Содержание
Лечебные свойства мелиссы. Противопоказания — Сайт о растениях
Чем полезна мелисса
Первые упоминания об использовании этого растения можно встретить еще у древних греков. Известный лекарь Парацельс настолько высоко ценил лечебные свойства мелиссы, что даже верил, будто она способна оживить человека.
Описание мелиссы
Мелисса лекарственная (Melissa officinalis), или как ее еще называют лимонная мята или лимонная мелисса, – многолетнее травянистое растение, обладающее нежным мятно-лимонным ароматом.
Родиной ее являются Средиземноморье, Иран и Центральная Азия, в настоящее время мелисса культивируется во всем мире. Высота растения достигает 70-150 см. У него длинные тонкие стебли, на которых расположены зубчатые листья, имеющие форму сердца. Цветы у мелиссы мелкие белые или бледно-желтые, они распускаются летом.
Состав мелиссы
Эфирные масла, которые содержатся в мелиссе, обладают седативными свойствами и во многом определяют ее лечебные свойства.
Поэтому с древних времен основным предназначением этой травы было врачевание нервной системы.
Мелисса содержит розмариновую, янтарную и урсоловую, кофейную, протокатеховую кислоты; тритерпеноиды, полифенолы, дубильные вещества, флавоноиды, монотерпеновые гликозиды. В ее листьях большое количество эфирных масел: цитраль А и B, цитронеллаль, эвгенол, гераниаля, гераниол, геранил ацетат и др.
Лечебные свойства мелиссы
Мелисса может использоваться как жаропонижающее, успокаивающее и болепонижающее средство. Она является естественным миорелаксантом и спазмалитиком. Может использоваться как потогонное, гипотензивное, стимулирующее менструацию лекарство. Мелисса улучшает периферическое кровообращение и пищеварение, способна бороться с вирусными и бактериальными инфекциями, а также отпугивать насекомых.
Исследования показали, что растение содержит полифенолы, которые способствуют лечению генитального герпеса, борьбе с вирусом простого герпеса, опоясывающего лишая, а также других вирусных инфекций.
Применение мелиссы способствовало значительному снижению длительности и тяжести герпеса. Было замечено, что у пациентов, применявших мелиссу, рецидивы этих вирусных инфекций значительно снизились.
Также в результате исследований выяснилось, что нанесение на герпес или генитальные язвы, вызванные вирусом простого герпеса, крема или мази, содержащих мелиссу, значительно ускорило их заживление. Это помогло остановить распространение инфекции и облегчить такие симптомы герпеса, как зуд и покраснение. Ученые объясняют данный эффект действием кофейной и розмариновой кислот, которые содержатся в мелиссе.
Мелисса лекарственная обладает способностью регулировать выработку гормонов щитовидной железы. Это ее лечебное свойство используется в Европе при заболевании этого органа, в частности синдрома хронической усталости и гиперфункции щитовидки.
Едва ли не со времен Древней Греции, отвары мелиссы применяют для успокоения нервов, лечения расстройств сна, снятия стресса и беспокойства.
Теперь же выяснилось, что помимо успокоительного воздействия на нервную систему, мелисса помогает сосредоточиться, улучшает внимание и концентрацию.
В исследовании мелиссы, которое было проведено в Британском университете Нортумбрия, двум группам учащихся в течение нескольких недель давали экстракт мелиссы и плацебо. Студенты, принимавшие мелиссу, показали более высокие результаты при сдаче тестов, и продолжали получать улучшенные оценки в течение шести часов после приема травы. У этих студентов наблюдался более низкий уровень стресса во время экзаменов и в целом, они держались спокойнее.
Советуем почитать ► РЕЦЕПТЫ С МЕЛИССОЙ
ВЫРАЩИВАНИЕ МЕЛИССЫ, УХОД, РАЗМНОЖЕНИЕ, СОРТА
ЭСТРАГОН: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
ДУШИЦА: ПРИМЕНЕНИЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
Показания к применению мелиссы
В Средние века мелиссой лечили людей после укусов бешеных собак, снимали зубную боль, кожную сыпь.
Благодаря лечебным свойствам мелиссу использовали для перевязки ран и для профилактики осложнений при беременности.
В медицине эту траву применяют при болезнях бронхов, в том числе и астмы, лихорадках и простудных заболеваниях, метеоризме, запорах, тошноте (в частности, токсикозах во время беременности), паротите. Ее используют при тахикардии, повышенном давлении, головных и сердечных болях. Она полезна при женских болезнях, в частности, чаем из мелиссы облегчают симптомы ПМС.
Но наиболее востребована мелисса в лечении нервной системы. Ее пьют для повышения настроения, улучшения концентрации и умственной деятельности, депрессиях и неврозах. Мелисса полезна при лечении бессонницы, болезни Альцгеймера и слабоумии.
Наружно мелиссу используют для борьбы с герпесом, опоясывающим лишаем, заживления ран и лечения укусов насекомых.
Какие части растения используются
Полезными лечебными свойствами обладают свежие и сухие листья мелиссы (сухие полезны не более трех месяцев от сбора), а также экстракт и эфирное масло этого растения.
Листья мелиссы, помимо медицины используют в кулинарии. Эту траву добавляют в десерты, компоты, супы, салаты, соусы. Ею ароматизируют уксусы и пищевые масла. Добавляют в ликеры, рыбные и мясные блюда. Для сохранения полезных свойств, травой приправляют уже готовые блюда.
Являясь хорошим медоносом (в переводе с греческого мелисса — пчелиный лист), мелисса обильно снабжает пчел нектаром. Мед, собранный с мелиссы, ее лечебные свойства усиливает многократно.
Даже не срывая растения, от него можно получать много пользы. Его лимонный аромат богат фитонцидами и лечит на расстоянии, достаточно посадить мелиссу в саду.
Интересное видео о мелиссе:
Сбор растения
Листья мелиссы содержат максимальное количество полезных веществ, когда она еще не цветет.
Именно в это время мелисса в больше степени проявляет свои лечебные свойства, тогда растение и собирают для сушки. Летом с июня и до августа проводят до трех сборов листьев мелиссы. Стебли срезают целиком, собирают в букеты и вешают в хорошо продуваемом тенистом месте.
Когда мелисса высохнет, листья обрывают и складывают в стеклянные емкости для хранения, либо в полотняные мешочки. Засушенные листья нужно хранить в сухом месте.
► ЛЕЧЕНИЕ ЗВЕРОБОЕМ
Противопоказания
Мелиссу не рекомендуется принимать людям с пониженным давлением.
С осторожностью нужно пить мелиссу лекарственную в случае, если вы принимаете какие-либо другие успокоительные средства, поскольку она может усилить их эффект. В остальном можно смело использовать природную силу мелиссы и ее лечебные свойства.
«Сайт о растениях»
www.pro-rasteniya.ru
Вернуться в раздел
Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ею с друзьями в вашей социальной сети:
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
инструкция по применению, доставка на дом
Характеристики
Минимальный возраст от. | 18 лет |
| Количество в упаковке | 20 шт |
| Минимальная допустимая температура хранения, °С | 15 °C |
| Максимальная допустимая температура хранения, °С | 25 °C |
| Срок годности | 36 мес |
| Условия хранения | В защищенном от солнца помещении Беречь от детей |
| Форма выпуска | Травяной сбор |
| Вес | 30 г |
| Страна-изготовитель | Россия |
| Порядок отпуска | Без рецепта |
| Действующее вещество | Мелиссы лекарственной трава (Melissae officinalis herba) |
| Сфера применения | Неврология |
| Фармакологическая группа | N05CM Прочие снотворные и седативные препараты |
| Зарегистрировано как | Лекарственные травы |
Форма выпуска
Растительное сырье
Состав
Мелиссы лекарственной трава
Фармакологический эффект
Настой мелиссы лекарственной травы оказывает мягкое успокаивающее действие, обладает
умеренными спазмолитическими свойствами.
Показания
Повышенная эмоциональная возбудимость, раздражительность, нарушения сна (нарушения
засыпания, раннее пробуждение).
Противопоказания
Повышенная чувствительность к препарату, сонливость, вялость, заторможенность,
беременность, период лактации, детский возраст до 12 лет.
Применение при беременности и кормлении грудью
Нет
Способ применения и дозы
2 фильтр-пакета (3,0 г) помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают 200 мл
(1 стакан) кипятка, накрывают и настаивают в течение 15 минут, периодически надавливая на
пакетики ложкой, затем их отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до
200 мл. Суточную дозировку следует расчитывать в соответствии с Инструкцией по примененю препарата и рекомендациям врача.
Побочные действия
Возможны аллергические реакции.
Взаимодействие с другими препаратами
Усиливает действие снотворных средств и других лекарственных препаратов, угнетающих
центральную нервную систему.
Особые указания
В случае индивидуальной непереносимости настой мелиссы заменяют препаратами
валерианы.
При длительном применении препарата в больших дозах возможно снижение психомоторных
реакций – следует соблюдать осторожность при вождении транспорта, работе с механизмами и
др.
Условия хранения
3 года, в сухом, защищенном от света месте
Лечение рака у беременных пациенток после отмены дела Роу против Уэйда | Закон и медицина | JAMA
Решение Верховного суда США об отмене дела Roe v Wade усложнило лечение беременных от рака. Многие штаты по всей стране стремятся строго ограничить или отменить доступ к аборту — медицинской процедуре, которая часто требуется перед началом лечения рака. Рак поражает примерно 1 из 1000 беременных, из которых от 9% до 28% выбирают прерывание беременности, согласно недавней точке зрения в 9 странах.0003 JAMA Онкология .
Ранняя диагностика рака обязательна, как и его скорейшее лечение во многих случаях.
Как правило, чем дольше остается время до лечения рака, тем выше риск смертности. Систематический обзор и метаанализ 2020 года в BMJ 34 исследований, включающих более 1,2 миллиона пациентов с раком, показали, что каждый месяц отсроченного лечения был связан с увеличением риска смертности до 13%.
«Крайне важно обеспечить, чтобы каждый больной раком — независимо от того, где он живет — мог получать высококачественную, справедливую и основанную на фактических данных помощь», — главный медицинский директор и исполнительный вице-президент Американского общества клинической онкологии (ASCO) Джули Гралоу. , доктор медицинских наук, сказал в интервью ЯМА . «Для людей, у которых диагностирован рак во время беременности или которые забеременели во время лечения, аборт является частью доказательной помощи».
ASCO и другие онкологические группы осудили решение Верховного суда по делу Dobbs v Jackson Women’s Health Organization , поскольку применение законов, основанных на решении Dobbs , может ограничить варианты лечения, такие как химиотерапия и лучевая терапия.
«Эти священные отношения между пациентом и врачом нарушаются этими законами против абортов», — сказал Бану Симингтон, доктор медицины, гематолог и онколог в Мемориальной больнице округа Суитуотер в Вайоминге, в интервью ЯМА . «Самое главное здесь — это вмешательство в то, кто принимает медицинские решения и решает, что лучше для пациента».
Когда прекращать работу
До своей нынешней должности в ASCO Гралоу более 25 лет работала специалистом по раку молочной железы. Как практикующий онколог Гралоу сказала, что некоторые из ее пациенток получили положительный тест на беременность до начала лечения рака. «Я обсудила вариант [аборта] и сочла, что это очень разумный выбор для пациента, учитывая, что мы хотели начать лечение раньше», — пояснила она.
В сентябрьском обзоре, опубликованном в The New England Journal of Medicine ( NEJM ), подчеркивается, что до Dobb врачи обычно рекомендовали аборт всем беременным пациенткам с раком молочной железы, поскольку токсичность лечения «считалась несовместимой с здоровая беременность».
«Лучшее лечение рака молочной железы — это мультидисциплинарный подход, включающий хирургию, лучевую и системную терапию», — сказала ведущий автор статьи Николь Кристиан, доктор медицинских наук, MSCS, в интервью ЯМА .
Такое лечение, которое может понадобиться пациенту немедленно, может подвергнуть плод риску. «Если диагноз матери излечим, но быстро прогрессирует, необходимо немедленное начало терапии», — говорится в заключении JAMA Oncology .
Поскольку примерно 41% из 3,6 миллиона рождений в США в 2020 году произошли в штатах, где аборты могут быть запрещены, авторы точки зрения — Джордин Сильверстайн, доктор медицинских наук, и Кэтрин ван Лун, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения — прогнозируют, что в течение следующего года родится не менее 1500 детей. у людей разовьется рак, связанный с беременностью, в штатах, ограничивающих процедуру. Авторы также подсчитали, что от 135 до 420 человек с раком, связанным с беременностью, получат недостаточное лечение рака и могут умереть, потому что аборт, необходимый для начала лечения, может не охраняться законом.
Определение неотложной медицинской помощи
Законодательство, такое как Закон о неотложной медицинской помощи и труде (EMTALA), призвано гарантировать, что любому пациенту, независимо от платежеспособности, не будет отказано в неотложной помощи. Федеральное руководство, выпущенное в июле, разъясняет, что аборт разрешен во всех случаях, когда он требуется в случае неотложной медицинской помощи, такой как внематочная беременность или тяжелая преэклампсия, независимо от законов штата. Хотя рак может быть смертельным, неясно, подпадает ли он под критерий неотложной помощи, требующей стабилизирующего лечения.
«Жизни пациента угрожает опасность, но не завтра, — сказал Гралоу. «Однако, если мы не начнем лечение, может возникнуть долгосрочный риск с точки зрения выживания».
Кроме того, нет единого мнения о том, что представляет собой чрезвычайная ситуация и кто звонит. » Когда это рак, и вы хотите сделать аборт, чтобы начать лечение, кто определяет это как неотложную помощь?» спросил Гралоу.
«Страх перед судебными процессами также отсрочит дела, которые не представляют непосредственной угрозы для жизни».
Точка зрения JAMA Oncology подчеркнула неопределенность. « Определения того, может ли прерывание произойти в неотложной медицинской помощи или в связи с опасным для жизни физическим состоянием, будут определяться законами отдельных штатов», — отмечается в нем. «Онкологи, оказывающие помощь в штатах с законами, ограничивающими доступ к абортам, окажутся в сложной ситуации с точки зрения навигации по рекомендациям по прерыванию беременности по медицинским показаниям».
Токсичные и спасающие жизни
Если беременная пациентка не хочет сделать аборт до начала лечения рака, такого как химиотерапия, иммунотерапия, лучевая терапия или таргетная терапия, здоровье плода может оказаться под угрозой.
Некоторые виды химиотерапии не считаются особо опасными для плода, но обычно только после 14-недельного срока. Даже в этом случае возможны ранние роды и низкая масса тела при рождении.
Конечный риск трудно оценить, поскольку беременные женщины часто исключаются из клинических испытаний, а доказательства долгосрочных проблем со здоровьем отсутствуют, согласно клиническому обзору, проведенному в0003 Онкологическая практика JCO .
Во время развития и формирования органов в первом триместре плод наиболее чувствителен к тератогенам — веществам, которые могут вызывать аномалии плода и врожденные дефекты. Тератогены включают химиотерапию, такую как метотрексат (также используемый для лечения ревматоидного артрита), который может привести к выкидышу. В некоторых случаях, например при внематочной беременности, метотрексат используется в качестве стандартного доказательного метода прерывания беременности на ранних сроках.
В прошлом Symington рекомендовала аборт перед планами лечения рака, которые включали тератогены. Теперь она не уверена, разрешат ли ей вообще обсуждать медицинские доказательства, поскольку Вайоминг стремится ввести почти полный запрет на аборты.
Другим распространенным методом лечения рака является лучевая терапия для уменьшения опухоли, но ее также избегают на всех стадиях беременности из-за рисков для плода, как и некоторые другие методы лечения, включая гормональную и таргетную терапию. «Многие методы лечения рака работают, вызывая повреждение ДНК, которое может оказать серьезное пагубное воздействие на развивающийся плод», — сказал Гралоу.
В соответствии с перспективой NEJM , таргетная терапия часто успешно лечит рак молочной железы с меньшим токсическим эффектом для пациентов, чем традиционная химиотерапия. Но эти таргетные методы лечения либо оказывают неизвестное влияние на здоровье плода, либо имеют известные побочные эффекты и противопоказаны при беременности. Гралоу сказал, что терапия, нацеленная на ERBB2, такая как трастузумаб, может серьезно повлиять на развитие сердца плода. «Это очень важный компонент терапии, который значительно повышает выживаемость, чего вам следует избегать до конца беременности», — пояснила она.
Во многих случаях иммунотерапия также не рекомендуется во время беременности, поскольку неясно, как лечение может негативно повлиять на плод.
Хирургическое лечение
В зависимости от рака и стадии хирургическое вмешательство может быть рекомендуемым методом лечения, и часто это самый безопасный вариант лечения во время беременности. Плановой операции с анестезией обычно избегают в течение первого триместра, хотя степень риска анестезии является спорной.
Согласно Gralow, беременным можно вводить анестезию в течение первого триместра. Таким образом, некоторые врачи могут решить сначала провести операцию, а затем химиотерапию, сказала она, когда предоперационная химиотерапия является частью предпочтительного плана лечения. Предоперационная (также известная как неоадъювантная) химиотерапия включает уменьшение опухоли с помощью химиотерапии на начальном этапе. Затем проводят операцию по удалению оставшейся опухоли. Врачи используют информацию об ответе на лечение, чтобы определить степень необходимости агрессивного лечения.
Хотя это и не всегда идеальный план, возможна операция без предшествующего курса химиотерапии. Кристиан также отметил, что в этих случаях пациентам с раком молочной железы, например, может потребоваться мастэктомия или полная диссекция подмышечных лимфатических узлов, чего можно было бы избежать с помощью химиотерапии до операции.
«Чего вы не хотите, так это делать операцию, проводить химиотерапию, а затем иметь месяцы, прежде чем вы сможете провести лучевую или таргетную терапию», — сказал Гралоу, добавив, что задержки в лучевой терапии после операции были связаны с более высоким риском рецидива. тарифы. «И не все виды рака молочной железы лучше всего лечить хирургическим путем».
Перспектива NEJM гласит, что, хотя «Хирургия является необходимым компонентом успешного радикального лечения рака молочной железы,…[l]обширные исследования показали, что неакушерская хирургия у беременных связана с небольшим, но реальным увеличением риска мертворождения, преждевременных родов и необходимости кесарева сечения».
Кристиан, который также является доцентом хирургической онкологии в Медицинской школе Университета Колорадо, добавил, что «операция у беременной женщины не является нулевым риском для беременности».
Действовать быстро
«Даже при ограниченном количестве методов лечения, которые мы можем предложить во время беременности, ни один из них не представляет нулевого риска для самой беременности», — сказал Кристиан. Таким образом, многие беременные пациентки с онкологическими заболеваниями могут столкнуться с задержкой соответствующего лечения, повышенным риском для здоровья и снижением шансов на выживание из-за ограничений доступа к аборту. Хотя отсрочка может не угрожать жизни беременной пациентки, она может повлиять на излечимость заболевания и увеличить риск смерти в дальнейшем.
«Это отсроченная угроза жизни матери», — указал Симингтон, который также является медицинским директором регионального онкологического центра Суитуотер. «Рак шейки матки I или II стадии можно вылечить только хирургическим путем, но когда вы достигаете стадии III и IV, вам необходимо пройти химиотерапию и облучение».
В некоторых случаях очень важно действовать быстро, и возможные варианты могут быть ограничены. Например, помимо химиотерапии и лучевой терапии, «на самом деле нет альтернативных вариантов лечения лейкемии или лимфомы», — сказал Гралоу. «У вас нет возможности откладывать дела — это действительно опасно для жизни в краткосрочной перспективе, и без этого лечения пациент может умереть в течение 3 месяцев».
И пациенты должны иметь право голоса относительно дальнейших действий, добавил Гралоу. «Если пациент говорит: «Я хочу прервать беременность и немедленно начать лечение», а государство не разрешает этого, мы должны поддержать эту пациентку и заставить ее покинуть штат, чтобы сделать аборт в другом месте».
Но есть одно предостережение: «Поскольку количество штатов, где аборты разрешены законом, уменьшается, время ожидания для абортов будет увеличиваться, так что это повлияет на срочную терапию рака», — сказал Саймингтон.
В обстоятельствах, когда пациенты вынуждены выезжать за пределы штата, чтобы сделать аборт, Гралоу сказал, что онкологи должны будут найти способы сократить задержки в обеспечении пациентов необходимым лечением.
«Приоритизация заключается в том, как вывести их на вершину списка, потому что неделя или две действительно могут иметь значение», — сказала она. «Врачи, медсестры и юристы работают над тем, как создать эти сети».
Но, помогая своим пациентам, врачи в штатах, где запрещены аборты, также могут столкнуться с юридическими проблемами.
Юридические последствия
Симингтон отметил, что врачи, практикующие в штатах с жесткими ограничениями на аборты, вероятно, будут подвергаться юридическим последствиям, если они будут обсуждать существующие медицинские доказательства и роль аборта или если они предоставят ресурсы, чтобы помочь пациентам получить доступ к услугам по прерыванию беременности в менее- ограничительные регионы. «Это будет стоить мне эмоционально и может стоить мне финансово», — объяснила она. «Сколько раз я собираюсь пройти через это, прежде чем скажу: «Я ухожу»? И в конечном итоге нехватка врачей станет еще более серьезной, чем сейчас».
Точно так же Гралоу сказал: «Если это диагноз рака, который приводит к аборту, онкологи могут быть привлечены к судебным искам».
Другая проблема, связанная с Доббсом , связана с конфиденциальностью. Хотя Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования от 1996 г. (HIPAA) предназначен для предотвращения распространения идентифицируемой медицинской информации без согласия пациента, он не защищает информацию, связанную с незаконной деятельностью, например запрещенный аборт.
«То, что происходит в кабинете врача, никогда не должно обсуждаться за пределами этого кабинета», — сказал Саймингтон, добавив, что в таких штатах, как Техас, частные лица могут подать в суд на людей, подозреваемых в содействии аборту. «Мы регулярно проводим тесты на беременность у пациентов, которым предстоит химиотерапия, и я боюсь, что из-за далеко идущих аспектов этих законов они попытаются выяснить, были ли наши пациентки беременны во время химиотерапии, а это нарушение HIPAA. ”
Дополнительные воздействия
Ограничения на аборты для больных раком влекут за собой последствия, выходящие за рамки юридических рисков и рисков смертности.
В соответствии с точкой зрения NEJM , «для пациента может быть непосильным или невозможным управлять лечением рака молочной железы в дополнение к беременности, а затем ухаживать за новорожденным».
Symington отметил, что чем позже стадия рака, тем выше финансовые затраты на лечение. И есть аспект токсичности: когда пациенты будут лечиться позже, они «будут подвергаться гораздо большему количеству терапии и иметь гораздо больше побочных эффектов», — сказала она.
Кроме того, Симингтон обсудил гипотетическую возможность зачатия от пациента с раком, чья сперма повреждена химиотерапией; аборт в этом случае тоже не вариант. Есть также разветвления для детей, рожденных от родителей, больных раком, которые не получали оптимального лечения. По словам Саймингтона, хотя больной раком родитель может прожить достаточно долго, чтобы родить ребенка, этот родитель может умереть. По данным американского Общество рака. Более того, Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщили, что по сравнению с белыми женщинами чернокожие женщины в 3,2 раза чаще умирают из-за беременности или связанных с ней осложнений; риск смертности для женщин американских индейцев и коренных жителей Аляски в 2,3 раза выше, чем для белых женщин.
Неопределенное будущее
По мере того, как правовая среда абортов продолжает меняться, перед многими врачами стоит задача обеспечить стандартную, основанную на фактических данных помощь, подходящую для беременных с раком в штатах, которые ограничивают аборты или планируют сделать это в ближайшее время.
«Очень сложно делать категоричные заявления и давать окончательные советы по поводу чего-либо… когда завтра в другом штате будет принят новый закон», — сказал Гралоу, добавив, что с Доббс , ASCO «внимательно следует всем постановлениям от штата к штату, но все еще остается много неизвестного относительно того, что каждый штат будет делать в долгосрочной перспективе».
Наверх
Информация о статье
Опубликовано в Интернете: 29 сентября 2022 г. doi:10.1001/jama.2022.13668
Конфликт интересов Раскрытие информации: Доктор Гралоу сообщил, что является консультантом Seagen, членом руководящего комитета Roche/Genentech, специалистом по данным и безопасности.
член комитета по мониторингу Immunomedics и Novartis, а также в консультативных советах AstraZeneca и Puma.
Руководство по пилатесу для беременных по триместрам
В течение всех девяти с лишним месяцев, которые вы ожидаете, ваше тело находится в постоянном движении. В один день вы едва можете встать с постели, питаясь соленой диетой, а на следующий вы чувствуете прилив сил и жаждете чего-то сверхъестественного, например, салата с сардинами.
Точно так же, как меняется ваше тело, должны меняться и ваши пренатальные занятия пилатесом. «По мере того, как ваша матка увеличивается, ваш центр тяжести постоянно смещается, и то, как вы себя чувствуете, меняется», — говорит Мелисса Коннолли, инструктор по пилатесу в программе Pilates Anytime и преподаватель Balanced Body.
Мелисса занимается мат-пилатесом на 24-й неделе беременности.
Несмотря на то, что вы всегда будете стремиться к сбалансированному развитию мышц, а также к большей стабильности и осознанию своего тела в пренатальной тренировке по пилатесу, важно прислушиваться к своему телу и вносить соответствующие изменения, говорит Мелисса.
«Знайте, что есть некоторые упражнения, которые вы не можете делать во время беременности, но есть и много того, что вы можете делать», — добавляет она. «Будьте внимательны и умеренны — и не заставляйте себя».
Но когда что именно можно делать? Мы разбираем это для вас ниже.
Первый триместр
Добро пожаловать в беременность! Хотя есть вероятность, что вы, вероятно, мало что «показываете» снаружи, вы начинаете чувствовать это — большое время — внутри.
«Хотя ничто не причинит вреда беременной женщине или ребенку в течение первого триместра [фу!], сейчас не время заставлять себя или подниматься на новый уровень», — советует Мелисса.
ГЛАВНЫЕ СОВЕТЫ МЕЛИССЫ НА ТРИМЕСТР №1:
Говорите.
В этот момент клиенты, как правило, опасаются обращаться к инструктору по пилатесу, чтобы сообщить им, что они беременны. Хорошая новость заключается в том, что пока нет ничего конкретного, чего бы вы не могли делать, но ваш учитель может научить вас и побудить вас прислушиваться к своему телу.
Начните с бесплатной пробной версии
Присутствуйте.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и начните лучше чувствовать свое тело. Мелисса предлагает, если вы чувствуете усталость или тошноту, возможно, будет разумно избегать инверсий (например, короткого массажа позвоночника).
Вернуться к основам.
Сейчас самое время сосредоточиться на основах пилатеса, особенно когда речь идет о дыхании и стабилизации.
Будьте умереннее в весеннем выборе.
Если вы решите заниматься пилатесом Reformer во время беременности, используйте более тяжелую пружину для упражнений на устойчивость. Если вы тренируете ноги или руки, используйте более легкую нагрузку.
Пренатальная тренировка Мелиссы на коврике
Второй триместр
Хотя ваша энергия и выносливость, вероятно, восстановились, ваше тело начинает меняться. «Ваш вес и центр баланса меняются, ваш поясничный изгиб больше, ваша грудь может быть выдвинута вперед», — объясняет Мелисса.
«Это когда вам нужно начать вносить изменения и корректировки, чтобы найти силу и стабильность, чтобы поддерживать ваши суставы такими, какие они есть сейчас».
ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ МЕЛИССЫ ДЛЯ ТРИМЕСТРА №2:
Ограничьте работу лежа.
Когда вы лежите на спине во втором триместре, матка сдавливает нижнюю полую вену и аорту, ограничивая приток крови к ребенку и вызывая у будущей мамы головокружение. Старайтесь, чтобы работа в положении лежа ограничивалась всего несколькими минутами за раз. Модифицируйте упражнения лежа на боку, сидя или стоя.
Старайтесь не лежать на животе.
Не рекомендуется по понятным причинам — ребенок мешает! — и может показаться неудобным. Изменить, изменив свое положение.
Подберите нужный реквизит.
Клин — хороший способ изменить работу в положении лежа (на спине), скажем, на Реформере во время работы ногами или на коврике.
Нет клина? Попробуйте использовать доску для прыжков и подушку.
Er На стороне осторожности.
Если вы беспокоитесь, что что-то может повредить ребенку или что вам может быть неприятно, есть и другие способы, которые мы можем использовать для тренировки тех же самых мышц. Опять же, инверсии, такие как контроль равновесия на мате и короткий массаж позвоночника на реформере, являются хорошими примерами вещей, которые следует ограничить или избегать.
Будьте внимательны при сгибании.
Чрезмерное сгибание вперед (вспомните: сжимающие движения) может вызвать диастаз прямых мышц живота, когда ваш брюшной пресс распирается из-за слишком сильного давления со стороны матки или из-за слишком сильных мышц живота. Будьте активны и прекратите сгибание в положении лежа на спине (лежа на спине), например, «Сотня», «Серия из пяти» (серия пресса). Но вы все равно можете делать сгибания в сидячем положении — хорошим выбором будет сидячая растяжка позвоночника или полуоткат назад на башне.
Скручивание — это круто.
Вращение — это функциональное движение, независимо от того, беременны вы или нет. Мелисса рекомендует ограничить сопротивление и думать о подъеме и удлинении, «обнимая ребенка» мышцами живота.
Мелисса добавляет вращение позвоночника к своей тренировке на коврике.
Сосредоточьтесь на глубоком животе.
Вы хотите напрячь пресс ровно настолько, чтобы поддерживать себя и спину. Проработка поперечной мышцы живота (вашего самого глубокого пресса) может помочь при болях в спине.
Не придавайте чрезмерного значения тазовому дну.
Вы хотите немного расслабиться во время беременности. Привлеките внимание к мышцам тазового дна через дыхание и позвольте им полностью расслабиться между повторениями.
Тренировка пренатального реформатора Мелиссы
Третий триместр
Это финишная черта! Но ты снова устал, так устал. Прислушайтесь к совету Мелиссы: «Позвольте себе больше расслабиться.
Вернитесь к дыхательной работе и сосредоточьтесь на расслаблении во время тренировки».
Несмотря на то, что Мелисса советует сохранить все советы второго триместра в полной мере в этом последнем, вот еще несколько советов, которые следует учитывать.
ГЛАВНЫЕ СОВЕТЫ МЕЛИССЫ ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ТРИМЕСТРА № 3:
Шире.
Ваша стойка, естественно, будет больше, поэтому вам может понадобиться поставить ноги во вторую позицию (повернутую), а не параллельно.
Придайте сундуку и спинке дополнительную заботу.
Ваш живот растет, а вместе с ним и грудь, поэтому плечи округляются вперед, а боли в спине начинают подкрадываться. Делайте больше упражнений на сундук (например, Лебедь стоит или сидит на ящике) и спины. Chest Expansion выполняет двойную функцию, укрепляя спину и грудь.
Не игнорируйте боль в пупке.
Это может сигнализировать о грыже, которую пилатес не может исправить. Наверное, пора обратиться к врачу.