Магний и магний в6 одно и тоже: МагнЕ в6 и витамин в6- это одно и тоже? — 14 ответов

Содержание

Магний В6 и Магнелис В6

Кажущиеся абсолютно похожими на первый взгляд препараты и добавки могут существенно различаться при ближайшем рассмотрении. Магний В6 от Эвалар позиционируется как более дешевая альтернатива другим комбинированным препаратам магния с пиридоксином (витамин B6). Тем не менее, составы Магнелиса и Магния б6 отличаются не только в количественных, но и в качественных характеристиках. Более того, даже препараты линейки одного Магнелиса имеют разные соединения магния в составе, которые на прямую влияют на качество усвоения организмом.

Главное, что нужно понимать об огромном разнообразии магний-содержащих добавок — несмотря на похожесть названий и составов, полностью одинаковых среди них практически нет. Поэтому следует скептически относиться к тому, что один из производителей предлагает аналог дешевле. В нашем случае есть как минимум 3 критерия, чем отличается Магний б6 от Магнелиса:

Магниевое соединение, которое с разным успехом подвергается преобразованию в организме до чистого магния.

Количество фактического или элементарного магния (без учета соли) в одной таблетке, обусловливающее частоту приема.

Количество витамина B6.

Первый параметр (соединение магния в составе) самый важный, поскольку от него на 90% зависит качество усвоения. В обычном Магнелисе (не Форте) — это лактат, в Магнелис B6 Форте — цитрат, а в Магний В6 Эвалар — аспарагинат.

Проведенные исследования показывают, что цитрат магния обеспечивает наибольшие средние концентрации Mg в сыворотке крови по сравнению с другими видами. Прямых сравнений между биодоступностью аспарагината и лактата не проводилось, поэтому тут следует обращать внимание на второй параметр — количество элементарного магния.

Фактическое содержание магния в препаратах

Как видим из документации, в Магний В6 и Магнелис обычном одно и то же содержание элементарного магния, а в Магнелис Форте вдвое больше. Получается, что последний содержит не только лучшую для усвоения цитратную форму Mg и больше витамина B₆, но и в пересчете на одну таблетку выходит не намного дороже оппонентов. Эта разница отражена и в режиме дозирования: Форте нужно принимать по 3-4 раза в день по одной таблетке, в то время как обычный и Магний В6 Эвалар — по две.

В итоге наиболее выгодным как с точки зрения эффективности, так и удобства приема получается Магнелис В6 Форте. При этом его дороговизна по сравнению с оппонентами практически полностью компенсируется режимом дозирования, требующем в 2 раза меньше таблеток в день (а соответственно и числа упаковок, которое понадобится на курс лечения).

Теперь остается выяснить, что лучше: Магний Б6 или обычный Магнелис на основе лактата магния. Эти добавки действительно очень похожи, потому что за исключением разного магниевого соединения в обоих препаратах одинаковое количество чистого Mg на таблетку и одинаковое количество пиридоксина (витамин B₆). Все могла бы прояснить разница в биодоступности между аспартатом и лактатом магния, но и она практически идентичная.

Остается только 2 менее значимых фактора — состав вспомогательных компонентов таблетки и цена. У Магний B6 вспомогательных наполнителей меньше и нет сахарозы, а за чуть меньшую стоимость упаковки потребитель получает на 10 таблеток больше: 60 против 50-ти у Магнелиса. Таким образом, продукт от Эвалар выглядит более интересным при прочих равных.

Лучшим вариантом будет Магнелис В6 Форте благодаря более легкодоступной цитратной соли магния и большому количеству элементарного Mg на таблетку. Из-за удвоенной дозировки разница в цене курса между Форте и обычным Магнелисом отсутствует.

Второе место делят между собой простой Магнелис и Магний В6, но у последнего в упаковке на 10 таблеток больше. Это дает ценовое преимущество и позволяет Магнию В6 от Эвалар условно занять предпоследнее место в рейтинге.

Магнезиум — для здоровья нервной системы и хорошего самочувствия

Тематика статей

Аминокислоты
Антиоксиданты
БАДы (биодобавки)
Витамины
Для снижения веса
Для суставов и связок
Заменители питания
Креатины
Массажеры
Питание и тренировки
Предтренировочники
Препараты повышающие тестостерон
Природные экстракты
Рыбий жир и омега
Специальные препараты
Тренажеры
О производителях

Foods-body

21 мая 2020

Насыщенный ритм жизни – это неотъемлемая составляющая деятельности каждого человека.

Его сопровождают стрессовые ситуации, регулярные недосыпания и постоянная эмоциональная и физическая нагрузка. В таком темпе нервная система может дать сбой, в результате чего человек становится раздражительным, нервным и забывчивым. Снижается его работоспособность, а при игнорировании первых симптомов развивается депрессия, хроническая бессонница и может даже случится нервный срыв. Чтобы не допустить этого, необходимо своевременно оказать хорошую поддержку для нервной системы.

Для этого идеально подойдет — Магний.

Он очень эффективен для снижения напряжения, вызванного стрессом, действует как антидепрессант и помогает обрести спокойствие в короткие сроки. Это действенный нейропротектор, который убирает тревожность, внутреннее переживание, расслабляет и придает сил. Он также нормализует сон, положительно воздействует на его качество и продолжительность. Сновидения становятся приятными и яркими.

Он необходим для каждого человека, ведь слаженная работа нервной системы обеспечивает здоровье всего организма. Спокойный, уравновешенный человек добивается большего в жизни, чувствует себя намного комфортнее, может полноценно отдыхать и набираться сил для новых свершений в жизни!

Также, очень популярная связка магний В6, компоненты которого дополняют друг друга и польза для здоровья является еще большей.

Компоненты очень полезны для функционирования сердечно-сосудистой системы. Они укрепляют сердце, повышают эластичность стенок сосудов и обеспечивают хорошее насыщение клеток кислородом. Они также являются эффективными для профилактики болезни Альцгеймера, депрессии, атеросклероза, инсульта, инфаркта миокарда, бессонницы и ишемической болезни сердца.

Очень важно не допустить дефицит данного микроэлемента, ведь вместе понижением его уровня в организме могут возникнуть проблемы со здоровьем, ухудшится самочувствие.

Причиной его нехватки могут стать такие факторы:

• недостаток потребления из пищи, которая богата на описываемый элемент:

• большое количество продуктов питания рафинированного характера, в особенности это каши быстрого приготовления, продукты из белой муки;

• излишек жирной пищи в рационе питания:

• курение, большое потребление алкогольных напитков;

• заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, хронический стресс;

• также снижается его уровень во время беременности и кормлению грудью;

• в том числе, причиной дефицита могут стать большие физические нагрузки и активные занятия спортом.

Данный продукт эффективен для профилактики депрессии. Он будет очень полезен для тех, кто пережил тяжелые ситуации в жизни, чувствует апатию к любому роду деятельности и требует поддержки эмоционального здоровья. Он помогает стать человеку более уравновешенным и не агрессивным.

При этом происходит колоссальное воздействие на мозговую деятельность, улучшается память и восприятие информации, повышается выносливость организма и даже улучшается кровообращение.

По вышеперечисленным причинам многие принимаю дополнительные добавки витамины магния, чтобы восполнить его запасы в организме.

А также корректируют свое питание и ежедневное меню в течение дня.

Стоит упомянуть, что для того, чтобы улучшить потребления данного микроэлемента необходимо потреблять продукты богатые магнием в большом количестве. К таким продуктам относится: кунжут, пшеничные отрубу, овсяные отруби, семечки подсолнечника, орехи кешью, миндаль, гречневая мука, соя (зерно) и другие.

Задумайтесь о том, чтобы дополнить своей рацион питания данный продуктами, или увеличить количество их потребления.

Можем предложить несколько вариантов БАДов, которые могут Вас заинтересовать:

• Солгар Chelated Magnesium — продукт представлен всемирно популярным производителем премиум качества. Продукция выпускается в США и имеет все знаки качества. Для хранения и перевозки используются стеклянные баночки.

Этот продукт не содержит глютена, пшеницы, лактозы и ГМО, является кошерным продуктом и выпускается в таблетированной форме

• Country Life Magnesium Citrate — пищевая добавка выпускается в форме таблеток американским брендом товаров для здоровья и спорта. Не содержит сахара, глютена и ГМО. Является качественной добавкой для приема.

Различия, преимущества и побочные эффекты

Существуют различные типы магния, которые люди могут получать из пищевых добавок. Каждый из них имеет различные преимущества и недостатки. Например, некоторые виды магния усваиваются легче, чем другие.

Магний является одним из наиболее распространенных минералов в организме. Он играет роль в более чем 600 метаболических реакциях, включая производство энергии, образование белка и регуляцию артериального давления.

Однако некоторым людям требуется дополнительная помощь для получения достаточного количества магния. Выбор правильной добавки магния может помочь повысить уровень этого питательного вещества и может помочь при различных заболеваниях.

В этой статье рассматриваются различные виды магния, их плюсы и минусы, а также способы выбора между ними.

Существует множество типов магния, присутствующих в пищевых добавках и пищевых продуктах. К ним относятся:

цитрат магния
глицинат магния
хлорид магния
лактат магния
малат магния
таурат магния
сульфат магния
4

Каждый тип магния имеет разные свойства. Они могут различаться по их:

медицинскому применению
биодоступности или степени легкости их усвоения организмом
потенциальных побочных эффектов

Человек должен проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем попробовать добавка магния.

В высоких дозах магний может быть токсичным. Кроме того, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики, и не подходит для людей с определенными сопутствующими заболеваниями, включая заболевания почек.

В качестве обычных пищевых добавок популярны следующие виды магния:

Глицинат магния

Глицинат магния представляет собой соединение магния и глицина, аминокислоты.

Исследования глицина магния показывают, что люди хорошо его переносят и что он вызывает минимальные побочные эффекты. Это означает, что это может быть хорошим вариантом для людей, которым требуются более высокие дозы этого питательного вещества или которые испытывают побочные эффекты при использовании других видов магния.

Лактат магния

Этот тип магния представляет собой соединение магния и молочной кислоты. Согласно анализу 2017 года, есть доказательства того, что лактат магния легко всасывается в кишечнике.

Малат магния

Этот тип магния представляет собой соединение магния и яблочной кислоты. Некоторые данные свидетельствуют о том, что он обладает высокой биодоступностью и хорошо переносится людьми.

Исследование на животных, проведенное в 2019 году, показало, что из нескольких видов магния малат магния усваивается быстрее всего после однократного приема. Это может относиться и к людям, но для подтверждения этого необходимы испытания на людях.

Исследование, проведенное на людях в 2018 году, показало, что добавка, содержащая комбинацию малата магния и нескольких витаминов, вызывала мало побочных эффектов со стороны пищеварения.

Цитрат магния

Цитрат магния — популярная форма магния. Он часто входит в состав добавок и, по-видимому, легче усваивается организмом, чем некоторые другие формы.

Более раннее исследование 2003 года с участием 46 взрослых показало, что цитрат магния усваивается лучше, чем оксид магния и хелат магния.

Однако врачи также используют цитрат магния для лечения запоров. Для некоторых людей это может означать, что он вызывает нежелательные побочные эффекты пищеварения, такие как диарея.

Некоторые люди используют магний для кожи. Типы магния, которые люди могут использовать таким образом, включают:

Хлорид магния

Хлорид магния — это тип соли, который люди могут найти в продуктах магния для местного применения, таких как магниевые масла и некоторые соли для ванн. Люди используют его как альтернативный метод получения большего количества магния.

Однако неясно, способна ли кожа поглощать большое количество магния с помощью этого метода.

В обзоре 2017 года делается вывод о том, что, хотя есть доказательства того, что организм может поглощать небольшое количество магния через кожу, необходимы крупномасштабные исследования для определения его эффективности.

Люди также могут принимать хлорид магния внутрь, так как он хорошо усваивается кишечником. Однако, как и некоторые другие виды магния, он может вызывать побочные эффекты со стороны пищеварительной системы.

Сульфат магния

Сульфат магния представляет собой форму магния в солях Эпсома.

Многие люди добавляют английскую соль в ванны и ванночки для ног, чтобы успокоить боль в мышцах. Тем не менее, существует мало доказательств высокого качества, показывающих, что организм может усваивать много магния из ванн с сульфатом магния.

Некоторые виды магния могут помочь в лечении запоров, например, цитрат магния. Другие типы могут быть полезны в качестве лечения.

Оксид магния

Врачи могут использовать оксид магния для лечения запоров или в качестве антацида при изжоге или расстройстве желудка.

Оксид магния также присутствует в некоторых пищевых добавках. Однако, согласно анализу 2017 года, организм плохо усваивает эту форму магния.

Таурат магния

Этот тип магния представляет собой соединение магния и таурина. Ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может снижать кровяное давление и защищать сердечно-сосудистую систему.

Авторы исследования на животных, проведенного в 2018 году, сообщают, что таурат магния снижает высокое кровяное давление и снижает повреждение сердца у крыс, принимавших токсичное вещество. Исследователи пришли к выводу, что это показывает потенциал таурата магния в качестве кардиозащитной пищевой добавки.

Однако, пока не будут проведены дополнительные исследования, люди не должны использовать добавки магния для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

При выборе продуктов с магнием важно учитывать:

сколько магния человек уже потребляет в своем рационе
необходимы ли добавки или продукты для местного применения
сколько дополнительно магния необходимо человеку
лучший формат для доставки, то есть перорально или местно

Это может помочь при выборе продукта, который будет безопасным и эффективным.

Рекомендуемая дневная доза (RDA) магния составляет 400–420 миллиграммов (мг) для взрослых мужчин и 310–360 мг для взрослых женщин. Во время беременности и кормления грудью рекомендуемая суточная доза может увеличиваться до 400 мг в день.

Люди могут определить, нужна ли им помощь в получении большего количества магния, попросив врача проверить их уровень магния.

Магний играет решающую роль в организме, регулируя кровяное давление, уровень сахара в крови, нейротрансмиттеры и многое другое.

Для тех, кто не получает достаточного количества магния, прием большего количества может:

улучшить качество сна
улучшить психическое здоровье
облегчить мышечные боли
помочь людям бросить курить
повысить усвоение витамина D
поддержать здоровье14 во время беременности 900
способствуют здоровью костей

Существуют также некоторые доказательства того, что магний может быть полезен как часть плана лечения при следующих состояниях:

мигрень
астма
тревога и депрессия
диабет и диабетическая невропатия
метаболический синдром
эклампсия и преэклампсия

Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения основного заболевания.

Узнайте о добавках магния для снятия беспокойства здесь.

Люди могут получать больше магния из пищи. Диетические источники магния включают:

жареные семена тыквы, которые содержат 37% дневной нормы на унцию (унцию)
семена чиа, содержащие 26% дневной нормы на унцию
миндаль, содержащие 19% дневной нормы на 1 унцию
вареный шпинат, содержащий 19% дневной нормы на 1/2 чашки

Кешью, арахис, соевое молоко и черные бобы также являются хорошими источниками. Многие другие продукты содержат меньшее количество.

Однако организм усваивает только около 30–40% магния, потребляемого человеком с пищей. Это, в сочетании с относительно небольшим количеством продуктов, содержащих большое количество магния, может затруднить для некоторых людей получение достаточного количества этого питательного вещества из своего рациона.

Магний необходим для здоровья. Некоторым людям может потребоваться добавка магния, чтобы получить достаточное количество этого минерала.

Некоторые виды магния подходят в качестве пищевых добавок, например, цитрат магния, глицинат и лактат. Другие виды имеют местное применение, например, в ваннах или на коже.

Людям следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать принимать добавки с магнием или использовать препараты магния для местного применения, поскольку они подходят не всем.