Лечение нервов народными средствами: Как укрепить нервную систему?

Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами?


Пообщайтесь с кошкой, выпейте успокоительный чай… Фото mtdata.ru

Я слышала, что депрессия может привести к значительному ухудшению здоровья и даже смерти. Как укрепить нервы и повысить стрессоустойчивость народными способами? 

Елена Г., Московская обл. 

Современные люди крайне редко ведут спокойную, размеренную жизнь. У каждого из нас достаточно проблем разного характера, которые могут не просто испортить настроение, а вызвать целую бурю негативных эмоций. Такое состояние может спровоцировать проблемы со сном, обострение хронических заболеваний, головную боль. 

Существует достаточно много народных рецептов и способов, выработанных еще нашими предками. Эти советы помогут привести в нормальное состояние нервную систему, особенно если их выполнять комплексно. Они подойдут тем, кто хочет знать, как успокоить нервы без таблеток.

• Прогуляйтесь. Хорошо, если есть возможность пройтись по парку или немноголюдной улице. Свежий воздух положительно влияет на организм и восстанавливает эмоциональное состояние.

• Совершите пробежку или быструю пешую прогулку. Физические нагрузки эффективно восстанавливают разбушевавшиеся нервы.

• Примите горячий душ или травяную ванну. Процедуры с использованием воды отлично успокаивают нервы, но самыми эффективными являются горячий душ и ванна с отваром успокаивающих трав. Если, принимая ванну, включить спокойную тихую музыку, то напряжение снимется достаточно быстро. Горячая ванна дает сильный расслабляющий эффект. Отвар трав можно заменить любимой ароматной пеной. 

• Сходите в салон на спа-процедуры. Вы разгневаны и ищете способ, как успокоить свои нервы? Полюбите себя и посетите салон, где специалисты помогут вам прийти в себя с помощью релакс-процедуры.

Фото mtdata.ru

• Сделайте упражнения по расслаблению мышц всего тела. Расслабление проводится посылкой сигналов на расслабление мышц, начиная с мышц пальцев ног и кончая мышцами языка. Упражнение выполняется лежа, как правило перед сном. Проводя последовательное расслабление мышц, вы не заметите, в какой момент крепко уснете. 

• Пройдитесь по дому босиком. Таким образом осуществляется воздействие на акупунктурные точки, расположенные на ступнях и отвечающие за определенные органы и системы. В зимнее время рекомендуем ходить по рассыпанным на полу зернам гороха или гречки. 

• Займитесь дыхательной гимнастикой. Чередуйте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Сделайте упражнение десять раз, отдохните десять минут и повторите. Выполняя это упражнение, следует удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить все мышцы. Гоните мысли прочь. Такую гимнастику советуем провести в постели перед сном.

• Пообщайтесь с домашними животными. Кошки – отличные психотерапевты, их мурлыканье и энергетика благотворно влияют на нервную систему человека. 

• Побудьте в одиночестве. Для некоторых людей действенным способом и ответом на вопрос, как успокоить нервы, является пребывание в тихой обстановке наедине с самим собой. При этом советуем прилечь, расслабиться, отключить телефон. Хорошо также наполнить комнату любимым ароматом с помощью аромасвечи или аромалампы.

• Займитесь хобби. Расшатавшиеся нервы можно успокоить любимым делом, которое приносит моральное удовлетворение. Кто-то любит шить или вязать, вышивать или что-то мастерить – любое хобби поможет прийти в состояние равновесия.

Травы

Хороший результат дают чаи и отвары лекарственных трав, однако применять их следует, если нет аллергической реакции. 

• Липовый чай с медом и лимоном эффективно помогает избавиться от раздражительности, депрессии и хронической усталости. 

• Валериана поможет привести в порядок расшатанные нервы, избавит от тревожности и бессонницы. Чтобы получить стойкий эффект, принимайте отвар корня валерианы не меньше месяца. 

• Мята и ромашка считаются легкими средствами, поэтому их можно давать даже детям. Они успокаивают, укрепляют нервную систему и положительно влияют на весь организм.  

Успокоительный чай

Смешайте 20 г листьев мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника, 50 г боярышника. Две столовые ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться десять минут, процедите и долейте кипятка до первоначального объема жидкости. Настой принимайте по 1/2 стакана перед едой.

Сбор от нервного возбуждения

Смешайте по одной столовой ложке измельченных шишек хмеля, травы зверобоя, корней валерианы, дягиля и пырея. Одну столовую ложку сбора залейте одним стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте до появления сверху тоненькой пленочки. Процедите и пейте по одному стакану теплого настоя при сильном нервном возбуждении. 

Настой хмеля, снимающий стресс

Залейте одну столовую ложку шишек хмеля одним стаканом кипятка, оставьте под крышкой на десять минут и процедите. Пейте по половине стакана настоя два раза в день до улучшения состояния.

Чай от бессонницы

Возьмите по одной столовой ложке цветков ромашки, листьев мелиссы, по половине столовой ложки травы зверобоя, шишек хмеля и хорошо перемешайте. Половину столовой ложки сбора залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться пятнадцать минут и процедите. Выпейте чай за два часа до сна. 

Настой мелиссы

Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.

Три чайные ложки сухих измельченных листьев мелиссы залейте одним стаканом кипятка, оставьте на пять минут и процедите. Принимайте по одному-два стакана настоя в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, вызванной стрессом. 

Фото mtdata.ru

Успокоительный чай перед дальней дорогой

Смешайте в одинаковых пропорциях измельченные корни валерианы, шишки хмеля, траву зверобоя и чабреца. Две столовые ложки смеси залейте в термосе двумя стаканами кипятка, дайте настояться около часа и процедите. Пейте чай по половине стакана перед поездкой и в дороге.

Отвар зверобоя

Четыре столовые ложки травы зверобоя залейте одним литром кипятка и кипятите в течение двух минут. Остудите и процедите. Принимайте по половине стакана отвара три раза в день перед едой. 

Зверобой отлично укрепляет нервную систему и избавляет от депрессии. Если отвар зверобоя принимать систематически, то человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.

Валентин Дубин, ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор

Здесь можно подписаться на газету Травинка

показания и противопоказания. Консультация врача-невролога в Москве

Полинейропатия – заболевание, при котором поражаются периферические нервы. Болезнь развивается по разным причинам, проявляется нарушениями двигательной и чувствительной функции.

Врачи Юсуповской больницы проводят комплексную терапию полинейропатии, назначают препараты, воздействующие на причину, механизмы развития и симптомы заболевания. Кандидаты и доктора медицинских наук, врачи высшей категории индивидуально подходят к выбору лекарственных средств, дозы препаратов. Тяжёлые случаи полинейропатии обсуждают на заседании экспертного совета. Ведущие неврологи коллегиально принимают решение в отношении тактики лечения пациентов, страдающих полинейропатией.

Лечение народными средствами не рекомендую применять врачи клиники. Народные методы лечения устарели и не используются в современной медицине. Противопоказанием к применению народных методов лечения полинейропатии является тяжёлое прогрессирующее течение заболевания.

Врачи Юсуповской больницы назначают пациентам препараты для лечения полинейропатии нижних конечностей в домашних условиях. Лекарственные средства позволяют стабилизировать состояние пациента, уменьшить выраженность симптомов заболевания, улучшить качество жизни.

Лечение полинейропатии в домашних условиях

Полинейропатия развивается у пациентов, страдающих сахарным диабетом, алкогольной болезнью, демиелинизирующими заболеваниями. Причиной поражения периферических нервов могут быть:

  • передозировка лекарственных средств;
  • вирусные и бактериальные инфекции;
  • нарушения обмена веществ;
  • отравления химическими средствами;
  • онкологические заболевания;
  • нарушение функции печени и почек.

Врачи Юсуповской больницы начинают лечение полинейропатии с терапии заболевания, которое стало первопричиной нарушений в нервной системе. Целители считают, что с помощью народных средств также можно качественно дополнить современное лечение полинейропатии, что позволит значительно ускорить выведение многочисленных токсинов из организма и улучшить обменные процессы в нервных волокнах. Существует много различных народных методов и средств, позволяющих избавится от полинейропатии.

Для быстрого лечения алкогольной полинейропатии знахари рекомендуют применять особый коктейль. Для его приготовления потребуется:

  • 100 мл морковного свежеотжатого морковного сока:
  • 1желток куриного яйца;
  • 2 столовых ложки качественного оливкового масла;
  • 2 чайных ложки мёда.

Все ингредиенты следует тщательно перемешать. Этот коктейль можно употреблять дважды в сутки перед каждым завтраком и ужином примерно за 40 минут до приёма пищи.

Травники рекомендуют в качестве средств от полинейропатии различные настои. Можно заварить в небольшом термосе 1 столовую ложку хорошо измельчённого лаврового листа и 3 столовую ложку семян пажитника одним литром кипятка. Смесь нужно настоять в течение двух часов. Этот настой можно пить в течение дня для быстрого утоления жажды. Он отлично помогает контролировать допустимый уровень сахара в крови, поможет предупредить повреждение сосудов. Во время употребления настоя не следует исключать приём лекарственных препаратов, назначенных эндокринологом. При необходимости врач изменяет дозировку инсулина.

Для настойки, применяемой в качестве средства лечения периферической полинейропатии, следует 500 мл 9% уксуса соединить со ста граммами хорошо измельчённого багульника, плотно закрывать ёмкость и настаивать 10 дней. Перед применением 1 столовую ложку настойки необходимо развести напополам с водой и трижды в день растирать ноги больного полинейропатией нижних конечностей.

Для приготовления очередного коктейля понадобятся следующие ингредиенты:

  • измельчённые предварительно высушенные цветки целебного красного клевера;
  • пажитник;
  • порошок сушёного чеснока;
  • сухой шалфей;
  • высушенный и сильно измельчённый желтокорень;
  • сухой измельчённый клопогон;
  • измельчённая кора кассии.

Две+ столовые ложки сбора заливают 600 мл крутого кипятка и настаивают в термосе не менее двух часов. Травники рекомендуют принимать коктейль внутрь по 100 мл трижды в сутки. Оптимальный курс лечения, по мнению народных целителей, составляет 3 недели.

Знахари считают, что для лечения полинейропатии нижних конечностей можно использовать народные домашние средства, приготовленные на основании масла. Они рекомендуют взять полулитровую банку и наполнить её свежей тщательно измельчённой травой обычного зверобоя. Траву заливают тёплым растительным маслом, температура которого составляет не более 60 градусов. Настаивают смесь в достаточно тёмном месте 20 дней. Готовое средство нужно процедить, добавить в него 1 столовую ложку порошка сухого корня имбиря. Целители рекомендуют использовать это лекарство для массажа и обёртываний нижних конечностей дважды в день.

Для приготовления второго снадобья берут 4 столовых ложки семян расторопши, измельчают их в ступке и соединяют со 150 мл тёплого оливкового масла. Затем в полученное масло добавляют 2 столовых ложки растёртой в порошок сухой мяты. Употреблять данное средство от полинейропатии можно трижды в сутки не менее чем за полчаса до приёма пищи. Курс лечения составляет 20 дней.

Кефир с семечками подсолнечника и петрушкой позволит значительно ускорить выведение токсинов. Смесь содержит большое количество витаминов группы В, дефицит которых наблюдается при всех видах полинейропатии. Для приготовления этого средства необходимо взять 300 мл обезжиренного кефира, 2 столовых ложки семечек подсолнуха и половину стакана очень свежей, крупно нарубленной петрушки. Целители рекомендуют употреблять этот состав натощак за 40 минут до завтрака. Принимать эту целебную смесь можно ежедневно.

Лечение полинейропатии отварами

Для того чтобы приготовить отвар для лечения полинейропатии, можно взять одну столовую ложку измельчённого корня элеутерококка, засыпать в 300 мл кипятка, а затем смесь проварить в течение 20 минут на тихом огне. Отвар должен настояться в течение 15-20 минут. После этого в него добавляют 2 столовых ложки только что выжатого лимонного сока и 1 столовую ложку акациевого мёда. Отвар пьют произвольными порциями в течение дня.

Второй рецепт выглядит следующим образом:

  • заваривают 4 столовые ложки сухих листьев Гинкго билоба одним литром кипятка;
  • настаивают средство в течение трёх часов;
  • принимают в течение дня вместо чая.

Для приготовления следующего отвара понадобятся:

  • цветки бузины;
  • череда;
  • корень лопуха;
  • трава дурнишника;
  • шишки хмеля;
  • подмаренник;
  • яснотка;
  • листья берёзы;
  • корень солодки;
  • трава вербены.

Все ингредиенты тщательно измельчают в ступке. 2 столовые ложки смеси заваривают 800 мл кипятка в небольшом термосе и настаивают три часа. В течение дня сбор должен выпивают полностью вместо чая.

В качестве мощного антиоксиданта может выступать натуральная корица с восхитительной душицей. Для приготовления народного средства лечения полинейропатии высушивают листья душицы, а затем их измельчают и соединяют в равных пропорциях с обычной молотой корицей. Далее пряный порошок смешивают с таким же количеством натурального мёда. Народные целители рекомендуют принимать средство по одной чайной ложке трижды в день, запивая тёплой водой. Курс лечения полинейропатии составляет 40 дней.

Предупредить развитие полинейропатии намного легче, чем лечить. Основная профилактика заболевания состоит в своевременном выведении токсинов, которые появляются при отравлении или инфекционных заболеваниях. Немаловажное значение имеет полный отказ от алкогольных напитков и психотропных средств Любые назначения врача во время лечения полинейропатии народными средствами необходимо выполнять неукоснительно. Изменить дозу препарата или отменить лекарственное средство может только невролог. Полноценное питание и регулярная физическая нагрузка также является действенным средством профилактики полинейропатии.

Современные подходы к лечению полинейропатии

Выбирая стратегию терапии полинейропатии, врачи Юсуповской больницы, прежде всего, устраняют причину заболевания:

  • выводят из организма токсины, применяя инфузионную детоксикационную терапию и плазмаферез;
  • нормализуют уровень глюкозы в крови;
  • назначают терапию заболевания, вызвавшего повреждение периферических нервов;
  • проводят лечение алкогольной болезни.

Для уменьшения полинейропатической боли назначают антидепрессанты, антиконвульсанты, опиоидные анальгетики и альтернативные препараты. На физиологическую регенерацию на уровне периферических нервов воздействуют с помощью эссенциальных составляющих ДНК и РНК – пиримидиновых нуклеотидов (уридина монофосфата и цитидина монофосфата). Данные субстанции играют важную роль в продукции фосфолипидов и гликолипидов нейроновых мембран. Эти вещества содержатся в большом количестве в периферических нервах и влияют на выработку нуклеиновой кислоты и миелиновых оболочек, а также на метаболические пути, продуцирующие энергию, которая необходима для ускорения восстановления нервных волокон. Цитидин­5­монофосфат участвует в синтезе сложных липидов, составляющих миелиновой оболочки, а также в синтезе белка и клеточном метаболизме. Уридин­5­трифосфат, дополняя действие цитидина, играет роль кофермента в процессе синтеза гликолипидов миелиновой оболочки и нейронных мембран. Эти препараты укоряют восстановление миелиновых оболочек и аксонов, увеличивают скорость проведения нервных импульсов по чувствительным и двигательным волокнам.

Единственным лекарственным препаратом, который не относится к группе нестероидных противовоспалительных средств, не влияет на гликемический профиль, содержит активные составляющие физиологических пиримидиновых нуклеотидов и применяется для лечения поражений периферической нервной системы, является келтикан. После применения этого лекарственного средства улучшаются показатели электронейромиографии. Применение физиологических пиримидиновых нуклеотидов является новым подходом к терапии периферической полинейропатии.

Витамин В1 (тиамин) также является пиримидиновым производным. Для лечения полинейропатии неврологи назначают пациентам нейробион. Это лекарственное средство содержит комплекс из трёх витаминов в высоких терапевтических дозах: В1, В6, В12. Они играют важную роль в деятельности нервной системы. Каждый из витаминов необходим для обеспечения оптимального обмена веществ в нервных клетках, улучшения проведения нервного импульса в синапсах. Витамины группы В способствуют улучшению процессов регенерации и ремиелинизации нервных волокон.

В комплексной терапии полинейропатии врачи клиники неврологии используют Комбилипен. Препарат оказывает прямое нейротропное действие. В состав лечебного комплекса комбилипен табс входят витамины группы В (пиридоксин, бенфотиамин и цианокобаламин).

Необходимой составляющей комплексного лечения полинейропатии является метаболическая терапия. Препаратом, который активизирует обменные процессы в тканях, улучшает трофику, стимулирует процессы регенерации, является актовегин. Он обладает следующими эффектами:

  • антиоксидантным – благодаря трансформации глутатиона в глутамин;
  • антигипоксантным – увеличивает поглощение тканями кислорода;
  • инсулиноподобным – влияет на обмен глюкозы;
  • нейротрофическим – за счёт блокирования каспазы­3 (индикатора уровня гибели нервных клеток), увеличения численности синаптических связей и нейронов;
  • вазотропным и реологическим – вследствие активации образования сосудов и капиллярного кровотока;
  • ранозаживляющим;
  • противоболевым.

Важным звеном механизма развития полинейропатии является оксидативный стресс. Препараты с антиоксидантными свойствами уменьшают продукцию свободных радикалов, ограничивая их повреждающее действие и предупреждая развитие патологического каскада реакций. Неврологи Юсуповской больницы с этой целью применяют альфа-липоевую кислоту. Препарат нейролипон водят 1 раз в сутки внутривенно медленно по 600мг, предварительно смешав 50–250 мл 0,9% раствора хлорида натрия. В тяжёлых случаях полинейропатии дозу препарата повышают до 1200 мг.

Пройти эффективный курс терапии полинейропатии можно, записавшись на приём к неврологу по телефону Юсуповской больницы. Неврологи также при полинейропатии нижних конечностей назначают лечение в домашних условиях. Народные методы лечения полинейропатии рекомендуют применять только по согласованию с лечащим врачом.

Домашние средства от боли в нервах

Ни для кого не секрет, что боль в нервах может нарушить вашу повседневную жизнь и стать изнурительной. Однако облегчение боли не должно быть сложным; вы можете сделать это, находясь дома. Большинство из этих методов не требуют специального оборудования или посещения кабинета врача, что делает их быстрыми и эффективными. Попробуйте одно из этих домашних средств от боли в нервах в следующий раз, когда вы с ней столкнетесь.

Соль Эпсома

Этот минерал отлично снимает нервную боль при использовании в горячей ванне. Эта природная соль богата магнием, который оказывает успокаивающее действие на боль, вызванную ишиасом. Магний естественным образом не вырабатывается в организме, но он необходим, чтобы помочь избавиться от боли, вызванной ишиасом, поэтому ванночка с английской солью может облегчить боль. Просто добавьте 2-3 чашки английской соли в следующую ванну. Когда ванна наполнится и соль растворится, примите ванну примерно на 30 минут, чтобы облегчить боль.

Яблочный уксус

Яблочный уксус может помочь в лечении многих заболеваний, в том числе при нервных болях. Содержащиеся в нем минералы, такие как магний, фосфор, кальций и калий, необходимы для избавления от нервных болей. Яблочный уксус также является отличным противовоспалительным средством и может помочь в борьбе с воспалением, вызванным болью в нервах. Чтобы воспользоваться преимуществами яблочного уксуса, просто смешайте 2-3 столовые ложки уксуса со стаканом теплой воды. Вы можете добавить чайную ложку органического меда, чтобы улучшить вкус. Пейте эту смесь два раза в день в течение нескольких недель, и вы начнете чувствовать меньше боли.

Чай из белой ивы

Экстракт белой ивы — натуральное средство, которое используется для облегчения всех видов боли. Салициловая кислота производится из салицина, содержащегося в белой иве, когда он всасывается в ваше тело, и салициловая кислота является очень эффективным болеутоляющим средством. В качестве бонуса белая ива не оказывает кислотного эффекта при употреблении. Чтобы приготовить этот целебный чай, возьмите 2-3 чайные ложки экстракта коры белой ивы и залейте кипятком. Дать настояться около 10 минут, процедить и пить горячим.

Горячие и холодные компрессы

Одно из лучших домашних средств от нервных болей. Чередование горячих и холодных компрессов может значительно уменьшить боль и ускорить заживление. Горячий компресс поможет привлечь больше крови к пораженной области и уменьшит скованность и мышечные спазмы (помните, однако, что горячий компресс нельзя использовать в течение первых 48 часов после травмы или появления боли). Холодный компресс обезболит пораженную область, уменьшит боль и уменьшит воспаление и отек. Чередуя горячие и холодные компрессы на пораженные участки, вы можете уменьшить воспаление и расслабить мышцы, увеличивая вероятность уменьшения боли. Для горячего компресса можно использовать грелку или любой другой горячий компресс. В качестве холодного компресса хорошо подходят пакеты со льдом, пакеты с замороженными овощами или пакет со льдом. В обоих случаях убедитесь, что компресс обернут тканью, чтобы он не касался кожи.

Куркума

Эта супер специя полезна для здоровья, в том числе помогает облегчить нервную боль. Благодаря своим противовоспалительным свойствам куркуму можно добавить в свой рацион, чтобы уменьшить боль. Чтобы добавить куркуму в свой ежедневный рацион, смешайте 1-2 чайные ложки куркумы с теплым молоком. Выпейте смесь, пока она горячая. Повторяйте это один раз в день в течение недели, чтобы увидеть результаты.

Яшар Нейрохирургия — один из лучших хирургов позвоночника и нейрохирургов в Лос-Анджелесе. Находясь в Беверли-Хиллз, доктор Яшар и наша команда стремятся предоставить нашим пациентам сострадательный и эффективный уход, который помогает им на каждом этапе процесса лечения. Независимо от того, нуждается ли пациент в хирургическом или нехирургическом лечении, доктор Яшар предоставит ему индивидуальный план лечения, адаптированный к их конкретным потребностям.

Нервная боль: Домашнее лечение и уход за собой

Автор Мэтью Хоффман, доктор медицинских наук

В этой статье

  • Что вызывает нервную боль?
  • Стратегии облегчения нервных болей

Жизнь с нервными болями может быть долгосрочной задачей. Некоторая невропатическая боль проходит при лечении или сама по себе, но на это могут уйти месяцы или годы. Боль в других нервах остается неизменной в течение многих лет или ухудшается медленно. Некоторую нервную боль нельзя вылечить.

Ваш врач может помочь вам определить и вылечить невропатическую боль с помощью наилучших доступных методов лечения. Но есть также много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с болью.

Что вызывает нервную боль?

Нейропатическая боль возникает в результате повреждения нерва. Чаще всего это вызвано такими заболеваниями, как диабет, побочными эффектами лекарств или химиотерапии или травмами.

Поврежденные нервы с большей вероятностью дают осечку, посылая болевые сигналы, когда для боли нет причины. Они также могут подвергнуть вас риску более серьезных проблем, таких как инфекции стопы.

Все причины нервных болей до сих пор во многом остаются загадкой медицины. Исследователи определили несколько различных способов, которыми нервы могут дать осечку, и это привело к методам лечения, которые помогают многим людям.

Тем не менее, при опросах людей с болями в нервах, большинство из них говорят, что они все еще испытывают боль, несмотря на все усилия врачей. Если вы один из них, вы можете искать облегчение не только в традиционной медицине. Почти половина людей с болями в нервах сообщают о том, что пытаются использовать дополнительные или альтернативные подходы для облегчения боли.

Стратегии облегчения боли в нервах

В дополнение к облегчению боли многие процедуры по уходу за собой и домашние процедуры могут помочь предотвратить более серьезные проблемы и защитить общее состояние здоровья. Некоторые из этих стратегий могут даже вызывать естественные обезболивающие в организме, что дает дополнительное преимущество в виде хорошего самочувствия.

Берегите диабет. Если у вас диабет, держите уровень сахара в крови под контролем. Нормальный уровень сахара в крови является наилучшим средством лечения диабетической нервной боли.

Уходи. Упражнения высвобождают естественные обезболивающие, называемые эндорфинами. Упражнения также способствуют притоку крови к нервам в ногах и ступнях. Исследователи считают, что регулярные физические упражнения могут привести к длительному расширению кровеносных сосудов в ногах, питая поврежденные нервы и восстанавливая их здоровье. Начните с ежедневной прогулки, постепенно увеличивая темп и расстояние.

Побалуйте свои ножки. Если ступни страдают от нервных болей, пора уделить особое внимание правильному уходу за ногами. Нервная боль обычно означает нарушение чувствительности, что делает травмы и инфекции более вероятными. Снизьте риск, ежедневно осматривая свои стопы, надевая удобную обувь и регулярно посещая ортопеда. Никакая рана или травма на ногах не является слишком незначительной для консультации с врачом.

Замочите его. Теплая ванна может быть самым простым и наименее дорогим домашним средством от нервных болей. Теплая вода временно увеличивает приток крови к ногам, а также помогает снять стресс. Избегайте ожогов, измеряя температуру воды рукой перед тем, как войти внутрь.

Пропустить счастливый час. Употребление алкоголя в больших количествах токсично для нервов и может усилить нервную боль. Не существует волшебного числа для того, сколько алкогольных напитков вы можете выпить и при этом избежать нервных болей, но некоторые эксперты советуют четыре порции или меньше в неделю.

Спи на нем. Нервная боль может усиливаться ночью, нарушая сон и затрудняя совладание с болью. Помогите разорвать цикл с хорошими привычками сна. Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня, соблюдайте режим сна, позволяющий спать восемь часов, и отведите спальню для сна и секса.

Сжечь. Крем с капсаицином, приготовленный из острого перца чили, при первом нанесении вызывает неприятное ощущение жжения. Некоторые люди считают ощущение жжения невыносимым, особенно когда они уже страдают от болезненного состояния. Но те, кто придерживается его в течение нескольких недель, часто сообщают об уменьшении боли в нервах (и уменьшении жжения с течением времени).

➜