Skip to content

Магги 2 неделя: Диета Магги на 2 недели подробное меню на каждый день

Основные принципы диеты Магги — Университет Start Fit

Творожная, как и яичная, диеты магги – это одни из разновидностей белковых диет. Их особенность в том, что меню на каждый день недели составляется таким образом, что человеку не приходится жестко ограничивать себя в еде и голодать, борясь со своими желаниями и рискуя сорваться.

Творожная диета магги позволяет кушать большое количество мяса, творога, овощей, фруктов. Разработан данный вид диетического питания был специально для Маргарет Тетчер. Он подходит для того, чтобы сбросить большой вес, так как подразумевает равномерную потерю 7-15 килограмм в течении нескольких недель. Если вы не страдаете ожирением, то для похудения на 2-3 килограмма данную диету использовать нет смысла.

Давайте же узнаем о ее особенностях, в частности о том, как нужно составлять меню на каждый день недели, каких общих правил придерживаться, и кому противопоказан такой вид пищевых ограничений.

Меню по дням

Основной принцип, по которому составляется меню – стимуляция организма для расщепления и сжигания жиров. Еда на каждый день подбирается и комбинируется так, чтобы максимально ускорить метаболизм. Поэтому белковый рацион питания магги является строгим: нельзя пропускать приемы пищи или менять местами меню обеда и ужина.

Кроме того, чтобы получить максимальный результат, во время соблюдения такого рациона питания необходимо:

  • Пить много воды. Дневная норма – минимум 2 л.
  • Хорошо и крепко спать (в идеале 7-8 часов).
  • Ни в коем случае не допускать чувства голода и не пропускать приемы пищи по расписанию.
  • Кушать только продукты из списка разрешенных и не вводить в рацион другую еду, даже если она кажется вам низко калорийной и полезной.
  • Вести активный образ жизни, регулярно посещать тренажерный зал.

Таблица ниже содержит подробное меню творожной диеты. Используя ее, вы сможете составлять свой рацион питания на каждый день недели. Данный график приема пищи рассчитан на 1 месяц, при необходимости через 4 недели его можно повторить.

1 неделя

Завтрак

Не больше 250 граммов творога (лучше домашнего), также кушайте фрукты

Обед или ланч

  1. Только фрукты
  2. Вареное мясо
  3. Сухарик, творог свежие помидоры
  4. Несладкие фрукты
  5. Салат, 2 вареных яйца
  6. Несладкие фрукты
  7. Морковь или свекла на пару или в свежем виде, отварная курица

Ранний ужин

  1. Говядина, овощи
  2. Сухарик, овощи, рыба, грейпфрут
  3. Белки, салат
  4. Белки, салат
  5. Овощи, рыба, 1 грейпфрут
  6. Белки, овощи
  7. Отварные овощи

2 неделя

Завтрак

Не больше 250 граммов творога (лучше домашнего), небольшое количество фруктов

Обед или ланч

  1. Творог и салат
  2. Овощной салат и белки
  3. Овощной салат и белки
  4. Творог и салат
  5. Рыба + салат
  6. Овощи, белки, апельсин или грейпфрут
  7. Белки, овощи на пару, свежие помидоры, 1 грейпфрут

Ранний ужин

  1. Овощи, рыба, 1 сухарик, 1 грейпфрут
  2. Несладкие фрукты + нежирный творог
  3. Несладкие фрукты + нежирный творог
  4. Белки + овощи
  5. Несладкие фрукты + нежирный творог
  6. Фрукты
  7. Отварная курица, овощи на пару, свежие помидоры, 1 грейпфрут

3 неделя

Завтрак, обед, ужин

  1. Весь день кушать только несладкие фрукты.
  2. Овощи в отварном виде и свежие
  3. Овощи в отварном виде и свежие + фрукты
  4. Рыба + свежие или отварные овощи
  5. Белки + свежие или отварные овощи
  6. Любые фрукты
  7. Любые фрукты

4 неделя

Завтрак, обед, ужин

  1. По 2 огурца и помидора, по 150 г отварной курицы и консервов из тунца, сухарик
  2. 150 г мяса, по 2 огурца и помидора, сухарик
  3. 400 г нежирного творога, вареные овощи, по 2 огурца и помидора, сухарик, фрукты
  4. 400-500 г отварной курицы, по 2 огурца и помидора, сухарик, фрукты
  5. 2 вареных вкрутую яйца, фрукты, овощи
  6. Белки, 200 г творога, 1 сухарик, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, фрукты
  7. 400 граммов творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 сухарик, 150 граммов консервов из тунца

Стоит сделать ремарку по поводу списка продуктов, указанных в меню. «Белки» подразумевает, что вы можете выбирать любое мясо. На 4 недели количество еды необходимо распределить равномерно между всеми приемами пищи.

Как видно, меню на каждый день недели достаточно разнообразно, позволяет не чувствовать недостатка в каком-то виде продукта. Это делает данный рацион питания достаточно простым для соблюдения.

Одной из вариаций данной диеты есть яичная, когда творог заменяют вареными яйцами. Но большинство диетологов высказывает мнение, что творожный вариант диеты магги более полезный для здоровья, так как более насыщен витаминами, и что важно, не переполнен вредным холестерином и жирами, которые содержатся в изобилии в яйцах.

Общие рекомендации по соблюдению диеты магги

Питаясь согласно приведенному выше меню на каждый день, старайтесь параллельно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Мясо можно кушать любое (выбирайте нежирные сорта). Исключение – баранина, это мясо не рекомендуется для похудения.
  • Яйца употреблять только отварные или запеченные. Жаренные запрещены!
  • Творог должен быть нежирным, лучше всего в первую неделю каждый день на завтрак выбирать с 5-7% жирностью, в последующие дни – с нулевой.
  • Фрукты кушайте любые, за исключением тех, которые содержат повышенную дозу сахара. Это, например, бананы, финики, виноград, манго.
  • Запрещается включать в меню крахмалистые продукты, в частности нужно исключить картофель.
  • Нельзя кушать жидкую пищу, в частности супы.
  • На время диеты забудьте об алкоголе. В крайнем случае выберете 1 день в неделю, когда будете позволять себе бокал сухого вина.

Помните, что даже такое щадящее меню все же является стрессом для организма, так как каждый день он не будет определенных привычных продуктов. Поэтому постарайтесь отказаться от любых своих вредных привычек на время похудения, в частности, минимизируйте дозы выпиваемого кофе, откажитесь от курения и выпивки.

Если вы будете строго соблюдать ежедневное меню, заниматься спортом, придерживаться рекомендаций, то за первый месяц легко сможете потерять 5-7 килограммов.

Особенностью диеты магги есть то, что ее результаты не временные, как правило, при умеренном питании и здоровом образе жизни эффект от нее сохраняется на длительное время.

Противопоказания для белковой диеты

При всей пользе для организма, которую он получает от белковой диеты, существует ряд противопоказаний, когда такой режим питания недопустим.

Среди них такие:

  • Заболевания сердчено-сосудистой системы.
  • Хронические болезни желудочно-кишечного тракта, такие, как панкреатит, холецистит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Любые болезни почек, в том числе почечная недостаточность. Белковые продукты оказывают большие нагрузки на этот орган, поэтому при наличии малейшего отклонения в работе почек такая диета запрещена.
  • Заболевание печени. Она выполняет основную роль в расщеплении жировых тканей, и при наличии каких-либо патологий, инфекционных или хронических заболеваний, они могут быть усугублены, а общее состояние человека резко ухудшится уже через несколько дней после начала диеты.
  • Беременность и кормление грудью.
  • Наличие аллергии на белковые продукты, яйца или цитрусовые.

В общем случае, перед тем, как придерживаться любой разновидности диеты магги настоятельно рекомендуется пройти общее обследование организма и проконсультироваться с лечащим врачом.

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе.

Плюсы диеты Магги

Особенностью является то, что белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи, в отличие от белковой диеты. Яйца помогают продлить чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.

Минусы диеты Магги

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

Меню на 4 недели для диеты Магги

При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка. При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.

Неделя 1

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки в любом количестве

Ужин: отварная куриная грудка

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная нежирная говядина

Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: грейпфрут, нежирный творог

Обед: груши или яблоки

Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: апельсин, стакан кефира обезжиренного

День 5

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

День 6

Завтрак: стакан простокваши обезжиренной

Обед: грейпфруты, апельсины

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

СОВЕТ

Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным. Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету. Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе.

Неделя 2

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: фасоль тушеная

Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

День 3

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: стакан простокваши, грейпфрут

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару, нежирная говядина

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 6

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: салат из свежей моркови, яйцо

День 7

Завтрак: два вареных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты

Ужин: рыбные котлеты на пару

СОВЕТ

На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу. При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе. Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и «подкармливайте» организм разрешенными продуктами.

Неделя 3

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: овощи на пару

День 2

Завтрак: салат из свежей моркови, обезжиренный творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 3

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеные овощи

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, простокваша

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: два вареных яйца

День 5

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 6

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка тушеная

Ужин: два отварных яйца

День 7

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

СОВЕТ

В это время организм окончательно привыкает к новому типу питания и придерживаться диеты станет проще. Если появились серьезные недомогания или слабость, то диету нужно заканчивать пораньше. Следите за уровнем холестерина в крови, особенно при проблемах с сосудами — большое количество яиц может способствовать ухудшению показателей крови.

Неделя 4

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 2

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: два отварных яйца, чай без сахара

День 6

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

СОВЕТ

В конце этой недели и в течение следующих 5-7 дней нужно начинать плавно выходить из диеты, чтобы не произошло резкого изменения питания. Для этого постепенно добавляйте в рацион сложные углеводы в виде отварных и запеченных крахмалистых овощей, например, картофель, сокращайте количество яиц в неделю.

Результаты

За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Чтобы сохранить эффект, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания и не забывать про минимальные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Диета рассчитана на людей с железной силой воли, так как в ней ограниченный набор продуктов и питание по часам. Избыток белков и недостаток сложных углеводов могут негативно повлиять на кожу, волосы, уровень энергии. Диета рассчитана на месяц и дает видимый результат. Но, как только вы вернетесь к своему обычному рациону, сброшенные килограммы предательски вернутся, поэтому из диеты нужно выходить очень постепенно, и не совершать в дальнейшем ошибок в пищевом поведении, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Maggi 2 -минутная лапша масала 4 упаковка

Индийская лапша

Nutrition

Maggi Arrow — Down Nutrition Facts


4 порции на контейнер

Размер порции Количество на порцию Калории 310 % дневной нормы*

7

7

Total Fat 13g 17% Saturated Fat 7g 35% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg 0% Sodium 970mg 42% Total Carbohydrate 43g 15% Пищевые волокна 2 г 7% Всего сахаров 4 г 4g Added Sugars 8% Protein 6g Vitamin D ​​ 0mcg
Calcium 0mg
Iron 0mg
Potassium 90mg 0 %
0%
0%
2%

* % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Ингредиенты

МУКА ПШЕНИЧНАЯ, ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО, СОЛЬ И САХАР МЕНЕЕ 2%, ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ БЕЛОК АРАХИСА, ЛУКОВЫЙ ПОРОШОК, КУКУРУЗНЫЙ КРАХМАЛ, ПШЕНИЧНЫЙ ГЛЮТЕН, СПЕЦИИ, КАЛИЙ ХЛОРИД, КОРИАНДР, ЧИЛИ ПОРОШОК, ТУРМЕРИКА, ЧЕСНОК ЛИМОННАЯ КИСЛОТА, ТРИПОЛИОФОСФАТ НАТРИЯ, КАРБОНАТ КАЛИЯ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, КАРАМЕЛЬНЫЙ КРАСИТЕЛЬ, ГУАНИЛАТ ДНАТРИЯ, ИНОЗИНАТ ДНАТРИЯ, Пищевая сода, гуаровая камедь, йодат калия.

Содержит биоинженерный пищевой ингредиент

Аллергены

СОДЕРЖИТ: ПШЕНИЦУ И АРАХИС. МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ МОЛОКО И СОЮ.

*Пожалуйста, обратитесь к этикетке продукта для получения наиболее точной информации о пищевой ценности, ингредиентах и ​​аллергенах.

Инструкции по приготовлению

Шаг 1

Разделите одну лепешку с лапшой на четыре части

Шаг 2

Положите лепешку и пакетик специй Tastemaker (R) в кастрюлю с 7 жидкими унциями (чуть меньше 1 чашки) кипятка

Шаг 3

Готовьте без крышки 2 минуты, время от времени помешивая

Шаг 4

Не сливайте оставшуюся воду

Шаг 5

Подавайте и наслаждайтесь!

Maggi Arrow — Down

Чтобы приготовить более 1 порции: Отрегулируйте количество воды и смеси специй пропорционально количеству лапши, которую вы готовите. Чтобы получить более сытную тарелку, добавьте в лапшу нежирный белок, такой как вареная курица, говядина, креветки и овощи.

Хранить в прохладном, сухом месте

Приготовьте лепешку на кусочки. Добавьте ароматизатор и подавайте с бульоном или без него

Наша смесь специй Масала. Мы собираем и собираем самые свежие сезонные кориандр, куркуму и перец чили перед сушкой на солнце, обжариванием и добавлением их в масалу. Сливочный сыр с абрикосовой глазурью чипотле

Приготовление: 5 мин,

Приготовление: 1 мин

Кремовый куриный салат

Подготовка: 15 мин

Кратковые зимние овощи

Подготовка: 10 мин.,

Повар: 10 мин

Что говорят люди

Вы также можете как

Индийская лапша

Maggi 2. -Minute Masala Noodles, 8 упаковок

Индийская лапша

Овощная лапша Atta, 4 упаковки

Индийская лапша

Atta Noodles Masala, 75 г

Жидкая приправа

Мягкий сладкий соус чили 3 9

Лапша Maggi не будет продаваться в Дели в течение 2 недель

Решение было принято после того, как образцы Maggi не прошли проверку на качество
дирижировано отделом еды и безопасности правительства Дели.

Астха Саксена

Нью-Дели, ОБНОВЛЕНО: 4 июня 2015 г. 13:54 IST

Автор Astha Saxena : Возможно, вам придется расстаться с любимыми закусками. Популярная двухминутная лапша Maggi была запрещена в Дели в течение 15 дней, и высока вероятность того, что она может исчезнуть с рынка надолго. Решение было принято после того, как образцы Maggi не прошли проверку качества, проведенную Департаментом пищевых продуктов и безопасности правительства Дели.

реклама

«У нас была встреча с официальными лицами Nestl India по вопросу, по которому нас не удовлетворили их доводы. На данный момент мы отправили письмо компании с просьбой удалить все акции с рынка », — сказал Сатьендар Джайн, министр здравоохранения и благосостояния семьи правительства Дели, Mail Today.

Правительство Дели в среду запретило продажу Maggi в столице на 15 дней. Правительство также проведет лабораторные испытания свежих запасов, прежде чем принимать какое-либо решение о их дальнейшей продаже и покупке.

«Через 15 дней мы сначала проведем тест на свежих запасах лапши. Запрет будет снят только в том случае, если отчет об испытаниях окажется положительным. Если образцы снова не пройдут проверку качества, мы продлим запрет», — сказал Джейн.

В среду министр здравоохранения Союза Дж. П. Надда также заверил, что его министерство примет соответствующие меры на основании отчетов из всех штатов. Надда сказал, что скоро проведет собрание, чтобы подвести итоги. «Мы выпустили рекомендации для всех штатов и сказали им взять образцы лапши Maggi и сообщить нам об этом к 1 июня. Штаты начали присылать свои отчеты. Мы изучаем это. Соответственно будут приняты меры. расхлябанность будет», — сказал он.

Армейский совет
Между тем, индийская армия также выпустила бюллетень с призывом к своему персоналу не употреблять лапшу Maggi и приказала своей столовой отложить имеющиеся запасы до дальнейших распоряжений. Потребительское кооперативное общество «Кендрия Бхандар» отзывает лапшу «Магги» из своих 130 магазинов в Дели и за его пределами.

Правительство Дели, возглавляемое AAP, также подаст иск против Nestl India в суд в соответствии с положениями Закона о фальсификации пищевых продуктов. Во вторник около 75 процентов образцов не прошли тест на качество, а в среду представители продовольственного отдела посетили несколько магазинов в разных частях Дели, чтобы собрать образцы лапши других марок.

Отдел скоро подготовит отчет об этом. Из 13 образцов лапши Maggi, собранных в разных частях города, 10 не прошли тест на качество. Продажи Maggi резко упали после того, как лабораторные испытания, впервые проведенные в штате Уттар-Прадеш в апреле, показали, что в лапше содержится свинец и химический усилитель вкуса глутамат натрия (MSG) выше допустимого предела.

реклама

Инспекторы по пищевым продуктам из индийского Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружили высокое содержание свинца во время регулярных тестов на безопасность пищевых продуктов на двух дюжинах пакетов лапши быстрого приготовления. Они обнаружили концентрацию свинца в 17,2 частей на миллион (частей на миллион), что почти в семь раз превышает допустимый предел и должно оставаться в пределах от 0,01 до 2,5 частей на миллион.

Делийское подразделение БДП осудило решение, принятое правительством Дели. «Почему продукт запрещен только на 15 дней? Правительство должно запретить его полностью», — сказал президент Дели BJP Сатиш Упадхьяй.

Между тем, Центр науки и окружающей среды (CSE) приветствовал шаг, предпринятый правительством. «Это вопрос общественного здравоохранения и общественного блага, поэтому здесь нет места для каких-либо компромиссов. Здорово, что наши органы по безопасности пищевых продуктов впервые проверяют переработанные пищевые продукты на наличие загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы», — сказала Чандра Бхушан, заместитель генерального директора и руководитель программы пищевой безопасности CSE.

реклама

Лабораторное исследование
Лабораторное исследование CSE различных видов нездоровой пищи, проведенное в 2012 году, показало, что лапша быстрого приготовления Maggi имеет высокое содержание соли.