чучело, куклу, труп, руку-протез и актера в образе зомби.)


Этот эффект хорошо иллюстрируют фильмы, снятые с применением технологии «захвата движения», такие как работы Роберта Земекиса «Беовульф» и «Полярный экспресс», а также мультфильмы, пытающиеся выглядеть сверхреалистично, как «Последняя фантазия» 2001 года. Вроде бы подобие с людьми высокое, но маленькие неточности в движении глаз, неестественная кожа и другие несуразности вызывают странное отталкивающее ощущение.

Компьютерная Анджелина Джоли в «Беовульфе« Роберта Земекиса

Причины такой инстинктивной реакции до конца неясны. Одна из теорий гласит, что человекоподобные объекты напоминают нам о смерти: труп похож на живого человека, но «ведет себя» неправильно. Реакция направлена на то, чтобы не взаимодействовать с трупом и не подхватить от него болезнетворные микробы. Есть и другие догадки. В 2009 году нейролог из Принстона Азиф Газанфар обнаружил, что эффект «зловещей долины» встречается и у приматов: взаимодействуя с анимированным аватаром обезьяны, макаки меньше смотрели на него, чем на своих сородичей, и избегали слишком долгого контакта с симуляцией.

Ученые предположили, что «зловещая долина» объясняется эволюционной психологией: если член стаи похож на тебя, но ведет себя странно, он может быть тяжело болен, и поэтому лучше избегать общения с ним. Газанфар и его коллеги также показали, что макаки довольно быстро привыкают к аватару, если находятся с ним какое-то время. Точно так же люди могут подавить дискомфорт — например, геймеры не обращают внимания на изъяны во внешнем виде персонажей игр.

Эффект «зловещей долины» универсален. Существует даже теория «зловещей стены«, согласно которой нам никогда не удастся сделать роботов достаточно реалистичными, чтобы их вид не вызывал негативного отклика, так как наша восприимчивость будет расти вместе с возможностями робототехники.

Именно в «зловещую долину» мы попадаем при виде клоунов. Клоунский грим — это гротескное человеческое лицо: огромная улыбка, яркие цвета, увеличенные глаза. Все это способствует узнаванию и одновременно подсознательному отторжению. Впечатление усиливается, если нарисованное выражение лица не соответствует реальному. Хмурый клоун с нарисованной улыбкой — это противоречивые раздражители, с которыми мозг справляется не слишком хорошо, о чем свидетельствуют обманы зрения. Это усиливает дискомфорт.

Дело не только в лице, но и в языке тела. В 2012 году «Сайентифик Американ» писал о том, что наш мозг на подсознательном уровне извлекает довольно много информации даже из походки другого человека, не говоря о жестикуляции. Движения клоуна максимально неестественны и на каждом шагу обманывают наш перцептивный механизм. Все это еще не является гарантией отрицательной реакции, но уже представляет собой озадачивающий набор стимулов.

Когда взрослый человек посещает цирк, он, в целом, знает, чего ожидать. Укротители укрощают, жонглеры жонглируют. Но клоуны — довольно непредсказуемый народ. По сути, смысл их выступлений в том, чтобы вести себя ненормально, нарушать ожидания. Непредсказуемый опыт способен вызывать глубокие психические переживания и даже приводить к навязчивым воспоминаниям. Пьяные в общественном транспорте, бездомный, который кричит на улице, — мы стараемся обходить и игнорировать таких людей, потому что чувствуем исходящую от них угрозу. Они не соответствуют социальным нормам и могут повести себя непредсказуемо.

Добавим в копилку тот факт, что клоуны вступают с нами в социальные отношения. Они высмеивают зрители, а это один из самых надежных способов вызвать социальную тревожность. Психологи хорошо знают, что тревожность проявляется даже в повседневных ситуациях, например, при знакомстве или при оплате счетов. Мы очень боимся стать объектом осуждения или осмеяния. Отсюда страх оказаться в первом ряду во время выступления стэндап-комика. И это притом, что юморист выглядит как обычный человек. Быть высмеянным полноразмерной куклой с неестественно разукрашенным лицом — потенциально гораздо более травмирующий опыт.

Теперь о главном: детские страхи. Многие из нас в детстве боялись клоунов. Когда аниматор в ярком костюме и гриме приходит на день рождения, присутствуют все перечисленные факторы, но добавляется еще один: у ребенка нет концептуальных навыков, чтобы объяснить происходящее. Взрослый, увидев клоуна, может подумать: «Ну и жуть, чего он расхаживает в этом дурацком костюме?» Ребенок может только подумать: «ЧТОЭТОТАКОЕЧТОЭТОТАКОЕАААААА!!!!!»

Многие фобии, как известно, становятся следствием событий, пережитых в раннем детстве. Кроме того, есть свидетельства, что некоторые страхи передаются по наследству. Поэтому неудивительно, что клоунофобия до сих пор существует, хотя мы не так уж часто встречаем клоунов в повседневной жизни.

Наконец, от персональной и генетической памяти мы можем перейти к культурной. Зловещий клоун, клоун-убийца — это устойчивый стереотип, который стал особенно популярен благодаря Джокеру из историй о Бэтмене и роману Стивена Кинга «Оно». Такие произведения, во многом, вдохновляют необоснованный страх клоунов. Похоже, эволюция просто не дала нам инструментов для того, чтобы рационально воспринимать соратников Марселя Марсо и Славы Полунина.

Оригинал статьи

Подпишись на еженедельную рассылку


Теги
клоуны
фобии
страх
инстинкты
психология
эволюционная психология
роботы
фильмы ужасов


Фото: theguardian. com, smithsonianmag.com, bbc.co.uk, wikipedia.org, theconversation.com, universalpictures.com

Почему многие люди боятся клоунов и оправданы ли эти страхи?

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, AFP

Подпись к фото,

По обе стороны Атлантики стремительно распространяется эпидемия жутких клоунов. Но следует ли нам действительно их бояться?

По обе стороны Атлантики (В США и Британии) стремительно распространяется поветрие, которое наводит ужас как на взрослых, так и на детей — людей пугают жутковатого вида клоуны.

Скрывающиеся в темных углах, сжимающие в раскрашенных белилами руках какое-нибудь неочевидное оружие — типа бейсбольной биты, или циркулярной пилы, — из-за них закрывали школы, они повергали в панику целые толпы, так что полицейским и в США, и в Соединенном Королевстве в последнее приходится работать сверхурочно.

Если, выглянув в окно, вы заметите зловещую фигуру в нелепых туфлях и с красным носом, куда-то крадущуюся в ночи, у вас будут все основания прийти в ужас. Но давайте рассуждать разумно — действительно ли так уж опасны эти цирковые артисты, основная цель которых — развлекать детей?

Известные персонажи поп-культуры — от Джокера в «Бэтмене» до страшного Пеннивайза из романа Стивена Кинга «Оно» — дают нам все основания полагать, что невинные (на первый взгляд) участники цирковых представлений и детских вечеринок действительно могут наводить ужас.

А кроме того, если уж говорить начистоту, следует признать: история знает немало клоунов-убийц.

Серийные убийцы

Самым страшным и, пожалуй, самым известным из них был Джон Уэйн Гейси, также известный широкой публике под псевдонимами «Клоун Пого» и «Клоун-убийца».

С января 1972 года по декабрь 1978 он убил 33 человека — молодых людей и мальчиков-подростков — и закопал их в подвале своего дома.

Автор фото, AP

Подпись к фото,

Так Джон Уэйн Гейси выглядел без клоунского костюма

Гейси вел двойную жизнь. Днем он развлекал детей на вечеринках, выступая в амплуа веселого и доброго клоуна Пого, принимал участие в парадах и шествиях, веселил пациентов в больницах и участвовал в мероприятиях по сбору средств для Демократической партии в штате Иллинойс. Он дважды был женат.

А по ночам он заманивал к себе молодых людей, которых долго пытал и насиловал. В перерывах он читал своим жертвам Библию. Гейси был казнен путем введения смертельной инъекции. Вплоть до самой смерти он рассчитывал на помилование и так и не раскаялся в содеянном. Правда, следует отметить, что сами убийства в костюме клоуна он не совершал.

Трудно отрицать и то, что его другая страсть — политика (есть фотография, на которой он запечатлен вместе с женой будущего президента Джимми Картера) — является профессией, которая подарила миру гораздо больше массовых убийц, нежели профессия клоуна.

Улыбающийся стрелок

Прошло более 10 лет, прежде чем появился настоящий «клоун-убийца». Марлен Уоррен была смертельно ранена клоуном, который постучался в ее дом во Флориде с букетом цветов и двумя надувными шарами.

Когда Марлен открыла дверь, клоун выстрелил в нее, после чего быстро скрылся с места преступления в машине без номерного знака.

Шары он оставил радом с жертвой. На одном из них было написано: «Ты лучше всех!»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Боязнь клоунов является хорошо известной психической проблемой, получившей название «коулрофобия»

С того дня прошло 25 лет, однако убийство Марлен так и не раскрыто. По-прежнему никто не знает, кто скрывался за улыбающейся белой маской.

Собственно говоря, это был бы полный список убийств, совершенных клоунами, если бы не еще одно громкое преступление.

Убийство криминального авторитета

Франсиско Рафаэль Ареллано Феликс праздновал свой 64-й день рождения в собственном доме, расположенном в мексиканском штате Нижняя Калифорния. Как вдруг откуда ни возьмись появился клоун в розовом парике и с большим красным носом и расстрелял именинника в упор.

Но убитый Франсиско не был случайной жертвой. Этот человек, убитый на глазах родственников и друзей, в числе которых были известные политики и спортсмены, в свое время контролировал весь наркотрафик на американо-мексиканской границе.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

История показывает, что врачи становятся убийцами гораздо чаще клоунов, однако никто из нас почему-то не боится ходить на прием к врачу

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Однако к моменту убийства преступная группировка Франсиско уже потеряла существенную долю рынка и влияния.

Что послужило мотивом убийства, а также почему преступник выбрал именно костюм клоуна, так и остается загадкой.

Так надо ли нам бояться?

Учитывая, что в прошлом веке клоунов-убийц было всего ничего, ответом на нынешний массовый приступ коулрофобии должно быть убедительное «нет». Нет никакого смысла всерьез трястись и стучать зубами от ужаса перед гипотетическими клоунами-убийцами.

Между 1972 годом, когда Гейси начал свою кровавую карьеру, и 1990, когда Марлен Уоррен была застрелена на пороге собственного дома, число убийств, совершенных клоунами в США составляло 0.0088% от общего числа подобных преступлений.

За тот же самый период число врачей, оказавшихся серийными убийцами, было в два раза больше.

Как правило, если клоуны в США и попадают под арест, то за какие-нибудь мелкие правонарушения.

Поэтому, в общем и целом, у вас гораздо больше шансов погибнуть от рук своего семейного врача, нежели от рук жутковатого клоуна, поджидающего вас в подворотне.

Так что, боятся, наверное, все же не стоит. Правда ведь?

Коулрофобия: симптомы, причины и лечение

Автор: Джулиан Селемин

Медицинский обзор Пунам Сачдев от 31 мая 2022 г.

В этой статье

  • Что такое коулрофобия?
  • Причины коулрофобии
  • Симптомы коулрофобии
  • Лечение коулрофобии
  • Может ли коулрофобия повлиять на мое физическое здоровье?
  • Лечение коулрофобии у вашего ребенка

Коулрофобия — это редкая фобия, которая заставляет человека бояться клоунов, вызывая стресс при виде, воображении или взаимодействии с ними. Хотя многие люди знают, что он существует, большинство связывают его с маленькими детьми, но он также часто встречается у взрослых. Вот что вам нужно знать.

Что такое коулрофобия?

Коулрофобия, более известная как боязнь клоунов, представляет собой специфическое фобическое расстройство, вызывающее стресс в присутствии клоунов. В то время как многие люди связывают эту фобию с детьми, взрослые также могут иметь ее, поскольку она часто не лечится в течение многих лет.

Коулрофобия обычно вспыхивает на вечеринках, фестивалях и хэллоуинских посиделках, так как в этих местах часто встречаются клоуны. Тем не менее, человек может также негативно реагировать на простую мысль о встрече с клоуном.

Фобии по определению представляют собой иррациональный страх чего-либо, а это означает, что простое знакомство с ситуацией не является верным способом справиться с ней. Вместо этого люди с коулрофобией могут вообще избегать таких ситуаций, что приводит к изоляции и пропуску важных событий.

Насколько распространен страх перед клоунами? Из-за отсутствия исследований трудно точно определить, насколько распространена коулрофобия. Тем не менее, некоторые эксперты предполагают, что примерно 1 из 100 детей боится клоунов. По другим оценкам, это число ближе к 1 из 10, когда речь идет о взрослых.

Причины коулрофобии

Из-за иррациональной природы фобий трудно определить, что вызывает коулрофобию. Но есть несколько теорий относительно возможных причин этого состояния.

Фобии, как правило, часто вызываются негативным опытом, относящимся к определенному опыту, особенно в молодом возрасте. Если в детстве у вас был травмирующий опыт, связанный с клоуном, позже он может перерасти в коулрофобию.

Точно так же дети могут перенимать поведение своих родителей, а это означает, что фобии также могут передаваться из поколения в поколение. Некоторые исследования даже указывают на то, что генетика играет в этом определенную роль, поэтому некоторые люди могут быть более склонны к коулрофобии, чем другие.

Но есть несколько причин, специфичных для коулрофобии. Например, сверхъестественный эффект относится к вещам, которые выглядят знакомыми и незнакомыми одновременно. Клоуны, из-за их грима и странных движений, могут быть основным триггером для этого эффекта. Вид чего-то настолько человеческого, что в то же время не похоже на человека, может вызвать у вас беспокойство и дискомфорт.

Точно так же клоуны могут ускользать от базового распознавания образов из-за своего грима. Мозг способен улавливать тонкие сигналы, которые показывают эмоции. Раскраска лица клоунов посылает смешанные сигналы в ваш мозг, заставляя вас чувствовать себя неловко и еще больше усиливая сверхъестественный эффект.

Наконец, поп-культура также может повлиять на ваш страх перед клоунами. В таких фильмах, как «Оно», клоуны изображаются злыми, что иногда приводит к коулрофобии. Особенно это касается маленьких детей, которые могут получить травму после просмотра фильмов ужасов.

Симптомы коулрофобии

Люди с коулрофобией обычно проявляют признаки, только когда видят, находятся рядом или думают о клоунах. Такие события, как вечеринки в честь Хэллоуина, цирки, дни рождения и фильмы ужасов, являются общими триггерами для этого состояния.

When in contact with a clown, a person with coulrophobia may experience:

  • An increase in heart rate
  • Excessive sweating
  • Nausea
  • Uncontrollable shaking
  • Panic attacks

Coulrophobia Treatment

Coulrophobia, like most другие фобии, не имеет универсального лекарства. Вместо этого преодоление этого состояния требует психологической помощи, что может занять некоторое время. Но существует много видов терапии, и может быть сложно найти тот, который подходит именно вам.

Экспозиционная терапия. Экспозиционная терапия — один из наиболее эффективных методов лечения специфических фобий, таких как боязнь клоунов. Он состоит в том, чтобы постепенно подвергать человека опасной ситуации, что приводит к тому, что он чувствует себя достаточно комфортно, чтобы избавиться от фобии.

Когнитивно-поведенческая терапия. Еще одним эффективным методом лечения коулрофобии является когнитивно-поведенческая терапия, направленная на выявление и устранение моделей мышления, связанных с фобией. В конце концов, человек сможет остановить эти мысли, отключив фобию.

Методы релаксации. Стратегии релаксации, такие как дыхательные упражнения и упражнения на визуализацию, могут значительно помочь в лечении фобий. Сохраняя спокойствие, вы можете мыслить более рационально в стрессовой ситуации, например, когда рядом клоун.

Группы поддержки. Хотя может быть трудно найти специальное средство для борьбы с боязнью клоунов, группы поддержки могут стать отличным инструментом для лечения фобий. Там разные люди делятся стратегиями выживания и оказывают эмоциональную поддержку всей группе.

Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, если окажетесь рядом с клоуном. Методы совладания, такие как сосредоточение внимания на своем дыхании, могут помочь вам успокоиться, рационализируя ситуацию.

Кроме того, изучение вашей фобии также может быть полезно для замедления приступов паники и тревоги, связанных с коулрофобией. Но ничто не будет так эффективно, как проверка у специалиста по психическому здоровью.

Может ли коулрофобия повлиять на мое физическое здоровье?

Маловероятно, что такое состояние, как коулрофобия, повлияет на ваше физическое здоровье в долгосрочной перспективе. Вместо этого вы можете чувствовать временные симптомы всякий раз, когда вы находитесь в ситуации, связанной с клоунами, например, в цирке.

Однако это может привести к другим проблемам. Например, тяжелые фобии могут подтолкнуть человека к злоупотреблению психоактивными веществами, особенно к злоупотреблению алкоголем. Другой крайний случай — расстройства настроения, так как глубокие фобии могут спровоцировать длительную депрессию и тревогу.

Тем не менее, коулрофобия редко достигает такого уровня интенсивности. В лучшем случае у вас может возникнуть чувство изоляции из-за невозможности посещать мероприятия, на которых присутствуют клоуны.

Лечение коулрофобии у вашего ребенка

Поскольку дети более склонны к развитию фобий, важно вовремя с ними справиться. Это может предотвратить ухудшение фобии, позволить вашему ребенку посещать вечеринки в честь Хэллоуина и вообще заставить его чувствовать себя в большей безопасности.

Если вы заметили, что ваш ребенок боится клоунов:

  • Объясните ему, что клоуны — это просто люди в костюмах.
  • Убедите их, что никто не попытается причинить им вред.
  • Старайтесь избегать фильмов ужасов и плохих новостей, в которых участвуют клоуны.

Но самое главное — быть рядом с ними и утешать их в моменты стресса. Если вы будете прислушиваться к их репликам и вопросам, вы избежите будущих фобий вокруг клоунов.

Что нужно знать о страхе перед клоунами

Когда вы спрашиваете людей, чего они боятся, всплывает несколько общих ответов: публичные выступления, иглы, глобальное потепление, потеря любимого человека. Но если вы посмотрите на популярные СМИ, вы подумаете, что мы все боимся акул, кукол и клоунов.

В то время как последний пункт может заставить некоторых задуматься, 7,8% американцев полностью понимают его, согласно опросу, проведенному Университетом Чепмена.

Боязнь клоунов, называемая коулрофобией (произносится как «уголь-рух-фау-би-э»), может быть изнурительной.

Фобия — это сильный страх перед определенным объектом или сценарием, который влияет на поведение, а иногда и на повседневную жизнь. Фобии часто являются глубоко укоренившейся психологической реакцией, связанной с травмирующим событием в чьем-то прошлом.

Людям, которые боятся клоунов, может быть трудно сохранять спокойствие рядом с мероприятиями, на которые другие смотрят с радостью — цирками, карнавалами или другими фестивалями. Хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развеять свои страхи.

Страдать коулрофобией и испугаться во время просмотра фильма с клоуном-убийцей — это очень разные вещи. Один вызывает глубоко укоренившуюся панику и сильные эмоции, тогда как другой мимолетен и ограничивается 120-минутным фильмом.

Исследователи обнаружили, что изображение клоунов как устрашающих и отрицательных персонажей в популярных развлечениях напрямую способствовало увеличению случаев сильного страха и боязни клоунов.

Хотя коулрофобия не является официальным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), руководстве, которое помогает специалистам в области психического здоровья при диагностике, существует категория для «специфических фобий».

СИМПТОМЫ ФОБИИ

Важно понимать, что, как и любая другая фобия, боязнь клоунов сопровождается своими специфическими физическими и психическими симптомами, такими как: или потные ладони

  • дрожь
  • сухость во рту
  • чувство страха
  • затрудненное дыхание
  • учащенное сердцебиение
  • сильные эмоции, такие как крик, плач или гнев при виде объекта страха, например клоуна

    • Фобии часто возникают из разных источников — обычно это глубоко травмирующие и пугающие события. Однако время от времени вы сталкиваетесь со страхом, корни которого вы не можете определить, то есть вы не знаете, почему вы так сильно боитесь того, о чем идет речь. Вы просто есть.

    В случае коулрофобии есть несколько вероятных причин:

    • Страшные фильмы. Существует связь между страшными клоунами в СМИ и тем, что люди их сильно боятся. Просмотр слишком большого количества страшных фильмов с клоунами в впечатлительном возрасте может иметь длительные последствия, даже если это было всего один раз на ночевке у друга.
    • Травматические переживания. Переживание, связанное с клоуном, когда вы были парализованы ужасом или не могли избежать ситуации, может быть классифицировано как травматическое переживание. С этого момента ваш мозг и тело будут настроены на то, чтобы избегать любой ситуации, связанной с клоунами. Хотя это не всегда так, возможно, ваша фобия может быть связана с травмами в вашей жизни, и важно обсудить это как возможную причину с доверенным терапевтом или членом семьи.
    • Выученная фобия. Этот случай встречается реже, но вполне возможно, что вы узнали о своем страхе перед клоунами от любимого человека или авторитетного лица, которому доверяете. Мы узнаем правила о мире от наших родителей и других взрослых, поэтому, увидев, как ваша мама или старший брат или сестра боятся клоунов, возможно, научили вас тому, что клоунов нужно бояться.

    Большинство фобий диагностируются в ходе беседы с терапевтом или специалистом в области психического здоровья, который затем сверяется с диагностическими рекомендациями по данной конкретной фобии, чтобы определить наилучшее лечение в будущем. В случае коулрофобии все немного сложнее.

    Поскольку коулрофобия не указана как официальная фобия в DSM-5, возможно, вам просто необходимо встретиться с терапевтом, чтобы обсудить свой страх перед клоунами и то, как этот страх влияет на вашу жизнь. Поговорите о том, что происходит в вашем разуме и теле, когда вы видите клоуна — например, одышка, головокружение, паника или тревога.

    Как только ваш терапевт узнает о вашем опыте, он сможет вместе с вами найти способ лечения и управления вашей фобией.

    Большинство фобий лечат с помощью комбинации психотерапии, лекарств и домашних средств или методов.

    Некоторые методы лечения, которые вы можете обсудить со своим терапевтом, включают, но не ограничиваются ими:

    Психотерапия

    Психотерапия — это, по сути, разговорная терапия. Вы встречаетесь с терапевтом, чтобы обсудить тревоги, фобии или другие проблемы с психическим здоровьем, с которыми вы можете столкнуться. Для таких фобий, как коулрофобия, вы, скорее всего, будете использовать один из двух типов психотерапии:

    • Экспозиционная терапия. Этот тип терапии почти полностью соответствует тому, на что он похож. Вы сталкиваетесь с тем, чего боитесь, в спокойной и безопасной среде. В этом случае ваш психотерапевт может показать вам изображение клоуна, и вы сможете обсудить чувства и эмоции, возникающие в данный момент, пытаясь найти способы уменьшить их интенсивность и управлять ею.
    • Когнитивно-поведенческая терапия. CBT фокусируется на изменении мышления и моделей поведения в отношении определенных видов поведения. Например, вы можете работать со своим терапевтом, чтобы изменить свое отношение к клоунам, чтобы оно стало более позитивным или нейтральным.

    Лекарства

    Лекарства лучше всего использовать в сочетании с обычной беседой при лечении фобии. Некоторые виды лекарств, которые вы можете использовать для лечения:

    • Бета-блокаторы. Бета-блокаторы также иногда используются при повышенном кровяном давлении. Они заставляют ваше сердце биться немного медленнее. В тех случаях, когда у вас есть реакция паники или страха, это может помочь вам почувствовать себя более спокойным и расслабленным.
    • Седативные средства. Это еще один рецептурный препарат, помогающий расслабиться. Седативные средства немного более интенсивны и могут привести к зависимости, поэтому они обычно не являются средством первой линии при тревоге или фобии.

    Домашние средства

    Несколько полезных привычек и техник расслабления в домашних условиях могут помочь. Например:

    • Внимательность. Это простая техника медитации, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте, а не на травмирующих прошлых переживаниях. Помните, что иногда фобии возникают из-за пережитой травмы. Изучение того, как заземлиться там, где вы находитесь прямо сейчас, может помочь уменьшить реакцию страха.
    • Техники релаксации. Другие виды техник релаксации могут включать медитацию под руководством в течение нескольких минут в день, занятия йогой или ведение дневника в одиночестве.

    поиск поддержки

    Вот несколько основных способов обратиться за помощью при коулрофобии:

    • Поиск группы поддержки. Вы можете обратиться в Американскую ассоциацию по борьбе с тревогой и депрессией, чтобы найти ближайшую к вам группу по борьбе с фобиями.
    • Обращение к психиатру. В Американской психиатрической ассоциации есть справочник, который может помочь вам начать работу.
    • Ищу терапевта или консультанта. В Управлении по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем есть каталог, по которому можно найти ближайший к вам терапевтический центр.
    • Разговор с надежным другом или членом семьи. Уменьшение стыда и стигмы вокруг вашего страха может помочь ему чувствовать себя менее изолированным и напряженным.

    Если ваша фобия вызывает сильную изоляцию или вы чувствуете безнадежность, вы можете поговорить с кем-нибудь в любое время, позвонив по Национальной линии спасения от самоубийств.

    ➜