Можно ли пить на ночь чай с имбирем: Какую пользу для здоровья приносит имбирный чай перед сном

Чай с имбирем для похудения

31 марта 2019
0
15276
11

Порций:

4 человека

Калорийность на 100 гр.:

43 ККал

Время приготовления:

15 мин.

Сложность:

Простой

Не секрет, что чай с имбирем для похудения тонизирует организм, улучшает пищеварение и продлевает чувство сытости. Правда, эффект от такого напитка не моментальный, показатели вы заметите лишь спустя 1-2 месяца. В целом вес убавится от 1 до 3 кг, но пить чай нужно лишь через полчаса после еды, не более 3 раз в день, так как мед очень калориен!

Напиток обладает термогенными свойствами, он повышает температуру и ускоряет обмен веществ, выводит токсины, поэтому пить его лучше за несколько часов до водных процедур, но не перед сном.

Добавляйте в имбирный чай выбранные вами специи и пряности, его можно разбавлять ягодным соком, например брусничным. Хранится напиток не более 6 часов, поэтому заранее его создавать не нужно, но можно томить в термосе.

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Корень имбиря

30 г

Зеленый чай в пакетиках

3 шт.

Вода

0.8 л

Мята

3 ветк.

Мед

4 ст.л.

Лимон

0.5 шт.

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 6

Подготовьте продукты.

Шаг 2 из 6

Лимон ошпарьте кипятком и разрежьте пополам. Удалите из одной половины косточки, если таковые присутствуют, и нарежьте ломтиками или четвертинками.

Высыпьте лимонную нарезку в заварочный чайник или термос. Выложите туда же 2-3 пакетика зеленого чая.

По желанию можно заменить пакетированный чай на рассыпной, но тогда после заваривания нужно будет процедить приготовленный напиток через ситечко.

Шаг 3 из 6

Очистите часть корня имбиря от кожуры, натрите на терке с мелкими ячейками или нарежьте тонкими слайсами. Промойте свежую мяту, оборвите листья со стеблей и добавьте их в емкость вместе с имбирной массой.

Шаг 4 из 6

Вскипятите в чайнике отфильтрованную воду и залейте кипяток в емкость. Закройте крышкой и дайте настояться примерно 15 минут. Затем удалите крышку и остудите напиток до 35 градусов.

Шаг 5 из 6

Вмешайте в него приготовленный цветочный мед. Желательно, чтобы температура чая была не выше 35 градусов, иначе медовый продукт утратит свои полезные качества.

Шаг 6 из 6

Разлейте приготовленный чай с имбирем в чашки и подайте к столу теплым. По желанию его можно сдобрить щепоткой острого красного перца.

Для сохранности чая: процедите его через ситечко, затем перелейте в термос сразу после добавления меда и плотно закрутите. В таком виде напиток можно брать с собой в дорогу, на работу или на пикник.

11
Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

Как питаться вкусно, с пользой для здоровья и при этом недорого?

Звёздные диеты: как худеют Джей Ло, Пенелопа Крус и другие

Другие подборки

рецепты приготовления имбирного напитка с лимоном, чаем, медом, куркумой, корицей, водой, огурцом, мятой, кефиром в домашних условиях, отзывы врачей, как правильно пить

Имбирь — тропическое многолетнее растение, корни которого используются в медицине и кулинарии уже более 4 тысяч лет. Он содержит растительное вещество гингерол, которое расщепляет жиры и помогает стабилизировать нервную систему. Эти свойства продукта позволяют преобразить фигуру, не испытывая стресс. Корнеплод также богат микроэлементами и витаминами, поэтому, используя имбирь для похудения, вы одновременно укрепите здоровье. 

Полезная информация об имбире

Снижает артериальное давление	В имбире содержатся полифенолы, которые повышают уровень оксида азота в стенках сосудов, что приводит к их расширению и снижению артериального давления (1).
Избавляет от тошноты и рвоты	Продукт облегчает состояние при «морской болезни». Помогает бороться с тошнотой у онкологических больных, которые проходят курс химиотерапии. Пациентам рекомендуется принимать 1-1,5 г пищевой добавки (сухого экстракта корня) ежедневно за 3 дня до и 3 дня после лечения (2).
Экстракт имбиря укрепляет волосы	Средства по уходу за волосами с экстрактом имбиря улучшают кровообращение кожи головы, уменьшают выпадение волос и ускоряют их рост.
Помогает справиться с простудными заболеваниями	Имбирь обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами и способен блокировать путь вирусам и бактериям в организм человека. Корень этого растения содержит большое количество витамина C, который необходим для укрепления иммунитета в сезон гриппа и ОРВИ.
Уменьшает боль в мышцах и суставах	Благодаря противовоспалительным свойствам имбиря снижается давление на отёкшие, болезненные суставы. Корнеплод положительно влияет на состояние людей, страдающих остеоартритом. Имбирь также уменьшает мышечную боль, возникающую после активных тренировок и физических нагрузок (3).

Имбирь, как средство для похудения и оздоровления организма, необходимо применять в комплексе с другими методами и обязательно только после консультации с врачом.

Как правильно пить имбирь для похудения

Можно легко набрать лишний вес, если неправильно питаться или устраивать перекусы при отсутствии голода. Часто такое случается из-за стрессовых ситуаций и хронической усталости. Имбирь помогает усвоению питательных веществ и улучшает метаболизм, позволяет контролировать аппетит. Однако стоит отметить, что один имбирь не приведет к значительному похудению — необходимо подключить здоровое питание и физические упражнения (4).

Правильно выбирать имбирь

Для лучшего эффекта необходимо брать молодой корень имбиря. Он имеет гладкую кожуру бежевого цвета, которая легко чистится; волокна внутри светлые. Старый имбирь морщинистый и сухой с желтой мякотью и жесткими волокнами.

Добавить в рацион чай с имбирем

Имбирный чай — простой, низкокалорийный, недорогой способ для похудения. Использовать для чая можно свежий корень или сушеный молотый имбирь. Чтобы вкус раскрылся, готовить необходимо в кипятке. Для усиления жиросжигающих свойств в напиток добавляют лимон, корицу, мяту.

Не превышать суточную норму потребления

Пейте не больше 4 чашек имбирного напитка или 3-4 г экстракта имбиря в день. Как считать: 1 г имбиря равен ½ ч. л. сушеного или 1 ч. л. тертого свежего. Употребление корнеплода в больших количествах может привести к проблемам с ЖКТ (5).

Рецепты с имбирем для похудения в домашних условиях

Для снижения массы тела диетологи рекомендуют употреблять корнеплод с фруктами и овощами. Не менее эффективное воздействие оказывает имбирный напиток, для приготовления которого можно использовать несколько интересных рецептов.

Имбирь с лимоном

Лимон помогает поддерживать водный баланс и ускоряет обменные процессы, поэтому в тандеме с имбирем активно работает «на фигуру»

Фото: pixabay.com

Натрите имбирь и добавьте в кипящую воду. Варите в течение 20 минут. Нарежьте лимон на тонкие ломтики, положите в смесь и кипятите еще 5 минут. По желанию можно всыпать чайные листья и настоять 5 минут. Готовый напиток процедить и пить в течение дня в горячем и холодном виде (6, 7).

Имбирь с чаем

Для получения имбирного напитка выбирайте зеленые сорта чая, так как они усиливают метаболические процессы в организме

Фото: pixabay.com

Вскипятите воду, добавьте в нее зеленый листовой чай и натертый имбирь. Дайте настояться 10 минут и процедите. Пейте два раза в день (7).

Имбирь с медом

Несладкий имбирный чай даст более эффективный результат во время диеты. Если вы не можете обойтись без сахара, то добавьте мед. Но только в небольшом количестве, так как в нем много калорий

Фото: pixabay.com

Нарежьте имбирь на кусочки, замочите в кипящей воде на 10 минут, затем процедите. Для получения более концентрированного вкуса корнеплод можно отварить в натертом виде. Налейте напиток в чашку и добавьте мед по желанию.

Имбирь с куркумой

Имбирь и куркума одинаково положительно сказываются на фигуре. Первые результаты после приема коктейля можно заметить через месяц при условии активного образа жизни и соблюдения диеты

Фото: pixabay.com

Все ингредиенты смешайте в кастрюле, доведите до кипения. Поварите 5-10 минут и процедите. Имбирный чай с куркумой можно пить горячим или охладить и подавать со льдом.

Имбирь с корицей

Корица способствует сжиганию жира и выведению лишней жидкости. При совместном применении корицы и имбиря усиливаются свойства, помогающие уменьшить объемы талии, бедер и живота

Фото: pixabay.com

Имбирь свежий (корень)	1 ломтик
Вода	1 стакан
Корица	1 палочка
Лимон	1/2 шт.

Положите в емкость тертый имбирь и корицу. Налейте воду и варите на медленном огне 10 минут. Снимите посуду с плиты и выжмите в нее лимонный сок. Пропустите через сито отвар и принимайте по 1-2 кружки в день.

Имбирь с водой

Имбирная вода подходит тем, кто желает насладиться ею в полной мере без посторонних привкусов. Кстати, употребление горячего напитка позволяет дольше оставаться сытым

Фото: pixabay.com

Вскипятите воду, снимите с огня и добавьте тертый имбирь. Вода с имбирем должна постоять в течение 10 минут, после этого ее надо процедить. Пейте имбирную воду ежедневно, чтобы поддерживать здоровье и тело в тонусе.

Имбирь с огурцом

Огурцы улучшают пищеварение, очищают кишечник и избавляют от запоров. Огуречные семена выводят токсины. Преимущества этого овоща позитивно влияют не только на здоровье ЖКТ, но и на внешний вид тела и кожи

Фото: pixabay. com

Нарежьте огурец, выжмите сок лимона и натрите корень имбиря. Взбейте все продукты в блендере и налейте воду. Полученный смузи даст ощущение легкости и наполнит энергией (8).

Имбирь с мятой

Мята улучшает перистальтику кишечника и помогает при вздутии живота. Включение в меню ароматной имбирно-мятной воды поможет организму получать необходимый уровень увлажнения и наладить естественный процесс очищения

Фото: pixabay.com

Очистите и нарежьте имбирь. Разомните листья мяты и имбирь в кувшине, чтобы высвободить масла. Нарежьте огурец и лимон, доложите их к остальным продуктам. Налейте в кувшин воду и дайте настояться в течение двух часов. Перед употреблением перемешайте. Готовую воду можно использовать до пяти дней.

Имбирь с кефиром

Кефир — источник белка, поэтому популярен в диетическом питании. Важно понимать, что не стоит пить кефир в больших количествах или устраивать с ним разгрузочные дни, так как за этим последует обратный набор веса. Применение имбиря с кефиром взамен бутербродов, перед обедом или ужином позволит уменьшить объем съедаемой пищи и избавиться от лишних сантиметров

Фото: pixabay.com

Натрите имбирь, добавьте мед и кефир. Взбейте все до однородной массы. По желанию можно заменить свежий имбирь на щепотку сушеного. Рецепт прост в приготовлении, поэтому вы можете воспользоваться им в любой момент.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Отзывы врачей об имбире для похудения

Галина Яковлева, врач-эндокринолог клиники «Профимед» в Перми:

— При ежедневном употреблении имбиря происходит улучшение процессов пищеварения, в том числе за счет благотворного влияния на микрофлору и перистальтику кишечника. При добавлении в рацион корнеплода ускоряется обмен веществ и усиливается выработка тепла. Приходят в норму показатели кортизола, инсулина, глюкозы, холестерина в крови. Лечебные свойства пряного продукта помогают уменьшить отеки, количество слизи и воспаление. Активизируется выработка ферментов, расщепляющих жиры, и продлевается чувство сытости. Так как исследования, доказывающие снижение веса только от имбиря, минимальны, использовать его для похудения необходимо в комплексе с другими методами. Суточную дозу, кратность и продолжительность приема необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Эффективнее бороться с ненужными килограммами помогает свежий имбирь. Однако сушеный сохраняет свои свойства до трех лет, а свежий — не больше 7-10 дней. Продлить полезные качества свежего корнеплода можно на год, заморозив его в виде пластинок.

Светлана Павличенко, врач-кардиолог, клинический фармаколог, исполнительный директор АНО НЦ «Здоровое питание» в Москве:

— Имбирь для похудения чаще всего применяют в виде имбирного чая или воды. Некоторые просто заливают имбирь водой, но для более сильного вкуса можно приготовить имбирный чай: 2 ч. л. имбирного порошка или свежего измельченного корня заливают 1 л воды и кипятят 10-20 минут. Чем дольше кипение, тем насыщеннее будет вкус напитка. Готовый чай можно пить горячим или охлажденным. Для вкуса в него добавляют чайную ложку меда или лимон. 

Это низкокалорийный напиток: в одном стакане около 8 калорий. Имбирную воду пьют небольшими порциями в течение дня. Не стоит употреблять ее натощак, так как это может вызвать раздражение желудка. Больше литра имбирной воды в день врачи не рекомендуют.

Важно помнить: ни имбирный чай сам по себе, ни другой отдельно взятый компонент, не являются средством для похудения. Для борьбы с лишним весом нужен сбалансированный рацион, из которого исключены добавленный сахар и продукты глубокой переработки. Основу здоровой диеты составляют растительные продукты: цельное зерно, бобовые, свежие фрукты и овощи.

Популярные вопросы и ответы

О том, какое количество калорий содержится в имбире, в какое время его лучше пить и какие есть противопоказания, отвечают наши эксперты, Галина Яковлева и Светлана Павличенко.

Можно ли пить имбирь на ночь при похудении?

— Имбирь относится к тоникам, поэтому на ночь принимать его не рекомендуется, так как это может вызвать бессонницу, — говорит врач-эндокринолог Галина Яковлева.

В какое время дня лучше пить имбирь для похудения?

— Напитки с имбирем употребляют по несколько глотков между приемами пищи в течение дня, добавляя в них по желанию мяту, лимон, корицу, мед. Что касается суточной дозы употребляемых имбирных напитков, ее лучше обсудить с лечащим врачом, — отмечает Галина Яковлева.

Какая калорийность у имбиря?

— В 100 г свежего корня имбиря содержится 80 (79,8) ккал, в том числе белки (1,83 г/100 г), жиры (0,74 г/100 г) и углеводы (15,8 г/ 100г), зола — 0,78 г, пищевые волокна — 2,1 г, вода — 78,88 г, — рассказывает Галина Яковлева. — Если имбирь подвергался обработке, его энергетическая ценность изменяется, например, сушеный (молотый) корень имбиря содержит уже 346,1 ккал, а маринованный розовый — 51,2 ккал. При добавлении имбиря в чай калорийность составит 6,2 ккал.

Кому противопоказано пить имбирь?

Отвечает врач-эндокринолог Галина Яковлева:
Имбирь противопоказан к употреблению в следующих случаях:

• при получении препаратов для разжижения крови и снижения сахара,
• при наличии гипертонии,
• после перенесенного инфаркта или инсульта,
• при обострении заболеваний ЖКТ, желчекаменной и мочекаменной болезни,
• при циррозе печени,
• во время беременности и при грудном вскармливании,
• при приеме нестероидных противовоспалительных препаратов или высокой температуре,
• детям до 7 лет.

Врач-кардиолог, клинический фармаколог Светлана Павличенко утверждает, что абсолютных противопоказаний к употреблению имбиря нет, его не следует принимать только в случае непереносимости и аллергии.

Однако эксперт рекомендует есть имбирь с осторожностью, если вы получаете лекарства, разжижающие кровь и снижающие сахар.

Также стоит с особым вниманием использовать в рационе корнеплод в острый период болезней ЖКТ, желчного и мочевого пузыря, при циррозе и детям дошкольного возраста.

Источники

1. Chopra: 8 Incredible Health Benefits of Eating Ginger. 2019. URL: https://chopra.com/articles/8-incredible-health-benefits-of-eating-ginger 
2. PubMed Central: Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. 2020. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019938/ 
3. Fitandwell: How ginger can improve your mobility and banish joint and muscle pain. 2021. URL: https://www.fitandwell.com/news/how-ginger-can-improve-your-mobility-and-banish-joint-and-muscle-pain 
4. Healthcanal: Ginger For Weight Loss 2022: 4 Health Benefits & How To Use. 2022. URL: https://www.healthcanal.com/life-style-fitness/ginger-for-weight-loss 
5. Drlamcoaching. Ginger Water: Weight Loss, Digestive Health, and More. 2018. URL: https://www.drlamcoaching.com/blog/ginger-water-weight-loss-digestive-health-and-more/ 
6. Healthifyme: Ginger for Weight Loss and Other Health Benefits. 2022. URL: https://www.healthifyme.com/blog/ginger-for-weight-loss/ 
7. WebmdHealth: Benefits of Lemon Ginger Tea. 2020. URL: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lemon-ginger-tea#2-4 
8. Doctor.ndtv: How Cucumber Juice Can Help Melt Belly Fat. 2018. URL: https://doctor.ndtv.com/living-healthy/how-cucumber-juice-can-help-melt-belly-fat-1795395 

Стоит ли пить имбирный чай перед сном?

Быстрый темп и высокая производительность труда нынешнего поколения повлияли на качество сна и уровень энергии многих людей.

Плохой сон и постоянная усталость вредны не только для продуктивности, но и для здоровья в целом. Те, кто не может полноценно отдохнуть ночью, могут быть более восприимчивы к проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, по мере взросления. Но не все так безнадежно, когда дело доходит до хорошего ночного сна.

Привычка пить лимонно-имбирный чай перед тем, как погрузиться в комфортный ночной сон, может творить чудеса с качеством вашего сна. Эта освежающая привычка перед сном поможет успокоить нервы и подготовиться к предстоящему дню.

Итак, давайте подробнее рассмотрим, как употребление этого травяного тоника может улучшить общее качество жизни. Вот восемь преимуществ употребления лимонно-имбирного чая на ночь.

Чем полезен чай с лимоном и имбирем перед сном

1. Облегчает несварение желудка

Плохой ночной сон имеет несколько последствий, и несварение желудка является одним из них. Если вы столкнулись с несварением желудка после того, как полностью переели обед, или у вас есть хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом, вам может помочь ароматный имбирный чай, который способствует пищеварению.

Добавляя лимонный сок в имбирный чай, вы увеличиваете эффективность чая, успокаивающего расстройство желудка. Это связано с растительным соединением под названием лимонен, обычно присутствующим в лимонах, которое помогает пище плавно перемещаться по пищеварительному тракту. И в процессе это может устранить беспокойство, которое вы чувствуете в животе.

2. Может облегчить тошноту и рвоту

Чай (из лимона и имбиря) является исключительно эффективным средством для облегчения тошноты. Имбирный чай часто рекомендуют людям, испытывающим эти симптомы во время химиотерапии или беременности. Вам не нужно потреблять много; грамма имбиря достаточно, чтобы уменьшить утреннее недомогание или любое затяжное чувство тошноты.

Ученые считают, что растительное соединение гингерол отвечает за эффект против тошноты.

3. Помогает уменьшить лишний жир

Имбирный чай отлично подходит для тех, кто заботится о своем здоровье, так как позволяет вывести из организма весь нежелательный жир. Чашка чая, приготовленная с небольшим кусочком имбиря, может уменьшить спазмы голода и дольше сохранять чувство сытости. От этого выиграет ваш обмен веществ, и вы надолго останетесь здоровыми и подтянутыми.

4. Укрепляет иммунную систему

Сочетание гингерола и витамина С в лимонно-имбирном чае может укрепить вашу иммунную систему против инфекций и воспалений. Чашка чая с имбирем и лимоном также может облегчить боль при таких заболеваниях, как артрит.

5. Делает вашу кожу более здоровой

Лимонно-имбирный чай богат витаминами, минералами и антиоксидантными свойствами, которые необходимы для вашего дерматологического здоровья, а также для общего состояния здоровья. Антибактериальные свойства нежного травяного настоя также могут помочь вашему организму предотвратить кожные инфекции.

6. Польза для гигиены полости рта

Имбирь может помочь предотвратить воспаление десен, уменьшая накопление зубного налета на зубах. Это приводит к заметному улучшению состояния полости рта и снижению вероятности заболеваний десен, гингивита и рака полости рта.

7. Помогает при хроническом воспалении

Хроническое воспаление может быть результатом таких заболеваний, как метаболический синдром, артрит и рак. Чтобы облегчить боль при этих состояниях, вы можете пить лимонно-имбирный чай каждый вечер.

Известно, что гингерол также обладает противовоспалительными свойствами, что делает его соединением, оказывающим несколько положительных эффектов на ваше здоровье.

8. Помогает вам практиковать осознанность

Лимонно-имбирный чай может помочь вам практиковать осознанность, подарив вам момент спокойного самоанализа. Это может помочь вам справиться с негативными мыслями и событиями, с которыми вы столкнулись в течение дня, и с нетерпением ждать будущего.

Практика осознанности оказывает ощутимое влияние на ваше здоровье, помогая вам расслабиться и, в свою очередь, улучшая качество сна.

Похожие: Лучшие травяные чаи для сна .

Как приготовить чашку лимонно-имбирного чая перед сном

Преимущество лимонно-имбирного чая в том, что его легко и быстро приготовить. Вы можете приготовить его за считанные минуты, и у вас еще останется время, чтобы почитать перед сном.

Вот как можно приготовить себе горячую кружку лимонно-имбирного чая.

Ингредиенты:

1. Вода

При подаче вам понадобится только стакан воды; аналогичным образом увеличивайте пропорции по мере необходимости.

2. Имбирь

Для приготовления чая можно использовать грамм молотого или свежего ароматного имбиря. Свежие ингредиенты обычно лучше, но если у вас нет доступа к ним, молотый имбирь дает тот же эффект, что и свежий корень имбиря.

3. Лимон

Несколько капель свежевыжатого лимонного сока придают имбирному чаю массу полезных свойств. Однако, если вы склонны страдать от кислотного рефлюкса, вам следует пропустить этот ингредиент.

4. Мед или нектар агавы

Мед помогает контролировать вес, поэтому вы можете использовать его для приготовления подслащенного лимонно-имбирного чая, не беспокоясь о повышении уровня сахара в крови или увеличении веса. Кроме того, вы можете использовать нектар агавы.

Этапы приготовления теплого лимонно-имбирного чая

Шаг 1

Налейте чашку воды в кастрюлю и смешайте с другими ингредиентами на плите. Дайте смеси постоять до 15 минут.

Шаг 2

Добавьте в смесь мед и хорошо перемешайте. Затем налейте травяной чай в чашку по вашему выбору. Используйте свежую дольку лимона для украшения, и ваша теплая чашка лимонно-имбирного чая готова!

Заключение

Лимонно-имбирный чай представляет собой безопасный и полезный травяной тоник благодаря полностью натуральным ингредиентам. Употребление кружки лимонно-имбирного чая перед сном несет в себе уникальную пользу для здоровья благодаря целебным свойствам как лимона, так и имбиря.

Тем не менее, есть несколько случаев, когда лимонно-имбирный чай следует избегать. Люди с желчнокаменной болезнью, высоким кровяным давлением или диабетом должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем делать лимонно-имбирный чай частью своей повседневной жизни.

Тем не менее, от облегчения проблем с желудком до улучшения состояния кожи, лимонно-имбирный чай имеет достаточно преимуществ, чтобы сделать его частью повседневной жизни.

6 преимуществ имбирного чая для здоровья

Хотите попробовать наш БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план здорового питания? Нажмите здесь и выберите один из наших планов питания для мясоедов, вегетарианцев или веганов.

Что такое имбирный чай?

Имбирный чай готовят путем настаивания сушеного или свежего имбиря в горячей воде в течение нескольких минут, позволяя маслам имбиря впитаться в воду перед употреблением.

Имбирный чай имеет согревающий, слегка пряный вкус. Вы можете сделать свой собственный, натерев или нарезав свежий имбирь в кружку, или купить его в виде сушеных, рассыпчатых кусочков или в чайных пакетиках.

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом руководств по пользе для здоровья и узнайте больше о пользе имбиря для здоровья. Также ознакомьтесь с некоторыми из наших вкусных рецептов имбиря, от мясных блюд до сливочного мороженого.

Какова история имбирного чая?

Имбирный чай имеет долгую историю, восходящую к Китаю около 5000 лет назад, где он традиционно использовался в качестве тонизирующего средства для здоровья. Имбирь был завезен в Европу намного позже, первоначально как кулинарная пряность.

Каковы 6 основных преимуществ имбирного чая для здоровья?

1. Может облегчить пищеварительный дискомфорт

Имбирный чай, вероятно, наиболее известен своим потенциалом для облегчения проблем с пищеварением и, в частности, облегчением тошноты. Одно исследование даже предполагает, что он может быть столь же эффективным, как и некоторые лекарства, но с меньшим количеством побочных эффектов в случае утренней тошноты.

2.

Противовоспалительное средство

Имбирь содержит ключевые фитонутриенты, известные как гингеролы, и исследования показали, что они могут оказывать противомикробное и противовоспалительное действие, которые, если их пить в виде чая, могут помочь поддерживать здоровый микробиом.

3. Может помочь снизить артериальное давление

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у тех, кто ежедневно употребляет имбирь, снижается риск гипертонии. Хотя исследование не касалось конкретно имбирного чая, употребление имбирного чая может быть полезным, если у вас высокое кровяное давление.

4. Может способствовать снижению веса

Было проведено несколько исследований преимуществ имбиря в отношении веса и ожирения. Обзор этого исследования показал, что имбирь может оказывать положительное влияние на ожирение с помощью ряда различных механизмов, включая контроль аппетита и усиление термогенеза (выработки тепла). Опять же, это исследование не относится к имбирному чаю, но может быть полезно включить имбирный чай в сбалансированную диету.

5. Облегчение головных болей и мигрени

Было проведено немало исследований имбиря и его болеутоляющих свойств, включая его потенциальную пользу для тех, кто борется с головными болями и мигренями. Таким образом, употребление имбирного чая также может помочь как предотвратить, так и облегчить головную боль.

6. Богат антиоксидантами

Имбирь богат антиоксидантами и, как было показано, оказывает антипролиферативное действие на опухолевые клетки, в частности рак поджелудочной железы и толстой кишки – регулярное употребление имбирного чая может оказывать профилактическое действие.

Всем ли подходит имбирный чай?

Имбирь имеет характерный вкус, поэтому, в буквальном смысле, может не всем подойти!

Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от употребления имбирного чая, такие как вздутие живота или изжога, и из-за его потенциального эффекта снижения артериального давления его следует употреблять в умеренных количествах людям с низким кровяным давлением или принимающим какие-либо лекарства от кровяного давления.