Как похудеть с творожной диетой «Магги». Меню магги творожный вариант

Диета Магги – творожный вариант

Творожная диета Магии пользуется высокой популярностью у людей, которые имеют желание избавить себя от лишнего веса. Данная методика похудения объединяет в себе низкокалорийные, низкоуглеводные, маложирные и высокобелковые качества. Диета Магги творожный вариант, таким образом, исключает из рациона все элементы, способные превращаться в жиры, основывая питание только на необходимых для полноценной жизнедеятельности продуктах.

Общие принципы творожной диеты Магги

Творожная диета Магги имеет продолжительность в 4 недели. Весь этот срок необходимо придерживаться конкретного меню, с которым предлагается ознакомиться ниже, а главенствующее место в нем будет занимать творог. Всевозможные излишества в питании должны быть исключены и даже компоненты меню не могут быть заменены подобными. Так, например, если в меню указано мяса, а вам хотелось бы заменить его птицей, то и такое решение будет недопустимо. Когда в меню вы увидите овощи, то необходимо выбирать лишь те, которые содержат минимальное количество крахмала, а что касается фруктов, то не стоит выбирать слишком сладкие их представители.

Что касается питьевого режима, то ежедневно должно быть выпито не менее двух литров свободной жидкости. Пить можно кофе, чай и минеральную негазированную воду. При этом добавлять в напитки сахар и любые другие подсластители нельзя.

Разработчики диеты предупреждают, что даже незначительное отклонение от рациона приведет к остановке процесса похудения, а уже сброшенные килограммы поспешат вернуться. Существует даже некоторая угроза, что при малейшем срыве придется начинать диету с самого начала, но скорее всего это лишь некоторое запугивание худеющих людей, чтобы все правила диеты были соблюдены четко. Как бы то ни было начинать соблюдение диеты заново, обрекая себе еще на месяц ограничений в питании не стоит, так как это будет как минимум стрессом для организма. Если же вы все-таки сорвались, то лучше выждать какое-то время, подготовить себя морально и физически и только затем вновь вернуться к соблюдению.

Меню творожной диеты Магги

Творожная диета Магии меню, как уже отмечалась ранее, предлагает сделать творог основным продуктом питания. При этом первые две недели структура меню имеет привычный для каждого облик и состоит из завтрака, обеда и ужина, а вот завершающие две недели четкого разграничения трапез нет, поэтому на день дается просто перечень продуктов. Диета Магги творожный вариант меню выглядит следующим образом:

Первая неделя (завтрак на протяжении всей недели состоит из 200 грамм творога и нескольких фруктов):

• Понедельник: любые несладкие фрукты на обед и небольшая порция говядины отварной с овощным салатом на ужин
• Вторник: отварное филе курицы на обед и рыба с салатом из овощей, а также ломтик хлеба черного и один апельсин или грейпфрут на ужин
• Среда: творог или сыр низкой жирности, помидоры и ломтик хлеба на обед, отварное мясо с овощами в качестве ужина
• Четверг: любые фрукты на обед, мясо с овощами на ужин
• Пятница: пара яиц вкрутую и овощи на обед, порция отварной рыбы и грейпфрут или апельсин на ужин
• Суббота: предпочитаемые фрукты на обед, отварное мясо и овощи на ужин
• Воскресенье: отварная курица с овощами, свежие помидоры и апельсин на обед, отварные овощи в качестве ужина

Вторая неделя (в качестве завтрака творожная диета Магги меню первой недели):

• Понедельник: творог и овощи на обед, рыба, овощи и грейпфрут на ужин
• Вторник: мясо отварное с овощами на обед, творог с фруктами на ужин
• Среда: полностью повторяет меню предыдущего дня
• Четверг: творог и предпочитаемые овощи на обед, рыба или мясо с овощами на ужин
• Пятница: креветки с овощами на обед, творог с фруктами на ужин
• Суббота: мясо, помидоры и апельсин на обед, любимые фрукты на ужин
• Воскресенье: отварное куриное филе с овощами и помидорами, а также грейпфрут на обед и такое же меню для ужина

Третья неделя:

• Понедельник: всевозможные не слишком сладкие фрукты
• Вторник: овощи в свежем и отварном виде
• Среда: овощи в свежем или отварном виде, а также фрукты
• Четверг: рыба или креветки, а также отварные и свежие овощи
• Пятница: отварное мясо и овощи, обработанные любым кулинарным методом или свежие
• Суббота и воскресенье: любые предпочитаемые фрукты (нельзя забывать, что слишком сладкие фрукты находятся под строгим запретом)

Четвертая неделя:

• Понедельник: 200 грамм отварного мяса или курицы, 3 помидора, 2 огурца, ломтик хлеба, фрукты и баночка тунца, консервированного без масла
• Вторник: меню понедельника, но исключается тунец и курица (мясо остается)
• Среда: 400 грамм творога, отварные овощи (только одна порция), пара огурцов и помидоров, ломтик хлеба и фрукты
• Четверг: 500 грамм куриного филе отварного, 3 помидора, огурец, ломтик хлеба и фрукты
• Пятница: пара яиц в отварном виде и фрукты с овощами
• Суббота: творог, курица и брынза, по паре огурцов и помидоров, простокваша и фрукты
• Воскресенье: 400 грамм творога, отварные овощи (только одна порция), по паре помидоров и огурцов, тунец, консервированный без масла, ломтик хлеба

И хотя творожная диета Магги на этом заканчивается, калорийность рациона не стоит превышать и в дальнейшем, поскольку это может привести к тому, что лишний вес вновь начнет накапливаться в организме. Возвращение к привычному рациону питания должно быть постепенным и занять не менее недели.

Диета Магги творожная отзывы получает благодаря высокой эффективности самые лучшие и это не удивительно диета Магги творожная результаты колеблются от 5 до 10 килограммов потерянного веса. Повысить результативность поможет выполнение простых физических упражнений, знакомых всем со школьных занятий физической культурой. При этом слишком усердствовать не стоит, поскольку снижение калорийности рациона приведет к быстрой утомляемости, а устойчивость к нагрузкам заметно уменьшится.

drug.org.ru

Диета «Магги» творожная – легкий вариант меню

Когда за месяц нужно похудеть почти на 10 кг, смело можно впасть в панику или, взвесив все, прийти к более разумному решению. Первый вариант – наказать себя запретом на еду, а исходя из этого, и на способность выполнять каждодневные обязанности, логически размышлять. Если вы не собираетесь выходить на улицу и не испытываете хоть чуточку любви к себе, тогда смело уничтожайте свой организм недельным голоданием. Вывод, всплывающий в уме любой разумной женщины – метод не заслуживает права пленять мозг и калечить тело. Есть куда лучшее решение – диета «Магги» творожная, которая откроет перед вами все тайны легкого, неголодного похудения.

Видео: как правильно есть творог

Открытие творожной диеты

Диету «Магги» можно назвать загадочной, даже точно и не скажешь, кому она обязана своим возникновением. Одни приписывают ее какой-то неизвестной Магги, другие и вовсе умалчивают об открывателе, упоминая лишь великую личность, для которой творожная диета и была придумана.

Вкусный спаситель

По слухам, этой особой была Маргарет Тэтчер. Существуют еще десяток таинственных и интереснейших предположений, но поскольку эта диета пользуется популярностью, подойдем к самой сути и расскажем о ней подробнее, минуя разнящиеся факты.

Сильная благодаря творогу

Варианты диеты «Магги»

Несложно догадаться, что если рассматривается творожный вариант диеты «Магги», то ее основным ингредиентом является нежный и вкусный молочный продукт. Творог придется кушать не одну неделю, но это сделать будет легче, чем придерживаться другого варианта диеты «Магги» – яичного. Нередко страждущие по стройности совмещают оба варианта, блюдя две недели верность творогу, а остальные 14 дней – яйцам.

Это происходит потому, что яичная и творожная диеты «Магги» неимоверно близки по своей сути и способам действия. Говорят, что эти диеты запускают в организме те процессы и реакции, благодаря которым сжигается жир, а не попросту теряется мышечная масса, как в случае употребления минимальных порций еды и установления смешного количества калорий. Вышеупомянутые диеты еще называют химическими.

Равносильный заменитель

О важности грамотной подготовки

Вы также наслышаны о неимоверном эффекте, который приносит диета «Магги» творожная? Меню ее – легкое, вкусное, полезное – теперь будет раскрыто всем желающим соответствовать модельным параметрам. Но перед пополнением своего холодильника новыми продуктами и «списанием» старых посоветуйтесь с диетологом, насколько такая диета безопасна для вас. Заручившись поддержкой специалиста, смотреть в будущее станет веселее, и вы точно будете знать, что четыре недели диеты, отделяющие сегодня и вожделенное завтра, явят миру женщину с идеальным телом, а не угрюмую, тусклую, с испорченным желудком тетку.

Этого мало

Творог, как основной компонент

В меню для творожной диеты Магги в большом количестве включен творог, есть этот продукт придется каждый день. Поэтому не помешает ознакомиться со свойствами продукта.

Этот молочный продукт содержит большое количество легкоусвояемого белка и кальция. Благодаря этому творожная диета Магги продолжительностью 4 недели не только помогает сбросить вес, но и благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос зубов и кожи. Благодаря наличию в меню творога, худеющие не будут страдать от чувства голода, поскольку белок отлично насыщает, помогает сохранить мышечную массу и дает организму достаточное количество энергии.

Кальций же помогает нормализовать обмен веществ, благоприятно воздействует на нервную систему. Именно благодаря кальцию творожная диета Магги переносится легко. Ведь отлично известно, что одной из самых распространенных причин срывов в процессе похудения является отвратительное настроение, вызванное отсутствием в меню привычных вкусных блюд. А благоприятное действие кальция на нервную систему помогает легче перенести временные ограничения.

Специалисты рекомендуют использовать для диеты натуральный творог, а не «творожный продукт», в состав которого входят растительные жиры. Выбирать лучше творог с небольшим количеством жира – 1-5%, от более жирного варианта продукта, как и от полностью обезжиренного творога, лучше отказаться. Связано это с тем, что при употреблении обезжиренных молочных продуктов плохо усваивается кальций, а жирный творог слишком калориен.

Меню диеты на первые две недели

Итак, меню диеты «Магги» творожной на первые 7 дней.

• В первый, четвертый и шестой день недели меню должно быть таким: завтрак – творог около 200 г и фрукты (одинаковый для всех дней первой и второй недели), обед – только фрукты, кроме фиников, бананов и инжира, ужин – овощи и мясо.
• Второй день: в обеденное меню входит куриная грудка, на ужин – хлеб, овощи, фрукты, рыба.
• Третий день: обед – хлеб, обезжиренный творог, несколько помидоров; ужин – такой же, как в первый день.
• Пятый день: обед меню разнообразят яйца и любые овощи, на ужин – к овощам добавляем один цитрус и рыбку, яйца исключаем.
• Седьмой день: обед – овощи, цитрус, курица; ужин – отварные овощи.

Меню на 8-14 дни.

• В первый день второй недели меню будет таким: обед – овощи и творог, ужин – рыбка, фрукты и овощи.
• Во второй и третий день: обед – овощи с мясом; ужин – фрукты с творогом.
• Четвертый день: обед – идентичен второй трапезе понедельника, ужин – рыбка или кусочек нежирного мяса, любые овощи.
• Пятый день:  в меню обеда войдут морепродукты и овощи, ужин – повторяет третий прием пищи.
• Шестой день: обед – мясо, цитрусы, овощи, ужин – фрукты.
• Седьмой день: обед, ужин – цитрус, курица, вареные овощи.

Долой голодание

Заключительные 14 дней

Третья неделя более необычная – нет четкого деления на приемы пищи. Вы сами решаете, сколько и когда есть. Правда, действовать совсем вольно не позволяется, так, в понедельник следует кушать только фрукты, во вторник – овощи, в среду – комбинируем дозволенные продукты первых дней. Овощами и рыбкой порадует четверг, в пятницу к витаминам добавится мясо, исключая морепродукты. А вот суббота и воскресенье – фруктовые дни.

Немного передохнув от творога, входим в четвертую неделю творожной диеты «Магги» – последнюю. Она также не имеет четкого деления на количество трапез, но разрешенные к поеданию продукты прописаны более детально. Большинство из них указывается с точностью до граммов (творог – 400 г, мясо – около 200 г), проставлено количество овощей (4-5 шт.), яиц (2 шт.), хлеба (1 кусочек). Конец диеты богат тунцом, разрешено пить простоквашу, и есть брынзу. Выходим из диеты постепенно, вносим в меню супчики, кашки, не едим много жаренного, жирного, не забываем о вреде чрезмерного поглощения сладостей.

Нажимаем на цитрусы

Необсуждаемые правила

Соблюдая творожный вариант диеты «Магги», не вздумайте подслащать пищу, заправлять салат майонезом. Соль, чеснок, перец – на ваше усмотрение, но если можете воздержаться от специй, то лучше сделайте это. Творог не должен быть слишком жирным, мясо тоже, посему исключаем из рациона баранину. Питье: обязательно – 2, а можно и 3 л воды, чай и кофе – по желанию, алкоголь – запрещен. Заменять продукты не разрешается, так же как и переставлять трапезы местами. Занятия спортом приветствуются.

Часто задаваемые вопросы

Попробуем ответить на самые популярные вопросы людей, которые решили использовать творожный вариант диеты Магги.

Можно ли увеличить продолжительность диеты?

Данная диета рассчитана на 4 недели и такая продолжительность вполне достаточна для первого использования. Диета содержит большое количество белка, поэтому увеличивать ее продолжительность нежелательно. При необходимости курс, продолжительностью 4 недели, можно буде повторить через полгода. В перерывах можно использовать другие варианты диет (не белковые).

Какой вес можно потерять?

Если строго следовать рекомендованному меню, то за четыре недели можно потерять от 5 до 20 килограммов. Все будет зависеть от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма.

Не переживайте, если вес не начнет уходить в первый же день диеты. По опыту худеющих, наиболее заметные результаты отмечаются в период с 14 по 21 день. Учитывайте, что если сразу же после завершение диеты вы включите в свое меню торты и прочие калорийные продукты, то потерянные килограммы быстро вернутся. Так что и после окончания курса нужно будет следить за питанием. Исключите «пустые» калории и отдавайте предпочтение здоровым продуктам – нежирному мясу, рыбе, злакам, овощам, фруктам.

Есть ли противопоказания?

При наличии любых хронических заболеваний, следует с осторожностью относиться к любым диетам. В идеале перед началом курса необходимо посоветоваться с врачом.

Творожный вариант диеты Магги имеет небольшое количество противопоказаний, так как в меню входят здоровые продукты. Однако из-за большого количеств белка возрастает нагрузка на почки. Поэтому людям, у которых есть заболевания органов мочевыводящей системы, нужно с большой осторожностью использовать эту диету. Не подойдет этот вариант и людям, которые плохо переносят молочные продукты.

Противопоказанием к использованию данной диеты является беременность, нельзя ее использовать и во время лактации. В рационе данной диеты малое количество жиров, а это может неблагоприятно сказаться на развитии плода и составе молока.

Не стоит выбирать данный вариант похудения и тем, кто просто не любит творог. Необходимость четыре недели ежедневно есть нелюбимый продукт, испортит настроение кому угодно, а позитивный настрой – это один из залогов успешного похудения. Поэтому «ненавистникам» творога стоит подобрать другую диету и не мучить себя.

delaina.ru

Меню диета магги творожный вариант. Диета магги творожный вариант меню

Диета магги творожный вариант меню | Диета магги творожный вариант меню

Диета магги творожный вариант меню

• Поделиться
• Рассказать
• Рекоммендовать

Диета "Магги" (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета "Магги" (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета "Магги" (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

• Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
• Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
• Вода на время диеты - ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
• Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
• У такой методики, как диета "Магги" (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета "Магги". Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Преимущества и недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты - не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Творожная диета "Магги": меню на каждый день

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Первая неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Третья неделя

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Диета "Магги", творожный вариант: отзывы, результаты

Во время похудения по этой мет

lindseystirlingviolin.ru

• 
  Короткая стрижка женская название
• 
  Гноится вросший ноготь на ноге как лечить
• 
  Моча помогает ли от синяков
• 
  Состав бактериофаг
• 
  Из за чего может болеть одна грудь
• 
  Горячий темперамент
• 
  Боль в желудке по утрам натощак причины
• 
  Дыхательная гимнастика бубновский
• 
  Косы на длинных волосах
• 
  Постоянно красное лицо у мужчин причины лечение
• 
  При вытягивании ноги боль в большом пальце ноги