Лимон натощак: Лимон натощак — вред или польза, нельзя или можно?

Лимон натощак — вред или польза, нельзя или можно?

На чтение 3 мин Просмотров 9к. Опубликовано

Тренду “лимон натощак”, а именно, утренний стакан воды с капелькой лимонного сока вместо всякого завтрака уже много лет. А в чем польза, так и непонятно. Что организму дает этот напиток? Правда ли, что все приписанные цитрусу свойства настолько чудесны?

Не претендую на последнюю инстанцию, но этим вопросом занималась не один год, спрашивала и врачей, и диетологов, и даже представителей агрономической отрасли. И сама, кстати, свое утро встречаю кисляком.

Содержание

  1. Пей до дна
  2. Правила распития
  3. Но есть но

Пожалуй, самый известный факт о лимоне — это приличное содержание в нем витамина С, особенно важного в период сезонных заболеваний. Эта буква в полезном алфавите повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Вообще, про важность витамина С много информации, а в сочетании с хорошей питьевой водой получается напиток, способствующий:

  • Улучшению пищеварительных процессов
  • Укреплению иммунитета
  • Стабилизации кислотно-щелочного баланса
  • Борьбе с лишним весом
  • Снижению процессов воспаления
  • Выведению токсинов, шлаков, ядов
  • Повышению стрессоустойчивости
  • Поддержанию нормы сахара в крови
  • Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами Снижению уровня отрицательного холестерина
  • Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток
  • Замене кофеина

Правила распития

Вообще вода с лимоном помогает разбудить организм после сна, запускает метаболизм. Забавный факт: несмотря на то, что лимон кислый, он ощелачивает организм (про пользу и мифы ощелачивания читайте в следующих материалах). Напиток тонизирует и заряжает энергией. Поделюсь своим опытом, как можно принимать воду с лимоном.

1. Добавить в стакан горячей воды (не кипятка), 200 мл, три ломтика лимона, дать слегка остыть и пить натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса.
Сок лимона смешать с водой в пропорции 1:1 так, чтобы получилось 200 мл напитка, принимать за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика.

2. Сок лимона (50 мл) смешать со 150 мл теплой
воды, добавить чайную ложку меда. Принимать до завтрака и перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий.

3. Измельчить лимон вместе с кожурой (если он органического происхождения). Полученную кашицу добавлять в воду по столовой ложке на 200 мл, пить три раза в день. Эффект: выведение токсинов из организма.

Мой способ — это капля эфирного масла в стакан + 200 мл воды. Утром, натощак.

Но есть но

Даже у простого, казалось бы, напитка есть свои противопоказания. Прежде всего стоит затронуть такой момент, как аллергия на цитрусы. Не рекомендую эту историю и тем, у кого проблемы с желудком и желудочно-кишечным трактом — язвы, гастриты и т.д., — возможны обострения болячек. Аскорбиновая кислота может разрушать зубную эмаль, поэтому пейте воду через соломинку. Еще один побочный результат запуска организма — мочегонный эффект от воды с лимоном. И тут важно помнить, что людям с заболеваниями почек и камнями лучше от этого «завтрака» отказаться. Ну и не забывайте, что раз это мочегонное средство, то нужно исключить обезвоживание организма — пить не только воду с лимоном, но и другие виды жидкостей (и чем больше, тем лучше).

Автор публикации

Поделиться с друзьями

Врач рассказал, кому вредно пить воду с лимоном натощак

Врач рассказал, кому вредно пить воду с лимоном натощак — Российская газета

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

30. 06.2021 08:00

Рубрика:

Общество

Марина Володина (Ростов-на-Дону)

Вода с лимонным соком считается одним из самых популярных напитков для обогащения организма витамином С и другими полезными веществами. Однако медики предупредили о том, что пить такую воду натощак можно далеко не всем.

Если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, ему стоит задуматься о целесообразности употребления этого напитка из-за негативного влияния на слизистую ЖКТ. Лимонный сок усугубит язвенную болезнь и усилит эрозийные явления.

По словам врача Павла Исинбаева, у пациентов с гастроэзофагеальным рефлюксом может возникнуть заметный дискомфорт, усилится тошнота, изжога. Как сообщает РИА Новости, переизбыток в организме витамина С способен вызвать нарушения в работе печени. А именно в цитрусовых этот витамин есть в больших количествах.

Кроме того, лимонная кислота не полезна для зубной эмали. Павел Исинбаев считает, что лимонного сока должно быть не больше столовой ложки на стакан воды.

Поделиться:

ЗдоровьеМедицина и здоровое питание

22:19Кинократия

Ник Нолти спустя 30 лет ответил на оскорбление Джулии Робертс

21:58Кинократия

Умер основатель группы Hawkwind Ник Тёрнер

20:55Общество

Во время реставрации трофейного вагона московского метро специалисты обнаружили схему берлинской подземки

20:44

Из графика декабрьских премьер выбыла экранизация романа Замятина «Мы»

20:39В мире

Новые счета за газ в Молдавии превысили ежемесячную зарплату госслужащих

20:14Экономика

Аэропорт Сочи признали самым безопасным в России

19:40Кинократия

Умер актер Кевин Конрой — голос Бэтмена

19:37В мире

Россия вводит запрет на въезд 200 граждан США

19:21Власть

Минцифры разрабатывает программу по возврату уехавших IT-специалистов

19:17Культура

Драма о грехе и невиновности. На экраны вышли «Дела человеческие» с Шарлоттой Генсбур

19:13Ивановская область

В Ивановской области расширят производство пряжи из вторичного сырья

19:10Спорт

Для сборных России восстанавливают заброшенную футбольную базу в Мацесте

19:01Экономика

В Минэкономразвития ответили на лишение России рыночного статуса

18:55Ивановская область

Льготный лизинг оборудования для легпрома продлят до 2030 года

18:46В мире

Британские фермеры хотят частично решить энергетический кризис с помощью навоза

18:29Digital

Антон Горелкин: Инициатива о запрете игр бессмысленна и может похоронить отрасль

Главное сегодня:

Основные «опасности» употребления лимонного сока натощак, по мнению экспертов

Поиск

Изображение предоставлено: Getty

Хотя часто считается, что лимонный сок полезен, употребление лимонного сока натощак может привести к ряду проблем в долгосрочной перспективе.

только за его способность к потере веса, но и за большую пользу, которую он содержит для укрепления иммунной системы. Однако существует ложное мнение, что прием лимонного сока натощак увеличивает его пользу, что не совсем верно и может нести определенные риски.

На протяжении всей жизни считалось, что стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока натощак является одним из самых полезных и рекомендуемых способов начать день.

Согласно гипотезам, теплая вода подготавливает наш желудок к приему пищи, а также стимулирует работу кишечника. Со своей стороны, лимон «очищает организм» и «подщелачивает его», поскольку он является частью щелочной диеты, а также обеспечивает витамин С, необходимый для правильного повседневного функционирования.

Заблуждения о лимонном соке натощак

В общем, лимонный сок объясняется насыщающей способностью пищевых волокон лимона, а также большим содержанием полифенолов, которые предотвращают увеличение веса, действуя как сжигатель жира, и даже улучшают состояние кожи и предотвращают рак.

Несмотря на все эти убеждения, единственная очевидная польза в том, что мы только что сказали, заключается в том, что стакан с теплой водой может увлажнить нас, но не лимон. Остальные предполагаемые преимущества научно не доказаны, поэтому утверждение, что лимонный сок «очищает организм», является ложным и совершенно двусмысленным.

Кроме того, также совершенно неверно, что лимонный сок влияет на pH тела в соответствии со щелочной диетой, так как он подразумевает вклад аскорбиновой кислоты, которая в первую очередь представляет собой низкий pH. Кроме того, он также не насыщает, не под силу самой воде, потому что в выжатом лимонном соке не хватает растительной клетчатки, если только мы не съедим мякоть позже.

Несмотря на низкий уровень pH, лимонный сок считается щелочеобразующим, потому что после его метаболизма он оставляет в организме щелочную золу.

говорит диетолог Лорен О’Коннор, владелица Nutri Savvy Health и автор книги The Healthy Alkaline Diet Guide.

Со своей стороны, полифенолы, которые находятся в основном в порах кожуры лимона, которые производят характерный запах лимона, это правда, и они подтверждают, что эти вещества помогают мышам контролировать вес, препятствуя образованию жировых отложений. .

Кроме того, не доказано, что они улучшают качество нашей кожи и стимулируют синтез кожного коллагена. С другой стороны, вклад витамина С, если он верен, не покрывает дневной минимум: 90 мг/сутки у мужчин и 75 мг/сутки у женщин.

Причины не пить лимонный сок натощак

Существует множество причин не пить лимонный сок натощак. Во-первых, будучи явно кислым продуктом, он может привести к изжоге или началу язвы желудка, что может усугубить эти проблемы, учитывая низкий рН сока. Поэтому лучше всего принимать продукты, которые еще больше не закисляют слизистую оболочку.

«Лимоны естественно кислые с pH от 2 до 3. Это плохая новость для людей, страдающих кислотным рефлюксом, потому что кислые продукты вызывают изжогу и могут раздражать уже воспаленное горло (симптом тихого рефлюкса)», — сказал О’Коннор.

Кроме того, мы пьем лимонный сок, напиток, который содержит свободные сахара и растительную клетчатку. Вероятно, количество сахаров смешно, но если мы считаем, что его витаминного вклада достаточно для утра, мы воздержимся от употребления одного или нескольких кусочков фруктов с их мякотью, которые равны или богаче витаминами, имеют насыщающую клетчатку и они также увлажнять нас.

«Любой кислый напиток, такой как лимонная вода, со временем стирает зубную эмаль», — объясняет Джек Хиршфельд, доктор медицинских наук, клинический инструктор Школы стоматологической медицины Колледжа остеопатической медицины Лейк-Эри.

Если вы медленно разрушаете эмаль или наружный слой зубов, возможно, вы настраиваете зубы из-за повышенной чувствительности или склонности к кариесу в будущем.

Изображение предоставлено: Getty

Последние статьи

Больше похоже на это

Может ли питье воды с лимоном на пустой желудок помочь вам похудеть, узнайте.

  • Дом
  • Стиль жизни

Вода с лимоном имеет кислотную природу, но при попадании в пищеварительную систему оказывает щелочное действие.

Может ли питье воды с лимоном на пустой желудок помочь вам похудеть? Выяснить. (Изображение предоставлено PEXELS)

Планируете сесть на диету, чтобы сбросить лишние килограммы? Тогда вам стоит включить лимонную воду в свой ежедневный рацион. Лимонную воду чаще всего рекомендуют диетологи, тренеры по спортзалу, родители и даже врачи. Это отличный способ начать свое путешествие по снижению веса и отличная альтернатива, если вам не нравится вкус простой воды.

Лимонная вода производится путем смешивания свежевыжатого лимонного сока с теплой водой. Лимонная вода помогает улучшить пищеварение и обмен веществ, а также повышает уровень энергии. Многие люди утверждают, что волшебный напиток также способствует снижению веса при употреблении натощак. Но действительно ли это работает?

Лимонная вода низкокалорийна, особенно если вы не добавляете в нее сахар. Согласно данным Healthify Me , стакан воды, содержащий сок половины лимона, содержит всего 6 калорий по сравнению со 110 калориями в стакане апельсинового сока.
Лимоны являются богатым источником витамина С. Он помогает улучшить гидратацию, качество кожи и пищеварение, снижает риск инсульта и укрепляет здоровье сердца. Все это сводится к снижению веса и управлению им.

Лимонная вода имеет кислую природу, но оказывает щелочное действие при попадании в пищеварительную систему, говорится в отчете GQ .

Действительно ли помогает похудеть?

Вода с лимоном помогает улучшить гидратацию и увеличить чувство сытости. Диетолог Шивани Сикри рассказала NDTV , что лимонная вода — настоящий союзник для похудения. Лимонная вода подавляет аппетит и может заменить другие более сладкие напитки. Она говорит, что вода с лимоном также идеальна после обильных и долгих праздничных обедов, поскольку она отлично возвращает наш организм в нужное русло.

➜