Skip to content

На ноге потянула связку: Растяжение связок — что это такое, причины, симптомы и лечение физиотерапией

Содержание

Растяжение связок лап у собаки – симптомы и лечение

Как и у людей, у собак случаются растяжения связок и мышц конечностей, включая лодыжки и другие части лапы. Главный признак такого состояния заключается в том, что питомец хромает на прогулке или лает при совершении определённых движений.

Хорошая новость заключается в том, что большинство растяжений связок лапы у собак не являются экстренным случаем и легко решаются. Многое в этой ситуации зависит от владельца. Обладая некоторыми базовыми знаниями, можно организовать лечение связок коленного сустава у собак даже дома.

Растяжение связок и мышц

Растяжение мышц и сухожилий является одной из самых лёгких травм, из-за которых собака начинает хромать. Питомец может получить такую травму при повреждении соединительной ткани, с помощью которой мышца крепится к кости.

Растяжение связки представляет собой повреждение связки, соединяющей две кости. Этот недуг очень распространён у животных, особенно у питомцев с лишним весом и очень активных собак, которые много бегают и прыгают. Хотя большинство растяжений происходит в конечностях, их можно получить практически в любой части тела.

Признаки растяжения связок у собаки

Первым симптомом растяжения связок у собак является хромота, которая указывает на то, что собаке больно. Также может появиться отёк.

Если лапа становится тёплой или горячей, маловероятно, что хромота вызвана простым растяжением. Хромота может продолжаться, и мышцы лап у питомца со временем ослабевают. При возникновении атрофии в одной конечности противоположная конечность берёт на себя дополнительное давление и нагрузку. В результате здоровая конечность также оказывается подвержена риску повреждения связок.

Ветеринарный врач, скорее всего, сможет точно диагностировать причину хромоты за одно посещение. Согласно Ветеринарному руководству Merck, специалист, вероятно, проведёт осмотр повреждённой конечности, а также может назначить визуализационные исследования, например рентген и МРТ. Он также может взять анализ крови, чтобы исключить инфекционные причины, такие как болезнь Лайма. Это также поможет проверить, сможет ли собака принимать определённые лекарства.

Бывает ли у собак растяжение связок лодыжки

Из-за того, что человек является прямоходящим, на его лодыжки приходится основная тяжесть веса и нагрузка при ходьбе. Неудивительно, что у людей растяжение связок лодыжки является самым распространённым типом растяжения.

Вес собаки распределяется иначе. Основная часть нагрузки и давления веса тела животного приходится на коленные суставы задних лап. Поэтому четвероногие друзья более предрасположены к растяжениям связок колена, чем лодыжек.

Одним из самых распространённых ортопедических заболеваний у собак является крестообразная травма. При ней происходит разрыв или частичный разрыв краниальной крестообразной связки в колене. Эта травма чаще всего встречается у средних и крупных собак, хотя в целом может наблюдаться у питомцев всех размеров.

Лечение растяжения связок у собаки

С проблемой хромоты хотя бы раз в жизни сталкивается каждый владелец собаки. Но если питомец хромает очень сильно, или если недуг сопровождается вялостью, потерей аппетита, плохим настроением либо прогрессирует, пора вызвать ветеринарного врача.

У хромоты может быть много разных причин, поэтому выбор правильного лечения возможен только после того, как специалист точно диагностирует состояние собаки.

Если ветеринарный врач подозревает, что у четвероногого друга растяжение связок, следует обеспечить ему необходимый покой. Врач может прописать нестероидные противовоспалительные препараты, например карпрофен или мелоксикам, холодные компрессы или режим питания для похудения. В некоторых случаях специалисты рекомендуют операцию.

Хотя лёгкие травмы краниальной крестообразной связки можно вылечить покоем и лекарствами, в большинстве случаев собаке в итоге потребуется операция. Для лечения травмы проводят несколько процедур, и хотя ветеринарный врач общего профиля скорее всего сможет провести операцию и сам, есть вероятность, что он даст направление к ветеринарному хирургу.

Профилактика растяжения связок

Собаки с лишним весом чаще страдают от повреждения связок, в том числе краниальных крестообразных. Поддерживая у питомцев здоровый вес, можно снизить вероятность растяжений и травм, влекущих за собой хромоту. Также следует поговорить с ветеринарным врачом о нутритивной поддержке. Если специалист определит, что собака страдает ожирением, он может порекомендовать терапевтическую диету. Это поможет животному приблизиться к нормальному весу. Также помочь может специальный режим питания, способствующий укреплению здоровья суставов и подвижности.

Поскольку собаки чаще всего получают травмы конечностей при прыжках с высоты, следует подумать о том, чтобы не разрешать питомцу забираться на мебель, например на диваны или кровати, или организовать для него более простой способ спуститься, например по ступенькам или пандусу.

Прогноз при растяжении связок лапы у собаки

Хотя растяжение связок является более серьёзным повреждением, чем простое растяжение мышц и сухожилий, большинство собак полностью восстанавливаются после подобных травм.

Самая большая проблема, с которой сталкиваются большинство владельцев, — заставить активных и энергичных питомцев вести спокойный образ жизни в течение примерно шести недель. Если связки заживут не полностью, есть риск повторной травмы. Хронические повреждения чаще приводят к необходимости хирургического вмешательства, поэтому необходимо следовать указаниям ветеринарного врача и делать всё возможное, чтобы ограничить движения питомца, даже если это означает для него отдых в клетке.

Читайте также:

  • Что делать если у собаки понос
  • Вакцинация щенка
  • Болезни сердца у собак: симптомы и лечение
  • Первая помощь питомцу

Contributor Bio

Доктор Лэйси Шейбл

Доктор Лэйси Шейбл — ветеринарный врач, специализирующийся на мелких животных; ветеринарный писатель. Она является обладателем множества наград за обучение владельцев домашних животных и считается ведущим ветеринарным экспертом телемедицины.

Восстановление после разрыва связок коленного сустава — (клиники Di Центр)


Коленный сустав является одним из самых крупных в организме человека. В связи с прямохождением именно на этот сустав приходится наибольшая нагрузка. Любые анатомические особенности, лишний вес, занятия травматичными видами спорта и даже ношение обуви на высоком каблуке могут привести к повреждению структур сустава.



Связочный аппарат коленного сустава


Коленный сустав образован бедренной и большеберцовой костями, а также коленной чашечкой. Они удерживаются вместе за счет специальных связок:


  • Передняя крестообразная связка.


  • Задняя крестообразная связка.


  • Внутренняя боковая связка.


  • Наружная боковая связка.


Чаще всего встречается разрыв передней крестообразной связки. Это случается обычно во время занятий спортом (например, футбол, баскетбол, горные лыжи), когда человек резко поворачивает корпус и бедра, а стопы и голени остаются фиксированными на земле либо не успевают за остальным туловищем. К другим причинам разрыва относят удары по коленям и голеням, падения и неудачные приземления после прыжков.


Если спортсмен резко останавливается и разворачивается (например, баскетболист оказывается блокирован защитником и пытается обмануть его), то может случиться очень тяжелая травма — «взрыв коленного сустава». При таком повреждении разрывается не только передняя крестообразная связка, но и один из менисков, а также внутренняя боковая связка.



Предпосылки для разрыва связок коленного сустава


  • Угол между голенью и бедром. У женщин он больше, поэтому риск разрыва выше.


  • Тренированность, мышечная сила. Чем крепче мышечный корсет, окружающий сустав, тем ниже вероятность травмы. То есть обычный человек, играя в футбол и резко разворачиваясь на поле, вероятнее получит травму, чем профессиональный спортсмен.


  • Гормональный статус. Есть мнение, что женские гормоны (эстрогены) понижают эластичность связок, а это повышает риск травмы.



Классификация разрыва связок коленного сустава


  • 1 степень — растяжения и микроразрывы волокон связки. Пациент чувствует боль в колене, оно может опухнуть и покраснеть. Функциональность сустава незначительно снижена.


  • 2 степень — большое количество разорванных волокон. Функция сустава частично сохранена. Симптоматика более выражена.


  • 3 степень — полный разрыв связки. Сильная боль, гематома, возможен гемартроз (скопление крови в суставе), отек, нестабильность сустава, невозможность встать с опорой на травмированную ногу.


При любом подозрении на травму следует наложить тугую повязку от нижней трети бедра до середины голени и доставить больного в профильный стационар.



Диагностика разрыва связок коленного сустава


  • Осмотр врачом-травматологом. Опрос больного, пальпация колена позволяют определить травму и предположить степень ее тяжести.


  • Лучевая диагностика. Рентгеновские снимки в прямой и боковой проекциях. При необходимости КТ и МРТ. На компьютерной томограмме лучше визуализируются кости, на магнитно-резонансной томографии — мягкие ткани. После анализа снимков можно точно выставить степень повреждения.


  • Тесты на стабильность сустава. Тест Лахмана и тест переднего выдвижного ящика.



Лечение и восстановление после разрыва связок коленного сустава


Уже с момента поступления больного в стационар или в травмпункт начинается его реабилитация. Правильно подобранная схема лечения позволит восстановить функциональность сустава как можно раньше.


  • Оперативное вмешательство. Если у пациента имеется полный разрыв связки с нестабильностью коленного сустава, с иными повреждениями в суставе или окружающих тканях, то травматолог назначает операцию. В остальных случаях она, скорее всего, не потребуется.


  • Обезболивание. Больному назначаются анальгетики внутримышечно (Кеторолак) или перорально в таблетках. Возможно использование мазей, кремов и гелей с обезболивающим компонентом. Лучше, чтобы действующее вещество в таблетках и креме было одним и тем же, например, Диклофенак.


  • Холод и иммобилизация. Холодные компрессы, наложение шины или ношение ортеза. Нагружать ногу нельзя.


  • Пункция сустава. Если во время травмы повреждается сосуд, то в полости сустава может скопиться кровь. Для этого под местной анестезией в колено сбоку вводится игла, через которую врач удалит всю скопившуюся жидкость и при необходимости введет в сустав лечебные растворы. Если кровь не удалить, то она нагноится, что в свою очередь может привести к сепсису.



Физиопроцедуры


Ультразвуковая терапия дополняет лечение пациентов с разрывом связок коленного сустава.


  • Криотерапия.


  • Магнитотерапия.


  • Ультразвук.


  • УВЧ-терапия.

Растяжения, растяжения и разрывы мышц и связок

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

  • Как возникают растяжения?
  • Как возникают штаммы?
  • Как отличить?
  • Уход на дому
  • Как лечат растяжения и деформации?
  • Реабилитационный центр
  • Вопросы к врачу
  • Как предотвратить вывихи и деформации?

Люди используют слова «растяжение связок» и «напряжение» почти как синонимы, чтобы описать что угодно, от вывиха лодыжки до растяжения подколенного сухожилия. Но они разные.

A растяжение связок — это растяжение или разрыв связки. Связки представляют собой полосы волокнистой ткани, которые соединяют кости в суставах.

Деформация также является растяжением или разрывом, но это происходит в мышце или сухожилии. Сухожилия связывают мышцы с костями.

Как возникают растяжения связок?

Растяжения обычно случаются, когда человек падает, скручивается или получает такой удар, что его тело выходит из своего нормального положения.

Наиболее частым типом растяжения является растяжение связок голеностопного сустава. Каждый день около 25 000 человек вывихивают лодыжку. Подумайте о бегуне, который переезжает через бордюр и зацепляется за ногу, выворачивая лодыжку; или бейсболист, который соскальзывает на базу и подворачивает колено.

Растяжения запястья и большого пальца также распространены, особенно в таких видах спорта, как катание на лыжах, где нередко можно упасть и приземлиться на вытянутую ладонь.

Как возникают штаммы?

Спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, хоккей и бокс, имеют наибольшую вероятность растяжений. Даже в бесконтактных видах спорта, таких как теннис, гольф или гребля, выполнение одних и тех же движений снова и снова может привести к растяжению кисти и предплечья.

Эти травмы могут случиться, когда вы занимаетесь в спортзале, дома или на работе, особенно если вы поднимаете много тяжестей.

Как отличить?

 

Признаки большинства вывихов или вывихов очень похожи: боль и воспаление, а часто и синяки и припухлости в области повреждения. В зависимости от того, насколько сильным является растяжение связок или напряжение, боль может быть легкой, умеренной или сильной.

При растяжении вы можете почувствовать разрыв или хруст в суставе. В этом случае сустав может ощущаться тугоподвижным или нестабильным.

При растяжении могут возникнуть спазмы или судороги в пораженной мышце.

Чем сильнее растяжение или растяжение связок, тем труднее пользоваться пораженным участком. Кто-то с легким растяжением лодыжки может просто немного отдать предпочтение этой лодыжке. Более серьезное растяжение связок голеностопного сустава может вызвать гораздо большую боль и затруднить или сделать невозможным ходьбу.

Если у вас растяжение связок, врач может указать его «степень»:

  • Степень I — это растяжение связки или очень легкий разрыв с незначительной нестабильностью сустава или без нее.
  • Степень II — более серьезный, но все же неполный разрыв с некоторой подвижностью сустава.
  • Степень III — полностью разорванная или разорванная связка. Это не сломанная кость, но может ощущаться как перелом, так как часто невозможно поставить вес на сустав или использовать пораженную конечность, потому что сустав нестабилен.

 

Уход на дому

Большинство людей с легкими растяжениями и вывихами могут лечить эти травмы в домашних условиях с помощью терапии RICE (см. ниже). В более тяжелых случаях обратитесь к врачу, который может сделать рентген, чтобы убедиться, что у вас нет перелома. Вы также можете пройти МРТ, чтобы проверить свои связки.

Даже если у вас нет перелома, вам может потребоваться другое лечение, например, наложение гипсовой повязки на голеностопный сустав и/или костыли при тяжелом растяжении связок голеностопного сустава. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления разорванной связки или сухожилия. Также часто помогают лечебная физкультура и реабилитационные упражнения.

Хотя степень боли и припухлости обычно являются лучшими показателями серьезности растяжения или деформации, это не всегда так. Некоторые травмы, такие как разрывы ахиллова сухожилия, сначала могут вызывать только легкую боль, но на самом деле они более серьезны.

Немедленно обратитесь к врачу, если произойдет что-либо из перечисленного:

  • Боль и отек не уменьшаются в течение 24–72 часов.
  • Вы не можете нести вес.
  • Ваши симптомы ухудшаются.
  • Вы чувствуете щелчок при движении сустава.
  • Вы вообще не можете пошевелить поврежденной мышцей.

 

Как лечат растяжения и деформации?

Золотой стандарт лечения растяжений и вывихов известен как терапия «РИС». Это означает:

  • Отдых: Не нагружать поврежденный участок в течение 24–48 часов. Это включает в себя отказ от подъема с пораженным запястьем или локтем. Если вы физически не можете опереться на травмированное колено или лодыжку, обратитесь к врачу.
  • Лед: Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному месту на 10 минут за раз, а затем снимайте его не менее чем на 30 минут в течение первых 3 дней. Заверните лед во влажную ткань или положите его в полиэтиленовый пакет. (Не кладите лед прямо на кожу). Холод сужает кровеносные сосуды и замедляет воспалительный процесс, что облегчает боль и отек. Но использование льда слишком долго может привести к травме, поэтому делайте перерывы.
  • Компрессионное белье: Вы можете перевязать поврежденное запястье, лодыжку, колено или локоть эластичной повязкой или купить компрессионный рукав. Как и лед, компрессия помогает уменьшить отек.
  • Высота над уровнем моря: Лягте, положите поврежденный участок на подушку и поднимите ее выше уровня сердца. Это предотвратит скопление жидкости в этой области, поэтому у вас не будет такого сильного отека.

RICE-терапия особенно важна в течение первых 24–72 часов после растяжения связок. В это время вы также можете принимать лекарства, чтобы обуздать боль. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какое лекарство вам подходит, и точно следуйте инструкциям на этикетке. Ибупрофен или другой НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат) могут помочь, потому что они могут уменьшить воспаление. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

По мере уменьшения боли и отека вы можете сократить терапию RICE и снова начать использовать пораженный участок. Лед и компрессы вам понадобятся реже, например, в конце дня, так как отек и боль, как правило, усиливаются после использования.

Реабилитационный центр

Вероятно, вам не терпится снова стать активным, но не стоит торопиться. Вы можете повторно повредить область и сделать ее хуже.

С другой стороны, вы не должны слишком долго отдыхать на поврежденном участке, иначе рубцовая ткань может ограничить ваши действия.

Лучше постепенно восстанавливать травму. Ваш врач или физиотерапевт могут порекомендовать определенные упражнения, которые помогут вам постепенно вернуться к привычному образу жизни в безопасном темпе.

Например, если вы вывихнули лодыжку, вы можете начать с медленной ходьбы по плоской беговой дорожке, затем перейти на наклонную поверхность и начать бег трусцой. Кто-то с растяжением запястья может начать с упражнений на диапазон движений, а затем перейти к поднятию очень легких весов.

Вы можете ожидать дискомфорта во время реабилитации. Но внезапная вспышка сильной боли — это сигнал сделать шаг назад и двигаться осторожнее. Поговорите со своим врачом, если это произойдет.

Сроки восстановления зависят от тяжести травмы и могут варьироваться от человека к человеку. Для заживления легкого растяжения лодыжки может потребоваться всего несколько дней, а для восстановления колена, нуждающегося в хирургическом вмешательстве, могут потребоваться месяцы.

При большинстве растяжений и вывихов легкой и средней степени тяжести вы можете рассчитывать на восстановление полной подвижности в течение 3–8 недель. Более серьезные травмы могут занять месяцы для полного восстановления.

Вопросы к врачу

Прежде чем покинуть кабинет врача или больницу, вы должны четко понимать, что вам необходимо сделать для выздоровления. Убедитесь, что у вас есть ответы на эти вопросы:

  • Что у меня за травма?
  • Что мне делать? Каких действий мне следует избегать?
  • (Если у вас травма нижней конечности, например, ноги, колена, лодыжки или ступни) Могу ли я нагружать ее своим весом?
  • Что можно безопасно принимать от боли и как часто?
  • Сколько времени займет восстановление? Что я могу ожидать в течение этого времени?
  • Когда безопасно вернуться к полной активности?
  • Когда мне нужно пройти повторную оценку моей травмы?

 

Как предотвратить вывихи и деформации?

Сообщите своему врачу, если у вас сильные растяжения или перенапряжения. У вас может быть хроническая слабость, которой можно помочь, выполняя укрепляющие упражнения, которые могут предотвратить постоянные травмы. Другие советы по предотвращению растяжений и деформаций включают:

  • Оставайтесь в форме. Избыточный вес, малоподвижный образ жизни или плохое физическое состояние повышают вероятность получения травм.
  • Разминка и растяжка мышц перед интенсивными физическими нагрузками.
  • Смешайте свою деятельность. Хроническое чрезмерное использование сустава также может привести к растяжению связок, хроническому воспалению или хроническому раздражению мышечного сухожилия.
  • Не используйте скобу дольше, чем это необходимо. Ваши мышцы могут привыкнуть к поддержке и со временем ослабнуть.

 

Растяжения, деформации и разрывы мышц и связок

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

  • Как возникают растяжения?
  • Как возникают штаммы?
  • Как отличить?
  • Уход на дому
  • Как лечат растяжения и деформации?
  • Реабилитационный центр
  • Вопросы к врачу
  • Как предотвратить вывихи и деформации?

Люди используют слова «растяжение связок» и «напряжение» почти как синонимы, чтобы описать что угодно, от вывиха лодыжки до растяжения подколенного сухожилия. Но они разные.

A растяжение связок — это растяжение или разрыв связки. Связки представляют собой полосы волокнистой ткани, которые соединяют кости в суставах.

Штамм также является растяжением или разрывом, но это происходит в мышце или сухожилии. Сухожилия связывают мышцы с костями.

Как возникают растяжения связок?

Растяжения обычно случаются, когда человек падает, скручивается или получает такой удар, что его тело выходит из своего нормального положения.

Наиболее частым типом растяжения является растяжение связок голеностопного сустава. Каждый день около 25 000 человек вывихивают лодыжку. Подумайте о бегуне, который переезжает через бордюр и зацепляется за ногу, выворачивая лодыжку; или бейсболист, который соскальзывает на базу и подворачивает колено.

Растяжения запястья и большого пальца также распространены, особенно в таких видах спорта, как катание на лыжах, где нередко можно упасть и приземлиться на вытянутую ладонь.

Как возникают штаммы?

Спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, хоккей и бокс, имеют наибольшую вероятность растяжений. Даже в бесконтактных видах спорта, таких как теннис, гольф или гребля, выполнение одних и тех же движений снова и снова может привести к растяжению кисти и предплечья.

Эти травмы могут случиться, когда вы занимаетесь в спортзале, дома или на работе, особенно если вы поднимаете много тяжестей.

Как отличить?

 

Признаки большинства вывихов или вывихов очень похожи: боль и воспаление, а часто и синяки и припухлости в области повреждения. В зависимости от того, насколько сильным является растяжение связок или напряжение, боль может быть легкой, умеренной или сильной.

При растяжении вы можете почувствовать разрыв или хруст в суставе. В этом случае сустав может ощущаться тугоподвижным или нестабильным.

При растяжении могут возникнуть спазмы или судороги в пораженной мышце.

Чем сильнее растяжение или растяжение связок, тем труднее пользоваться пораженным участком. Кто-то с легким растяжением лодыжки может просто немного отдать предпочтение этой лодыжке. Более серьезное растяжение связок голеностопного сустава может вызвать гораздо большую боль и затруднить или сделать невозможным ходьбу.

Если у вас растяжение связок, врач может указать его «степень»:

  • Степень I — это растяжение связки или очень легкий разрыв с незначительной нестабильностью сустава или без нее.
  • Степень II — более серьезный, но все же неполный разрыв с некоторой подвижностью сустава.
  • Степень III — полностью разорванная или разорванная связка. Это не сломанная кость, но может ощущаться как перелом, так как часто невозможно поставить вес на сустав или использовать пораженную конечность, потому что сустав нестабилен.

 

Уход на дому

Большинство людей с легкими растяжениями и вывихами могут лечить эти травмы в домашних условиях с помощью терапии RICE (см. ниже). В более тяжелых случаях обратитесь к врачу, который может сделать рентген, чтобы убедиться, что у вас нет перелома. Вы также можете пройти МРТ, чтобы проверить свои связки.

Даже если у вас нет перелома, вам может потребоваться другое лечение, например, наложение гипсовой повязки на голеностопный сустав и/или костыли при тяжелом растяжении связок голеностопного сустава. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления разорванной связки или сухожилия. Также часто помогают лечебная физкультура и реабилитационные упражнения.

Хотя степень боли и припухлости обычно являются лучшими показателями серьезности растяжения или деформации, это не всегда так. Некоторые травмы, такие как разрывы ахиллова сухожилия, сначала могут вызывать только легкую боль, но на самом деле они более серьезны.

Немедленно обратитесь к врачу, если произойдет что-либо из перечисленного:

  • Боль и отек не уменьшаются в течение 24–72 часов.
  • Вы не можете нести вес.
  • Ваши симптомы ухудшаются.
  • Вы чувствуете щелчок при движении сустава.
  • Вы вообще не можете пошевелить поврежденной мышцей.

 

Как лечат растяжения и деформации?

Золотой стандарт лечения растяжений и вывихов известен как терапия «РИС». Это означает:

  • Отдых: Не нагружать поврежденный участок в течение 24–48 часов. Это включает в себя отказ от подъема с пораженным запястьем или локтем. Если вы физически не можете опереться на травмированное колено или лодыжку, обратитесь к врачу.
  • Лед: Прикладывайте пакет со льдом к поврежденному месту на 10 минут за раз, а затем снимайте его не менее чем на 30 минут в течение первых 3 дней. Заверните лед во влажную ткань или положите его в полиэтиленовый пакет. (Не кладите лед прямо на кожу). Холод сужает кровеносные сосуды и замедляет воспалительный процесс, что облегчает боль и отек. Но использование льда слишком долго может привести к травме, поэтому делайте перерывы.
  • Компрессионное белье: Вы можете перевязать поврежденное запястье, лодыжку, колено или локоть эластичной повязкой или купить компрессионный рукав. Как и лед, компрессия помогает уменьшить отек.
  • Высота над уровнем моря: Лягте, положите поврежденный участок на подушку и поднимите ее выше уровня сердца. Это предотвратит скопление жидкости в этой области, поэтому у вас не будет такого сильного отека.

RICE-терапия особенно важна в течение первых 24–72 часов после растяжения связок. В это время вы также можете принимать лекарства, чтобы обуздать боль. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какое лекарство вам подходит, и точно следуйте инструкциям на этикетке. Ибупрофен или другой НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат) могут помочь, потому что они могут уменьшить воспаление. Если у вас есть вопросы, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

По мере уменьшения боли и отека вы можете сократить терапию RICE и снова начать использовать пораженный участок. Лед и компрессы вам понадобятся реже, например, в конце дня, так как отек и боль, как правило, усиливаются после использования.

Реабилитационный центр

Вероятно, вам не терпится снова стать активным, но не стоит торопиться. Вы можете повторно повредить область и сделать ее хуже.

С другой стороны, вы не должны слишком долго отдыхать на поврежденном участке, иначе рубцовая ткань может ограничить ваши действия.

Лучше постепенно восстанавливать травму. Ваш врач или физиотерапевт могут порекомендовать определенные упражнения, которые помогут вам постепенно вернуться к привычному образу жизни в безопасном темпе.

Например, если вы вывихнули лодыжку, вы можете начать с медленной ходьбы по плоской беговой дорожке, затем перейти на наклонную поверхность и начать бег трусцой. Кто-то с растяжением запястья может начать с упражнений на диапазон движений, а затем перейти к поднятию очень легких весов.

Вы можете ожидать дискомфорта во время реабилитации. Но внезапная вспышка сильной боли — это сигнал сделать шаг назад и двигаться осторожнее. Поговорите со своим врачом, если это произойдет.

Сроки восстановления зависят от тяжести травмы и могут варьироваться от человека к человеку. Для заживления легкого растяжения лодыжки может потребоваться всего несколько дней, а для восстановления колена, нуждающегося в хирургическом вмешательстве, могут потребоваться месяцы.

При большинстве растяжений и вывихов легкой и средней степени тяжести вы можете рассчитывать на восстановление полной подвижности в течение 3–8 недель. Более серьезные травмы могут занять месяцы для полного восстановления.

Вопросы к врачу

Прежде чем покинуть кабинет врача или больницу, вы должны четко понимать, что вам необходимо сделать для выздоровления. Убедитесь, что у вас есть ответы на эти вопросы:

  • Что у меня за травма?
  • Что мне делать? Каких действий мне следует избегать?
  • (Если у вас травма нижней конечности, например, ноги, колена, лодыжки или ступни) Могу ли я нагружать ее своим весом?
  • Что можно безопасно принимать от боли и как часто?
  • Сколько времени займет восстановление? Что я могу ожидать в течение этого времени?
  • Когда безопасно вернуться к полной активности?
  • Когда мне нужно пройти повторную оценку моей травмы?

 

Как предотвратить вывихи и деформации?

Сообщите своему врачу, если у вас сильные растяжения или перенапряжения.