Минусы и плюсы бодифлекса: Плюсы и минусы бодифлекса

Упражнения «Бодифлекс pro» для начинающих: плюсы и минусы

Содержание:

1. «Бодифлекс pro» – уникальное направление фитнеса
2. Суть упражнений «Бодифлекс pro»
3. Правила дыхательной тренировки
4. Эффективность «Бодифлекс pro»
5. Ограничения дыхательных упражнений по системе «Бодифлекс pro»
6. Преимущества дыхательных гимнастик

Направление «Бодифлекс» как отдельная система тренировок возникла в Америке с подачи Грир Чайлдерс. По факту она взяла десять упражнений из классической йоги и назвала это «Бодифлексом».

В нашей стране на тот момент никто не знал такого направления. Книжка с тренировками случайно попала на прилавки наших магазинов. И некоторые в 90-х годах пробовали по ней выполнять самостоятельно упражнения, но не больше. И только в начале 2000-х годов тренер Марина Корпан начала преподавать технику среди тех, кто знал, что такое дыхательные гимнастики.

А широкое распространение в России и странах СНГ дыхательные системы получили благодаря тому, что появились авторские телевизионные передачи на ТВ «Худеем с Мариной Корпан».

Сегодня это стройная подтянутая женщина, и она заслуженно получила звание тренера года 2020–2021 по дыхательным гимнастикам в номинации «Здоровье и спорт».

«Бодифлекс pro» – уникальное направление фитнеса

Речь идет об особом подходе к проблеме лишнего веса, который предлагает Марина Корпан – основательница новой эффективной системы, направленной на похудение и общее оздоровление организма. На протяжении 20 лет она занимается изучением и разработкой специальных дыхательных техник для мужчин и женщин, желающих обрести стройность и укрепить здоровье. Марина известна как автор уникальных методик «Бодифлекс pro», «Оксисайз», «Система 2/4», «Костный импульс», которые входят в один общий метод «Корпанетик 360». Узнать подробности о системе тренировок можно на сайте Центра стройности или на страничках Марины Корпан в «Инстаграме». 

При создании комплекса «Бодифлекс pro» Марина опиралась на научные методики, мировые исследования в этой области и свой личный опыт борьбы с лишним весом. Уникальность системы упражнений заключается в том, что похудение происходит быстрее, эффективнее, чем после обычного фитнеса при минимальных усилиях. Гимнастика не требует много времени и чрезмерного физического напряжения. Не нужно доводить себя до изнеможения и депрессии голодовками, диетами и непосильными нагрузками, получая при этом минимальный результат. Надо лишь грамотно использовать ценные свойства кислорода и научиться правильно дышать с учетом законов физиологии и биохимии.

Еще важно заметить, что комплекс «Бодифлекс pro» не имеет никакого отношения к классике «Бодифлекс», потому что в классической американской версии очень много противопоказаний для здоровья. Система сырая, недоделанная и в 2003 году была запрещена на территории США.

Суть упражнений «Бодифлекс pro»

Основная «хитрость» этого комплекса базируется:

• на упражнениях в статодинамике, 
• максимальном вовлечении поперечных мышц живота, 
• создании гипоксии и гиперкапнии, которые крайне необходимы для максимального усвоения кислорода клетками.

Статодинамика предполагает выполнение упражнений с неполной амплитудой, когда мышцы всё время находятся в состоянии напряжения. Например, приседать нужно не до конца, подъем также не должен быть полным. То есть ноги остаются постоянно полусогнутыми. Выполняют упражнение до появления первых ощущений жжения в мышцах.

Статодинамическая нагрузка притягивает обильный приток кислорода к нагружаемой зоне после выполнения упражнения и стимулирует выброс в кровь гормонов стресса (тестостерон, адреналин, норадреналин и СТГ). Они, в свою очередь, высвобождают из жировой клетки жирные кислоты, которые сжигаются кислородом.

Под действием статодинамики в клетках увеличивается количество митохондрий. Это своего рода энергетические станции, где происходят окислительные реакции с участием кислорода, превращающие жир в энергию.

Важно! Каждый подход не должен длиться больше минуты, и между ними нужно обязательно делать небольшие перерывы, чтобы не превышать уровень выделяемой во время выполнения упражнений молочной кислоты.  Потому что кислота распадается на лактат и ионы водорода. Выделившийся лактат начинает тормозить процесс липолиза (расщепление жиров на жирные кислоты).

Дыхательная гимнастика Марины Корпан не ставит целью нарастить мышцы. Упражнения проводятся для того, чтобы укрепить мышечный корсет и убрать лишний жир. В результате наблюдается гиперплазия (увеличение числа), а не гипертрофия (увеличение размера) мышечных волокон.

Правила дыхательной тренировки

Диафрагмальное дыхание – основа дыхательной гимнастики «Бодифлекс pro». Важно научиться всем тонкостям этой техники. Выполнять упражнения нужно только под руководством тренера и после тщательного изучения подробных инструкций. Имеет значение глубина, сила, количество вдохов и выдохов, их последовательность, умение совмещать все действия с определенными физическими нагрузками. 

Именно за счет дыхания выводится жир из организма, то есть мы выдыхаем его из себя. Такое утверждение вполне логично и не противоречит законам физиологии. Также задержка дыхания нужна нам для того, чтобы более мощно выделялся СТГ – один из главных жиросжигающих гормонов. Наукой установлено, что при задержках дыхания или асфиксии (когда нет кислорода) наш организм провоцирует большую выработку гормона СТГ.

Дыхательные упражнения помогают уменьшить объем желудка, что позволяет насыщаться меньшими порциями еды. Концентрация в крови углекислого газа, в свою очередь, способствует лучшему усвоению питательных элементов.

Эффективность «Бодифлекс pro»

Система «Бодифлекс pro» позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепляет мышчный корсет, помогает держать тело в тонусе, способствует оздоровлению организма. Также после регулярных занятий:

• Улучшается перистальтика, восстанавливается работа ЖКТ.
• Очищается кишечник, выводятся токсины из пишеварительной системы.
• Массируются внутренние органы. 
• Омолаживаются железы внутренней секреции, расположенные в брюшной полости.
• Сокращается желудок.

После занятий тело полно энергии, становится легким, пластичным.

Ограничения дыхательных упражнений по системе «Бодифлекс pro»

Дыхательная гимнастика «Бодифлекс pro», к сожаленью, подходит не всем. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом и ознакомиться с перечнем противопоказаний:

• язвенная болезнь желудка;
• пороки сердца;
• наличие кист в анамнезе;
• болезни внутренних органов, расположенных вблизи диафрагмы;
• ишемия сердца, нарушения сердечного ритма;
• высокое внутричерепное давление;
• беременность;
• онкология;
• гипертония;
• желчекаменная болезнь;
• сахарный диабет первого типа;
• наличие узлов в щитовидной железе.

Преимущества дыхательных гимнастик

Базовый прием уникальной техники – задержка дыхания после выдоха. Совмещая дыхательную гимнастику со статодинамическими упражнениями, можно добиться ощутимых результатов – быстро похудеть, убрать целлюлит, укрепить мышечный каркас, оздоровить организм.  

Для достижения цели не надо тратить много времени: одна тренировка занимает не больше 30–35 минут в день. Заниматься по системе Марины Корпан могут мужчины и женщины любого возраста с разным уровнем подготовки. Упражнения просты и приятны для выполнения, не требуют тяжелых нагрузок, не изнуряют физически.

Методика подойдет женщинам после родов, желающим быстро похудеть, людям с сидячим образом жизни, лицам, которым противопоказаны усиленные физические нагрузки.

Более подробно о противопоказаниях, техниках выполнения дыхательных гимнастик Марина Корпан рассказывает у себя на странице в «Инстаграме». Также она проводит онлайн-марафоны, открытые тренировки и фитнес-туры. Все подробности ищите на сайте Центра стройности.

Эксперт назвала плюсы и минусы системы бодифлекс для борьбы с жиром на животе

23.07.2020 в 05:40

Общество

3613

Поделиться

Фото: Кадр из видео

Диетолог-нутрициолог Арина Скоромная опровергла миф, что жир на животе можно убрать одними лишь дыхательными техниками.

Так она прокомментировала радио Sputnik популярную фитнес-систему бодифлекс.  Ее суть в специальном дыхании с активным участием диафрагмы, а также в статичных упражнениях для разных групп мышц. Разработчики технологии уверяют, что это помогает направить в проблемные зоны кислород, а он расщепляет жировую ткань.

«Если не соблюдены все условия – рацион питания, мышечная физическая активность, – ничего не сработает», — разгромила технологию нутрициолог.

Она также сообщила, что сжечь жир в определенных местах практически нельзя.

Подписаться

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Всего один симптом: инфекционист рассказал, как отличить свиной грипп от обычного

  33379

  Томск

  Мария Домрачева

• Пока Франция посылает оружие против России, французские гипермаркеты собирают с россиян деньги

  20589

  Екатеринбург

  Виталий Степанов

• Ярославль планируют украсить неудобным остановочным комплексом

  Фото

  18664

  Ярославль

• Затеявшее массовое перераспределение земель Росимущество, по словам арендатора, вводит в заблуждение даже аппарат президента

  Фото

  8290

  Екатеринбург

  Максим Бойков

• В Ирбите официально закрыли Год героев и передали эстафету Тобольску

  Фото

  4085

  Екатеринбург

  Артем Ковальчук

• 21 декабря – день зимнего солнцестояния: что категорически запрещено делать в это время

  Фото

  4061

  Псков

В регионах:Ещё материалы

плюсов и минусов BodyFlex

ລະ ປະ ຕິ ຕິ ບັດ ທາງ ດ້ານ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ແຕ່ ຄົນ ມີ ຂໍ້ ດີ ແລະ ຂໍ້ ຜ່ອງ ຂອງ ມັນ. Бодифлекс, бодифлекс ແນ່ ນອນ, ຜູ້ ຈໍາ ນວນ ຫຼາຍ ສະ ເຫຼີມ ສະ ຫຼອງ ຜົນ ປະ ໂຫຍດ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ. ແຕ່, ບາງຄົນເຫັນຂໍ້ເສຍຂອງຮ່າງກາຍ. Какие плюсы и минусы бодифлекс ແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນ ຈະ ເວົ້າ ກ່ຽວ ກັບ ກັບ Pros ແລະ Cons ຂອງ BodyFlex, ກ່ອນ ຈະ ຕັດ ສິນ ໃຈວ່ າ ມັນ ແມ່ນ ຫຍັງ. BodyFlex ແມ່ນ ບົບ ປະ ກອບ ດ້ວຍ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທາງ ຍ່າງ ໃຈ ໃຈ, ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ Изотонический ແລະ Изометрический. Изобретенный ຄວາມ ແຕກ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ແມ່ນ ວ່າ ແມ່ ຍິງ ນີ້ ສາ ມາດ ເສຍ ສິບ ຂະ ຫນາດ. ເພາະ ສະ ນັ້ນ, ແມ່ ຈໍາ ນວນ ຫຼາຍ ເວົ້າ ກ່ຽວ ກັບ ຄວາມ ໄດ້ ປຽບ ຂອງ ລະ ນີ້ ນີ້. ແຕ່ ຄວາມ ການ ໄດ້ ຖືກ ປຶກ ສາ ຫາ ລື ໂດຍ ແພດ ຫມໍ, физиологи ແລະ инструкторы ການ ຄ່ອງ ຄ່ອງ ກັບ.

ສະ ນັ້ນ ຫມົດ ຫມົດ, ດຽວ ກັນ, ວິ ທີ ການ ເຮັດ BodyFlex ເພື່ອ ໄດ້ ຮັບ ພຽງ ແຕ່ плюс. ຫນ້າ ທໍາ ອິດ, ມັນ ສິ່ງ ຈໍາ ເປັນ ທີ່ ຈະ ຕ້ອງ ມີ ສ່ວນ ຮ່ວມ ໃນ ກາຍ ຢ່າງ ສະ ຫ ມ ່ ໍ າ ສະ ແລະ ສະ ເຫມີ ປະ ຕິ ບັດ ຄໍາ ສັ່ງ ທັງ ຫມົດ ທີ່ ມີ ເພື່ອ ເຮັດ ປະ ບັດ ຕາມ ຄໍາ ສັ່ງ ຫມົດ ທີ່ ມີ ຢູ່ ເຮັດ ວຽກ ຖືກ ຕ້ອງ ຄໍາ ສັ່ງ ທັງ ທີ່ ມີ ເພື່ອ ເຮັດ ຢ່າງ ຕ້ອງ ຕ້ອງ ຄໍາ ສັ່ງ ທັງ ທີ່ ມີ ເຮັດ ຢ່າງ ການ ສູນ ຂອງ ອິດ ທິ ພົນ ຕໍ່ ຮ່າງ ກາຍ ແມ່ນ ສະ ແດງ ອອກ ກໍ ລະ ນີ ທີ່ ແມ່ ຍິງ ທຸກ ຢ່າງ ແລະ ບໍ່ ຄິດ ກັບ ກົດ ລະ ບຽບ ຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບຮ່າງກາຍແມຫນຫ? ຫນ້າ ທໍາ ອິດ, ມັນ ສິ່ງ ຈໍາ ເປັນ ທີ່ ຈະ ຫາຍ ໃຈ ໃນ ລະ ບົບ ແນ່ ນອນ ແລະ ປະ ຕິ ບັດ ໃນ ການ ຫຍາຍ ກຸ່ມ ກ້າມ ສະ ເພາະ ທີ່ ມາດ ຖື ວ່າ ເປັນ ບັນ ຫາ ຫາ. ອີງ ຕາມ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ການ ໄຫຼ ອອກ ຂອງ ອົກ ຊີ ໃຫ້ ຈຸ ລັງ ທີ່ ສູງ ຂຶ້ນ, ອີງ ຕາມ ຕາມ ຕາມ ຕາມ ຜູ້ ທີ່ ຄິດ ຄົ້ນ ຮ່າງ ກາຍ, ຄົນ ຈະ ສູນ ເສຍ ນ ້ າ ຫນັກ ຢ່າງ ວາ ວາ ຄົນ ເລີ່ມ ສູນ ເສຍ ນ ໍ າ ຫນັກ ໄວ ວາ ວາ ຄົນ ເລີ່ມ ຈະ ເສຍ ນ ໍ າ ຢ່າງ

BodyFlex ສັນ ເສີນ ແມ່ ຍິງ ຫນຸ່ມ ແລະ ແມ່ ຍິງ ທີ່ ບໍ່ ມີ ກາດ ໄປ ຫາ ສະ ໂມ ສອນ ຟິດ ເນດ ເນດ. ພວກ ເຂົາ ວ່າ ຖ້າ ບໍ່ ສໍາ ລັບ BodyFlex, ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ມີ ສ່ວນ ຮ່ວມ ໃນ ເຮືອນ, ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ສາ ມາດ ກັບ ມາ ແບບ ກະ ຕິ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ ເຈົ້າ ເຈົ້າ ເຈົ້າ ເຈົ້າ ເຈົ້າ ບໍ່ ມາດ ກັບ ມາ ປົກ ຕິ ຂອງ

ປະ ທິ ພາບ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ສາ ມາດ ຢືນ ຢັນ ບໍ່ ໂດຍ ຫນຶ່ງ ຫຼື ສອງ ຫຼື ແມ້ ກະ ທັ້ງ ຮ້ອຍ ແມ່ ແມ່ ຍິງ. ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍປະສົບການຂອງໂລກ. ແຕ່, ການ ກໍາ ລັງ ກາຍ ດັ່ງ ກ່າວ ມີ ປະ ສິດ ທິ ຜົນ ນັ້ນ ຖ້າ ຫາກ ວ່າ ພວກ ເຂົາ ບໍ່ ເຄີຍ ຖືກ ພາດ. ຖ້າ ທ່ານ ພັກ ສາມ ວັນ ຫລື ສີ່ ມື້, ປະ ສິດ ທິ ພາບ ຫມົດ ຈະ ຫຼຸດ ລົງ ໄປ ສູນ ແລະ ຢ່າງ ຈະ ຕ້ອງ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ຄັ້ງ ຄັ້ງ. Бодифлекс. ຄວາມ ຈິງ ແມ່ນ ວ່າ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທັງ ຫມົດ ຕ້ອງ ພຽງ ສິບ ຫ້າ ຫາ 20 ນາ ທີ ເທົ່າ ນັ້ນ. ຕົກ ລົງ ດີ ດີ, ນີ້ ຂ້ອນ ຂ້າງ ນ້ອຍ, ຖ້າ ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ງາມ ແລະ ບໍ່ ຂາດ ຕົວ ທ່ານ ດ້ວຍ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຊົ່ວ ໂມງ ໂມງ. ເພາະ ສະ ນັ້ນ, ມັນ ສິ່ງ ຈໍາ ເປັນ ທີ່ ຈະ ເຮັດ ໃຫ້ ຕົວ ທ່ານ ເອງ ກັບ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ອາ ຊີບ ຂອງ ຂອງ ແມ່ນ ມີ ຄວາມ ຈໍາ ເປັນ ວ່າ ອາ ຊີບ ຊີບ ໃຊ້ ລາ ອາບ ນ ້ ໍ ວິ ທີ ການ ກິນ, ໃຊ້ ລາ ອາບ ນ ້ ໍ ແລະ ຂອງ ທ່ານ ກິນ ກິນ ໃຊ້ ໃຊ້ ເວ ລາ ອາບ ້ າ ແຂ້ວ ທ່ານ ໂດຍທາງ, физкультура ຖ້າ ທ່ານ ສ່ວນ ຮ່ວມ ໃນ ການ ສອດ ຄ່ອງ ກັບ, ທ່ານ ຈະ ສັງ ເຫັນ ການ ປ່ຽນ ແປງ ຢ່າງ ຫນ້ອຍ ຫນຶ່ງ ເດືອນ ຕໍ່ ມາ ຍ້ອນ ຮ່າງ ກາຍ ທ່ານ ຈະ ແປງ ຕົວ ຫນັງ ສື ກ່ອນ ທີ່ ຕາ ຕາ ຂອງ ທ່ານ ສູນ ້ ຫນັງ ສື ກ່ອນ ກ່ອນ ກ່ອນ ກ່ອນ ກ່ອນ ກ່ອນ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ສອງ ອີກ ປະ ຫນຶ່ງ ທີ່ ຍິ່ງ ໃຫຍ່ ຂອງ ປະ ເພດ ຂອງ ລະ ບົບ ນີ້ ລັບ ການ ສູນ ເສຍ ນ ້ ໍ າ ການ ຂາດ ອາ ຫານ ແຂງ ແລະ ການ ກັດ ດ້ານ ອາ ຫານ. ທ່ານ ສູນ ນ ້ ໍ າ ຫນັກ ບໍ່ ແມ່ນ ຍ້ອນ ຄວາມ ຈິງ ວ່າ ທ່ານ ບໍ່ ຫຼາຍ ຫຼາຍ ແຕ່ ແຕ່ ຄວາມ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ອົກ ເຈນ ຖືກ ແຈກ ຢ່າງ ຖືກ ຕ້ອງ ທົ່ວ ຮ່າງ ແລະ ປ້ອນ ໄວ ກວ່າ ກະ ຕິ ຢ່າງ ຖືກ ທົ່ວ ຮ່າງ ກາຍ ປ້ອນ ໄວ ກວ່າ ກະ ຕິ ຢ່າງ ຖືກ ຕ້ອງ ຮ່າງ ກາຍ ປ້ອນ ໄວ ປົກ ກະ ຕິ ຢ່າງ ຖືກ ຕ້ອງ

Запись ໃນ ຖາ ນະ ເປັນ greer ເຕືອນ, ທ່ານ ສາ ສາ ປ່ອຍ ປ່ອຍ ໃຫ້ ຖ້າ ທ່ານ ໄດ້ ເລີ່ມ ຕົ້ນ. ຄວາມ ຈິງ ແມ່ນ ວ່າ ຖ້າ ທ່ານ ຢຸດ ເຊົາ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ທີ່ ຈໍາ ເປັນ ມື້ ມື້ ທ່ານ ບໍ່ ຕ້ອງ ການ ໂທ ຫາ ພຽງ ແຕ່ນ ້ ໍ ຫນັກ ທີ່ ຫຼຸດ ລົງ, ແຕ່ ໄດ້ ຮັບ ການ ຊ່ວຍ ພິ ເສດ ຫນັກ ຫຼຸດ ລົງ ລົງ ແຕ່ ໄດ້ ຮັບ ການ ເຫລືອ ເສດ ເສດ ທີ່ ລົງ ລົງ ແຕ່ ໄດ້ ຮັບ ຊ່ວຍ ພິ ເພາະ ສະ ນັ້ນ, ເລີ່ມ ຫ້ອງ ຮຽນ ເຕືອນ ທ່ານ ວ່າ Гимнастика ນີ້, ໃນ ຈຸ ບັນ, ຈະ ຢູ່ ກັບ ທ່ານ ສໍາ ລັບ ຊີ ວິດ. ນອກ ຈາກ ນັ້ນ, ທ່ານ ບໍ່ ສາ ມາດ ເພີ່ມ ເວ ລາ ທີ່ ຈະ ຖືກ ມອບ ກັບ ບົດ ຮຽນ ຮຽນ. , ຄວາມ ຈິງ ແມ່ນ ວ່າ ທັດ ສະ ນະ ຄະ ຕິ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ເກີດ ສັບ ສົນ ເຮັດ ໃຫ້ ການ ເຮັດ ຫນັກ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ກາຍ. ທ່ານ ບໍ່ ມາດ ພະ ຍາ ຍາມ ທີ່ ຈະ ສູນ ເສຍ ນ ້ າ ຫນັກ ໃນ ຫນຶ່ງ ອາ ທິດ. Прочитайте больше. ພວກ ເຮົາ ເຫມີ ຕ້ອງ ມີ ຄວາມ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ຢ່າງ ພຽງ ພໍ ກັບ ທຸກ ທຸກ ຢ່າງ ສໍາ ລັບ ການ ທີ່ ພວກ ເຮົາ ປະ ຕິ ບັດ.

ຄໍາຖາມອື່ນແມ່ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານ. ແມ່ ຍິງ ຄົນ ຄິດ ວ່າ ທ່ານ ສາ ມາດ ກິນ ທຸກ ສິ່ງ ທຸກ ຢ່າງ. ໃນ ຄວາມ ຈິງ ຈິງ, ຄວາມ ທີ່ ວ່າ ບໍ່ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ນັ່ງ ຢູ່ ໃນ ອາ ບໍ່ ໄດ້ ຫມາຍ ຄວາມ ວ່າ ທ່ານ ສາ ກິນ ກິ ໂລ ກິ ເມັດ ນັ່ງ ໃນ ສະ ຖານ ທີ່ ຫານ ໄວ ແລະ ຄື ກັນ ເມັດ ນັ່ງ ໃນ ຖານ ທີ່ ອາ ໄວ ແລະ ຄື ກັນ ກັນ ເມັດ ນັ່ງ ສະ ຖານ ທີ່ ຫານ ໄວ ຄ້າຍ ກັນ ກັນ ກັນ ເມັດ ເມັດ ເມັດ ກັນ ໃນ ຄວາມ ຈິງ ຈິງ, ພວກ ກໍາ ລັງ ເວົ້າ ກ່ຽວ ກັບ ຄວາມ ຈິງ ທີ່ ວ່າ ທ່ານ ຄວນ ອາ ຫານ ທີ່ ມີ ສຸ ຂະ ດີ ແລະ ບໍ່ ກິນ ເກີນ.

ໃນ ຈຸ ບັນ ພວກ ເຮົາ ຄວນ ສົນ ທະ ນາ ໂດຍ ກ່ຽວ ກັບ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ. ໃນ ຄວາມ ຈິງ ຈິງ, ອອກ ລັງ ກາຍ ຈາກ ລະ ບົບ ນີ້ ແມ່ນ ມີ ຄວາມ ສຸກ ຜ່ອນ ຜ່ອນ ຄາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, растяжка. ມັນ ເປັນ ດີ ທີ່ ຈະ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ໃນ ຕອນ ເຊົ້າ ດ້ວຍ ການ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເຊັ່ນ ເຊັ່ນ ເຊັ່ນ ທີ່ ທີ່ ພັດ ທະ ນາ ກ້າມ ຊີ້ນ ທ່ານ ທ່ານ ກຽມ ສໍາ ລັບ ມື້ ທີ່ ມີ ການ ໄຫວ ໄຫວ, ແລະ ແມ່ນ ວ່າ ເຜົາ ມັນ ທີ່ ມີ ມີ ການ ເຄື່ອນ, ແລະ ແມ່ນ ວ່າ ເຜົາ ມັນ ເກີນ ມີ ການ ການ ການ ການ ການ ການ ການ ການ ມີ ມີ ຄຸນ ລັກ ນະ ຂອງ BodyFlex ແມ່ນ ທ່ານ ບໍ່ ຈໍາ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ມັດ ລະ ວັງ ຕົວ ທ່ານ ເອງ, ເຊັ່ນ ດຽວ ກັນ ການ ຟື້ນ ຟື້ນ ຟູ. ມັນ ເປັນ ແຕ່ ຈໍາ ເປັນ ທີ່ ຈະ ຕັດ ກ້າມ ສອງ ສອງ ຄັ້ງ ແລະ ໃນ ເວ ລາ ດຽວ ກັນ ຖ້າ ຖ້າ ທ່ານ ເຮັດ ສິ່ງ ທຸກ ຢ່າງ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ກັນ ຖ້າ ຖ້າ ທ່ານ ຄື ກັບ ທຸກ ຢ່າງ ຕາມ ແນະ ຜົນ ກະ ທົບ ຈະ ຈະ ເປັນ ຄື ກັບ ວ່າ ທ່ານ ລັງ ຫຼື ຫຼື ຫຼື ຫຼື ຫຼື ຫຼື ຫຼື ຫຼື ຫຼື ຫຼື ລອຍ ລອຍ ລອຍ ລອຍ ລອຍ ລອຍ ລອຍ ໃນ ໃນ ໃນ ໃນ ໃນ ໃນ ຂໍ ຂອບ ກັບ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ດັ່ງ ກ່າວ, ກົນ ໄກ ການ ໄຫມ້ ໄຂ ມັນ ແມ່ນ ພຽງ ແຕ່ ເລີ່ມ ຕົ້ນ, ແລະ ວຽກ ຕົ້ນ ຕໍ ທັງ ຫມົດ ເກີດ ຂື້ນ ຈາກ ຈາກ ຮຽນ.

ຖ້າ ເຮົາ ສົນ ທະ ນາ ກ່ຽວ ກັບ ຜົນ ໄດ້ ຮັບ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ຫຼັງ ຫຼັງ ຈາກ ນັ້ນ, ທໍາ ອິດ ອິດ ການ ກໍາ ລັງ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ ຈະ ກະ ກະ ກະ ຫນັກ ຫນັກ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ເກີນ ກ່ຽວ ກັບ ດັ່ງ ກ່າວ, ຜົນ ໄດ້ ຮັບ ສາ ມາດ ເຫັນ ໄດ້ ທັນ ທັນ ໃດ. ລະ ບົບ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ນີ້ ບໍ່ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບ ຜູ້ ໃຊ້ ໃນ ການ ເຮັດ ກິ ລາ, ການ ອອກ ກໍາ ກາຍ ແລະ ກິ ລາ. ມັນ ແມ່ນ ດີ ທີ່ ສຸດ ສໍາ ລັບ ຜູ້ ຍິງ ເຫຼົ່າ ນີ້ ເພື່ອ ຕໍ່ ກິດ ຈະ ກໍາ ກິ ລາ ດຽວ ກັນ. ນອກ ຈາກ ນັ້ນ, ທ່ານ ຄວນ ພະ ຍາ ຍາມ ປັບ ປຸງ ຜົນ ໄດ້ ຮັບ ໂດຍ ເພີ່ມ ເວ ລາ ຂອງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ຖ້າ ດັ່ງ ນັ້ນ ການ ອັດ ອົກ ຊີ ຈະ ເລີ່ມ ຕົ້ນ.

ໂດຍ ທີ ທາງ ການ, ໃນ ກໍ ລະ ນີ ຫຼາຍ ສຸດ ສຸດ, ຊ່ຽວ ໄດ້ ໂຕ້ ຖຽງ ກ່ຽວ ກັບ ລັກ ນະ ທາງ ຫາຍ ໃຈ ໃຈ. ທ່ານ ຫມໍ ວ່າ ການ ວ່ອງ ໄວ ໃນ ອາ ຊີບ ດັ່ງ ກ່າວ ສາ ເຮັດ ໃຫ້ ເກີດ ຄວາມ ອ່ອນ ແອ ແລະ ເຖິງ ແມ່ນ ຜົນ ຊີ ວິດ ວິດ ນັ້ນ ນັ້ນ ເພດ ການ ກໍາ ກໍາ ກາຍ ນີ້ ຄວນ ໄດ້ ຮັບ ການ ປົວ ເພດ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ນີ້ ຄວນ ໄດ້ ຮັບ ປິ່ນ ປົວ ມັດ ລະ ກໍາ ລັງ ກາຍ ນີ້ ໄດ້ ຮັບ ປິ່ນ ປົວ ມັດ ວັງ ວັງ ລັງ ກາຍ ກາຍ ນີ້ ໄດ້ ການ ຢ່າງ ໃນ ໄລ ຍະ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ໂດຍ BodyFlex, ມັນ ເປັນ ສິ່ງ ຈໍາ ທີ່ ຈະ ຫາຍ ໃຈ диафрагма. ດ້ວຍ ລົມ ໃຈ ດັ່ງ ກ່າວ, ປະ ມານ ມານ ຫມົດ ຂອງ ປອດ ແມ່ນ ມີ ສ່ວນ ຮ່ວມ ເລືອດ ເລືອດ ທີ່ ອຸ ດົມ ບູນ ດ້ວຍ ອົກ ຊີ ແມ່ນ ບໍ່ ພຽງ ນໍາ ໄປ ສູ່ ອະ ໄວ ວະ ວະ, ແຕ່ ມີ ບັນ ຫາ ຕ່າງໆ ໄປ ອະ ໄວ ຍະ ວະ ວະ ຍັງ ບັນ ຫາ ຕ່າງໆ ນໍາ ສູ່ ອະ ຍະ ວະ ແຕ່ ມີ

Противопоказания. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາໃນການຖືພາ. ນອກ ຈາກ ນັ້ນ, ການ ອອກ ລັງ ກາຍ ແມ່ນ ແມ່ນ противопоказано ຫຼັງ ການ ບາດ ເຈັບ, ການ ຜ່າ ຕັດ ແລະ ພະ ຍາດ ຊໍາ ເຮື້ອ. ແຕ່ ເຖິງ ວ່າ ທ່ານ ຄິດ ວ່າ ທ່ານ ມີ ສຸ ຂະ ພາບ ດີ, ກ່ອນ ທ່ານ ຈະ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ, ກໍາ ນົດ ນວນ ເວ ລາ ທ່ານ ຫາຍ ໃຈ ໃນ ຫນຶ່ງ ນາ ທີ ທີ. ມາດ ຕະ ແມ່ນ ຕັ້ງ ແຕ່ ສິບ ຫ້າ ຫາ ສິບ ແປດ ຄົນ ຫາຍ ຫາຍ ໃຈ ຕໍ່ ນາ ທີ. ຖ້າ ທ່ານ ໃຈ ເລື້ອຍໆ ຫຼື ເລື້ອຍໆ, ຈົ່ງ ຄິດ ກ່ຽວ ກັບ ກ່ອນ ຈະ ເລີ່ມ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ດັ່ງ ກ່າວ.

Bowflex Max Trainer обзоры: за и против

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Bowflex Max Trainer — это домашний тренажер для высокоинтенсивных тренировок. Этот продукт предлагает программы упражнений, отслеживание фитнеса и технологию Bluetooth, чтобы помочь людям достичь своих целей в фитнесе.

Человек может выбрать одну из трех различных моделей Bowflex, которые различаются по своим характеристикам и цене.

В этой статье содержится дополнительная информация о тренажере Bowflex Max Trainer, в том числе о том, как он работает, а также о его потенциальных преимуществах и рисках для здоровья. Мы также предлагаем некоторые альтернативные домашние тренажеры, которые люди могут захотеть рассмотреть.

Быстрые ссылки

• Bowflex Max Total 16
• Bowflex Max Trainer M9
• Bowflex Max Trainer M6

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Медицинские новости Сегодня следует строгому отбору продуктов и процессу проверки. Узнайте больше здесь.

Bowflex продает ряд тренажеров, в том числе:

• беговые дорожки
• велотренажеры
• домашние тренажерные залы
• кардиотренажеры

Bowflex продает свою продукцию в Интернете и через розничных продавцов в магазинах как в Соединенных Штатах (США), так и за рубежом.

Nautilus, материнская компания Bowflex, не имеет аккредитации Better Business Bureau (BBB).

Обзоры Amazon в настоящее время дают Bowflex Max Trainer средний рейтинг 4,6 из 5 звезд. Клиенты Amazon оценивают отдельные функции продукта следующим образом:

• Простота использования: 4,7
• Соотношение цены и качества: 4,4
• Диапазон движения: 4,4
• Прочность: 4,3
• Простота сборки: 4,3
• Уровень шума: 4,2

Max Trainer сочетает в себе движение степпера с функциями эллиптического тренажера. Это обеспечивает мягкую тренировку, которая не создает чрезмерной нагрузки на суставы.

Bowflex Max Trainer — это тренажер для всего тела. Компания заявляет, что она обеспечивает высокоинтенсивные кардиотренировки, которые становятся все более сложными по мере того, как человек набирает силу.

Все модели поставляются с минимум 60-дневным бесплатным доступом к приложению Bowflex JRNY, которое адаптирует упражнения в соответствии с текущим уровнем физической подготовки человека. Другие функции включают в себя:

• подключение по Bluetooth
• возможности потоковой передачи
• виртуальный тренер
• отслеживание этапов
• вес пользователя до 300 фунтов частота сердечных сокращений
• сожженных калорий
• целевая скорость сжигания калорий
• уровни сопротивления
• общее время тренировки

Bowflex предлагает широкий выбор моделей тренажеров Max Trainer. Ниже более подробно описаны три модели.

Узнайте больше о различиях моделей здесь.

Bowflex Max Total 16

Bowflex Max Total 16 поставляется с восемью различными программами тренировок. Люди, которые не хотят следовать установленной программе, могут использовать опцию ручной тренировки.

Особенности продукта:

• Wi-Fi, Bluetooth и USB-подключение
• 16-дюймовая интерактивная консоль
• 20 уровней сопротивления
• контактные рукоятки и повязка на руку, которая отслеживает частоту сердечных сокращений
• увеличенные текстурированные педали
• двухрельсовая конструкция
• 8

  Прочие характеристики:

  • вес в собранном виде 155,4 фунта
  • максимальный вес пользователя 300 фунтов
  • размеры 49,3 x 30,8 x 65,7 дюйма
  • 3-летняя гарантия на раму и детали
  • 1 год гарантии на электронику
  • 90 дней гарантии на работу

  Bowflex Max Total 16 можно приобрести по цене 2499 долларов США . Это включает годовое членство в JRNY стоимостью 149 долларов. Сборка на дому также доступна за дополнительную плату в размере 169 долларов США.

  КУПИТЬ

  Bowflex Max Trainer M9

  Bowflex Max Trainer M9 предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Он имеет меньше функций, чем модель Bowflex Max Total 16, но доступен по более низкой цене.

  Особенности продукта:

  • 10-дюймовая интерактивная консоль с сенсорным экраном высокой четкости
  • Bluetooth и USB-соединение
  • Совместимость с Android и iOS, позволяющая пользователям получать доступ к тренировкам через смартфон
  • 20 уровней сопротивления
  • 4 рукоятки 3
  • встроенные контактные рукоятки с возможностью контроля сердечного ритма

  Другие характеристики:

  • вес изделия 149 фунтов
  • максимальный вес пользователя 300 фунтов
  • Размеры 49 x 30,5 x 65 дюймов
  • 3-летняя гарантия на раму
  • 3-летняя гарантия на детали
  • 90-дневная гарантия на работу

  Тренажер Bowflex Max Trainer M9 доступен по цене долларов США . Сюда входит годовое членство в JRNY стоимостью 112 долларов. Возможна сборка на дому за дополнительную плату.

  В КУПИТЬ

  Bowflex Max Trainer M6

  Bowflex Max Trainer M6 предлагает четыре различных программы тренировок, а также ручной режим. У него меньше функций, чем у M9., но более низкая стоимость.

  Особенности продукта включают в себя:

  • Bluetooth и USB Connectivity
  • Android и IOS Совместимость
  • 16 Уровни сопротивления
  • Интегрированные контактные рукоятки для монитора сердечного ритма

  Остальные функции включают:

  • А.
  • максимальный вес пользователя 300 фунтов
  • размеры 46 x 26 x 64,2 дюйма
  • 2-летняя гарантия на раму и детали
  • 90-дневная гарантия на работу

  Тренажер Bowflex Max Trainer M6 стоит 1499 долларов США , включая годовое членство в JRNY. Человек также может выбрать сборку на дому за дополнительную плату.

  КУПИТЬ СЕЙЧАС

  Тренажер Bowflex Max Trainer предлагает индивидуальные тренировки с виртуальным обучением в режиме реального времени, которое адаптируется к потребностям и целям человека в фитнесе.

  Каждая модель имеет годовое бесплатное членство в JRNY. Затем люди могут приобрести членство за 19,99 долларов в месяц или 149 долларов в год.

  Серия тренажеров Bowflex Max Trainer обеспечивает малоинтенсивную тренировку. Упражнения с низкой ударной нагрузкой оказывают меньшую нагрузку на суставы, что снижает риск их травм. Таким образом, Max Trainers могут подойти людям с заболеваниями суставов, такими как артрит.

  Это оборудование также может быть хорошим выбором для людей с небольшой жилой площадью или площадью для тренировок, поскольку оно занимает менее половины места средней беговой дорожки.

  Ниже приведены некоторые плюсы и минусы тренажера Bowflex Max Trainer:

  Pros

  • Гарантийный срок: На продукцию распространяется гарантийный период, что позволяет пользователю выбрать ремонт или замену в случае необходимости.
  • Варианты финансирования: У человека есть возможность платить ежемесячными платежами.
  • Отслеживание товара: Информация об отслеживании доступна для всех заказов.
  • Сборка на дому: Компания предлагает сборку на дому за дополнительную плату.

  Минусы

  • Служба поддержки клиентов: Некоторые клиенты утверждают, что служба поддержки клиентов не очень им помогала.
  • Задержки доставки: Некоторые клиенты сообщают о задержках доставки.
  • Стоимость: Финансирование может быть дорогим.

  На момент написания статьи люди не могли читать обзоры Nautilus на BBB, так как бизнес-профиль обновляется.

  Bowflex имеет рейтинг 1,9 из 5 звезд на Trustpilot. Большинство негативных критических замечаний касаются качества продукта: некоторые клиенты пишут, что их продукт Bowflex перестал работать в течение нескольких месяцев. Другие сообщают о трудностях при обращении в службу поддержки клиентов.

  Положительные отзывы клиентов говорят о том, что домашнее оборудование для тренажерного зала Bowflex является хорошим вариантом для людей, у которых дома мало места для тренировок.

  Ниже приведены некоторые альтернативные тренажеры, которые люди могут использовать дома:

  Беговые дорожки

  Bowflex продает ряд беговых дорожек.

  Ходьба полезна для здоровья, но прогулки на свежем воздухе не всегда практичны из-за местоположения или погоды.

  Ходьба на беговой дорожке позволяет регулярно заниматься дома круглый год. Фонд артрита отмечает, что беговая дорожка может принести следующие преимущества для здоровья:

  • улучшение кровотока
  • уменьшение боли
  • повышение выносливости
  • помощь в управлении весом

  Узнайте о лучших домашних беговых дорожках здесь.

  Эллиптические тренажеры

  Исследование 2016 года показало, что эллиптические тренажеры являются хорошим вариантом для улучшения физической формы.

  Более раннее исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что эллиптические тренажеры предлагают форму упражнений с низкой ударной нагрузкой, которая может быть полезна людям с заболеваниями суставов и тем, кто восстанавливается после травм костей или мягких тканей.

  Узнайте о лучших домашних эллиптических тренажерах здесь.

  Стационарные велосипеды

  Компания Bowflex продает ряд домашних велотренажеров.

  Обзор 2019 года показал, что 3 месяца езды на велосипеде в помещении могут улучшить физическую форму. Авторы также отмечают, что сочетание езды на велосипеде в помещении со здоровой диетой может помочь в следующем:

  • способствовать контролю веса
  • снижению уровня холестерина
  • снижению артериального давления

  Узнайте о лучших домашних велотренажерах здесь.

  Упражнения могут улучшить общее состояние здоровья человека. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что физическая активность помогает в следующем:

  • помогает контролировать вес
  • увеличивает силу костей и мышц
  • снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака
  • способствует лучшему сну
  • улучшает симптомы депрессии и беспокойства

  В настоящее время нет исследований о пользе для здоровья этого конкретного типа тренажеров. Тем не менее, 2019 г.Исследование показало, что использование тренажеров в сочетании со здоровой диетой положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

  Люди могут захотеть поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений или использовать новый тренажер. Врач может посоветовать, могут ли определенные виды упражнений угрожать здоровью человека.

  Травмы могут возникать во время всех видов упражнений. В исследовании 2015 года говорится, что спотыкания и падения часто случаются с тренажерами, особенно с кардиотренажерами.

  Более раннее исследование 2014 года сообщает, что травмы от механических тренажеров распространены во всех возрастных группах. Он также отметил, что взрослые в возрасте 65 лет и старше подвергаются повышенному риску необходимости медицинской помощи после таких травм.

  Большинство легких спортивных травм проходят без медицинской помощи. Тем не менее, важно прекратить любые упражнения сразу после получения травмы и обратиться за медицинской помощью, если травма негативно влияет на повседневную деятельность.

  Часто задаваемые вопросы о моделях тренажеров Bowflex Max Trainer включают:

  Действительно ли тренажер Bowflex Max Trainer работает?

  Согласно отзывам Trustpilot, продукты Bowflex могут быть полезны людям, которые любят заниматься дома или не могут посещать тренажерный зал.

  Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься 150 минутами умеренных физических упражнений или 75 минут энергичными упражнениями в неделю.

  Подходит ли Bowflex Max Trainer для людей с больными коленями?

  Модели Bowflex Max Trainer оснащены эллиптическим тренажером для тренировок низкой интенсивности. Это идеально подходит для людей, которые предпочитают упражнения с низкой ударной нагрузкой из-за травм колена.

  Сколько стоят тренажеры Bowflex Max Trainer?

  Стоимость тренажера Bowflex Max Trainer варьируется в зависимости от модели и составляет от 1699 до 2499 долларов США . Самый дешевый тренажер — Bowflex Max Trainer M6 по цене 1499 долларов , а самый дорогой — Bowflex Max Total 16 по цене 9.0029 2499 долларов.

  Также доступны варианты ежемесячной оплаты.

  Насколько сложно настроить тренажер Bowflex Max Trainer?

  Руководство по сборке тренажера Bowflex Max Trainer можно найти на веб-сайте Bowflex. Руководство содержит все инструкции, необходимые человеку для настройки оборудования в домашних условиях.

  Кроме того, люди могут выбрать сборку на дому за дополнительную плату.

  Тренажер Bowflex Max Trainer — это оборудование для домашнего тренажерного зала, обеспечивающее высокую интенсивность и низкую ударную нагрузку на все тело.

  Bowflex предлагает несколько моделей Max Trainer. Тип, который выберет человек, будет зависеть от нескольких факторов, включая количество необходимых программ тренировок, количество уровней сопротивления и цену оборудования.

  Домашний тренажер может помочь человеку достичь рекомендуемого еженедельного уровня физической активности.