Мед и молоко на ночь: Средство от бессонницы в стакане молока с мёдом

Содержание

Помогает ли теплое молоко уснуть? Продукты для крепкого сна

Многие люди периодически сталкиваются с бессонницей. Обычно она возникает на фоне сильных переживаний, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. Проблемы со сном бывают временными и постоянными. Чтобы справиться с бессонницей, люди принимают вечером тёплую ванну, пьют травяной чай, медитируют. У некоторых может возникнуть вопрос: помогает ли молоко уснуть? Стоит подробнее рассмотреть вопрос, как этот продукт действует на организм и непосредственно на сон.

Содержание

Состав молока

Коровье молоко богато полезными веществами. В нём содержится более 20 разновидностей витаминов, все они полезны для организма человека.

Состав:

ретинол;
витамин А;
тиамин;
холин;
ниацин;
пантотеновая кислота;
триптофан;
казеин;
фолат;
пиридоксин;
аскорбиновая кислота;
биотин;
никотиновая кислота;
кобаламин и т. д.

Энергетическая ценность продукта зависит от показателя жирности. Например, если он 2,5%, то в 100 г продукта будет 52 килокалории. Домашнее молоко содержит около 62-72 ккал в 100 г.

Продукт полезен для здоровья людей, так как насыщает организм многими витаминами и микроэлементами. Некоторые люди пьют молоко от бессонницы и отмечают, что оно действительно успокаивает нервную систему, расслабляет и помогает погрузиться в мир Морфея.

Какие компоненты помогают уснуть?

Молоко способствует быстрому засыпанию на молекулярном уровне. В составе содержится триптофан – незаменимая аминокислота, которую организм человека не способен производить самостоятельно. Это вещество должно поступать из продуктов питания. Триптофан содержится не только в молоке, но и в рыбе, арахисе, яйцах и других продуктах. Организм трансформируют аминокислоту в химический серотонин, а он преобразуется в мелатонин – гормон сна.

Учитывая этот факт, молоко помогает уснуть ночью, но в дневное время не вызывает слабость, вялость. Это можно легко объяснить. Чтобы триптофан вызвал дневную сонливость, нужно употребить большое количество продуктов, содержащих аминокислоту.

В молоке также содержится белок казеин. Он после переработке преобразуется в гидролизат казеина – сильное снотворное. В молоке присутствуют пептиды YPVEPF, они помогают погрузиться в сон на 25% быстрее. Данный продукт отлично помогает бороться с бессонницей, поэтому можно употреблять его на ночь.

Результаты исследований

Учёные провели исследования, в ходе которых было доказано, что молоко влияет на сон. Они поделились результатами с людьми. Исследование на мышах провели учёные-диетологи из Южно-Китайского технологического университета. Линь Чжэна и Муминг Чжао доказали, что в молоке есть разные вещества, улучшающие сон. Результаты исследования были опубликованы в «Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии».

Учёные-диетологи заявили, что триптический гидролизат казеина улучшает сон у мышей. Вещество воздействует на рецептор в головном мозге, помогает подавить нервные сигналы. Гидролизат казеина помогает быстро и крепко уснуть.

В журнале были приведены точные результаты исследований. Оказалось, что 25% мышей стали засыпать быстрее, а продолжительность сна увеличилась на 400%. На людей казеин действует таким же образом.

Клинический психолог Майкл Бреус тоже изучал снотворные продукты. Он отметил, что именно тёплое молоко помогает перед сном успокоиться и обрести душевное равновесие. Одна из причин – это то, что данный ритуал напоминает о близком человеке, который в детстве давал на ночь тёплое молоко. Воспоминания о нём помогают расслабиться и забыть о проблемах.

Как ещё действует тёплое молоко на организм и сон

Нередко у людей возникает вопрос: помогает ли тёплое молоко уснуть? Как уже говорилось выше, стакан этого продукта на ночь помогает успокоиться, так как вызывает приятные ассоциации с детством. Есть и другое объяснение тому, почему после употребления этого продукта человек начинает чувствовать себя лучше.

Учёный Линь Чжэн считает, что тёплый напиток помогает повысить температуру тела. Это стимулирует кровообращение, успокаивает нервную систему. При этом все химические соединения, присутствующие в молоке, будут работать как в холодном напитке.

Стоит помнить о противопоказаниях, при наличии которых лучше отказаться от продукта. Не следует пить молоко на ночь при наличии гепатита и других болезней печени. Также придётся отказаться от продукта, если есть серьёзные сердечно-сосудистые патологии. Желательно не злоупотреблять данным продуктом женщинам. Учёные считают, что 2-3 чашки молока в день повышают вероятность развития рака молочных желез.

Мужчинам нет смысла отказываться от напитка, если отсутствуют противопоказания. Можно выпить молоко вечером, чтобы быстрее погрузиться в сон.

5 других продуктов, помогающих уснуть

Существуют и другие продукты для сна, которые благоприятно действуют на организм человека. Они тоже способствуют расслаблению организма, снятию нервного напряжения.

Какие продукты помогут уснуть:

Ромашковый чай. В нём присутствуют природные седативные вещества, например, апигенин. Он успокаивает нервы, облегчает боль и улучшает работу печени.
Мёд. Он богат орексином, поэтому снимает напряжение, избавляет от чувства тревоги. В продукте также содержатся и другие полезные вещества, например, калий, железо, медь, фосфор.
Овсяная каша. В ней сочетаются белки и углеводы, которые активируют выработку гормона счастья. Он трансформируется в мелатонин, который способствует быстрому засыпанию.
Вишнёвый сок. Он тоже богат мелатонином. Данный продукт имеет противосудорожное и успокаивающее действие.
Бананы. Считаются источником триптофана, который преобразуется в серотонин и меланин. В составе бананов есть фосфор, который успокаивает нервную систему. Магний и калий расслабляют мышцы, способствуют быстрому засыпанию.

Чтобы быстро уснуть, рекомендуется отказаться во вторую половину дня от кофеина, а за час до сна выключить электронные устройства, излучающие синий свет (смартфон, компьютер). При возникновении серьёзных проблемах со сном рекомендуется обратиться к врачу, чтобы он назначил снотворные.

Молоко с пряностями

В соответствии с Аюрведой коровье молоко не только сохраняет умственное и физическое здоровье, но и омолаживает его, поскольку питает клетки всех тканей тела. А если его пить ещё и с пряностями …

Важно помнить, что молоко гораздо лучше усваивается:

когда оно парное или подогрето и насыщенно воздухом
(холодное молоко и то , в котором мало воздуха, очень сложно усваивается).

с такими пряностями, как (в порядке силы совместимости): фенхель, кардамон, шафран, корица, мускатный орех, куркума, имбирь. Детальнее можно найти в таблице совместимости продуктов питания с пряностями

когда употребляется отдельно от другой пищи. Если хотите с чем-то, то молоко можно принимать в пищу с продуктами, дающими после переваривания сладкий вкус (рис, пшеница, изюм, финики, бананы и т. д.).

Горячее молоко с гхи (топленым маслом) и мёдом позволяет успешно справляться с простудными заболеваниями, болезнями суставов (артритами, артрозами и т. д.), а также с проблемами нервной системы. ОБратите внимание, что мёд нельзя нагревать свыше 40-45С!

Молоко с кардамоном полезно для сердца и нервной системы. Более того, благодаря уникальному свойству молока, целебные качества кардамона усиливаются в 10 раз!

Молоко с корицей помогает укрепить сердце, очистить кровь и наладить работу мочевыводящих путей.

Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей.

Молоко с шафраном

одно из лучших средств омоложения для любой женщины,
благоприятно влияет на психическое состояние и детородную функцию.
(на фото дешёвый вариант шафрана — пестики вместем с тычинками и лепестками,
если брать чистый шафран, то достаточно всего 2-3 пестика)

Молоко с куркумой восстанавливает кровь и кожу. Если захотите пить молоко с куркумой на ночь, то обязательно в сочетании с такими пряностями как кардамон и/или фенхель, поскольку куркума не только успокаивает и улучшает сон, но и даёт активность, что может мешать заснуть.

Молоко — лунный продукт, поэтому его лучше всего употреблять с 18:00 и до 9:00. В остальное время его усваиваемость и полезность минимальны.

Молоко с мускатным орехом позволяет умиротворить слишком беспокойный ум, восстанавливает сон, даёт ясность мыслям, усиливает потенцию. Если захотите пить молоко с куркумой на ночь, то обязательно в сочетании с такими пряностями как кардамон и/или фенхель

Молоко с имбирем повышает иммунитет и улучшает работу практически всех органов тела за счёт увеличения подвижности крови. Такое молоко лучше употреблять утром.

Холодное молоко пить нельзя, это негативно скажется на пищеварении. А ограничивать употребление молока можно лишь довольно полным и чрезмерно больным людям.

Молоко с бадьяном — великолепное средство для снятия хронической усталости, борьбы с депрессией. В результате восстанавливается нервная и сердечнососудистая системы.

Длительное кипячение молока (более 5-10 минут) приводит к сильному структурному изменению ценных белков молока в худшую сторону (с точки зрения питательной ценности), поэтому если вы кипятите молоко, то снимайте его сразу после закипания.

Vedic-Culture.in.ua
по материалам фермы в благости
«MotherFarm»

Помогает ли заснуть теплое молоко с медом?

Может улучшить качество сна

Многие люди выпивают перед сном стакан теплого молока с медом, чтобы улучшить качество сна, и это средство подтверждено наукой.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Почему молоко и мед усыпляют?

1) СПИД Бессонница:

Это связано с тем, что искусственный сахар нарушает работу организма, а натуральный сахар, растворенный в молоке, таком как мед, выключает нейротрансмиттер под названием орексин, который способствует спокойному сну. Потребление меда заставляет мозг выделять инсулин, а также вещество под названием триптофан.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на bebodywise.com

В чем польза молока с медом?

Ниже перечислены преимущества меда с молоком:

Здоровая кожа. Благодаря свойствам меда и молока это сочетание удивительно. …
Повышает выносливость. …
Способствует пищеварению. …
Улучшает здоровье костей. …
Лечит бессонницу. …
Борется со стрессом. …
Лечит респираторные заболевания. …
Ускоряет лечение.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на CrediHealth.com

Помогает ли мед со сном?

Кроме того, мед может способствовать образованию мелатонина из-за возможного содержания в нем триптофана (предшественника мелатонина), который помогает инициировать сон, а также способствует высвобождению гормонов, которые способствуют восстановлению всего организма во время сна.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте ClinicalTrials.gov

Действительно ли теплое молоко помогает заснуть?

Научные данные свидетельствуют о том, что теплое молоко перед сном может помочь вам уснуть. В исследовании людей, находящихся в кардиологическом отделении больницы, те, кто пил теплое молоко и мед в течение трех дней, заметили улучшение сна. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov .

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на sleepfoundation.org

Волшебное средство от сна с медом и молоком || Вы заснете менее чем за минуту

Что можно выпить перед сном, чтобы уснуть?

10 напитков, которые помогут вам уснуть ночью

Теплое молоко. …
Миндальное молоко. …
Молоко солодовое. …
Валериановый чай. …
Зеленый чай без кофеина. …
Ромашковый чай. …
Травяной чай с мелиссой. …
Чистая кокосовая вода.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте intermountainhealthcare.org

Почему люди пьют теплое молоко перед сном?

Многие люди считают, что теплое молоко перед сном поможет им расслабиться и быстрее заснуть. Подобно добавкам мелатонина, аминокислотам или травам, теплое молоко является широко доступным домашним средством, которое можно регулярно использовать для борьбы с бессонницей и другими проблемами со сном.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на thesleepdoctor.com

Что можно смешать с медом, чтобы улучшить сон?

Теплое молоко, часто с медом, — это снотворное, которым люди пользовались сотни лет. Некоторые исследования показывают, что это старое народное средство действительно может помочь людям лучше спать. Исследование 68 пациентов, госпитализированных по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, изучало влияние молока, смешанного с медом.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте bettersleep.com

Сколько мёда нужно принимать перед сном?

Употребление двух или трех столовых ложек меда перед сном оказывает положительное влияние на ваше тело и на самом деле еще более полезно.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на daburhoney.com

Когда мне следует принимать мед перед сном?

Бреус, доктор философии, также известный как «Сонник», чайная ложка сырого меда примерно за 30 минут до сна может насытить вас, тем самым улучшив ваш сон. «На самом деле это может поддерживать стабильность уровня сахара в крови», — отмечает он в подкасте mindbodygreen.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mindbodygreen. com

Можно ли пить молоко с медом на ночь?

Может улучшить качество сна

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Что произойдет, если пить горячее молоко с медом?

Когда вы пьете этот напиток, увеличивается количество хорошего холестерина (ЛПВП), который очищает артерии от бляшек. Это, в свою очередь, предотвращает болезни сердца. Еще одно преимущество питательных веществ заключается в том, что молоко и мед богаты калием, а употребление этого напитка снижает уровень сахара в крови. Напиток также помогает контролировать воспаление.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на parasdairy.com

Можно ли смешивать молоко и мед?

Мед и молоко — классическое сочетание. Он не только обладает успокаивающим эффектом, но и был исследован на предмет его лечебных свойств. Замена обычного сахара ложкой меда в молоке может иметь следующие потенциальные преимущества для здоровья.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Можно ли перед сном пить теплую воду с медом?

Это природное противомикробное и противовоспалительное средство. Мед с теплой водой может улучшить сон, пищеварение и облегчить кашель. Это особенно полезно для уменьшения тяжелых симптомов респираторных заболеваний у детей.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на stylecraze.com

Что делает ложка меда каждое утро?

Согласно одному обзору, мед может помочь снизить кровяное давление, улучшить уровень жира в крови, отрегулировать сердцебиение и предотвратить гибель здоровых клеток — все факторы, которые могут улучшить работу сердца и здоровье ( 6 ).

Запрос на удаление

|
Просмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как я могу получить мелатонин естественным путем?

Как естественным образом повысить уровень мелатонина, чтобы лучше спать ночью

Приглушите свет ночью. …
Уменьшить экранное время. …
Сократите потребление кофе. …
Прикоснись к солнцу. …
Ешьте правильные продукты. …
Расслабление и снижение стресса.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на clicks.com.au

Что произойдет, если каждое утро пить мед с теплой водой?

Многие люди начинают свой день со стакана теплой воды и меда натощак, чтобы похудеть. Говорят, что он помогает абсорбировать холестерин и жир и предотвращает увеличение веса. Мед, натуральный подсластитель, как известно, богат антиоксидантами, минералами и ферментами и имеет много преимуществ для здоровья.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на Hindustantimes.com

Есть ли побочные эффекты от употребления горячей воды с медом?

С другой стороны, теплый мед имеет тенденцию вызывать «аму» в организме, которая представляет собой токсичное вещество, которое образуется, когда организм сталкивается с проблемами пищеварения. Поскольку мед медленно переваривается в организме, его свойства становятся похожими на свойства яда, что, в свою очередь, может привести к множеству различных заболеваний.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Какая еда вызывает сонливость?

Вот 9 лучших продуктов и напитков, которые можно есть перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Миндаль. Миндаль — это разновидность древесного ореха, которая приносит много пользы для здоровья. …
Турция. Турция вкусная и полезная. …
Ромашковый чай. …
Киви. …
Терпкий вишневый сок. …
Жирная рыба. …
Грецкие орехи. …
Чай из пассифлоры.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Что можно смешивать с молоком на ночь?

Рецепт лунного молока

1 стакан молока на выбор (цельного, миндального, кокосового и т. д.)
1/2 ч. л. молотый порошок ашваганды.
1/2 ч. л. Молотая корица.
1/4 ч. л. молотый имбирь.
щепотка молотого мускатного ореха.
1 ч.л. кокосовое масло.
1 ч.л. мед или кленовый сироп.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Что помогает вам заснуть?

Пять советов для лучшего сна

Пейте. Нет, не алкоголь, который может мешать спать. …
Упражнение. Физическая активность может улучшить сон, хотя исследователи не совсем уверены, почему. …
Принимайте добавки с мелатонином. …
Сохраняйте спокойствие. …
Иди в темноту.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на hopkinsmedicine.org

Какое самое лучшее натуральное средство для сна?

Некоторые из самых популярных натуральных средств для сна включают мелатонин, ГАМК, триптофан, 5-HTP, CBD и THC, корень валерианы и лаванду.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на forbes.com

Какие витамины лучше всего подходят при недосыпании?

Витамины группы В

Исследования показали, что поддержание достаточного уровня витаминов В3, В5, В6, В9 и В12 может способствовать хорошему сну. Лучшие пищевые источники витамина В включают цельнозерновые продукты, мясо, яйца, семена и орехи, а также темные листовые овощи.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на watsons.co.id

Что вызывает недостаток сна?

Общие причины хронической бессонницы включают: Стресс. Беспокойство о работе, учебе, здоровье, финансах или семье может держать ваш ум активным ночью, мешая спать. Стрессовые жизненные события или травмы, такие как смерть или болезнь близкого человека, развод или потеря работы, также могут привести к бессоннице.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org

Может ли столовая ложка меда помочь вам уснуть?

Сырой и нефильтрованный мед может увлажнить вашу кожу, успокоить горло, помочь залечить раны и подсластить все, к чему он прикасается, но он также может помочь вам сладко спать ночью. Сырой мед, съеденный непосредственно перед сном, помогает вам уснуть двумя основными способами: Он обеспечивает легкодоступное топливо для вашего мозга в течение всей ночи.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на localhivehoney.com

← Предыдущий вопрос
Разговорчивы ли Овны?

Следующий вопрос →
Как применять куркуму?

Рецепт лунного молока с корицей и конопляным медом

26 февраля 2020 г. 28 марта 2019 г. Дайан Хоффмастер

Ищете лучший ночной сон? Вы когда-нибудь думали о том, чтобы пить лунное молоко перед сном? Посмотрите этот рецепт лунного молока с корицей и взбитым конопляным медом! Этот пост спонсируется HempMe. Все мнения мои собственные.

Последние пару недель жизнь была довольно напряженной. Повышенный стресс в течение дня означает, что мне трудно успокоиться ночью перед сном. Конечно, поиск способов расслабиться ночью определенно помогает мне лучше спать. Один из способов улучшить сон — это пить больше лунного молока! Что такое лунное молоко? Что ж, этот вкусный напиток перед сном представляет собой высококлассную версию старомодного стакана теплого молока перед сном. Вы можете проверить мой рецепт терпкого вишневого лунного молока для лучшего сна или попробовать это лунное молоко с корицей со взбитым конопляным медом вместо этого.

Содержание

Что такое конопляный мед?

Конопляный мед представляет собой комбинацию чистого меда и цельного экстракта конопли. Экстракт конопли — это больше, чем просто CBD. Он также полон природных ферментов, омега-3 и 6, каннабиноидов и терпенов. HempMe использует только 100% сертифицированную органическую коноплю, выращенную в США. Это создает экстракт полного спектра, который одновременно является высококачественным и не содержит глютена. Крем-конопляный мёд HempMe также:

100% натуральный и органический мёд, собранный на собственной пчелиной ферме
100% натуральный сертифицированный органический премиальный чистый каннабидиол
ТГК БЕСПЛАТНО
Сертификат сторонней лаборатории
США Выращено и обработано
500 мг экстракта полного спектра в каждой банке
Без ГМО, без глютена

✯Не хотите пропустить следующий пост?✯

Следите за новостями на Facebook | Твиттер | Pinterest

Или присоединяйтесь к закрытой группе Facebook, чтобы получить простые советы по защите окружающей среды!

Чем полезен конопляный мед? Много всего! Мало того, что он содержит множество микроэлементов, я добавляю его в этот рецепт лунного молока с корицей, как часть моей расслабляющей процедуры перед сном. Лунное молоко перед сном с конопляным медом — отличный способ погрузиться в спокойный ночной сон! Одна чайная ложка конопляного меда со сливками HempMe содержит 13,8 мг чистого экстракта конопли. Конопляный мед не вызывает кайфа . Это делает его более безопасной и менее противоречивой альтернативой некоторым другим продуктам CBD, но при этом предлагает значительную пользу для здоровья.

Купить хемпме для конопляного меда

Используйте кодовый Clock20, чтобы сэкономить 20% от вашего следующего порядка

Как сделать коричневое лунное молоко

Этот коричневый лунный молочный рецидип невероятно легко сделать. На самом деле это просто теплое молоко с набором специй и взбитым медом CBD. Я добавляю порошок ашваганды в свое лунное молоко, это трава, которая помогает расслабиться. В сочетании с медом CBD и ключевыми факторами в молоке это лунное молоко — один из моих любимых способов расслабиться перед сном.

Чтобы приготовить лунное молоко, подогрейте молоко, специи и травы на плите. Постоянно взбивайте и варите 1-2 минуты. Снимите кастрюлю с огня и дайте остыть в течение 2-3 минут. Перелейте теплое молоко в блендер и взбивайте в течение 30 секунд до образования пены. Разлить по чашкам и подавать еще теплым. Вот и все! Если вы не можете пить молочные продукты, вы можете приготовить безмолочное лунное молоко, подобное тому, что сделано в Instagram. Просто замените свой любимый немолочный напиток. Но для хорошего ночного сна научитесь расслабляться перед сном лунным молоком и, возможно, теплой ванной с моими лавандовыми овсяными бомбочками для ванн!

Дополнительные советы для улучшения ночного сна

Все натуральные средства для сна для спокойного сна без наркотиков
Рецепт масла для тела с магнием успокаивает мышцы и улучшает сон
Как предотвратить смену часовых поясов без снотворного

Рецепт лунного молока с корицей и взбитым конопляным медом

Вам понадобится всего от 1 до 2 чайных ложек сливочного меда HempMe CBD на порцию этого рецепта лунного молока. Помните, что это не просто подсластитель, поэтому старайтесь придерживаться рекомендуемого количества на порцию. Если вам нужно, чтобы лунное молоко с корицей было немного слаще, добавьте обычный мед, кленовый сироп, коричневый сахар и т. д. В этом рецепте я использовала цельное молоко, однако обезжиренное молоко также подойдет. Конечно, жир дает больше «пены» вашему напитку перед сном, но он определенно содержит больше калорий.

Время приготовления
5 минут

Общее время
5 минут

Ингредиенты

3 чашки молока
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
3 чайные ложки HempMe Creamed Hemp Honey
1 чайная ложка молотой корицы
1/4 ч.л. молотого мускатного ореха
1/4 чайной ложки кардамона
1 1/2 чайной ложки порошка ашваганды

Инструкции

Нагрейте все ингредиенты в небольшой кастрюле на среднем огне, пока края не начнут пузыриться.
Варить на медленном огне 2–3 минуты, регулярно взбивая
Перелейте в блендер или используйте погружной блендер, чтобы взбить до образования пены (от 2 до 3 минут).
Разлейте по чашкам и пейте теплым

Примечания

Для дополнительной сладости добавьте обычный мед, коричневый сахар, кленовый сироп и т. д.

Информация о пищевой ценности:

Размер порции:

3

Количество на порцию:
Калории: 176 Всего жиров: 8 г Насыщенных жиров: 5 г Холестерина: 24 мг Натрия: 105 мг Углеводов: 18 г Сахаров: 18 г Белков: 8 г

Дайан Хоффмастер

Дайан — профессиональный блоггер и сертифицированный на национальном уровне фармацевт в Good Pill Pharmacy. Она получила степень бакалавра микробиологии в Университете Нью-Гэмпшира и работала в области исследований рака, ученых и биотехнологий. Беспокойство по поводу роста заболеваемости людей и рождения детей побудило ее начать жить более естественной жизнью.