Масло авокадо польза для лица: Масло авокадо для лица

Содержание

Масло авокадо для лица

JavaScript seems to be disabled in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser.

Найти магазин

Toggle Nav

Поиск

Поиск

Все результаты поиска

Основной уход

На самом деле, авокадо – это ягода. И не просто ягода, а самая настоящая бьюти‑звезда, в которую влюблены все типы кожи без исключения. В косметологии чаще всего используют масло авокадо: его добавляют в маски для лица, кремы и даже средства по уходу за «капризной» кожей вокруг глаз. В чем секрет такой популярности?

СОДЕРЖАНИЕ

Что такое масло авокадо и как его получают?

Особенности состава

Полезные свойства для кожи лица

Применение масла авокадо в косметике

Масло в чистом виде или в составе средства: что лучше использовать?

Масло авокадо в косметике: противопоказания

Обзор средств с маслом авокадо от Kiehl’s

ЧТО ТАКОЕ МАСЛО АВОКАДО И КАК ЕГО ПОЛУЧАЮТ?

Нетрудно догадаться, что масло авокадо добывают из плодов авокадо: в ход идут и нежная мякоть, и твердые косточки. Наиболее распространенный способ производства – холодный отжим, который позволяет сохранить максимум целебных компонентов. Получившееся нерафинированное масло имеет светло-зеленый цвет и приятный ореховый аромат. У рафинированного масла оттенок желтый, а аромат менее выраженный, да и пользы от него куда меньше.

Благодаря олеиновой кислоте масло авокадо долго не портится. Главное – хранить его в темном и прохладном месте, где температура воздуха не превышает 5-10°С.

СОСТАВ

Авокадо есть чем похвастаться: тут вам и ценные кислоты, и минералы, и целый оркестр витаминов. Он лидер по содержанию жирных кислот среди фруктов и ягод. В масле из его плодов в 5 раз больше витамина Е, чем в оливковом масле, и в 20 раз больше витамина F, чем в рыбьем жире!

Витамин А

помогает избавиться от воспалений, восстанавливает кожу, оказывает эффект anti-age

Витамины Е и С
антиоксиданты

cтимулируют выработку коллагена и эластина, разглаживают морщины

Витамины группы В
почти в полном составе!

нормализуют внутриклеточные процессы, предотвращают фотостарение, повышают тонус
кожи, уменьшают воспаления

Витамин F

заживляет ранки, предотвращает сухость, участвует в строительстве новых клеток

Жирные кислоты
в том числе, Омега-6
и Омега-9

увлажняют, восстанавливают гидролипидный барьер, усиливают защитные функции кожи,
нормализуют жировой баланс

Сквалан

повышает иммунитет кожи, защищает клетки от воздействия негативных факторов
внешней среды

Растительные
эстрогены

предупреждают старение кожи

Макро
и микроэлементы

кальций, калий, цинк, фосфор, йод, марганец – играют важную роль во внутриклеточных
процессах

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА!

Регулярное применение косметических средств с авокадо может сотворить с кожей настоящее чудо! Состав авокадо говорит сам за себя, однако список его свойств – еще одно впечатляющее зрелище:

Восполняет нехватку
липидов

Увлажняет, смягчает
и питает кожу

Успокаивает
воспаления

Нормализует работу
сальных желез

Укрепляет гидролипидный
барьер

Стимулирует процесс обновления на
клеточном уровне

Замедляет процессы старения,
разглаживает морщины

Борется с пигментными
пятнами

ПРИМЕНЕНИЕ МАСЛА АВОКАДО В КОСМЕТИКЕ

Для кожи масло авокадо – настоящая кладовая пользы, поэтому его активно применяют при изготовлении уходовой косметики. Для каких типов кожи? Отличная новость – для всех!

Возрастная кожа «любит» авокадо за витамин А и антиоксиданты, которые замедляют старение и возвращают коже упругость. Увядающей коже особенно нужно питание и те самые кислоты, которыми так богат этот плод.

Для сухого и чувствительного типов важна способность авокадо
восстанавливать собственный защитный барьер кожи и стимулировать синтез липидов. В составе косметики для жирной и проблемной кожи авокадо снижает риск возникновения воспалений, а также нормализует деятельность сальных желез.

Нормальная кожа после косметики с авокадо становится мягкой
и увлажненной. Масло авокадо добавляют и в средства по уходу за кожей
вокруг глаз, которая почти всегда страдает от сухости. Она почти в 6 раз тоньше кожи на скулах, а сальных желез в этой области нет. Маски и кремы с авокадо смягчают, увлажняют, питают и оказывают заметный лифтинг-эффект.

МАСЛО В ЧИСТОМ ВИДЕ ИЛИ В СОСТАВЕ СРЕДСТВА: ЧТО ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Авокадо можно использовать в чистом виде (что, в общем-то, неудивительно, если учитывать его свойства и состав). Однако ходить с гуакамоле на лице – не самая лучшая идея. Во-первых, излишки смеси будут падать с лица на пол и одежду. А, во-вторых,
не факт, что авокадо, которое вы выбрали, действительно принесет коже пользу, а не вред. Почему так?

Покупные плоды часто оказываются незрелыми

У них сомнительная «родословная». Вы ведь не знаете, чем именно их поливали и удобряли?

На приготовление смеси (и уборку после) уйдет не меньше часа, но использовать получившуюся маску или крем можно лишь однократно. «На потом» оставить ничего не получится

И, наконец, последствия смешивания авокадо с другими компонентами могут быть весьма непредсказуемыми

Готовые кремы и маски с авокадо лишены этих недостатков. Многие косметические бренды имеют свои плантации или закупают плоды у проверенных поставщиков. А компоненты, которые войдут в состав средства, подбирает целая армия специалистов. Более того, каждая формула проходит множество тестов, а готовые средства – еще и клинические испытания.

МАСЛО АВОКАДО В КОСМЕТИКЕ: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Масло авокадо – это натуральное средство по уходу за кожей, которое (приятный сюрприз!) практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может стоять между вами и баночкой с кремом или маской – индивидуальная непереносимость. Чтобы провести тест на аллергию, нанесите немного средства на сгиб локтя.

ОБЗОР СРЕДСТВ С МАСЛОМ АВОКАДО ОТ KIEHL’S

Эксперты Kiehl’s не могли пройти мимо целебных свойств авокадо, ведь оно может стать верным союзником в борьбе за красоту и здоровье коже. Омоложение, заживление, гладкость, мягкость, увлажненность, питание… Спорим, ваша кожа мечтает именно об этом?

ПИТАТЕЛЬНАЯ МАСКА С АВОКАДО

Avocado Nourishing Hydration Mask

Увлажнение важно для всех типов кожи без исключения: сухая без него начинает шелушиться, а жирная становится еще более сальной. Питательная маска с авокадо не только увлажняет и питает кожу, но и восстанавливает гидролипидный барьер, который мешает влаге испаряться. В составе сразу два компонента на основе авокадо (экстракт и масло), а также масло вечерней примулы, которое обладает восстанавливающими свойствами.

КРЕМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ С АВОКАДО

Creamy Eye Treatment with Avocado

На самом деле, в составе этого крема не один, а три главных героя – масло авокадо, масло ши (оно же масло карите) и бета-каротин – благодаря которым нежная кожа вокруг глаз получает мощный заряд увлажнения. Они предотвращают обезвоживание, восстанавливают барьерную функцию кожи и дарят ей мягкость и гладкость. Используйте крем утром и/или вечером, а также наносите в качестве ночной маски для глаз. Перед сном распределите его обильным слоем и оставьте на всю ночь: водно-масляная текстура не растекается на слизистую и не скатывается.

Мы используем cookies. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь на их сбор и обработку. Узнайте больше о нашей политике конфиденциальности. Подробнее

Топ 5 Авокадо Масло Преимущества для кожи: Откройте для себя преимущества масла авокадо для кожи и ухода за волосами

Ни для кого не секрет — авокадо вкусные и питательные. Они прекрасно сочетаются с тарелкой чипсов из тортильи, тостами или даже с утренним смузи. Великолепные зеленые фрукты богаты витаминами, белком, медью, клетчаткой и мононенасыщенными жирами, которые помогают развивать клетки как внутри, так и за пределами вашего тела. Авокадо заслуживают похвалы, которую они получают, и даже больше! Это удивительно универсальный ресурс, который поможет удовлетворить десятки косметических потребностей.

Вы можете практически использовать весь фрукт, чтобы минимизировать отходы с максимальной пользой! Маслоавокадо сам можетаккуратно втирать в кожу, добавлятьв маску для лица или смешанные с кремами, лосьоны, масла для тела, гели для душа, и множество других товаров для ванн и косметики.

Большинство типов кожи должны иметь возможность использовать масло авокадо в своем повседневном режиме. без негативных воздействий. Если у вас аллергия на авокадо, не рекомендуется использовать масло авокадо наружно.

История масла авокадо

Первое дерево авокадо, датируемое 5000 годом до нашей эры, было выращено в качестве источника пищи в Мексике, Центральной и Южной Америке. Люди началисъесть плод в надежде облегчить несколько различных внутренних проблем, но затем начать использовать мякоть фрукта как в косметических, так и в лечебных целях.

Известно, что майя и ацтеки использовали авокадо в качестве маски для лица и лечение незначительных раздражений кожи, таких как укусы насекомых и укусы.

Благодаря своим потенциальным целебным свойствам слово «авокадо» распространяется быстрее, чем тосты! Деревья авокадо продвигались в Европу, а восхитительные фрукты продавались и покупались во многих странах мира.

За прошедшие годы авокадо получил множество прозвищ, таких как «масляная груша», «растительное масло» и наш личный фаворит «аллигатор».🐊груша’!

Как все мы, несомненно, были свидетелями — в одну минуту ваши авокадо зеленые и пухлые, а в следующую минуту они превратились в коричневую кашицу! Производители авокадо искали способ по-прежнему получать прибыль от испорченных авокадо, что в конечном итоге привело к развитию экстракции масла!

Процесс экстракции называется «холодным прессованием», который представляет собой безхимический способ удалить масло из фруктов и сжать мякоть в масло.

Что делает авокадо таким полезным для кожи?

Одно из качеств, которое выделяет масло авокадо среди других масел, — это уровень содержащейся в нем олеиновой кислоты. Олеиновая кислота — это жирная кислота, которая, как известно, улучшает проницаемость кожи. Наша кожа — это слой защиты, предназначенный для защиты от плохого и хорошего.

Однако некоторые масла обеспечивают оптимальное увлажнение и питание, и наша кожа с радостью их впитывает! Олеиновая кислота — это то, что помогает нашей коже открывать двери для приема питательных веществ, и, хотя большинство масел составляют около 15% олеиновой кислоты, авокадо состоит из колоссальных 63% жирных кислот!

Из-за высокого уровня олеиновой кислоты масло авокадо является хорошо известным «маслом-носителем». Это означает, что вы можете комбинировать масло авокадо с другими эфирными маслами, чтобы питательные вещества из этих масел доставлялись к коже и усваивались более эффективно.

Какие полезные свойства наша кожа получает от масла авокадо с таким уровнем олеиновой кислоты? Что ж, ответ на этот вопрос — довольно длинный список!

Витамины A, B, D и E
Калий
Лецитин
Аминокислоты
Антиоксиданты
Стеролины
Линолевая кислота
Ложки
Бета-каротин
Омега-3 жирные кислоты

Еще один интересный факт о масле авокадо — оно действует как увлажнитель, удерживая и сохраняя влагу в коже.

Увлажнители притягивают молекулы воды к коже либо из-за влажности воздуха, либо они связываются с молекулами воды, уже находящимися в вашей коже, увеличивая естественное содержание воды в вашем теле.

Увлажняет

Авокадо чрезвычайно богат жирными кислотами и витамином Е, что обеспечивает безумный уровень увлажнения кожи!

Успокаивает сухую, шелушащуюся кожу
Сохраняет кожу мягкой и увлажненной способствовать здоровому сиянию
Уменьшает потерю воды через поверхность кожи
Способствует удержанию влаги в коже и волосах
Увлажняет тусклый цвет лица
Увлажняет, помогает бороться с преждевременными признаками старения
Увлажняет раздраженную, воспаленную кожу.
Быть эффективным эмульгатором в составе мыла и быстросохнущих масел.

Может помочь снять воспаление кожи

Антиоксиданты, содержащиеся в авокадо, помогают уменьшить сухость кожи. ЧАСВысокое содержание витамина Е и жирных кислот омега-3 будет способствовать здоровому функционированию клеток и уменьшит появление воспалений.

Проявляют антиоксидантные свойства
Защитите кожу, создав антимикробный барьер против агрессивных элементов окружающей среды.
Способствует росту более новой и упругой кожи
Питают клетки
Синтез коллагена
Ремонт и улучшение внешнего вида поврежденных тканей

Очищает

Благодаря совместным усилиям антиоксидантов и витамина Е масло авокадо способно уменьшить покраснение, одновременно обеспечивая кожу увлажняющими питательными веществами, что является удивительно естественным способом решения проблем жирной кожи.

Сохраняет кожу увлажненной без жирных следов
Баланс добычи нефти
Успокаивает загорелую кожу
Витамин D и бета-каротин, содержащиеся в масле авокадо, необходимы для успокаивания загорелой кожи.
Содержит антиоксиданты, которые могут помочь временно избавиться от солнечных ожогов.
Защищает загорелую кожу от высыхания
Поддерживать уровень влажности кожи

Питает

Витамин Е, калий, лецитин и жирные кислоты омега вносят свой вклад в окончательное питание многих типов кожи. Натуральные вещества в масле авокадо отлично подходят для увлажнения и содержат ингредиенты, которые потенциально борются с последствиями преждевременного старения.

Может улучшить красоту кожи
Доставляет питательные вещества глубоко в кожу
Создают и поддерживают естественный масляный барьер кожи
Помогает сохранить эластичность кожи

Может помочь улучшить здоровье кожи головы

Люди, склонные к сухости кожи головы, могут почувствовать некоторое улучшение, нанеся масло авокадо на голову и волосы.

Увлажняет сухую кожу головы и ломкие волосяные фолликулы.
Обеспечивает стержни волос необходимыми минералами
Помогает запечатать клетки кутикулы волоса
Помогает предотвратить ломкость волос

Для вашей ежедневной дозы масла авокадо наш шелковистый гладкий Масла для тела Создайте глубоко увлажняющее средство для вашей кожи! Вы можете настроить масло для тела по своему вкусу с помощью нескольких различных ароматов, таких как персики и сливки, идеальный барвинок или прохладный огурец!

В течение ограниченного времени получите скидку 25% на наше настраиваемое масло для тела 8 унций с кодом купона: SMOOTHSKIN при оформлении заказа! Нажмите здесь, чтобы получить свой

Святой гуакамоле! Обязательно поделитесь 💚любовь авокадо со всеми своими друзьями! 🥑

Преимущества и как их использовать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Польза авокадо для здоровья хорошо известна. Может ли использование масла авокадо для волос помочь сохранить их сильными и здоровыми?

Уход за волосами путем соблюдения правил гигиены может оказать большое влияние на то, насколько они будут блестящими и здоровыми. Использование определенных масел также может помочь сохранить волосы сильными и гладкими.

Масло авокадо или persea gratissima может иметь особые преимущества благодаря своему составу витаминов, антиоксидантов и мононенасыщенных жиров.

В этой статье мы рассмотрим преимущества использования масла авокадо для волос, как использовать его в масках для волос или массаже кожи головы, а также обсудим возможные риски этих процедур.

Поделиться на PinterestИсследования предполагают, что растительные масла могут помочь предотвратить ломкость волос.

Масла играют важную роль в предотвращении ломкости волос. Кожа головы человека естественным образом вырабатывает масло, но иногда неравномерный баланс масла или факторов окружающей среды может сделать волосы человека сухими или ломкими.

Согласно исследованию 2015 года, использование некоторых видов растительных масел на коже головы может покрыть волосяные фолликулы, чтобы предотвратить повреждение у основания волос и предотвратить их ломкость позже, когда они отрастут.

Некоторые масла подходят для этого лучше, чем другие. Насыщенные и мононасыщенные масла лучше проникают в волосы, чем полиненасыщенные жиры. Масло авокадо содержит мононасыщенные жиры, что делает его хорошим выбором для ухода за волосами.

Масло авокадо также содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые, по мнению некоторых, могут помочь сохранить волосы сильными и здоровыми. Это может иметь следующие преимущества:

1. Уменьшение перхоти

Хорошо увлажненная кожа головы делает волосы более здоровыми. Если кожа сухая или шелушащаяся, может помочь втирание масла в кожу головы перед мытьем и кондиционированием волос.

Масло авокадо, наносимое на кожу головы, также может уменьшить появление перхоти. Увлажнение кожи с помощью масел может помочь предотвратить ее высыхание и шелушение.

2. Предотвращение ломкости

Пряди волос могут ломаться, если они сухие и ломкие. Покрытие волос тонким слоем масла может сделать их более гибкими. Это может помочь предотвратить ломкость волос, когда человек их расчесывает или завязывает.

Человек должен аккуратно обращаться со своими волосами, чтобы предотвратить их ломкость. Хороший способ распутать волосы — сначала расчесать кончики, а не тянуть щетку через них.

Людям также следует избегать использования резинок вместо резинок для волос или слишком тугого связывания волос, так как это может повредить пряди или корни волос.

Обесцвечивание, термическая обработка и расслабление волос могут нанести вред.

Нанесение масла авокадо на волосы вряд ли устранит серьезное повреждение волос, но может помочь предотвратить дальнейшую ломкость, смазывая пряди волос.

3. Распутывание волос

Нанесение масла авокадо на кончики волос может помочь распутать их. Пальцами смажьте кончики волос небольшим количеством масла для более гладкого расчесывания.

Используя расческу с широкими зубьями, аккуратно расчешите колтуны, пока волосы не начнут распутываться. Затем можно использовать расческу с меньшими зубьями или расческу для волос, чтобы продолжить расчесывать волосы.

4. Защита волос от повреждений

Ущерб окружающей среде, включая загрязнение, солнечный свет, морскую воду и хлор, может высушить стержни волос человека.

Человек может обнаружить, что нанесение масла на волосы может защитить их от некоторых воздействий окружающей среды. Перед купанием в море или принятием солнечных ванн они могут покрыть волосы тонким слоем масла авокадо. Длинные волосы можно собрать в пучок или косу, чтобы масло не попало на кожу.

При сильном солнечном свете важно также защищать голову головным убором и всегда наносить солнцезащитный крем. Ополаскивание волос после контакта с морской водой или хлором может помочь предотвратить их высыхание.

Поделиться на PinterestНанесение масла авокадо на волосы от корней до кончиков может улучшить состояние волос.

Существует несколько способов нанесения масла авокадо на волосы или кожу головы. Масло авокадо можно купить в супермаркетах, магазинах здоровья или интернет-магазинах.

Использование масла авокадо в следующих целях может быть полезным для волос человека:

1. Массаж кожи головы

По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, увлажнение кожи головы путем втирания масел в основание волос может помочь лечить сухую, шелушащуюся кожу головы. Если делать это регулярно, это может помочь предотвратить появление перхоти.

Как массировать кожу головы:

нагрейте небольшое количество масла в миске, либо в кувшине с горячей водой, либо в микроволновой печи всего на несколько секунд
Аккуратно разделите волосы и нанесите немного масла на кожу головы с помощью кончиками пальцев или ватным тампоном
втирайте масло в пораженные участки кожи головы небольшими круговыми движениями кончиками пальцев

Можно оставить масло на коже головы ненадолго, чтобы оно впиталось, прежде чем смыть его с помощью их обычная процедура мытья головы.

2. Маска для волос

В качестве маски для волос можно использовать пюре из авокадо. Масла в авокадо могут помочь смазать волосы и сделать их более блестящими и здоровыми.

Как сделать маску для волос из авокадо:

удалить косточку и кожуру с авокадо и размять половину в миске
добавить 1 яичный желток и 1 столовую ложку меда
смешать ингредиенты
нанести на чистую, влажные волосы и оставить на 30 минут
тщательно промыть волосы и высушить

В качестве средства для ухода за волосами, при необходимости можно использовать один раз в две недели.

3. Кондиционер

После мытья головы шампунями, которые у некоторых людей могут высушивать волосы, масло авокадо можно использовать в качестве интенсивного кондиционера. Это может быть особенно полезно, если у человека сухие или поврежденные волосы.

После мытья волос шампунем нанесите на пальцы небольшое количество масла авокадо и проведите пальцами по волосам от корней до кончиков. Повторите столько раз, сколько необходимо, чтобы покрыть волосы маслом.

После того, как масло авокадо осталось на волосах на короткое время, смойте масло теплой водой.

Аллергия на авокадо не так распространена, как другие пищевые аллергии, но все же встречается. Аллергия на авокадо чаще встречается, если у человека аллергия на латекс.

Прежде чем использовать масло авокадо в первый раз, человек должен проверить масло на небольшом участке кожи, прежде чем наносить его на волосы. Если оно вызывает покраснение или дискомфорт на окружающей коже, человек должен прекратить использовать это средство и вместо этого попробовать другое масло.

Волосы на голове состоят из мертвых клеток. Это означает, что они не могут поглощать питательные вещества так же, как кожа. Человек может испытывать положительные эффекты от использования масла авокадо на волосах, но они могут быть непродолжительными.

Использование продуктов для волос не может способствовать росту волос. Это происходит изнутри тела и обычно происходит с постоянной скоростью у большинства людей. Это означает, что его нельзя ускорить. Соблюдение здоровой диеты может способствовать росту здоровых и сильных волос.

Волосы растут из волосяного стержня и в этот момент могут потреблять только питательные вещества. Питательные вещества поступают из организма, поэтому правильное питание является ключом к здоровым волосам. Использование масла авокадо в кулинарии, как часть сбалансированной диеты, может помочь сохранить волосы увлажненными.

Здоровые волосы можно получить не только со здоровой кожей, но и с помощью сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, питья большого количества жидкости и достаточного сна.

Лучший способ ухода за волосами — регулярно мыть и сушить их, а также подстригать секущиеся кончики. Использование масла авокадо в качестве маски или кондиционера может сделать волосы более блестящими.

12 полезных свойств авокадо для здоровья

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Авокадо может иметь ряд преимуществ для здоровья, включая улучшение пищеварения, снижение риска депрессии и защиту от рака.

Авокадо, также известный как аллигаторовая груша или масляный фрукт, на самом деле является ягодой. Они растут в теплом климате.

Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот и много витаминов и минералов. Включение их в разнообразную здоровую диету может дать ряд преимуществ.

Ниже мы подробно рассмотрим питательный состав авокадо, 12 способов, которыми он может принести пользу нашему здоровью, и некоторые риски, которые следует учитывать.

Диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, может принести много пользы для здоровья. Например, он может снизить риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и общей смертности, одновременно способствуя здоровому цвету лица и волос, увеличению энергии и снижению веса.

Вот 12 причин, по которым авокадо может способствовать здоровому питанию:

1. Богат питательными веществами

Авокадо является источником витаминов С, Е, К и В6, а также рибофлавина, ниацина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, магния и калия. Они также содержат лютеин, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты.

Авокадо содержит большое количество полезных полезных жиров, которые помогают человеку чувствовать себя сытым между приемами пищи. Употребление жиров замедляет расщепление углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Примерно половина авокадо или 100 г (г) содержит:

160 калорий
14,7 г жира
8,5 г углеводов
6,7 г клетчатки
менее 1 г сахара

Жир необходим каждой клетке организма. Употребление полезных жиров поддерживает здоровье кожи, улучшает усвоение жирорастворимых витаминов, минералов и других питательных веществ и даже помогает поддерживать иммунную систему.

Узнайте больше о различных типах жиров здесь.

2. Здорово для сердца

В каждых 100 г авокадо содержится 76 миллиграммов натурального растительного стерола, называемого бета-ситостеролом. Регулярное употребление бета-ситостерола и других растительных стеролов может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина, который важен для здоровья сердца.

3. Отлично подходит для зрения

Авокадо содержит лютеин и зеаксантин, два фитохимических вещества, присутствующих в тканях глаза. Они обеспечивают антиоксидантную защиту, помогая свести к минимуму ущерб, в том числе от УФ-излучения.

Мононенасыщенные жирные кислоты в авокадо также способствуют усвоению других полезных жирорастворимых антиоксидантов, таких как бета-каротин. В результате добавление авокадо в рацион может помочь снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.

4. Может помочь предотвратить остеопороз

Половина авокадо обеспечивает примерно 18% дневной нормы витамина К.

Это питательное вещество часто упускают из виду, но оно необходимо для здоровья костей. Прием достаточного количества витамина К может поддерживать здоровье костей, увеличивая абсорбцию кальция и уменьшая выделение кальция с мочой.

5. Компоненты могут предотвращать рак

Исследования еще не выявили прямую связь между потреблением авокадо и снижением риска рака. Тем не менее, авокадо содержит соединения, которые могут помочь предотвратить возникновение некоторых видов рака.

Исследования связывают оптимальное потребление фолиевой кислоты со сниженным риском развития рака толстой кишки, желудка, поджелудочной железы и шейки матки. Однако механизм этой ассоциации остается неясным. Половина авокадо содержит примерно 59 мкг фолиевой кислоты, что составляет 15% дневной нормы.

Авокадо также содержит большое количество фитохимических веществ и каротиноидов, которые могут обладать противораковыми свойствами. Исследования показали, что каротиноиды, в частности, могут защищать от прогрессирования рака.

В обзоре 2013 года подчеркивается потенциальная польза употребления авокадо в отношении рака молочной железы, полости рта и горла. Однако эти ассоциации обычно являются результатом исследований в пробирке, а не контролируемых испытаний на людях. Для подтверждения этих ассоциаций необходимы дальнейшие исследования.

6. Поддержка здоровья плода

Фолиевая кислота важна для здоровой беременности. Адекватное потребление снижает риск выкидыша и аномалий нервной трубки. Потребляйте не менее 600 мкг (мкг) фолиевой кислоты в день во время беременности. Один авокадо может содержать до 160 мкг.

Авокадо также содержит жирные кислоты, которые необходимы для здорового питания и развития плода.

7. Снижение риска депрессии

Авокадо является хорошим источником фолиевой кислоты, которая играет важную роль в питании в целом. Исследования также обнаружили связь между низким уровнем фолиевой кислоты и депрессией.

Фолат помогает предотвратить накопление гомоцистеина, вещества, которое может ухудшить кровообращение и доставку питательных веществ в мозг. Обзоры прошлых исследований связывают избыток гомоцистеина с когнитивной дисфункцией, депрессией и выработкой серотонина, дофамина и норадреналина, которые регулируют настроение, сон и аппетит.

8. Улучшение пищеварения

Авокадо содержит большое количество клетчатки, примерно 6–7 г на половинку плода.

Употребление в пищу продуктов, содержащих натуральные волокна, помогает предотвратить запоры, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и снижает риск рака толстой кишки.

Узнайте больше о важности клетчатки здесь.

9. Естественная детоксикация

Достаточное количество клетчатки способствует регулярному стулу, что имеет решающее значение для выведения токсинов с желчью и калом.

Исследования показали, что пищевые волокна также способствуют хорошему здоровью кишечника и микробному разнообразию. Это помогает организму поддерживать здоровый бактериальный баланс. Это может уменьшить воспаление и обострение желудочно-кишечного тракта.

10. Помощь при остеоартрозе

Авокадо, соя и некоторые другие растительные продукты содержат сапонины. Эти вещества могут оказывать положительное влияние на симптомы остеоартрита коленного и тазобедренного суставов. Однако исследователи еще не подтвердили долгосрочное воздействие сапонинов на людей с остеоартритом.

11. Противомикробное действие

Авокадо и масло авокадо содержат вещества, обладающие противомикробными свойствами. Исследования показывают, что экстракты семян авокадо могут помочь защитить организм, например, от инфекций Streptococcus agalactiae и Staphylococcus aureus .

12. Защита от хронических заболеваний

Мононенасыщенные жирные кислоты в авокадо могут быть полезны для предотвращения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.

Между тем, исследования показывают, что оптимальное потребление клетчатки может снизить риск инсульта, гипертонии, диабета, ожирения и некоторых желудочно-кишечных заболеваний, а авокадо богато клетчаткой.

Правильное потребление клетчатки может также снизить артериальное давление и уровень холестерина, улучшить чувствительность к инсулину и способствовать снижению веса у людей с ожирением.

Человек может включать авокадо в свой рацион различными способами. Например, из мягкого авокадо можно приготовить вкусный гуакамоле, а из более твердого авокадо можно нарезать ломтиками и добавить в салат или бутерброд.

Чтобы определить спелость авокадо, слегка нажмите на кожуру. Если кожица полностью твердая, авокадо нужно дозревать. Если кожица поддается давлению, авокадо готов к употреблению.

Люди могут использовать авокадо во многих других формах, таких как масло для приготовления пищи или увлажнение кожи или волос. Перед покупкой проверьте информацию о продукте, чтобы избежать злоупотреблений.

Ассортимент масел авокадо можно приобрести в Интернете.

Общая диета человека имеет ключевое значение для достижения хорошего здоровья и предотвращения болезней.