Содержание
кому помогает, а кому вредит?
Назад к списку
Уже давно известно, что утро начинается не с кофе, а со стакана воды. Но, если мы добавим туда дольку лимона, это будет намного полезнее. Расскажем для чего необходимо пить воду с лимоном натощак и кому это противопоказано.
Стакан воды с утра помогает организму проснуться, запускает ЖКТ, готовя его принимать твердую пищу, раскачивает метаболизм — все это мы слышали и наверняка пьем воду по утрам. Чаще стали говорить о пользе воды с с лимоном натощак. Информации об этом чудо-средстве достаточно много, и масса — противоречивой. Расскажем о пользе и вреде воды с лимоном, кому можно лимонную воду, а кому нельзя. Публикуем самые популярные рецепты лимонной воды.
Почему надо пить воду с лимоном: аргументы “за”
Поскольку в воду добавляется лимон, полезный калием и магнием, витаминами С, В и А, напиток с ним также получает ряд витаминов. Впервые о пользе воды с лимоном рассказала диетолог Тереза Чонг.
- Вода с лимоном способствует активации работоспособности всех систем организма.
- Стимулирует работу пищеварительного тракта, ослабевая вредоносное воздействие токсинов и химикатов на кишечник.
- Ферменты, содержащиеся в лимонной воде, благотворно влияют на печень, стимулируют выработку желчи и нормализует формирование желудочной кислоты.
- Укрепляет иммунную систему, является своеобразным иммуностимулятором.
- Обладает противовирусным и жаропонижающим свойствами за счет присутствия флавоноидов и фитонцидов, витамина С.
- Укрепляет костную систему за счет оптимального содержания калия и магния.
- Ускоряет процесс похудения за счет активизации метаболических процессов.Освежает и тонизирует.
Вода с лимоном натощак: аргументы “против”, кому нельзя
- Нельзя пить воду с лимоном при воспалительных болезнях желудка, в особенности, при гастрите с повышенной кислотностью (возможно появление изжоги).
- С осторожностью употребляют гипотоники.
- При воспалениях мочевого пузыря лимонную воду пить противопоказано.
- Лимон может вызвать ожог горла при ангине и других воспалительных процессах в ротовой полости и пищеварительном тракте.
- Лимон может быть аллергеном, поэтому лимонная вода не рекомендуется тем, кто страдает аллергией на этот цитрус.
Как пить воду с лимоном: шесть лучших вариантов
Не существует универсального рецепта воды с лимоном для похудения или лимонной воды для поддержания функциональности организма. Выбирать можно любой понравившийся рецепт, эффективность будет аналогичной, а отличаться будет только вкус.
Для приготовления воды с лимоном используют чистую негазированную воду — в идеале, это должна быть вода Эталон.
Важно употреблять свежий напиток, приготовленный заранее полностью теряет свои полезные свойства, и превращается в лимонад. Пьют лимонную воду через соломинку, поскольку состав лимона агрессивен для зубной эмали.
Завтракать после воды с лимоном можно не раньше, чем через полчаса, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.
Важное предостережение: на завтрак не должно быть молока, чтобы не вызвать расстройство желудка.
- Вода с лимоном и медом. В стакан с теплой водой добавьте дольку лимона и чайную ложку натурального меда. Дайте немного настояться, а потом выпейте.
- Вода с измельченным лимоном. Необходимо измельчить лимон вместе с кожурой до кашеобразного состояния. Добавьте в смесь теплую воду. Такой напиток поможет очистить организм от шлаков, станет детокс-средством.
- Лимонная вода — классический рецепт. Стандартная дозировка — сок половинки лимона на стакан воды. Впоследствии можно перейти на два стакана воды натощак с добавлением сока целого лимона. Превышать такую дозировку не следует, поскольку это может нанести вред желудку.
- Вода с лимоном и корицей. Измельчите 2 палочки корицы, залить литром воды и добавить сок половинки лимона. Оставить настаиваться на ночь, но не менее чем на 12 часов. Употреблять надо натощак и еще несколько раз на протяжении дня. Такой коктейль будет ускорять обменные процессы и бороться с вредными микроорганизмами в кишечнике.
- Вода с лимоном и мятой. Нарежьте тонкими дольками лимон и поместите его в стакан с водой. Добавьте туда же несколько веточек мяты. Пьют за полчаса до еды, мята должна нивелировать желание съесть сладкое.
- Вода с лимоном и имбирем. Необходимо сок целого лимона смешать с 700 мл теплой воды. Добавить туда немного тертого имбиря и мед.
Стакан воды натощак. Как полезная привычка может нанести вред
Диетологи и врачи в один голос твердят о том, что пить воду натощак полезно. У поклонников ЗОЖ утро всегда начинается со стакана теплой воды с лимоном или без него. Насколько такая привычка полезна для здоровья будем разбираться с помощью экспертов.
Фото: @Pixabay
Кардиологи Минздрава РФ рекомендуют утром выпивать стакан воды на голодный желудок. Это активизирует работу внутренних органов. Выпитая вода за 10 минут до еды – улучшит пищеварение. А 200 мл воды перед сном снижают вероятность развития инфаркта и инсульта.
Нутрициолог и консультант по питанию голливудских звезд Кимберли Шнайдер всегда советует своим клиентам пить теплую воду по утрам. Эта процедура заряжает энергией на целый день.
Важно, чтобы вода была теплой. От холодной жидкости сужаются сосуды, и пища будет плохо усваиваться.
«Я встаю в 6.30 утра. Медитирую и полтора часа занимаюсь йогой. Затем выпиваю стакан теплой воды с лимоном. Лимоны оздоравливают печень, в них полно ферментов и витамина С. Теплая вода расслабляет кишечник и способствует его полному очищению», –рассказывает Кимберли о себе.
Врач-токсиколог, академик ЕАЕН, Михаил Кутушов также считает полезной привычку пить воду с лимоном. Но призывает к осторожности тех, у кого есть проблемы с ЖКТ.
«Употреблять ее [воду с лимоном] нужно все же с осторожностью, т.к. в ней большое содержание витамина С, и это может привести к повышению кислотности, вызвать язву или гастрит, обострить хронические заболевания ЖКТ вплоть до внутренних кровотечений, поэтому людям со склонностью к таким заболеваниям, нужно непременно учитывать этот фактор», – поясняет Кутушов.
через GIFER
Эксперт проводит исследования
Некоторые мифы про полезность воды с лимоном развенчала в своей статье аспирант кафедры технологии неорганических веществ, водоочистки и общей химической технологии Киевского политехнического института Анна Кузьминчук, опираясь на научные публикации.
Полезность лимонной воды сильно преувеличена
Лимон содержит витамина С, В1, В2, А. В кожуре – витамин Р. Но для того, чтобы получить суточную норму витамина С нужно съесть два целых лимона вместе с кожурой. Поэтому в стакане воды с долькой лимона полезных витаминов крайне мало.
От воды с лимоном стройным не будешь
Полифенолы, которые содержатся в цедре, действительно влияют на метаболизм. Опыты на мышах подтвердили, что особи, получавшие эту добавку, были меньше подвержены ожирению.
Но количество полифенолов во всей кожуре всего 0,1%. И чтобы добиться результата, как у подопытных мышей нужно съесть не меньше, чем полкило лимонов с кожурой.
Давление не падает от дольки лимона
Клинические исследования пациентов, употреблявших лимонный сок, не нашли взаимосвязи между водой с лимоном и артериальным давлением. Возможно, лимон действует на организм как легкое мочегонное средство.
Онкология не лечится лимонной водой
Исследований, подтверждающих связь лимона и рака найдено не было. С большой долей вероятности можно утверждать, что лимон никак не влияет на злокачественные образования.
Информация подтвердилась
Воду с лимоном целесообразно использовать при лечении мочекаменной болезни.
Цитрат натрия используется для растворения кальциевых отложений в почках. А лимон содержит в себе большое количество цитрата. При регулярном употреблении лимонной воды уровень цитрата натрия в моче повышается и кальциевые отложения разрушаются естественным образом.
Недостаток воды в организме часто является причиной образования камней в почках. Поэтому для профилактики этого заболевания врачи рекомендуют регулярно пить воду.
И не важно с лимоном она будет или без.
через GIFER
Польза лимонной воды
— Витамин С, содержащийся в лимоне, стимулирует выработку коллагена в организме и предотвращает преждевременное старение кожи.
Впрочем, обычная вода в достаточном количестве также способствует продлению молодости. Она насыщает кожу влагой, повышает тургор тканей, и морщинки появляются значительно позднее.
— Нейтрализует неприятный запах изо рта. Вода с лимоном очищает ротовую полость от бактерий, которые образуются там после приема пищи и вызывают резкий запах. Достаточно прополоскать рот и сделать несколько глотков.
— Уменьшает вероятность образования камней в почках и способствует их естественному разрушению.
Вред лимонной воды
— Повреждает зубную эмаль. Пропадает блеск, изменяется цвет зубов. Воду с лимоном рекомендуется пить через трубочку.
— Повышает кислотность. Лимонная вода выпитая натощак может стать причиной обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, появлению изжоги и гастрита.
— Противопоказана при воспалительных процессах мочеполовой системы
— Вызывает аллергические реакции. Лимон является сильным аллергеном. Его частое употребление может спровоцировать кожные высыпания и обострение хронических кожных заболеваний.
через GIFER
Поделиться статьей
Подписка
Реклама
Лимонная вода нарушает ваш пост?
Пост относится к установленному периоду воздержания от еды по религиозным, медицинским или другим причинам.
Во время голодания гидратация особенно важна из-за изменений электролитов в организме.
В то время как вода является золотым стандартом, когда речь идет о предотвращении обезвоживания, некоторые люди предпочитают альтернативу, например лимонную воду. Тем не менее, вы можете задаться вопросом, может ли лимонная вода прервать голодание.
Хотя воду с лимоном, как правило, безопасно пить во время голодания, это руководство может зависеть от того, содержит ли она какие-либо дополнительные ингредиенты, а также от цели вашего голодания.
В этой статье подробно рассказывается о том, нарушает ли голодание вода с лимоном.
Вода с лимоном содержит минимум калорий и питательных веществ. A 16-ounce (470-mL) glass provides (1):
- Calories: 9
- Carbs: 3 grams
- Sugar: 1 gram
- Fiber: 1 gram
- Белок: 0 грамм
- Жир: 0 грамм
Резюме
Лимонная вода практически не имеет измеримой питательной ценности, что делает ее почти бескалорийной.
Строго говоря, потребление любого количества калорий нарушит голодание. Тем не менее, человеческий метаболизм сложен и не работает как выключатель (2).
На самом деле употребление простой воды с лимоном, которая содержит минимум калорий, вряд ли повлияет на ваше голодание.
На самом деле, большое исследование с участием 1422 голодающих людей разрешило травяной чай с медом и свежевыжатым фруктовым или овощным соком.
Участники поддерживали кетоз — общий показатель состояния голодания — при употреблении этих напитков (3).
Тем не менее, если вы добавите калорийные ингредиенты, такие как сахар, в лимонную воду, это выбьет вас из голодания.
Причины голодания
Решая, пить ли воду с лимоном, подумайте о причине голодания.
Если вы голодаете, чтобы похудеть, ваша норма потребления небольшого количества калорий в течение дня довольно высока.
Вы все равно должны добиться значительной потери веса, даже если потребляете очень мало калорий в период голодания. На самом деле, некоторые диеты натощак позволяют потреблять до 800 калорий в день (4, 5).
Тем не менее, если вы голодаете по медицинским или религиозным причинам, переносимость калорий может быть намного ниже. Иногда эти посты требуют минимального потребления калорий или вообще их отсутствия.
Резюме
В целом, простая вода с лимоном вряд ли нарушит ваш пост, хотя вы должны быть уверены, что не добавляете сахар.
Существует несколько методов голодания, каждый из которых имеет определенные протоколы. Тип голодания может определять, разрешена ли вода с лимоном.
Интервальное голодание
Интервальное голодание — это популярный метод, при котором вы чередуете периоды приема пищи и голодания. Этот метод чаще всего используется для снижения веса.
Существует несколько типов периодического голодания, хотя все они предназначены для снижения ежедневного или еженедельного потребления калорий.
Несколько исследований показывают, что такая схема питания может способствовать снижению веса при последовательном соблюдении, но по сравнению с традиционной диетой исследования не показывают дополнительных преимуществ в снижении веса (6, 7).
Обычная лимонная вода вполне приемлема для прерывистого голодания.
Рамадан
Рамадан — это священный месяц ислама, который включает в себя форму прерывистого поста (8).
Каждый год в течение целого лунного месяца те, кто отмечают этот праздник, едят только в ночное время.
Это довольно строгая схема голодания, при которой в течение дня не употребляется ни еды, ни питья. Поэтому лимонная вода не разрешена в период голодания.
Лечебное голодание
При голодании перед медицинской процедурой вы должны строго соблюдать протоколы голодания, чтобы избежать осложнений.
В некоторых случаях можно пить прозрачные жидкости за несколько часов до процедуры.
Важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, разрешены ли какие-либо продукты или напитки во время периода голодания.
Резюме
Наиболее распространенными типами голодания являются прерывистый пост, религиозный пост (например, в месяц Рамадан) и лечебный пост, каждый из которых имеет различный уровень строгости.
Тип лимонной воды, которую вы пьете, и количество содержащихся в ней калорий определяют ее влияние на ваше голодание.
Как правило, любой напиток, содержащий более горстки калорий на чашку (240 мл), скорее всего, нарушит ваше голодание.
| обычная лимонная вода | не нарушит голодание |
| лимонно-травяная вода | не нарушит голодание, если вода низкокалорийная |
| не прерывает голодание без добавления сахара | |
| лимонад | прерывает голодание из-за содержания сахара |
Чтобы определить, можно ли пить упакованный напиток с лимонной водой во время голодания, важно прочитать панель фактов о пищевой ценности, чтобы выяснить его калорийность и содержание сахара.
Резюме
Существует несколько видов лимонной воды. Напитки из лимонной воды с добавлением сахара, такие как лимонад, прервут ваше голодание. Важно читать этикетку упакованных напитков с лимонной водой, чтобы определить их калорийность и содержание сахара.
Пост предполагает воздержание от еды в течение определенного периода времени для снижения веса, религиозных, медицинских или других целей.
Учитывая низкую калорийность, обычная вода с лимоном в большинстве случаев не нарушит ваш пост.
Тем не менее, другие напитки с лимоном могут содержать добавленный сахар, поэтому разумно читать этикетку продукта, чтобы определить калорийность.
Кроме того, вам следует изучить рекомендации по вашему конкретному подходу к голоданию.
Наконец, перед началом голодания лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания.
Лимонная вода нарушает ваш пост?
Пост относится к установленному периоду воздержания от еды по религиозным, медицинским или другим причинам.
Во время голодания гидратация особенно важна из-за изменений электролитов в организме.
В то время как вода является золотым стандартом, когда речь идет о предотвращении обезвоживания, некоторые люди предпочитают альтернативу, например лимонную воду. Тем не менее, вы можете задаться вопросом, может ли лимонная вода прервать голодание.
Хотя воду с лимоном, как правило, безопасно пить во время голодания, это руководство может зависеть от того, содержит ли она какие-либо дополнительные ингредиенты, а также от цели вашего голодания.
В этой статье подробно рассказывается о том, нарушает ли голодание вода с лимоном.
Вода с лимоном содержит минимум калорий и питательных веществ. В стакане на 16 унций (470 мл) содержится (1):
- Calories: 9
- Carbs: 3 grams
- Sugar: 1 gram
- Fiber: 1 gram
- Protein: 0 grams
- Fat: 0 grams
Резюме
Лимонная вода едва ли имеет измеримую питательную ценность, что делает ее почти некалорийной.
Строго говоря, потребление любого количества калорий нарушит голодание. Тем не менее, человеческий метаболизм сложен и не работает как выключатель (2).
На самом деле питье простой воды с лимоном, которая содержит минимум калорий, вряд ли повлияет на ваше голодание.
На самом деле, большое исследование с участием 1422 голодающих людей разрешило травяной чай с медом и свежевыжатым фруктовым или овощным соком. Участники поддерживали кетоз — общий показатель состояния голодания — при употреблении этих напитков (3).
Тем не менее, если вы добавите калорийные ингредиенты, такие как сахар, в лимонную воду, это выбьет вас из голодания.
Причины голодания
Решая, пить ли воду с лимоном, подумайте о причине голодания.
Если вы голодаете, чтобы похудеть, ваша норма потребления небольшого количества калорий в течение дня довольно высока.
Вы все равно должны добиться значительной потери веса, даже если потребляете очень мало калорий в период голодания. На самом деле, некоторые диеты натощак позволяют потреблять до 800 калорий в день (4, 5).
Тем не менее, если вы голодаете по медицинским или религиозным причинам, переносимость калорий может быть намного ниже.
Иногда эти посты требуют минимального потребления калорий или вообще их отсутствия.
Сводка
В целом, простая вода с лимоном вряд ли нарушит ваш пост, хотя вы должны быть уверены, что не добавляете сахар.
Существует несколько методов голодания, каждый из которых имеет определенные протоколы. Тип голодания может определять, разрешена ли вода с лимоном.
Интервальное голодание
Интервальное голодание — это популярный метод, при котором чередуются периоды приема пищи и голодания. Этот метод чаще всего используется для снижения веса.
Существует несколько типов прерывистого голодания, хотя все они предназначены для снижения ежедневного или еженедельного потребления калорий.
Несколько исследований показывают, что такая схема питания может способствовать снижению веса при последовательном соблюдении, но по сравнению с традиционной диетой исследования не показывают дополнительных преимуществ в снижении веса (6, 7).
Обычная вода с лимоном вполне приемлема для прерывистого голодания.
Рамадан
Рамадан — это священный месяц ислама, который включает в себя форму прерывистого поста (8).
Каждый год в течение всего лунного месяца те, кто отмечают этот праздник, едят только в ночное время.
Это довольно строгая схема голодания, при которой в течение дня не употребляется ни еды, ни питья. Поэтому лимонная вода не разрешена в период голодания.
Лечебное голодание
При голодании перед медицинской процедурой вы должны строго придерживаться протокола голодания, чтобы избежать каких-либо осложнений.
В некоторых случаях можно пить прозрачные жидкости за несколько часов до процедуры.
Важно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить, разрешены ли какие-либо продукты или напитки во время периода голодания.
Резюме
Наиболее распространенными типами голодания являются прерывистый пост, религиозный пост (например, в месяц Рамадан) и лечебный пост, каждый из которых имеет различный уровень строгости.
Тип лимонной воды, которую вы пьете, и количество содержащихся в ней калорий определяют ее влияние на ваше голодание.
Как правило, любой напиток, содержащий более горстки калорий на чашку (240 мл), скорее всего, нарушит ваше голодание.
| Простая лимонная вода | не сломает быстрый |
| Лимон-херб вода | не сломает быстро, если ее низкокалорийная вода |
| АРТИВИЛЬНО БОЛЬШОЙ вкус LOMONA | |
| . разговляться без добавления сахара | |
| лимонад | разговляться из-за содержания сахара |
| диетический лимонад | не нарушит пост, если он низкокалорийный |
чтобы выяснить его калорийность и содержание сахара.
Краткое описание
Существует несколько видов лимонной воды. Напитки из лимонной воды с добавлением сахара, такие как лимонад, прервут ваше голодание.
