Лимонный сок натощак: польза и вред, результат употребления лимонной воды

Содержание

Лимонный сок для похудения: 8 способов использования

Если вы хотите быстрее избавиться от лишних килограммов, добавьте в свое меню сок из лимона. Его нужно добавлять в воду. Большое количество воды в сутки заставляет организм работать быстрее, ускоряются метаболизм и обмен веществ. Но если в жидкость добавить немного свежевыжатого фреша, то процесс похудения еще ускорится.

Лимонный сок для похудения предлагают пить утром натощак, а лучше на ночь. С теплой водой и неразбавленный (для отчаявшихся). Но можно меню разнообразить и добавить к соку из лимона другие, не менее полезные и вкусные продукты.

Полезные свойства лимона

О пользе лимона для организма мы знаем с детства. В этом цитрусе невероятно много витаминов и полезных микроэлементов. Особенно славится лимон тем, что в его составе большое содержание витамина C, который снимает воспаление. Поэтому при первых признаках простуды мы сразу спешим купить лимон к чаю. Также в лимоне много витаминов A, B, D и полезных микроэлементов.

Пектиновая кислота, которая содержится в лимонах в большом количестве, взаимодействует в организме с тяжелыми металлами и способствует их выведению. Лимонная кислота ускоряет процесс пищеварения, расщепления и вывода шлаков и других вредных веществ. Цитрусовое масло ускоряет обмен веществ и благотворно влияет на общее состояние организма.

Лимон содержит всего 24 на 100 мл сока. Однако этот цитрус не снижает калорийность мясного или рыбного блюда — скорее повлияет на вкус.

Лимон в приготовленном виде абсолютно неэффективен, поскольку овощи и фрукты теряют питательные вещества после термической обработки. А пироги и прочая выпечка — явно не лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

Лимонная вода

Лимонная вода — это половинка лимона, которую выжали в стакан воды. Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и Бейонсе заверяют, что этот напиток — главный секрет их прекрасного самочувствия. Диетологи утверждают, что лимонная вода мгновенно ускоряет метаболизм и способствует быстрому похудению.   Благодаря тому, что в лимоне совсем мало калорий, лимонная вода в комплексе с правильным питанием и фитнесом позволяет быстрее прийти к желаемому результату.

Напитки с лимонным соком в домашних условиях

Если вы по натуре — очень смелый человек, вы можете попробовать принимать сок в чистом виде. Но лучше создавать новые сочные напитки, миксуя лимон с другими фруктами и овощами.

Предлагаем подборку оригинальных рецептов соков для лимонной диеты.

Теплая вода с лимонным соком

Ингредиенты:

  • 1 стакан воды;
  • ½ лимона;
  • 1,5 чайной ложки меда.

Смешайте все продукты в стакане воды. Если воду предварительно подогреть, напиток с лимоном окажет более благотворный для организма эффект. В меде содержится столько же антиоксидантов, сколько в свежих фруктах и ​​овощах.

Такой детокс-напиток рекомендуется пить утром натощак.

Он снизит уровень «плохого» холестерина, и будет особенно полезен тем, кто страдает гиперлипидемией — повышенным уровнем липидов и липопротеинов в крови человека. Многие диетологи советуют пить лимонно-медовый сок при гипертриглицеридемии, дислипидемии, заболеваний печени, а также в комплексе продуктов для похудения.

Лимонно-яблочный сок с имбирем

Возьмите сочные сорта яблок, нарежьте их дольками и пропустите через соковыжималку, чередуя с дольками лимона. Для этого напитка потребуется:

  • 2 яблока;
  • 1 лимон;
  • 1 кусочек (2-3 см) корня имбиря.

Вкус напитка станет выразительнее, если в соковыжималку к фруктам добавить кусочек корня имбиря.

Чтобы сок не потемнел сразу после отжима, лучше готовить на шнековой соковыжималке.

Шнек в соковыжималках Hurom не металлический, и не окисляет сок. Шнек Hurom легко перемалывает и лимонную кожуру. Но в ней содержится достаточно много эфирных масел и в большом количестве они не особо полезны. Поэтому перед отжимом следует лимон очистить.

Лимонно-ананасовый сок с сельдереем

Цитрусовый вкус сока по желанию можно разбавить сельдереем. Возьмите такие продукты:

  • ¼ ананаса без кожуры;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 лимон;
  • 1 лайм;
  • 1 кусочек (2 — 3 см) корня имбиря.

В составе этого лимонного сока присутствует растительный фермент бромелайн, который содержится в стеблях и плоде ананаса и обладает расщепляющими белок свойствами.

Сам по себе бромелайн не сжигает жир, но помогает ферментам желудка расщеплять пищу лучше и полноценно ее переваривать. Когда усвоение организовано правильно, нормализуются обменные процессы и ускоряется метаболизм.

Зеленый сок с лимоном

Любителям зеленых соков понравится сочетание огурца, стеблей сельдерея, имбиря, яблок и лимона. Базой в этом миксе из-за своей сочности являются яблоко и огурец. Для приготовления напитка возьмите:

  • 2 яблока;
  • 2 огурца;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 лимон
  • 1 кусочек (2 см) корня имбиря.

Пропорции ингредиентов можно менять в зависимости от желаемого вкуса. Если хочется более сладкого сока, используйте больше яблок, если более нейтрального или овощного сока, используйте больше огурцов.

Лимонад

Английская поговорка гласит: «Когда жизнь преподносит нам лимоны, готовьте из них лимонад». Мудрое решение, особенно когда есть соковыжималка, которая легко может приготовить сок из лимонов и мяты. Чтобы лимонад не был столь концентрированным, рекомендуется разбавить его столовой газированной водой и кубиками льда. Для сладости можно добавить немного меда, от сахара лучше отказаться.

Овощной сок

Лимон отлично сочетается с имбирем и огурцами, но также и со свеклой. Свекольный сок сладковат  на вкус, поэтому его стоит разбавить лимоном.

  • 2 свеклы;
  • 1 морковь;
  • 1 лимон.

Вымойте и очистите продукты, положите в соковыжималку. Через пару минут в вашем стакане будет невероятно полезный фреш.

Грушевый сок с лимоном и мандаринами

Для приготовления грушево-цитрусового сока отожмите на соковыжималке такие фрукты:

  • 4 сочные и твердые груши;
  • 4 мандарина без кожуры;
  • 1 лимон;
  • 1 кусочек (2 см) корня имбиря.

Отличный яркий сок для улучшения иммунитета и обменных процессов в капризную осеннюю погоду.

Груша дает ощущение сытости, что не может не радовать тех, кто желает похудеть. Также лимонно-грушевому соку приписывают эффективную профилактику запора. Но на самом деле причина не в лимоне, а в количестве выпиваемой жидкости, которая мягко выводит ненужное из организма.

Зеленый смузи

В этом рецепте сока зеленый цвет получается благодаря петрушке и капусте. Если под рукой нет брокколи, замените ее цветной капустой. Лимон и яблоки в этом соке смягчат пряный вкус капусты. Возьмите для приготовления сока:

  • 1 кочан пекинской капусты;
  • 1 большое соцветие брокколи;
  • 1 или 2 сочных яблока;
  • большая горсть петрушки;
  • 1 или 2 лимона по вкусу.

действие с медом, льняным маслом и другими ингредиентами, польза и вред, можно ли есть цитрусы и пить их сок по утрам на голодный желудок?Дача эксперт