Содержание
Домашние фитнес коктейли на заквасках!
ДЕЛАЕМ ДОМА ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ
Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры.
1) Банановый коктейль с медом и корицей
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер.
Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы.
Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
2) Кокосовый коктейль:
Соевое молоко — 300мл
Творог на закваске — 300г
Какао — 2-3 ст. ложки
Грецкий орех — 10
Кокосовая стружка — 1 щепотка
Калории — 730
Белок — 62,5г
Углеводы — 21г
Жиры — 36,5г
3) Яблочно — кефирный коктейль
Ингредиенты на 2 порции:
— Кефир – 150 мл
— Яблоко – 3 шт.
— Специя: корица молотая по вкусу
— Мед 1 ст. ложка
Приготовление:
- Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
- Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
- Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
4) Жиросжигающий коктейль
В стакан кефира (готовьте на молоке жирностью 0,1-2,5%)
добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
5) Белковые коктейли
1. Белковый коктейль из натуральных компонентов
— молоко – 300-400 мл,
— 3 ложки творога на закваске
— 1 яичный белок
— половина банана
2. Белковый коктейль из натуральных компонентов
— молочная сыворотка (остается после приготовления домашнего творожка ) – 300-400 мл,
— 2 яичных белка
— бананы, ягоды или мед (для вкуса).
6) Гейнер в домашних условиях
Гейнеры — белково-углеводные коктейли.
Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ).
Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов.
Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
1. Молоко — 150 гр
Творог маложирный (как приготовить читайте здесь>>)– 100 гр
Банан – половина
Сок половины лимона
Мед (джем, сахар)-1 стол ложка
2. Молоко – 200 гр
Творог – 50 гр
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды – 40 гр
Мед ( сахар) – 1 стол ложка
Приятного аппетита с пользой для красоты!!!
кефирный коктейль с клубникой обезжиренный Простоквашино
Блюда
keyboard_arrow_right
Молочные продукты и яйца
keyboard_arrow_right
Молоко
keyboard_arrow_right
кефирный коктейль с клубникой обезжиренный Простоквашино
(Простоквашино)
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 51 ккал
= 214 кДж
Белки 3 г
Углеводы 9 г
Жиры 0,1 г
Волокна 0 г
Энергия {{foodstuff.
foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 51 ккал
Белки 3 г
Углеводы 9 г
Жиры 0,1 г
Волокна 0 г
Пищевые ценности
Белки | 3 г |
Углеводы | 9 г |
Сахар | 5 г |
Жиры | 0,1 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0 г |
Транс-жирные кислоты | 0 г |
Моно-ненасыщенные | 0 г |
Полиненасыщенные | 0 г |
Холестерин | — |
Волокна | 0 г |
Соль | 0 г |
Вода | 0 г |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff. |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff. |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.transFattyAcid}} г-
foodstuff.gi}}Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит минералы
Пектин Пектин
Селен Селен
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Молоко 3. | 58 | add_circle Внести |
молоко 2.5% Весёлый Молочник | 53 | add_circle Внести |
молоко 1.5% жира | 47 | add_circle Внести |
Молоко пастеризованное 2.5% Простоквашино | 53 | add_circle Внести |
Какао на молоке 1.5% | 66 | add_circle Внести |
Молоко 2.6% Яготинське | 53 | add_circle Внести |
Laktozsuz Protein Süt Çilekli İçim Fit | 48 | add_circle Внести |
кефир камилка 1% | 36 | add_circle Внести |
вершки 33% Ферма | 317 | add_circle Внести |
шоколадный протеин Proteiini-vanukas Rainbow | 102 | add_circle Внести |
2% {{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
14 лучших низкокалорийных алкогольных напитков по мнению диетологов
Westend61Getty Images
Когда наступает январь, многие решают сделать перерыв в алкоголе, чтобы начать новый год (конечно, после кануна Нового года). Но для некоторых Сухой январь кажется слишком экстремальным, и вам может быть неинтересно отказываться от своего ночного бокала вина на 31 день. Мариса Мур, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог из Атланты, штат Джорджия, говорит, что вам не обязательно это делать, но вы можете внести некоторые изменения в свои привычки употребления алкоголя.
«Вместо того, чтобы тратить слишком много энергии на то, чтобы сделать напитки «полезными» или зацикливаться на соблюдении плана ограничения употребления алкоголя, я обычно поощряю умеренность — до одной порции в день для женщин», — говорит Мур.
Но не забывайте: алкоголь довольно калорийный, поэтому не помешает ознакомиться с несколькими типами алкогольных напитков, которые могут немного исказиться в сторону «лучше для вас».
Калории в алкоголе: они быстро накапливаются
Одна порция алкоголя — ликера, вина, пива — содержит примерно 100 калорий, плюс-минус. Но что действительно повышает калорийность многих напитков, так это простые сиропы и смеси сладких напитков, такие как клюквенный сок и содовая, которые увеличивают содержание сахара в коктейле. По словам Мура, важные моменты, которых следует избегать при приготовлении или заказе коктейлей:
- Простой сироп и сахар
- Фруктовые соки и готовые смеси для напитков, например, для маргариты, дайкири и пина колады
Как приготовить низкокалорийные алкогольные напитки
Если вы хотите облегчить свои любимые алкогольные глотки, попробуйте несколько вкусных советов Мура как дома, так и в баре:
Сделайте акцент на вкусе: Используйте сезонные фрукты, чтобы добавить сладости и цвета напиткам, или добавьте яркий вкус, например, имбирь или даже специи.
«Имбирь и мята — два моих любимых способа придать аромату круглый год, но розмарин зимой и базилик летом также отлично подходят для придания сезонного настроения», — говорит Мур.
Попробуйте замороженные фрукты: Это добавит вкуса и цвета, а также немного питательных веществ. Добавьте замороженную ежевику, чернику, малину, виноград или кубики дыни в свой напиток, чтобы получить вкусную смесь кубиков льда.
Добавьте немного блеска: Использование тоника или газированной воды придает легкое шипение, чтобы сделать напитки интересными и праздничными, говорит Мур.
И помните о стандартных порциях: Одна порция пива — 12 унций, вина — 5 унций, ликера — 1,5 унции (рюмка).
Имея все это в виду, мы обратились к зарегистрированным диетологам за советом о том, как выбрать самые полезные алкогольные напитки, и собрали несколько отличных брендов, чтобы попробовать их на себе. До 2022 года!
1
Текила со свежим соком лайма
pjohnson1Getty Images
Калорийность: Менее 200
«Маргарита может содержать от 160 до 400 калорий в зависимости от того, приготовлена она из свежевыжатого сока или из готового сиропа.
сахара и калорий», — говорит Яси Ансари, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, диетолог из Лос-Анджелеса, Калифорния.
Чтобы сделать коктейль в мексиканском стиле менее калорийным, Ансари рекомендует пить текилу со свежевыжатым соком лайма (самый низкокалорийный вариант) или паломой. «Она смешивается с соком, а не с сиропом, сохраняя калорийность менее 200», — говорит она. Стремитесь к 100% текиле из агавы, что означает, что она ферментируется только из растения агавы и не содержит дополнительных источников сладости, которые могут повысить уровень сахара. содержание.
Попробуйте: Codigo 1530, текилу Siempre или альтернативу текиле Ritual Zero Proof.
2
Водка содовая с лимоном
Ванесса Риссетто соучредитель Culina Health. «Легко выпить три бокала вина, но если кто-то нальет вам водку со свежим лимоном, вы будете потягивать ее медленно и пить меньше», — говорит она. Поскольку алкоголь имеет тенденцию обезвоживать вас, использование газированной воды является бонусом.
«Преимущество газированной воды, помимо того, что она не добавляет калорий, заключается в том, что она поддерживает водный баланс», — добавляет Ансари.
Попробуйте: Humboldt Vodka, органический спирт без подсластителей и других добавок, или Canteen Vodka Soda, готовые водочные газированные напитки с нулевым содержанием сахара и 99 калориями в банке.
3
Легкая кровавая мэри
Эндрю Т. УайтGetty Images
Калорийность: Менее 100
Для коктейлей с наименьшей калорийностью избегайте кувшина с мимозой, которая может содержать много сахара из-за фруктовых соков. «Кровавая Мэри» — более здоровый вариант, но Ансари предлагает смешивать ее самостоятельно, чтобы снизить калорийность. Предварительно смешанные или упакованные версии могут содержать от 200 до 400 калорий. «Смешайте одну унцию водки с небольшой порцией свежевыжатого томатного сока и добавьте немного соусов Вустершир и Табаско», — говорит она.
Это удерживает натрий на низком уровне, придавая вкус. Не бойтесь также использовать специи для придания остроты — немного поможет.
Вот классный лайфхак, который сэкономит время и поможет вам избежать упакованных смесей: попробуйте использовать органический острый соус Otamot, который придаст вам вкус и томатный вкус, который вы ищете, с меньшим количеством натрия и скрытой дозой дополнительных овощей.
4
Мохито без сиропа
Jordan LyeGetty Images
Количество калорий: Менее 100
Мохито обычно содержит около 168 калорий, но Ансари говорит, что отказ от простого сиропа может сэкономить вам от 40 до 70 калорий на коктейль. «Вы можете сделать этот напиток менее чем на 100 калорий, приготовив его из светлого рома и чайной ложки сахара (или бескалорийного заменителя сахара, такого как стевия)», — объясняет Ансари. в свежем соке лайма также усиливает вкус без увеличения калорий.
В баре просто попросите бармена не добавлять сироп и вместо этого добавить больше мяты и сока лайма.
5
Светлое пиво
Witthaya PrasongsinGetty Images
Количество калорий: 103
Не от любого пива у вас живот. Светлое пиво, как правило, содержит примерно на 50 калорий меньше, чем обычное пиво. «Хотя это может показаться незначительным, это когда вы пьете пиво за ужином», — говорит Ансари. «Добавление ненужных калорий из жидкостей может помешать вам достичь желаемых целей в отношении здоровья». В целом, чем светлее пиво, тем лучше, — говорит диетолог из Нью-Йорка Лиза Московиц, R.D., CDN. «Обычно, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий», — объясняет она. Другими словами, по возможности отдавайте предпочтение сэзонам, пшенице и сауэрам вместо стаутов.
6
Роза
Guido MiethGetty Images
Калорийность: 120
Бокал розового вина может быть одним из самых простых низкокалорийных напитков для заказа, если он не слишком сладкий, говорит Московиц.
Держитесь подальше от розовых десертов, в которых может быть много сахара. Эмпирическое правило: чем выше процент алкоголя, тем больше калорий в любой данной бутылке, поэтому ищите этикетки с более низким содержанием алкоголя по объему (ABV), чтобы содержание калорий было как можно ниже.
Попробуйте: Avaline, органическое вино без добавок и добавленных сахаров; или, если вы суперфанат розового вина, доставьте бутылки прямо из Dry Farm Wines, поставщика полностью натуральных вин без сахара.
7
шампанское
Jonathan KnowlesGetty Images
Калорийность: 90-96 калорий
Шампанское брют или экстра-брют означает «сухое», поэтому в нем, естественно, меньше сахара. Игристые вина обычно очень кислые, поэтому в них добавляют немного сахара, чтобы сбалансировать вкус. Вообще говоря, шампанское экстра-брют имеет 0,6% остаточного сахара на литр, в то время как полусухое шампанское имеет от 3,3 до 5%.
Так что, если вы хотите заказать что-нибудь игристое и слегка сладкое, бокал шампанского экстра-брют — то, что вам нужно.
Попробуйте: Santa Margherita prosecco или игристое розовое, или раскошельтесь на Ca’ del Bosco, высококачественное традиционное итальянское шампанское.
8
Диетический джин-тоник
Westend61Getty Images
Количество калорий: 120
Если вы не можете расстаться с тоником, снизьте количество калорий, выбрав диету. «Обычный тоник богат сахаром и калориями, но вы можете сократить как минимум 60 калорий, выбрав диетический тоник и немного обычного тоника», — говорит Ансари. Вы также можете заменить его газированной водой. Проявите творческий подход к гарниру, украсив его веточкой свежего розмарина или ломтиком грейпфрута, чтобы придать ему больше аромата. Подача и вкус не оставят вас равнодушными.
Попробуйте: джин Grey Whale, дистиллированный из органических калифорнийских растений, таких как можжевельник и мята, или альтернатива джину Ritual Zero Proof.
9
белое вино
Photo by Rafa EliasGetty Images
Количество калорий: 121
Белое вино может быть легким низкокалорийным глотком, если вы держитесь подальше от более сладких сортов, таких как рислинг или просекко. «Сухие белые вина, такие как пино блан, шардоне, пино гриджо и совиньон блан, лучше подходят для низкокалорийных вин», — говорит Ансари. Они так же приятны, как и другие алкогольные напитки с более высоким содержанием калорий, добавляет она.
Попробуйте: смесь органических белых вин Avaline. Если вы не уверены, какое белое вино вам нравится, вы можете принять участие в дегустационном тесте в Bright Cellars, службе доставки вин, чтобы найти свой идеальный глоток.
10
Комбуча с водкой
GMVozdGetty Images
Калорийность: 90
Чайный гриб стал популярным ферментированным напитком для здоровья благодаря высокому содержанию пробиотиков.
Комбуча обычно готовится с чаем и подслащивается сахаром, который поедается SCOBY, заквасочными бактериями. Поскольку это шипучий ароматизированный напиток, обладающий некоторыми преимуществами для кишечника, он прекрасно сочетается с унцией водки. Просто помните о сахаре в чайном грибе и придерживайтесь сортов с низким содержанием сахара.
Сэкономьте на шаге: попробуйте твердый чайный гриб, принадлежащий женщинам Luna Bay Booch Co., доступный с восхитительными вкусами, такими как Palo Santo Blueberry, Ginger Lemon и Hibiscus Lavender.
11
Красное вино
debyahoGetty Images
Калорийность: 125
К красному вину применяются те же правила, что и к белому — ищите сухие версии с более низким содержанием алкоголя, чтобы снизить калорийность. Полезные красные вина включают пино нуар, каберне совиньон и сира.
Попробуйте: Josh Cellars, известную калифорнийскую винодельческую компанию, или Lifevine Wines, производителей вин без сахара и с низким содержанием углеводов.
12
Горячий пунш
viennettaGetty Images
Количество калорий: Менее 150
Для более сытного зимнего коктейля Ансари рекомендует горячие пунши, приготовленные из виски или бурбона, горячей воды, меда, лимона и щепотки корицы. Сократите количество калорий, добавив больше горячей воды и меньше виски, или добавьте немного меда и добавьте лимонный сок и корицу.
Попробуйте: Four Roses, Buffalo Trace, Woodford Reserve или Ritual Zero Proof Whisky Alternative.
13
Морской бриз
MindstyleGetty Images
Количество калорий: 165
Если вы настроены на фруктовый напиток, попробуйте эту облегченную версию Sea Breeze. Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги «Прочитай перед тем, как съесть» , любит смешивать водку с небольшим количеством грейпфрутового сока и каплей клюквенного сока.
«Мне особенно нравится делать этот напиток с соком розового грейпфрута, который содержит около 45 калорий на полстакана, капелькой клюквенного сока, который добавляет еще 20 калорий, и водкой, которая составляет около 100 калорий на 1,5 унции», — говорит она. .
14
мартини
Westend61Getty Images
Количество калорий: 128
Если вам нужен простой низкокалорийный коктейль, вы не ошибетесь, выбрав классический мартини. Чтобы сэкономить калории, Кери Ганс, MS, RDN, автор книги The Small Change Diet , отказывается от употребления вермута и пьет его прямо с оливками — и она придерживается только одного стакана. «Водка содержит около 64 калорий за порцию, а у большинства мартини от двух до трех порций, в зависимости от размера стакана. Дома я стараюсь, чтобы мой стакан был меньше. Кроме того, оливки богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые должны кое-что учитывать», — добавляет она.
Макаэла Маккензи
Макаэла Маккензи — журналист, освещающий вопросы равноправия женщин.
Алисса Юнг
Старший редактор
Алисса — старший редактор Hearst Health Newsroom, где с 2017 года она пишет материалы о здоровье для профилактики, правильного ведения домашнего хозяйства и женского дня. количество калорий, которые вы потребляете из алкоголя, может быть очень эффективным.
На самом деле, многие алкогольные напитки насыщены калориями и добавленным сахаром, что может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе (1, 2).
Однако, несмотря на то, что алкоголь следует употреблять только в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, существует множество низкокалорийных вариантов, которыми вы можете наслаждаться, не ставя под угрозу свои планы по снижению веса.
Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков, а также несколько полезных вариаций этих напитков.
Водка содовая — это классический напиток, приготовленный путем смешивания водки с неароматизированной газированной водой.
Всего 133 калории в порции объемом 7,5 унций (225 мл) — это один из самых низкокалорийных смешанных напитков, которые вы можете заказать (3).
Вы также можете добавить немного дополнительного вкуса, украсив свой напиток огурцом или мятой. Или попробуйте добавить капельку лимонного или лаймового сока.
Кроме того, вы можете попробовать заменить газированную воду на другие виды газированной воды, чтобы улучшить качество напитка.
Белое вино содержит всего 123 калории в каждой порции объемом 5 унций (150 мл) и может стать отличным вариантом, если вы хотите сократить потребление калорий (4).
Кроме того, есть много разных сортов, от шардоне до совиньон блан и сладкого рислинга.
Если вы чувствуете себя творчески, попробуйте добавить в вино свежие фрукты или смешать с газированной водой или содовой, чтобы сделать себе освежающий спритцер.
Крепкий зельтер может быть освежающей низкокалорийной альтернативой коктейлям, пиву и коктейлям.
Крепкая сельтерская вода сочетает в себе сельтерскую воду с алкоголем, изготовленным из ферментированного тростникового сахара. Обычно он доступен с несколькими фруктовыми вкусами.
Хотя точное количество калорий варьируется в зависимости от конкретной марки и вкуса, порция 12 унций (355 мл) твердой сельтерской воды из манго содержит всего 99 калорий (5).
Текила с лаймом не только один из самых простых напитков, который вы можете приготовить, но и очень низкокалорийный.
На самом деле, рюмка (42 мл) текилы с долькой лайма содержит всего 9Всего 9 калорий (6, 7).
Если пить текилу в чистом виде не для вас, вы можете попробовать добавить немного содовой, мяты или кокосовой воды, чтобы приготовить низкокалорийный коктейль.
По сравнению с обычным пивом светлое пиво часто содержит меньше калорий и меньше алкоголя.
Это хороший выбор, если вам нравится вкус пива, но вы хотите похудеть.
Хотя точное количество калорий может варьироваться в зависимости от марки, банка светлого пива на 12 унций (360 мл) обычно содержит около 104 калорий (8).
Джин-тоник — популярный напиток, который традиционно готовят путем наливания джина-тоника на стакан со льдом.
Однако вы можете легко снизить калорийность этого классического коктейля, заменив обычный тоник на диетический тоник — бескалорийную альтернативу.
Джин и диетический тоник с 2 унциями (56 мл) джина и 4 унциями (118 мл) диетического тоника обеспечивают в общей сложности 128 калорий (9, 10).
Вы можете еще больше снизить калорийность, изменив соотношение напитков, включив в него больше льда и диетического тоника и меньше джина.
Классический мартини состоит из джина и вермута и обычно подается с оливками или дольками лимона.
Чтобы уменьшить количество калорий, закажите сухой мартини, в котором больше джина и меньше вермута.
Сухой мартини, приготовленный из 2,5 унций (70 мл) джина и 0,5 унций (15 мл) вермута, содержит 185 калорий (9, 11).
Добавьте немного апельсинового биттера и дольку лимона, чтобы получить низкокалорийный ароматный напиток.
Палома — это освежающий напиток, приготовленный из текилы, сока лайма и грейпфрутового сока или содовой со льдом.
Хотя в большинстве рецептов также требуется дополнительное количество сахара, вы можете уменьшить количество калорий, отказавшись от сахара или заменив его низкокалорийным подсластителем.
Чтобы приготовить низкокалорийную палому, содержащую всего 169 калорий, смешайте 1,5 унции (42 мл) текилы с 6 унциями (186 мл) грейпфрутового сока, немного льда и немного сока лайма (6, 12).
По желанию можно добавить немного газированной воды со вкусом грейпфрута и посыпать солью по краю.
Ром и кока-кола, также известный как Куба Либре, представляет собой напиток, приготовленный из белого рома и кока-колы.
Замена обычной Coca-Cola на Diet Coke — это простое решение, которое поможет вам сократить калории.
Порция рома и диетической колы объемом 7,5 унций (225 мл) содержит 135 калорий, что примерно на 33% меньше, чем у обычного рома и колы (13, 14).
Существует несколько способов легко снизить калорийность ваших любимых напитков.
Для начала обязательно приготовьте напитки дома, а не покупайте готовые миксеры, которые часто содержат много сахара и калорий.
Вместо высококалорийных сахаров или сиропов вы можете усилить вкус своих любимых напитков свежими травами, такими как розмарин, мята, базилик или лаванда.
Кроме того, вы можете выбрать низкокалорийные или несладкие добавки, такие как содовая или тоник, которые широко доступны и часто содержат мало калорий или вообще не содержат их.
Наконец, может оказаться полезным изменить соотношение ингредиентов. Попробуйте использовать больше льда, газированной воды или сельтерской воды и меньше газированных напитков или сока в своем напитке.
Если вы пытаетесь похудеть, есть несколько алкогольных напитков с низким содержанием калорий.
Чтобы снизить калорийность, вы также можете приготовить смешанные напитки дома, выбрав низкокалорийные или несладкие смеси, используя травы для придания дополнительного вкуса и регулируя соотношение ингредиентов.