Можно ли пить на ночь соду: Зачем принимать пищевую соду

Содержание

Не терпите зубную боль! 10 рецептов для снятия зубной боли

Сильная зубная боль заставит любого человека бежать к стоматологу – тут уже нет места страху, потому что терпеть эту боль невозможно.

Чтобы не доводить до крайности – страданиям и потере зуба, нужно вовремя обращаться к зубному врачу. Но как быть, если зубная боль застала вас ночью или за много километров от населенного пункта, где есть стоматолог?

Существуют проверенные и безопасные способы чем снять зубную боль.

Советы — как быстро снять зубную боль дома

Конечно, нет ничего проще для снятия зубной боли, чем обезболивающая таблетка. Это может быть Кетанов, Ибуфен, Ибупрофен, Аспирин, Найз и другие. Но если в аптечке не оказалось анальгетиков, на помощь приходят средства народной медицины.

Вот некоторые из них:

Полоскания раствором питьевой соды. Одну чайную ложку соды следует растворить в стакане теплой воды и в течение получаса 2-3 раза полоскать этим раствором рот. Такая процедура хорошо снимает воспаление и раздражение тканей. Можно попробовать и полоскания соленой водой.
Заварите траву шалфея, как чай. Слегка отсудите отвар и еще горячим, но чтобы можно было терпеть, наберите в рот. Держите отвар несколько минут со стороны больного зуба, пока он не остынет. В течение получаса такое полоскание нужно повторить не менее пяти раз.
Когда под рукой нет других средств, можно попробовать снять зубную боль холодной водой (желательно, чтобы она была кипяченой). Наберите воду в рот и подержите на стороне больного зуба.
На кусочек ваты нанесите зубные капли (1-2), в состав которых входят камфара и настойка валерианы, и приложите к больному зубу. Это средство хорошо успокаивает и обезболивает.
Очистив рот от остатков пищи, возьмите таблетку анальгина, размельчите ее и с помощью зубочистки, положите в зуб, который вас беспокоит. Прикройте лекарство ватным тампончиком.
Для снятия зубной боли используется смесь соли, лука и чеснока в одинаковых объемах. Нужно сделать кашицу из лука и чеснока, добавить в нее соль и хорошо перемешать. Постарайтесь очистить полость в больном зубе от пищи. Поместите туда смесь и закройте ее небольшим кусочком ваты. Фитонциды, в большом количестве содержащиеся в чесноке и луке, приводят к оттоку экссудата, и воспаление уменьшается.
Продукт пчеловодства прополис также используется для снятия зубной боли. Он обладает противовоспалительным и анальгезирующим свойствами. Если у вас есть прополис, возьмите его небольшой кусочек и положите в полость зуба, предварительно очистив его от остатков пищи.
Есть еще одно средство унять боль в зубе. Нужно взять дольку чеснока, разрезать пополам и приложить срезом к коже запястья, где ощущается пульс, со стороны, противоположной больному зубу. Чеснок следует закрепить лейкопластырем или повязкой. Держите до исчезновения боли, но не переусердствуйте – на коже может образоваться ожог от чеснока.
Истинно народное средство от зубной боли – свиное сало. Его можно использовать как свежим, так и соленым. Соленое сало предварительно следует очистить от соли. Кусочек сала кладут между десной и щекой там, где болит зуб, и держат минут 15-20. Боль должна стихнуть.
В народе используется и такое средство, как корень подорожника. Его кладут в ухо с той стороны, где болит зуб, и держат, пока боль не пройдет (около часа).

Не терпите зубную боль!

Очаг зубной инфекции без должного лечения разрушает не только челюстную кость, но и опасен для всего организма. Оставьте свои контактные данные для консультации со специалистом, даже если зуб у вас уже не болит!

Запишитесь на приём

Я соглашаюсь
с условиями обработки и использования моих персональных данных

Чем можно еще снять зубную боль помимо народной медицины?

Они на первый взгляд кажутся странными, но медики подтверждают их эффективность.

Так, например, снять зубную боль помогают приседания! Просто поприседайте, и боль постепенно стихнет. Еще один способ – массаж кисти, противоположной больному зубу, в месте пересечения костей указательного и большого пальцев. Массировать нужно 5-7 минут.
Массаж ушной раковины со стороны больного зуба также помогает снять боль. Большим и указательным пальцами массируйте верхний край ушной раковины примерно 7 минут. Можно массировать и мочку того же уха.

Запись на консультацию

Уход за съемными протезами. Советы профессионалов.

Съёмные протезы помогут Вам улучшить пережевывание пищи, а также восстановить красивый внешний вид зубных рядов. Воспринимайте эту конструкцию как неотъемлемую часть Вашего здоровья. Как правило, для привыкания к ним требуется определённое время. Рекомендации, которые вы прочтёте далее, помогут вам сократить этот период и научат вас правилам ухода за данными ортопедическим конструкциями.

Оглавление:

1. Как долго длится привыкание к съёмным протезам

2. Как быстрее привыкнуть к новым протезам

3. Каковы главные правила при пользовании съёмными протезами

4. Что такое коррекция протеза и когда нужно её делать

5. Что делать, если протез натирает десну

6. Какую пищу не рекомендуется есть съёмными протезами

7. Как ухаживать за съёмными протезами

8. Где и как хранить съёмные протезы

9. Нужно ли снимать протезы ночью

10. Как улучшить фиксацию съёмных протезов

11. Что делать в случае поломки протеза

12. Существуют ли альтернативы съёмным пластиночным протезам

13. Сколько служат съёмные пластиночные протезы

14. В каких случаях необходимо обратиться к стоматологу

Напутствие

Записасться на прием

В среднем, 30 дней. Вначале использования съемные протезы ощущаются как инородное тело и могут вызывать дискомфорт. Они могут нарушать образование звуков (дикцию), вызывать повышенное слюноотделение, изменение вкусовых и температурных ощущений, затрудненное откусывание и разжевывание пищи. Иногда при наложении съемных протезов могут возникать позывы к рвоте. Также возможна неудовлетворительная фиксация протезов или попадание остатков пищи под них, прикусывание щек, губ, языка. Все эти явления уменьшаются к концу первой недели ношения протеза и исчезают через 3-4 недели. После периода адаптации пациент уже комфортнее чувствует себя с протезами, чем без них.

Главным условием скорейшего привыкания к протезам является их постоянное использование. Правила и рекомендации ниже помогут вам сократить период адаптации.

Сразу после сдачи готовой работы в кресле у стоматолога научитесь самостоятельно снимать и надевать съёмные протезы. Дома ещё раз потренируйтесь вначале перед зеркалом, потом без него.
Перед наложением съёмные протезы смочите в воде или воспользуйтесь фиксирующим средством.
Первые полторы-две недели после наложения протезов их не следует вынимать из полости рта, даже ночью. Вынимайте их только для очистки и проведения гигиены полости рта.
Для уменьшения рвотного рефлекса попробуйте рассасывать конфету, положив её к небу, и удерживая языком в этом положении.
Чаще полощите рот теплой водой (8-10 раз в день) или пейте горячий чай.
Быстрее восстановить правильное произношение помогает чтение вслух в спокойной, непринужденной обстановке в течение 2 часов. У большинства пациентов дикция восстанавливается довольно быстро (через 5-6 дней)
Первые 2-4 дня ношения протеза старайтесь употреблять мягкую пищу и не нагружать протез до полной адаптации к нему. Старайтесь не кусать передними зубами. Пережевывайте пищу медленно и основательно.
Пережевывайте пищу боковыми зубами одновременно (левыми и правыми сразу). Пищу разрезайте на мелкие кусочки. Введите в рацион больше фруктов и овощей (это позволит Вам раньше перейти в привычный рацион).

Протезы должны быть чистыми. После каждого приема пищи их следует вынимать из полости рта и тщательно промыть водой с мылом.

Следует беречь съемные зубные протезы от механических и химических повреждений, а также от воздействия высоких температур. При появлении в съемном зубном протезе трещин или поломок пользоваться им нельзя, надо обратиться к врачу для ремонта.

Не делайте перерывы в ношении протеза более полутора-двух недель, т.к. это может привести к появлению первоначальных неприятных ощущений, которые могут затруднить установку протеза точно на место. Как правило, если протезом не пользоваться более месяца, он приходит в негодность и требуется изготавливать новый.

После наложения съемных зубных протезов в полости рта, как правило, появляются болевые ощущения в некоторых участках под ним. Это обусловлено неизбежным постепенным оседанием (давлением) съемного зубного протеза на слизистую оболочку. Данный фактор невозможно полностью учесть при конструировании данных ортопедических конструкций, поэтому для устранения неприятных ощущений необходимо проведение коррекции. Она заключается в «подтачивании» протезов в тех участках, где он наминает слизистую оболочку полости рта.

Первую коррекцию необходимо проводит на следующий день после начала пользования протезами. Последующие 3-4 коррекции необходимо провести на протяжении полутора-двух недель по мере необходимости. Возможно, потребуется большее количество посещений стоматолога после сдачи работы (вплоть до 10).

При сильных болях нужно снять зубные протезы и положить их в специальный контейнер или стакан с водой. Перед тем, как идти к врачу на коррекцию, протезы обязательно нужно надеть и походить с ними не менее 3-4 часов. Это позволит врачу увидеть четкий отпечаток на слизистой оболочке и скорректировать только то место, которое натирает десну. Приносить протез в кармане и показывать в рот пальцем бесполезно. В съёмных зубных протезах каждый сантиметр, а иногда и миллиметр опорной поверхности имеет большое значение. При неточной коррекции возможно нарушение фиксации протеза. Именно это случается, если пытаться самостоятельно подшлифовать или подпилить протезы. После коррекции (поправки) съёмных протезов необходимо 1 день не пользоваться ими. В этот период (в период заживления намина) желательно полоскать рот и делать ванночки (держать раствор во рту на месте намина) отварами трав. Используйте отвар цветков ромашки, коры дуба и др. Например, взять 0,5 столовые ложки сухой коры дуба, заварить в одном стакане кипятка, охладить, применять отвар 3-5 раз в день. Также можно использовать лекарственные средства, например гель «Камистад», продающийся в аптеках.

Не стесняйтесь ходить к вашему стоматологу с поправками. Съемные протезы, даже если они изготовлены самым тщательнейшим образом, требуют коррекции. Даже если вы не испытываете никаких болевых ощущений и неудобств необходимо прийти к стоматологу для осмотра полости рта.

ВНИМАНИЕ: Не пытайтесь самостоятельно поправить протезы напильником или любым другим инструментом. Это может привести к поломке протеза и нарушению его фиксации. При этом после подобного «ремонта» что-либо сделать с протезами в клинике бывает уже невозможно. В результате остаётся только изготовления новых ортопедических конструкций.

Необходимо записать к вашему стоматологу на коррекцию протеза. Помните, что во время привыкания к протезам (2-4 недели) они могут давить на слизистую оболочку полости рта и вызывать дискомфорт. При сильных болях Вы можете снять ортопедическую конструкцию и положить её в стакан с водой. Перед тем, как идти к врачу на коррекцию, протезы обязательно нужно надеть и походить с ними не менее 3-4 часов.

Необходимо избегать приема вязкой, липкой пищи (жевательная резинка, ириски), так как она может нарушать фиксацию протеза в полости рта. Не следует жевать или грызть твёрдую пищу (орехи, сухари, лёд): это может привести к поломке протеза или отколу искусственного зуба.

Большое значение на срок привыкания (адаптацию) и срок эксплуатации протезов имеет правильный уход за ними. Съемные зубные протезы нуждаются в регулярной очистке. Оптимальный вариант — это ежедневная чистка протезов после каждого приёма пищи под проточной водой. Обязательный минимум — чистка протеза перед сном. Главный критерий — протез должен быть таким же чистым, как в первый день. Чем чище протез, тем комфортней вы будете ощущать его в полости рта.

При чистке протеза отбеливающей зубной пастой на нём могут образовываться царапины, способствующие быстрому накоплению налета на протезе, т. к. такие пасты содержат абразивные вещества, поэтому для ежедневного ухода можно использовать слабый мыльный раствор.

Грязные съемные зубные протезы являются причиной их быстрого изнашивания и воспалительных процессов в полости рта. При воспалении слизистой оболочки в местах соприкосновения со съемным зубным протезом, болезненности, жжении необходимо срочно обратиться к врачу. От крепкого чая, кофе и курения съемные зубные протезы теряют свой вид, желтеют, на них появляется коричневый налет. При хорошем уходе съемные зубные протезы сохраняют свой цвет и блеск долгое время.

Показателем хорошего ухода является отсутствие пищи и налета на протезе. Чтобы удалить пигментные пятна от кофе и никотина и т.п., которые могут появиться со временем, надо обратиться к врачу. Зубной техник восстановит необходимую полировку и блеск.

Для очистки зубных протезов можно воспользоваться специальными очищающими средствами, продающимися в аптеках («President», «Сorega», «Рrotefix»). Также они помогают избавиться от налёта и уничтожают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. В стакан с чистой водой помещается протез и опускается таблетка, протез выдерживается в растворе определенное время, рекомендуемое фирмой-производителем.

Съёмные протезы должны всё время находиться во влажной среде: либо в полости рта, либо в специальном контейнере с очищающим раствором или стакане с кипяченой водой.

Первые 2 недели, чтобы «привыкнуть» к протезам, не снимайте их на ночь. В дальнейшем поступайте так, как вам удобнее: либо не снимайте протезы, либо храните их в специальном контейнере. При нарушении сна, дыхания, появления боли, скрежете зубами, съемные протезы на ночь надевать не рекомендуется и следует посоветоваться с врачом.

Не всегда анатомические условия в полости рта позволяют создать хорошую фиксацию для съёмных протезов. Особенно, это касается протезирования полного отсутствия зубов на нижней челюсти. При неблагоприятных условиях для удержания во рту используются специальные фиксирующие средства в виде кремов, фиксирующих прокладок, порошков. Они продаются под марками «President», «Сorega», «Рrotefix» в любой аптеке.

Фиксирующий крем наносится тонкой прерывистой линией на протез. Перед нанесением крема съёмные протезы необходимо высушить, например ватным тампоном. Фиксирующий порошок используется при малом слюноотделении. Он наносится тонким слоем на влажный протез, после чего съёмные протезы можно надевать. С выбором фиксирующего средства поможет определиться ваш стоматолог.

В процессе использования съемных протезов может произойти перелом протеза или отдельных его частей (зуб, кламмер). В этом случае необходимо обратиться к врачу-стоматологу. При утрате зуба (зубов), за который удерживаются или опираются частичные съемные протезы, возможна приварка искусственного зуба к протезу на место утраченного своего. Починка съемного протеза занимает 2-3 дня. Починка производится без гарантии.

В случае появления трещин, переломов и т.п. не пытайтесь починить протез сами, даже если срочно. Починкой протеза занимаются только специалисты.

Изготовление новых съемных протезов занимает около 1 недели. Гарантийный срок на пластмассовые съемные и бюгельные протезы обычно до 1 год. В течение гарантийного срока протез ремонтируется или переделывается бесплатно. По истечении гарантийного срока работа оплачивается полностью.

Да, это имплантация. Это современный и надёжный способ лечения, который позволит либо полностью отказаться от съёмных конструкций, либо значительно улучшить их фиксацию в полости рта.

Как правило, подобные ортопедические конструкции служат 2-3 года. Дальше требуется изготавливать новые протезы. Это связано с тем, что происходит атрофия костной ткани под протезом. В результате нарушается его фиксация. Также снижается высота нижнего отдела лица из-за чего углубляются морщины на лице.

Если вы заметили жжение слизистой оболочки, сильную сухость во рту, сыпь на коже и прочие необычные симптомы, необходимо обратиться к стоматологу, который при необходимости направит вас к врачу-аллергологу для постановки аллергологических проб.

Раз в год необходимо делать перебазировку съемного протеза. Дело в том, что во время ношения протеза под ним происходит атрофия слизистой оболочки и костной ткани. Из-за этого между протезом и слизистой возникает пустота и протез неплотно прилегает к протезному ложу. Чтобы устранить эти негативные моменты производится перебазировка протеза — на место образовавшейся вследствие атрофии пустоты накладывается пластмасса и восстанавливается плотное прилегание протеза. Если перебазировку съемного протеза делать не вовремя или не делать вообще, съемный протез приходит в негодность.

Не реже 2-х раз в год посещайте врача-стоматолога, консультируйтесь с ним об особенностях ухода за Вашей полостью рта, используйте при необходимости рекомендованные им специальные приспособления и препараты!

Помните, что съёмные протезы помогут Вам восстановить эстетические качества зубных рядов, а также пережевывание пищи. Воспринимайте эту конструкцию как неотъемлемую часть Вашего здоровья. Пользуйтесь ими и регулярно ухаживайте за протезами, придерживаясь вышеизложенных рекомендаций.

Сода перед сном повышает риск рефлюкса — Новости здоровья потребителей

Снотворное также повышает ночную изжогу, исследование находит

Проверенный факт

HealthDay работает в соответствии с самыми строгими редакционными стандартами. Наш синдицированный новостной контент полностью независим от каких-либо финансовых интересов, основан исключительно на авторитетных в отрасли источниках и последних научных исследованиях и тщательно проверяется фактами

команда отраслевых экспертов для обеспечения точности.

Все статьи редактируются и проверяются на достоверность нашими
Редакция перед публикацией.
Если не указано иное, все статьи, посвященные новым исследованиям, основаны на исследованиях, опубликованных в
рецензируемых журналах или издаваемых независимыми и уважаемыми медицинскими ассоциациями, академическими группами и государственными организациями.
Каждая статья содержит ссылку или ссылку на первоисточник.
Любые известные потенциальные конфликты интересов, связанные с исследованием или источником, доводятся до сведения читателя.

См. наш

Редакционная политика и политика проверки фактов для более подробной информации.

Политика редакции и проверки фактов

Обязательство редакции HealthDay

HealthDay стремится поддерживать максимально возможный уровень беспристрастных редакционных стандартов в отношении контента, который мы представляем на нашем веб-сайте. Все наши статьи выбираются независимо от каких-либо финансовых интересов. Редакторы и авторы прилагают все усилия, чтобы прояснить любые финансовые связи исследований, о которых мы сообщаем.

ПОНЕДЕЛЬНИК, 10 мая 2005 г. (HealthDay News) — Почти каждый второй взрослый американец, страдающий от изжоги, может воздержаться от употребления газированных безалкогольных напитков за несколько часов до сна, согласно новому исследованию, связывающему потребление газированных напитков с неприятным кислотным рефлюксом. ночью, вечером.

«Это немаловажно, потому что кислотный рефлюкс в ночное время, как правило, более вреден для пациентов — он больше связан с осложнениями, такими как сужение пищевода, изменения пищевода и, что наиболее важно, раковые изменения пищевода и рак пищевода. Это большая цена за банку кока-колы», — сказал ведущий исследователь доктор Ронни Фасс, профессор медицины Аризонского университета в Тусоне.

Исследование его команды, опубликованное в майском номере журнала Chest , также выявило сильную связь между беспокоящей ночной изжогой и использованием бензодиазепиновых снотворных, таких как ативан, валиум или ксанакс.

По мнению экспертов, примерно 44 процента взрослых американцев жалуются на изжогу не реже одного раза в месяц, а 14 процентов — почти каждый шестой — испытывают еженедельные приступы изжоги. Фасс описал изжогу как «ощущение жжения, которое люди обычно ощущают после еды, за грудной костью и поднимающееся к горлу, вызванное кислотным рефлюксом».

В ходе исследования команда Фасса изучила данные большого продолжающегося исследования здоровья сердца во сне, направленного на изучение связи между нарушениями сна и здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Из более чем 15 000 взрослых, опрошенных в этом исследовании, более 3 800 (24,9%) жаловались на изжогу во время ночного сна.

Исследователи изучили собранные данные, чтобы определить факторы питания и образа жизни, связанные с ночным рефлюксом.

«Впервые мы обнаружили тесную связь между потреблением безалкогольных напитков и этим типом сильной изжоги», — сказал Фасс. У людей, которые выпивали одну или несколько порций газированных безалкогольных напитков в день, риск развития изжоги ночью был на 31 процент выше, чем у людей, которые воздерживались от этих видов напитков.

«Мы думаем, что на это есть две причины», — сказал Фасс, который также является директором Лабораторий желудочно-кишечной моторики системы здравоохранения штата Южная Аризона. «Во-первых, многие газированные напитки очень кислые. Во-вторых, они выделяют много воздуха в виде углекислого газа, что может вызвать вздутие желудка. рефлюкс».

Регулярное использование бензодиазепиновых седативных средств — популярных рецептурных снотворных средств, таких как ативан, хальцион, валиум и ксанакс — также было связано с 65-процентным увеличением риска изжоги после сна, как обнаружили исследователи.

«Из физиологических исследований мы знаем, что бензодиазепины ослабляют барьер между пищеводом и желудком, вызывая кислотный рефлюкс», — сказал Фасс. Он посоветовал пациентам, которые принимают эти препараты и испытывают ночную изжогу, обсудить этот вопрос со своим врачом, поскольку «существуют снотворные, не содержащие бензо».

Фасс подчеркнул, что ночная изжога — это больше, чем просто неприятность. Помимо того, что люди не спят ночью и вызывают у них сонливость на следующий день, ночной рефлюкс «может указывать на то, что у человека более тяжелая форма заболевания», — сказал Фасс. Он указал, что в дневное время простые действия, такие как глотание (разбавляющее рефлюксную кислоту) и прием антацидов, могут помочь свести к минимуму симптомы изжоги.

«Но когда вы ложитесь спать, применяется физиология сна», — сказал он. «У вас будет кислотный рефлюкс, но вы не сможете глотать, поэтому кислота дольше остается в пищеводе, причиняя больше вреда».

Помимо замены снотворных, Фасс рекомендует избегать газированных напитков в конце дня. «Если вы хотите выпить газированный напиток, не пейте его вечером или за ужином», — посоветовал он. Он отметил, что помимо их непосредственного воздействия на желудок чрезмерное потребление высококалорийных газированных напитков может со временем привести к ожирению, «и мы также наблюдаем тесную связь между избыточным весом и этими типами симптомов [изжоги]».

Доктор Стюарт Шпехлер, заведующий гастроэнтерологическим отделением Далласского медицинского центра штата Виргиния и представитель Американской гастроэнтерологической ассоциации, назвал теорию Фасса о том, что газированные напитки повышают риск рефлюкса за счет растяжения желудка, «правдоподобной гипотезой».

Но он добавил, что любая пища, введенная в желудок перед сном, может вызвать проблемы.

«Если вы предрасположены к изжоге, я думаю, что употребление чего-либо на ночь перед сном может увеличить риск», — сказал он. «Вы стимулируете желудок вырабатывать больше кислоты во время еды, и если вы делаете это непосредственно перед сном, ночью, пока вы спите, вырабатывается больше кислоты».

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о причинах и лечении изжоги обращайтесь в Американскую гастроэнтерологическую ассоциацию.

Эта история может быть устаревшей. Мы предлагаем несколько альтернатив.

Содержимому, содержащемуся в этой статье, более двух лет. Поэтому мы рекомендуем вам обращаться к статьям ниже для получения последних обновлений по этой теме. Эта статья была оставлена на нашем сайте как исторический документ. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected] с любыми вопросами.

Другие популярные статьи

Этот веб-сайт сертифицирован Health On the Net Foundation. Нажмите, чтобы подтвердить.

Дополнительные доказательства связи сладких напитков с кофеином с плохим сном

Лиза Рапапорт, Reuters Health чем люди, которые больше отдыхают, предполагает исследование, проведенное в США.

Сода является основным источником добавленного сахара в рационе американцев, отмечают исследователи в журнале Sleep Health. Авторы пишут, что сода и недостаток сна независимо друг от друга связаны с ожирением, а подслащенные сахаром напитки также связаны с ростом заболеваемости сердечными заболеваниями и диабетом.

Исследователи изучили данные опроса почти 19 000 взрослых и обнаружили, что около 13 процентов участников спали пять часов или меньше в сутки. Что отличает этих плохо спящих людей, так это то, что они потребляют на 21 процент больше подслащенных напитков, чем взрослые, которые спят по семь-восемь часов в сутки.

Дальнейший анализ результатов по типам напитков показал, что основная ассоциация была с недиетическими газированными напитками с кофеином.

«Наиболее вероятным способом, которым потребление газированных напитков может негативно повлиять на сон, является употребление кофеина, обычно содержащегося в газированных напитках, потому что кофеин блокирует связывание определенного химического вещества в мозге, ответственного за чувство усталости», — сказал ведущий автор исследования Арик Пратер. Калифорнийский университет в Сан-Франциско.

«Что касается сахара, вероятно, более вероятно, что недостаток сна увеличивает тягу к потреблению сахара, чем то, что сахар негативно влияет на нашу способность спать», — добавил Пратер по электронной почте.

Исследование не доказывает, что сахар или кофеин напрямую вызывают плохой сон, отметил Пратер.

В целом около 23 процентов участников опроса заявили, что спят по шесть часов в сутки, 57 процентов заявили, что спят от семи до восьми часов, а 8 процентов сообщили, что спят не менее девяти часов.

Исследователи обнаружили, что те, кто спал не более пяти часов в сутки, потребляли на 26 процентов больше обычной газировки, чем те, кто спал от семи до восьми часов, и на 33 процента больше напитков с кофеином.

По сравнению с теми, кто спит крепче, люди, сообщившие о том, что не проводят более пяти часов в сутки, чаще курили и вели малоподвижный образ жизни, были чернокожими, бедными, неженатыми и не имели среднего образования. Плохо спящие также чаще имели хронические проблемы со здоровьем или диагностировали расстройства сна.

Взрослые, которые спали по шесть часов в сутки, выпивали на 14 процентов больше газированных напитков и на 9 процентов больше напитков с кофеином, чем люди со здоровым сном, также показало исследование.

Не было обнаружено статистически значимой связи между употреблением воды, чая, кофе или 100-процентного фруктового сока и недосыпанием.

Ограничения анализа включают уверенность в том, что взрослые должны точно вспомнить и сообщить, как долго они спали и сколько газировки и других напитков они выпили, отмечают авторы.

«Относительно хорошо известно, что люди, которые не высыпаются, и те, чей сон плохого качества, с большей вероятностью набирают вес и страдают ожирением», — сказал Майкл Гранднер, директор программы исследований сна и здоровья. в Медицинском колледже Университета Аризоны в Тусоне.

«Мы также знаем, что отчасти причина этого заключается в том, что их режим сна может привести к более нездоровому питанию, что может вызвать увеличение веса», — добавил Гранднер, не участвовавший в исследовании. электронное письмо. «Но до сих пор не уделялось особого внимания потреблению газированных напитков, хотя мы знаем, что газированные напитки являются ведущим фактором ожирения».

Сокращение потребления газированных напитков не может гарантировать лучший ночной сон, но это все же хорошая идея, считает Мари-Пьер Сент-Онж, исследователь питания из Колумбийского университета в Нью-Йорке, которая не участвовала в исследовании.

«В идеале сокращение потребления газированных напитков было бы оптимальной целью, поскольку это принесет пользу другим факторам здоровья, а также поможет контролировать калории и контролировать вес», — сказал Сент-Онж по электронной почте.

«В настоящее время нет данных для количественной оценки того, может ли сокращение потребления газированных напитков улучшить сон, и если да, то какие аспекты сна улучшится и насколько», — добавил Сент-Онж.