Можно ли пить имбирный чай на ночь: Какую пользу для здоровья приносит имбирный чай перед сном

Можно ли пить чай с имбирем и с куркумой. Рецепт зеленого чая с молоком от «Едим Дома»

С годами популярность чая возрастает, появляются новые интересные варианты его приготовления. Не только в ресторанах и кофейнях, но и дома в традиционный чай добавляют фрукты и ягоды, свежие и высушенные лепестки цветов, коренья и различные пряности. В статье расскажем, как правильно заваривать разные виды чая с имбирем и куркумой и зачем пить зеленый и черный чай с молоком.

Мировые чайные традиции

Чай — благоухающий терпкий напиток, к которому с трепетом относятся во всем мире. Практически у каждого народа существуют свои уникальные чайные традиции. Например, в горах Тибета листья чая заваривают с солью и маслом из густого молока яка. В Аргентине этот напиток подают в специальном сосуде — калебасе, который делают из высушенной тыквы. В Индии знаменитый чай масала с добавлением букета всевозможных специй готовят на молоке священного животного — буйвола. Особое значение чайной церемонии придают в Китае. Там ее проводят без суеты, в умиротворяющей обстановке, под пение птиц, музыку или шум воды. 

В Россию чай попал лишь в XVII веке. Первыми его попробовали члены царской семьи и представители знати. Большинству душистый напиток пришелся по душе. Однако позволить себе его могли немногие — фунт высушенных чайных листьев (453 г) стоил столько же, сколько 1 килограмм лучшей осетровой икры. Именно поэтому чаепитие долгое время оставалось привилегией высших сословий.

В барских усадьбах чай пили по утрам и вечерам. Как правило, в центре стола ставили большой самовар, а вокруг него — множество разных сладостей: вазочки с вареньем, домашние пироги, сушки и баранки, цветочный мед, пряники — такой маленький пир можно назвать чайной церемонией по-русски.

Для смягчения вкуса в напиток на английский манер добавляли сливки или молоко. Помните, как об этом писал Пушкин: «По чашкам темною струею уже душистый чай бежал. И сливки мальчик подавал…». 

Чтобы сделать чай не только вкусным, но и полезным, советуем заваривать его со специями: сушеной куркумой и свежим имбирем.  

Куркума: свойства яркой специи

Как и множество других специй, куркума пришла в нашу кулинарию с Востока. Яркая и пряная, она сразу же нашла свое место в русской кухне. К тому же выяснилось, что эта пряность обладает массой полезных свойств. Она богата витаминами, омега-3 и омега-6 жирными кислотами, клетчаткой, аминокислотами, минералами и другими важными элементами, которые оказывают благотворное влияние на здоровье человека.

Куркума помогает бороться с воспалениями в организме и поддерживать иммунитет, также она замедляет процесс старения, улучшает память и настроение, ускоряет обмен веществ. Многочисленные исследования, проводимые Евразийским союзом ученых, доказали, что регулярное употребление куркумы повышает тонус организма.

Есть у этой приправы и противопоказания, которые не стоит игнорировать. Куркуму не рекомендовано включать в рацион при наличии заболеваний пищеварительной системы. Также пряность может вызвать аллергическую реакцию. 

Чай с куркумой: традиционный рецепт

Первыми заваривать куркуму вместе с чайными листьями стали индийцы. Получившийся яркий напиток отличался легкой остротой и приятным ароматом. Он бодрил и придавал энергии, за это его ценили много веков назад и продолжают ценить по сей день.

Для приготовления согревающего напитка с куркумой можно выбрать любой вид чая: зеленый, белый, улун, черный, пуэр — каждый будет прекрасно гармонировать с золотистой специей. 

Ингредиенты:

• куркума — 0,5 ч. л.
• чай черный листовой — 1 ч. л.
• вода — 250 мл
• лимоны — 2 дольки

Способ приготовления:

1. Вскипятите воду. В сухой чистый чайник положите куркуму и чай, залейте горячей водой, ее температура должна быть не выше 90°C. Прежде чем накрыть крышкой, добавьте дольки лимона.
2. Оставьте напиток настаиваться на 8–10 минут. Перед тем как разлить его по чашкам, хорошо перемешайте. 
3. Пейте чай с куркумой теплым или горячим, так он принесет больше пользы. 

Пряное ассорти: чай с куркумой, перцем, гвоздикой и корицей

Этот рецепт придется по вкусу тем, кто не боится острых ощущений. Несмотря на необычный состав, напиток подходит для ежедневного употребления. 

Ингредиенты:

• чай черный листовой — 2 ч. л.
• корица — 1 палочка
• гвоздика — 9–10 бутонов
• куркума — 1 ч. л. без горки
• перец душистый — 4–5 горошин
• вода питьевая — 1 л
• корень имбиря — по вкусу

Способ приготовления:

1. Вскипятите воду. Оставьте на 7–8 минут при комнатной температуре, чтобы вода остыла до 90–92°C. 
2. Чайные листья, палочку корицы, куркуму, нарезанный тонкими кружочками имбирь и другие специи положите в заварочный чайник или френч-пресс. Залейте ингредиенты горячей водой. Хорошо перемешайте.
3. Накройте крышкой, оставьте на 18–20 минут. Для получения интенсивного вкуса важно, чтобы напиток хорошо настоялся. Перед употреблением процедите.

Как часто пить пряный чай с куркумой и специями? Не чаще одного раза в день и лучше всего не спеша, маленькими глотками, чтобы насыщенный напиток не оказал негативного влияния на слизистую рта.

Прежде чем вводить такой напиток в рацион на постоянной основе, проконсультируйтесь со специалистом. Это особенно важно, если у вас имеются хронические заболевания, проблемы в работе ЖКТ и печени, пониженное давление.

Как приготовить чай латте с куркумой

Знаменитый кофе латте — популярный напиток с итальянским темпераментом. Придумали его в XIX веке, причем предназначался он для детей. Когда вся семья собиралась утром за завтраком, взрослые пили кофе. А маленьким гурманам наливали кофе латте, который готовили на основе эспрессо с большим количеством молока. Со временем вкус этого напитка оценили и взрослые. 

Сегодня в состав горячих молочных напитков могут входить различные сиропы, ликеры, чайные листья, карамель, мед, японский порошковый чай матча и другие неожиданные ингредиенты. Очень популярен рецепт с пряностями. Рекомендуем приготовить в домашних условиях золотой чай латте с куркумой. Этот полезный напиток поможет взбодриться утром и сохранить хорошее настроение на весь день.  

Ингредиенты:

• чай черный листовой — 1,5 ч. л.
• вода — 150 мл
• корень имбиря молотый — 0,5 ч. л.
• гвоздика — 3 бутона
• молоко — 250–300 мл
• куркума — ⅔ ч. л. 
• мускатный орех — 2 щепотки
• корица молотая — 3 щепотки
• звездочки бадьяна — 1 шт.
• сахар тростниковый — по вкусу

Способ приготовления:

1. Воду и молоко влейте в небольшую кастрюлю. Сюда же положите все указанные специи и сахар. Размешайте. На среднем огне доведите содержимое до кипения. 
2. Убавьте нагрев. Добавьте в напиток листья черного чая. Варите, медленно помешивая, 5 минут. 
3. Перед тем как разлить чай латте по чашкам, процедите его. А чтобы получить нежную молочную пенку, можно взбить напиток в течение 2–3 минут ручным капучинатором.
4. Как только вы приготовите чай с куркумой, пейте его сразу, ведь этот пряный напиток особенно хорош в горячем виде. Советуем уделить ему особое внимание в сезон холодов, ведь он оказывает согревающее действие. Приятного чаепития! 

Пряный имбирь и его польза для организма

Имбирь — еще одна пряность, достойная внимания каждого любителя чая. Как и куркума, этот продукт очень ценится в кулинарии. История имбирного корня насчитывает несколько тысячелетий. Без преувеличения можно сказать, что это одна из самых древних пряностей на Земле.

Первыми имбирь начали выращивать народы Юго-Восточной Азии. Они же и выявили его полезные свойства. Лекари готовили из этого растения очищающие, общеукрепляющие, противовоспалительные средства, о чем упоминалось в древних персидских и китайских медицинских трактатах.

В консервативную Европу имбирь попал в Средние века. Причем не как пряность, а как лекарство, которое помогало защититься от чумы. До Руси диковинный корень добрался в XV–XVI веке. Наши предки сразу полюбили заморскую пряность. Ее добавляли в квас, настойки, брагу, сбитень. Имбирем приправляли овощи, похлебки, выпечку и многие другие традиционные блюда.

После появления в России чайных листьев научились заваривать и чай с корнем имбиря. Пряность была очень востребована в русской кухне вплоть до революции 1917 года. Затем о ней внезапно и надолго забыли. Относительно недавно, когда в моду вошла японская кухня, имбирь вернулся на российский рынок. Сегодня он вновь на пике своей популярности. 

Чай, как и любой другой напиток с имбирем, — это отличное средство для поддержания иммунитета. Знаменитый корень богат эфирными маслами, минералами, витаминами, ценными жирными кислотами, которые эффективно борются с простудой и вирусными заболеваниями. Также после ряда исследований было доказано, что имбирь способствует похудению, в его составе есть вещества, которые снижают аппетит и ускоряют обменные процессы в организме. Помимо этого, пряность оказывает успокаивающий эффект. Всего одна чашка чая с имбирем на ночь поможет расслабиться после насыщенного трудового дня.  

Стоит сказать и о противопоказаниях: из-за характерной остроты корень имбиря не рекомендуют употреблять в пищу при язве, гастрите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Также от этого продукта стоит отказаться при наличии проблем с желчным пузырем и почками. Противопоказанием является и высокая температура — имбирные напитки обладают согревающим действием, что может спровоцировать усиление жара.

Как выбрать и подготовить имбирь для чая

При покупке свежего имбиря предпочтение следует отдать молодому, упругому корню, который обладает приятным цитрусовым запахом. Кожица должна быть тонкой, гладкой, без черных пятен и следов плесени. Также отличить свежее растение от залежавшегося можно по цвету, внешнему виду и вкусу мякоти. У молодого имбиря она бледно-желтая, сочная, нежная, с приятной остротой. Но чем дольше корень лежит, тем темнее, жестче и волокнистее он становится. 

Как правильно заварить чай с имбирем? Возьмите корень и отрежьте от него небольшой кусочек длиной 1–2 см. Этого количества достаточно, чтобы напиток приобрел насыщенный пряный вкус и аромат. Далее уберите основную часть имбиря в холодильник на хранение, а отрезанный кусочек нарежьте тонкими кружочками или натрите на терке. Если корень молодой, кожицу перед этим можно не снимать. Также при приготовлении чая допускается использовать замороженный имбирь. Важный совет: если вы пробуете имбирный чай впервые, много пряности сразу не добавляйте. Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости этого специфического продукта.

Черный чай с имбирем, розмарином и цитрусами

При приготовлении этого напитка можно использовать любые цитрусы. Мы выбрали апельсины. В качестве подсластителя рекомендуем мед — его сладость будет хорошо оттенять остроту специй. 

Ингредиенты:

• корень имбиря свежий — 17–20 г
• апельсины — 0,5 шт. 
• розмарин свежий — 1 веточка
• чай черный листовой — 2 ч. л.
• мед — по вкусу
• вода — 1–1,2 л

Способ приготовления: 

1. Неочищенный имбирь нарежьте кружочками. Воду доведите до кипения и оставьте на 10 минут, чтобы она немного остыла. 
2. В стеклянный или керамический чайник положите все ингредиенты. 
3. Залейте все горячей водой, хорошо размешайте. Закройте чайник крышкой и укутайте теплым полотенцем. Дайте напитку настояться 15 минут.
4. Процедите чай, положите в него мед и нарезанный кружочками апельсин. Размешайте до полного растворения меда.
5. Получившийся чай с имбирем и апельсином обладает массой полезных свойств. Пейте его в холодное время года, чтобы всегда оставаться в тонусе. 

Зеленый чай с мятой, имбирем и лимоном

Корень имбиря хорошо сочетается с любыми видами чая и целебными травами. Чтобы убедиться в этом, заварите напиток по следующему рецепту. 

Ингредиенты:

• чай зеленый листовой — 1 ст. л.
• корень имбиря — 15 г
• мята свежая — 5–6 веточек
• вода питьевая — 700–750 мл
• лимоны — ¼ шт.

Способ приготовления:

1. Налейте воду в небольшую кастрюлю, положите имбирь. Доведите до кипения. Далее убавьте нагрев и добавьте чайные листья. Выключите нагрев, добавьте лимон.
2. Дайте чаю настояться под крышкой 10–15 минут.
3. Перед подачей процедите. Зимой имбирно-мятный напиток пейте горячим, чтобы согреться, а летом — холодным. Он хорошо освежит в полуденный зной. Приятного чаепития!

Имбирный чай с облепихой, медом и лимоном

О пользе чая с имбирем, медом и лимоном можно говорить много, ведь этот напиток является настоящим кладезем витаминов. Предлагаем добавить в него еще один ценный ингредиент — облепиху.

Эта маленькая яркая ягода обладает уникальным составом. Всего 100 г облепихи обеспечивают организм человека суточной нормой витамина C. Также эта ягода содержит витамины группы В и токоферол — витамин красоты. Облепиха — один из немногих растительных продуктов, в котором обнаружили все известные на сегодня жирные кислоты.  

Рекомендуем включить в свой ежедневный рацион чай с имбирем, медом, облепихой и лимоном. 

Ингредиенты:

• корень имбиря — 25–30 г
• облепиха свежая или замороженная — 6 ст. л.
• чай черный листовой — 2 ч. л. 
• мед — 10–15 г
• кардамон — 0,5 ч. л.
• лимоны — 0,5 шт. 
• вода — 700 мл

Способ приготовления:

1. Воду доведите до кипения. Корень имбиря очистите и нарежьте мелким кубиком, сложите в пиалу. Сюда же положите кардамон. Залейте пряности небольшим количеством кипятка. Так имбирь быстрее отдаст напитку свой вкус и аромат.
2. Облепиху также залейте небольшим количеством горячей воды и измельчите с помощью погружного блендера. Мякоть, которая получится в результате, протрите через сито, чтобы удалить мелкие косточки. 
3. Лимон нарежьте на тонкие дольки.
4. Из пиалы в заварочный чайник переложите имбирь с кардамоном. Добавьте протертое облепиховое пюре, лимонные дольки, чай и ложку меда. Залейте все горячей кипяченой водой, температура которой не должна быть выше 80°C. Размешайте. Накройте крышкой.
5. Дайте напитку настояться 7–10 минут.

Красивая традиция: черный чай с молоком

Вечерний чай с молоком и легкими закусками считается классической английской традицией. В Россию эта мода пришла именно с Туманного Альбиона. Но мало кто знает, что первыми молоко к чайным листьям стали добавлять в Китае. Самые ранние официальные упоминания об этом напитке датированы X веком. 

Зеленый и черный чай, заваренный на молоке, в Китае пили все, начиная с представителей императорской семьи, заканчивая простолюдинами. Для последних этот напиток был особенно ценен, так как он насыщал организм жизненно важными витаминами и микроэлементами, которые больше неоткуда было взять.

Приспособились пить чай с молоком и монгольские пастухи. А чтобы было еще питательнее, они добавляли в него муку, это стало отличным подспорьем в нелегкой кочевой жизни.  

В Европе первыми разбавлять чай молоком начали англичане. Существует две версии, почему у них так прижился этот напиток. Одна из них заключается в том, что рациональные жители Великобритании просто экономили таким образом сырье, ведь в те времена чайные листья были дефицитным и дорогостоящим продуктом. Не менее интересна и вторая версия. Если верить ей, то молоко в напиток придумали добавлять аристократы с целью защитить дорогие фамильные сервизы. Все дело в том, что фарфоровые чашки часто трескались, когда в них наливали горячий чай. Чтобы избежать появления досадных трещин, в чашки сначала наливали холодное молоко, а уже в него — заварку. Очень быстро это стало красивой традицией.

Можно ли пить зеленый чай с молоком?

Можно ли вместо черного заваривать зеленый чай с молоком? Однозначно — да! Причем напиток получится не менее нежным и вкусным. Компоненты дополняют полезные свойства друг друга и нейтрализуют негативные. Например, молоко приглушает кофеин, которого много в зеленых чайных листьях. В свою очередь, чай оказывает укрепляющее действие и предотвращает расстройство ЖКТ, которое может возникнуть после употребления свежего молока. Помимо этого, зеленый чай, разбавленный молоком, благодаря своему мочегонному эффекту помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Также напиток повышает общий тонус, дает заряд бодрости и энергии.

Чтобы не нанести вред здоровью, с осторожностью употребляйте чай с молоком в следующих случаях: при индивидуальной непереносимости компонентов, возникновении аллергической реакции, нарушениях сна и нервном перевозбуждении, плохом усвоении лактозы (либо используйте специальное безлактозное молоко). 

Зеленый чай с молоком: простой и быстрый рецепт

Если вы хотите провести настоящую чайную церемонию, тогда выбирайте для приготовления заварки глиняный чайник круглой формы с тонкими стенками. Именно такие, согласно традиции, используют в Поднебесной при заваривании зеленого чая. Идеальной для напитка считается родниковая вода, если же у вас дома такой нет, возьмите негазированную бутилированную с максимальной степенью мягкости.

Не забудьте о спокойной расслабляющей музыке — она поможет настроиться на нужный лад и привести мысли в порядок.

Молоко можно взять как коровье, так и растительное (миндальное, кокосовое, овсяное) — выбирайте то, в котором видите для себя наибольшую пользу. 

Ингредиенты:

• чай зеленый листовой — 2,5 ч. л.
• молоко — по 110–120 мл на 1 чашку
• сахар — по вкусу
• вода мягкая бутилированная — 550 мл

Способ приготовления:

1. В первую очередь доведите до кипения воду. Обдайте чайник изнутри небольшим количеством крутого кипятка (50–70 мл). Остальной объем воды должен остыть до 80°C. 
2. Положите чайные листья в прогретый чайник. Залейте водой и накройте крышкой. Оберните чайник теплым полотенцем на 2–3 минуты.
3. После этого процедите напиток и разлейте его по чашкам. Молоко вливайте тонкой струйкой в каждую чашку отдельно. При желании положите сахар. Приятного чаепития! 

Одним из самых популярных видов зеленого чая с молоком на сегодняшний день является матча. Заваривают его на основе порошка, полученного из молодых чайных листьев. Напиток имеет яркий цвет и приятный свежий вкус. Как и любой другой зеленый чай, он считается полезным для здоровья. Пусть ваши домашние чаепития не только приносят удовольствие, но и помогают организму в борьбе с вирусами. 

Напитки от бессонницы. Что нужно выпить чтобы заснуть – читать.

Гимранов Ринат Фазылжанович

Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;

Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 13 декабря, 2021

Невозможность выспаться часто портит жизнь детям, подросткам и людям зрелого, пожилого возраста. Далеко не в каждом случае можно применять специализированные лекарства – снотворные, ведь у них достаточное количество ограничений [1].

Люди все чаще обращаются к советам, проверенным столетиями для того, чтобы подобрать народные средства для засыпания.

На вопрос, что надо пить, чтобы уснуть, есть сотни ответов. Мы выбрали напитки, результативность которых доказана медицинскими исследованиями.

Содержание статьи:

• 1 Настой валерианы
• 2 Чай из ромашки
• 3 Имбирный чай
• 4 Теплое молоко
• 5 Настой шалфея
• 6 Вишневый сок
• 7 Банановый смузи
• 8 Чай с мелиссой
• 9 Список использованной литературы

Настой валерианы

Классический совет, если у людей спросить, что нужно пить, чтобы хорошо спать, просто попить чай и лучше уснуть, быстро заснуть если нервы на пределе – настой корня валерианы. Это универсальное средство продается в каждой аптеке и действительно обладает успокоительным воздействием на мозг и нервы человека [2]. Плюс, валериана оказывает поддерживающее действие на сердечно-сосудистую систему.

Напиток готовится за несколько минут:

• 1 столовая ложка измельченного корня валерианы (продается в аптеках) заливается 200 мл крутого кипятка;
• жидкость настаивается в течение 15 минут;
• настой процеживается, чтобы избежать «перестоя».

Однако стоит помнить, что, как и любое лекарственное средство, в слишком больших дозах валериана способна оказать отрицательный эффект, слишком сильно подействовать на нервную систему. Поэтому стоит остерегаться злоупотреблять настоем.

Чай из ромашки

Вопрос, «Какие травы или травяной сбор можно пить при бессоннице от расстройств сна женщинам?», действительно сложен. Дело в том, что женский организм высоко чувствителен к влиянию различных веществ из-за постоянно меняющегося гормонального фона.

К подбору средств необходимо относится пристально беременным, кормящим или вступившим в климакс женщинам.  Решением такой сложной задачи является ромашка [3].

Чтоб приготовить средство:

• 5 грамм или чайную ложку цветков ромашки заливают 200 мл горячей воды;
• настаиваем в течение 5 минут;
• можно добавить меда для сна, который также работает как снотворное и часто употребляется, чтобы уснуть.

Преимущество ромашки – ее доступность. Популярную травку найдете в любой аптеке. Есть уже удобно упакованные в одноразовые пакетики с правильной граммовкой.

Имбирный чай

Корень имбиря – еще одно действенное средство от нарушений сна [4]. Преимуществом этого средства выступает возможность совмещать его с другими травами и сборами. Это позволяет достичь более широкого и устойчивого эффекта.

Два сочетания с имбирем из тех, что нужно выпить, чтобы быстрее заснуть можно было ночью, – боярышник и Иван–чай.

Напиток на основе корня имбиря с добавлением настойки боярышника готовится так:

1. Готовим имбирный чай. Чайную ложку натертого свежего или высушенного корня заливаем не крутым кипятком и оставляем на 10 минут.
2. В слегка остывшую жидкость добавляем настойку боярышника из расчета 15 капель на четверть чашки.

1. В напиток можно добавить немного меда, чтобы смягчить резкость вкуса.

Для получения стойкого результата, употреблять такой напиток рекомендуют в течение 2-3 недель ежевечерне. Однако стоит избегать передозировки.

Если пить настой чаще чашки раз в день, то возможно возникновение эффекта легкой расторможенности.

Иван-чай с имбирем – известный зимний рецепт, не только обеспечивающий качественный глубокий сон, но и помогающий избегнуть сезонных простуд и инфекций. Прост в приготовлении, но требует времени:

• приготовьте и подогрейте имбирный чай;
• залейте Иван-чай горячей жидкостью из расчета 200 мл на столовую ложку сырья;
• поместите напиток в термос и оставьте на 8 часов настаиваться;
• процедите жидкость, отделив листочки, и пейте напиток теплым за 20-30 минут перед сном.

Резкий вкус можно смягчить, добавив в разогретый настой меда.

Теплое молоко

Классический совет, лучше всего подходящий при проблемах со сном даже у маленьких детей, – выпить незадолго до отхода ко сну стакан подогретого молока. Содержащиеся в этом напитке вещества служат природным расслабляющим средством, мягко воздействующим на нервную систему [5].

Популярность теплого молока связана с возможностью сочетать его с добавочными ингредиентами, чтобы усилить желаемый результат.

В разогретый напиток добавляют щепотку мускатного ореха и ложечку меда.

Мускатный орех в малых дозах обеспечивает легкую сонливость. Помогает ли мед для улучшения сна – вопрос до сих пор открытый. А вот какой мед лучше выбрать и как его употреблять, стоит спросить у врача. Так как многие виды этой сладости способны вызывать аллергию.

Настой шалфея

Что можно выпить для хорошего крепкого сна, если вы взвинчены после тяжелого для, что стоит попить, чтобы быстро уснуть, что лучше борется с нервной бессонницей? Конечно, настой шалфея! Эта травка быстро и сильно воздействует на нервную систему. За 20-30 минут нервы успокаиваются, организм расслабляется.

Настой шалфея врачи советуют пить до и после серьезных событий, способных потрепать вам нервы [6].

Рецепт приготовления прост:

• заварите чайную ложку сухого материала стаканом (200 мл) горячей воды;
• подождите 15 минут, пока напиток настоится;
• процедите жидкость;
• употребляйте незадолго до сна с добавлением меда.

С напитком стоит быть осторожным, он подходит не всем. Из-за особенностей воздействия на организм, шалфей нельзя употреблять беременным, кормящим мамам, людям с гипертонией или аллергиями на цветы.

Вишневый сок

Если вы задаетесь вопросом, что нужно выпить на ночь перед сном, чтобы сразу быстро уснуть, так как с утра надо встать рано и быть максимально бодрым, то этот напиток вам точно подойдет.

Приобретите привычку каждое утро или вечер выпивать стакан свежевыжатого сока, и уже в скором времени биоритмы вашего организма восстановятся, подстраиваясь под световой день. Утром будете получать заряд бодрости, а вечером – расслабляющее и мягкое снотворное воздействие. Этот способ хорошо подойдет людям, сменившим часовой пояс.

Свежая вишня наполнена мелатонином – гормоном, который напрямую отвечает за циклы сна и бодрствования [7]. Лучше всего он усваивается организмом в виде жидкости.

Крайне важно при приготовлении не испортить напиток, иначе его воздействие пропадет. Используйте только свежевыжатый сок из вишен, разбавив его только небольшим количеством ванили. Сахар добавлять категорически не рекомендуется.

Банановый смузи

Любителям сладких фруктовых напитков понравится такой вариант природного снотворного, как банановый смузи.

Если вы задумываетесь над тем, что можно принимать для хорошего сна, так, чтобы напиток был еще и вкусным, – пить нужно этот десерт.

Способ приготовления подразумевает использование ингредиентов, содержащих калий и магний. Эти минералы помогают мышцам, уставшим за день, расслабиться.

Приготовление займет пару минут:

• порежьте средний спелый банан на небольшие кусочки;
• добавьте к фрукту столовую ложку миндальной пасты;
• влейте в емкость стакан теплого, чуть подслащенного молока.
• тщательно взбейте напиток миксером, блендером.

Так вы одновременно получите вкусный и питательный десерт, который многим заменит ужин. Одновременно – мягкое средство для улучшения сна после сложного дня.

Сахар добавлять не стоит: глюкоза служит нейронам топливом и может не дать им успокоиться.

Чай с мелиссой

Раньше, когда к старшему поколению обращались с вопросом: «Не могу уснуть, что выпить от бессонницы как народное средство?», действенным вариантом считался чай из мелиссы. Так и осталось, доказательства были получены [8].

Это растение – близкий родственник привычной нам мяты, так что они взаимозаменяемы. Отличительное качество мелиссы – нежный сладковатый привкус с легким лимонным намеком. Поэтому она так нравится людям, ценящим купажные чаи.

Приготовление успокаивающего напитка не отнимет много времени:

• возьмите веточки мелиссы и залейте их только что закипевшей водой;
• подождите 10-15 минут, пока настой наберет вкус;
• очистите жидкость через марлю, добавьте мед по вкусу и пейте.

Известно немало напитков, помогающих от бессонницы, среди них рецепт отвара из мелиссы или мяты с добавлением полыни. Это тоже один из действенных и при этом щадящих остальные системы организма, рецептов.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

11 лучших чаев для сна, которые можно купить для лучшего ночного отдыха

Ведя насыщенный образ жизни, который мы часто ведем, может быть трудно позволить себе расслабиться и успокоить свой разум. Хотя существует несколько доступных средств, для некоторых людей лекарства могут быть сильнее, чем необходимо. К счастью, натуральные чаи могут помочь вам естественным образом закрыть глаза.

Вы можете свернуться калачиком на диване или в постели с книгой и одеялом и вовремя попасть в страну грез. Итак, какие лучшие чаи для сна?

В этой статье я расскажу обо всех травах, которые вы найдете на полках магазинов, и даже приведу несколько рецептов, которые вы можете попробовать дома.

Навигация

Польза чая перед сном

Травяные чаи не только расслабляют, но и обладают целым рядом преимуществ. Травы были естественным способом лечения различных заболеваний на протяжении тысячелетий.

Например, лимон и мята облегчают пищеварение, а мощная смесь антиоксидантов корицы, как известно, помогает контролировать уровень плохого холестерина, регулировать уровень сахара в крови и даже устранять газы! Я мог бы продолжить о корице, но я приберегу это для следующего раздела.

Есть некоторые доказательства того, что наша способность усваивать питательные вещества увеличивается во время сна, поэтому, если вы выберете травяной чай с питательными свойствами, ваш организм получит дополнительные преимущества.

Если вы пьете его на ночь, не добавляйте в него сахар. Дополнительные калории прямо перед сном будут саботировать ваши цели по весу, а стимулирующий эффект сахара может в конечном итоге не дать вам уснуть позже.

Наши 11 лучших чаев для сна, которые вы можете попробовать прямо сейчас

Ромашка

Когда мы думаем о расслабляющем или успокаивающем чае, чаще всего на ум приходит ромашковый чай. В большинстве брендов ароматизаторов для сна ромашка используется сама по себе или в сочетании с другими травами.

Если вы любите делать своими руками, это простой рецепт. Все, что вам нужно сделать, это высушить некоторые из этих цветов (они выглядят как маргаритки) и заварить их горячей водой.

Подробнее: Ромашковый чай и сон

Куркума

Этот ингредиент завоевывает мир. Куркума содержит большое количество куркумина, мощного антиоксиданта, который помогает при детоксикации, борьбе со старением и даже при раке. Также известно, что куркума вызывает сонливость, поэтому она попала в этот список.

Корень валерианы

Будьте осторожны с валерианой, поскольку доказано, что эта трава обладает седативными свойствами. Это может занять некоторое время, чтобы встроиться в вашу систему, поэтому не исключайте нарколептического инцидента с вашей первой чашкой.

Может показаться, что корень валерианы — новое явление, но люди веками использовали его для облегчения сна и уменьшения беспокойства. Вы можете получить корень валерианы в чаях, а также в виде натуральных добавок, которые служат снотворными средствами.

Лимонный бальзам

Лимонный бальзам сам по себе не имеет убедительных доказательств, подтверждающих его способность помогать вам перед сном. Но известно, что он помогает при несварении желудка и беспокойстве, которые могут повлиять на ваш сон. Его часто сочетают с ромашкой и валерианой для идеального сна.

Натуральный банан

Вы когда-нибудь слышали о банановом чае? У меня тоже не было пару лет назад. Это поможет вам заснуть и не спать. Мои друзья, которые пробовали это, клянутся, что это самое мощное средство для сна, которое они когда-либо пробовали. Бананы содержат калий и магний, которые помогают расслабить мышцы и кровеносные сосуды. И из-за этого это будет способствовать сну.

Хотите попробовать? Прокрутите вниз, чтобы увидеть мой рецепт!

Лаванда

Лаванда — еще одно натуральное средство для сна в индустрии эфирных масел, которое также используется для улучшения сна, расслабления и снятия стресса. Есть некоторые сообщения о том, что употребление чая с лавандой не только помогает вам заснуть перед сном, но также может гарантировать, что вы уснете и получите более спокойный ночной сон.

Имбирь

В то время как некоторые люди сообщают, что имбирь обладает стимулирующими свойствами, которые не дают им уснуть, другие любят пить имбирный чай перед сном. Известно, что имбирь помогает пищеварению и снимает тошноту. Если боль в животе не дает вам уснуть, кружка, полная корня имбиря, может быть именно тем, что вам нужно.

Корица

Польза чая с корицей впечатляет не только для сна. Было показано, что он регулирует уровень сахара в крови, способствует снижению веса, снижению уровня холестерина, укрепляет вашу иммунную систему, предотвращает болезни, улучшает пищеварение, улучшает работу мозга, уменьшает воспаление и, мой личный фаворит, уменьшает менструальные спазмы.

Если это особенное время месяца, мне обычно трудно устроиться поудобнее и заснуть. Я использую корицу, чтобы облегчить судороги и помочь мне быстрее заснуть.

Прежде чем отказаться от своих обычных вечерних ритуалов, обратите внимание, что чай с корицей имеет потенциальные побочные эффекты. В больших дозах он может вызвать печеночную недостаточность из-за компонента корицы, называемого кумарином. Скорее всего, вы можете без проблем выпивать по крайней мере несколько чашек в день, но об этом следует помнить, особенно если вы употребляете такие сорта, как Cassia, Korintje и Saigon.

Зверобой

Чай

St John’s Wort был моим резервом в колледже, когда я нервничал из-за экзамена. Он известен прежде всего как антидепрессант и помогает уменьшить беспокойство. Поскольку оба этих состояния влияют на ваш сон, неудивительно, что люди так часто обращаются к этой траве для улучшения сна.

Внимание! Эта трава может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Это также повышает чувствительность к солнцу.

Мята перечная

Перечная мята выполняет двойную функцию как стимулятор или расслабляющее средство, в основном в зависимости от вашего намерения. Поскольку это помогает при пищеварении и головных болях, вы можете использовать мяту, когда у вас болит живот или мигрень.

Китайские травы

Китайская медицина склонна к целостному подходу и отмечает, что определенные комбинации трав влияют на работу вашего тела и органов. Например, если у вас есть проблемы с желчным пузырем, вы можете выбрать определенные травы, которые помогают с функцией этого органа. Как только вы решите эти проблемы, вы сможете спать крепче.

Рецепты чая для улучшения сна

Есть несколько купленных в магазине брендов, которые я обожаю и часто покупаю, но мне также нравится что-то менять и делать свои собственные рецепты. Приятно точно знать, насколько свежи мои ингредиенты и откуда они.

Создание собственного устройства практически не требует усилий. Вот мои 5 лучших рецептов, которые вы не найдете ни в одном магазине:

Рецепт чая с корицей

Это одна из самых простых вещей, которые вы когда-либо делали. Все, что вам нужно сделать, это прокипятить палочку корицы в воде в течение 15-20 минут. Затем погрузите его в чашку с горячей водой (бонусные баллы, если вы используете симпатичную чашку) на 10 минут. Если вы хотите, чтобы вкус был очень сильным, вы можете добавить несколько минут к этому правилу.

Рецепт чая с куркумой

В этом рецепте несколько ингредиентов, но он такой вкусный и полезный!

Вот что вам нужно:

• 1-2 чайные ложки куркумы (добавьте больше, если предпочитаете покрепче)
• 2 стакана воды
• 1 чайная ложка корицы
• ½ чайной ложки мускатного ореха
• Щепотка гвоздики
• 1 столовая ложка меда

Инструкции: Вскипятите все травы и специи в воде. Как только они просочатся, процедите травы и специи. Добавьте мед и перемешайте. Наслаждайтесь этим потрясающим напитком перед сном!

Рецепт бананового чая

Все, что вам нужно, это один сырой банан и немного воды. Если вы хотите быть необычным, добавьте дополнительную щепотку корицы.

Для этого отрежьте оба конца банана, но не очищайте! Поместите весь банан с кожурой в кастрюлю с кипящей водой. Кипятить 10 минут, процедить отвар и выпить за час до сна.

Рецепт чая с чесноком

Если у вас простуда, из-за которой вы не можете уснуть, этот рецепт чая с чесноком поможет вам уснуть, а также ускорит время восстановления. Будьте осторожны, если вы спите с партнером или планируете оказаться в людном месте на следующий день. Чеснок будет просачиваться из ваших пор. Отлично подходит для избегания вампиров, но не очень подходит для свиданий.

Чтобы приготовить этот напиток, доведите до кипения 3 стакана воды и 3 половинки зубчика чеснока. Когда вода закипит, выключите огонь, добавьте ½ стакана меда и ½ стакана свежевыжатого лимонного сока. Процедите и выпейте. Вы можете положить остатки в холодильник и наслаждаться ими на следующий день.

Рецепт «Сонный чай»

Этот чай содержит ингредиенты, которые сложнее найти, но если у вас сварливый ребенок или вам хочется откусить кому-нибудь голову, вы оцените эту успокаивающую смесь.

Вот ингредиенты:

• 1 столовая ложка сушеной мелиссы
• 2 чайные ложки сушеной мяты перечной
• 1 чайная ложка семян фенхеля
• 1 чайная ложка сушеных лепестков роз
• 1 чайная ложка сухих цветков лаванды
• 2 ломтика сушеного корня солодки
• мед по вкусу
• необязательно жирные сливки, молоко или миндальное молоко без молочных продуктов

Поставьте вскипятить воду в чайнике или кастрюле на плиту. В ожидании точки кипения используйте ступку и растолочь травы и специи. Залейте кипятком травы и специи. Настаивайте от трех до пяти минут. После этого процедите и подавайте. Добавьте мед и сливки по вкусу.

Плюсы и минусы употребления чая для сна

Плюсы

Польза зеленых и травяных чаев хорошо известна. От антиоксидантов до витаминов и питательных веществ, существует множество исследований о пользе потребления.

По мере того, как мы собираем больше данных и узнаем больше о воздействии на наш организм, функциональные смеси становятся все более популярными. В дополнение к брендам, которые способствуют сну, есть также варианты для детоксикации, потери веса, здоровья кожи, судорог и практически любого вообразимого состояния.

Я рекомендую, особенно перед сном, употреблять травяные варианты без кофеина и избегать добавления сахара или заменителей сахара.

Минусы

Исследования показывают неоднозначные результаты относительно потенциальных недостатков употребления чая, особенно перед сном. Есть определенные люди, которые могут испытывать проблемы со здоровьем у людей с повышенным риском дефицита железа. Это связано с тем, что некоторые сорта могут влиять на усвоение железа.

Кроме того, если вы покупаете неорганический чай, я должен помнить о том, что вы пьете пестициды в составе химикатов. Некоторые говорят, что все в меру терпимо, но в современном мире постоянно растущих токсинов я рекомендую по возможности выбирать органические продукты.

Часто задаваемые вопросы о чае для сна

Успокаивает ли его употребление людей с тревогой и депрессией?

Независимо от того, какой тип чая без кофеина вы выберете, есть данные, подтверждающие тот факт, что употребление чая помогает успокоить тех, кто страдает от тревоги и депрессии.

На это есть три причины:

1. Распорядок дня. Распорядок дня перед сном естественным образом успокаивает нервы. Это предсказуемо и то, что вы можете контролировать. Особенно помогает, если вы совмещаете это занятие с чем-то приятным, например, с чтением книги или общением с любимым человеком.
2. Притормози — Поскольку вы не можете легко бегать по кварталу или пылесосить гостиную с горячей чашкой жидкости в руке, выпивая чай, вы заставляете себя сделать перерыв. По своей природе это занятие успокаивает.
3. Гидратация. Мало кто знает, что обезвоживание увеличивает беспокойство. Потребляя больше воды, даже в виде чая, вы можете ослабить симптомы тревоги и депрессии.

Можно ли снять стресс?

Да, конечно! Подобно успокаивающему эффекту, который чай оказывает на людей, страдающих тревогой и депрессией, ритуальный характер приготовления и наслаждения чашкой или двумя также поможет снизить уровень стресса.

Документально подтверждено, что чашка чая сигнализирует об окончании стрессового периода или активности, что также помогает. Также удивительно, что люди сообщают, что напиток, приготовленный для них, также снижает стресс, потому что заставляет их чувствовать заботу и заботу.

Может ли это помочь избавиться от бессонницы?

Да. В дополнение к ритуалу чаепития, вызывающему чувство сонливости, существует ряд трав, способствующих засыпанию. Самым сильным и наиболее задокументированным является корень валерианы, хотя другие травы, такие как ромашка и лаванда, также помогают при бессоннице.

Как это помогает лучше заснуть?

Хотя нет конкретных доказательств того, что употребление чая перед сном поможет вам лучше спать, слишком много сообщений о том, что люди успешно засыпают после его употребления, что эту теорию трудно игнорировать.

Мы думаем, что это может быть связано с тем, что употребление этого теплого напитка расслабляет и может быть частью ритуала, подготавливающего тело ко сну. Например, если у вас был напряженный день и вам нужно успокоиться, вы можете обнаружить, что уютная обстановка на диване с чашкой чего-нибудь горячего успокаивает.

Когда придет время ложиться спать, вы, скорее всего, обнаружите, что засыпаете быстрее. Если вы достаточно проведете эти вечера вместе, вы уже приучили себя лучше вздремнуть после чашки чая.

Заключение

Чай — это удивительно вкусный напиток, которым можно наслаждаться днем ​​и ночью. Как давний кофеман, я обнаружил, что переход на чай, особенно во второй половине дня и вечером, помогает мне справиться с днем, облегчает мой живот и помогает мне сразу заснуть.

Были ли у вас какие-либо изменения в жизни после употребления этого эликсира?

Источники

• Снижение стресса и улучшение качества сна, вызванные зеленым чаем, связаны с пониженным содержанием кофеина
• Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ

Советник по сну

Веб-сайт

Наша команда охватывает столько же областей знаний, сколько и часовых поясов, но никто из нас не начинал здесь как так называемый эксперт по сну. Что нас действительно объединяет, так это готовность задавать вопросы (их много), искать экспертов и углубляться в общепринятые мнения, чтобы увидеть, может ли быть лучший путь к здоровому образу жизни. Мы применяем полученные знания не только к культуре нашей компании, но и к тому, как мы доносим информацию до наших более чем 12,7 миллионов читателей.

Исследования в области сна постоянно меняются, и мы на 100% стремимся идти в ногу с прорывами и инновациями. Вы живете лучше, если вы лучше спите. Что бы ни привело вас сюда, мы желаем вам удачи на пути к лучшему отдыху.

Может ли имбирный чай бодрить?

Имбирный чай не содержит кофеина.

Изображение предоставлено:
Maya23K/iStock/GettyImages

Чай из корня имбиря не содержит кофеина и производится из корня цветущего растения, произрастающего в Юго-Восточной Азии. Побочные эффекты имбирного чая минимальны, и в целом имбирь широко используется в кулинарии. Он также полезен для здоровья, включая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Видео дня

Совет

Имбирный чай не содержит кофеина, поэтому он не должен мешать сну. Обратите внимание на то, сочетался ли купленный имбирный чай с зеленым чаем, который содержит кофеин.

Чай с имбирем Кофеин

Корень имбиря отличается узловатым коричневым внешним видом и пряным ароматом. Очищенный и натертый имбирь является пряной добавкой ко многим блюдам. В сушеном виде он используется для придания аромата выпечке, а также продается в виде чая.

Имбирный чай считается настоем или травяным чаем. Имбирь — это продукт, не содержащий кофеина, поэтому он не должен влиять на ваш сон по сравнению с чаями, приготовленными из растения Camellia sinensis, такими как черный или зеленый чай, которые содержат кофеин.

Вы можете купить имбирный чай — его часто комбинируют с другими чаями, такими как зеленый чай или с лимоном — или приготовить его самостоятельно из свежего корня имбиря. Если вы беспокоитесь о бессоннице, обязательно купите чай, приготовленный только из корня имбиря, или приготовьте его самостоятельно дома.

Чтобы приготовить чай из свежего имбиря, очистите и тонко нарежьте кусочек корня имбиря (вам понадобится около 2 столовых ложек нарезанного корня имбиря). Доведите до кипения 2 стакана воды в кастрюле, положите имбирь в кастрюлю и кипятите 10 минут. Если вы предпочитаете более крепкий чай, используйте больше имбиря и варите дольше. Чай можно приправить медом или лимонным соком или пить в чистом виде.

Польза имбирного чая

В качестве пищевой добавки имбирь используется при послеоперационной тошноте, а также при тошноте, вызванной движением, химиотерапией и беременностью. Он также используется для лечения ревматоидного артрита и остеоартрита, среди других заболеваний. Имбирь можно купить свежим, сушеным, маринованным, в таблетках и капсулах, в виде жидких экстрактов и в виде чая из сушеных или свежих корней.

Имбирь использовался в традиционной медицине на протяжении веков, а современная медицина в настоящее время изучает потенциал имбиря в лечении более серьезных заболеваний, таких как рак.

​ Подробнее: ​ Польза зеленого чая и имбиря для здоровья

Основной фармакологически активный компонент имбиря называется 6-гингерол. В обзоре, опубликованном в августе 2017 года в журнале Food and Function , объясняется, что 6-гингерол ценится за его противовоспалительный, антиоксидантный, противомикробный и защитный потенциал желудочно-кишечного тракта.

В статье, опубликованной в январе 2017 года в журнале Journal of Developing Drugs , упоминается низкая токсичность имбиря и широкий спектр биологических и фармакологических свойств, включая противоопухолевое, антиоксидантное, противовоспалительное, антиапоптотическое, цитотоксическое, анти- пролиферативную и антитромбоцитарную активность.

Имбирный чай Побочные эффекты

Считается, что имбирь в качестве приправы в целом безопасен для большинства людей. Клинические испытания хронической пероральной терапии имбирем на людях продемонстрировали безопасное потребление 2 граммов имбиря в день в течение 28 дней с продемонстрированным противовоспалительным действием при раке толстой кишки и воспалительных заболеваниях кишечника.