Можно ли натощак пить воду с содой: Польза и вред от воды с содой для здоровья

Содержание

Как вылечить изжогу? — Into-Sana

Большинству людей знакомы неприятные симптомы изжоги. Но не всем. Сегодня врач-эндоскопист высшей категории клиники Into-Sana Виталий Николаевич Кутняк расскажет изданию «Обозреватель» о причинах возникновения изжоги, советы как избавиться от нее без вреда для здоровья, и в чем секрет людей, у которых ее не бывает.

Скажите, что представляет собой изжога?

С точки зрения пациента, изжога – это состояние, при котором ощущается либо жжение внутри груди, либо кислотная отрыжка. С медицинской точки зрения изжога – это проявление заброса кислого содержимого желудка в пищевод.

Слизистая оболочка желудка толстая, ее покрывают клетки, которые продуцируют муцин – защитную слизь («пленочку»), и именно в желудке в норме должна находиться соляная кислота. В пищеводе таких клеток нет, поэтому, когда туда по каким-то причинам попадает соляная кислота, слизистая оболочка оказывается открытой к этому воздействию, ее рецепторы воспринимают кислоту как угрозу, раздражение. Из-за этого и возникают неприятные ощущения.

Какой бы ни была высокой у человека кислотопродуцирующая возможность желудка, здоровый организм способен с ней справиться. Состояния, вызывающие попадание кислоты из желудка в пищевод, называются гастро-эзофагеальная рефлюксная болезнь и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. При наличии такой патологии, даже если у пациента нормальная кислотность, соляная кислота попадает в пищевод и вызывает изжогу.

Какие факторы способны спровоцировать изжогу?

Одним из основных провокаторов изжоги является курение, особенно натощак. Во время курения при проглатывании слюны рецепторы под воздействием никотиновых смол очень активно вырабатывают соляную кислоту, и это повышает кислотность. Поэтому курильщикам рекомендовано съедать хотя бы маленький бутерброд, прежде чем взять утреннюю сигарету. Следующий фактор – это отсутствие режима питания. Если, скажем, человек завтракает в 6:30 утра, а обедает в 14, а на следующий день завтракает в 10 утра, и обедает только в 17 часов, то такая нерегулярность питания может стимулировать клетки, которые вырабатывают соляную кислоту, и провоцировать появление изжоги. Важным «провокатором» являются острая пища и специи: перец, аджика, соус чили и т.д. Эти продукты являются естественными стимуляторами выработки соляной кислоты. Также появление изжоги провоцирует консервация, содержащая столовый уксус.

Правда ли, что можно избежать изжоги, если в течение часа после еды не ложиться?

Если у человека нет серьезной патологии, проблем с изжогой у него не будет, даже если он ляжет спать сразу после еды. Но если имеется грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, то достаточно прилечь после ужина перед телевизором, как сразу же возникает резкий заброс кислоты в пищевод. Поэтому люди, у которых есть склонность к изжоге, спят на высоких подушках, чтобы не давать чисто физически возможности содержимому желудка перетекать в пищевод.

У кого никогда не бывает изжоги?

Изжоги не бывает у двух типов людей. Первый тип – это люди с пониженной кислотностью, которая является наследственным фактором. Однако нельзя сказать, что иметь пониженную кислотность лучше, чем повышенную, потому что при повышенной кислотности чаще возникают язвы, а при пониженной – опухоли. Второй тип – это люди, которые очень щепетильно относятся к своему питанию, включают в рацион много продуктов обволакивающего характера. К таким продуктам относятся масла – кукурузное, оливковое, а также отвар семян льна и кисели из любых ягод с использованием натурального крахмала.

Если изжога уже есть, как ее побороть в домашних условиях?

Самый безопасный способ – это использовать одну из четырех распространенных щелочных минеральных вод. Три из них производятся в Украине («Поляна Квасова», «Поляна Купель» и «Лужанская»), четвертая – в Грузии («Боржоми»). Гидрокарбонатная содовая вода принимается для лечения изжоги по 200 мл 3 раза в сутки через 30-45 минут после еды. То есть в день нужно выпивать по 600 мл. Чтобы ощутить целебный эффект, достаточно 5 дней. Если же после пятидневного приема лечебной минеральной воды симптомы изжоги полностью не ушли, рекомендовано эндоскопическое обследование стенок пищевода, которое называется фиброэзофагогастродуоденоскопия (ФЭГДС) или видеоэзофагогастродуоденоскопия (ВЭГДС). После этого исследования врач-гастроэнтеролог назначает лекарственную терапию и дает рекомендации, на какие продукты обратить внимание, а какие исключить из рациона.

Можно ли использовать соду для купирования изжоги?

Сода действительно очень эффективно снимает симптомы изжоги, но может вызвать ожоги пищевода, кровотечения и другие серьезные проблемы. Поэтому на сегодняшний день этот популярный в советские времена варварский способ применяется крайне редко, только в экстренных случаях. Если же пользоваться содой как единственным методом борьбы с изжогой, неизбежно возникнут куда более неприятные симптомы, чем жжение. Только в крайнем случае, если вы находитесь далеко от цивилизации, можно растворить соду в воде и выпить такую импровизированную минералку. Для человека весом 100 кг дозировка будет – десертная ложка соды на 400 мл кипяченой воды. Сода не должна быть концентрированной, только в растворе, так она более щадяще воздействует на слизистую оболочку. Но это способ разовый и вредный. Излечиться от изжоги с помощью соды невозможно.

Какие лекарства, продающиеся в аптеке, наиболее эффективны и безопасны?

Препараты от изжоги делятся на три группы. Первая группа, наиболее давняя, обладает обволакивающим эффектом, как и продукты, которые я называл. Это препараты типа «Викалин» и «Викаир». Из современных лекарств таким действием обладает «Де-нол».

Позже появились препараты, которые называются h3 блокаторы. С их помощью фармакологи пытались блокировать клетки, вырабатывающие соляную кислоту. В советское время наиболее популярными лекарствами этой серии были «Фамотидин», его венгерский аналог «Квамател», а также «Ранитидин». Лекарства этой группы достаточно действенные, но имеют серьезные побочные эффекты.

В последние 10-15 лет препаратами первой линии при изжоге и высокой кислотности являются ингибиторы протонной помпы (ИПП). Первым из таких лекарств был «Омепразол» производства «ДОКТОР РЕДДИС». В дальнейшем разные производители начали искать его изомеры и аналоги, более очищенные и дорогие, с меньшим количеством побочных эффектов. В результате тройка наиболее эффективных и безопасных препаратов выглядит так: «Париет» производства компании «Янссен Силаг» (Бельгия — Швейцария), «Контролок» производства «Никомед-Такеда» (Германия) и «Нексиум» производства «Астра Зенека» (Англия – Швеция). Эти лекарства достаточно дорогие, цена за упаковку исчисляется сотнями гривен, поэтому люди, которым они не по карману, покупают доступные препараты данной группы – «Омез», «Омепразол» и «Гевискон». Их цена, в зависимости от производителя, колеблется от 20 до 80 гривен за упаковку. То есть наиболее действенными препаратами от изжоги на сегодняшний день являются «Омепразол» и его аналоги.

Вода с содой натощак: польза, вред, пропорции

Питьевая или пищевая сода по внешнему виду представляет собой мелкокристаллический порошок белого цвета без запаха. Её называют гидрокарбонат натрия, бикарбонат, натрий двууглекислый, кислая натриевая соль угольной кислоты. Химическая формула питьевой соды NaHCO3. По значению водородного показателя раствор питьевой соды имеет рН 9, т. е. является слабой щёлочью (дистиллированная вода имеет рН 7,4 –это нейтральная среда, ниже рН 6 – кислотная среда, выше рН 8 – щелочная среда). В настоящее время питьевую соду получают путём промышленного химического синтеза.

Питьевая сода приносит людям огромную пользу в быту, в кулинарии, в промышленности, в фармакологии, в медицине. Питьевая сода характеризуется, как мягкая щёлочь, не оказывающая агрессивного воздействия на мягкие ткани организма. Поэтому щелочные свойства питьевой соды часто используют в лечебных и профилактических целях для оздоровления человека.

Вода с содой натощак — польза и вред

Благодаря химическим свойствам питьевая сода повышает иммунитет. Её щелочная среда не позволяет раковым клеткам, устойчивым вирусам, различным вредным грибкам и бактериям прогрессировать в организме. Пищевую соду, как и поваренную соль, причислили к элементам крайне необходимым организму. Главной составляющей признан натрий – защитник кровеносной системы.

В активированной воде, насыщенной огненной энергией организма, улучшаются все биохимические процессы: ускоряется синтез белка, быстрее обезвреживаются яды, активнее работают ферменты и аминные витамины, лучше действуют аминные лекарства, имеющие огненную природу и биологически активные вещества.

Традиционная медицина использует питьевую соду в лечебных целях наружно. Народная медицина утверждает, что употребление раствора питьевой соды с тёплой водой натощак приносит большую пользу организму при соблюдении конкретных правил приёма.

Перед применением питьевой соды в лечебных целях внутрь обязательно необходима консультация лечащего врача, ибо подход к лечению является сугубо индивидуальным.

Противопоказания применения питьевой соды с тёплой водой натощак:

заболевания органов ЖКТ (язвы и др.)
пониженная кислотность
сахарный диабет
беременность
индивидуальная непереносимость соды, аллергия
при употреблении щелочной минеральной воды («Боржоми» и др.), лекарств, нейтрализующих кислоты, настойки травы болиголова при химиотерапии
лечение рака на третьей стадии
сода не должна принимать участие в пищеварении, раствор питьевой соды принимать только с нейтральной кислотной средой желудка (натощак)

Если противопоказаний к применению натощак раствора соды с тёплой водой нет, то можно начать лечение. Правильное и умеренное употребление питьевой соды только с тёплой водой натощак или с тёплым некипячёным домашним молоком натощак нейтрализует избыточные желудочные кислоты и повышает иммунитет организма. Кислая среда способствует различным заболеваниям, ускоряет износ организма и процессы его старения, способствует наличию глистов и паразитов. Закисление организма происходит от употребления мясных, жирных, копчёных продуктов, булочек, кондитерских изделий, сладких шипучих напитков и т. д. В пищу необходимо употреблять больше защелащивающих продуктов: бобовых, злаковых, орехов, свежей зелени, фруктов, овощей.

Что дает теплая вода с содой натощак по утрам

поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме
активизирует молекулы воды, приводя их к распаду на положительные ионы водорода, чем улучшает биохимические процессы, улучшает усвоение витаминов, минералов, активных веществ, нейтрализует токсины, разжижает кровь
облегчает работу почек, препятствует образованию камней, выводит шлаки
устраняет изжогу
обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами
чистит сосуды, способствует улучшению работы сердечнососудистой системы
нейтрализует пагубные раковые клетки, не подвергая разрушению здоровые клетки организма. По мнению онкологов вода содой в десятки раз эффективнее химиотерапии
чистит тонкий и толстый кишечник
избавляет от зависимостей: алкоголизма, наркомании и токсикомании
повышает внимание и память
способствует похудению

Пропорции раствора питьевой соды с водой

Конкретные правила правильного приёма раствора питьевой соды с тёплой водой натощак изложены профессором И. П. Неумывакиным. Он рекомендует начинать приём питьевой соды с 1/4 ч. л. на стакан тёплой воды натощак, затем через 2-3 дня увеличивать пропорцию соды до 1/3 ч.л. и до 1ч. л. на стакан тёплой воды. Пить ежедневно утром и вечером натощак в течение 1-2 недель (в зависимости от заболевания). При неограниченном курсе питьевую соду с тёплой водой натощак принимают 1 раз в неделю.

При избыточном и частом употреблении питьевой соды может возникнуть потеря аппетита, тошнота, рвота, головная боль, боль в желудке, судороги.

Видео на закуску:

Новости МирТесен

Питьевая вода во время поста: рекомендуется ли это?

Питание

Рэйчел Линк, MS, RD, 22 марта 2021 г. — медицинский обзор Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN, Nutrition

Выяснение того, что можно есть или пить во время поста быть сложным. В частности, многие люди задаются вопросом, можно ли пить воду.

Несмотря на то, что воду можно пить во время поста, полный ответ не так прост, как кажется. Рекомендации различаются в зависимости от типа поста и причины, по которой вы поститесь.

В этой статье объясняется, можно ли пить воду во время некоторых видов голодания.

Интервальное голодание — это схема питания, при которой вы воздерживаетесь от пищи в течение определенных периодов времени, часто либо 12–16 часов каждый день, либо 24 часа один или два раза в неделю.

Голодание приводит к снижению уровня сахара и инсулина в крови. Тем не менее, твердая пища повышает уровень сахара в крови и стимулирует секрецию инсулина, гормона, который переносит сахар из кровотока в клетки (1).

Твердая пища прерывает ваш пост и заставляет ваше тело снова войти в состояние сытости, которое длится несколько часов, пока ваше тело расщепляет и переваривает вашу пищу (1).

Однако вода не влияет на уровень сахара или инсулина в крови. Поэтому его смело можно пить во время прерывистого голодания.

На самом деле рекомендуется пить воду, чтобы избежать обезвоживания во время прерывистого голодания.

Как насчет сухого голодания?

Основным исключением является сухое голодание, при котором ограничиваются все продукты и жидкости, включая воду, в течение определенного периода времени.

Некоторые люди проводят сухое голодание во время прерывистого голодания.

Однако, поскольку сухое голодание может быть связано с обезвоживанием и другими осложнениями для здоровья, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем пробовать его.

резюме
Вода не влияет на уровень сахара или инсулина в крови и обычно разрешена во время прерывистого голодания. Сухое голодание — основной вид голодания, при котором не допускается употребление воды.

Если вы готовитесь к медицинской процедуре, вам часто рекомендуется голодать в течение 8–12 часов до нее.

Как правило, этот тип голодания помогает обеспечить пустой желудок во время операции, сводя к минимуму риск осложнений, таких как рвота, срыгивание и аспирация (2).

Поскольку прозрачные жидкости, такие как вода, быстро усваиваются, некоторые медицинские работники могут разрешить вам пить воду за 2 часа до процедуры (3, 4).

Тем не менее, перед процедурой очень важно проконсультироваться с вашей медицинской бригадой о конкретных рекомендациях относительно питьевой воды.

краткое изложение
Хотя прозрачные жидкости иногда разрешены за 2 часа до медицинских процедур, лучше проконсультироваться с лечащим врачом для получения конкретных указаний.

Помимо воды, вы можете пить другие безкалорийные напитки, чтобы избежать обезвоживания во время периодического голодания. К ним относятся:

черный кофе
несладкий чай
ароматизированная вода
газированная вода
лимонная вода

В зависимости от строгости вашего поста иногда разрешается бульон из костей. Хотя он содержит некоторое количество жира и калорий, небольшие количества могут обеспечить вас важными витаминами и минералами во время длительного голодания.

Безопасные жидкости для медицинских процедур

Перед медицинскими процедурами также иногда разрешается употребление прозрачных жидкостей. К ним относятся (5):

газированная вода
ароматизированная вода
прозрачный бульон
фруктовый сок без мякоти
простой желатин
несладкий чай
прозрачный леденец

Обязательно уточните у лечащего врача, какие жидкости можно пить перед операцией или процедурой.

резюме
Помимо воды, во время прерывистого голодания разрешено несколько других напитков, не содержащих калорий. Некоторые прозрачные жидкости также могут быть разрешены перед медицинскими процедурами.

Некоторые напитки содержат калории или сахар и могут нарушить ваш пост.

Точно так же многие напитки могут увеличить риск осложнений во время медицинской процедуры, и их следует избегать.

Some examples of drinks to avoid while fasting include:

soda
sweet tea
sports drinks
coffee with milk, cream, or sugar
energy drinks
smoothies
milk
alcohol

Фруктовый сок без мякоти иногда разрешен перед медицинскими процедурами, но запрещен во время периодического голодания из-за содержания в нем сахара и калорий.

резюме
Многие напитки прерывают голодание и могут увеличить риск осложнений во время медицинской процедуры.

Питьевая вода во время прерывистого голодания обычно разрешена.

В некоторых случаях вода и другие прозрачные жидкости также могут быть разрешены за 2 часа до медицинских процедур, хотя конкретные рекомендации различаются.

Другие напитки, подходящие для быстрого приготовления, включают черный кофе, несладкий чай и ароматизированную или газированную воду.

Последний медицинский осмотр 22 марта 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

22 марта, 2021

Написано

Rachael Link

Под редакцией

Gabriel Dunsmith

. С медицинской точки зрения. Под редакцией

Кристина Гузик, BA, MBA

Поделиться этой статьей

Рэйчел Линк, MS, RD, 22 марта 2021 г. — Медицинский обзор Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN, Nutrition

Читать далее

Вода Голодание: преимущества и опасности
Автор Ryan Raman, MS, RD
Утверждается, что водное голодание имеет несколько преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Тем не менее, есть некоторые серьезные риски для здоровья, о которых вы должны знать.
ПОДРОБНЕЕ
8 Польза голодания для здоровья, подтвержденная наукой
Рэйчел Линк, MS, RD
От потери веса до улучшения контроля уровня сахара в крови голодание может повлиять на ваше здоровье многими впечатляющими способами. Вот 8 преимуществ голодания для здоровья. Вот 10 советов, которые помогут вам безопасно поститься.
ПОДРОБНЕЕ
Что нарушает пост? Еда, напитки и добавки
Лорен Панофф, MPH, RD
Интервальное голодание становится все более популярным стилем жизни. В этой статье рассказывается, какие продукты, напитки и добавки с меньшей вероятностью повлияют на ваше…
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вам нужно знать о 48-часовом голодании
Дэниел Прейато, RD, CSCS голодание — это самая длинная продолжительность, обычно практикуемая с прерывистым голоданием. В этой статье рассматривается 48-часовое голодание, в том числе как это делать и…
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вы хотите знать о сухом голодании
Сухое голодание включает период времени, когда вы ничего не едите и не пьете, включая воду. Хотя вы можете похудеть, это также может быть опасно.
ПОДРОБНЕЕ
Плюсы и минусы 5 методов прерывистого голодания
Сесилия Снайдер, MS, RD и Крис Гуннарс, бакалавр наук
Интервальное голодание бывает разных видов и форм. В этой статье рассматриваются его плюсы и минусы, чтобы вы могли решить, стоит ли попробовать.
ПОДРОБНЕЕ
«Зеленая» средиземноморская диета снижает вдвое больше жира, чем средиземноморская диета
Недавнее исследование показало, что «зеленая» средиземноморская диета, богатая полифенолами, снижает количество висцерального жира на 14%, что в два раза больше, чем при классической средиземноморской диете. диета…
ПОДРОБНЕЕ
9 лучших служб доставки еды с низким содержанием углеводов 2023 года
Рэйчел Линк, MS, RD
Вы находитесь в затруднительном положении или у вас нет времени готовить. Вот 9из лучших…
ПОДРОБНЕЕ
Цельнозерновые продукты: как легко добавить их в свой рацион
Исследователи говорят, что американцы едят больше цельнозерновых продуктов, но все же недостаточно. Эксперты говорят, что есть простые способы увеличить потребление цельного зерна в…
ПОДРОБНЕЕ

Главные преимущества питьевой воды для здоровья в 2022 году

Главные преимущества питьевой воды для здоровья

Наши тела примерно на 60 процентов состоят из воды, однако все мы теряем некоторое количество этого важнейшего питательного вещества во время обычной повседневной деятельности. И если мы не восполним потерянную воду, выпивая рекомендованные восемь стаканов в день, мы рискуем сильно обезвожиться. Но что делать, если вам просто не нравится вкус простой воды? Если вы один из многих людей, которые просто не могут переварить восемь чашек простой воды каждый день, вы можете подумать о том, чтобы попробовать следующую лучшую вещь: фильтрованную газированную воду.

Что такое газированная вода?

Газированная или газированная вода создается путем простого растворения углекислого газа в простой негазированной воде. Когда вы пьете фильтрованную воду с газировкой, в процессе добавляются только пузырьки, а это означает, что вы можете пожинать те же полезные плоды, что и негазированная вода, наслаждаясь при этом освежающим газированным напитком. Помимо того, что обычная газированная вода не содержит сахара, она предлагает несколько дополнительных преимуществ для здоровья.

Четыре главных преимущества газированной воды для здоровья

1.

Газированная вода защищает от обезвоживания

Многие думают, что употребление газированной или газированной воды может привести к обезвоживанию, но
Эксперты в области здравоохранения говорят, что это всего лишь миф. Питьевая газированная вода утоляет жажду так же, как и обычная вода, и даже более полезна для здоровья, если газированная вода фильтруется. Фильтрованная вода удаляет органические соединения, загрязняющие вещества и вредные химические вещества, поэтому вы можете быть уверены, что вода, которую вы пьете, чистая и полезная. Итак, в следующий раз, когда вы захотите пить, попробуйте пить фильтрованную газированную воду из автомата с газированной водой вместо обычной и посмотрите, как вы себя чувствуете. Вы будете удивлены!

2. Употребление газированной воды может помочь пищеварению

Если вы страдаете от частых расстройств пищеварения, диспепсии или просто время от времени испытываете расстройство желудка, выпивая большой стакан фильтрованной газированной воды, вы можете укротить проблемы с животом. Согласно с
Исследование, опубликованное в Европейском журнале гастроэнтерологии и гепатологии, показало, что пациенты, у которых была предрасположенность к образованию камней в желчном пузыре, диспепсия или запор, улучшились после употребления газированной воды в течение двух недель. Итак, если ваша мама давала вам газировку с лимоном и лаймом, когда у вас в детстве была проблема с желудком, она определенно знала кое-что о том, как успокоить тошноту. Тем не менее, обычная газированная вода без добавления сахара предлагает больше преимуществ для укрощения живота.

3. Газированная вода дает ощущение сытости

Эти крошечные пузырьки газированной воды в стакане газированной воды могут оказать мощное воздействие, когда дело доходит до контроля веса или даже потери нескольких лишних килограммов. Углекислый газ в газированной воде позволяет шипучим пузырькам наполнять желудок и обманывать мозг, заставляя его чувствовать себя сытым, что означает, что вы, вероятно, будете есть меньше. Шипение увеличивает активность желудка, что способствует ощущению «сытости». В то время как питье простой, негазированной воды может принести аналогичную пользу, питьевая вода с газом может быть более полезной для похудения. А
Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Nutritional Science and Vitaminology, показало, что участники, которые пили газированную воду натощак, сообщали, что чувствовали себя более сытыми, чем когда пили негазированную воду. Чтобы избежать переедания во время еды, попробуйте выпивать два стакана фильтрованной газированной воды по восемь унций за 30 минут до еды.

4. Питьевая газированная вода может повысить производительность

Чувствуете ли вы или ваши сотрудники вялость или усталость каждый день после обеда? Вместо того, чтобы пить обычную полуденную чашку кофе, вы можете подумать об установке
настольный дозатор газированной воды
в комнате отдыха компании. Ученые давно утверждают, что даже легкое обезвоживание в течение рабочего дня может оказать значительное влияние на производительность сотрудников, потому что наш мозг просто не работает так же хорошо, как и раньше, без пополнения потерянной воды. Согласно с
исследование 2014 года, опубликованное в Журнале Церебрального Кровотока и Метаболизма, показало, что легкое обезвоживание (5 процентов от нашего веса тела) может фактически разрушить кровеносные сосуды в нашем мозгу; снижение когнитивных функций, особенно с точки зрения времени реакции, концентрации внимания и кратковременной памяти.

Диспенсеры для газированной воды Natura обеспечивают пользу для здоровья

Natura Water предлагает широкий выбор фильтрованных
системы газированной воды и диспенсеры для корпоративных офисов, ресторанов и отелей любого размера. Наша запатентованная трехступенчатая система фильтрации воды удаляет примеси, сохраняя при этом полезные, утоляющие жажду минералы, чтобы сотрудники, клиенты и посетители были гидратированы и здоровы! Попробуйте и почувствуйте разницу от Natura уже сегодня.

Нужна дополнительная информация? Нажмите здесь, чтобы загрузить наше тематическое исследование или
кликните сюда
назначить встречу!

Новое сообщение >
< Предыдущее сообщение

Последние сообщения

Увлажнение и сон: есть ли связь?

11 октября 2022 г.
•

Увлажнение и сон: есть ли связь? Вы, должно быть, слышали, что питьевая вода необходима для хорошего здоровья. Геологическая служба США обнаружила, что вода составляет до 60% человеческого тела и помогает во внутренних функциях, включая рост клеток, удаление отходов и пищеварение. Итак, есть ли связь между увлажнением и сном? Да, гидратация влияет на отдых, и сон также влияет на гидратацию. Обезвоживание может затруднить вам сон, а недостаток сна может привести к еще большему обезвоживанию. В то же время слишком большое потребление жидкости может привести к чрезмерному мочеиспусканию, что может нарушить ваш сон. Если вы найдете правильный баланс жидкости, вы можете чувствовать себя и спать лучше, не посещая туалет часто и не просыпаясь обезвоженным. Влияние обезвоживания на сон Общие симптомы, связанные с обезвоживанием, могут затруднить хороший ночной сон. Очень обезвоженные люди часто испытывают следующее: • Чрезвычайная усталость или усталость • Головные боли и головокружение • Сухость во рту и носовых проходах • Мышечные судороги и спазмы • Утренняя жажда Скорее всего, у вас будут проблемы с засыпанием или продолжительным сном при любом из этих симптомов. Боль от мигрени и мышечные боли могут разбудить вас посреди ночи, или вам, возможно, придется проснуться очень рано, чтобы утолить жажду. Пейте много воды хорошего качества в течение дня, чтобы лучше спать ночью. Влияние недостаточного сна на гидратацию Организм теряет большую часть воды с мочеиспусканием, но также теряет жидкость через кожу и дыхание. Значительная часть потери воды при дыхании происходит во время сна, хотя количество варьируется в зависимости от того, дышит ли человек в основном ртом или носом. Поскольку вы не пьете воду во время сна, чтобы компенсировать неощутимую потерю воды, считается, что внутренние часы организма или циркадный ритм вмешиваются, чтобы поддерживать здоровый уровень гидратации. Циркадные сигналы заставляют организм вырабатывать гормон вазопрессин, который способствует задержке воды на поздних стадиях сна. Согласно исследованиям, этот естественный процесс может быть нарушен, если укорачивается сон, что препятствует гормональным сигналам, вызывающим задержку воды. В результате недостаточный сон может напрямую способствовать обезвоживанию. Влияние избыточного увлажнения на сон Чрезмерное употребление воды вечером может привести к нарушению сна, потому что вам может понадобиться несколько раз сходить в туалет, чтобы помочиться в течение ночи. Ноктурия относится к частым ночным походам в туалет. Ноктурия становится более серьезной проблемой для людей, которые изо всех сил пытаются продолжать спать после нарушения сна. Несмотря на то, что употребление воды перед сном имеет ряд преимуществ, слишком близкое к сну употребление может нарушить ваш сон. Чтобы избежать обезвоживания и чрезмерного потребления воды ночью, пейте достаточное количество воды в течение дня. Советы по обезвоживанию организма для улучшения сна Чрезмерное увлажнение нарушает ваш сон, как и обезвоживание. Итак, как вы можете найти баланс, чтобы избежать походов в туалет посреди ночи, не страдая от обезвоживания? Эти советы помогут вам хорошо выспаться без проблем с гидратацией. 1. Уделите своему сну то внимание, которого он заслуживает. Достаточное количество отдыха является важным аспектом предотвращения обезвоживания. Во время сна в организме происходит множество процессов. Позволить этим процессам и вашему циркадному ритму лучше поддерживать уровень жидкости в организме можно, выспавшись в необходимой дозе. Было бы полезно начать с признания того, что ваш сон является приоритетом. Наиболее распространенный принцип гигиены сна — это постоянный график сна, который поможет вам выспаться так, как вам нужно. Другие правила гигиены сна включают в себя: • Ограничение использования электронных устройств поздним вечером • Успокаивающий режим сна перед сном • Сон на хорошем матрасе 2. Пейте достаточно воды в течение дня Если вы испытываете жажду ночью, возможно, вы не были гидратированы. адекватно в дневное время. Вы будете меньше беспокоиться перед сном, если будете достаточно пить в течение дня. Вот как вы можете избежать обезвоживания в дневное время. • Регулярно пейте увлажняющие жидкости. • Включите сигнал тревоги, если вам трудно помнить о питье • Используйте бутылку, чтобы держать воду под рукой • Пейте воду в качестве основного напитка • Избегайте сладких напитков, таких как газировка или сок • Избегайте напитков с кофеином и алкогольных напитков • Соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством хороших фруктов и овощей. 3. Контролируйте температуру в помещении Ночное потоотделение вызывает потерю воды. Если в вашей комнате слишком жарко или вы спите в тепле, обильное потоотделение может повысить вероятность того, что вы проснетесь обезвоженными. Вы можете избежать ночного обезвоживания из-за потоотделения, поддерживая подходящую температуру в течение всей ночи. Многие эксперты советуют вам держать комнатный термостат настроенным на более низкую температуру. Вы также можете избежать избыточного тепла, надевая легкую и свободную пижаму и используя дышащие постельные принадлежности. 4. Избегайте привычек, способствующих частому ночному мочеиспусканию Найти способ избежать обезвоживания во время сна, не вставая часто, чтобы помочиться, является распространенной проблемой. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить обезвоживание и частые походы в туалет: • Сократите потребление жидкости за несколько часов до сна. • Держитесь подальше от алкоголя и кофеина на ночь, так как они обладают мочегонным эффектом. • Поднимите ноги за несколько часов до сна, чтобы ваша система впитала жидкость из ваших ног, которая вызывает мочеиспускание. • Опорожняйте мочевой пузырь как часть ритуала перед сном, чтобы уменьшить вероятность сильного позыва к мочеиспусканию ночью. В некоторых случаях вам может быть неизбежно вставать хотя бы один раз в течение ночи, чтобы помочиться. Это чаще встречается у пожилых людей или людей с проблемами со здоровьем или лекарствами. В этих обстоятельствах очень важно найти способы, которые помогут вам снова заснуть после опорожнения мочевого пузыря. Вода это жизнь! Увлажнение необходимо для нашей повседневной деятельности, включая сон, отсюда и известная поговорка о том, что «вода — это жизнь». Получение нужного количества жидкости в нужное время улучшит качество вашей жизни за счет лучшего сна. нужно больше информации? Нажмите здесь, чтобы запланировать встречу!

Газированная вода и похудение: правда и миф о переходе на газированную воду

08 сент. 2022 г.
•

Газированная вода и потеря веса: правда и миф о переходе на газированную газированную воду уже давно является любимым напитком людей, сидящих на диете. Он сочетает в себе текстуру и вкус содовой с меньшим количеством калорий. Некоторым он нравится, в то время как другие считают, что он не идет ни в какое сравнение с газировкой и другими высококалорийными напитками. Другие думают, что эта волшебная вода не так уж хороша и сопряжена с определенными рисками. Итак, хорошо ли это для похудения? Хотя он может и не сжигать жир, есть много способов, которыми он может помочь вам похудеть. Что такое газированная вода? Идея газированной воды может быть немного запутанной. У него много названий, таких как газированная вода, сельтерская вода и газированная вода. Однако все это разные названия одного и того же. Это обычная вода, которая содержит углекислый газ для создания пузырьков в воде. Кроме того, многие люди путают его с аналогичным напитком под названием «Тоник», который также является газированным. Тем не менее, он сделан из хинина, дополнительного ингредиента, который делает его скорее безалкогольным напитком, чем газированной водой. Преимущества газированной воды для похудения Газированная вода имеет много преимуществ для похудения; хотя ни один из них не связан напрямую со сжиганием жира, они поддерживают этот путь. Многие из его эффектов на потерю веса считаются анекдотичными. Существует некоторая наука о том, почему и как это работает, чтобы сократить калории и вес. Меньше калорий Газированная вода, особенно вода Natura, обычно не содержит калорий. Те, которые действительно содержат калории, часто являются частью сладких напитков, таких как сок и газировка. Таким образом, заменив эти другие напитки газированной водой, вы получите такое же ощущение во рту. Тем не менее, он экономит неисчислимое количество калорий, что приводит к естественной потере веса. Сохраняет гидратацию Газированная вода может иметь пузырьки. Тем не менее, это все еще вода и переваривается таким же образом, поэтому она увлажняет клетки, как обычная вода. При обезвоживании ваше тело может подавать смешанные сигналы, говорящие вам есть, когда вы испытываете жажду. Прием пищи, когда вашему телу не нужны калории для преобразования в энергию, приводит к увеличению веса, поэтому употребление газированной воды с низким содержанием калорий или без калорий вместо употребления этих калорий приведет к потере веса. Надлежащий уровень гидратации также позволяет вам чувствовать себя лучше и иметь больше энергии, чтобы сжигать больше калорий за счет активности в течение дня. Наполняет вас Смесь воды и газированных напитков может обмануть ваш желудок, заставив его думать, что он полон, поэтому вы не потянетесь за этим перекусом в середине дня. Если вы выпьете его до или во время еды, вы почувствуете себя более сытым и съедите меньше. Опустошает вас Запор доставляет дискомфорт, но он также может прибавлять килограммы на весах и делать вашу одежду неподходящей. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это помогает увеличить регулярность дефекации, что не только очистит вашу систему, но и в то же время улучшит ваше общее самочувствие. Смыть вес воды Может показаться контрпродуктивным пить больше воды, чтобы избавиться от веса воды, но за этим стоит наука. Когда вы пьете недостаточно воды, ваше тело имеет тенденцию удерживать столько воды, сколько может, чтобы поддерживать работу ваших органов, что приводит к задержке воды. Регулярно выпивая газированную воду, вы говорите своему телу, что ему не нужно удерживать эту воду, и вы можете сбросить несколько фунтов лишней жидкости. Ускоряет обмен веществ Употребление холодной газированной воды заставляет тело нагревать ее, ускоряя обмен веществ. Он также активирует пищеварительный процесс вашего тела, помогая лучше расщеплять пищу и быстрее доставлять ее через ваш организм. Мифы о газированной воде У газированной воды есть много преимуществ для похудения и мало потенциальных недостатков, но множество мифов, окружающих этот газированный напиток, несправедливо отталкивают людей. Мифы о здоровье В течение многих лет люди считали, что газированная вода может повлиять на беременность или может быть вредна для почек, но ни то, ни другое, похоже, не коррелирует с газированной водой. Еще один широко распространенный слух заключается в том, что газированная вода влияет на плотность костей, что с тех пор оказалось ложным. Фосфор в газированных напитках влияет на плотность костей, поэтому переход на газированную воду может сохранить плотность костей. Газированная вода вызывает целлюлит? В течение многих лет мы не знали причину целлюлита, и ему приписывали множество причин, в том числе употребление газированной воды. Однако это не так, и нет никакой связи между целлюлитом и газированной водой. Газированная вода вызывает изжогу? В этом есть доля правды, так как газированная вода может усугубить уже возникшую изжогу, создавая давление в желудке. Однако газированная вода не вызовет изжогу у человека, который еще не страдает от нее. Есть ли какие-либо реальные проблемы со здоровьем? Если вы пьете газированную воду, чтобы похудеть, убедитесь, что вы не усугубляете проблему и не вызываете других неблагоприятных последствий для здоровья. К счастью, нет никаких доказательств того, что газированная или газированная вода вредна для вас. Стоит ли оно того? Газированная вода — отличный вариант для людей, которые хотят отказаться от высококалорийных газированных напитков и соков, но которым наскучила обычная вода. Газированные напитки не только помогают сократить потребление сахара и калорий, но и обладают самостоятельными преимуществами для здоровья, которых вы не получите от других напитков, даже от обычной воды. Газированная вода — это не просто здоровая альтернатива; это законный инструмент для похудения, который в сочетании с другими мерами поможет вам достичь ваших целей и улучшить внешний вид и самочувствие. нужно больше информации? Нажмите здесь, чтобы запланировать встречу!

Осеннее спасение

24 августа 2022 г.
•

С сегодняшнего дня до 30 сентября!

Скидка на Рождество в июле!

23 июня 2022 г.
•

Компания Natura Water рада объявить об акции «Рождество в июле 2022 г. в июле»!

Ваш здоровый образ жизни разрушает планету?

14 апреля 2022 г.
•

Сама мысль о том, что ваш здоровый жизненный выбор как-то связан с окружающей средой, кажется вам бредом? Тогда подумайте вот о чем: ежедневное потребление воды — это лишь малая часть здорового образа жизни, и если вы получаете эту воду из одноразовых пластиковых бутылок, воздействие на окружающую среду будет разрушительным. Мы покажем вам. Хотя не существует формулы или единого мнения о том, сколько воды человек должен выпивать каждый день, давайте начнем с типичного совета, который вы, вероятно, услышите: «выпивайте восемь стаканов воды в день». Если предположить, что это стаканы по 8 унций, это будет 64 унции в день. (Человеку, который ежедневно тренируется, вероятно, нужно гораздо больше, но мы пойдем с этим.) Человеку нужно будет выпить более трех 20 унций. одноразовых пластиковых бутылок в день, чтобы достичь этого идеала. Учитывая, что стандартный размер одноразовых пластиковых бутылок сократился до 16,9унций, это было бы ближе к четырем бутылкам, но мы остановимся на трех бутылках по 20 унций.