Содержание
это обсессия или компульсия? Чем отличается руминация от окр? » — Яндекс Кью
Анонимный вопрос · ·
252
На Кью задали 1 похожий вопрос
Наталья Дудкина
Психология
Психолог и психотерапевт · 8 мая 2022 · yin.diary.ru/p192591871.htm
Не обсессия и не компульсия, а совершенно отдельная вещь.
Руминация — это «заевшие» мыслительные паттерны, которые крутятся по одному и тому же сценарию. Похожий механизм у заедающих в голове песен или эффекта тетриса.
Обсессивные мысли нежелательны и непроизвольны. Большинство людей, переживающих обсессии, ощущают их как нечто чужеродное.
Если ещё проще:
- Руминации — то, что человек хочет думать. Он так думал долго и давно, ему это привычно и знакомо. Это привычные мысли и в этом отчасти комфортные, хотя часто мучительные и сопровождается сильным стыдом, гневом, печалью.
Пример руминации — «какое же я говно, какой же я неудачник». (Кстати, на кью есть пользователь Александр Аринушкин, вопросы которого — как раз пример руминаций. Все они практически об одном и том же, с минимальным перефразированием, по привычному сценарию). - Обсессии — то, что человек НЕ хочет думать. Они в большинстве случаев ощущаются как внезапные. Классический сценарий — шёл по улице, внезапно появилась мысль «а не прыгнуть ли мне под грузовик», стало страшно, ведь я же не хочу этого делать.
Пример руминации — «какое же я говно, какой же я неудачник». (Кстати, на кью есть пользователь Александр Аринушкин, вопросы которого — как раз пример руминаций. Все они практически об одном и том же, с минимальным перефразированием, по привычному сценарию).Ну а компульсии относятся только к поведению.
Гранатовый сад: о психологии и жизни
Перейти на vk.com/pardesrimonim4 оценили
·
232
Виктор Рудовский
возражает
15 мая 2022
компульсии бывают и мысленные. это и есть руминации — мысленная жвачка. по сути окр.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Ответы на похожие вопросы
Руминация — это обсессия или компульсия? — 3 ответа, задан 
225Z»>8 мая 2022
Виктор Рудовский
Психология
Психология, психиатрия. · 14 мая 2022
Вы спрашиваете, мол, имеет ли человек контроль у которого ОКР? Да, конечно, с помощью силы воли, через не могу, через не хочу. Недостаточно осознания, понимания принцип работы механизма ОКР/руминации, нужно еще задействовать и силы воли. Спасение утопающих — дело рук самих утопающих.
Способы лечения — экспозиция, но желательно под наблюдением своего врача, Суть экспозиции в том, что вы постепенно учитесь противостоять пугающим ситуациям. Их трудность постепенно увеличивается по мере снижения уровня тревоги. При ОКР экспозиция, как правило, касается запрета на выполнение ритуала. Экспозиция — это один из немногих действенных методов, которая реально помогает.
1 оценил
·
1,1 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Руминация — это обсессия или компульсия? — 3 ответа, задан 
225Z»>8 мая 2022
Наталья Пашкова
Психология
Психолог-практик (внутриличностные и межличностные… · 11 мая 2022
Прекрасный и глубокий ответ о руминации дал психиатр Городков Б.Г. Лучше не объяснить, поэтому и не буду стараться.
Разницу между руминацией и обсессиями или компульсиями объяснила Наталья Дудкина и к её ответу нечего добавить.
Наталья Пашкова,
для записи на консультирование ссылка в Телеграм
Перейти на t.me/nata_pashkova2 оценили
·
502
Комментировать ответ…Комментировать…
Руминация — это обсессия или компульсия? — 3 ответа, задан
Виктор Рудовский
Психология
Психология, психиатрия. · 14 мая 2022
Привет. Руминации — это мысленная жвачка, это по сути ОКР, это и обсессии и компульсии.
Чистых обсессий не бывает, после обсессии всегда идет компульсии, даже мысленные. если компульсии нет, то это уже просто тревога а не ОКР — это важно.
1 оценил
·
112
Комментировать ответ…Комментировать…
Обсессивно-компульсивные расстройства. Обсессия, компульсия, вектор тревоги – что это?
К расстройствам обсессивно-компульсивного спектра сейчас относят совершенно разные заболевания, порой, казалось бы, не относящиеся к навязчивости. Например, нервная анорексия и посттравматическое стрессовое расстройство — это расстройства обсессивно-компульсивного спектра.
Есть навязчивые мысли, есть навязчивые действия. Навязчивые мысли бывают совершенно разные. Это может быть навязчивое мудрствование, то есть пережевывание каких-то совершенно нейтральных размышлений. Если мы возьмем персонажей «Мертвых душ», там Кифа Мокиевич, который целыми днями рассуждал о том, почему зверь родится нагишом, и почему слон родится не из яйца.
Это навязчивое мудрствование, руминация. Есть тревожная руминация. Есть идеаторная обсессия.
Вообще обсессию можно делить по вектору тревоги. Потому что навязчивые состояния всегда практически сопровождаются тревогой. Вектор тревоги — это направление тревоги. То есть опасение каких-то негативных событий, которые могут произойти в будущем.
Человек может бороться с этим страхом с помощью ритуалов, например, идеаторных, то есть мыслительных. Человек негативные мысли в своем сознании заменяет позитивными мыслями или позитивными образными представлениями. То есть если возникает картинка несчастья, пациент в своем сознании воспроизводит какую-то приятную.
Есть актуальная тревога. Тревога настоящего момента. То есть навязчивое представление по контрасту. Такие навязчивости, когда человек не может принять решения. В этой ситуации человек порой не может выбрать, на этой работе ему остаться, либо новую какую-то найти. При этом возникают такие представления: человек переходит на новую работу, начинает работать, ему кажется, что на предыдущем месте ему было лучше, он возвращается туда и, таким образом, нарушается его социальная адаптация.
И, опять же, вектор тревоги, который направлен назад. То есть человек негативно оценивает то, что было в прошлом. Это тревожная руминация. Как правило, тревожные руминации возникают в структуре депрессии. Сопровождаются они идеями малоценности, неуверенностью в себе. Еще тревога назад — это повторный контроль. Когда человек, выходя из дома, вспоминает, что не выключил утюг, он возвращается, проверяет. Проходит опять половину или треть пути, и опять возвращается, потому что ему кажется, что он не закрыл окно. А так и до работы можно не дойти.
Часто такие навязчивости возникают у женщин недавно родивших, которые получили наконец-то долгожданного ребенка. И на высоте тревоги у них возникает страх причинения вреда ребенку. И тогда женщина начинает отказываться общаться с малышом.
Есть страх острых предметов, когда пациенты прячут ножи, избегают общаться с родственниками. Есть навязчивость с контрастными фобиями. Страх выброситься из окна, страх броситься под поезд в метро.
Мне хотелось обратить внимание, что это — не сумасшествие. Это навязчивость. И не нужно бояться обратиться к врачу в этом случае.
Тэги:
Психотерапия
,
психиатрия
,
фобия
,
невроз
,
обсессия
,
навязчивость
,
обсессивно-компульсивное расстройство
Понимание двух частей ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) включает стойкие, нежелательные обсессии и компульсии.
При ОКР навязчивые мысли обычно вызывают компульсивные действия, призванные помочь рассеять мысли и уменьшить дистресс. Но обычно это дает лишь кратковременное облегчение и не избавляет от одержимости.
Навязчивые идеи и компульсии могут стать циклом, который трудно остановить. Время, которое вы тратите на компульсии, может начать занимать так много вашего дня, что вам будет трудно заниматься чем-либо еще. Это может повлиять на вашу учебу, работу или личную жизнь, что приведет к еще большему стрессу.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об обсессиях и компульсиях, включая примеры того, как они могут проявляться вместе у кого-то, и когда может помочь разговор со специалистом в области психического здоровья.
Навязчивые мысли могут мешать вашей повседневной жизни, расстраивать вас и мешать делать то, что вы хотите делать. Даже если вы осознаете, что они нереальны, и знаете, что не будете действовать в соответствии с ними, вы все равно можете чувствовать себя огорченными и беспокоиться о том, что вы можете воздействовать на них.
В результате вы можете попытаться избежать всего, что вызывает эти мысли.
Существует несколько типов навязчивых идей, и часто бывает более одного типа. Симптомы обычно зависят от типа.
Вот несколько общих тем.
Навязчивые идеи, связанные с загрязнением
Эти навязчивые идеи включают мысли и беспокойства о вещах, которые могут сделать вас грязными или больными, например:
- грязь и грязь
- телесные жидкости
- радиация, загрязнение или другие опасные факторы окружающей среды
- germs2 9002 и болезнь
- ядовитые предметы домашнего обихода (чистящие средства, спреи от насекомых и т. д.)
Навязчивые идеи, связанные с запретным поведением
Эти навязчивые идеи могут проявляться в виде образов или побуждений. Они могут быть очень расстраивающими, потому что вы знаете, что на самом деле не хотите воздействовать на них. Они могут включать:
- откровенно сексуальные мысли о членах семьи, детях или любой агрессивной или вредной сексуальной активности
- нежелательные мысли о сексуальном поведении, которое вас не интересует
- беспокойство по поводу насильственных действий по отношению к другим
- страх богохульных действий или опасение, что вы оскорбили Бога (щепетильность)
- опасения, что обычное поведение является неправильным или аморальным навязчивых мыслей не означает, что вы будете действовать в соответствии с ними. Часть того, что делает их такими неприятными, заключается в том, что вы не хотите, чтобы воздействовал на них.
Навязчивые идеи по поводу потери контроля или действия в соответствии со своими импульсами
Нередко возникает беспокойство, что вы будете действовать импульсивно или навязчиво. Например, вы можете беспокоиться о:
- причинении вреда себе или кому-либо еще
- краже чего-либо или нарушении других законов
- вспышке агрессивных, грубых или непристойных выражений
- воздействии на нежелательные образы или навязчивые мысли
Снова , наличие этих навязчивых идей не означает, что вы будете действовать в соответствии с ними.
Навязчивые идеи по поводу причинения случайного вреда
С такой одержимостью вы можете опасаться несчастного случая или катастрофы. Некоторые примеры включают:
- отравление кого-либо из-за использования неподходящего ингредиента или случайного включения токсичного вещества при приготовлении пищи
- случайное нанесение удара человеку или животному во время вождения
- непреднамеренное оставление включенной плиты или прибора, что приводит к пожару
- забыв запирать свой дом или офис, что может привести к ограблению
Одержимость стремлением к порядку или совершенству
Этот тип одержимости выходит за рамки перфекционизма.
Вместо того, чтобы получать удовольствие от вещей, которые аккуратны или симметричны, вы можете сильно расстраиваться, когда что-то слегка перекошено, и вам нужно внести коррективы, пока это не станет «правильным».Другие симптомы включают:
- боязнь, что вы забудете или забыли что-то важное
- потребность в том, чтобы предметы или мебель были обращены в определенном направлении или располагались в определенном порядке
- потребность в том, чтобы предметы (еда, предметы в вашем доме и т. д.) были ровными или симметричными
- беспокойство о том, чтобы выбросить вещи, если они важны или понадобятся вам позже
язык имеет значение
часто используют термин «одержимость» для обозначения чего-то, что им действительно нравится. Но в контексте ОКР и связанных с ним состояний навязчивые идеи совсем не доставляют удовольствия.
Говоря что-то вроде «Я помешан на криминальных документальных фильмах» или рассказывая о футбольной «одержимости», можно свести к минимуму опыт людей, живущих с ОКР и связанными с ним состояниями, и внести путаницу в то, что на самом деле подразумевается под этими состояниями.
Компульсии относятся к психическим или физическим реакциям или поведению на навязчивые идеи. Вы можете чувствовать необходимость повторять это поведение снова и снова, даже если на самом деле вы не хотите этого делать. Это может занять несколько часов вашего дня.
Выполнение этих компульсий вызывает чувство облегчения от навязчивой идеи, но это чувство обычно непродолжительно.
Иногда компульсии связаны с навязчивыми идеями. Например, вы можете проверить, открыть и снова запереть входную дверь семь раз, прежде чем уйти, чтобы предотвратить взлом.
Но в других случаях они могут быть совершенно не связаны. Например, перед выходом из дома вы можете постучать по определенному участку стены, потому что считаете, что это помогает предотвратить автомобильную аварию по дороге на работу.
Подобно навязчивым идеям, компульсии часто можно разделить на несколько основных категорий.
Принуждение к проверке
Принуждение, связанное с проверкой, может включать:
- Убедиться, что вы никому не причинили или не можете причинить вред, например, прячете ножи или повторяете маршруты движения
- убедиться, что вы не поранились
- снова и снова проверять свою работу, чтобы убедиться, что вы не ошиблись
- убедиться, что электроприборы выключены тела, чтобы убедиться, что у вас нет физических симптомов
Психические принуждения
Умственные или мыслительные ритуалы часто включают:
- молитву
- счет до определенного числа
- повторение слов или чисел по определенному образцу или набору количество раз
- нумерация или составление списков о задачах или действиях
- просмотр или просмотр событий или разговоров, которые произошли
- мысленная отмена или устранение отрицательного слова или образа путем замены его положительным
навязчивые действия по уборке может включать очистку частей вашего окружения или вашего тела, например:
- многократное мытье рук
- избегание прикосновения к определенным предметам или людям во избежание заражения
- необходимость следовать определенному ритуалу мытья
- соблюдение определенных гигиенических ритуалов, которые большинство людей сочли бы чрезмерными компульсии могут заключаться в том, чтобы делать что-то определенное количество раз или до тех пор, пока что-то не будет выглядеть или ощущаться «в самый раз». Например:
- делать что-то определенное количество раз
- прикосновение к частям вашего тела несколько раз или в определенном порядке
- постукивание или прикосновение к предметам, когда вы входите в комнату и выходите из нее
- поворот всего определенного объекта в одном направлении
- расположение вещей в определенном порядке
- создание движения тела, такие как моргание, определенное количество раз
Другие навязчивые действия могут включать:
- поиск поддержки у друзей, членов семьи или религиозных деятелей
- чувство побуждения признаваться в определенных действиях снова и снова
- избегание триггеров или любой ситуации, которая может привести к навязчивости
В целом, большинство людей с ОКР испытывают навязчивые мысли, а затем чувствуют необходимость совершить действие (навязчивость), чтобы помочь уменьшить тревогу или стресс, связанные с навязчивостью .
Одержимость и принуждение могут иметь некоторое отношение друг к другу, но это не всегда так.
Вот несколько примеров того, как навязчивые идеи и компульсии могут выглядеть в реальной жизни. Просто имейте в виду, что люди испытывают ОКР и другие психические расстройства по-разному. Хотя эта таблица и не является исчерпывающей, она призвана помочь вам лучше понять различия между навязчивыми идеями и компульсиями, а также то, как они соотносятся друг с другом.
Одержимость Принуждение «Я знаю, что я натурал. Меня привлекают женщины. У меня есть девушка. Но что, если меня тоже привлекают мужчины?» Поиск в Интернете фотографий «привлекательных мужчин» и просмотр страниц с фотографиями, чтобы увидеть, вызывают ли они возбуждение. «Что делать, если ребенок перестает дышать ночью?» Установка будильника на каждые 30 минут в течение ночи для проверки состояния ребенка. Навязчивая мысль снять одежду посреди рабочей встречи. Произнесение слова «тихо» в обратном порядке каждый раз, когда возникает мысль, пока она не исчезнет. «Этот офис заражен. Если я прикоснусь к чему-нибудь, я заболею». Мытье рук три раза по минуте каждый раз, когда вы прикасаетесь или думаете, что прикоснулись к чему-либо. «Что, если я забуду что-то важное?» Необходимость сохранять каждое письмо, уведомление или документ, даже если они устарели и больше не нужны. «У папы будет несчастный случай на работе, если я не постучу каждой ногой по задней части каждой ноги 12 раз». Ударять ногой по ноге заданное количество раз и начинать сначала, если вы допустили ошибку. «Что, если я дерну руль во время вождения и намеренно ударю другую машину?» Семь раз хлопайте себя по голове с каждой стороны, чтобы рассеять мысль каждый раз, когда она появляется, и повторяйте ритуал, чтобы убедиться, что мысль не вернется. «Что, если я случайно прикоснусь к кому-то неподобающим образом?» Обязательно ходить или держаться подальше от любого другого человека, немедленно отходить, когда вы подходите слишком близко, и часто спрашивать: «Это было слишком близко? Это было неуместно?» «Если я забуду покаяться в одном из своих грехов, Бог разгневается на меня». Составление длинных списков всех потенциально «неправильных» или греховных поступков и новое исповедание или молитва каждый раз, когда вы вспоминаете новое. «Если я посмотрю на часы, когда они переходят с 11:59 на 12:00, миру придет конец». Переворачивание всех часов, избегание взгляда на часы или телефон, близкие по времени, и проверка несколько раз, чтобы убедиться, что часы перевернуты или спрятаны, на всякий случай. «Если я не наступлю на каждую третью трещину, мой парень потеряет работу». Наступать на каждую третью трещину, возвращаться и делать это снова, просто чтобы быть уверенным. Навязчивая мысль о необходимости произнести определенное слово. Говорите слово всем, кого видите, даже после того, как пытаетесь подавить желание сделать это. Навязчивая мысль о том, чтобы сунуть палец в электрическую розетку. Закрытие всех розеток пластиковыми крышками и проверка каждой по три раза каждый раз, когда приходит мысль. «Что, если у меня опухоль?» Визуально и физически проверяйте свое тело на наличие уплотнений несколько раз в день, чтобы убедиться, что они не появились. Хотя мы обычно думаем об обсессиях и компульсиях в контексте ОКР, существует менее известная разновидность ОКР, которую некоторые называют «чистым ОКР». Название происходит от идеи, что это связано только с навязчивыми идеями.
Эксперты полагают, что этот тип, как правило, по-прежнему включает компульсивные ритуалы, просто эти ритуалы отличаются от типичного компульсивного поведения.
Pure O обычно включает навязчивые мысли и образы:
- нанесения вреда себе или другим людям
- половые акты, особенно те, которые вы считаете неправильными, аморальными или вредными для других
- богохульные или религиозные мысли
- нежелательные или неприятные мысли о романтических партнерах и других людях беспокоясь о том, что они делают вас плохим человеком. Эти мысли на самом деле могут быть частью принуждения. Просто они не так очевидны и конкретны, как принуждения, о которых обычно думают.
Также принято тратить много времени на отслеживание мыслей, чтобы понять их и убедить себя, что вы не будете действовать в соответствии с ними. Вы также можете молиться или повторять определенные фразы, чтобы нейтрализовать образ или мысль.
В то время как Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам признает, что люди могут иметь навязчивые идеи без принуждения и наоборот, чистый O не признается формальным диагнозом.
У любого человека могут возникать кратковременные ментальные фиксации, навязчивые и навязчивые мысли или необъяснимые побуждения выполнить определенную задачу или действие. В целом навязчивые идеи и компульсии указывают на ОКР только тогда, когда они:
- занимают значительную часть вашего дня
- нежелательны
- негативно влияют на вашу личную жизнь и отношения признак ОКР, так как вы получаете удовольствие от деятельности и гордитесь результатом.
Что может указывать, например, на ОКР, так это опасения, что у вашего ребенка может развиться серьезная болезнь, если у вас нет полностью чистого и свободного от микробов дома. В результате этого постоянного беспокойства вы убираете по несколько часов каждый день, но все еще беспокоитесь, что что-то упустили, и чувствуете себя расстроенным, пока не начнете убирать снова.
Если у вас есть какие-либо симптомы ОКР, может помочь беседа со специалистом в области психического здоровья.
Терапевт может помочь вам определить навязчивые идеи и компульсии и начать бороться с ними, чтобы уменьшить их влияние на вашу жизнь.Понимание двух частей ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) включает стойкие, нежелательные обсессии и компульсии.
При ОКР навязчивые мысли обычно вызывают компульсивные действия, призванные помочь рассеять мысли и уменьшить дистресс. Но обычно это дает лишь кратковременное облегчение и не избавляет от одержимости.
Навязчивые идеи и компульсии могут стать циклом, который трудно остановить. Время, которое вы тратите на компульсии, может начать занимать так много вашего дня, что вам будет трудно заниматься чем-либо еще. Это может повлиять на вашу учебу, работу или личную жизнь, что приведет к еще большему стрессу.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об навязчивых идеях и компульсиях, включая примеры того, как они могут проявляться вместе у кого-то и когда может помочь поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Навязчивые мысли могут прерывать вашу повседневную жизнь, расстраивать вас и мешать делать то, что вы хотите. Даже если вы осознаете, что они нереальны, и знаете, что не будете действовать в соответствии с ними, вы все равно можете чувствовать себя огорченными и беспокоиться о том, что вы можете воздействовать на них. В результате вы можете попытаться избежать всего, что вызывает эти мысли.
Существует несколько типов навязчивых идей, и часто бывает более одного типа. Симптомы обычно зависят от типа.
Вот несколько общих тем.
Навязчивые идеи, связанные с загрязнением
Эти навязчивые идеи включают мысли и беспокойства о вещах, которые могут сделать вас грязными или больными, например:
- грязь и грязь
- телесные жидкости
- радиация, загрязнение или другие опасности окружающей среды
- germs и болезни
- ядовитые предметы домашнего обихода (чистящие средства, спреи от насекомых и т. д.)
Навязчивые идеи, связанные с табуированным поведением
Эти навязчивые идеи могут проявляться как образы или побуждения.
Они могут быть очень расстраивающими, потому что вы знаете, что на самом деле не хотите воздействовать на них. Они могут включать:- откровенно сексуальные мысли о членах семьи, детях или любых агрессивных или вредных сексуальных действиях
- нежелательные мысли о сексуальном поведении, которое вас не интересует
- беспокойство по поводу насильственных действий по отношению к другим
- боязнь богохульных действий или опасения, что вы оскорбили Бога (щепетильность)
- опасения, что обычное поведение является неправильным или аморальным
Важно помнить, что такие навязчивые мысли не означают, что вы будете действовать в соответствии с ними. Часть того, что делает их такими неприятными, заключается в том, что вы не хочет, чтобы воздействовал на них.
Навязчивые идеи по поводу потери контроля или действия в соответствии со своими импульсами
Нередко возникает беспокойство, что вы будете действовать в соответствии с импульсами или навязчивыми мыслями.
Например, вы можете беспокоиться о:- причинении вреда себе или кому-либо еще
- краже чего-либо или нарушении других законов
- вспышке агрессивных, грубых или непристойных выражений
- воздействии на нежелательные образы или навязчивые мысли
Снова , наличие этих навязчивых идей не означает, что вы будете действовать в соответствии с ними.
Навязчивые идеи о причинении случайного вреда
С этим типом навязчивых идей вы можете опасаться несчастного случая или катастрофы. Некоторые примеры включают:
- отравление кого-либо из-за использования неподходящего ингредиента или случайного включения токсичного вещества при приготовлении пищи
- случайное нанесение удара человеку или животному во время вождения
- непреднамеренное оставление включенной плиты или прибора, что приводит к пожару
- забыв запереть свой дом или офис, что может привести к ограблению
Одержимость стремлением к порядку или совершенству
Этот тип одержимости выходит за рамки перфекционизма.
Вместо того, чтобы получать удовольствие от вещей, которые аккуратны или симметричны, вы можете сильно расстраиваться, когда что-то слегка перекошено, и вам нужно внести коррективы, пока это не станет «правильным».Другие симптомы включают:
- боязнь, что вы забудете или забыли что-то важное
- потребность в том, чтобы предметы или мебель были обращены в определенном направлении или располагались в определенном порядке
- потребность в том, чтобы предметы (еда, предметы в вашем доме и т. д.) были ровными или симметричными
- беспокойство о том, чтобы выбросить вещи, если они важны или понадобятся вам позже
язык имеет значение
часто используют термин «одержимость» для обозначения чего-то, что им действительно нравится. Но в контексте ОКР и связанных с ним состояний навязчивые идеи совсем не доставляют удовольствия.
Говоря что-то вроде «Я помешан на криминальных документальных фильмах» или рассказывая о футбольной «одержимости», можно свести к минимуму опыт людей, живущих с ОКР и связанными с ним состояниями, и внести путаницу в то, что на самом деле подразумевается под этими состояниями.
Компульсии относятся к психическим или физическим реакциям или поведению на навязчивые идеи. Вы можете чувствовать необходимость повторять это поведение снова и снова, даже если на самом деле вы не хотите этого делать. Это может занять несколько часов вашего дня.
Выполнение этих компульсий вызывает чувство облегчения от навязчивой идеи, но это чувство обычно непродолжительно.
Иногда компульсии связаны с навязчивыми идеями. Например, вы можете проверить, открыть и снова запереть входную дверь семь раз, прежде чем уйти, чтобы предотвратить взлом.
Но в других случаях они могут быть совершенно не связаны. Например, перед выходом из дома вы можете постучать по определенному участку стены, потому что считаете, что это помогает предотвратить автомобильную аварию по дороге на работу.
Подобно навязчивым идеям, компульсии часто можно разделить на несколько основных категорий.
Принуждение к проверке
Принуждение, связанное с проверкой, может включать:
- Убедиться, что вы никому не причинили или не можете причинить вред, например, прячете ножи или повторяете маршруты движения
- убедиться, что вы не поранились
- снова и снова проверять свою работу, чтобы убедиться, что вы не ошиблись
- убедиться, что электроприборы выключены тела, чтобы убедиться, что у вас нет физических симптомов
Психические принуждения
Умственные или мыслительные ритуалы часто включают:
- молитву
- счет до определенного числа
- повторение слов или чисел по определенному образцу или набору количество раз
- нумерация или составление списков о задачах или действиях
- просмотр или просмотр событий или разговоров, которые произошли
- мысленная отмена или устранение отрицательного слова или образа путем замены его положительным
навязчивые действия по уборке может включать очистку частей вашего окружения или вашего тела, например:
- многократное мытье рук
- избегание прикосновения к определенным предметам или людям во избежание заражения
- необходимость следовать определенному ритуалу мытья
- соблюдение определенных гигиенических ритуалов, которые большинство людей сочли бы чрезмерными компульсии могут заключаться в том, чтобы делать что-то определенное количество раз или до тех пор, пока что-то не будет выглядеть или ощущаться «в самый раз». Например:
- делать что-то определенное количество раз
- прикосновение к частям вашего тела несколько раз или в определенном порядке
- постукивание или прикосновение к предметам, когда вы входите в комнату и выходите из нее
- поворот всего определенного объекта в одном направлении
- расположение вещей в определенном порядке
- создание движения тела, такие как моргание, определенное количество раз
Другие навязчивые действия могут включать:
- поиск поддержки у друзей, членов семьи или религиозных деятелей
- чувство побуждения признаваться в определенных действиях снова и снова
- избегание триггеров или любой ситуации, которая может привести к навязчивости
В целом, большинство людей с ОКР испытывают навязчивые мысли, а затем чувствуют необходимость совершить действие (навязчивость), чтобы помочь уменьшить тревогу или стресс, связанные с навязчивостью .
Одержимость и принуждение могут иметь некоторое отношение друг к другу, но это не всегда так.
Вот несколько примеров того, как навязчивые идеи и компульсии могут выглядеть в реальной жизни. Просто имейте в виду, что люди испытывают ОКР и другие психические расстройства по-разному. Хотя эта таблица и не является исчерпывающей, она призвана помочь вам лучше понять различия между навязчивыми идеями и компульсиями, а также то, как они соотносятся друг с другом.
Одержимость Принуждение «Я знаю, что я натурал. Меня привлекают женщины. У меня есть девушка. Но что, если меня тоже привлекают мужчины?» Поиск в Интернете фотографий «привлекательных мужчин» и просмотр страниц с фотографиями, чтобы увидеть, вызывают ли они возбуждение. «Что делать, если ребенок перестает дышать ночью?» Установка будильника на каждые 30 минут в течение ночи для проверки состояния ребенка. Навязчивая мысль снять одежду посреди рабочей встречи. Произнесение слова «тихо» в обратном порядке каждый раз, когда возникает мысль, пока она не исчезнет. «Этот офис заражен. Если я прикоснусь к чему-нибудь, я заболею». Мытье рук три раза по минуте каждый раз, когда вы прикасаетесь или думаете, что прикоснулись к чему-либо. «Что, если я забуду что-то важное?» Необходимость сохранять каждое письмо, уведомление или документ, даже если они устарели и больше не нужны. «У папы будет несчастный случай на работе, если я не постучу каждой ногой по задней части каждой ноги 12 раз». Ударять ногой по ноге заданное количество раз и начинать сначала, если вы допустили ошибку. «Что, если я дерну руль во время вождения и намеренно ударю другую машину?» Семь раз хлопайте себя по голове с каждой стороны, чтобы рассеять мысль каждый раз, когда она появляется, и повторяйте ритуал, чтобы убедиться, что мысль не вернется. «Что, если я случайно прикоснусь к кому-то неподобающим образом?» Обязательно ходить или держаться подальше от любого другого человека, немедленно отходить, когда вы подходите слишком близко, и часто спрашивать: «Это было слишком близко? Это было неуместно?» «Если я забуду покаяться в одном из своих грехов, Бог разгневается на меня». Составление длинных списков всех потенциально «неправильных» или греховных поступков и новое исповедание или молитва каждый раз, когда вы вспоминаете новое. «Если я посмотрю на часы, когда они переходят с 11:59 на 12:00, миру придет конец». Переворачивание всех часов, избегание взгляда на часы или телефон, близкие по времени, и проверка несколько раз, чтобы убедиться, что часы перевернуты или спрятаны, на всякий случай. «Если я не наступлю на каждую третью трещину, мой парень потеряет работу». Наступать на каждую третью трещину, возвращаться и делать это снова, просто чтобы быть уверенным. Навязчивая мысль о необходимости произнести определенное слово. Говорите слово всем, кого видите, даже после того, как пытаетесь подавить желание сделать это. Навязчивая мысль о том, чтобы сунуть палец в электрическую розетку. Закрытие всех розеток пластиковыми крышками и проверка каждой по три раза каждый раз, когда приходит мысль. «Что, если у меня опухоль?» Визуально и физически проверяйте свое тело на наличие уплотнений несколько раз в день, чтобы убедиться, что они не появились. Хотя мы обычно думаем об обсессиях и компульсиях в контексте ОКР, существует менее известная разновидность ОКР, которую некоторые называют «чистым ОКР». Название происходит от идеи, что это связано только с навязчивыми идеями.
Эксперты полагают, что этот тип, как правило, по-прежнему включает компульсивные ритуалы, просто эти ритуалы отличаются от типичного компульсивного поведения.
Pure O обычно включает навязчивые мысли и образы:
- нанесения вреда себе или другим людям
- половые акты, особенно те, которые вы считаете неправильными, аморальными или вредными для других
- богохульные или религиозные мысли
- нежелательные или неприятные мысли о романтических партнерах и других людях беспокоясь о том, что они делают вас плохим человеком. Эти мысли на самом деле могут быть частью принуждения. Просто они не так очевидны и конкретны, как принуждения, о которых обычно думают.
Также принято тратить много времени на отслеживание мыслей, чтобы понять их и убедить себя, что вы не будете действовать в соответствии с ними. Вы также можете молиться или повторять определенные фразы, чтобы нейтрализовать образ или мысль.
В то время как Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам признает, что люди могут иметь навязчивые идеи без принуждения и наоборот, чистый O не признается формальным диагнозом.
Часть того, что делает их такими неприятными, заключается в том, что вы не хотите, чтобы воздействовал на них.
Вместо того, чтобы получать удовольствие от вещей, которые аккуратны или симметричны, вы можете сильно расстраиваться, когда что-то слегка перекошено, и вам нужно внести коррективы, пока это не станет «правильным».
Например:
Терапевт может помочь вам определить навязчивые идеи и компульсии и начать бороться с ними, чтобы уменьшить их влияние на вашу жизнь.
Они могут быть очень расстраивающими, потому что вы знаете, что на самом деле не хотите воздействовать на них. Они могут включать:
Например, вы можете беспокоиться о:
Вместо того, чтобы получать удовольствие от вещей, которые аккуратны или симметричны, вы можете сильно расстраиваться, когда что-то слегка перекошено, и вам нужно внести коррективы, пока это не станет «правильным».
Например:
