Магний для: Для чего нужен магний и почему это «витамин молодости и здоровья»: полный гайд для женщин, мужчин и детей

Содержание

Магний: для спокойствия и не только | Статьи

29 января 2019

Ученые всего мира единодушны во мнении, что дефицит магния – серьезная проблема современного человека. Масштаб ее оценить сложно (по разным данным, страдают от 30% до 90% взрослого населения), потому что простое определение содержания магния в сыворотке крови не дает достаточной информации. Почти весь магний находится внутри клеток, и только около 1% – в крови, где его уровень снижается в последнюю очередь, после расходования клеточных запасов. То есть, нормальное количество магния в крови вовсе не исключает его дефицит, а если его содержание в крови снижено, значит, в тканях его не осталось вовсе!

В каждом из нас – почти столовая ложка магния, примерно 25 граммов. Весьма существенное количество, поэтому он относится к макроэлементам.

Как заподозрить недостаток магния?

Плохой сон, утомляемость, раздражительность, перебои в сердце, повышение давления, судороги в мышцах, ползание «мурашек». У женщин — еще такая неприятность, как предменструальный синдром. Бытовое объяснение таких симптомов обычно следующее: «Много нервничаю, мало отдыхаю». Но ведь это типичные проявления нехватки магния в организме! Замкнутый круг: стресс повышает расход магния, приводя к его дефициту, а недостаток магния снижает устойчивость к стрессу. В запущенных случаях возможен инфаркт миокарда, инсульт, опасные формы аритмии; во время беременности – аномалии развития плода.

Частой причиной недостатка магния выступает плохое питание, увлечение жесткими диетами. Богаты магнием зелень, капуста, отруби, бобовые, орехи и семечки… Не на каждом столе они — частые гости. Хотя, даже при достаточном потреблении «магниевых» продуктов, нет никаких гарантий, что он на достаточном уровне, и вот почему:

Не дают усвоиться магнию рафинированные продукты, сахар, фастфуд, пища с высоким содержанием животного жира и белка;
Повышают расход магния стрессы, алкоголь, физические нагрузки, беременность;
Ускоряют выведение магния мочегонные, комбинированные контрацептивы, некоторые антибиотики, глюкокортикостероиды, кофеин-содержащие напитки.

К перечисленным факторам риска можно добавить пожилой возраст, заболевания желудка и кишечника, ожирение, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы.

Избыток магния – состояние намного более редкое. Передозировать его продуктами практически невозможно, а вот случаи с бесконтрольным применением магнийсодержащих антацидов – известный факт. Уровень магния регулируется, в основном, путем его выведения почками. Определить уровень этого важного макроэлемента в организме поможет анализ на содержание магния в суточной моче. Кроме этого, современные лаборатории располагают возможностями определения содержания магния в волосах.

Основная роль магния

В общем, все его роли — основные. Без магния не работает ни одна система, орган или клетка организма. Он отвечает за иммунитет, стабильность генетического материала, образование энергии в клетках, здоровый сон, устойчивость к стрессу, правильный сердечный ритм и давление крови, выведение токсинов, работу почек, минеральную плотность костей. Каждый знает, что для здоровых костей нужен кальций. Но не всем известно, что кальций обязательно нужно уравновешивать магнием, иначе вреда может быть больше, чем пользы. Оптимальный пищевой рацион предполагает соотношение кальция и магния как 2:1.

Как выбрать препарат магния?

В состав фармацевтических препаратов магний входит в форме органических или неорганических солей. Суточная его потребность для взрослых — 400 мг. Усвоение магния из неорганических соединений (оксида, карбоната, сульфата) хуже, чем из органических, при этом риск слабительного действия (не для всех это неблагоприятная реакция!) — выше. Органические соединения, такие как цитрат, малат, аспарагинат магния, — обладают большей биодоступностью (полнотой всасывания) и лучше переносятся. Максимально усваивается магний из хелатных форм – соединений с аминокислотами, например, с глицином.

Помощники магния – витамины группы В, особенно В6 (пиридоксин). Он повышает усвоение магния, и способствует его удержанию в клетке. А вот с приемом пищи, содержащей большое количество клетчатки, применение магния лучше разграничить временным интервалом в 1,5-2 часа.

Хорошо спим и не нервничаем: для чего еще нам нужен магний

Продолжаем цикл материалов о важности магния для нашего здоровья. В прошлом мы уже писали о том, что бегуны находятся в зоне риска по дефициту магния, и о том, почему важно принимать его вместе с рибофлавином. Сегодня поговорим на еще одну важную тему — как магний помогает нам бороться со стрессом и депрессией.

В 2019 году исследовательский холдинг «Ромир»
провел опрос среди россиян на тему стресса. В нем участвовали 7000 респондентов из 220 городов численностью более 10 000 человек. Выяснилось, что стресс испытывают 95% россиян и более трети опрошенных (34%) испытывают его постоянно. 48% респондентов отметили, что стресс вызывает у них чувство тревожности и повышенного беспокойства, 47% — что они испытывают усталость, у 41% россиян стресс проявляется в виде нарушений сна, 36% опрошенных заявили о подавленном состоянии во время стресса. Еще 33% назвали в качестве симптома стрессового состояния повышенную возбудимость.

95% россиян испытывает стресс

Думаю, я не ошибусь, если скажу, что в нынешней ситуации пандемии и карантина количество людей, испытывающих стресс, стремится к 100%. Мы переживаем за здоровье, свое и близких, за работу и экономическую ситуацию в стране и мире. А еще мы вынуждены сидеть дома и ставить тренировки на паузу. Этот стресс, безусловно, влияет на наше физическое и психологическое состояние. Поэтому так важно в текущих условиях поддерживать тело в тонусе, заменять бег любыми другими физическими упражнениями, следить за тем, чтобы рацион оставался разнообразным, и бороться со стрессом.

Как связаны стресс и потребление магния?

Существует своеобразный
«порочный круг» стресса и дефицита магния. Когда мы теряем этот макроэлемент и не восстанавливаем его в достаточных количествах, возникает дефицит. Дефицит магния приводит к ухудшению сопротивляемости стрессу, повышению тревожности и раздражительности, депрессии, ухудшению внимания, нарушениям сна, работы сердечно-сосудистой и гормональной систем. В свою очередь стресс провоцирует усиление выведения магния из организма, что еще больше усугубляет проблемы.

Так как дефицит магния сложно диагностировать лишь по анализу крови, специалисты принимают во внимание его клинические проявления. Для этого был разработан специальный опросник (его можно найти
по ссылке), который помогает определить, есть ли у человека дефицит магния или нет.

Чем больше стрессов мы испытываем, чем более активно тренируемся и теряем магний, тем больше потребность в том, чтобы восполнять эти запасы. Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Когда его мало, мы испытываем беспокойство, нервозность, страх, появляются такие симптомы, как бессонница и усталость, снижение внимания и ухудшение памяти, в ряде особо тяжелых случаев — судорожные припадки и тремор. Частые «беспричинные» головные боли также могут быть симптомом дефицита магния.

Как магний помогает бороться со стрессом

С точки зрения физиологии стресс — это всплеск гормонов надпочечников: адреналина, норадреналина и кортизола (и еще нескольких других) — в качестве ответной реакции на внешние стимулы. Магний
участвует в процессах регуляции этих гормонов в организме. И не только этих: повышая уровни ренина и альдостерона (гормоны, регулирующие кровяное давление) и снижая уровень кортизола, магний помогает бороться с бессонницей и значительно
улучшает фазы сна.

Двойное слепое плацебо-контролируемое
исследование, проведенное на пожилых пациентах, показало, что магний существенно улучшает качество сна. Испытуемые принимали магний (а контрольная группа — плацебо) в течение 8 недель. Время засыпания на фоне приема магния значительно сократилось, жалобы на бессонницу — тоже, а продолжительность и эффективность сна увеличилась по сравнению с плацебо-группой.

Магний для лечения депрессии

По
данным ВОЗ, к 2030 году депрессия станет самым часто встречающимся заболеванием в мире. На сегодняшний день существует масса исследований, подтверждающих наличие
связи между возникновением депрессии и дефицитом магния, а также эффективность его потребления в лекарственной терапии при депрессии легкой или средней тяжести. Важно отметить и тот факт, что магний, в отличие от антидепрессантов и лекарств от тревоги, не имеет побочных эффектов.

магний, в отличие от антидепрессантов и лекарств от тревоги, не имеет побочных эффектов

Рандомизированное
исследование с участием 126 взрослых людей, испытывающих симптомы легкой или умеренной депрессии, показало, что потребление хлорида магния (в суточной дозе 248 мг) в течение 6 недель привело к клинически значимому улучшению всех показателей. Все испытуемые хорошо переносили добавки и не отмечали никаких побочных действий. Подобные эффекты наблюдались независимо от возраста, пола, исходной тяжести депрессии и уровня магния или применения антидепрессантов и сохранялись в течение двух недель по окончании приема.

Еще одно
исследование показало, что суточный прием 450 мг магния в течение 12 недель ведет к снижению уровня депрессии и тревожности эквивалентно эффекту имипрамина — одного из основных представителей трициклических антидепрессантов.

Также существуют данные, что магний эффективен при лечении фибромиалгии (боль в мышечных волокнах). Это хроническое заболевание, выраженное в генерализованной боли в мышцах и соединительной ткани и болезненности в так называемых болевых точках. Фибромиалгия ассоциирована с многочисленными физическими и психическими признаками и симптомами: хронический стресс, недостаток сна, депрессия и прочие.

Последнее
исследование показывает, что назначение 300 мг магния в форме цитрата пациентам с фибромиалгией приводит к существенному снижению интенсивности боли, ограничения жизнедеятельности, симптомов депрессии и отраженных болей. После 8 недель приема магния у испытуемых уменьшились жалобы на усталость (на 20,9%), показатель болезненности нерва (на 28,5%), индекс депрессии по шкале Бека снизился на 37,9%.

Магний для бегунов

Для многих спортсменов, в том числе любителей, вынужденная пауза в тренировках и неопределенность касательно сроков этой паузы является сильным стресс-фактором. Добавим сюда невозможность побыть на свежем воздухе и получить все прочие плюсы от занятий бегом (например, профилактировать депрессию), и картина становится совсем неприглядной. Активные тренировки на общую физическую подготовку в домашних условиях запускают тот самый «порочный круг» стресса и дефицита магния. Еще одна опасность, о которой стоит помнить: когда карантин закончится и мы сможем вернуться на улицы и дорожки стадионов, вероятность получить травму сильно возрастет. Потому что изголодавшиеся по тренировкам бегуны могут переборщить с нагрузками. А еще потому, что повышенный травматизм у спортсменов также
связываютс дефицитом магния.

Чтобы восполнить ежедневную потребность в магнии, достаточно один раз в день принимать один пакетик препарата
«Магний Диаспорал® 300». В нем содержится суточная доза: 300 мг в виде цитрата — наиболее современная форма биологического соединения магния, которая легко усваивается организмом. Порошок можно растворять в воде, чае или соке. Имеются противопоказания, перед применением рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Какова польза магния для здоровья?

Джессика Мигала. Медицинская оценка: Кайли Андерсон, RDN

. iStock

Если бы вам нужно было номинировать минерал MVP, это был бы магний. Как калий, натрий и кальций, магний является электролитом, важным для мышечной функции, здоровья сердечно-сосудистой системы и, поскольку он хранится в ваших костях, для прочности скелета, говорит Оливия Вагнер, RDN, зарегистрированный диетолог-диетолог из Чикаго.

Поскольку магний необходим для очень многих функций — более 300, отмечает Национальный институт здравоохранения (NIH), — существуют долгосрочные последствия для вашего здоровья не только в случае его дефицита, но и в случае низкого уровня магния. «Хроническая недостаточность», — говорит Робин Форутан, MS, RDN, специализирующийся на интегративной и функциональной медицине в Центре Моррисона в Нью-Йорке. (1)

«Это называется «гипотезой сортировки», которая заключается в том, что вашему телу нужны все эти витамины и минералы для оптимального функционирования. Когда он не получает достаточного количества этих питательных веществ, он должен расставить приоритеты на тех, кому он направит свои ресурсы, которые будут поддерживать нашу жизнь и позволять нам производить потомство», — говорит она. Если у вас не хватает этих питательных веществ, ваше тело перенаправит ресурсы от долголетия, здорового старения и восстановления. Поскольку магний так важен, его недостаток может повлиять на ваше тело несколькими способами.

Заболевания Магний может предотвращать или лечить

Как универсальный минерал, магний может помочь в решении ряда проблем со здоровьем. «Магний играет роль в ряде различных функций организма. Я считаю, что [здоровье] людей улучшается, когда в их рационе больше пищевых продуктов или добавок», — говорит Вагнер. Вот как это может помочь сохранить ваше здоровье, если вы здоровы, и как это может сыграть роль в плане лечения.

Магний может улучшить функцию инсулина при диабете 2 типа

«Предварительные исследования показывают, что магний может улучшить чувствительность к инсулину», — говорит Вагнер. Исследование показало, что у людей с самым высоким потреблением магния риск развития диабета 2 типа был на 15 процентов ниже по сравнению с группой, которая потребляла наименьшее количество магния. (3) Минерал, по ее словам, позволяет инсулину лучше реагировать на сахар в кровотоке и быстрее доставлять его в клетки.

Тревога может быть смягчена магнием, но необходимы дополнительные исследования

«Магний может быть полезен для балансировки нейротрансмиттеров глутамата и ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты)», — говорит Вагнер. По ее словам, ГАМК, например, зависит от магния для правильного функционирования своих рецепторов. ГАМК является успокаивающим нейротрансмиттером, а глутамат — возбуждающим. Дисбаланс может заставить вас чувствовать себя на грани, говорит Вагнер. Хотя обзор в журнале Nutrients предполагает, что люди, принимающие добавки с магнием, могут сообщать о более низком уровне беспокойства, есть вопросы о качестве этих доказательств, поэтому необходимы дополнительные исследования. (4)

Недостаток магния может увеличить риск депрессии

Согласно исследованию, в котором приняли участие почти 9000 взрослых, у людей, получавших мало магния, вероятность депрессии была на 16% выше, особенно у взрослых в возрасте до 65 лет . (5) На самом деле, исследователи обнаружили, что уровень депрессии среди взрослых, потребляющих наименьшее количество минерала, был на 50 процентов выше, чем у тех, кто потреблял наибольшее количество.

Мало того, что магний важен для тех нейротрансмиттеров, которые поддерживают хорошее настроение, он также может помочь контролировать воспаление — еще один фактор, который, как полагают, лежит в основе развития психологических расстройств, отмечают исследователи.

Магний может уменьшить головные боли и мигрень

«Я всегда рекомендую магний при регулярных головных болях и мигрени», — говорит Вагнер. «Это действительно базовое вмешательство, которое может иметь огромное значение», — говорит она. Обзор, опубликованный в журнале Головная боль , показал, что регулярное потребление 600 мг магния с пищей может помочь предотвратить головные боли, хотя авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования. (6) И Американская академия неврологии, и Американское общество головной боли считают магний «вероятно эффективным» для профилактики мигрени.

Вагнер часто советует пациентам употреблять больше продуктов, богатых магнием (таких как орехи, семечки, зелень), и иметь под рукой пищевую добавку на случай, если дополнительный стресс или путешествие могут вызвать головную боль. Форутан рекомендует магний при головных болях, связанных с предменструальным синдромом (ПМС) или предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР; более тяжелая форма ПМС).

Магний может лечить нарушения сна несколькими способами

Во-первых, подергивание мышц ночью может помешать вам заснуть или нарушить сон. «Подергивания или судороги часто вызваны минеральным дисбалансом, поэтому я считаю, что магний часто является легким местом для начала», — говорит Форутан. По ее словам, это также может помочь успокоиться или улучшить настроение или тревогу, что создаст предпосылки для лучшего отдыха. Важно знать, в чем проблема, которая мешает вашему сну, так как это подскажет, какой тип добавки магния лучше всего принимать.

При запорах магний поможет восстановить силы

С запорами жить неудобно. «Я рекомендую магний, чтобы помочь восстановить нормальную перистальтику кишечника», — говорит Форутан. Определенные типы пищевых добавок (см. ниже) лучше всего способствуют продуктивной дефекации. Продукты с магнием также часто содержат клетчатку и могут предотвратить запор (подробнее об этом позже).

Магний важен для предотвращения переломов костей

«Магний играет важную роль в здоровье костей», — говорит Вагнер, который предлагает всем, у кого в анамнезе была остеопения или остеопороз, подумать о дополнительном приеме магния вместе с кальцием и витамином D. Но это может быть полезно до того, как дело дойдет до этого момента. Минерал является физическим компонентом ваших костей, отмечают исследователи в исследовании . (7) Они изучили связь между уровнем магния в сыворотке крови и вероятностью перелома костей у мужчин и обнаружили, что низкий уровень магния является независимым фактором риска перелома.

Что касается женщин, у тех, кто соблюдал рекомендации по потреблению магния с пищей или добавками, вероятность переломов в будущем была на 27% ниже, чем у тех, кто этого не сделал, говорится в другом исследовании . (8)

Лучшие виды добавок магния для приема

Существует несколько типов добавок магния, и некоторые из них могут быть лучше других для вашего здоровья.

Цитрат магния Лучше всего использовать при таких проблемах, как запор. «Вы получаете большую дозу этого, чтобы подготовиться к колоноскопии. Он обладает слабительным эффектом, который вымывает вас», — говорит Вагнер.

Оксид магния Это еще один препарат, который Foroutan рекомендует для лечения запоров по той же причине, что и цитрат магния.

Треонат магния Если вы боретесь со стрессом, проблемами с настроением или сном, «треонат магния может быть лучшим выбором, поскольку он может преодолевать гематоэнцефалический барьер», — говорит Форутан.

Глицинат магния Эта форма магния хорошо усваивается, поэтому Foroutan рекомендует ее для устранения мышечных спазмов или подергиваний. В дополнение к стимулированию мышечной функции, Вагнер также предложит эту форму для проблем со сном. «Глицин очень успокаивает, — говорит она.

Лактат магния Эта форма минерала часто рекомендуется при изжоге, несварении или расстройстве желудка. Организация рекомендует принимать его с пищей, чтобы уменьшить вероятность побочных эффектов, таких как диарея, и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его, если у вас есть проблемы с сердцем или почками.

Сульфат магния Эта форма магния также известна как английская соль. Чаще всего его используют в качестве ванночки для мышц или расслабления. Некоторые люди используют сульфат магния в качестве слабительного (он привлекает воду в кишечник), но Мичиганский университет здравоохранения предостерегает от этого без наблюдения врача. (10)

Нужны ли вам добавки с магнием?

Не всем потребуются добавки, и вам может быть рекомендовано сначала потреблять больше магния через свой рацион. В конце концов, продукты с высоким содержанием магния содержат дополнительные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и минералы.

Продукты, богатые магнием

По данным Национального института здравоохранения и Кливлендской клиники, следующие продукты содержат магний: (1,11)

Тыквенные семечки, 168 мг на унцию
Миндаль, 80 мг на унцию, жареный в сухом виде
Кешью, 74 мг на унцию, жареный в сухом виде
Арахис, 63 мг на ¼ чашки, жареный в масле
Шпинат, 78 мг на ½ чашки, вареный
Черная фасоль, 60 мг на ½ чашка приготовленного
Эдамаме, 50 мг на ½ чашки приготовленного
Темный шоколад, 50 мг на унцию порции какао с содержанием 60–69%

Оптимизация рациона путем употребления в пищу продуктов, богатых магнием, — лучший способ получить это питательное вещество. Если вы заинтересованы в приеме добавки, поработайте со своим лечащим врачом, чтобы они могли рассмотреть ваши конкретные проблемы со здоровьем и порекомендовать лучший тип и количество для вас, говорит Форутан. Если вы принимаете пищевые добавки, «выберите одну из авторитетных компаний, которые придерживаются строгих стандартов качества и эффективности», — говорит она.

Редакционные источники и проверка фактов

Магний. Национальные институты здоровья. 2 июня 2022 г.
Рекомендации и базы данных по питательным веществам. Национальные институты здоровья.
Hruby A, Guasch-Ferré M, Bhupathiraju SN, et al. Потребление магния, качество углеводов и риск диабета 2 типа: результаты трех когорт в США. Лечение диабета . Декабрь 2017 г.
Бойл Н.Б., Лоутон С. и Дай Л. Влияние добавок магния на субъективное беспокойство и стресс — систематический обзор. Питательные вещества . Май 2017 г.
Тарлтон Э.К., Литтенберг Б. Потребление магния и депрессия у взрослых. Журнал Американского совета семейной медицины . Март–апрель 2015 г.
фон Люкнер А., Ридерер Ф. Магний в профилактике мигрени — есть ли научно обоснованное обоснование? Систематический обзор. Головная боль . Февраль 2018 г.
Кунуцор С.К., Уайтхаус М.Р., Блом А.В., Лаукканен Ю.А. Низкие уровни магния в сыворотке связаны с повышенным риском переломов: долгосрочное проспективное когортное исследование. Европейский журнал эпидемиологии . Июль 2017 г.
Веронезе Н., Стаббс Б., Солми М. и др. Потребление магния с пищей и риск переломов: данные большого проспективного исследования. Британский журнал питания . Июнь 2017 г.
Удалено 19 августа 2022 г.
Сульфат магния (английская соль). Мичиганский университет здоровья. 27 марта 2014 г.
Продукты, богатые магнием. Клиника Кливленда. 24 ноября 2020 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Все о киви: факты о питании, пользе для здоровья, рисках, рецептах

Валенсия Игера 14 декабря 2022 г. PhD 14 декабря 2022 г.

Сывороточный протеин: факты о питании, пользе для здоровья, побочных эффектах и многом другом

Автор: Кристин Черни, доктор философии 13 декабря 2022 г. Причудливые диеты, которые стоит пропустить, если вы хотите увидеть результаты

Эми Горин, MS, RDN 12 декабря 2022 г.

Полное руководство по аутофагии: что это такое, почему это важно и как это влияет на здоровье

9 причин, по которым вы тратите деньги впустую на еду

Уменьшить свой счет за продукты проще, чем вы думаете, потому что, скорее всего, вы совершаете некоторые распространенные, но легко исправимые ошибки на кухне.

Мэтью Кейди, RD 9 декабря, 2022

Что такое антиоксиданты? Польза для здоровья, лучшие источники, побочные эффекты и многое другое

Вы знаете, что они полезны для вас, но, вероятно, не знаете почему. Вот ваше подробное руководство.

Анжела Лемонд, RDN 7 декабря 2022 г.

8 лучших зимних фруктов, которые помогут сохранить здоровье

Возможно, в это время года вы не будете инстинктивно тянуться к фруктам, но это может укрепить вашу иммунную систему и поддерживать здоровый вес…

Мойра Лоулер Пищевая ценность, польза для здоровья, виды и многое другое

Клюква 101: питание, польза, побочные эффекты и многое другое

Признаки и симптомы дефицита магния

Дефицит магния: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/000315.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Дефицит магния — это состояние, при котором количество магния в крови ниже нормы. Медицинское название этого состояния – гипомагниемия.

Каждый орган тела, особенно сердце, мышцы и почки, нуждается в минеральном магнии. Он также способствует формированию зубов и костей. Магний необходим для многих функций в организме. Сюда входят физические и химические процессы в организме, которые преобразуют или используют энергию (метаболизм).

Когда уровень магния в организме падает ниже нормы, развиваются симптомы, связанные с низким содержанием магния.

Общие причины низкого уровня магния включают:

Употребление алкоголя
Ожоги, поражающие большую площадь тела
Хроническая диарея
Чрезмерное мочеиспускание (полиурия), например, при неконтролируемом диабете и во время восстановления после острой почечной недостаточности
Гиперальдостеронизм (заболевание, при котором надпочечники выделяют в кровь слишком много гормона альдостерона)
Заболевания почечных канальцев
Синдромы мальабсорбции, такие как глютеновая болезнь и воспалительное заболевание кишечника аминогликозидные антибиотики
Панкреатит (отек и воспаление поджелудочной железы)
Повышенное потоотделение

Общие симптомы включают:

Аномальные движения глаз (нистагм)
Судороги
Усталость
Мышечные спазмы или судороги
Мышечная слабость
Онемение
900
Тесты, которые могут быть заказаны, включают электрокардиограмму (ЭКГ).
Вам будет назначен анализ крови для проверки уровня магния. Нормальный диапазон составляет от 1,3 до 2,1 мЭкв/л (от 0,65 до 1,05 ммоль/л).
Другие анализы крови и мочи, которые могут быть выполнены, включают:
Анализ крови на кальций
Комплексная метаболическая панель
Анализ крови на калий
Анализ мочи на магний
Лечение зависит от типа проблемы с низким содержанием магния и может включать: Магний перорально или внутривенно
Лекарства для облегчения симптомов

Исход зависит от состояния, вызвавшего проблему.

Без лечения это состояние может привести к:

Остановка сердца
Остановка дыхания
Смерть

Когда уровень магния в организме падает слишком сильно, это может быть опасно для жизни. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы этого состояния.

Лечение состояния, вызывающего низкий уровень магния, может помочь.