Содержание
Как избежать негативных побочных эффектов при лечении содой
Раствор пищевой соды в воде имеет кислотность (рН) – 8,5. Когда мы ею полощем рот, убираются воспалительные процессы, улучшается состояние зубов и десен, уходят патогенные микробы. Для этого на 200 мл воды достаточно 1 ч. л. соды без горки.
Но какие лабиринты проходит сода внутри организма и как влияет на различные системы и органы, в каких случаях ее следует «впускать» в себя, а когда не стоит? Оказывается, многое зависит и от времени ее употребления, и от температуры раствора. Тайны содовой терапии раскрывает диетолог Борис Скачко.
В основе лечения содой лежит ее способность создавать щелочную среду, в которой не могут жить и размножаться вирусы, простейшие и бактерии. А условия экономического кризиса и недоверие к врачам заставляет большинство людей искать простое, доступное и, самое главное, - дешевое средство лечения, которое можно проводить в домашних условиях.
Пищевая сода имеется на кухне у каждого. Но вот как правильно ее использовать, не каждый знает.
Показатель кислотности пищевой соды в горячей воде, при температуре выше 500С, резко возрастает - до 14. Практически, это самая сильная щелочь. И если ее вводить в свой организм, то при этом не просто подавляются микробы, а еще и сжигается слизистая полости рта. Полоскать таким содовым раствором ни в коем случае нельзя. А если его проглотить, то он въестся в слизистую пищевода и вызовет в нем химический ожог.
Поэтому важно правильно приготовить содовый раствор. Нормальная рН желудка для переваривания пищи состоит от 0,9 – 2,5. Для того чтобы он не пострадал, нужно чтобы сода как можно быстрее проскочила через желудок. С низким рН сода просто за 15-20 секунд проходит по пищеводу. И если растворить ее просто в теплой воде и выпить, она быстро пройдет желудок и в нем не выработается соляная кислота.
Сода выйдет через двенадцатиперстную кишку.
Индикатором того, что все сделано правильно, является отсутствие отрыжки. Если же отрыжка появилась, это означает, что в желудке находилась соляная кислота. Сода на нее прореагировала, произошла реакция нейтрализации, образовался углекислый газ и желудок удалил его путем отрыжки. В этом случае сода раздражает слизистую желудка, что грозит его атрофией.
Пройдя желудок, пищевая сода попадает в двенадцатиперстную кишку. Если она в здоровом состоянии, соблюдены щелочные условия, сода активно всасывается в кровь и полностью попадает в печень. И как только сода попала в печень, она вырабатывает желчь (таким образом она чистит кровь) и тут же отфильтровывает ее в желчь и желчный пузырь. Именно поэтому рН нормальной желчи, которую вырабатывает печень - 7,5-8,2. И она практически подтягивается к тому показателю кислотности, которую имеет исходный раствор соды (8,5).
Желчь периодически накапливается в желчном пузыре и имеет рН 7 - 8. Печеночная желчь в щелочном виде попадает в двенадцатиперстную кишку, где она нужна, чтобы активировать липазу в поджелудочной железе и способствовать перевариванию жиров. Но она нужна еще для одной цели. Кислое содержимое желудка, щелочной сок поджелудочной железы, желчь очень жестко и активно подавляют те бактерии, которые прошли кислый барьер желудочного сока. И фактически желчь – это самый сильный дезинфектор.
Патогенные бактерии убиваются в желудке кислотой и добиваются щелочным содержимым желчи и соком поджелудочной железы - происходит автоматическое лечение дисбактериоза кишечника. Но если имеется застой желчи, дискинезия желчного пузыря, с которой вы не знаете, как справиться, если в желчном пузыре имеется воспалительный процесс – холецистит, щелочность начинает уменьшаться, а нарастает кислотность.
В таком случае рН содержимого желчного пузыря может дойти до 4.
Это уже достаточно кислое содержимое. И когда эта кислота попадает в двенадцатиперстную кишку, о какой дезинфекции содержимого может идти речь? Дискинезия желчного пузыря провоцирует дисбактериоз. А задание его состоит как раз в том, чтобы дезинфицировать содержимое кишечника и предупреждать дисбактериоз.
Пройдя через печень, она проскакивает сердце и попадает в легкие. И здесь сода разжижает мокроту и увеличивает ее образование. Вот в этой ситуации реально происходит лечение содой обычного кашля при трахеите, бронхите и даже пневмонии. Но в этих случаях лучше использовать соду, растворенную в молоке. Его нужно прокипятить, дать ему остынуть и слить в емкость, в которой вы будете готовить лечебный напиток.
Соду кладете тогда, когда эту емкость можно спокойно держать в руках, то есть, температура должна быть ниже 500С. 1 ч. л. соды (без горки) положить в молоко, размешать, добавить любой жир, например 1 десертную ложку сливочного или растительного масла, а еще лучше - барсучий или медвежий жир, которые обладают более лечебными свойствами.
Это смягчит воздействие соды на пищеварительную систему и облегчит образование мокроты. Для вкуса в теплое молоко можно добавить 1 ст. л. меда. Размешать и выпить.
Однако важно перевести сухой кашель во влажный, чтобы помочь легким самоочиститься. О том, что система самоочищения работает, свидетельствует именно мокрота, которая образовывается в легких. Но также нужно обеспечить легкое удаление этой мокроты. Поэтому при бронхиальной астме в стадии обострения ни в коем случае такое средство от кашля применять нельзя. А вот при бронхиальной астме в стадии ремиссии – можно. При бронхите, трахеите, даже при бронхите с астматическим компонентом – можно.
Но опять-таки, нужно учитывать, что проходимость бронхов максимально велика в диапазоне от 12 до 16 часов дня. Для всасывания в кровь соды, для лечения мокроты такому средству потребуется 30-60 мин. Поэтому первый стакан такой смеси нужно выпить обязательно натощак часиков в 11.
00, тогда легкие пропустят соду легко и просто, и произойдет самоочищение. Второй стакан следует выпить в 15.00 – 16.00. И этого будет достаточно.
Если же выпить ее на ночь, возникнет совершенно иная ситуация. И мокроты много выделится, и откашливание будет мощным, но вы не будете спать. Нервная система не будет восстанавливаться. И можно доиграться до приобретения еще одной неприятности.
Уровень гормонов в темную часть суток снижается, а бронхи после 16.00 - суживаются. И когда вы добавляете содержимое (раствор соды с молоком) в просвет бронхов, вы наигрываете бронхоспазм, увеличиваете степень одышки. Но ведь все то же самое можно сделать безопасно для здоровья. Просто – в совершенно другое время.
Если сода используется неправильно, если изменения рН происходят на уровне печени или кишечника – нарушаются пищеварение и микрофлора кишечника, развивается или обостряется дисбактериоз кишечника.
Сода в данном случае может вызвать увеличение белка, а значит перегрузку печени и почек белковыми токсинами, и перегрузку органов дыхания.
Вместе с питьевой содой туда попадают и токсические вещества. И в этом случае, если имеется застой желчи, обостряется любая патология органов дыхания. И вы топчетесь на месте.
Патология органов дыхания очень связана с патологией системы пищеварения и содержимым кишечника. Меридиан легких связан с меридианом толстого кишечника, а между ними стоит фильтр – печень, которая, если отсекает токсины, они остаются только на уровне кишечника и печени, если не отсекает – они идут в органы дыхания, подавляют там иммунитет и появляются любые воспалительные заболевания, болезни органов дыхания, любые инфекционные и вирусные заболевания.
Когда сода прошла легкие, она попадает в системный кровоток и частично удаляется через почки. Как сделать, чтобы через почки сода удалялась лучше? С теплым молоком. Максимум активности почек в 15.00-17.00. Увеличивается образование щелочной мочи. В этом случае происходит хорошее лечение содой солевого диатеза – подагры, если ее вызвали оксалаты и ураты.
Однако более щелочная моча, растворяя песочек, может по-разному среагировать. У мужчин, проходя мимо простаты, способствовать развитию простатита (воспаление простаты), у женщин – могут обостриться цистит (воспаление мочевого пузыря) или уретрит (воспаление уретры), или же, если они были в скрытом состоянии, проявиться.
Однако пищевая сода – не такое простое вещество. Ее испытывали токсикологи и применили к ней показатель ЛД50 – это летальная доза, при которой может погибнуть половина людей, принявших вещество, которое потенциально ядовито. Для соды она составляет 4 г на 1 кг веса (при весе в 60 кг это приблизительно 250 г).
В обычной полукилограммовой пачке соды – два ЛД50. То есть, из двух, употребивших в одночасье напополам такую пачку, один человек может погибнуть. Здесь, как и во всем остальном важно соблюдать дозировку. Потому соду нужно принимать в меру и в том случае, когда она действительно необходима.
Источник
И СОДА НЕ ПОМОЖЕТ:ЭТОТ И ЕЩЕ 8 МИФОВ О ЯЗВЕ ЖЕЛУДКА
Современный ритм жизни требует от нас большой отдачи энергии и временных затрат, поэтому неудивительно, что многие начинают испытывать нервное истощение. Как известно, на стресс остро реагирует желудок, что может привести к гастриту, а там и к язвенной болезни. Мужчины, кстати, страдают от нее почти вдвое чаще, чем женщины, и возраст этому недугу не помеха. Сегодня существует множество мифов о язве желудка. Самые популярные из них развенчал гастроэнтеролог, врач высшей категории Дмитрий КИМ.
Миф № 1. Язва заразна
— Микроб хеликобактер пилори является основной причиной язвы желудка, поэтому среди пациентов часто бытует мнение, что эта болезнь заразная. Однако проблема не в наличии хеликобактера в желудке, а в создаваемых нами условиях для его размножения. И чем больше повреждений на слизистой, тем привольнее будет микробам. Факторов риска развития язвы много:
· стрессы.
Считается, что каждый второй получает язву на нервной почве;
· курение. Никотин разрушает слизистые оболочки, так что сигарета — надежный «партнер» хеликобактера;
· алкоголь. Разъедает слизистую желудка, снижает общие защитные силы организма, притупляет реакции нервных рецепторов;
· нерациональное питание. Острые блюда, уксус, некоторые консерванты также ухудшают состояние слизистой;
· прием некоторых лекарств, в том числе антикоагулянтов (средств, разжижающих кровь). Нередко люди, приходящие ко мне, злоупотребляли аспирином, а ведь ацетилсалициловая кислота, попадая прямиком на слизистую, разрушает ее.
Миф № 2. Приступ снимет сода
При повышенной кислотности желудка язвенную боль действительно можно снять, выпив раствор соды (щепотка на стакан воды). Щелочь (сода) + кислота (в желудке) = газ + вода. Последняя не доставляет никакого дискомфорта, первый выйдет естественным путем. Но ведь отступает лишь боль, лечением это не является.
Для экстренных случаев подойдут антацидные средства; однако они тоже не решают проблему: при их бесконтрольном применении лишь смазывается картина болезни, к тому же могут начаться запоры. h3-блокаторы, ингибиторы протонной помпы лучше подходят для язвенной терапии, но их может выписать только компетентный специалист. Некоторые подобные препараты обладают побочными эффектами, о которых знает лишь врач, учитывающий при назначении медикаментов пол, возраст пациента и др. факторы.
Миф № 3. Можно сдать анализ крови, а не глотать зонд
Представьте, что вы садитесь обедать, а вам подают только ложку, а вилку — нет, хотя для полноценного приема пищи нужны оба этих прибора. Так и для того чтобы увидеть полную картину заболевания, одного анализа крови мало — он предназначен для выявления бактерий хеликобактер пилори. Эндоскопическое же исследование позволяет не только подтвердить диагноз, но и установить место расположения язвы, ее размеры и даже прихватить кусочек слизистой на биопсию.
Современные эндоскопы-телекамеры очень миниатюрные, их вводят под местной анестезией, и вся процедура займет несколько минут.
Чтобы обследование прошло безболезненно, ничего не ешьте и не пейте перед процедурой.
Миф № 4. Рано или поздно придется лечь под нож
Лично я отправляю пациента на оперативное вмешательство, когда он приходит ко мне на прием с обострением язвы более 4 раз в год. Да, это большая и сложная полостная операция, но ее не стоит бояться. Напротив, если вы запустите болезнь, есть опасность возникновения кровотечения и прободения. Помню случай, когда моя медсестра спасла жизнь довольно молодому мужчине, своему соседу. Позвали ее давление ему измерить, мол, плохо себя чувствует. Пришла, смотрит, парень бледный как мел. Спросила, нет ли болей в сердце. Ответил, что сильно тошнит, слабость и болит живот. Тогда медсестра, не раздумывая, повезла страдальца в хирургию. Там и выяснилось, что у пациента — язва, случилось прободение, следом — кровотечение.
Едва не потеряли парня…
Вообще при терапии язвы сейчас весьма успешно практикуется комплексное лечение препаратами, подавляющими секрецию желудочной кислоты, и антибактериальными. Если вы будете выполнять все рекомендации, на полное зарубцовывание язвы уйдет 4-6 недель. Обязательно соблюдение диеты № 1 (см. ниже), ешьте понемногу (5-6 раз в день).
Диета № 1
Нельзя питаться всухомятку, фаст-фудом, особенно вредны чипсы, соленые орешки, газированные окрашенные напитки: они разъедают слизистую желудка и могут привести к обострению. Еда и питье не должны быть ни обжигающими, ни холодными. Полезны:
- вегетарианские супы;
- омлеты;
- каши;
- нежирные сорта рыбы, мяса;
- неострый сыр;
- сухое печенье;
- пудинги;
- сладкие соки, отвар шиповника, чай с молоком.
В период обострения нельзя есть:
- острые, соленые, копченые, жирные, жареные, консервированные блюда;
- капусту, репу, редис, лук, чеснок, щавель;
- грибы;
- черный хлеб;
- сдобные мучные изделия;
- горох, фасоль.
Кстати, если вы позволяете себе фаст-фуд или газированные напитки не больше одного раза в месяц, а не регулярно злоупотребляете ими, особого вреда для желудка они не представляют.
Миф № 5. Гастрит возникает от неправильного питания
Главный враг желудка — бактерия хеликобактер пилори. Она проникает со слюной в организм детей, живет у 80% юношей и девушек. Причем у одних она десятилетиями никак себя не проявляет, а у других начинает размножаться и проводить разрушительную работу. Так и появляется гастрит. Расцвету бактерии помогает неправильное питание, любовь к алкоголю, курение, прием лекарств натощак, злоупотребление аспирином, стрессы, физические перегрузки. Кстати, если человек поест горькое блюдо, в его желудке некоторое время будет наблюдаться картина гастрита (реактивное состояние). Поэтому специалист, который проводит эндоскопию пациенту, не должен делать скоропалительных выводов: нужно видеть ситуацию в контексте, выяснить все нюансы.
Миф № 6. Язвой желудка заболевают те, кому за 40
Увы, болезнь молодеет. Она возникает и у 30-летних, и у 20-летних, даже 10-летние дети с язвенным дефектом слизистой оболочки желудка уже не удивляют врачей.
Вот, что правда…
ЯЗВА — ОТ НЕРВОВ
Постоянное нервное или умственное перенапряжение — самый короткий путь к подобным неприятностям. Язва возникает в результате полной и безоговорочной капитуляции слизистой желудка перед соляной кислотой и прочими агрессивными пищеварительными ферментами. Перегруженная нервная система просто «забывает» вовремя давать нужные руководящие указания по производству слизи.
Миф № 7. Дедушка страдал от язвы желудка, меня ждет такая же участь
Склонность действительно передается по наследству. Известно, например, что I группа крови и отрицательный резус-фактор заметно увеличивают шансы на язву. Но предрасположенность — еще не неизбежность. Наоборот, зная о возможных неприятностях, вы вполне можете помочь своему организму избежать их.
Особенно если вовремя встать на учет к гастроэнтерологу.
Миф № 8. Язву легко заработать, питаясь одними бутербродами
Даже если ваш стандартный обед состоит из сэндвича с копченым салом под соусом чили, это не станет причиной болезни. Проблема в другом. Если вы вынуждены вместо полноценного обеда торопливо что-то есть, не отрываясь от насущных производственных проблем, скорее всего, в вашей жизни много стрессов. Во-вторых, перегружая желудок острой и тяжелой пищей, вы заставляете организм увеличивать выработку пищеварительных ферментов и помогаете зловредным хеликобактер пилори проедать дырки в слизистой оболочке.
Миф № 9. Заработал гастрит — непременно будет и язва
Воспаление слизистой (гастрит), эрозия, язва — стадии одного процесса. Но далеко не каждый гастрит заканчивается язвой, а при правильном к нему отношении может и вовсе сойти на нет.
А бывает, язва не болит…
При язве соляная кислота начинает разъедать беззащитную и воспаленную стенку желудка, что, естественно, вызывает боль, часто очень сильную, резкую и жгучую (обычно под ложечкой, иногда отдающую под ребро или по ходу пищевода).
Но бывает, что болезнь до поры до времени протекает бессимптомно. Такое случается при юношеских «стрессовых» язвах — о них узнают часто только после неожиданного желудочного кровотечения. К счастью, именно такие язвы при правильном лечении проходят практически бесследно.
Чтобы обнаружить хеликобактерную инфекцию, можно подуть в трубочку.
Пред этим уреазным дыхательным тестом нужно выпить раствор мочевины с мечеными атомами углерода (реагент). Если бактерии уже развели активную деятельность в желудке, они высвободят последний из мочевины, и он легко обнаружится в выдыхаемом углекислом газе. Этот способ достаточно эффективен при отсутствии хорошо оснащенной медицинской лаборатории, если же таковая имеется, лучше сдать анализ крови и пройти зондирование.
Знаете ли вы, что…
Типичный язвенник — мужчина в расцвете сил, живущий в крупном городе и занимающий ответственную должность.
Беседовала Юлия САРЫМСАКОВА
28.04.№17
Домашний электролитный напиток для длительного голодания
Включение электролитного напитка в ваш режим голодания может предотвратить дискомфорт и даже повысить общий уровень энергии. Мне нравится, когда это происходит. Не так ли? Читайте информацию об изменении игры.
Если вы чувствуете вялость, мышечные судороги или плохо работаете во время голодания, велика вероятность, что у вас мало электролитов. Если вы испытываете все эти симптомы, скорее всего, вы прервете свое голодание. Этот электролитный напиток с нулевой калорийностью делает длительное голодание более терпимым.
Электрически заряженные минералы (электролиты) важны, потому что они помогают вашему сердцу биться, сокращаться мышцы и общаться клеткам мозга.
Лично я люблю добавлять электролиты в воду, когда голодаю. Они помогают уменьшить неприятные побочные эффекты голодания, позволяя мне «держаться там» намного дольше.
Итак, что влечет за собой этот напиток с электролитом?
Натрий и калий (хлорид)
Хотя есть и другие важные основные электролиты, такие как кальций, фосфат, хлорид и бикарбонат. Натрий, калий и магний (о магнии я расскажу позже) — это те, в которых люди, скорее всего, испытывают дефицит. Вот почему они важны:
Натрий
Натрий важен для выработки энергии, электролитного баланса, помогает поддерживать кровяное давление, помогает проводить нервные импульсы. Дефицит натрия может вызвать мышечные спазмы, туман в голове, усталость, задержку воды и даже резистентность к инсулину. Это также может привести к перееданию после перерыва в голодании, потому что организм истощает необходимые питательные вещества.
Я рекомендую использовать розовую соль в качестве источника натрия во время голодания.
Калий
Дефицит калия может ослабить мышечное сокращение, вызвать аритмию и ухудшить выработку инсулина.
Низкий уровень калия активирует передачу сигналов кальция, что приводит к чрезмерной аутофагии, ведущей к кальцификации. Вот почему вы должны стараться есть как можно больше овощей, богатых калием, во время своего окна приема пищи, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно калия.
Я рекомендую использовать «Без соли» в качестве источника калия (хлорида) во время голодания.
Если ваш уровень электролитов становится несбалансированным, вы можете испытывать мышечные спазмы, упадок сил, головные боли, раздражительность и неврологические симптомы. Эти побочные эффекты могут легко возникнуть во время голодания.
Почему голодание истощает электролиты
Существует множество вещей, которые могут истощать электролиты: употребление сверх необходимого количества воды (водная интоксикация), рвота, диарея, потливость, низкоуглеводные диеты и голодание… да… голодание. Но этот процесс не так прост
Когда уровень инсулина низкий, вы выделяете больше натрия с мочой.
И никакой диетический протокол (даже кетогенная диета) не снижает уровень инсулина больше, чем голодание.
Во время голодания низкий уровень инсулина отлично подходит для сжигания жира, но ужасен для поддержания адекватного уровня натрия.
Каковы преимущества добавления электролитов во время голодания?
Любое голодание более 12 часов повышает вероятность дефицита электролитов. Этому есть две основные причины:
— Пища (особенно растительная) является основным источником всех электролитов, кроме натрия. Когда вы поститесь, вы отсекаете свой запас.
-Голодание снижает уровень инсулина. В результате ваши почки начинают выделять натрий, калий и воду в больших количествах.
Прием электролитов во время голодания может предотвратить дефицит . Вот некоторые из преимуществ:
У вас больше энергии
У вас больше энергии благодаря повышенному потреблению соли.
Меньший отскок веса
Если вы встанете на весы через пару дней голодания, вы, скорее всего, увидите меньшее число, чем ожидалось. В основном это потеря воды. Когда вы голодаете, ваше тело расщепляет гликоген (запасенный сахар), чтобы удовлетворить ненасытные потребности мозга в глюкозе. Этот процесс, называемый гликогенолизом, высвобождает потоки воды, которые вы впоследствии мочитесь. Вода тяжелая, и вес вашего тела соответственно уменьшается.
Когда вы прерываете голодание и снова начинаете есть, гликоген восстанавливается, и вес возвращается с ревом. «Добавка натрия ослабляет этот эффект, снижая прибавку в весе после голодания до 39% от первоначальной потери».
Повышение физической работоспособности
Во время тренировки вы теряете натрий с потом. Объедините это с потерей натрия, вызванной голоданием, и у вас будет веский аргумент в пользу добавки. Увеличение потребления электролита может дать вам столь необходимый газ в вашем резервуаре во время голодания.
Предотвращает гипонатриемию
Низкий уровень натрия, или гипонатриемия, является опасным и иногда смертельным состоянием, от которого страдает около 15% спортсменов, согласно источнику. Основная причина — плохой совет «пейте больше воды». Спортсмены в конечном итоге выпивают жидкости сверх нормы жажды и в конечном итоге разбавляют уровень натрия в крови.
Гипонатриемию можно устранить, выпив физиологический раствор или раствор соленой воды. Поэтому, если вы пьете только воду, но не потребляете электролиты, во время голодания у вас могут возникнуть симптомы низкого содержания натрия.
А как насчет магния, упомянутого ранее?
Магний – еще один незаменимый ежедневный электролит. Он поддерживает функцию мышц, настроение и здоровье костей. Минимум 300-400 мг магния удовлетворят базовые потребности, а также помогут расслабиться во время голодания (эти цифры различаются для мужчин и женщин). Это удобно, когда вы ложитесь спать голодным.
Личные предпочтения: Я НЕ добавляю магний в свой электролитный напиток, потому что я принимаю его на ночь во время продолжительных голоданий, так как это помогает заснуть.
Я принимаю его в форме цитрата магния, содержащегося в этой добавке Calm. Он содержит 350 г цитрата магния на порцию. Говорят, что «мужчины в возрасте от 19 до 30 лет должны принимать 400 миллиграммов (мг) в день, а мужчины старше 30 лет должны принимать 420 мг. Женщины до 50 лет должны принимать 310 мг в день.
Для получения дополнительной информации о голодании вы, вероятно, найдете полезными следующие статьи:
10 советов по интервальному голоданию, которым НЕ следует следовать
Что происходит с вашим телом во время водного голодания
Максимальная польза для здоровья от голодания
Как естественным образом сбалансировать гормоны с помощью голодания
Достигайте целей продолжительного голодания с помощью чая!
Полный список покупок для веганов на кето
Получите кетоз быстрее с помощью этих 6 лайфхаков Во время голодания: польза и лучшие источники».
Купить соли натощак LMNT здесь
————-
См. Отказ от ответственности в отношении медицинских услуг
Раскрытие партнерской информации: Обратите внимание, что ссылки в этой статье являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы приобретете какой-либо из этих товаров по ссылкам на этой странице, я получу небольшую комиссию, которая используется для сохранения Этот Green Lyfe запущен и работает. Я ссылаюсь только на продукты, которые я лично использую и поддерживаю, и если вы покупаете по моим ссылкам, примите мою искреннюю благодарность!
Print Pin
Включение электролитов в режим голодания может предотвратить дискомфорт и даже повысить общий уровень энергии. Мне нравится, когда это происходит. Не так ли? Вот напиток с электролитом, который вы можете выпить.
Ключевое слово Электролиты, длительное голодание, голодание
Общее время 2 минуты
Порции 1 порция
- 1 чайная ложка розовой гималайской соли
- 1 чайная ложка хлорида калия
- 1 литр родниковой воды или стеклянные бутылки — я покупаю стеклянные)
Смешайте все ингредиенты и пейте понемногу в течение дня натощак.
По этому рецепту получается 1 порция электролитного напитка. ПИТЬ НЕ БОЛЕЕ 2 ПОРЦИЙ В ДЕНЬ. Если вы уже выпили 2 порции по этому рецепту, смело пейте простую родниковую воду.ВАЖНО: Пожалуйста, узнайте больше о голодании: потенциальные опасности, конечная польза, научные исследования и т. д. Всегда прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в неотложной медицинской помощи, немедленно позвоните по номеру 911.
По этому рецепту получается 1 порция электролитного напитка. ПИТЬ НЕ БОЛЕЕ 2 ПОРЦИЙ В ДЕНЬ. Если вы уже выпили 2 порции по этому рецепту, смело пейте простую родниковую воду.9 Напитки, которые можно пить, не нарушая пост
Подробный обзор того, что можно пить во время голодания, не прерывая голодания.
Прежде всего, избегайте ошибок новичков
Если вы придерживаетесь прерывистого голодания, вам необходимо избегать потребления калорий в течение определенного периода времени. Нельзя принимать пищу, пить соки, есть десерты или закуски.
Как только ваше тело входит в состояние голодания, ваша физиология переходит в состояние легкого кетоза, который усиливает сжигание жира и снижает аппетит.
Итак, чем дольше вы голодаете, тем глубже вы погружаетесь в кетоз и тем легче он становится. С точки зрения уровня голода нет большой разницы между 48-часовым голоданием и 5-дневным голоданием, потому что ваше тело очень быстро адаптируется к воздержанию от калорий.
Тем не менее, есть еще некоторые дополнительные напитки, которые вы можете пить во время голодания и которые не нарушат голодание.
Эти напитки действительно могут повысить эффективность вашего голодания, поскольку они способствуют клеточной детоксикации, очищению кишечника и кетозу. Вот они:
Розовая соль №1
Натрий важен для выработки энергии, электролитного баланса, помогает поддерживать кровяное давление, помогает проводить нервные импульсы. Дефицит натрия может вызвать мышечные спазмы, туман в голове, усталость, задержку воды и даже резистентность к инсулину. Это также может привести к перееданию после перерыва в голодании, потому что организм истощает необходимые питательные вещества.
Щелкните здесь, чтобы купить розовую гималайскую соль
См.: Домашний электролитный напиток для длительного голодания
Родниковая вода №2 (минеральная вода)
Вы можете пить обычную воду, газированную воду и минеральную воду (Perrier). Причина, по которой вы хотите пить родниковую/минеральную воду, заключается в том, что во время поста вы вымываете много воды, а это может привести к дисбалансу электролитов и дефициту минералов.
Чтобы предотвратить это, вы можете просто добавить в воду щепотку морской соли или розовой гималайской морской соли. Кроме того, потребление ионизированной каменной соли также даст вам некоторое количество йода, который способствует функционированию щитовидной железы и предотвращает гипотиреоз.
Щелкните здесь, чтобы купить родниковую воду
#3 Пищевая сода
Вы можете использовать пищевую соду только для приготовления пищи, но она также имеет и другие преимущества для здоровья.
Помогает при проблемах с пищеварением добавляйте в воду чайную ложку пищевой соды, чтобы повысить физическую работоспособность и общее состояние здоровья.
Когда вы голодаете, важно контролировать уровень электролитов, потому что вы, как правило, вымываете некоторое количество воды и минералов.
Пищевая сода на 100% состоит из бикарбоната натрия, который отлично подходит для получения небольшого количества натрия во время голодания, но, честно говоря, имеет довольно неприятный вкус, поэтому его также можно использовать для предотвращения чувства голода. После того, как вы выпьете его, вам действительно не захочется есть что-то еще, и вы с радостью продолжите свое голодание.
Нажмите здесь, чтобы купить пищевую соду
#4 Травяные чаи
- Травяные чаи имеют прекрасный вкус, и их можно использовать для утоления голода во время голодания. Тем не менее, они также обладают некоторыми дезинтоксикационными и другими лечебными свойствами.
- Известно, что ромашка успокаивает расстройство желудка и помогает уснуть
- Мята перечная улучшает пищеварение, уменьшает воспаление и мышечную боль
- Жасмин укрепляет иммунную систему, предотвращает диабет и снижает уровень холестерина
- Зеленый чай считается самым полезным напитком в мире после воды. В нем много полифенолов, которые способствуют здоровью сердца и мозга. Небольшое количество кофеина также способствует сжиганию жира.
- Черный чай обогащен соединениями, благотворно влияющими на сердце, пищеварение и снижающими уровень стресса.
- В чашке чая может быть 1-5 калорий, но этого недостаточно, чтобы вывести вас из состояния голодания. Однако не заваривайте чай с фруктами, ягодами или другими приправами, содержащими углеводы. Этот сахар, скорее всего, остановит благотворное влияние аутофагии.
#5 Кофе
Самый простой и эффективный способ подавить чувство голода во время голодания — пить кофе.
Кофеин дает вам заряд энергии и повышает концентрацию внимания, одновременно ускоряя сжигание жира.
В то же время кофе имеет и другие преимущества для здоровья, такие как лучшая регуляция уровня сахара в крови, высокое содержание полифенолов и снижение риска болезни Альцгеймера. Таким образом, это удивительный усилитель для мозга и митохондрий.
Чтобы вас не выгнали из состояния голодания, вы хотите пить черный кофе. Если вы добавите щепотку корицы или стевии, вы можете случайно вывести себя из состояния голодания, но небольшие количества, например, несколько миллиграммов, не окажут существенного влияния на голодание. В смесители для растворимого кофе, как правило, также добавляются вещества, которые выведут вас из состояния голодания.
Учитывайте количество потребляемого вами кофеина. Вы не должны пить больше 2-4 чашек кофе в день, потому что это приводит к непереносимости кофеина и повышению уровня кортизола. Стресс может вывести вас из кетоза , но он также может усилить катаболизм во время голодания.
Декофеин, однако, потенциально неограничен, хотя в нем также есть немного кофеина.
Как насчет пуленепробиваемого кофе во время голодания?
Это подводит меня к вопросу: можно ли добавлять масло в кофе во время голодания в пуленепробиваемом стиле?
Это правда, что чистый жир, такой как сливочное масло, кокосовое масло или масло MCT, не повышает уровень сахара в крови, и это может удерживать вас в состоянии полуголодания. Жир не преодолевает гематоэнцефалический барьер, заставляя вас думать, что он на самом деле ничего не ел.
Однако это, скорее всего, заблокирует процесс аутофагии. Даже всего лишь 50 калорий переводят вас в состояние сытости и мешают клеткам самопереваривать себя.
Это не обязательно плохо, так как вы получите энергию и останетесь в кетозе, но вы упустите некоторые преимущества детоксикации для здоровья.
Здесь вы должны подумать о том, для чего вы занимаетесь прерывистым голоданием.
- Если вы голодаете с целью похудеть и добавление в кофе сливочного масла или масла МСТ поможет вам пережить голодание, тогда дерзайте. Тем не менее, помните, что вам все равно нужно потреблять меньше калорий, и если положить в чашку целую пачку сливочного масла, вы получите как минимум тысячу калорий.
- Если вы голодаете, чтобы основательно очистить организм от токсических белков и воспалений, то советую вообще ничего не употреблять и провести строгое водное голодание с минеральной водой с этими солями и чаями.
Щелкните здесь, чтобы купить черный кофе
#6 Искусственные подсластители
Что подводит меня к другому вопросу: можно ли употреблять искусственные подсластители во время голодания?
Ответ: Зависит – Зависит от того, какой тип подсластителя вы используете, почему вы проводите интервальное голодание и как ваше тело индивидуально реагирует на них.
Многие подсластители содержат углеводы, такие как мальтодекстрин, декстроза или сукралоза — избегайте их, здесь нет возражений.
Доказано, что натуральные подсластители, такие как стевия, не повышают уровень инсулина или сахара в крови, поэтому их можно употреблять.
Тем не менее, вам все равно нужно знать, как вы конкретно отвечаете на Стевию. Хотя стевия не содержит калорий, она в 300 раз слаще столового сахара, и это может вызвать плацебо-подобную реакцию инсулина. Ваши вкусовые рецепторы стимулируются сладостью, и вас выкинет из состояния голодания — настолько силен разум.
Конечно, я бы избегал всех подсластителей во время поста, потому что… Я имею в виду, это не имеет большого значения, но если вы хотите их попробовать, вам придется тестировать и экспериментировать.
Щелкните здесь, чтобы купить стевию
Розовая вода #7
Освежает и помогает пищеварительной системе, не нарушая голодания!
- Употребление розовой воды, особенно в сочетании с шафраном, снижает тягу к еде.
- Розовая вода помогает остыть в летнюю жару.
- Самым важным преимуществом розовой воды является то, что она содержит много витаминов: A, C, D, E и B3.
- Розовая вода также содержит дубильные вещества, лимонную кислоту и цинк.
Отдельно следует сказать об аюрведе: розовая вода веками использовалась в аюрведической медицине. Считается, что он уравновешивает субдошу Питта-доши, которая определяет эмоции, которые могут нарушаться, особенно летом, и приводить к перепадам настроения и проблемам с пищеварением. Розовая вода охлаждает эмоции и пищеварительный огонь.
Нажмите здесь, чтобы купить розовую воду
Горячий утренний эликсир #8
Знаете что? Это напиток, с которого я люблю начинать свой день и иногда потягиваю его до первого приема пищи около 10:30 утра (я практикую периодическое голодание 18/6). Это действительно изгибает муки голода, если они случаются каждый раз! Вместо 1,5 стаканов воды я развожу все ингредиенты в кувшине примерно на полгаллона и пью его холодным или комнатной температуры.
Чтобы НЕ нарушать голодание, используйте ТОЛЬКО щепотку корицы.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть рецепт эликсира горячего утра
#9 Яблочный уксус
Яблочный уксус является прекрасным напитком для голодания, поскольку он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он кислый, но на самом деле помогает сбалансировать уровень pH вашего тела.
В яблочном уксусе практически нет калорий, но в нем есть другие минералы, такие как калий, немного магния и железа. Это идеально подходит для голодания, потому что вы сможете контролировать свои электролиты и предотвращать дефицит.
Яблочный уксус убивает вредные бактерии в кишечнике и утоляет чувство голода. Его можно добавлять в газированную воду, чтобы приготовить приятный вкусный напиток.
Чтобы убедиться, что вы не остановите аутофагию, я бы не рекомендовал вам потреблять более 1-2 столовых ложек яблочного уксуса за раз.
Вы можете пить его во время поста, но он также отлично подходит для разговения.
В этом случае добавьте немного выжатого лимонного сока, чтобы способствовать выработке пищеварительных ферментов и подготовить кишечник к приему пищи. Я бы не стал добавлять лимонный сок во время голодания, потому что он может иметь тот же эффект плацебо.
Щелкните здесь, чтобы купить яблочный уксус
См. наш Медицинский отказ от ответственности
Информация о статье Источник: Siim Land
Я являюсь большим поклонником Siim чуть более 4 лет. Добавьте книги Сиима в свой набор инструментов для биохакинга. Если вас интересуют глубокие (подтвержденные наукой) приемы голодания, ознакомьтесь с его книгой «Метаболическая аутофагия ». Моя любимая книга — « Stronger by Stress » через Audible. Это идеальный насос для мозга, когда вы за рулем, занимаетесь домашними делами, идете на прогулку, принимаете ванну, пьете утренний кофе… вы поняли. Я прослушал эту аудиокнигу по крайней мере 4 раза и обещаю вам… как только вы познакомитесь с ее содержанием, она БУДЕТ в большой ротации.