Лимон с водой утром натощак: польза и вред, результат употребления лимонной воды

Содержание

Вода с лимоном. Чем полезна. Польза. Как приготовить

Обновлено: 04.01.2023

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

Аскорбиновую кислоту;
Витамин D;
Витамины группы В;
Витамин Р;
Каротин;
Органические кислоты;
Фруктозу;
Микроэлементы;
Эфирные масла;
Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

Желчегонному;
Противовоспалительному;
Жаропонижающему;
Кровоостанавливающему;
Антиоксидантному.

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5-7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15-20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы, избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Семь причин пить воду с лимоном

Стакан воды с лимонным соком по утрам, кажется, затмевает привычку пить чай с этим цитрусом. Хорошо или плохо, подходит лишь некотрым или всем?..

Кто-то начинает свой день с лимонной воды, чтобы похудеть, кто-то верит, что кислый напиток помогает выводить токсины. Какие же свойства воды с лимоном научно подтверждены?

1. Вода с лимоном стимулирует пищеварение

Именно поэтому первым, что вы употребите утром, должно быть не кофе, а лимонная вода. Такая комбинация «будит» печень, утверждает известный американский диетолог Франк Липман. Все дело в том, что наша «внутренняя лаборатория» воспринимает лимонный сок как выброс пищеварительных соков. И отвечает на это выделением желчи. Мята и этот другие ароматизаторы еще больше «подхлестывают» процесс.

2. Вода с лимонным соком восполняет нехватку электролитов

Электролиты – вещества, помогающие передавать электрические импульсы, без которых сокращения мышц будут затруднены. Проще говоря, это соли. Мы теряем их при физических нагрузках, особенно натрий и калий. Но это слово в сознании далеких от медицины людей с «плохой репутацией». Ведь «пищевая соль – белый яд», отложения солей якобы надо выводить из суставов. Поэтому бытует миф: чем меньше солей, тем лучше. Но нарушение водно-солевого баланса может закончится сбоем в работе сердца и проблемами с нервной системой, вплоть до судорог.

Если натрий мы все же успешно, с перехлестом, компенсируем соленой пищей, то калий постоянно необходим. Без него начинается аритмия, слабеют и болят мышцы, одолевает раздражительность. Лимонный сок содержит кальций, калий и магний, а это — три наиболее важных электролита, которые помогают телу работать. Здоровье во многом зависит от этих солей.

3. Дает суточную дозу витамина С

Лимон среднего размера содержит около 83 мг витамина С, а апельсин – около 63,5 мг. А чашка лимонного сока содержит 112 мг (мужчине необходимо 105 мг в день, а женщине – 85 мг). Кроме пользы для здоровья, это – еще и внешний вид.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало: женщины 40-74 лет, которые получали ежедневно дозу витамина С, имели меньше морщин и менее сухую кожу, чем сверстницы, которые не заботились об этом.

Также витамин С является важным компонентом для образования коллагена, который необходим при заживлении и восстановлении тканей. Поэтому особенно он важен после хирургических вмешательств или в пожилом возрасте, когда способности организма к регенерации ослаблены.

4. Укрепляет иммунную систему

Витамин С, калий и кальций стимулируют вашу иммунную систему. Как правило, она ослаблена хроническим стрессом. Если же защитные силы организма активизировать, это повысит устойчивость к воздействию стресса и инфекций. Впрочем, медики не рекомендуют «набрасываться» на лимон, когда вы уже заболели – он не лечит простуду или грипп, только облегчает боль в горле. Но регулярное употребление воды с лимоном помогает предотвратить развитие осложнений.

5. Насыщает организм антиоксидантами

Лимонный сок содержит флавоноиды и другие вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами. Другими словами, они борются против вредных продуктов обмена веществ, или свободных радикалов. Антиоксиданты могут снизить риск развития заболеваний сердца, диабета, инсульта и появления злокачественных опухолей. Причем последний пункт исследовался детально. Доказано, что так называемые природные соединения лимоноиды препятствуют росту клеток рака кожи, легких, полости рта, молочной железы, толстой кишки и желудка.

6. Вода с лимоном подавляет чувство голода благодаря пектину

Пектин помогает более эффективно бороться с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода. Исследования доказали, что люди, употребляющие много пектина с пищей, легче теряют вес.

7. Лимонная вода приносит пользу, не нагружая фруктозой

Плюс воды с лимоном еще и в том, что все достоинства такого питья не омрачаются высоким содержанием в нем фруктозы, как в остальных фруктовых соках. Даже напитки, которые кажутся нам несладкими, содержать немало сахарозы и фруктозы, которая имеет свойство превращаться в жир, как показали недавние исследования. Например, в яблочном соке сахарозы столько же, сколько и в лимонном, — 1,5%. Зато в первом фруктовом соке фруктозы 5,5% и глюкозы 2,4%, а в лимонном — глюкозы 0,5%, фруктозы 0,5%.

Полезно ли пить лимонную воду с медом натощак?

Послушать эту статью

Список домашних средств для похудения является исчерпывающим, а мед и лимонная вода занимают первое место. Многие люди пьют теплую лимонную воду с медом натощак для похудения. Многие считают это доброй утренней привычкой, особенно сейчас, когда в воздухе витает прохлада. Многим это может быть полезным напитком для похудения или просто для того, чтобы согреться зимой, но для некоторых он может принести больше вреда, чем пользы. В некоторых случаях это может даже вызвать жжение в желудке. Сказав это, давайте выясним, является ли мед и лимонная вода натощак здоровой утренней привычкой или нет.

Одни говорят, что полезно пить воду с медом и лимоном по утрам, другие против.

Чтобы устранить путаницу, организация Health Shots связалась с доктором Нехой Патанией, главным диетологом больницы Парас в Гуруграме, штат Харьяна.

Польза меда по утрам

Врачи часто советуют принимать мед натощак первым делом с утра. Это так, потому что он предлагает вам немедленный заряд энергии, который продлится весь день. Кроме того, столовая ложка меда перед сном не только способствует спокойному сну, но и помогает пищеварению и расслаблению тела и ума, говорит доктор Патания.

Она считает, что мёд — прекрасный природный эликсир. Одна ложка меда каждое утро также помогает организму избавиться от нечистот.

Как вода с медом и лимоном творит чудеса для вашего здоровья?

1. Мед и лимон богаты антиоксидантами

Мед и лимон богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами. Так, эксперт предлагает каждый день выпивать стакан медовой воды с несколькими каплями лимона.

Вода с медом и лимоном — отличное начало утра. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Вода с лимоном и медом способствует сжиганию жира

Это прекрасный утренний напиток, поэтому просто выпейте стакан теплой воды с несколькими каплями меда и одной чайной ложкой лимонного сока. Он повышает метаболическую активность, что способствует сжиганию жира.

Как пить воду с медом и лимоном?

Вода не должна быть слишком горячей, и вы должны потреблять не более 200-250 мл медово-лимонной воды. Пейте медленно и наслаждайтесь вкусом! Попробуйте его в течение двух месяцев, и вы заметите, что жир на животе уменьшился, — говорит доктор Патания.

Кому следует избегать меда и воды с лимоном натощак?

1. Людям с язвой желудка и повышенной кислотностью

Если вы чувствуете жжение в животе после употребления воды с медом и лимоном натощак, возможно, у вас проблемы с кислотностью или язва желудка. Это, вероятно, будет раздражать ваш желудок, и вы можете получить боль.

Людям с проблемами желудка не следует пить воду с медом и лимоном натощак. Изображение предоставлено: Adobe Stock

2. Диабетики

Вода с медом и лимоном вредна для вас из-за сладкого содержания. Итак, как диабетик, эксперт говорит, что вам следует держаться подальше от сахара, меда или фруктозы.

Читайте также: Составьте план здорового питания для лечения диабета с помощью этих советов. Эксперт говорит, что у вас может развиться демпинг-синдром, который также называют быстрым опорожнением желудка, если употреблять сахар, в том числе мед или фруктозу.

Она говорит, что лучше ежедневно держаться подальше от продуктов, повышающих чувствительность организма к соли и сахару. Более здоровой привычкой было бы научиться доверять натуральным и цельным продуктам.

Польза воды с лимоном по утрам по мнению диетолога

Это будет короткая запись в блоге.

Хотите узнать о пользе воды с лимоном по утрам?

Вода увлажняет.

Конец.

Хорошо: мы на самом деле собираемся углубиться в науку о предлагаемых и фактических преимуществах лимонной воды по утрам. Но спойлер: большинство заявлений об этом напитке — всего лишь мифы. Как зарегистрированный диетолог, иногда мне кажется, что Интернет — это Дикий Запад с дикими утверждениями, которые просто не соответствуют действительности.

Давайте расставим эти мифы по местам: наука на нашей стороне!

Каковы (предлагаемые) преимущества воды с лимоном по утрам?

Инфлюенсеры со всего мира хотят, чтобы мы поверили, что вода с добавлением свежего лимонного сока внезапно превращается в волшебный эликсир. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это. Давайте сначала погрузимся в предлагаемые утверждения о пользе воды с лимоном по утрам.

Она «упаковывает» витамин С: что-то вроде правды

Хотя лимоны являются источником витамина С, термин «упаковки» на самом деле не является определенным, но подразумевает, что лимонная вода удовлетворяет многие ваши ежедневные потребности. Правда в том, что половина лимона содержит около 10 мг витамина С. Взрослым необходимо 75-90 мг витамина С каждый день.

Для сравнения: в стакане апельсинового сока на 8 унций содержится 124 мг витамина С, а в среднем красном сладком перце — 152 мг витамина С. Справедливо сказать, что вода с лимоном — это один из способов получить витамин С, необходимый вашему организму. нуждается каждый день. Это переполненный волшебный эликсир? Это натяжка.

Регулирует pH: false

Вот в чем фишка: нашему телу не нужно наше микроуправление, чтобы сбалансировать pH. Наше тело очень хорошо регулирует рН нашего тела без нашего вмешательства лимонной воды.

pH нашей крови строго регулируется. Если бы наша кровь вышла за пределы диапазона, последствия были бы серьезными, в том числе ваши сердечные мышцы не сокращались должным образом. Было бы плохо, если бы это произошло… но этого не произойдет. Наше тело может естественным образом позаботиться о собственном pH. Пейте воду с лимоном, если хотите, pH вашей крови и без нее в норме.

Вода с лимоном может изменить pH нашей МОЧИ, потому что вы пьете что-то кислое. Ваша моча постоянно меняется. Это просто означает, что ваше тело избавляется от лишней кислоты или щелочи по мере переваривания пищи: это не показатель здоровья или болезни. Изменения pH вашей мочи не означают изменения pH вашей крови, что означало бы, что означает проблему со здоровьем — это не одно и то же.

Детоксифицирует: неверно

ALL water помогает обеспечить среду для избавления от токсинов в моче. Гидратация также помогает предотвратить и облегчить запоры, еще один способ естественной детоксикации. Есть ли у лимонной воды дополнительные преимущества? Не совсем. Пейте его, если вам это нравится, но нет необходимости поддерживать естественные процессы вашего тела, если это на самом деле не ваше дело.

Потеря веса: отчасти правда

Говорят, что вода с лимоном по утрам, особенно холодная вода, помогает ускорить обмен веществ. Это как бы правда. В то время как существует ноль (считайте их, ноль) исследований, посвященных конкретно лимонной воде, есть исследования, изучающие употребление воды и управление весом.

И в то время как инфлюенсеры делают сенсацию, пытаясь привлечь ваше внимание и держать вас в тисках диетической культуры, с такими заявлениями, как «выпивание теплой воды с лимоном первым делом с утра растопит весь ваш жир, как по волшебству», я называю болонью.

Вот что происходит на самом деле: всякий раз, когда ваше тело выполняет работу, в том числе перемещает воду по телу, ему требуется энергия. Это верно для дыхания, сна и переваривания пищи. Это не особая характеристика воды или, в частности, лимонной воды. Исследования показали, что после употребления холодной воды наш метаболизм на короткое время ускоряется.

Это НЕ я говорю, что вы должны весь день пить холодную воду, чтобы похудеть. (Помните, что потеря веса не является целью интуитивного питания и даже не всегда является здоровой или хорошей идеей.)

Лично я НЕНАВИЖУ пить холодную воду. Я предпочитаю напитки комнатной температуры. Совершенно нормально! Наше удовлетворение — на самом деле удовольствие от того, что мы потребляем, — чрезвычайно важно.

В конечном счете, мы не можем обманом заставить наши тела быть меньше, чем они хотят быть. Итак, если вы думаете: «Наконец-то! Я могу достичь своего «целевого веса», выпивая холодную воду!»… подумайте еще раз. Подробнее об этом читайте в моем блоге о теории заданного веса.

Каковы (фактические) преимущества воды с лимоном по утрам?

Несмотря на то, что это было забавным упражнением в разрушении мифов, есть несколько реальных преимуществ употребления воды с лимоном по утрам. Они немного скучны и не так уж достойны роликов, поэтому фальшивые преимущества получают больше экранного времени.

Вот реальная польза от употребления воды с лимоном по утрам.

Увлажнение

Та-да! Основное преимущество употребления воды с лимоном по утрам заключается в том, что она увлажняет. И если вы просыпаетесь, чувствуя себя немного разбитым (не так ли?), то хороший освежающий напиток может помочь вашему мозгу взбодриться. Этот напиток нужно пить воду с лимоном по утрам? Нет. Но если вам нравится вода с лимоном, не стесняйтесь наслаждаться ею утром… или в любое время!

Вкус приятный

Я полагаю, что это произвольно, но некоторые люди действительно любят немного лимона для ароматизации воды. Вода — лучший напиток для гидратации, но даже диетологи любят немного смешивать вещи, добавляя капельки лимона или другого сока, наслаждаясь сельтерской водой или чаем со льдом. Все, что помогает вам пить достаточное количество воды, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня, является победой, будь то вода с лимоном или что-то еще.

Может снизить риск образования камней в почках

Не паникуйте: большинству из нас не грозит повседневный риск образования камней в почках. Но ради науки давайте рассмотрим реальную пользу употребления воды с лимоном по утрам. Употребление лимонного сока — фактически 4 унции в день — может помочь снизить риск образования камней в почках. Исследователи разбавили свежий лимонный сок водой и выпили половину утром и половину вечером.

Как приготовить лимонную воду?

Это зависит от тебя! В то время как влиятельные лица Instagram могут заставить вас поверить, что выдавливание свежего органического лимона в красивый стакан и добавление фильтрованной воды — это единственный и единственный способ сделать лимонную воду, мы здесь немного более гибкие.

Свежие лимоны имеют прекрасный вкус. Они также немного дороги, поэтому не стесняйтесь использовать лимонный и лаймовый сок в бутылках для ароматизации воды.

Вы также можете попробовать заморозить лимонный сок в лотке для кубиков льда и добавить один или два кубика в воду (вместе со свежей зеленью или ломтиками огурца, если вам очень нравится).

Другой вариант — использовать смесь для напитков. Лично я ненавижу пить простую воду, поэтому мне нравится использовать пакеты со вкусом воды или эти маленькие «бутылочки», чтобы сделать питьевую воду более привлекательной для меня. Пакеты портативны, поэтому их легко положить на рабочий стол или положить в коробку для завтрака. Иногда их оригинальные продукты находятся в отделе выпечки продуктового магазина.

Что будет, если выпить воды с лимоном натощак?

Наше тело довольно умное. Питьевая вода с едой или без увлажняет. Нет известных исследований, в которых бы говорилось, что пить воду натощак лучше, чем пить воду во время еды или после еды.

Основные выводы: польза воды с лимоном по утрам

Вода с лимоном — это вкусный способ обеспечить гидратацию и помочь вашей пищеварительной системе работать нормально. К сожалению, это не волшебный эликсир с преимуществами от А до Я. Не дайте себя одурачить неосведомленным влиятельным лицам, пытающимся удержать вас в ловушке диетической культуры.

В наши дни проще, чем когда-либо, заявить о себе в Интернете и создать впечатление, что вы действительно знаете, о чем говорите.