Можно ли есть финики на диете. Можно ли на диете финики

Можно ли финики на диете

Казалось бы, такое понятие, как финики и диета несовместимые. Ведь финик продукт сладкий и калорийный. Можно лакомиться этой сладостью, и худеть – это вполне реально. Если выбор пал на финиковую диету, то нужно учесть все нюансы. Во-первых, нужно знать свой метаболизм и, во-вторых, выбрать правильные финики.

Не следует покупать плоды слипшиеся, которые продаются чуть ли не единым куском. На первый взгляд может показаться, что это сок, но это не так. Это просто сироп с сахаром, в котором отваривают фрукт и с помощью него увеличивают срок хранения. Как правило, после такой процедуры в финиках не остается ничего привлекательного для нашего организма. Да и по калорийности его можно сравнить с конфеткой. Лучше выбирать сушеные финики, которые дополнительно ничем не обрабатывались.

Финик для людей с быстрым метаболизмом

Как определить метаболизм быстрый или медленный в бытовых условиях. Если вы легко набираете вес, но также просто от него и избавляетесь, то ваш метаболизм достаточно быстр. Кажется, раз обмен веществ протекает быстро, то можно есть финики круглые сутки и не набрать лишних кило. Но в этом и состоит нюанс. Для быстрого метаболизма фруктоза и сахар первые враги. Плоды фиников содержат достаточно клетчатки, но даже это не поможет удержать чувство голода. В итоге использовав фрукт как самостоятельный прием пищи, человек с быстрым метаболизмом не почувствует сытости и через час вновь захочет есть.

Как лучше употреблять финики при быстром метаболизме

Если вы занимаетесь спортом, то можно употребить порцию продукта после силовой тренировки. Это поможет удержать голод и мышцы будут меньше болеть.

Финик для людей с медленным метаболизмом

Медленный процесс – это когда вес набирается медленно, но и опускается достаточно тяжело. Таким людям на фруктовых или овощных диетах очень трудно, чувство голода присутствует постоянно. А вот результата практически нет. Для людей такого типа важнее кусок мяса, к сладостям привязанность меньше. Так как любая выпечка или сладость — это сразу лишние килограммы для людей с медленным метаболизмом, то финики становятся спасением. Особенно если есть их не после сытного или жирного основного блюда.

Употребление фиников для людей с медленным метаболизмом

Обед следует начать с нежирного мяса и салата из овощей, желательно без масла. После этого прием пищи завершается финиками вместо десерта. В первой половине дня финики можно использовать в качестве перекуса.

Пищевые волокна, большое количество витаминов и достаточно сладкий вкус делают финики здоровым и полезным десертом. Фруктоза поднимает настроение, а также помогает восстанавливаться после активных тренировок. При сочетании этих правил вы похудеете обязательно

9slim.com

Финики при похудении - польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность, Необычное похудение на

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии. Финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употреблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

Людям с медленным метаболизмом разрешено употребление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Желающие сбросить лишний вес и больше не толстеть часто интересуются – можно ли есть финики на диете? Не злоупотребляя продуктом – можно, главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Финики во время диеты помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков.

Начинается очищение с разгрузочных дней, которое длится 4 дня. В это время надо пить только зеленый чай (очищенную воду) без сахара и кушать финики. На пятый день пора включить в рацион зеленое яблоко и апельсин. На 6-7 день – ввести любые фрукты по вкусовым предпочтениям. Если данная диета является слишком суровой, то можно устраивать себе периодически разгрузочные дни для похудения.

Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

Диета на молоке и финиках способна избавить тело от 3-4 лишних килограммов. Данный способ очистки организма рассчитан на 7 дней. В рацион входят только сухофрукты и молоко. На завтрак, обед и ужин съедать по 7 плодов, запивать 200 мл молока. Хоть данные продукты и обладают всеми необходимыми углеводами, белками, жирами, питательными веществами, но рацион не является сбалансированным, поэтому более недели на диете для похудения сидеть не стоит.

Простой рецепт блюда для желающих похудеть — овсянка с финиками. Полезный завтрак, заряжающий энергией на все утро и восполняющий дефицит витаминов. Кашу можно кушать не только утром, но и вечером. Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

• овсяные хлопья – 1 ст.;
• молоко (низкой жирности) – 2 ст.;
• финики без косточек – 15 шт.;
• льняная мука – 1 ч.л.;
• мед – 2 ч.л.;
• молотый арахис – по желанию.

Способ приготовления каши:

Употребляйте не спеша, умеренными порциями.

Данную диету для похудения не рекомендуется использовать более недели. Кефир и финики – отличное сочетание ингредиентов, благодаря которым питание получается сбалансированным. Кисломолочный продукт превосходит молоко по содержанию кальция, калия, и к тому же практически не вызывает аллергию. Ингредиенты можно употреблять в виде коктейля или по отдельности. Для диеты выбирается низкопроцентный по жирности кефир. Продукты, необходимые для ежедневного питания в течение 7 дней: 1% кефир – 1,5 литра, 200-300 г сухофруктов.

Плоды можно употреблять в пищу не всем желающим. Кому стоит отказаться от продукта, и какой вред от фиников может быть? Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания фиников для следующих групп людей:

• Страдающих сахарным диабетом. Фрукт обладает высоким гликемическим индексом, при употреблении может резко повыситься уровень сахара в крови.
• С непереносимостью организмом фруктозы. При данном заболевании может наблюдаться вздутие живота и диарея, скопление газов.
• С заболеваниями печени.

С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:

• Склонными к аллергическим реакциям.
• С язвенными, кишечными заболеваниями. Полностью отказываться от ценного селенсодержащего фрукта не стоит, но снизить его потребление и посоветоваться с врачом следует обязательно.

Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

Александра, 32 года

Я кормящая мама, особо никаких сладостей не поешь, а вот финики можно, я их просто обожаю — это мое спасение. Плюс ко всему, мой врач сказала, что при употреблении этих фруктов витаминизируется молочко для малыша. Советую всем мамочкам, кушайте в удовольствие, не боясь навредить себе и крошке!

Маргарита, 34 года

При похудении я сбросила 6 кг лишнего веса. Придерживалась диеты на кефире, занималась спортом. Диетолог одобрил схему похудения, я принялась за нее с энтузиазмом. Гору фиников при похудении есть не стоит, я съедала штук 20-25 в день. Это сложно, но результат того стоит! Можно недельку потерпеть ради подтянутости кожи и получения нужных форм.

Всегда смотрю на дату производства и внешний вид плодов, если масса слипшаяся, то не беру, т.к. там много сладкого сиропа. Мне повезло, что я не сладкоежка, поэтому даже из рецепта овсяной каши убрал мед. Кашу варю себе и жене каждое утро, даже когда на диете не сижу, потому что она вкусная, мега-полезная, а еще не дает мне поправиться.

psn-travel.ru

Можно ли есть финики на диете?

Восточная сладость и искушения для всех любящих – финики – чрезвычайно полезный фрукт, который следует употреблять. Но так ли хорошо он воздействует на организм того, кто усиленно держит себя в рамках, стараясь не сбавлять обороты на пути достижения красоты и своего собственного идеала – простыми словами: можно ли есть финики на диете?

Финик содержит в себе фолиеву кислоту, витамин В-5, тиамин, витамин В-6, небольшой процент клетчатки. Кроме того, финики богаты железом, фосфором, магнием, кальцием и другими микроэлементами. В таком случае, при таких богатых запасах полезных веществ, может ли финик быть вреден, если вы на диете?

Чтобы организм худел, ему необходимо снизить потребление быстрых углеводов, увеличить потребление сложных жиров, белков. Калории, которые поступают в организм, просто обязаны активно расходоваться в качестве энергии, иначе мы рискуем так и не скинуть с себя мантию пары-тройки кило. Финики по своей калорийности могут существенно разниться в зависимости от сорта. Есть такие сорта, употребление которых в малых или больших количествах при регулярных повторениях ведет лишь к набору лишнего веса или поступлении калорий в организм, от которых мы так сильно хотим избавиться. Получается, что мы стараемся, но все удерживается на одном и том же уровне, из-за того, что мы никак не снижаем уровень калорий, а постоянно их пополняем совсем не диетическим продуктом.

Менее калорийный сорт фиников, из всех прочих сортов, которые могут вам встретиться, это меджул финики – выглядят они, как пальчиковые батарейки: продолговатая форма, похожая чем-то на виноград темный, продолговатый, только финики.

Именно этот сорт фиников не только полезен, ведь сохраняет то, что есть общей тенденцией для всех фиников – микроэлементы – но еще и содержит в одном продукте очень мало калорий, замечу опять-таки, без потери каких-либо своих полезных свойств. Они содержат, этот сорт фиников, примерно 40-50 калорий на 5 грамм продукта, что очень мало считается по сравнению с другими сухофруктами, фруктами, орехами и прочими вкусностями, которые только могут быть доступны нам в рационе питания, пока мы стремительно сбрасываем вес. Злоупотреблять все равно ими не стоит. Ничего плохого, конечно, с вами не случится, если у вас только нет аллергии на финики, но вот пара-тройка лишних калорий, которые могут стать вишенкой на тортике – последней каплей, просто лишними калориями в рационе дня, если вы неправильно высчитаете, сколько всего вы потребили за день.

Почему еще не в чрезмерном количестве употреблять финики? Они не только могут поднять гликемический индекс, но еще и увеличить количество сахара, что, в свою очередь, может привести и к возникновению сахарного диабета у человека, который генетически расположен к этому, или же заложил определенные критерии возникновения этого заболевания.

Кушайте лакомства, не отказывайте себе, чтобы не было срывов, но контролируйте свой рацион питания, занимайтесь спортом, пейте больше воды, спите 8 часов и радуйтесь жизни!

www.mycosmetic.info

Можно ли есть финики на диете

Навигация по статье

Финики при диете играются не последнюю роль. Но, наряду с этим принципиально важно не забывать, что они смогут как и положительно сказаться на результате, так и стать препятствием к решению проблемы лишнего веса.

Финики – это один из вкуснейших в мире сухофруктов. Их приятный вкус заставляет многих людей использовать финики в своем рационе, заменяя ими конфеты и многие другие сладости. Это разъясняется еще и тем причиной, что во всевозможных конфетах и шоколадных десертах, не считая приятного вкуса, нет совсем ничего хорошего для организма человека. Чего нельзя сказать о вкусных и нужнейших финиках.

В них содержится много питательных веществ и нужных макроэлементов. Многие данный сухофрукт, но наряду с этим не знают, финики, возможно имеется при диете, или от них лучше на время отказаться. Стоит пристально обсудить данный вопрос.

В чем польза фиников при похудении?

В то время, в то время, когда организм человека громаднейшим образом испытывает недостаток в дополнительной поддержке, сухофрукты из финика – это наилучший источник нужных витаминов и минералов.

Такие периоды в жизни человека бывают на протяжении серьёзных болезней, сильной утомляемости либо на протяжении диеты.

Большая часть дам не знают о том, что на протяжении любой диеты организм испытывает недостаток в дополнительной поддержке. Наилучшим образом для восполнения нужной жизненной энергии являются финики.

Их нужные свойства сложно сосчитать:

• Финики повышают иммунитет
• Нормализуют уровень гемоглобина в крови
• Усиливают работу сердечно сосудистой системы
• Снижают риск заболевания раком
• Повышают жизненный тонус
• Содействуют нормализации обменных процессов

Все это нужно поддерживать в период любой диеты, кроме того самой незначительной и надёжной.

Ослабленный диетой организм сам посоветует человеку, что ему нужна помощь. Начнёт появляться излишняя утомляемость, раздражимость и апатия ко многим вещам. Это первый сигнал того, что организму нужно дополнительное поступления нужных минералов, каковые утратились на протяжении диеты.

Сухофрукты из фиников, являются не только хорошим продуктом для восполнения потерянных веществ, но и хорошим заменителем сахара.

Как мы знаем, все диеты предполагают полную либо частичную отмену сахара. Но мозг человека так устроен, что без неизменно поступающего сахара, он не имеет возможности функционировать в полную силу.

А сушеные финики – богаты содержанием фруктозы, которая есть естественным заменителем сахара. Фруктоза разрешает продолжать хорошую активность мозга, но не приносит организму для того чтобы вреда, как сахар.

Имеется ли в финиках, что-либо вредное для человека на диете?

Как и все другие сладости, финики имеют громадную калорийность. Исходя из этого, в случае если определенная диета основывается на потреблении низкокалорийных продуктов питания, то финики не следует использовать много. Мера должна быть и ее направляться знать.

К примеру, 2 – 3 финика в сутки, способны обогатить организм нужными элементами, но вот больше этого количества, использовать не рекомендуется, в противном случае вся диета отправится насмарку.

Приверженцам низкоуглеводной диеты, потребление фиников по большому счету не нужно. При таковой диете, их лучше заменить чем-либо другим, по причине того, что высокое содержание углеводов несовместимо с данной диетой.

Вывод диетологов

Диетологи не предъявляют по поводу потребления фиников, каких-либо неспециализированных требований. К каждому человеку нужен личный подход и личное принятие решения о том, включать ли в его рацион потребление фиников, либо же это напротив, строго противопоказано. Все зависит от наличия сопутствующих болезней данного человека, и от тонкостей той диеты, которая ему рекомендуется.

Желание иметь стройное тело это то, к чему обязана стремиться любая дама. Но достижение таковой цели не должно идти во вред своему здоровью. в другом случае возможно нажить себе множество неприятностей, лишний вес если сравнивать с которыми покажется пустяком. Об этом необходимо не забывать и ни при каких обстоятельствах помнить. Это окажет помощь избежать совершения тех действий по отношению к вопросу спасения от лишних килограмм, каковые смогут очень плохо сказаться на обычной жизнедеятельности.

Сейчас, зная о том, возможно ли финики на диете, стоит выяснить для себя, стоит либо нет кушать данный сухофрукт. Любая женщина обязана сделать выбор, который не причинит ей отрицательный эффект.

Похожие темы:

tpk-eti.ru

• 
  При орви народные средства
• 
  Как делать рисунки
• 
  Микроблейдинг бровей стоимость процедуры
• 
  Гидролат в домашних условиях
• 
  Старческий кольпит
• 
  Фото rf лифтинг
• 
  Бег для
• 
  Современная косметология
• 
  Когда лучше есть виноград утром или вечером
• 
  Боли в грудине причины у женщин посередине
• 
  Как снять ресницы нарощенные ремувером