Не хватает витаминов ногтям: Блог :: Признаки нехватки витаминов ногтям

Содержание

Блог :: Признаки нехватки витаминов ногтям

Как понять, что вашим ногтям не хватаете витаминов: советы и рекомендации

Для нормальной жизнедеятельности вашему организму необходим комплекс витаминов и микро- и макроэлементов. Именно от них и зависят ваш внешний вид, здоровье и уровень иммунитета. Человек получает нужные ему полезные вещества вместе с питанием. Именно поэтому оно должно быть правильным и разнообразным. Если постоянно есть только фастфуд, часто употреблять рафинированные продукты, выпечку или чипсы, то баланс витаминов нарушается. Это приводит к тому, что у пациентов начинаются проблемы с волосами, кожей, ногтями, зрением и пр.

Сбалансированное питание — это гарантия того, что вы получите все нужные микро- и макроэлементы. Поэтому, если вы садитесь на диету или отказываетесь от каких-то продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Старайтесь употреблять побольше овощей и фруктов, подвергая их минимальной термообработке – так в них сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Как понять, что ногтям не хватает витаминов

Существует несколько способов, по которым можно определить, что вашему организму не хватает микро- и макроэлементов. Первыми, как правило, страдают ногти. Сначала происходит изменение формы ногтевой пластины. На ней появляются ямочки, неровности, ребристые наплывы и пр. При этом нужно понимать, что подобные симптомы бывают и при заражении грибком. Поэтому, если у вас начались изменения на пластинах, стоит сразу же обратиться к специалисту. 

Существуют и другие признаки нехватки витаминов ногтя:

  1. Пропажа лунул. Этим термином называют белые полумесяцы, которые находятся у основания. В нормальном состоянии они составляют примерно ⅕ часть пластины. Если они уменьшились или исчезли, это говорит об анемии или нехватке В12. 
  2. Изменение формы пластины. В нормальном положении она повторяет форму пальца, выгибаясь наружу. Если она вогнулась внутрь, то у вас, скорее всего, началась анемия. 
  3. Появление бороздок или горизонтальных линий на пластине. Это свидетельствует о нехватке В12. Симптомы могут быть и другими. Например, ухудшение качества кожи (обычно это потеря эластичности), снижение уровня чувствительности конечностей, вегетативные расстройства и пр. 
  4. Изменение цвета пластины. Вместо розовой она становится белой. Это говорит о том, что организму не хватает витамина В1 и В12. Обратите внимание, что ноготь может желтеть, если вы курите. Также причиной этого может стать острая нехватка витамина С.
  5. Появление белесых пятен. Они возникают из-за того, что организму не хватает цинка. Он является противовирусным и иммуномодулирующим микроэлементом, и при его недостатке значительно снижается иммунитет. 

Также ногтевые пластины могут расслаиваться. Это достаточно распространенная проблема, которая сигнализирует о том, что вам нужно употреблять больше кальция и магния. Старайтесь пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и разнообразные сыры. Такая же ситуация складывается у людей в возрасте из-за нехватки биотина. Это приводит к ухудшению работы пищеварительной системы и нарушению обмена веществ. Организм просто не может получить нужные ему микро- и макроэлементы из съеденной пищи, поэтому и страдает от их нехватки. 

Если по краям ногтей часто образуются заусенцы, это говорит о том, что вы употребляете недостаточно витаминов А и Е. Они являются природными антиоксидантами и нормализуют состояние кожи. Такая ситуация обычно возникает из-за того, что человек не употребляет овощи и фрукты или же ему недостаточно биотина, нормализующего работу пищеварительной системы.

Отметим, что вместе с ногтевыми пластинами страдают и другие части тела. В первую очередь кожа — она пересыхает, на ней появляются синяки, покраснения и пр. В уголках рта могут образовываться язвочки или трещины. Затем страдают волосы. Они начинают активно выпадать, становятся ломкими, кончики расслаиваются. На голове появляются перхоть, прыщи, язвочки. Далее начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Мышцы часто сводит судорогой, появляются боль в суставах и общая слабость. Вы начинаете быстро уставать, снижается концентрация, появляется бессонница, сексуальное влечение угасает.

Как восстановить организм

Первым делом нужно показаться врачу. Важно понять, что самостоятельно ставить диагноз по перечисленным выше симптомам нельзя. Вы должны сдать анализы, пройти различные проверки и пр. После этого врач расскажет, что делать дальше. Обычно он прописывает комплекс витаминов, которые нужно принимать каждый день на протяжении определенного периода. 

Специалисты настоятельно не рекомендуют игнорировать признаки авитаминоза и сразу же обращаться к врачу. Помните, что промедление может сильно повлиять на уровень вашего здоровья. Нехватка микро- и макроэлементов приводит к быстрому износу нервной системы, нарушению работы мозга, повреждению нервных окончаний и пр. Поэтому не нужно заниматься самолечением — обратитесь к специалисту, и он поможет вам справиться с проблемой. 

На что влияет недостаток витамина С

Это вещество считается универсальным — оно необходимо для нормальной работы большинства систем организма. Получить его можно из цитрусовых (апельсин, лимон, мандарин и пр.). Также он содержится в капусте, тыкве, сладком перце и пр. Употреблять их нужно не по сезону, а круглый год, поскольку организм не может накопить витамин в достаточных объемах. 

Если у вас наблюдается нехватка этого вещества, то пластины становятся ломкими и начинают расслаиваться. Также они могут менять цвет и форму. Внимательно следите за своими ногтями и при малейших отклонениях обращайтесь к специалистам.

Зачем нужны биотин, цинк и селен 

Данные микро- и макроэлементы жизненно необходимы вашему организму. Биотин представляет собой витамин из группы В. Он является водорастворимым и нормализует работу кишечно-желудочного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем. Также препарат влияет на рост волос и ногтей. Поэтому он должен входить в витаминные комплексы. 

Селен и цинк действуют на организм как общеукрепляющие средства. Они повышают уровень иммунитета, а также нормализуют работу пищеварительной системы, улучшают насыщенность крови кислородом и клеточное питание. Без них кожа быстро стареет и покрывается морщинами. 

Если вы не хотите допустить авитаминоз, то потребляйте как можно больше овощей и фруктов. Также можно приобрести специализированные витаминные комплексы. Перед покупкой мы рекомендуем проконсультироваться с врачом или менеджером интернет-магазина. Они помогут вам подобрать варианты, которые подходят именно для вашего организма.

Что говорят ногти о здоровье человека: 12 тревожных признаков

Избранное


  • Экономика: Инфляция в Казахстане продолжит расти – глава Нацбанка


  • Происшествия: Авария вновь произошла на ТЭЦ в Риддере


  • Образование и наука: Как эффективно учить казахский язык?


  • Общество: Сезон вирусных заболеваний в РК: рекомендации медиков


  • Происшествия: Количество погибших тюленей на Каспии увеличивается


  • Общество: В МИИР прокомментировали арест бывшего вице-министра





фото: queenguitar. by

15392

Ногти и волосы – очень достоверный источник информации о состоянии здоровья, признают врачи, но заниматься самодиагностикой всё же не стоит. Если вы рассмотрели на своем ногте какой-то изъян, необходимо сдать анализы, прежде чем диагностировать у себя то или иное заболевание, пишет «Доктор Питер».

Как понять, что говорят ногти о здоровье человека? Вот несколько тревожных признаков, которые могут указывать не неполадки в организме.

Отсутствие лунул (белых полумесяцев) на ногтях может быть при дефиците витамина В12 и анемии. В идеале лунка должна составлять 1/5 от длины ногтя.

Если пластина ногтя вогнутая, ложкообразная, также можно заподозрить анемию.

Бороздки на пластине ногтя могут появиться при анемии, а если их много – при дефиците витамина В12.

Белые пятнышки на ногте и побеление ногтевой пластины часто появляются при дефиците цинка. От этого микроэлемента зависит состояние самых разных систем в организме, в том числе иммунной и половой. Недостаток цинка приводит к фурункулезу, дерматиту, снижению сперматогенеза, выпадению волос.

Белая пластина ногтя говорит о дефиците витаминов В12, В1. Горизонтальные белые линии на ногтях сигнализируют о дефиците В12.

Пожелтение ногтевой пластины свидетельствует о недостатке витамина С. Также по желтоватому цвету и лунообразной форме ногтей можно предположить патологию щитовидной железы.

Если на ногте есть борозды желтого цвета, значит, вашему организму не хватает витамина В1.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита кальция и магния, а также биотина (В7), который способствует правильному обмену веществ и работе нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Заусеницы указывают на нехватку витаминов А и Е, биотина (В7).

Искривлённость ногтей говорит о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Ломкие ногти говорят о дефиците фолатов и витамина В3.

Врачи отмечают, что состояние ногтей у женщин зависит в том числе и от того, какими лаками и средствами для его снятия они пользуются. Поэтому очень важно применять качественную косметику.

А главное, следует помнить, что лечить волосы, ногти, кожу нужно изнутри, поскольку их состояние зависит от состояния всего организма.


#здоровье
#диагностика
#заболевания

Материалы по тегу



© 2022, Телеканал «Хабар 24». Все права защищены.

Здоровье ногтей – питание для сухих и ломких ногтей

Автор редакции The LifeScript

Отзыв:

Проверено фактами

растет «большим и сильным». Здоровые привычки в еде должны практиковаться во всех аспектах жизни, независимо от того, сколько вам лет. Ваше общее состояние здоровья, уровень энергии и даже внешний вид зависят от качества вашего питания. То, что вы едите, влияет на все: от ваших волос и кожи до вашего тела.0012 здоровье ногтей . Взгляните на свои ногти — они гладкие и идеально закругленные со здоровым розовым сиянием? Или вам приходится прибегать к накладным ногтям или покрытию лаком для ногтей, чтобы скрыть неприглядные проблемы с ногтями? Если вы хотите иметь здоровые ногти, вы должны питать себя изнутри…

Ваши ногти на руках и ногах состоят из кератина, твердого, сильного белка, который также содержится в ваших волосах и коже. Ваши ногти структурно состоят из ряда компонентов. Во-первых, это ногтевая пластина, которая представляет собой видимый ноготь, который вы видите, когда смотрите на пальцы рук или ног. Под ним находится ногтевое ложе, представляющее собой слой чувствительной кожи, прикрепленный к ногтевой пластине. На всех трех сторонах ногтя находятся ногтевые складки, которые просто относятся к коже, которая окружает ногти и «складывается» в них. Внутри ногтевой пластинки находятся кутикула и лунулы, первая из которых представляет собой ткань, соединенную с ногтевым валиком и ногтевой пластинкой, а вторая представляет собой беловатую область в форме полумесяца, расположенную у основания ногтя. . Ваши ногти растут из-под кутикулы в месте, называемом «матрицей», в среднем всего на 0,1 миллиметра роста в день, что равно одной десятой дюйма каждый месяц.

>

Вы могли заметить, что беременные женщины, которые принимают пренатальные витаминные добавки, начинают отращивать очень длинные, здоровые ногти, что подводит нас к главному вопросу… Если у вас дефицит витаминов или минералов, это может проявиться в виде сухих, потрескавшихся, ломких и неправильной формы ногтей. Вот важная информация, которая поможет вам сохранить здоровье ногтей и вылечить сухие и ломкие ногти:

— Дефицит витаминов группы В, особенно биотина, приводит к образованию борозд вдоль ногтевого ложа.

— Недостаток кальция в рационе способствует сухости и ломкости ногтей.

— Недостаток фолиевой кислоты и витамина С может привести к заусенцам.

— Недостаточное количество эфирных масел, таких как омега-3, вызывает растрескивание.

>

Итак, нужно ли вам принимать витамины для беременных, чтобы иметь здоровые ногти? Если вы в настоящее время не едите за двоих, регулярный ежедневный прием поливитаминов, обеспечивающих эти питательные вещества, — это все, что вам нужно для поддержания здоровья ногтей. Конечно, лучший способ напитать свое тело и испытать эйфорию по-настоящему здорового тела — это сбалансированное питание. Не знаете, что поесть? Следуйте этим рекомендациям по питанию ногтей:

— Витамины группы В содержатся в большом количестве в субпродуктах, таких как печень и почки, а также в рыбе, сыре, йогурте, молоке, яйцах, грибах, бобах (особенно нуте), авокадо, бананах, орехах, семечках и цельнозерновых продуктах.

— Продукты, богатые кальцием, включают все молочные продукты, особенно йогурт, темно-зеленые листовые овощи, миндаль, бобы и сардины.

— Вы найдете витамин С в цитрусовых, красном перце, брокколи, темной зелени, киви и клубнике.

— Фолиевой кислоты особенно много в апельсиновом соке, бобовых, цельнозерновых и зеленых овощах.

— Незаменимые жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как тунец, лосось, форель, скумбрия и сельдь, а также в семенах льна, орехах, семечках и тофу.

>

Получить больше витамина B, кальция, витамина C и фолиевой кислоты в вашем рационе легко, но многим взрослым трудно потреблять достаточное количество омега-3. Если вы не получаете достаточного количества этих незаменимых жирных кислот из своего рациона, вы можете подумать о добавках. Льняное масло и масло примулы вечерней являются отличными источниками жирных кислот омега-3, и их можно найти в местном магазине здоровой пищи. Столовая ложка жидкого льняного масла — отличный способ получить больше омега-3 жиров в своем ежедневном рационе — просто не забывайте держать масло холодным, храня его в холодильнике, и никогда не готовьте с ним.

Уход за ногтями – Краткие советы по красоте

Здоровое, сбалансированное питание — единственный способ питать ногти изнутри, но уход за ногтями с помощью этих быстрых советов по красоте также важен:

— Не используйте жидкости для снятия лака, содержащие ацетон, который сушит ногти. Используйте средства для снятия лака только раз в месяц и просто подкрашивайте лак в промежутках между ними.

— Не удаляйте кутикулы в салоне — это может сделать вас уязвимыми для инфекций.

>

— Надевайте перчатки при мытье посуды. Средство для мытья посуды и горячая вода — враги здоровых ногтей — не бойтесь надеть сексуальные резиновые перчатки.

— Используйте лосьон для рук и для ногтей. Втирайте его после того, как помоете руки или примете душ.

— Ногти не инструменты! Не используйте ногти, чтобы открывать банки, соскребать засохшие продукты с тарелок и ничего не открывать.

Теперь, когда вы знаете, как ухаживать за ногтями и поддерживать их здоровье, побалуйте себя маникюром — не забудьте по пути домой зайти в продуктовый магазин за сардинами и тофу!

Что говорят о вас ваши ногти?
Если ваши глаза — зеркало вашей души, то ваши ногти — зеркало вашего здоровья. Часто ваши ногти могут рассказать врачу о конкретном заболевании. Ежедневно хорошее здоровье ногтей означает, что вы уделяете себе эти важные несколько минут каждый день. В магазинах полно средств по уходу за ногтями, которые помогут сохранить ногти здоровыми.

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

7 одобренных врачами способов избавиться от гиперпигментации

Солнечные пятна, шрамы от угревой сыпи и большие коричневые пятна — все это признаки гиперпигментации на коже. Попробуйте эти лайфхаки для более ровного тона кожи.

Дженнифер Бенджамин

Какой вариант уменьшения морщин лучше для вас?

Джессика Мигала

Здоровые волосы: как сделать густые, блестящие и крепкие локоны

Лесли Барри

Действительно ли натуральный дезодорант полезнее для вас?

Возможно, вы слышали, что обычные дезодоранты и антиперспиранты связаны с такими заболеваниями, как рак и болезнь Альцгеймера. Вот что на самом деле было проведено исследование…

Автор: Кристин Бирн

Кофеин в уходе за кожей: действительно ли он работает?

Оживите свой уход за кожей с помощью этого модного ингредиента — дерматологи говорят, что за ним стоит настоящая наука.

Автор: Хилари И. Лебоу

Знаете ли вы, что форма, текстура и цвет ваших ногтей раскрывают множество секретов здоровья вашего тела? Да, жизненно важные подсказки о вашем общем благополучии могут лежать буквально на кончиках ваших пальцев. Вот как их обнаружить…

Ногти-ложки

Койлонихии, или более комично названные ногти в форме ложки, описывают состояние, при котором ногти становятся вогнутыми. Иногда это может быть вызвано чрезмерным использованием чистящих средств или химикатов, изнашивающих ноготь. Но чаще всего это результат дефицита железа. Простой анализ крови должен определить, есть ли у вас недостаток железа, который можно лечить с помощью высокоэффективной добавки (кхм, наши 14 мг железа в виде цитрата сделают свое дело).

Белые пятна

Хотя большинство людей считают, что белые пятна на ногтях указывают на недостаток кальция в рационе, оказывается, это распространенное заблуждение. Молочные пятна или лейконихия на самом деле являются результатом более прямого и простого объяснения: вы ударились или повредили ноготь. Итак, вы будете рады услышать, что вам не нужно пить пинты молока при первом взгляде на белое пятно на кончиках ваших пальцев! Решение: укрепите ногти, чтобы предотвратить будущие травмы, используя масло виноградных косточек или крем для рук на основе витамина Е.

Ломкие ногти

Ломкие ногти, как правило, фрагментированы по краям, рыхлые и имеют желтоватый оттенок. Если затронуты только ваши ногти, то эта ломкость может быть вызвана чем-то внешним, например, агрессивными чистящими средствами. Однако, если ваши ногти на ногах также ломкие, у вас может быть инфекция ногтей.

Выемки на ногтях

Вы когда-нибудь задумывались, чем объясняются эти странные ямочки и вмятины размером с булавочную головку на ваших ногтях? Этот порок развития ногтей обычно вызывается аллергическими или иммунными проблемами кожи. Некоторые врачи рекомендуют принимать добавки с высоким содержанием витамина D, чтобы помочь в этом.

Поперечные бороздки

Придуманные в честь французского врача Жозефа Оноре Симона Бо, который первым заметил заболевание, «линии Бо» представляют собой одиночные или множественные поперечные борозды на ногтевой пластине. Эти бороздки могут появиться из-за травмы корня ногтя, повреждения некоторыми лекарствами, такими как химиотерапия, или если вы страдаете от холодных рук и ног. Обычно природа идет своим чередом, и эта аномалия исчезает через шесть месяцев. Тем не менее, несколько слов о проблемах с холодными руками и ногами: лучше не подвергать руки воздействию колебаний температуры, и вы даже можете подумать о том, что Veintain® поможет улучшить кровообращение в конечностях. Эта специальная формула содержит гинкго 6000 и согревающие специи экстрактов имбиря и корицы.

Барабанные ногти

Часто описываемое как «ногти часового стекла», это состояние приводит к тому, что ваши ногти становятся круглыми и выпуклыми, а кончики пальцев кажутся опухшими. Эта жалоба часто связана с проблемами, связанными с сердцем или легкими. Чтобы исключить какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, целесообразно посетить своего врача общей практики для планового осмотра.

Продольные борозды

Эта аномалия приводит к образованию бороздок, которые проходят от ногтевого ложа к краю, что придает поверхности тусклый и неровный вид. Хотя это состояние обычно является явным признаком старости, оно также может сигнализировать о низком уровне витамина B12. Чтобы улучшить внешний вид ногтей, пополните руки возрастным увлажняющим кремом. А чтобы «пополнить» свои естественные запасы витамина B12, убедитесь, что вы едите много мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц или принимаете качественную добавку витамина B12 9.0003

Сломанные ногти

Сложные ногти возникают, когда ногтевое ложе ломается и отделяется, что может быть неприглядным и неудобным (особенно, когда оно продолжает цепляться за одежду — аааааааааааааа!) Обычно эта проблема возникает из-за механического или химического повреждения корня ногтя. . Хорошей новостью является то, что вы можете использовать прозрачный лак или клей для ногтей, чтобы снова склеить его, и со временем он должен отрасти. Фу.

Трещины на ногтях

Сухие и ломкие ногти могут быть вызваны самыми разными причинами: естественным процессом старения, длительным использованием лака для ногтей и воздействием влаги, например плаванием или мытьем посуды. Однако, если это сочетается с желтоватым оттенком, это, скорее всего, грибковая инфекция. Обеспокоенный? Лучше всего проверить это у своего терапевта.

Грызение ногтей

Не можете перестать грызть ногти, когда испытываете стресс или тревогу? Хотя эта привычка может быть чрезвычайно приятным способом обуздать уровень кортизола, каждый кусочек и кусочек не стоят долгосрочных последствий для здоровья ваших кончиков пальцев. Обгрызание ногтей, более известное с научной точки зрения как онихофагия, не только повреждает ногти, но и может вызвать перенос бактерий изо рта на ногти. Это может привести к таким инфекциям, как паронихия, когда кожа вокруг ногтей становится красной, раздраженной и нежной — ой! Но грызть ногти — это не просто неприглядная, вульгарная привычка. Часто это может проявляться из-за состояния психического здоровья, такого как тревожное расстройство.

К счастью, весь ущерб, нанесенный вашим ногтям, полностью обратим, если вы избавитесь от вредной привычки и измените свое поведение. Конечно, реальная проблема в том, как! Во-первых, рекомендуется держать ногти короткими, чтобы буквально нечего было жевать, кусать или грызть. Вы также можете попробовать отвлечь руки и рот, жуя жвачку или сжимая мячик для снятия стресса. И, возможно, вы, наконец, могли бы инвестировать в тот лак против укусов, который вы хотели получить? Также стоит подумать о родиоле розовой, если вы жонглируете большим количеством мячей, или о нашей добавке Theanine.

Бледные и белые ногти

Очень бледные ногти или белые ногти с более темным ободком могут сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. Чтобы исключить что-то серьезное, посетите своего терапевта.

Черные линии

Если вы заметили черную полосу на ногте, то, несмотря на то, что она выглядит немного странно, это, скорее всего, доброкачественная родинка. Хотя, вероятно, не о чем беспокоиться, лучше, чтобы этот малыш проверился у своего врача. Заметили изменение формы? Обратитесь к дерматологу, чтобы разобраться в этом.

Синеватые ногти

Странный синеватый оттенок ваших когтей может указывать на нарушение кровообращения.

➜