Не ем после шести: Не есть после 19:00 (18:00)

Содержание

Я не ем после 6. Почему нет результата?!

Я не ем после 6. …

24 ответа

Последний —
Перейти

#1

Есть нужно!!!!! И желудок будет здоровый, и обмен веществ не покалечите. Просто ешьте легкую пищу, типа овощей и рыбки.

Через 2 недели ждете результат?:))) Посчитайте, сколько вы сжигаете в день калорий. Сколько вы двигаетесь.

#2

#3

#4

У вас все в жир откладывается.

Ешьте чаще, маленькими порциями.

И исключите простые углеводы (все содержащее сахар и муку)

#5

#7

#8

#9

#10

Единственное есть предрасположенность к целлюлю-вот это беда. Ну ничего,купила массажер и хороший крем, буду делать упражнения дома-надеюсь избавиться.

#11

#12

#13

#14

#15

У автора нет силы воли

Автор, вы едите после 6. Причем углеводный продукт — яблоки. Не ешьте после 6, — тогда результат будет. Когда говорят «не есть после 6» — это означает, что надо не есть после 6, а не трескать по 2 сладких фрукта перед сном.

#16

#17

#18

У автора нет силы воли

Автор, вы едите после 6. Причем углеводный продукт — яблоки. Не ешьте после 6, — тогда результат будет. Когда говорят «не есть после 6» — это означает, что надо не есть после 6, а не трескать по 2 сладких фрукта перед сном.

Всегда удивляют такие люди. Зачем обманывать себя и нас, если не придерживаетесь диеты?

#19

Провинциалка

Я не думаю, что если бы автор весь день ограничивала себя в еде, а вечером ела одно яблоко, у нее вес стоял бы на месте. Снижался бы и с одним яблоком на ночь 🙂

#20

#21

#22

#24

Гость

Здравствуйте! Это опять Я. Я уже 2 недели не ем после 6. Но до сих пор нет никакого результата. я вот до 12 ем все что хочу, до шести стараюсь ограничивать себя в сладком и мучном. Но не всегда получается. А после шести 1-2 яблоко и все. Я почти час хожу пешком. Для спорта времени нету. Я с утра до вечера в университете. Почему нет результата? У кого-нибудь было такое???

Если вы делаете большой перерыв в еде, организм страдает. Во-первых, это стресс, который вам хочется тут же заесть. Во-вторых, начинает появляться ацетон в крови, что уже совсем нехорошо!

Кушайте за 3 часа до сна. С утра — хороший завтрак. И не мюсли, после которых хочется есть уже через 30 мин. А нормальную зерновую кашу. Но не много, около 4 столовых ложек. Следующий приём — через 3 часа. Фрукт или кефир. Потом — обед, через 2 часа. Плотный: мясо/рыба. Снова через 2-3 часа перекус: фрукт, кефир, салатик. Потом ужин: салат, каша или рыба и опять перекус, уже перед сном!

Голодать не придётся. А организм поймёт, что еды достаточно и быстренько начнёт худеть!

При этом нужно пить воды много. Не меньше 2 л в день. Возьмите за правило каждые 2 часа по чашке выпивать. Сначала сложно, потом уже чувствуется, что пора попить. И быстренько всё лишее уйдёт!

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    15 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    806 ответов

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    267 ответов

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    146 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    260 ответов

  • Летошева Тати

    Эксперт по восточным практикам

    10 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    39 ответов

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    62 ответа

  • Екатерина Голикова

    Психолог

    48 ответов

  • Сергей Векслер

    Психолог

    23 ответа

#25

Вика

Сейчас вообще пишут что не есть после 6 это для тех кто хочет сохранить вес,а чтобы похудеть надо не есть после четырех. И такой режим действительно работает

Автор, смотря что Вы едите ДО 6)) Если например борщик + там пюре с подливой))..+ утром нехилый бутер..ну и так, по мелочи..Я в смысле что продумать нужно весь рацион.

Внимание

#27

Новые темы за сутки:

  • Нету чувства на насыщенности

    5 ответов

  • голодание

    5 ответов

  • Диеты=стресс…

    6 ответов

  • Как похудеть?

    4 ответа

  • Стоит ли снижать количество потребляемых калорий?

    6 ответов

  • Худоба и неуверенность в себе

    48 ответов

  • Вопрос по поводу питания

    5 ответов

  • Кто полностью отказался от сахара и быстрых углеводов

    10 ответов

  • Какие виды занятий спортом накачиваю мышцы

    2 ответа

  • Лишний вес женщины

    27 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

    219 331 ответ

  • ВЕСНА!!!!

    131 951 ответ

  • Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

    109 398 ответов

  • ЦИСТИТ просто достал!!!

    106 915 ответов

  • Скоро лето, а мы не готовы

    94 477 ответов

  • Стоит ли снижать количество потребляемых калорий?

    7 ответов

  • Диеты=стресс…

    6 ответов

  • Нету чувства на насыщенности

    6 ответов

  • голодание

    5 ответов

  • Как похудеть?

    4 ответа

Следующая тема

  • Хочу поступить в МГАХ, нужно похудеть на 20 кг, как сделать это без вреда для здоровья?

    27 ответов

Предыдущая тема

  • вешу 70 при росте 170

    40 ответов

Можно ли есть после 6 вечера


Автор статьи: Ольга Планкевич, тренер фитнес-клуба «Манго»


«Можно ли есть после 6 вечера?», — самый частый вопрос, который мне задают.

Отвечаю: есть после 18.00 часов не только можно, но и нужно. И вот почему.


Почему можно есть после 18.00


Тот, кто хочет похудеть, должен следить за временем приема пищи и за рационом. Если питаться вечером, жир не будет откладываться. Однако, если вы сидите на диете, не делайте между приемами пищи перерыв больше 10 часов.


Организм сохраняет еду «на запас», чтобы сэкономить энергию. Во время следующей трапезы произойдет выброс гормонов, который заставит вас съесть больше нужного. Так вы точно не сможете похудеть.


Обмен веществ во время сна замедляется, но не прекращается полностью. Еда в желудке все равно переваривается. Вместе с тем вечером физическая активность снижается. Организму некуда использовать количество энергии от принятия большого количества пищи. Поэтому неважно, во сколько вы поужинаете — до 6 вечера или после. Если вы плохо питаетесь и не двигаетесь в течение дня, вам не удастся похудеть.


Что делать, чтобы похудеть


Во время похудения необходимо соблюдать энергетический баланс. Расход энергии должен превышать количество потребленных калорий. Если в течение дня вы малоактивны, старайтесь потреблять большую часть своего рациона в первой половине суток.


Чтобы не набрать вес, ужинайте за 3–4 часа до сна. А за 1–1,5 часа сделайте маленький перекус. Во время такого кратковременного приема старайтесь есть только легкоусвояемую пищу и в небольшом количестве.


Плотно ужинать перед сном — нежелательно. Организму нужно переработать всю съеденную еду в энергию, которую вы попросту не сможете потратить. Вероятность появления лишнего веса увеличится.


После 6 часов вечера лучше есть нежирную белковую пищу и клетчатку. Так вы точно не потолстеете. Белки и клетчатка ускоряют обмен веществ и сжигают жир. При этом организм не теряет воду и мышечную массу.


Если вы ведете сидячий образ жизни, простая диета вам не поможет. Для здорового похудения необходимо правильно питаться и заниматься спортом. При физических нагрузках тело использует запасы жира в качестве источника энергии. Регулярные занятия увеличивают мышечную массу, которая помогает сжигать больше калорий в состоянии покоя. Спорт в сочетании с правильным питанием — гарантия похудения.


Что можно есть после шести


Чтобы не толстеть, нужно потреблять количество калорий, не превышающее суточную норму среднестатистического человека. В среднем это 1500–2500 калорий. Из них примерно 20–30% должны приходиться на ужин.


За 3–4 часа до сна


К составлению вечернего меню нужно подойти серьезно. За 3–4 часа до сна необходимо съесть то, что способствует быстрому перевариванию пищи, восстановлению после рабочего дня и восполнению запасов жидкости.


В качестве ужина выбирайте те блюда и продукты, которые содержат больше белков и углеводов. Такая еда дает чувство сытости и быстро переваривается. А это значит, что на боках не появится лишних килограммов.


Белки помогают поддерживать и увеличивать мышечную массу, а также наполняют кровь аминокислотами. Углеводы вырабатывают инсулин и сохраняют гликоген в мышцах и печени. Гликоген посылает сигналы о сытости в мозг, так что вам точно не захочется переедать.


Многие думают, что на диете необходимо полностью отказаться от жиров. Это не так. Жиры участвуют в усвоении витаминов и минералов, которые играют важную роль в сбалансированном рационе.



Блюда, которые подойдут для ужина:


  • овощной салат;


  • омлет из яичных белков;


  • фрукты;


  • нежирный творог;

  • курица, индейка или постное мясо;


  • рыба и морепродукты.


За 1–1,5 часа до сна


Следует выбрать нежирную, легкую и низкокалорийную еду. При этом блюдо должно вам нравиться и дарить ощущение сытости и комфорта. Диета, полная ограничений и условностей, быстро надоедает и неизбежно приводит к срыву.


Зачем нужен поздний перекус:


  • утоляет голод перед сном;


  • помогает быстро заснуть;


  • активирует метаболизм.


Идеальный вариант — нежирный йогурт или кефир с отрубями. Такой набор продуктов не даст вам поправиться, даже если вы съедите его прямо перед сном. Подобный перекус поддерживает в организме необходимый уровень глюкозы и других питательных веществ. Просто залейте несколько граммов отрубей кефиром, дождитесь, пока они набухнут, съешьте.



Продукты, которые можно есть в качестве перекуса перед сном:


  • молочные и кисломолочные продукты;


  • овощи;


  • ягоды;


  • сок, зеленый чай и низкокалорийные напитки.


Идеальный ужин


Идеальный ужин подчиняется простому «правилу тарелки». Условно поделите блюдо на 4 части: одна придется на гарнир, вторая — на овощи, третья — на белковые продукты и оставшаяся четвертая — на фрукты. При соблюдении этого правила ваш организм получит все основные питательные вещества.


Пример идеального диетического ужина:


  • гречневая крупа;


  • нежирное отварное мясо птицы;


  • овощной салат;


  • яблоко;


  • стакан воды или чашка зеленого чая без сахара.


Таблица продуктов, которые можно есть вечером












Продукт
Ккал/100гр
Продукт
Ккал/100гр
Продукт
Ккал/100гр
Продукт
Ккал/100гр
Продукт
Ккал/100гр

Животные продукты
Рыба и морепродукты
Молочные продукты
Овощи
Фрукты и ягоды

Курица вареная
135
Кальмар
75
Йогурт (1,5 %)
51
Баклажаны
24
Яблоко
46

Индейка
150
Карп отварной
46
Кефир 1%
38
Кабачки
27
Апельсин
38

Крольчатина
115
Креветки
85
Кефир 0 %
30
Капуста
28
Лимон
31

Курица жареная
210
Крабы
70
Молоко (3,2%)
60
Морковь
33
Абрикос
46

Яйцо куриное 1 шт
65
Лещ
48
Молоко коровье цельное
68
Огурец
15
Вишня
49

 
 
Щука
41
Простокваша
59
Перец сладкий
23
Груша
42

 
 
Морская капуста
16
Ряженка
85
Салат
14
Малина
41

 
 
Минтай
70
Творог обезжиренный
72
Томат
19
Черника
40


Не верьте мифам о правильном питании. Придерживайтесь здравого смысла. Даже если будете следовать этим правилам, без занятий спортом вы не сможете похудеть.


В фитнес-клубе «Манго» вы научитесь вести здоровый образ жизни и познакомитесь с единомышленниками. Записывайтесь на фитнес-сопровождение — наши инструкторы составят вам персональную программу тренировок и дадут рекомендации по питанию.

Я не ел 7 дней. Вот что я узнал.

Я начал 2018 год с 7-дневного голодания, и это была одна из самых продуктивных недель в моей жизни. Я хочу поделиться тем, что я узнал, потому что существует много неправильных представлений о голодании и некоторых преимуществах, которым уделяется очень мало внимания.

Самое главное, вы можете сделать это, не превращаясь в голодного монстра. На самом деле, есть простые шаги, чтобы свести к минимуму чувство голода и усталости, а также сохранить мышцы. Хотя это может показаться безумием, 7-дневное голодание вполне выполнимо. Я собираюсь объяснить, как, шаг за шагом.

В моем случае цель состояла в том, чтобы войти в состояние «кетоза», которое имеет много преимуществ для здоровья. Кетоз подавляет предраковую активность ваших клеток, уменьшает воспаление и многое другое. (1)

Если вы когда-нибудь пропускали пару приемов пищи, то знаете, как легко проголодаться и потерять форму. Это происходит довольно легко на обычной диете с высоким содержанием углеводов, когда ваше тело использует глюкозу в качестве топлива. Проблема в том, что ваше тело не может хранить очень много глюкозы. Когда он чувствует, что у вас заканчивается глюкоза, он включает физиологическую тревогу. Вы чувствуете сильное чувство голода и желание найти пищу.

Эти симптомы носят временный характер. Если вы достаточно долго не едите, вы израсходуете глюкозу в своем организме и войдете в кетоз. Во время кетоза ваше тело переключается на альтернативный источник топлива, кетоны, которые ваше тело вырабатывает из жира. Если вы когда-нибудь были на приличной праздничной вечеринке, вы заметили, что набрать вес довольно легко. Даже худощавый человек может хранить сотни тысяч калорий в виде жира.

Тело и мозг любят использовать кетоны в качестве топлива. Люди обычно сообщают об улучшении сна и ясности ума во время кетоза. Это был и мой опыт.

Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму или даже устранить стадию голода, как можно быстрее войдя в состояние кетоза. Вы хотите пить много воды и добавлять электролиты, чтобы избежать головных болей. Если вы хотите контролировать композицию своего тела, есть решения для сохранения мышечной массы при сжигании жира. Вот точные шаги, которые я рекомендую, чтобы сделать это как можно проще:

Шаг 1: Если вы в настоящее время питаетесь пирожными и картофелем фри, вашему телу не понравится внезапный переход к голоданию. За неделю до голодания поможет, если вы сведете к минимуму потребление углеводов. Общее правило состоит в том, чтобы уменьшить количество углеводов и добавить больше полезных жиров (мои любимые — кабачки, жир и топленое масло). Если вы предпочитаете растительную пищу, вы можете использовать авокадо, оливковое масло или орехи. Если вы действительно хотите набрать его, я предлагаю следовать строгой «кетогенной диете», ведущей к голоданию, где 75% ваших калорий поступает из пищевых жиров, 20% из белков и 5% из углеводов.

Шаг 2: В последний раз ешьте на закате в пятницу вечером. Если вы хотите пройти лишнюю милю, завершите свою трапезу экзогенной кетоновой добавкой, которая поможет при переходе в кетоз. Я обычно использую Ketone-IQ.

Шаг 3: Спите как можно дольше в субботу утром. Сон — это простой способ сжечь глюкозу. Помните, что когда вы израсходуете глюкозу в своей системе, ваше тело переключится на кетоз, что и является целью.

Шаг 4 (необязательно): Когда вы проснетесь, примите еще одну порцию экзогенных кетонов. В течение первых 2–3 дней принимайте эту добавку первым делом с утра и еще до 2 раз в течение дня, что составляет около 200 калорий в день.

Шаг 5: В субботу утром совершите быструю прогулку в течение 1–2 часов без перерывов, чтобы сжечь глюкозу в организме. Убедитесь, что вы уже в пути в течение 30 минут после пробуждения. Принесите 1-литровую бутылку с водой и добавьте несколько хороших щепоток соли. Я рекомендую Redmond Real Salt. Наполните и добавьте больше соли в середине прогулки. Загрузите несколько подкастов заранее или позвоните друзьям и родственникам по пути.

Шаг 6: Если вы беспокоитесь о сохранении с трудом заработанных мышц, вы можете добавить в свой рацион незаменимые аминокислоты, обогащенные лейцином (LEAA). Начиная с воскресенья, принимайте 1,5 грамма LEAA каждое утро после пробуждения и 3 грамма во время тренировок. Да, продолжайте заниматься. Я рекомендую капсулы Kion Aminos.

Шаг 7: Продолжайте добавлять соль в воду на протяжении всего поста. Это очень важно для пополнения электролитов, чтобы избежать усталости и головных болей.

Шаг 8: Через семь дней, в следующую пятницу, дождитесь заката и побалуйте себя хорошей едой. В конце 7-дневного голодания вам не нужно следить за тем, сколько вы едите, но, скорее всего, у вас не будет большого аппетита. Я бы порекомендовал свести к минимуму потребление углеводов в течение следующих нескольких дней, особенно если вы склонны к появлению прыщей.

Согласно моей достаточно точной шкале состава тела, я потерял 6,8 фунта жира. Он также сказал, что я не потерял мышцы, но, скорее всего, это так. Я потерял часть сил в тренажерном зале, поскольку неделя шла. Тем не менее, Я не рекомендую голодание в качестве стратегии снижения веса, если только вы не планируете придерживаться низкокалорийной диеты после голодания. Если вы вернетесь к своей предыдущей диете, вы быстро вернетесь к своему прежнему весу.

Затем я обнаружил, что голодание очень рентабельно. Я потратил всего 9,70 долларов на еду и добавки за эти 7 дней. Это меньше, чем цена модного бургера.

Одним из главных результатов стало дополнительное время. Я волшебным образом добавил к своей неделе 20+ часов. Семь дней без планирования еды, покупки еды и долгих разговоров о ней. Я люблю делать все это, но это легко освободило 10 дополнительных часов в неделю. Кроме того, моему телу не требовалось столько сна. Я перешел от своих обычных 8 часов в среднем к 6 часам, так что это дополнительные 10 часов (я спал около 8 часов в течение первых двух ночей).

Эти дополнительные 20 часов я использовал, чтобы спланировать год вперед и поставить цели. Глядя на нераскрытую поваренную книгу в прошлом году, я был вдохновлен узнать, как действительно готовить и начать готовить вкусные блюда. Это, скорее всего, потому, что кулинарные книги становятся порнографией после недели без еды.

Ни один пост о голодании не будет полным без разглагольствования о смысле жизни. Пост в течение трех или более дней может изменить ваши представления о еде, голоде и благодарности. У меня было так много неуместных тревог по поводу еды, многие из которых я унаследовал от внешних условий. Я думал, что мне нужно всегда быть сытым, особенно как тяжелоатлет. Я оставался в небольшой зоне комфорта, никогда не осознавая, насколько крепким и выносливым было мое тело. Но я понял, что на самом деле могу прожить дни или даже недели без еды. Переживание этого на собственном опыте оставило во мне чувство внутреннего спокойствия и самодостаточности.

Если вы впервые подумываете о голодании, я рекомендую начать с 1-дневного голодания, чтобы промочить ноги. Затем запланируйте 3-дневное голодание, которого, вероятно, будет достаточно, чтобы вы поняли, что все идет хорошо и что вы способны на гораздо большее.

Оставьте комментарий, если у вас есть какие-либо вопросы или идеи из вашего собственного опыта.

Спасибо Антону Сепетову , Крису фон Вилперту и Мэтью Хартиллу за рецензирование черновиков этого поста.

10 мифов о похудении — NHS

О похудении говорят так много, что трудно отличить правду от вымысла. Вот правда о 10 распространенных мифах о похудении.

Радикальный режим упражнений — единственный способ похудеть

Неправда. Успешная потеря веса предполагает внесение небольших изменений, которых вы можете придерживаться в течение длительного времени.

Это означает, что вы должны быть более физически активными в своей повседневной жизни. Взрослые должны заниматься физической активностью не менее 150 минут — например, быстрой ходьбой или ездой на велосипеде — каждую неделю, а тем, у кого избыточный вес, для похудения, скорее всего, потребуется больше.

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Этого можно достичь, меньше ешь, больше двигаясь или, что лучше всего, комбинируя и то, и другое.

Попробуйте 12-недельный план NHS по снижению веса.

Более здоровые продукты стоят дороже

Может показаться, что более здоровые продукты стоят дороже, чем их нездоровые альтернативы. Однако, если вы попробуете заменить ингредиенты более здоровыми альтернативами, вы, вероятно, обнаружите, что ваши блюда будут стоить меньше.

Например, если выбрать более дешевые куски мяса и смешать их с более дешевыми альтернативами, такими как фасоль, бобовые и замороженные овощи, то можно добиться большего эффекта в запеканках или жарком.

Углеводы заставляют вас прибавлять в весе

При употреблении в правильных количествах и в рамках сбалансированной диеты углеводы сами по себе (то есть без добавления масла, сливочных соусов и т. д.) не приведут к увеличению веса.

Ешьте цельнозерновые и цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис и хлеб из непросеянной муки, а также картофель в кожуре, чтобы увеличить потребление клетчатки, и не жарьте крахмалистые продукты, когда пытаетесь похудеть.

Узнайте больше о крахмалистых продуктах.

Голодание — лучший способ похудеть

Жесткие диеты вряд ли приведут к долгосрочной потере веса. На самом деле, иногда они могут привести к долгосрочному увеличению веса.

Основная проблема в том, что этот тип диеты слишком сложно поддерживать. Вы также можете упустить необходимые питательные вещества, так как экстремальные диеты могут быть ограничены в разнообразии потребляемой пищи. У вашего тела будет мало энергии, и вы можете хотеть жирную и богатую сахаром пищу. Это может привести к употреблению этих продуктов и большего количества калорий, чем вам нужно, что приведет к увеличению веса.

Узнайте больше о здоровом питании и о том, как разумно похудеть.

Некоторые продукты ускоряют метаболизм

Метаболизм описывает все химические процессы, которые постоянно происходят в организме, чтобы поддерживать вашу жизнь и нормальное функционирование ваших органов, таких как дыхание, восстановление клеток и переваривание пищи. Эти процессы требуют энергии, и количество необходимой энергии варьируется у разных людей в зависимости от таких факторов, как размер тела, возраст, пол и гены.

Утверждается, что определенные продукты и напитки могут ускорить обмен веществ, помогая организму сжигать больше калорий и способствуя снижению веса. Этому мало научных подтверждений. Помните, что некоторые из этих продуктов могут содержать большое количество кофеина и сахара.

Все таблетки для похудения безопасны для похудения

Не все таблетки для похудения эффективны или безопасны для похудения. Ваш лечащий врач может выписать ряд лекарств для снижения веса. На рынке также доступны другие непрописанные, нелицензированные продукты для похудения, которые могут содержать ингредиенты, вредные для здоровья.

Если вас беспокоит ваш вес, проконсультируйтесь с врачом общей практики или другим медицинским работником.

Продукты с пометкой «с низким содержанием жира» или «с пониженным содержанием жира» всегда полезны для здоровья

Будьте осторожны. Продукты с пометкой «с низким содержанием жира» должны содержать не более определенного количества жира, чтобы законно использовать эту маркировку. Если продукт помечен как «с низким содержанием жира» или «с пониженным содержанием жира», он должен содержать меньше жира, чем полножирная версия, но это не делает его автоматически здоровым выбором: проверьте этикетку, чтобы узнать, сколько в нем жира. содержит. Некоторые продукты с низким содержанием жира могут также содержать большое количество сахара.

Узнайте больше в Fat: факты.

Отказ от всех закусок может помочь вам похудеть

Перекусы не являются проблемой при попытке похудеть: это тип закусок.

Многим людям необходимо перекусывать между приемами пищи для поддержания уровня энергии, особенно если они ведут активный образ жизни. Выбирайте фрукты или овощи вместо чипсов, шоколада и других закусок с высоким содержанием сахара, соли и жира.

Питьевая вода помогает похудеть

Вода не способствует похудению, но поддерживает водный баланс и помогает меньше перекусывать. Вода необходима для хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Иногда жажду можно принять за голод — если вы испытываете жажду, вы можете перекусить.

Узнайте больше о воде и напитках.

Пропуск приема пищи — хороший способ похудеть

Пропуск приема пищи — плохая идея. Чтобы похудеть и сохранить его, вы должны уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество калорий, которые вы сжигаете с помощью упражнений. Но полный пропуск приемов пищи может привести к усталости и может означать, что вы упускаете необходимые питательные вещества. Вы также будете чаще перекусывать продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, что может привести к увеличению веса.

➜