Морковь от прыщей: Полезные свойства моркови

Содержание

Морковная маска от прыщей: последние отзывы и эффективность

Пожалуй, нет надобности убеждать кого бы то ни было в том, что морковь – очень полезный для здоровья продукт. Еще древние медицинские трактаты приписывали этому оранжевому корнеплоду свойство улучшать зрение. Морковку часто давали детям – от нее они вырастают высокими и статными. А еще овощ эффективно борется с малокровием. Использовали корнеплод и как естественный краситель. Наши предки также не сомневались в том, что морковь нужно не только употреблять в пищу, но и использовать, так сказать, наружно. И прежде всего в косметологических целях. Корнеплод оказывает положительное пролонгированное воздействие на кожу, особенно проблемную. В данной статье мы рассмотрим, как сделать морковную маску от прыщей в домашних условиях, как правильно ее накладывать и какие покупные косметические средства с каротином имеются на рынке.

Ценный корнеплод

Эта древняя огородная культура обладает полезными свойствами, благотворно влияющими не только на внутренние органы, но и на кожу. Морковь содержит, прежде всего, много каротина. Он придает коже упругость и выравнивает цвет лица, делая его матовым. Можно сказать, что морковная маска от прыщей действует как лифтинг. Витамин А защищает кожу от воздействия свободных радикалов, подстегивает процесс регенерации клеток, а антиоксиданты тормозят возрастные изменения. В морковной маске присутствует и витамин РР, который повышает тонус эпидермиса. Фолиевая кислота, содержащаяся в корнеплоде, действует как солнцезащитный крем. Витамин К помогает избавиться от веснушек, а еще устраняет ненавистные пигментные пятна. Калий увлажняет кожу. Аскорбиновая кислота заживляет микротравмы и устраняет воспаления, прыщи и угревую сыпь. И, наконец, морковь придает коже оттенок легкого загара. Корнеплод также благотворно влияет на рост волокон коллагена.

Кому подходит морковная маска для лица

От прыщей и угревой сыпи нет средства более эффективного, чем оранжевый корнеплод. Морковка в кратчайшие сроки устранит всевозможные высыпания. Она слегка подсушивает кожу, что решает проблему юношеских прыщей. Но и в более зрелом возрасте маска из свежей морковки поможет бороться с дряблостью кожи и тусклым цветом лица. В периоды межсезонья солнечный овощ прогонит авитаминоз. Весной и летом маска будет неоценимым помощником по устранению пигментных пятен. Она также выравнивает кожные покровы, сглаживает мелкие морщинки, подтягивает контур лица. Но прежде всего применяется морковная маска для лица от прыщей. Отзывы утверждают, что уже после первого сеанса кожа становится здоровее. Состоящая исключительно из натуральных компонентов, такая маска не вызывает аллергических реакций. Единственный ее побочный эффект – придание коже оттенка легкого загара. Она не подходит тем, кто хочет отбелить лицо.

Как наносить морковную маску

В этом смысле косметическое средство ничем не отличается от других. Как и всякую маску для лица, морковную применяют несколько раз в течение недели. Лучше всего один-два. При жирной коже использование можно увеличить до трех сеансов в семь дней. Приступая к нанесению маски, нужно следовать определенной очередности. Сначала нужно хорошенько очистить лицо и избавить его от остатков жира: умыться и протереть кожу тоником, и только потом нанести маску. Старайтесь не накладывать целебную массу вокруг век. Морковная маска для лица от прыщей не должна оставаться на коже дольше пяти минут. Не забываем: каротин – хороший краситель. Через пятнадцать минут под маской лицо станет желто-оранжевым! Смывать средство необходимо прохладной водой и, в случае с юношеской жирной кожей, хозяйственным мылом. После этого выждать с полчаса. Это время лучше всего провести расслабившись, не используя мимику. И, наконец, нанести крем – дневной увлажняющий или ночной питательный.

Боремся с юношескими угрями

Разные типы кожи требуют и различного метода лечения. Морковь – универсальный овощ. Он помогает всем типам. Но чтобы усилить его воздействие, нужно сочетать корнеплод с другими продуктами. В случае с жирной и пористой кожей, склонной к угревым высыпаниям и черным точкам, применяются мед, яйцо, картофель. Эти продукты снижают выработку сального секрета и подсушивают эпидермис. Морковная маска от прыщей в домашних условиях готовится очень просто. Делаем с помощью соковыжималки фреш из корнеплода. Две его ложки смешиваем с желтком и медом (достаточно одной столовой ложки). Добавляем пшеничной или овсяной муки – столько, чтобы смесь приобрела консистенцию кашицы. Эта маску наносим на чистое и сухое лицо. Морковь можно и отварить, а затем пюрировать вилкой. Один яичный белок взобьем до густой пены. Смешаем с ложкой морковного пюре. Загустим мукой.

Маски для жирной молодой кожи

Подростковые прыщи сойдут, если пару столовых ложек сока из моркови смешать с чуть меньшим количеством еще теплого картофельного пюре. Нужно вбить в эту массу два желтка перепелиных яиц. Существует и другой рецепт морковной маски от прыщей. Мелко натереть ложку сырой морковки. Добавить приблизительно столько же картофельного крахмала. Затем — еще ложку лимонного сока и, наконец, один хорошо взбитый белок. Такую кашицу можно продержать на лице минут двадцать. Лимонный сок и яичный белок нейтрализуют красящие свойства моркови.

Вот еще один рецепт косметической маски. Натираем сырую морковку мелко. Затем зачерпываем две больших ложки этого пюре и потом смешиваем со взбитым в пену белком. Осторожно добавляем чайную ложечку муки. Это средство поможет снизить сальный секрет и сузит поры.

Как подобрать маски для пересушенной кожи

В этом случае морковь комбинируют со средствами, которые смягчают эпидермис и насыщают его полезными жирами. Например, со сливками. Морковку с помощью блендера или терки превращаем в пюре. Разводим жирными сливками до консистенции кашицы. Такая морковная маска от прыщей придаст коже гладкость и сократит количество мимических морщинок. Нет сливок? Можно заменить их молоком – три ложки смешиваем с таким же количеством морковного пюре.

Ничто так не питает сухую кожу, как натуральное оливковое масло. Две чайные ложечки смешаем с желтком и тертой морковкой средних размеров. Если такую маску применять регулярно, можно навсегда забыть о раздражениях и шелушениях. И еще один рецепт для сухой кожи. В яичный желток (один куриный или два перепелиных) добавляем одну большую ложку сливок пожирнее. Перемешиваем. Соединяем с двумя ложками морковного пюре.

Маски для проблемной кожи нормальной жирности

Для этого типа применяем как смягчающие, так и подсушивающие компоненты. Питательная морковная маска от прыщей делается просто. Смешиваем желток, ложку сметаны и вдвое большее количество овсяной муки. В эту массу вливаем оливковое масло (одну ложку), а потом свежевыжатый морковный сок (вдвое больше.). Размешиваем состав. Если он слишком жидкий, подмешиваем муку, если, наоборот, чересчур густой, добавляем морковный сок. Наносим тонким слоем на лицо и щедро – на воспаленные участки.

Увядающей коже очень полезна будет маска из морковки и зеленого яблока. Просто пюрируем овощ и фрукт в блендере. Такая маска служит превосходным лифтингом. Еще одно омолаживающее средство – с жидким медом. Если сладкий продукт слишком засахарился, его нужно слегка прогреть. Мёд в равных пропорциях смешаем с морковным пюре.

«Кэррот Маск» от «Хендельс Гарден»

Если у вас нет времени и условий делать целебной средство самой, можно воспользоваться покупным продуктом. Его используют от угрей, рубцов, черных точек и акне. Он выпускается авторитетной компанией Hendel. Морковная маска от прыщей у них хороша. Сырье для своей косметической продукции эта фирма берет естественное, из самого сердца природы. В «Эмульсии от растяжек» это гранат, а в «Кэррот Маск» — экстракт моркови. Для усиления воздействия каротина на кожу фирма применяет инновационные технологии. В составе средства есть витамины (А, группы В, С, К), калий и ниацин, которые успешно борются с несовершенствами и дефектами эпидермиса. В результате оздоровительный эффект маски можно почувствовать сразу же, как только вы нанесли ее впервые. К тому же средство не обладает красящим эффектом. Маску нужно держать на лице около пятнадцати минут. Средство чрезвычайно удобно в применении. В отличие от домашних масок, не нужно добиваться нужной консистенции. Она не стекает с лица и не комкается.

Морковная маска для лица от прыщей: отзывы

Те, кто применил это средство на себе, уверяют, что уже буквально после первого нанесения почувствовали улучшение. Лицо на ощупь становится гладким, свежим, с ровным цветом. Если готовить и применять маски правильно, сообразно типу кожи, то эффект будет просто поразительным. Угри исчезают, а поры суживаются. Многие задаются вопросом: помогает ли морковная маска от прыщей при акне и пигментации? Да, но не сразу. Поскольку в составе средства естественные компоненты, а не сильнодействующая «химия», желанные улучшения наступают после семи масок. Если вы страдаете от веснушек и родинок, то они становятся тусклее. Чтобы усилить эффективность маски, нужно тщательно очистить и обезжирить лицо – огуречным лосьоном или тоником из цветков розы либо липы.

Морковная маска от прыщей в домашних условиях: эффективные рецепты

  • 1 Как морковь воздействует на кожу
  • 2 Чем полезны морковные маски
  • 3 Морковные маски
    • 3. 1 Маска от прыщей для сухой кожи
    • 3.2 Маска от прыщей для жирной кожи
    • 3.3 Отшелушивающий скраб
    • 3.4 Маска от прыщей для любого типа кожи
    • 3.5 Маска для чувствительной и сухой кожи
    • 3.6 Маска от угрей для подростков
    • 3.7 Косметический лед
    • 3.8 Маска от шелушения кожи

Ну кто из нас не знает морковку – вкусную, богатую витаминами, полезную и сладкую! Польза этого оранжевого корнеплода не подвергается никаким сомнениям. Но многие ли знают, что морковь может быть эффективным способом борьбы с угревой сыпью в домашних условиях?

Если у вас потускнел цвет лица и появились прыщи, не спешите бежать к косметологу или в магазин за дорогостоящими кремами: возможно, вам сможет помочь маска из моркови – проверенное, безопасное и эффективное средство, доступное круглый год.

Как морковь воздействует на кожу

Как утверждают опытные косметологи, морковь обладает уникальным химическим составом, который положительно влияет на кожу:

  • главное действующее вещество – каротин, который оказывает увлажняющее действие на кожу, придает ей красивый нежный цвет и упругость;
  • витамин A косметологи называют витамином красоты, так как он способствует усилению процесса регенерации и обновления клеток, благодаря чему старые клетки быстро отшелушиваются и кожа становится удивительно гладкой и ровной;
  • витамин PP и аскорбиновая кислота повышают тонус кожи, оказывают противовоспалительное действие, способствуют заживлению мелких ранок, оставшихся после прыщей, а также стимулируют выработку собственного коллагена;
  • фолиевая кислота защищает кожу от воздействия вредоносных ультрафиолетовых лучей;
  • антиоксиданты, калий и витамин K помогут очистить лицо от пигментации, обеспечат необходимое увлажнение и замедлят процессы старения.

Чем полезны морковные маски

Маски для лица из моркови подходят для всех типов кожи и для женщин любого возраста, делать их рекомендуется на протяжении всего года. Морковные маски очень хорошо переносятся, практически не вызывают аллергии и раздражения. Регулярное применение масок поможет решить следующие проблемы:

  • восполнит в коже нехватку витаминов в период межсезонья;
  • улучшит тусклый цвет лица, придаст коже оттенок легкого загара;
  • устранит прыщи, пигментацию и мелкие морщины на лице;
  • подтянет общий тонус кожи, предотвратит ее дряблость.

Единственное, на что нужно обратить внимание, так это на выбор моркови. Она должна быть без следов гнили и желательно без нитратов. Чем светлее кожа, тем светлее должен быть овощ, иначе не будет достигнут эффект отбеливания.

Морковные маски

Маска наносится на предварительно очищенную или распаренную кожу и держится 15—20 минут, затем смывается проточной водой. Важно не передерживать маску, иначе кожа окрасится в кирпичный цвет. После удаления состава можно дать коже некоторое время «подышать», а затем нанести любой питательный или увлажняющий крем. Эффект будет заметен уже после первого применения. Делать маски рекомендуется 2—3 раза в неделю.

Все маски готовятся на один раз и не подлежат хранению.

Маска от прыщей для сухой кожи

Сырая морковь натирается на мелкой терке и смешивается с одним яичным желтком и столовой ложкой оливкового масла. Смесь наносится на лицо на 15 минут.

Такая маска хорошо питает кожу и подсушивает прыщи, а также значительно улучшает цвет лица.

Маска от прыщей для жирной кожи

Две столовых ложки сырого морковного пюре перемешиваются с одним яичным белком и столовой ложкой муки, полученная смесь наносится на чистое лицо.

Маска регулирует работу сальных желез и устраняет жирный блеск, способствуют заживлению мелких ранок от выдавленных прыщей.

Отшелушивающий скраб

Берется по одной столовой ложке манной крупы и сырой тертой моркови, в полученную смесь добавляется несколько капель подогретого молока. Скраб наносится на лицо массирующими движениями (область вокруг глаз следует обойти). Массаж можно продолжать 3—5 минут, а затем тщательно умыться и нанести на кожу питательный крем.

Скраб хорошо очистит кожу от мертвых клеток, освободит поры от жира и грязи, выровняет цвет лица.

Маска от прыщей для любого типа кожи

Две ложки тертой сырой моркови смешиваются с ложкой меда и желтком от одного яйца, полученная маска оставляется на лице на 15 минут.

Маска хорошо сужает поры, устраняет воспаления и пигментные пятна на коже, защищает от вредного воздействия ультрафиолета.

Маска для чувствительной и сухой кожи

Две столовые ложки натертой моркови смешиваются с двумя ложками жирной сметаны и наносятся на чистую кожу лица.

Уже после первого применения кожа станет мягкой и нежной на ощупь, а прыщи постепенно исчезнут.

Маска от угрей для подростков

Одна столовая ложка отжатого морковного сока смешивается с одним желтком перепелиного яйца и одной столовой ложкой вареного размятого картофеля, лучше теплого. Готовую смесь накладывают на лицо на 15 минут.

Маска очистит кожу от прыщей, отрегулирует работу сальных желез и предотвратит появление новых высыпаний.

Косметический лед

Свежевыжатый морковный сок разливают в формочки для льда и замораживают. Кубиками можно протирать лицо утром и вечером – это хорошо тонизирует и подтягивает кожу.

Маска от шелушения кожи

Одна небольшая морковь натирается на терке и перемешивается со свежим желтком и двумя ложками оливкового масла. При регулярном применении маска быстро устранит все участки шелушения на лице.

Регулярно применяйте самые разные маски с морковью, не бойтесь экспериментировать и искать свои рецепты, и вы всегда будете молоды и красивы на зависть всем!

Матрица продуктов: Морковь 🥄

Дата: 16.10.2015.

Обновлено: 11.03.2020


Фото:pixabay.com

6 продуктов, которые помогут вам бороться с прыщами

Кожа и красота

Соблюдение диеты может помочь очистить вашу кожу.

/ Источник: TODAY

Кери Глассман, R.D. Но в этой войне может помочь здоровое питание. Так что откажитесь от сладких лакомств и закусок с трансжирами в качестве первой защиты, а затем начните употреблять эти продукты для борьбы с прыщами.

1. Бразильский орех

Этот продукт для борьбы с прыщами насыщен селеном, и всего один или два ореха удовлетворят вашу потребность в нем на весь день. Селен очень важен, когда речь идет о здоровье вашей кожи, потому что этот минерал действует как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление, которое, как известно, вызывает прыщи. Помогите очистить кожу, добавляя эти орехи в качестве перекуса на ходу или измельчая их и добавляя в овсянку.

СВЯЗАННЫЕ: 5 бразильских ингредиентов, которые стоит попробовать сегодня

2. Морковь

Обогащенные витамином А и бета-каротином (каротиноид, придающий им всем известное оранжевое свечение), употребление в пищу этих овощей может помочь уменьшить прыщи и предотвратить появление пятен за счет уменьшения воспаления и стимулирования обновления клеток (естественное отшелушивание). Это также помогает укрепить защиту вашей кожи от бактерий, которые могут вызвать нежелательные вспышки.

Исследования показали, что низкий уровень витамина А связан с более тяжелым течением акне. Каротиноиды также помогают защитить кожу от повреждения свободными радикалами на солнце. Морковь служит идеальной хрустящей закуской, которую можно окунать в хумус или смешать с кабачками для приготовления идеального согревающего супа.

3. Семена тыквы

Эти семена овальной формы богаты фитонутриентами, фитостеролами и минералами, включая марганец, магний, медь, железо и цинк. Цинк, в частности, обладает сильными антиоксидантными свойствами, а также снижает выработку кожного сала, которое, как известно, является основной причиной акне. Используйте эти маленькие тыквенные семечки для украшения салата или запеките их в полезные кексы для идеального начала утра.

4. Зеленый чай

Это полезное средство для увлажнения, и его следует добавлять в ежедневный рацион в качестве здоровой дозы антиоксидантов, борющихся с акне. Обезвоживание может вызвать отек и одутловатость кожи, а также замедление реакции на лекарства от прыщей или процедуры по уходу за кожей.

СВЯЗАННЫЕ: 10 полезных свойств зеленого чая для здоровья

Надлежащее увлажнение улучшает клеточный обмен, а это означает, что у вас появляется больше здоровых новых клеток для улучшения цвета лица. Зеленый и черный чай (несладкий) помогут уменьшить воспаление. Выпейте кружку теплого чая или замаринуйте белую рыбу с чаем, чтобы придать ей антиоксидантный заряд.

СВЯЗАННЫЕ: 5 способов, которыми ваша еда может мгновенно улучшить ваше самочувствие

5. Лосось

Эта рыба богата омега-3, незаменимыми жирными кислотами, которые играют роль в борьбе с воспалениями и придают вашей коже сияние. Они также помогают поддерживать вес и способствуют хорошему психическому здоровью.

Исследования показали, что в сообществах с высоким содержанием омега-3 в рационе заболеваемость акне снижается. Приготовьте филе на гриле для быстрого, но эффектного основного блюда или даже добавьте копченого лосося к утренним тостам с авокадо.

6. Помидоры

Обогащенные витамином С и биофлавоноидами помидоры полезны для вашей иммунной системы, а также прекрасно подходят для вашей кожи благодаря мощным антиоксидантным свойствам этих питательных веществ.

СВЯЗАННЫЕ: Что нельзя есть: 5 продуктов, которых диетологи избегают

Мы знаем, что антиоксиданты — это те соединения хорошего парня, которые борются со свободными радикалами плохих парней, которые вызывают воспаление (связанное с возникновением прыщей). Так что начните лопать помидоры вместо прыщей. Добавьте пару ломтиков в салат из листовой капусты или добавьте несколько помидоров черри в этот салат из нута и брокколи, чтобы приготовить идеальный салат, который можно хранить в холодильнике.

Дополнительные советы от Кери можно найти в ее Instagram @nutritiouslifeofficial. Чтобы получить дополнительные советы по диете и фитнесу, подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing.

У меня сильная угревая сыпь, и я выпиваю около 40 унций моркови в день. Мои руки приобрели желтоватый оттенок.

Приветствую, мне 22 года, мужчина, и у меня есть несколько вопросов, на которые я никак не могу найти ответ. У меня тяжелое АКНЕ, и уже давно. Помимо использования увлажняющих средств для лица и мягких отшелушивающих средств, я также борюсь с этой проблемой с помощью своей диеты. Я не употребляю алкоголь, не курю, не употребляю наркотики, практически не употребляю рафинированный сахар (очень чувствительная кожа), лимонную кислоту или йод по тем же причинам. Это сокращает мою диету до сырых, если не безвкусных продуктов. Я выжимаю около 40 унций моркови в день, что подводит меня к моему первому вопросу.

1) Мои руки приобрели слабый желтоватый оттенок в течение двух месяцев, но, похоже, хуже не становится. Я бы предпочел не прекращать выжимать сок из моркови, поскольку он творит чудеса с моей кожей. Является ли это приемлемым результатом и / или это плохо. Что вызывает это пятно и что оно означает???

2) Я использую 6-7 зубчиков чеснока в день, чтобы смыть бактерии с моей кожи, может ли это убить полезные бактерии в моей толстой кишке, должен ли я чем-то заменить это???

3) Я потребляю довольно много цинка (из моркови и т.д.). Это помогает рубцеванию и уменьшает воспаление кожи. Я добавляю к этому немного меди, возможно, не так много, как следовало бы. Если этот минерал улучшает мужскую репродуктивную систему, могу ли я сделать свою кожу хуже, активизируя свои гормоны???

4) Я выпиваю около 10-12 литров воды в день и соответственно хожу в туалет. Может ли такое количество воды вымывать некоторые питательные вещества, которые я потребляю, и должны ли быть ограничения на количество выпитой воды?

Я вешу всего 160 фунтов. Я знаю, что вы занятой человек, и я восхищаюсь тем, что вы делаете. Надеюсь, я не слишком утомил вас своей длиной. и извините, если у меня есть. Я пытался писать другим практикующим без ответа, что раздражало меня, так как я совершенно запутался в этих вопросах. Я с нетерпением жду вашего ответа.

По словам моего дерматолога, прыщи вызываются повышенной активностью сальных желез, и у некоторых людей они возникают даже в зрелом возрасте. Исследования опровергли, что шоколад увеличивает количество прыщей. Рафинированные сахара, лимонная кислота и йод не действуют на кожу. (Если только вы не наносили какое-либо из этих веществ непосредственно на кожу, но я полагаю, что вы имели в виду употребление в пищу продуктов с этими ингредиентами.) Сахар будет давать калории, которые могут повлиять на ваш вес, но не на вашу кожу, за исключением случаев, когда вы набираете вес. вес, ваша кожа будет растягиваться.

Йод необходим для образования тироксина, гормона, который вырабатывается щитовидной железой и регулирует обмен веществ. Эта железа находится у основания шеи, спереди над полым углублением. Йод содержится в морской рыбе и йодированной соли. Я бы не рекомендовал вам ограничивать прием йода, так как у вас может развиться зоб. Если в рационе человека недостаточно йода, щитовидная железа увеличивается в размерах, что может привести к очень неприглядной большой (размером с грейпфрут) припухлости у основания шеи. Зоб был более распространен в центральной части США, где люди реже ели морскую рыбу до того, как соль была обогащена йодом.

Не стоит есть пресную пищу, так как специи и травы также не вызывают угревой сыпи.

Что касается выжимания сока из 40 унций моркови в день, вы пьете много бета-каротина (318 983 МЕ или 31 899 RE = 3 987% от рекомендуемой суточной нормы), который окрашивает вашу кожу в желтый цвет, потому что вы насытили свои запасы тела (печень) витамина А. Бета-каротин не токсичен, а желтый оттенок вашей кожи не является вредным или постоянным. Вы можете заметить это больше на ладонях рук и подошвах ног. Я не удивлюсь, если белки ваших глаз тоже будут желтыми, что заставит вашего врача подумать, что у вас желтуха, и проверить вас на заболевание печени. Если вы перестанете пить морковный сок, цвет потускнеет через месяц или зависит от того, насколько насыщена ваша кожа. Я бы порекомендовал вам уменьшить потребление бета-каротина до не более 1/2–1 моркови в день (7 1/2 дюйма, или 72 грамма, или 2 1/2 унции), так как это не поможет избавиться от прыщей. .

Бета-каротин не является той формой витамина А, которая прописывается при акне, и внутреннее применение витамина А, по-видимому, не влияет на акне. Ретинол (доступный по рецепту как RetinA) представляет собой другую форму витамина А, которая при приеме внутрь может быть токсичной, даже смертельной при уровне 100 000 МЕ в день. Фактически, 1 унция печени белого медведя содержит достаточно витамина А ретинола, чтобы убить вас. (Возможно, больше, чем вы когда-либо хотели знать о витамине А, но…) RetinA наносится местно на кожу. Я бы посоветовал вам обратиться к дерматологу, чтобы оценить ваши прыщи, и я бы порекомендовал вам следовать их советам по лечению.

Чеснок не смывает бактерии с кожи. На самом деле, у вас есть много «хороших бактерий», которые являются неотъемлемой частью вашей кожи. Чеснок ничего не делает с нормальной флорой полезных бактерий в толстой кишке, включая кишечную палочку. К сожалению, чесноку приписывают множество терапевтических свойств, большинство из которых не соответствует действительности. Чеснок, однако, будет задерживаться в вашем дыхании, что может быть вам желательно или нежелательно.

Морковь не является хорошим источником цинка. 40 унций моркови, которые вы едите, содержат только 2,27 мг цинка, что составляет около 19% от вашего RDA. Цинк не помогает при угревой сыпи, но необходим для мужской репродукции. Увеличение цинка не увеличит выработку тестостерона выше нормального уровня для вашего тела. Будьте осторожны с добавками цинка и меди, так как они могут подавлять поглощение друг друга.

Что касается воды, то от 10 до 12 литров в день — это многовато, и я бы рекомендовал сократить до 8 стаканов по восемь унций в день (2 литра). Исследования показали, что до 10 литров в день не вредны, если у человека нет заболеваний почек. Избыточное потребление воды не вымывает питательные вещества. Ваши почки довольно избирательны в том, что они сохраняют и что выделяют, пока они здоровы. В любом случае, избыток питательных веществ хранится в организме, обычно в печени или костях, до тех пор, пока они не понадобятся.

➜