Магний в6 для чего назначают взрослым отзывы: Введите символы с картинки

Витамины Sanofi aventis Магне В6 — «Один курс приема Магне-6 меня избавил надолго от того, что мучило и доставляло жуткий дискомфорт на протяжении более 30 лет. Жалею, что не узнала о препарате раньше. История моего давнего кошмара и благополучного избавления от него.»

Как жаль, что наши врачи порой не умеют поставить своевременно правильный диагноз, или просто не хотят лечить Сейчас, по прошествии многих лет, я поняла, как же легко тогда можно было избавиться от моей «патологии» самым элементарным образом — с помощью препаратов магния, а заодно избежать и некоторых проблем, связанных с излишней раздражительностью. Как же долго мне пришлось терпеть жуткий дискомфорт, доставивший мне столько мучений как физических, так и психологических Но всё хорошо, что хорошо кончается.

Несколько месяцев назад я отправилась на прием к невропатологу в надежде получить рецепт на какое снадобье от нарушения сна, что длится у меня почти полгода как ни странно, с того момента, как бросила курить. В результате задушевной беседы и осмотра покрывшейся пятнами моей шкурки, получила от врача рекомендации относительно лечения и рецепт на два препарата — тералиджен (как основное лекарство) и Магне 6 в придачу, который должен был решить и еще одну проблему — ВСД, о которой расскажу подробнее ниже.

История моя берет начало более 30 лет тому назад, когда я была еще совсем юной школьницей-подростком – именно тогда у меня проявилась ВСД (вегето-сосудистая дистония).

Этот кошмар перед глазами и по сей день, когда вспоминаю, как меня вызывают к доске по какому-либо предмету, я стою перед всем классом, чувствую внимание нескольких десятков глаз, и волнение, граничащее с паникой, захлестывает петлей… Кожа настолько бледнеет, что становится похожей на мел, и о, эти отвратительные красные пятна по всей шее и лицу! Я готова тогда была провалиться сквозь пол, сквозь землю, и еще на сто метров глубже, слыша шепот «Ой, что это с ней (у неё)?!». Тогда для меня это было жутким «позорищем».

Позже, узнав причину, учителя меня уже так не мучили, а спрашивали прямо с места На этом конечно, дело не кончилось: бесконечные походы по врачам не дали определенных результатов результатов, и моя ВГС продолжала год за годом «цвести» всеми цветами радуги, в любое время года и при любых обстоятельствах. Летом она о себе давала знать уже практически ежедневно, когда солнышко начинало припекать, и моя кожа попадала под его лучи независимо от того нахожусь ли я на улице, или в помещении /транспорте на солнечной стороне

Малейшее волнение, мало-мальский стресс, даже самая незначительная физическая боль – и вот она тут как тут злосчастная ВСД с мраморно-пятнистым окрасом! «Спасением» стали водолазки и рубашки с высокими воротниками под подбородок, которыми был забит мой гардероб – я стала человеком в футляре. Им бы и оставалась по сей день, если бы не этот препарат

Форма выпуска Препарат выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, и растворе для приема внутрь, что находится в ампулах.

Мне был назначен в таблетках, курс приема – 1,5 месяца по 1 таблетке 3 раза в день.

Производитель:

Место покупки: местная аптека сети аптек «Забота»

Цена на момент покупки :

27.05.15 — 513 р.;

12.06.15 – 590 р.

В настоящий момент в интернет-аптеке «[ссылка]» цена препарата почти 643р. Цены растут как на дрожжах

В картонной пачке находится 5 блистеров, в каждом из которых по 10 таблеток:

Сами таблетки продолговатой формы, не крупные, но и мелкими их не назовешь:

Срок годности: 2 года

Состав приведен как на самой упаковке, так и в инструкции, что вложена внутрь коробки:

Основу препарата составляет магний:

Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, он участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц.

Кроме магния в состав препарата входит другое вещество:

Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки.

Инструкция по применению с подробной информацией по использованию Магне Б6 приведена общая, как для таблеток, так и для раствора внутрь:

Фармакологическое действии и показания:

Противопоказания, особенности приема и рекомендуемая доза:

Побочное действие, симптоматика передозировки:

Особые указания:

На способность управлять транспортными средствами препарат никак не влияет.

Что лечим:

Нарушение сна

Прогрессирующая ВСД

Аритмия (учащенное сердцебиение)

Повышенная раздражительность

Результат лечения

На курс, назначенный врачом, мне потребовалось 3 упаковки препарата, что в итоге мне влетело в копеечку. Но если смотреть на данные рекомендации по приему в самой инструкции, то судя по всему, это лечение было еще «щадящим» — ведь обычно Магне Б6 назначают в минимальной дозировке по 6 шт. в сутки.

Нарушение сна В моем случае это еще и нарушение процесса засыпания, когда уже начинаешь засыпать, и неожиданно начинаешь вздрагивать, как будто тебя хорошо так толкнули, причем, ни единожды. Нет, проблему с засыпанием препарат в корне не решил, но этому как раз я и не удивляюсь, т.к. в показаниях четко сказано «незначительных», что в моем случае не скажешь.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – о ней как раз в указаниях ни слова, но если разобраться с симптомами нехватки магния (о чем тут многие пишут в своих отзывах), то вывод напрашивается сам собой. Вот тут я чуть ли не плакала от радости, когда наконец-то поняла, что никаких абсолютно симптомов ВСД у меня больше нет!!! Знаю, знаю, что ВСД – штука коварная, и как ушла, так может и вновь вернуться, напасть так сказать неожиданно из-за угла и навернуть по темечку. Вот, чтобы в корне присечь эти поползновения, сейчас занимаюсь её профилактикой

Аритмия которая меня часто мучила в последнее время, тоже прошла где-то после 2-х недель регулярного приема Магне. Сердечко теперь мирно бьётся себе и не трепыхается

Повышенная раздражительность пошла со временем на убыль – об этом мне не устают повторять мои близкие, которые привыкли уже слышать мои вопли по поводу и без Я стала более спокойной, собраннее что ли, но над своей, расшатанной долгими годами стресса, нервной системой, мне еще предстоит похлопотать.

За полтора месяца приема не было проявления никаких побочных эффектов.

А еще я обратила внимание, что исчезли ночные судороги обеих больших пальцев на ногах, что до этого беспокоили с регулярностью до 2-3-х раз в месяц, а также при занятиях физическими упражнениями с опорой на них.

Отличный препарат, помогающий справиться при определенных проблемах и заболеваниях, сейчас на пике популярности (врачи только и успевают его выписывать). Жаль только, что на нас, простых смертных, нуждающихся в нем, так наживаются спекулянты и им подобные – ведь препарат неадекватно дорогой А цена на него все продолжает расти…

Рекомендовать его безусловно, буду, но настаиваю на предварительной консультации врача

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Хотите, чтобы ваша кожа была безупречной, ногти крепкими, а волосы ухоженными и без ущерба кошельку? Используйте мои простые советы и проверенные на себе эффективные рецепты:

— Омолаживающий витаминный крем за несколько минут своими руками

— Льяное масло для здоровья и красоты

— Укроп — враг прыщей и пигментных пятен. Для тонуса и матовости кожи

— Купероз от «А до Я»: все что вы хотели знать. Лечение и уход в домашних условиях

— Кофе для похудения и от целлюлита — не вымысел, а реальность

Ускорить процесс преображения вам помогут:

— Витамины Горный кальций с мумие D3

— Капсулы Алфит Фитол-3 Вес Контрол для снижения веса

— Монастырский чай

— БАД Капилар

Витамины Sanofi aventis Магне В6 — «Почему нельзя принимать Магне B6 после 18-00? + Появилась упаковка в 60 таблеток (Фото)»

Трудно с точной уверенностью сказать помогает Магне B6 или нет, так как назначают его преимущественно в комплексном лечении, без предварительных анализов, а на основании клинических симптомов. Я, как и многие девушки, узнала об этом препарате во время беременности в связи с тонусом матки и повышенной нервной возбудимостью.

Применение во время беременности: Принимала я его практически всю беременность без перерывов по 2 таблетки 3 раза в день.

О результате: Не знаю насколько помог мне тогда Магне В6, так как я принимала ещё кучу лекарств: гормональный препарат, хорошие витамины для беременных, а также успокоительный препарат, кальций, железо, ещё и средство от отёков. Но хуже мне от Магне В6 не было. Сильный удар был только по семейному бюджету – упаковки хватало на 8,5 дней, а препарат достаточно дорогой.

Применение у детей: Когда родился ребёнок моё знакомство с Магне В6 продолжилось. Этот препарат очень любят назначать неврологи и нефрологи. Моя дочка уже на первом году жизни начала принимать Магне В6, правда не в таблетках, а в растворе. Потом, когда выявили у нас пиелонефрит, то Магне В6 был включён в комплексную схему лечения, правда принимали не в таблетках, а Магне В6 в ампулах. После того, как у ребёнка были обнаружены оксалаты в моче, то нефролог, включил Магне В6 в таблетках в комплексную схему лечения оксалатов в моче – по 1 таблетке 3 раза в день — 1 месяц. Пьём курсами в течение года. Что вроде как Магне В6 вступает в химические реакции с солями в моче и препятствует их превращению в камни. Это так объяснила нам врач. Причём, со слов нашего нефролога, Магне В6 в таблетках при почечных делах лучше, чем Магне В6 в растворе, так как находится в более оптимальной концентрации.

Недостатки:

1. Таблетки достаточно крупные, проглотить их ребёнку нереально, поэтому мне приходится таблетку толочь в чайной ложке. Но растолочь Магне В6 не просто, так как сама таблетка в гладкой оболочке, очень скользкая и твёрдая. Да и к тому же дочке очень не нравится пить Магне В6 в толчённом виде, так как таблетки имеют неприятно-сладкий вкус.

Старая упаковка в 50 таблеток:

Новая упаковка в 60 таблеток:

2. Магне В6 крайне нежелательно давать после 18 часов. Потому что, как сказала врач, он обладает некоторым возбуждающим действием, и если дать ребёнку Магне В6 после шести часов вечера, то могут быть проблемы с засыпанием. Я соблюдаю строго это правило, так как замечаю, что во время приёма Магне В6 ребёнок становится более энергичным, возбудимым, бодрым, не устаёт вообще. Одно время я не успевала, после работы приходила поздно, и давала Магне В6 на ночь, так вообще дочку было не уложить, она буквально на головах ходила.

Заключение: Магне В6 – цепко вошёл в нашу домашнюю аптечку, так как приходится принимать его в комплексном лечении, назначенным нефрологом. Препарат, безусловно, хороший, в отличие от Тенотена, потому что восполняет дефицит магния и витамина В6 в организме. Однако механизм его действия очень сложно отследить, ведь часто врачи назначают его совместно с другими препаратами. При приёме Магне В6 нужно соблюдать одно непреложное правило – принимать этот препарат врачи рекомендуют до 18-00, иначе могут наблюдаться проблемы с засыпанием.

Польза витамина B6: обзор врача

Если вы когда-либо пытались справиться со своим уровнем стресса, возможно, вы подумали о том, чтобы принимать пищевые добавки для здоровья. Хотя это может быть не самый популярный витамин на рынке, исследования показывают, что витамин B6 обладает многими «антистрессовыми» свойствами . В частности, B6 ​​играет защитную роль, защищая нас от вредных последствий психологического и биологического стресса, который в долгосрочной перспективе может привести к таким состояниям, как диабет, депрессия и сердечные заболевания.

Хотя истинный дефицит витамина B6 встречается редко, есть много людей, которым может помочь повышение уровня B6, включая людей с воспалительными заболеваниями . В этой статье мы освещаем B6 и отвечаем на вопросы, в том числе:

• Что такое витамин B6 и что он делает?

• Распространен ли дефицит витамина B6?

• Каковы преимущества витамина B6? При каких условиях это полезно?

• Какие продукты содержат витамин B6?

• Сколько витамина B6 мне нужно?

• Каковы лучшие добавки витамина B6?

• Безопасны ли добавки с витамином B6?

Что такое витамин B6? Что оно делает?

Витамин B6 — это водорастворимый витамин, который мы должны получать с пищей, так как наш организм не может вырабатывать его самостоятельно. Существует шесть различных форм B6, и пиридоксаль-5′-фосфата (он же PLP или P-5-P) является наиболее активной формой 9.0004, который организм может легко использовать для важных функций.

B6 похож на занятого, продуктивного фабричного рабочего, который работает более чем в 150 путях в теле. Его две основные роли включают в себя:

• Создание и разрушение молекул , включая аминокислоты, жиры и нейротрансмиттеры. Примечательно, что он помогает расщеплять аминокислоту гомоцистеин. Слишком много гомоцистеина может быть фактором риска сердечных заболеваний, инсульта и деменции.

• Защита от последствий стресса . Со временем стрессовые факторы, такие как высокий уровень сахара в крови и воспаление, могут нанести ущерб нашим клеткам и тканям, что приведет к более серьезным заболеваниям, таким как диабет.

В дополнение к своим многочисленным задачам в теле, B6 также занят работой в мозге.

B6 ВС. СТРЕСС: КАК В6 ЗАЩИЩАЕТ МОЗГ

Большинство из нас знает, как стресс может влиять на наше настроение и уровень энергии в течение дня. Однако умение справляться со стрессом заключается не только в том, чтобы быть достаточно сильным ментально. Хронический или длительный стресс может фактически изменить биологию мозга и сделать нас более уязвимыми для таких состояний, как депрессия и тревога.

Витамин B6, возможно, является наиболее важным витамином группы B для психического здоровья и здоровья мозга, поскольку он имеет решающее значение для выработки нейротрансмиттеров и может помочь свести к минимуму вредное воздействие стресса , в том числе:

• Психологические последствия стресса : B6 способствует выработке успокаивающих нейротрансмиттеров, включая серотонин и ГАМК. Эти нейротрансмиттеры могут помочь нам чувствовать себя более стабильно и менее подавленными перед лицом травмы или повседневных стрессоров.

• Биологические эффекты стресса : Со временем гормоны стресса, такие как кортизол, могут вызывать повреждения мозга и тела, что приводит к таким проблемам, как потеря памяти и язва желудка.

• Физические токсины и инфекции : Исследования на животных показали, что B6 может уменьшить воспаление мозга и гибель клеток, а также предотвратить потерю памяти, связанную с менингитом.

Чтобы эффективно справляться с эмоциональным и физическим стрессом, важно иметь оптимальный уровень B6.

Распространен ли дефицит витамина B6?

Истинный дефицит витамина B6, к счастью, встречается редко. В основном это происходит в условиях серьезных заболеваний. Симптомы дефицита витамина B6 включают судороги, анемию и себорейный дерматит.

Однако низкий или субоптимальный уровень витамина B6 встречается чаще и может сделать нас более уязвимыми к пагубным последствиям стресса . Есть определенные группы людей, которые особенно подвержены риску субоптимального уровня, в том числе:

• Женщины детородного возраста (с проблемами, связанными с гормонами): Национальное исследование показало, что женщины детородного возраста чаще имеют низкий уровень B6 по сравнению с мужчинами. Для большинства женщин это, по-видимому, не имеет каких-либо неблагоприятных последствий для здоровья. Тем не менее, женщинам с ПМС или утренним недомоганием может помочь повышение уровня витамина B6.

• Пожилые люди : Национальное исследование также показало, что уровень B6 снижается с возрастом. Пожилым людям может потребоваться более высокий уровень B6, чтобы справиться с медицинскими осложнениями и воспалениями, возникающими с возрастом.

• Люди с воспалительными заболеваниями (диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, хронические воспалительные заболевания кишечника и т. д.): Одно исследование показало, что воспаление может привести к снижению уровня B6 в тканях организма, что делает его менее доступным для других важных защитных функций.

Людям из этих групп и лицам с другими заболеваниями, перечисленными ниже, может быть полезен более высокий уровень витамина B6.

Чем полезен витамин B6? При каких состояниях полезен B6?

Здоровое количество B6 может защитить нас от многих психологических и медицинских состояний, в том числе:

• Диабет : B6 защищает от развития диабета, а также медицинских осложнений, связанных с этим заболеванием. Высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению тканей сердца, кровеносных сосудов и глаз. Одно исследование показало, что витамин B6 вместе с добавками фолиевой кислоты способен обратить вспять повреждение кровеносных сосудов у детей с диабетом.

• Депрессия : В одном обзоре было обнаружено, что B6 помогает женщинам в пременопаузе с депрессией. Авторы рекомендовали дальнейшее исследование B6 в качестве терапии гормональной депрессии у женщин.

• Беспокойство и стресс : Исследования показывают, что более высокие уровни B6 могут помочь перевести тело из режима борьбы или бегства в более расслабленное состояние. В недавнем исследовании люди с сильным стрессом сообщили о большем улучшении при приеме B6 с магнием по сравнению с приемом только магния.

• PMS : Обзор показал, что добавки B6, вероятно, полезны при эмоциональных симптомах предменструального синдрома. В одном исследовании женщины, получавшие лечение B6, сообщили о значительном улучшении настроения, раздражительности и усталости. Тем не менее, необходимо провести более масштабные исследования, прежде чем можно будет дать окончательные рекомендации.

• Тошнота и утренняя тошнота : Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует витамин B6 в качестве первой линии лечения тошноты и рвоты во время беременности. Беременные женщины должны всегда консультироваться со своими врачами, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или лекарства.

• Плохая иммунная функция : Когда уровень B6 низкий, организм не в состоянии эффективно бороться с инфекциями. В одном исследовании было обнаружено, что добавка B6 в дозе 50 мг улучшает иммунный ответ у пациентов в критическом состоянии. Тем не менее, необходимо провести хорошо спланированные и более масштабные исследования, прежде чем можно будет дать рекомендации по использованию B6 при инфекциях.

Какие продукты содержат витамин B6?

Учитывая важность B6 в борьбе со стрессом, к счастью, его много во многих продуктах. Большинство людей могут получить достаточное количество этого вещества из своего рациона, если будут есть птицу, рыбу, крахмалистые овощи, такие как картофель, и фрукты.

Первоначально считалось, что вегетарианцы подвержены риску низкого уровня B6, поскольку растительная пища обычно содержит менее биодоступную форму B6. Однако исследование 2021 года показало, что у вегетарианцев уровень B6 такой же, как и у тех, кто употребляет продукты животного происхождения.

Сколько витамина B6 мне нужно?

По данным NIH, рекомендуемая суточная доза для детей составляет от 0,5 до 1,3 мг в день. В зависимости от возраста или пола взрослым требуется от 1,3 до 1,9 мг. Беременные и кормящие женщины нуждаются в максимальном количестве B6 около 2 мг.

Тем не менее, некоторым людям может потребоваться больше B6 для оптимального функционирования . Даже среди тех, кто потребляет достаточное количество B6 в своем рационе, у некоторых групп был обнаружен низкий уровень B6 в крови, включая пользователей оральных контрацептивов и пожилых людей. Это связано с биохимической индивидуальностью — количество витамина или минерала, которое необходимо человеку, может сильно различаться в зависимости от уникальных факторов, таких как пол, возраст, генетика и основные заболевания.

МОГУ ЛИ Я ПРОВЕРИТЬ УРОВЕНЬ В6?

Если вы обеспокоены тем, что у вас могут быть низкие уровни, легко доступны анализы крови. Уровни P-5-P в сыворотке или крови являются лучшим индикатором долгосрочных запасов витамина B6 в организме.

В то время как оптимальный диапазон уровня B6 для здоровья точно не определен, тем, кто находится на нижней границе нормы, может помочь увеличение потребления B6 с помощью диеты или пищевых добавок. Как правило, те, кто принимает добавки, имеют более высокие уровни, чем обычные контрольные диапазоны. Однако это не обязательно указывает на токсичность.

Каковы лучшие добавки витамина B6?

B6 доступен во многих поливитаминах, комплексах витаминов группы В и отдельных добавках. Большинство этих добавок содержат биодоступную форму P-5-P , так как она считается более эффективной. Однако нет исследований, подтверждающих, что P-5-P лучше, чем другие формы витамина B6. Добавки B6 и P-5-P обычно доступны в диапазоне от 30 до 250 мг.

Наши любимые добавки с витамином B6

Мы доверяем следующим продуктам, основываясь на их качестве и нашем клиническом опыте: Klaire Labs & Designs for Health.

Мы не одобрены, не связаны напрямую, не поддерживаем, не авторизованы и не спонсируемся ни одним из этих брендов. Все названия продуктов и компаний являются зарегистрированными товарными знаками их первоначальных владельцев.

Безопасны ли добавки с витамином B6?

Витамин B6 считается безопасным в дозах 100 мг или менее в день для взрослых , включая количество, поступающее с пищей и добавками. Для детей NIH сообщает о верхних пределах от 30 до 80 мг в зависимости от возраста. Прием добавок в дозах выше верхнего предела следует проводить только под наблюдением врача.

B6 или P-5-P — одна из немногих водорастворимых добавок, прием которых в слишком высоких дозах может привести к токсичности. Однако большинство задокументированных случаев токсичности произошло при длительном применении очень высоких доз, обычно 1000 мг в день и более. Невозможно получить токсичные уровни только из пищевых источников. Наиболее распространенными побочными эффектами токсичных уровней B6 являются сенсорная невропатия и нарушение баланса или координации.

Витамин B6 (пиридоксин): полезный инструмент для управления стрессом

B6 — недооцененная стратегия борьбы со стрессом и воспалительными состояниями. Многим людям может помочь это хорошо переносимое и недорогое лечение в более низких дозах. В то время как большинство исследований рассматривают только B6 как лечебное средство, кажется, что лучше всего он работает в комплексном подходе с другими витаминами группы B, минералами, такими как магний, и другими питательными веществами. Для тех, кто подвержен риску или склонен к низким уровням, вы можете обсудить со своим врачом, может ли добавка B6 быть полезной.

Каталожные номера

1. «Воспаление, витамин B6 и родственные пути» Molecular Aspects of Medicine (2017), DOI: 10.

   1016/j.mam.2016.08.001

2. «Статус витамина B6, дефицит и его последствия — обзор» Nutricion Hospitalaria (2007), PMID: 17260529

3. «Витамин B6 и сердечно-сосудистые заболевания» Водорастворимые витамины (2012 г.), DOI: 10.1007/978-94-007-2199-9_14

4. «Преимущество магния и витамина B6 над одним только магнием при тяжелом стрессе у здоровых взрослых с низким содержанием магния: рандомизированное однократное слепое клиническое исследование» Plos One (2018), DOI: 10.1371/journal.pone.0208454

5. «Более высокое потребление витамина B 6 связано с более низким риском депрессии и тревоги у женщин, но не у мужчин: крупное поперечное исследование» International Journal for Vitamin and Nutrition Research (2019), DOI: 10.1024/0300-9831/a000589

6. «Кинуренины и витамин B6: связь между диабетом и депрессией», Журнал биоинформатики и диабета (2014), DOI: 10.14302/issn.2374-9431.jbd-13-218

7. «Уровень витамина В6 связан с симптомами депрессии» Психотерапия и психосоматика (2004), DOI: 10.

   1159/000080386

8. «Роль витамина B-6 в лечении депрессии: систематический обзор» Family Practice (2005), DOI: 10.1093/fampra/cmi040

9. «Симптомы депрессии у женщин среднего и пожилого возраста связаны с низким потреблением витамина B6: поперечное исследование» Nutrients (2020), DOI: 10.3390/nu12113437

10. «Витамин B6 связан с депрессивной симптоматикой у пожилых людей из Массачусетса», Журнал Американского колледжа питания (2008 г.), DOI: 10.1080/07315724.2008.10719720

11. «Витамин B6 предотвращает когнитивные нарушения при экспериментальном пневмококковом менингите» Experimental Biology and Medicine (2014), DOI: 10.1177/1535370214535896

Информация и любые продукты, упомянутые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Предоставленная информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены отношений с вашим врачом (врачами). Перед началом любого традиционного или интегративного лечения сначала проконсультируйтесь с лицензированным врачом. Пожалуйста, ознакомьтесь со ссылками, приведенными в конце статьи, для научной поддержки любых заявлений.

Связанные статьи и ресурсы

Натуральные средства для сона

Преимущества, дефицит, дозировка, эффекты и многое другое

Автор: Р. Морган Гриффин

В этой статье

• Что такое магний?
• Польза магния
• Рекомендуемая суточная норма магния
• Природные источники магния
• Риски магния

Что такое магний?

Магний — минерал, играющий решающую роль в функционировании организма. Магний помогает поддерживать нормальное кровяное давление, крепкие кости и стабильный сердечный ритм.

Польза магния

Эксперты утверждают, что многие люди в США потребляют недостаточно продуктов, содержащих магний. Взрослые, которые получают меньше рекомендуемого количества магния, с большей вероятностью будут иметь повышенные маркеры воспаления. Воспаление, в свою очередь, связано с серьезными заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Кроме того, низкий уровень магния, по-видимому, является фактором риска развития остеопороза.

Есть некоторые доказательства того, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием магния и других минералов может помочь предотвратить высокое кровяное давление у людей с предгипертонией.

Внутривенный или инъекционный магний используется для лечения других состояний, таких как эклампсия во время беременности и тяжелые приступы астмы. Магний также является основным ингредиентом многих антацидов и слабительных средств.

Серьезный дефицит магния встречается редко. Они более вероятны у людей, которые:

• имеют заболевание почек
• Болезнь Крона или другие заболевания, влияющие на пищеварение
• Проблемы с паращитовидной железой
• Прием некоторых лекарств от диабета и рака
• Люди пожилого возраста
• Злоупотребление алкоголем .

  Ингибиторы протонной помпы (ИПП), распространенный тип лекарств, используемых для лечения кислотного рефлюкса, также связаны с низким уровнем магния. Примеры ИПП включают декслансопразол (Дексилант), эзомепразол (Нексиум), лансопразол (Превацид), омепразол (Прилосек, Зегерид), пантопразол (Протоникс) и рабепразол (Ацифекс). Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств в течение длительного времени, ваш лечащий врач может проверить уровень магния с помощью анализа крови.

  Рекомендуемая дневная норма магния

  Рекомендуемая дневная норма (RDA) включает магний, который вы получаете как из пищи, которую вы едите, так и из любых пищевых добавок, которые вы принимаете.

  05050505050505059 9039. 9036.9039 9039. 9036.9039 9050 9050 9050 9039. принимать добавки магния. Чрезмерное употребление добавок магния может быть токсичным. В дополнение к тому, что вы получаете с пищей, самая высокая доза, которую вы должны принимать из добавок магния, составляет:

  • 65 мг/день для детей в возрасте 1-3 лет
  • 110 мг/день для детей в возрасте 4-8 лет
  • 350 мг/день для взрослых и детей в возрасте 9 лет и старше

  следует добавить в свой рацион. Многие люди потребляют значительное количество магния через продукты, которые они едят. Безопасно получать высокие уровни магния естественным образом из пищи, но добавление большого количества добавок в свой рацион может оказаться опасным. Не превышайте эти максимальные рекомендуемые уровни.

  Natural Sources of Magnesium

  Natural food sources of magnesium include:

  • Green, leafy vegetables, like spinach
  • Nuts
  • Beans, peas, and soybeans
  • Whole-grain cereals

  Eating whole foods всегда лучше.

  ➜

  Category	Recommended Dietary Allowance (RDA)
  CHILDREN
  1-3 years	80 mg/day
  4-8 years	130 mg/day
  9-13 years	240 mg/day
  FEMALES
  14-18 years	360 mg/day
  19-30 years	310 mg/day
  31 years and over	320 mg/day
  Pregnant	Under 19 years : 400 mg/day 19 to 30 years : 350 mg/ day 31 years and up: 360 mg/day
  Breastfeeding	Under 19 years : 360 mg/day 19 to 30 years : 310 mg/day 31 years and up: 320 mg/day
  MALES
  14-18 years	410 mg/day
  19-30 годы	400 мг/день
  31 года и увеличение	420 мг/день 9000