Лечение поликистоза яичников без гормонов: Поликистоз яичников, причины, лечение

Содержание

Лечение поликистоза яичников в медцентре Гарантия

Поликистоз яичников – распространенная болезнь, которая чаще всего становится причиной бесплодия. К сожалению, данному заболеванию подвержены женщины именно детородного возраста. Чем раньше приступить к терапии, тем выше шанс вылечить недуг и забеременеть.

При диагнозе поликистоза яичников лечение осуществляет врач-гинеколог. Болезнь подразумевает функциональную и структурную патологию яичников. Чаще всего такие отклонения возникают в результате нейрообменных сбоев в организме. На поверхности яичника начинает образовываться множеств мелких кист. Именно они и препятствуют выходу яйцеклетки из фолликула, поэтому женщина забеременеть не может.

Если у женщины поликистоз яичников, лечение и препараты должен предписывать только опытный врач после проведения диагностических обследований. В данном случае самым информативным является УЗИ яичников.

Поликистоз яичников: причины, по которым появляется болезнь

До сих между учеными ведутся споры относительно возникновения причин данного недуга. Врачи заявляют, что предполагают болезнь такие факторы:

чрезмерная масса тела;

частые аборты;

нерегулярная половая жизнь;

генетическая предрасположенность;

тяжелая беременность и роды;

болезни эндокринной системы;

гинекологические заболевания, которые несут воспалительный характер.

Поликистоз яичников: симптомы и лечение

Женщине необходимо как можно быстрее записаться на консультацию, если она отмечает:

нарушения менструации – выделения могут появляться 2 раза за цикл, либо цикл увеличивается и составляет более 35 дней;

появление чрезмерного количества волос на теле;

огрубение голоса;

появление угревой сыпи, прыщей;

бесплодие.

Сразу стоит оговориться, что народное лечение поликистоза яичников обойдется вам недорого, но желаемых результатов не принесет. Необходимо обращаться к врачу при первых же тревожных звоночках – тогда возможность вылечиться многократно возрастает.

Поликистоз яичников: лечение в городе Бор

В клинике «Гарантия» работают опытные, квалифицированные врачи узких направленностей, записаться к которым на прием вы можете в любое время. Также у нас присутствует современное оборудование, стерильная лаборатория. Если есть необходимость пройти диагностическое исследование, у нас Вы можете пройти его быстро, а результат будет максимально точным. Доктор может предложить лечение поликистоза яичников без гормонов, но все зависит от степени и запущенности болезни. Цена консультации – адекватная, точно так же, как и на все услуги наших врачей. Если вы ищете компетентных врачей в городе Бор – мы будем рады вам помочь!

как справиться с распространенной женской проблемой?

Это похоже на кубик Рубика. Вокруг ядра, назовем его поликистозом, вращаются различные женские проблемы. И поворачиваются то одной, то другой стороной. В чем же причины поликистоза, каковы его симптомы и как справиться с этой проблемой?

Поликистоз достаточно распространен, в среднем им страдает каждая шестая женщина в мире. Долгие годы его считали функциональным нарушением, которое приводит к изменению формы и размеров яичников, сбою в менструальном цикле и в конечном счете — к бесплодию.

В большинстве случаев именно оно и служило поводом обращения к гинекологу. Лечение, как правило, приводило к желаемому результату, женщина благополучно вынашивала и рожала ребенка. Но, к сожалению, принятые меры не избавляли от проблемы раз и навсегда. И врачи знали, что после родов поликистоз с большой вероятностью снова напомнит о себе, но уже другими симптомами. А их насчитывается больше десяти.

Что такое поликистоз?

Синдром поликистозных яичников — именно так его принято теперь называть — это не одна отдельно взятая болезнь, а сочетание многих проблем. Трудно предположить, каким боком этот синдром может повернуться завтра. Причем основные его составляющие относятся не только к ведомcтву гинеколога — нерегулярные болезненные менструации (скудные или, наоборот, чрезмерно обильные, или же они вовсе не приходят), редкие овуляции или их полное отсутствие, боли внизу живота и в молочных железах. Некоторыми сторонами этой проблемы сегодня занимаются разные специалисты — эндокринологи и кардиологи.

Мнение эксперта

Анна Морозова, гинеколог-репродуктолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук, медицинский директор GMS ЭКО

С учетом новых причин синдрома поликистозных яичников полный сheck-up включает комплекс биохимических исследований углеводного и жирового обмена и гормонального фона. Причем анализ на гормоны проводят в одном цикле. Частенько дисциплинированности женщины хватает лишь на то, чтобы сдать анализы в первую фазу цикла, а про вторую она забывает и делает второе исследование в следующем цикле. Это неправильно. Важно оценить показатели в одном цикле, потому что иначе они могут существенно различаться и не соответствовать друг другу, например, в зависимости от овуляции. Лабораторные анализы покажут и гиперандрогению — повышенный уровень в крови мужских половых гормонов (тестостерона, 17-гидроксипрогестерона, ДГЭА-сульфа, лютеинизирующего гормона (ЛГ), и, конечно, глюкозы.

Осмотр в кресле гинеколога не позволит врачу поставить точный диагноз, а вот на УЗИ четко видны признаки поликистозных яичников (их увеличенный объем, множество мелких фолликулов и отсутствие доминантного, лидирующего фолликула). Иногда врач может попросить сделать МРТ или рентген турецкого седла.

Однако даже у самых высокопрофессиональных докторов пока нет возможности воздействовать на заболевание на молекулярном уровне, на котором и происходит поломка механизмов эндокринной системы. Но справиться с последствиями поликистоза медицине вполне по силам.

Симптомы поликистоза

На поликистоз могут указывать следующие симптомы:

Прежде всего анализ крови показывает повышение уровня инсулина. Сегодня врачи считают этот показатель самым главным — снижение его дает ощутимые результаты в лечении.

Апноэ, храп и даже жировая болезнь печени тоже могут указывать на синдром поликистозных яичников.

Апатия, вялость, депрессия — оборотная сторона поликистоза. И любой невролог, учитывая жалобы, начнет лечение с консультации гинеколога.

Одна из ипостасей синдрома — полнота. Перепробовав возможные диеты и даже голодание, женщина приходит к диетологу с желанием избавиться от избыточного веса. А он дает направление к гинекологу или эндокринологу…

Гирсутизм (волосы появляются в тех местах, где они должны расти лишь у мужчины) или, наоборот, алопеция (залысины), высыпание угрей, появление пигментных пятен — все это меняет внешность не в лучшую сторону.

В чем причины поликистоза

Врачи не перестают раскрывать все новые и новые стороны поликистоза. Как только им удалось выяснить, что помимо нарушения гормонального фона (при котором менструальный цикл женщины сбивается и овуляции в нужной фазе не происходит) с большой вероятностью заболевание может вызвать и повышение уровня сахара в крови, изменились и принципы диагностики. Теперь обследование проходит таким образом. При подозрении на гормональный дисбаланс, к примеру, увеличение в крови мужских гормонов андрогенов, врач назначает соответствующее обследование гормонального статуса. Не исключено, что в этом случае потребуется консультация эндокринолога. Ведь проблема, как мы уже говорили, нередко бывает частью метаболического синдрома, который может вылиться не только в такое серьезное осложнение, как сахарный диабет второго типа, но и болезни сердца и сосудов. Именно поэтому так необходимо получить и консультацию у кардиолога.

Лечение поликистоза

После того, как была установлена связь поликистоза и инсулинорезистентности — сниженной чувствительности тканей к инсулину, врачи пересмотрели свои взгляды на лечение. Теперь при выборе методов специалисты ориентируются на то, какая цель стоит перед женщиной в данный момент. Но существуют, так сказать, и базовые методы лечения. При излишнем весе женщине придется расстаться с лишними килограммами. Сесть на низкоуглеводную диету, вести счет калориям, заниматься фитнесом. Этих мер достаточно, чтобы повыcилась чувствительность к инсулину и понизился уровень глюкозы в крови, изменился гормональный фон и восстановилась овуляция — появились полноценные фолликулы. Статистика говорит, что снижение веса на 5 % приводит биохимические показатели в норму, и уже через полгода у четырех из пяти больных восстанавливается овуляция. В некоторых случаях дополнительно назначают препараты, помогающие расстаться с лишним весом, и гормональную терапию, которая снижает продукцию андрогенов в яичниках. Но эффект наступит не раньше чем через три месяца, так как гормональный фон женщины меняется каждые 90 дней.

Источник: kiz.ru

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) | Johns Hopkins Medicine

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это состояние, при котором яичники вырабатывают аномальное количество андрогенов, мужских половых гормонов, которые обычно присутствуют у женщин в небольших количествах. Термин «синдром поликистозных яичников» описывает многочисленные мелкие кисты (заполненные жидкостью мешочки), которые образуются в яичниках. Однако у некоторых женщин с этим заболеванием кисты отсутствуют, в то время как у некоторых женщин без этого заболевания кисты развиваются.

Овуляция происходит, когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника. Это происходит для того, чтобы она могла быть оплодотворена мужской спермой. Если яйцеклетка не оплодотворена, она выходит из организма во время менструации.

В некоторых случаях женщина не вырабатывает достаточное количество гормонов, необходимых для овуляции. Когда овуляции не происходит, в яичниках может образоваться множество мелких кист. Эти кисты вырабатывают гормоны, называемые андрогенами. Женщины с СПКЯ часто имеют высокий уровень андрогенов. Это может вызвать дополнительные проблемы с менструальным циклом женщины. И это может вызвать многие симптомы СПКЯ.

Лечение СПКЯ часто проводится медикаментозно. Это не может вылечить СПКЯ, но помогает уменьшить симптомы и предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.

Что вызывает СПКЯ?

Точная причина СПКЯ не ясна. Многие женщины с СПКЯ имеют резистентность к инсулину. Это означает, что организм не может правильно использовать инсулин. Уровни инсулина накапливаются в организме и могут вызвать повышение уровня андрогенов. Ожирение также может повышать уровень инсулина и усугублять симптомы СПКЯ.

СПКЯ также может передаваться по наследству. СПКЯ часто бывает у сестер или у матери и дочери.

Каковы риски СПКЯ?

Скорее всего, у вас будет СПКЯ, если он есть у вашей матери или сестры. У вас также может быть больше шансов получить его, если у вас резистентность к инсулину или вы страдаете ожирением.

Каковы симптомы СПКЯ?

Симптомы СПКЯ могут включать:

Пропущенные менструации, нерегулярные менструации или очень светлые менструации
Яичники большие или с большим количеством кист
Избыточное оволосение на теле, в том числе на груди, животе и спине (гирсутизм)
Увеличение веса, особенно в области живота
Акне или жирная кожа
Облысение по мужскому типу или истончение волос
Бесплодие
Небольшие кусочки лишней кожи на шее или в подмышечных впадинах (кожные бирки)
Темные или утолщенные участки кожи на задней части шеи, в подмышечных впадинах и под грудью

Как диагностируется СПКЯ?

Ваш поставщик медицинских услуг спросит о вашей истории болезни и ваших симптомах. Вам также предстоит медицинский осмотр. Это, вероятно, будет включать гинекологический осмотр. Этот экзамен проверяет здоровье ваших репродуктивных органов как внутри, так и снаружи вашего тела.

Некоторые симптомы СПКЯ похожи на симптомы, вызванные другими проблемами со здоровьем. Из-за этого у вас также могут быть такие тесты, как:

УЗИ. Этот тест использует звуковые волны и компьютер для создания изображений кровеносных сосудов, тканей и органов. Этот тест используется, чтобы посмотреть на размер яичников и увидеть, есть ли у них кисты. Тест также может определить толщину слизистой оболочки матки (эндометрия).
Анализы крови. Они ищут высокий уровень андрогенов и других гормонов. Ваш поставщик медицинских услуг может также проверить уровень глюкозы в крови. И вы можете проверить уровень холестерина и триглицеридов.

Как лечится СПКЯ?

Лечение СПКЯ зависит от ряда факторов. Они могут включать ваш возраст, насколько серьезны ваши симптомы и ваше общее состояние здоровья. Тип лечения также может зависеть от того, хотите ли вы забеременеть в будущем.

Если вы планируете забеременеть, ваше лечение может включать:

Изменение диеты и активности. Здоровая диета и физическая активность могут помочь вам похудеть и уменьшить симптомы. Они также могут помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин, снизить уровень глюкозы в крови и помочь вам овулировать.
Лекарства, вызывающие овуляцию. Лекарства могут помочь яичникам нормально выпускать яйцеклетки. Эти лекарства также имеют определенные риски. Они могут увеличить вероятность многоплодных родов (близнецов и более). И они могут вызвать гиперстимуляцию яичников. Это когда яичники выделяют слишком много гормонов. Это может вызвать такие симптомы, как вздутие живота и боль в области таза.

Если вы не планируете забеременеть, ваше лечение может включать:

Противозачаточные таблетки. Помогают контролировать менструальный цикл, снижают уровень андрогенов и уменьшают угревую сыпь.
Лекарство от диабета. Часто используется для снижения резистентности к инсулину при СПКЯ. Это также может помочь снизить уровень андрогенов, замедлить рост волос и помочь вам более регулярно овулировать.
Изменение диеты и активности. Здоровая диета и физическая активность могут помочь вам похудеть и уменьшить симптомы. Они также могут помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин, снизить уровень глюкозы в крови и помочь вам овулировать.
Лекарства для лечения других симптомов. Некоторые лекарства могут уменьшить рост волос или прыщей.

Каковы осложнения СПКЯ?

Женщины с СПКЯ более склонны к развитию определенных серьезных проблем со здоровьем. К ним относятся диабет 2 типа, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и сосудами, рак матки. Женщины с СПКЯ часто имеют проблемы со способностью забеременеть (фертильность).

Жизнь с СПКЯ

Некоторые женщины борются с физическими симптомами СПКЯ, такими как увеличение веса, рост волос и прыщи. Косметические процедуры, такие как электроэпиляция и лазерная эпиляция,
может помочь вам чувствовать себя лучше о своей внешности. Поговорите со своим лечащим врачом о лучших способах лечения симптомов, которые вас беспокоят.

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

Если у вас пропущенные или нерегулярные менструации, избыточный рост волос, прыщи и увеличение веса, обратитесь к врачу для обследования.

Ключевые точки

СПКЯ — очень распространенная гормональная проблема у женщин детородного возраста.
У женщин с СПКЯ может отсутствовать овуляция, у них могут быть высокие уровни андрогенов и множество мелких кист на яичниках.
СПКЯ может вызывать пропущенные или нерегулярные менструальные циклы, избыточный рост волос, прыщи, бесплодие и увеличение веса.
Женщины с СПКЯ могут подвергаться более высокому риску диабета 2 типа, высокого кровяного давления, проблем с сердцем и рака эндометрия.
Типы лечения СПКЯ могут зависеть от того, планирует ли женщина забеременеть. Женщины, которые планируют забеременеть в будущем, могут принимать различные виды лекарств.

Дальнейшие действия

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения вашего поставщика медицинских услуг:

Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задавать вопросы и помнить, что говорит вам ваш врач.
При посещении запишите названия новых лекарств, методов лечения или тестов, а также любые новые инструкции, которые дает вам врач.
Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель этой встречи.
Знайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

30 способов помочь гормонам, инсулину и прочему

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

На что следует обратить внимание

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является наиболее распространенным эндокринным заболеванием среди женщин репродуктивного возраста в США. Его симптомы включают:

кисты яичников
нерегулярные менструации
акне
истончение волос
увеличение веса

Исследователи говорят, что причины СПКЯ сложны, но ключевыми факторами являются инсулинорезистентность и гормональная регуляция.

Вы можете справиться с этими факторами и облегчить свои симптомы, изменив образ жизни и приняв пищевые добавки, но универсального подхода к лечению не существует.

Перед тем, как попробовать какое-либо альтернативное лечение, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Они могут обсудить возможную дозировку, побочные эффекты и взаимодействия.

Употребление правильных продуктов и отказ от определенных ингредиентов могут помочь вам справиться с симптомами. Питательная диета может помочь отрегулировать ваши гормоны и ваш менструальный цикл. Употребление в пищу обработанных, сильно консервированных продуктов может способствовать воспалению и резистентности к инсулину.

Все о цельных продуктах

Цельные продукты не содержат искусственных сахаров, гормонов и консервантов. Эти продукты максимально приближены к своему естественному необработанному состоянию. Фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые — это цельные продукты, которые вы можете добавить в свой рацион.

Без гормонов и консервантов ваша эндокринная система может лучше регулировать уровень сахара в крови.

Сбалансируйте потребление углеводов и белков

Углеводы и белки влияют на вашу энергию и уровень гормонов. Употребление белка стимулирует организм вырабатывать инсулин. Необработанные продукты с высоким содержанием углеводов могут улучшить чувствительность к инсулину. Вместо того, чтобы пытаться придерживаться низкоуглеводной диеты, сосредоточьтесь на получении достаточного количества здорового белка.

Лучше всего подходят растительные источники белка, такие как орехи, бобовые и цельные зерна.

Противовоспалительное действие

СПКЯ описывается в одном исследовании как хроническое воспаление низкой степени. Добавление в рацион противовоспалительных продуктов может облегчить симптомы.

Рассмотрите вариант средиземноморской диеты. Оливковое масло, помидоры, листовая зелень, жирная рыба, такая как скумбрия и тунец, и лесные орехи борются с воспалением.

Увеличьте потребление железа

У некоторых женщин с СПКЯ во время менструации наблюдаются обильные кровотечения. Это может привести к дефициту железа или анемии. Если ваш врач диагностировал у вас какое-либо заболевание, поговорите с ним о том, как вы можете увеличить потребление железа. Они могут порекомендовать добавить в свой рацион продукты, богатые железом, такие как шпинат, яйца и брокколи.

Не следует увеличивать потребление железа без предварительной консультации с врачом. Слишком много железа может увеличить риск осложнений.

Увеличьте потребление магния

Миндаль, кешью, шпинат и бананы — продукты, богатые магнием, которые не вредят СПКЯ.

Добавьте немного клетчатки, чтобы улучшить пищеварение

Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь улучшить пищеварение. Чечевица, лимская фасоль, брокколи, брюссельская капуста, груши и авокадо богаты клетчаткой.

Вырезанный кофе

Потребление кофеина может быть связано с изменениями уровня эстрогена и поведением гормонов. Попробуйте повысить свою энергию с помощью альтернативы без кофеина, например травяного чая. Пробиотические свойства чайного гриба также могут быть полезными.

А если вы не можете обходиться без кофеина, попробуйте вместо него зеленый чай. Доказано, что зеленый чай улучшает резистентность к инсулину. Это также может помочь с контролем веса у женщин с СПКЯ.

Подумайте о продуктах из сои

Прежде чем добавлять больше сои в свой рацион, спросите своего врача о последних исследованиях. Соя действует как эстроген в вашем организме. Это может помочь сбалансировать гормоны, если у вас СПКЯ. Но есть также доказательства того, что добавление сои в ваш рацион может нарушить вашу эндокринную систему.

Людям с семейным анамнезом рака, связанного с эстрогеном, например некоторых видов рака молочной железы, следует избегать соевых продуктов. Если ваш врач одобряет добавление сои в ваш рацион, подумайте о соевом молоке, тофу, мисо и темпе.

Утверждается, что добавки помогают в регуляции гормонов, резистентности к инсулину и воспалении, связанном с СПКЯ.

Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Некоторые из них могут фактически мешать другим предписанным методам лечения СПКЯ и лекарствам.

Инозитол

Инозитол — это витамин группы В, который помогает улучшить резистентность к инсулину. Также было обнаружено, что он помогает с фертильностью в некоторых случаях СПКЯ.

Хром

Добавки хрома могут улучшить ваш индекс массы тела, что может помочь при СПКЯ. Они также могут стабилизировать резистентность к инсулину, помогая вашему организму усваивать сахар.

Корица

Корица получается из коры коричных деревьев. Было показано, что экстракт корицы оказывает положительное влияние на резистентность к инсулину. Корица также может регулировать менструальный цикл у женщин с СПКЯ.

Куркума

Активный ингредиент куркумы называется куркумин. Куркума может быть перспективной для снижения резистентности к инсулину и в качестве противовоспалительного средства.

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который может повысить фертильность и вашу иммунную систему. Чрезмерный или нежелательный рост волос и алопецию можно улучшить с помощью добавок цинка.

Вы также можете есть красное мясо, бобы, лесные орехи и морепродукты, чтобы получать больше цинка в своем рационе.

Масло примулы вечерней

Масло примулы вечерней помогает при менструальных болях и нерегулярных менструациях. Это также может улучшить уровень холестерина и окислительный стресс, оба из которых связаны с СПКЯ.

Купить масло вечерней примулы прямо сейчас.

Комбинированный витамин D и кальций

Витамин D — это гормон, жизненно важный для эндокринной системы. Дефицит витамина D часто встречается у женщин с СПКЯ. Витамин D и кальций могут улучшить нерегулярные менструации и помочь вам овулировать.

Жир печени трески

Жир печени трески содержит витамины D и A, а также большое количество омега-3 жирных кислот. Эти кислоты могут помочь улучшить регулярность менструального цикла и помочь избавиться от жира вокруг талии.

Купить рыбий жир прямо сейчас.

Берберин

Берберин — это трава, используемая в китайской медицине для лечения резистентности к инсулину. Если у вас СПКЯ, берберин может ускорить ваш метаболизм и сбалансировать эндокринные реакции вашего организма.

Поделиться на Pinterest

Когда ваш организм не может регулировать уровень инсулина, он может накапливаться в нем и вызывать повышение уровня мужских половых гормонов, называемых андрогенами. Травы-адаптогены утверждают, что помогают вашему телу сбалансировать эти гормоны. Некоторые травы-адаптогены также утверждают, что облегчают другие симптомы СПКЯ, такие как нерегулярные месячные.

Будьте осторожны и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки, поскольку их заявления не были оценены FDA.

Корень маки

Корень растения мака — это традиционное растение, используемое для повышения фертильности и либидо. Корень маки может помочь сбалансировать гормоны и снизить уровень кортизола. Это также может помочь в лечении депрессии, которая может быть симптомом СПКЯ.

Ashwagandha

Ashwagandha также называют «индийским женьшенем». Это может помочь сбалансировать уровень кортизола, что может уменьшить стресс и симптомы СПКЯ.

Купите ашваганду сейчас.

Базилик священный

Базилик священный, также называемый тулси, снимает химический и метаболический стресс. Его называют «королевой трав». Священный базилик может помочь снизить уровень сахара в крови, предотвратить увеличение веса и снизить уровень кортизола.

Корень солодки

Корень растения солодки содержит соединение под названием глицирризин, обладающее несколькими уникальными свойствами. Корень солодки был предложен в качестве противовоспалительного средства. Он работает, чтобы помочь метаболизировать сахар и сбалансировать гормоны.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris помогает стимулировать овуляцию и поддерживать нормальную менструацию. Это также может уменьшить количество кист яичников.

Купите Tribulus Terrestris сейчас.

Витекс

Витекс веками использовался для лечения репродуктивных заболеваний. Он может улучшить некоторые симптомы ПМС, хотя его влияние на фертильность требует дополнительных исследований.

Пробиотики не только улучшают пищеварение и здоровье кишечника. Они могут играть важную роль в лечении СПКЯ. Они также могут уменьшить воспаление и регулировать половые гормоны, такие как андроген и эстроген.

Рассмотрите возможность приема пробиотических добавок и пробиотических продуктов, таких как кимчи и чайный гриб.

Поддержание здорового веса может помочь снизить резистентность к инсулину, отрегулировать менструальный цикл и снизить риск состояний, связанных с СПКЯ.

Если у вас избыточный вес, некоторые исследования предлагают постепенное снижение веса с помощью низкокалорийной диеты в качестве многообещающего лечения первой линии СПКЯ.

Упражнения важны для поддержания здорового веса. Но слишком много упражнений может нарушить ваши гормоны, поэтому поговорите со своим врачом о здоровом балансе.

Мягкие упражнения с низким воздействием, такие как йога или пилатес, можно выполнять дольше. Также рекомендуются плавание и легкая аэробика. Высокоинтенсивные интервальные тренировки и бег на длинные дистанции также могут помочь уменьшить симптомы СПКЯ.

Поговорите со своим врачом о типе тренировки, который принесет вам наибольшую пользу.

Сон влияет на уровень стресса и помогает регулировать уровень кортизола, чтобы сбалансировать гормоны. Но нарушения сна в два раза чаще встречаются у женщин с СПКЯ. Чтобы улучшить гигиену сна:

Старайтесь спать от восьми до десяти часов в сутки.
Установите регулярный режим сна.
Избегайте перед сном стимуляторов и богатой жирной пищи.

Уменьшение стресса может регулировать уровень кортизола. Многие из упомянутых выше стратегий, таких как йога, достаточное количество сна и отказ от кофеина, могут способствовать снижению уровня стресса.

Прогулки на свежем воздухе и создание в своей жизни пространства для отдыха и ухода за собой также могут снизить уровень стресса.

Эндокринные разрушители — это химические вещества или ингредиенты, которые мешают или блокируют естественные гормональные реакции вашего организма.

Некоторые эндокринные разрушители имитируют женские и мужские половые гормоны, вызывая путаницу в вашей репродуктивной системе. Это может увеличить риск появления симптомов СПКЯ.

Их часто можно найти в консервах, мыле и косметике. Общие эндокринные разрушители включают:

диоксины
фталаты
пестициды
BPA
эфиры гликоля

Проведено достаточно исследований, чтобы сделать акупунктуру альтернативным методом лечения СПКЯ. Иглоукалывание может помочь при СПКЯ:

увеличить приток крови к яичникам
снизить уровень кортизола
помочь с потерей веса
повысить чувствительность к инсулину Несмотря на то, что существует достаточное количество исследований естественных методов лечения СПКЯ, все еще требуется более конкретная информация для поддержки многих альтернативных средств.