Содержание
Баночный массаж живота, спины, ног для похудения, от целлюлита в клинике «Мудрый Доктор» в СПб
- Главная
- Услуги
- Медицинский массаж
- Баночный массаж
Наши специалисты преподают на курсах по остеопатии ИКПК
Статьи
- Точечный массаж
- Соединительнотканный массаж
- Расслабляющий массаж
- Периостальный массаж
- Оздоровительный массаж
- Массаж при грыже позвоночника
- Массаж позвоночника при остеохондрозе
- Массаж позвоночника
- Массаж и рефлексотерапия
- Массаж и остеопатия
- Массаж и мануальная терапия
- Массаж и ЛФК
- Массаж для грудничков
- Лимфодренажный массаж
- Классический массаж
- Детский массаж
- Баночный массаж
- Аппаратный массаж
- Антицеллюлитный массаж
Вакуумный аппаратный массаж, также широко известный под названием «баночный», является одним из наиболее популярных и востребованных видов массажа.
Его суть заключается в механическом воздействии на кожные покровы и подкожно-жировую клетчатку пациента путем их засасывания в силиконовую емкость – «банку» — и нагнетания воздуха на обрабатываемый участок тела.
Принцип вакуумно-баночного массажа основан на чередовании повышенного и пониженного давления, за счет чего кожная складка то втягивается в силиконовую насадку на аппарат, то высвобождается из нее. Подобная техника воздействия на тело делает баночный массаж одним из наиболее эффективных от целлюлита средств. Впрочем, «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах – это далеко не единственная эстетическая проблема, которую можно решить таким способом.
Показания к проведению баночного массажа живота, спины, ног
Такой массаж не только помогает уменьшить проявления целлюлита и сократить нежелательные объемы. Он также оказывает глубокое благоприятное воздействие практически на все системы организма пациента. Выполненный квалифицированным специалистом баночный массаж лица и тела усиливает ток крови и лимфы, улучшая подведение к тканям кислорода и питательных веществ и ускоряя выведение из организма токсинов.
Он снимает спазм мышц, бережно расслабляя их, улучшает функционирование потовых и сальных желез, «подстегивает» вырабатывание организмом эластина и коллагена, способствуя эластичности и молодости кожи, а также ускоряет расщепление жиров и повышает иммунитет.
Среди показаний к проведению курса вакуумно-баночного массажа можно выделить:
- отечность лица и тела;
- избыточные жировые отложения под нижней челюстью – эстетический недостаток, который часто называют «двойным подбородком»;
- нездоровый оттенок кожи, неравномерный цвет лица;
- высыпания на коже, угревая сыпь;
- плохой тонус кожи, морщины, дряблость, птоз;
- атония мышц, слабый мышечный корсет;
- соединительнотканные уплотнения;
- избыточная масса тела;
- целлюлит – вакуумно-баночный массаж имеет мощный антицеллюлитный эффект;
- последствия резких колебаний веса или гормонального сбоя — стрии, или так называемые растяжки на коже;
- избыточное потоотделение;
- сильные физические нагрузки – тяжелая работа, профессиональный спорт;
- стресс, депрессия;
- синдром хронической усталости;
- мигрени;
- мышечные боли;
- бессонница и т.
д.
д.Также особая техника баночного массажа применяется для скорейшего восстановления организма пациента в период его реабилитации после различных эстетических хирургических вмешательств.
Впрочем, и профессиональный, и производимый в домашних условиях баночный массаж имеет ряд противопоказаний. Это наличие у пациента некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и воспаление лимфоузлов на подлежащем обработке участке тела, варикозная болезнь и тромбоз глубоких вен, наличие в почках и/или желчном пузыре конкрементов, инфекционные болезни, а также купероз и повреждения кожи в области проведения массажа. Узнать больше о противопоказаниях можно на приеме у своего лечащего врача.
Как правильно делать баночный массаж, знают специалисты клиники «Мудрый Доктор»!
Какой-либо специальной подготовки к сеансу массажа не требуется. Единственное, на что должен обратить внимание пациент – это чистая кожа: обязательно примите душ перед тем, как отправляться в клинику. Непосредственно перед началом процедуры доктор нанесет на кожу в зоне проведения массажа специальный крем.
Далее на обрабатываемый участок тела будет установлена силиконовая массажная чаша, соединенная с аппаратом при помощи шланга. Во время сеанса она медленно перемещается по кожным покровам пациента.
По окончании сеанса вакуумно-баночного массажа специалист легко массирует обработанный участок тела, успокаивая кожные покровы на нем. В среднем продолжительность одного сеанса не превышает получаса.
В нашем медицинском центре в Санкт-Петербурге проводятся и другие виды аппаратного и ручного массажа – лимфодренажный, оздоровительный, точечный и т.д. Также у нас ведут прием рефлексотерапевт, остеопат и другие специалисты нетрадиционной медицины. Мы поможем вернуть молодость, красоту, здоровье, легкость!
Вакуум терапия — баночный массаж от целлюлита и других заболеваний
Вакуум терапия проводится врачом, а не массажистом. Это мягкий способ устранения хронических заболеваний, а также профилактики простуды и гриппа. Воздействует на весь организм, очищает лимфу и кровь, восстанавливает иммунитет.
Благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, регулирует давление.
Постановка банок в китайской традиционной медицине применяется не одно столетие. Уже во времена Династии Цзинь (265-420гг. н.э.) банки использовались как эффективное лечебное средство от «ста болезней».
Сегодня его рекомендуют для профилактики и лечения широкого ряда заболеваний, а также для повышения иммунитета. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки – естественный для организма способ устранить застойные явления, улучшить циркуляцию крови, усилить клеточное питание.
В клинике «ТАО» применяется классический метод постановки банок. После бесплатной диагностики врач клиники «ТАО» определяет схему лечения, которая может включать и другие методы лечения. Как правило, максимальный эффект достигается в комплексе с иглоукалыванием. Баночный массаж в китайской медицине сильно отличается от медицинского массажа банками, который применяется в России.
Установленные банки не установлены статично, а перемещаются доктором по определенной зоне, с учетом биологических точек и меридианов. Китайский массаж – научная медицинская дисциплина, которая изучается в учебных заведениях Китая.
На Востоке считается, что здоровому человеку для поддержания высокого уровня энергии и сохранения здоровья необходимо проходить курс вакуумтерапии один раз в полгода.
Читать полностью
Преимущества лечения в клинике «ТАО»
В клинике «ТАО» вакуум-терапию проводит врач, который досконально изучил этот вид лечения, а также получил большой практический опыт применения этого метода при различных заболеваниях. Почему уровень врача важен? Воздействие на биологически активные точки запускает мощный процесс на всех уровнях: активизирует кровеносную, эндокринную, гормональную системы. При умелом и профессиональном подходе пациент получает великолепные результаты.
Если врач неопытный, это чревато осложнениями, особенно это опасно для людей с нарушениями давления, проблемами сердечно-сосудистой системы. Доктор в нашей клинике комплексно оценивает состояние здоровья, учитывает все факторы, и после этого применяет определённую стратегию лечения. Поэтому мы всегда говорим, что самое главное – выбор врача и клиники. Врачебный и профессорский состав клиники – наша гордость! Все специалисты приехали к нам по рекомендации Хэнаньского университета, и имеют огромный успешный опыт в применении каждого лечебного метода.
Принцип действия банок
На чем основана высокая эффективность данного массажа? Уникальность метода в том, что одновременно производится несколько воздействий: вакуум запускает приток крови к месту установки, высасывает продукты распада – соли и мочевую кислоту из подкожного жира, активизирует движение энергии Ци по меридиану. Прогревание способствует снятию воспалительных процессов, усилению клеточного дыхания, обновлению клеточной жидкости, выводу излишней жидкости.
Постановка банки на активную точку, отвечающую за определённый орган, направляет энергию к больному органу, перестраивая схему движения энергии с больной на здоровую. Соответственно, баночный массаж – это быстродействующий метод устранения застоя на пути движения энергии и крови. Это комплексное воздействие благотворно сказывается на всем организме.
Наука подтверждает эффективность баночного массажа
Научное подтверждение этого метода еще в Советском союзе было проведено при участии выдающего врача-терапевта, В.Х.Василенко. Его исследования подтвердили, что после установки банок происходит снижение верхнего давления на 25 мм рт. ст., а пульс замедляется на 20 ударов в минуту. Биохимический анализ крови показал изменения после процедуры: снижение лейкоцитов на 15%, увеличение лимфоцитов на 20%. Также было зафиксировано повышение свертываемости крови. Повышение иммунитета после применения этого метода происходит естественным путём, без витаминов и прочих внешних препаратов, которые не всегда органично вступают во взаимодействие с биологической системой человека.
Научными исследованиями также было доказано, что при проведении вакуум-терапии нервные волокна выделяют медиаторы нервной проводимости, а это повышает защитные силы организма. Китайские врачи без научных исследований знали, что банки повышают уровень энергии Ци, которая благотворно влияет не только локально на место установки банки, но и на весь организм.
Возникающие кровоподтеки и синяки являются важной частью терапии, а также демонстрируют доктору динамику лечения. В организме не бывает случайных действий, и если возникают синяки, это говорит о том, что включаются ресурсы для исцеления. По мнению многих опытных врачей и учёных традиционной восточной медицины, терапевтические возможности этого вида лечения практически безграничны, поэтому он так широко применяется во всём мире.
Показания
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Артрит, радикулит, ревматоидный артрит, артроз, ишиас, межпозвоночные грыжи
Уникальность банок при этом виде патологии в том, что воздействие происходит на нескольких уровнях: мощный приток крови и энергии к больному месту, обновление клеток и усиление питания больного сустава.
Тепло оказывает противовоспалительный эффект, вакуум выводит соли из сустава, что сразу сказывается на подвижности. Снижается болевой синдром. Питание клеток улучшается, за счет чего генерируются новые строительные материалы для восстановления суставов. С точки зрения китайской медицины заболевания опорно-двигательного аппарата напрямую связаны с Ци печени, поэтому для лечения артрита, к примеру, доктор также ставит банки на меридианы печени, активизируя ее потенциал здоровья.
Хорошие результаты показывает при лечении спортивных и застарелых травм с хроническими болями. Вакуум-терапия затрагивает самые глубокие слои мышечной ткани, вплоть до фасций, достигая тканей органов. Наиболее эффективно работает в комплексе с иглоукалыванием.
Неврологические заболевания
Мигрень, лицевые парезы, невриты, воспаления тройничного нерва, бессонница
Больному с неврологическим проблемами известно, как тяжело лечится эта проблема.
Зачастую все лечение сводится к приему сильнодействующих анальгетиков, которые со временем перестают действовать, так как организм привыкает. В данной ситуации, вакуум-терапия – это настоящее спасение при невритах, невралгии, полиневрите, лицевом парезе.
Деликатное воздействие на нервную систему, мягкое включение нейромедиаторов, которые обладают седативным эффектом, прогревание на глубинном уровне всех слоев мышечной ткани, балансировка гормональной системы – всё это способствует устранению болезни.
Улучшение кровоснабжения головного мозга зачастую способствует снижению тревожности, панических атак, возвращает способность к глубокому и здоровому сну.
Заболевания дыхательной системы
Астма, бронхит
Этот вид массажа – безусловный лидер в сфере лечения легочной системы. Как уже было сказано выше, благодаря комплексному воздействию одновременно решается несколько задач, которые неподвластны обычной лекарственной терапии.
Лекарства снимают симптомы, не устраняя причины. Баночный массаж действует на причины болезни, на глубинном клеточном уровне влияя на всю лёгочную систему. Снимает спазмы, устраняет воспаления, облегчает вывод мокроты, увеличивает объем легких. Происходит обновление крови, что благотворно сказывается на дыхательной способности. Для хронических курильщиков – этот метод оптимальный способ устранить патологические последствия вредной привычки.
Болезни желудочно-кишечного тракта
Язва, колит, хронический запор
Для российского человека звучит несколько непривычно, что баночный массаж используется при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Но с точки зрения китайской медицины это совершенно логично и обосновано. Банки улучшают приток крови к больному органу, прогревают его, активизируя обновление клеток. Используется и при язвенной болезни, и при хронических запорах, усиливая тонизацию толстой кишки. Воздействие на меридиан органа запускает процесс исцеления, посылая в мозг сигналы для выработки необходимых веществ для устранения причины болезни.
Хорошо поддаются терапии колиты различной этиологии, так как банки эффективно снимают мышечный спазм, устраняя спайки.
Урологические заболевания
Ишурия (задержка мочи), недержание мочи, импотенция
Как правило, заболевания урологической направленности диагностируются в китайской медицине как «Недостаток тепла» или «Избыток холода» в почках. Для решения этой проблемы применяются методы, способствующие накоплению тепла в органе, а также почках, которые ответственны за мочеполовую систему. Поэтому баночный массаж эффективно решает все аспекты проблемы – накапливает тепло, прогревая больной орган, улучшает циркуляцию крови, удаляет продукты распада. Благодаря этому устраняется воспалительный процесс, в кровь поступают антитела, способствующие включению защитных сил организма. Вакуум тонизирует гладкую мускулатуру. Восстановление циркуляции энергии Ци по меридиану улучшает общее состояние пациента в целом, а также устраняет застой в области малого таза.
Баночная терапия при прочих заболеваниях
Как уже было сказано, этот вид лечения применяется при разных болезнях. Мы перечислим некоторые из них: кожные заболевания, включая фурункулезы в неострой стадии.
Стоматологическая сфера: кровоточивость дёсен, спазмы жевательных мышц, особенно после установки ортопедических конструкций
Косметология: угревая сыпь, акне, постакне, птоз, целлюлит.
Противопоказания
Беременность
Острые инфекционные заболевания
Кожные травмы и грибковые заболевания
Опухоли различной этиологии
Неврозы
Варикозное расширение вен
Для получения более точной информации по методу вакуум-терапии вам необходимо записаться на бесплатный диагностический сеанс к доктору, во время которого определяется состояние всех систем организма и подбираются максимально эффективные методы лечения.
12 техник расслабления и облегчения боли
В конце долгого дня многим нравится делать или получать массаж ног. Массаж ног может помочь расслабиться и облегчить мышечные боли.
Существует множество способов массажа стоп, которые легко опробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.
Читайте дальше, чтобы узнать, как делать массаж ног.
Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом человеке:
1. Разогревающие скручивания
Разминочные скручивания — это один из способов начать массаж ног. Чтобы использовать эту технику:
- поместите ладони по обеим сторонам стопы
- осторожно потяните правую сторону стопы вперед, отталкивая левую сторону назад
- отодвиньте левую сторону стопы, потянув правую сторону вперед
- повторите это скручивающее движение, работая руками от лодыжки до пальцев ног
Мягкое скручивающее движение помогает разогреть стопу и подготовить ее к дальнейшему массажу.
2. Растирание свода стопы
Растирание свода стопы можно использовать для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
- держите верхнюю часть стопы в одной руке
- пальцами другой руки массируйте длину свода
- повторяйте это, от пятки к подушечке стопы
3. Сгибание пальцев
Сгибание пальцев может способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стоп:
- держите пятку одной рукой
- сгибать все пальцы одной ноги назад и вперед одновременно другой рукой
- повторять это движение, слегка увеличивая давление и сгибая пальцы до полной амплитуды движения
4. Разведение ног
Распространение пищи может помочь стопе расшириться до ее естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:
- держите каждую сторону стопы
- потяните каждую сторону стопы наружу
- повторите это движение, позволяя стопе раздвигаться
5.
Сжатие пятки
Сжатие пятки может помочь снять напряжение с задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
- держите верхнюю часть стопы в одной руке
- держите заднюю часть пятки в другой
- многократно сжимайте и отпускайте заднюю часть пятки
6. Работа кулаками или кулаками
Работа кулаками или кулаками — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
- держите заднюю часть стопы одной рукой
- удерживайте костяшкой или полным кулаком другой руки нижнюю часть стопы
- используйте костяшку или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
- повторите это движение, работая вниз по своду пятка
7. Работа с большим пальцем
Работа с большим пальцем — это еще одна техника массажа стопы, которую можно практиковать на нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
- держите стопу одной рукой с обеих сторон
- поместите пальцы на верхнюю часть стопы
- поместите большие пальцы под каждую стопу, на подушечки пальцев
- используйте большие пальцы, чтобы погладить каждый палец, используя умеренное давление
- двигайтесь к своду стопы, повторяя движение вниз поглаживание большими пальцами
- повторяйте это движение сводом стопы и пяткой
- продолжайте до тех пор, пока оно не доставляет удовольствия
8.
Точки давления
Надавливание на точки подъема стопы — еще одна расслабляющая техника массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:
- одной рукой поддерживайте верхнюю часть стопы
- большим пальцем другой руки нажимайте и отпускайте верхнюю часть подъема
- постепенно двигайтесь вниз по подъему, повторяя это надавливающее движение
- продолжайте нажимать и отпускать, до задней части пятки
9. Массаж ахиллова сухожилия
Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:
- захватите ахиллово сухожилие другой рукой между большим и указательным пальцами
- используйте поглаживающие движения вниз к пятке
- повторите это несколько раз
10. Верхние и боковые круговые движения
Верхние и боковые круговые движения — это простая техника массажа стоп. Для его использования:
- обеими руками поддерживайте стопу снизу
- вытяните пальцы и используйте их, чтобы делать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
- непрерывным круговым движением двигайте пальцами вокруг стопы сбоку
- продолжайте обводить пальцы до кончиков пальцев ног
- обратите внимание на пространство между сухожилиями
11.
Массаж пальцев ног
Массаж пальцев ног может помочь снять напряжение и судороги в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:
- держите основание стопы одной рукой
- пальцами другой руки, осторожно тяните, поворачивайте и тяните каждый палец ноги
- двигайтесь от наружных пальцев к внутренним
- повторить несколько раз
- массаж между пальцами ног
12. Завершающие штрихи
В конце массажа ног можно использовать завершающие движения. Чтобы использовать эту технику:
- поместите ладони по обеим сторонам стопы
- аккуратно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону назад
- затем отодвиньте левую сторону стопы назад, отталкивая правую сторону вперед
- повторите это скручивающее движение, работая руками от лодыжки до пальцев ног
- каждый раз ослабляйте давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы
Количество научных данных о пользе массажа для здоровья растет.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что массажная терапия, интегрированная в неотложную помощь, может помочь человеку:
- справиться с проблемами физического и психического здоровья
- уменьшить боль
- расслабиться
- управлять эмоциями
- спать
- погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без него
- промокните ноги насухо полотенцем
- положите ноги на полотенце
- нанесите массажное масло на стопу до щиколотки
- Обратите внимание на участки, которые болят Работайте над больными участками дольше, с таким большим или меньшим давлением, как вам удобно.
- Обратите внимание на те части, которые доставляют удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжать.
- Избегайте травм больших пальцев : Не нажимайте так сильно, чтобы пальцы не начали болеть. Используйте силу веса тела, а не мышцы больших пальцев, чтобы оказывать давление.
- Избегайте слишком легкого давления, так как это может вызвать щекотку .
- Сосредоточьтесь на одной ноге .
- порезов
- бинтов
- эпидермофитии стопы
- поместите ладони по обеим сторонам стопы
- осторожно потяните правую сторону стопы вперед, отталкивая левую сторону назад
- отодвиньте левую сторону стопы, потянув правую сторону вперед
- повторите это скручивающее движение, работая руками от лодыжки до пальцев ног
- держите верхнюю часть стопы в одной руке
- пальцами другой руки массируйте длину свода
- повторяйте это, от пятки к подушечке стопы
- держите пятку одной рукой
- сгибать все пальцы одной ноги назад и вперед одновременно другой рукой
- повторять это движение, слегка увеличивая давление и сгибая пальцы до полной амплитуды движения
- держите каждую сторону стопы
- потяните каждую сторону стопы наружу
- повторите это движение, позволяя стопе раздвигаться
- держите верхнюю часть стопы в одной руке
- держите заднюю часть пятки в другой
- многократно сжимайте и отпускайте заднюю часть пятки
- держите заднюю часть стопы одной рукой
- удерживайте костяшкой или полным кулаком другой руки нижнюю часть стопы
- используйте костяшку или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
- повторите это движение, работая вниз по своду пятка
- держите стопу одной рукой с обеих сторон
- поместите пальцы на верхнюю часть стопы
- поместите большие пальцы под каждую стопу, на подушечки пальцев
- используйте большие пальцы, чтобы погладить каждый палец, используя умеренное давление
- двигайтесь к своду стопы, повторяя движение вниз поглаживание большими пальцами
- повторяйте это движение сводом стопы и пяткой
- продолжайте до тех пор, пока оно не доставляет удовольствия
- одной рукой поддерживайте верхнюю часть стопы
- большим пальцем другой руки нажимайте и отпускайте верхнюю часть подъема
- постепенно двигайтесь вниз по подъему, повторяя это надавливающее движение
- продолжайте нажимать и отпускать, до задней части пятки
- захватите ахиллово сухожилие другой рукой между большим и указательным пальцами
- используйте поглаживающие движения вниз к пятке
- повторите это несколько раз
- обеими руками поддерживайте стопу снизу
- вытяните пальцы и используйте их, чтобы делать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
- непрерывным круговым движением двигайте пальцами вокруг стопы сбоку
- продолжайте обводить пальцы до кончиков пальцев ног
- обратите внимание на пространство между сухожилиями
- держите основание стопы одной рукой
- пальцами другой руки, осторожно тяните, поворачивайте и тяните каждый палец ноги
- двигайтесь от наружных пальцев к внутренним
- повторить несколько раз
- массаж между пальцами ног
- поместите ладони по обеим сторонам стопы
- аккуратно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону назад
- затем отодвиньте левую сторону стопы назад, отталкивая правую сторону вперед
- повторите это скручивающее движение, работая руками от лодыжки до пальцев ног
- каждый раз ослабляйте давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы
- справиться с проблемами физического и психического здоровья
- уменьшить боль
- расслабиться
- управлять эмоциями
- спать
- погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без него
- промокните ноги насухо полотенцем
- положите ноги на полотенце
- нанесите массажное масло на стопу до щиколотки
- Обратите внимание на участки, которые болят Работайте над больными участками дольше, с таким большим или меньшим давлением, как вам удобно.
- Обратите внимание на те части, которые доставляют удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжать.
3 Исследование от В 2018 году было обнаружено, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может уменьшить тревогу и улучшить жизненные показатели пациентов.
Кроме того, в обзоре 2016 года было высказано предположение, что медицинские работники рекомендуют терапию массажем, а не отсутствие лечения, в качестве варианта обезболивания.
Рефлексотерапия — это альтернативная терапия, при которой надавливают на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж ног.
Сторонники рефлексологии считают, что давление на стопу может излечить другие проблемы в организме.
Имеются неподтвержденные данные о том, что рефлексология может успокаивать, но исследователи отмечают, что многие систематические обзоры не нашли убедительных доказательств в поддержку ее эффективности.
Даже если научные данные не поддерживают рефлексологию, эта практика может быть расслабляющей, так как это форма массажа стоп.
Единого способа проведения массажа стоп нет. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть протестировать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.
Перед началом работы:
Вот несколько общих советов по массажу стоп, которые можно использовать в качестве руководства:
Перед началом массажа стоп проверьте стопы на наличие:
Другие ранее существовавшие заболевания стопы, такие как диабетическая невропатия, также могут повлиять на то, следует ли человеку делать стопу массаж. Определенные условия могут сделать части стопы чувствительными к давлению.
Беременные женщины и те, у кого есть риск образования тромбов, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж голеней.
Массаж ног — доступная домашняя процедура для напряженных или ноющих ног. Практика также может помочь человеку расслабиться и расслабиться, поддерживая общее чувство благополучия.
12 техник, описанных в этой статье, являются базовым введением в массаж стоп. Люди могут обратиться за дальнейшими инструкциями к профессионалам или обратиться к массажисту.
12 техник расслабления и обезболивания
В конце долгого дня многим нравится делать или получать массаж ног. Массаж ног может помочь расслабиться и облегчить мышечные боли.
Существует множество способов массажа стоп, которые легко опробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.
Читайте дальше, чтобы узнать, как делать массаж ног.
Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом человеке:
1. Разогревающие скручивания
Разогревающие скручивания — один из способов начать массаж ног. Чтобы использовать эту технику:
Мягкое скручивающее движение помогает разогреть стопу и подготовить ее к дальнейшему массажу.
2. Растирание свода стопы
Растирание свода стопы можно использовать для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
3. Сгибание пальцев
Сгибание пальцев может способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стоп:
4. Разведение ног
Распространение пищи может помочь стопе расшириться до ее естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:
5.
Сжатие пятки
Сжатие пятки может помочь снять напряжение с задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
6. Работа кулаками или кулаками
Работа кулаками или кулаками — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
7. Работа с большим пальцем
Работа с большим пальцем — это еще одна техника массажа стопы, которую можно практиковать на нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:
8.
Точки давления
Надавливание на точки подъема стопы — еще одна расслабляющая техника массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:
9. Массаж ахиллова сухожилия
Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:
10. Верхние и боковые круговые движения
Верхние и боковые круговые движения — это простая техника массажа стоп. Для его использования:
11.
Массаж пальцев ног
Массаж пальцев ног может помочь снять напряжение и судороги в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:
12. Завершающие штрихи
В конце массажа ног можно использовать завершающие движения. Чтобы использовать эту технику:
Количество научных данных о пользе массажа для здоровья растет.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что массажная терапия, интегрированная в неотложную помощь, может помочь человеку:
3 Исследование от В 2018 году было обнаружено, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может уменьшить тревогу и улучшить жизненные показатели пациентов.
Кроме того, в обзоре 2016 года было высказано предположение, что медицинские работники рекомендуют терапию массажем, а не отсутствие лечения, в качестве варианта обезболивания.
Рефлексотерапия — это альтернативная терапия, при которой надавливают на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж ног.
Сторонники рефлексологии считают, что давление на стопу может излечить другие проблемы в организме.
Имеются неподтвержденные данные о том, что рефлексология может успокаивать, но исследователи отмечают, что многие систематические обзоры не нашли убедительных доказательств в поддержку ее эффективности.
Даже если научные данные не поддерживают рефлексологию, эта практика может быть расслабляющей, так как это форма массажа стоп.
Единого способа проведения массажа стоп нет. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть протестировать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.
Перед началом работы:
Вот несколько общих советов по массажу стоп, которые можно использовать в качестве руководства:
