Содержание
Печеночные оладьи для диеты Дюкана — калорийность, состав, описание
Главная » Рецепты пользователей » Печеночные оладьи для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Печеночные оладьи для диеты Дюкана»:
- Печень говяжья — 400 гр.
- Морковь — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Овсяные отруби — 2.5 ст.л.
- Масло оливковое — 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) — 3 гр.
- Лук зеленый — 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Печеночные оладьи для диеты Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 126.7 ккал.
Белки: 14.6 гр.
Жиры: 4.1 гр.
Углеводы: 7.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Печеночные оладьи для диеты Дюкана»
- Печень очистить от жилок и пленок, пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.
- Лук мелко нашинковать, морковь натереть на мелкой терке. Добавить к печени.
- Добавить яйцо, соль, отруби, хорошо перемешать.
- Дать постоять минут 15, чтобы отруби набухли.
- Жарить оладьи на разогретом оливковом масле с двух сторон до готовности.
- Готовое блюдо посыпать рубленым зеленым луком.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Автор рецепта: Tanja F
Компоненты и калорийность рецепта «Печеночные оладьи для диеты Дюкана»
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
говяжья печень | 400 гр | 400 | 80 | 12.4 | 16 | 500 |
морковь | 1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
лук репчатый | 1 шт | 75 | 1. 05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
яйцо куриное | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
овсяные отруби | 2.5 ст.л. | 50 | 9 | 3.85 | 22.65 | 160 |
масло оливковое | 1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
соль | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
лук зеленый | 10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
Итого | 673 | 98.2 | 27.3 | 52.5 | 852.4 | |
1 порция | 168 | 24.5 | 6.8 | 13.1 | 213.1 | |
100 грамм | 100 | 14.6 | 4.1 | 7.8 | 126. 7 |
Вторые блюда
Завтрак
Перекус
Ребенку
Фитнес
Система Дюкана
Блендер
30-60 минут
Калории: <200
Белки: 10-20
Жиры: <5
Углеводы: <20
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
Три варианта кексов по Дюкану, этап Атака
Рецепты » Рецепты выпечки » Кексы
Кексы
Кашева Галя04555
Практически все диеты исключают выпечку, ведь в ней очень много калорий. Но для соблюдающих диету доктора Дюкана это не табу. Придерживаясь этой диеты, вы можете побаловать себя чашечкой чая с вкусными нежными кексами из отрубей.
Предлагаем 3 рецепта на ваш выбор.
Кексы из отрубей простые
Необходимые ингредиенты:
— отруби овсяные — 6 ст. л.;
— пшеничные отруби — 2 ст. л.;
— молоко (0% жирности) сухое — 3 ст.л.;
— молоко (0% жирности) — 1 ст. л.;
— яйцо куриное — 1 шт.;
— сахарозаменитель (жидкий) — 2,5 мл;
— разрыхлитель — 0,5 ч. л.;
— ванилин.
Этапы приготовления:
1. Овсяные и пшеничные отруби тщательно размалываются в чаше блендера.
2. Добавляем яйцо и все сухие компоненты, перемешиваем.
3. Полученная масса раскладывается в формочки (лучше — силиконовые).
4. Кексы отправляются в духовку, которая была предварительно разогрета до 160-170С, и выпекаются 30 мин. Готовые кексы имеют румяную корочку.
5. Достаем их из духовки, оставляем остывать на 15 мин. После этого они легко вынимаются, не ломаясь. Остудить кексы нужно на решетке.
Структура таких кексов плотная, напоминает классическую подобную выпечку.
Кексы из отрубей и творога по Дюкану
Необходимые ингредиенты:
— творог (обезжиренный) — 100 г;
— отруби овсяные — 2 ст. л.;
— яйца — 2 шт.;
— молоко сухое обезжиренное — 1 ст. л.;
— йогурт (0% жирности) — 1 ст. л.;
— разрыхлитель — примерно 1/2 ч. л.;
— сахарозаменитель жидкий — 2,5 мл.
Этапы приготовления:
1. Овсяные отруби тщательно размалываются в чаше блендера.
2. Добавляется протертый сквозь мелкое сито творог, яйца и остальные компоненты. Все перемешивается и взбивается с помощью миксера.
3. Тесто разливается по формочкам на 2/3 объема.
4. Кексы отправляются в духовку (предварительно ее нужно разогреть до 160-170С) и выпекаются примерно 30 мин. до румяной корочки.
5. Когда кексы готовы, их нужно вынуть из формочек и остудить на решетке.
Эти кексики — мягкие, нежные и воздушные.
Кексы из отрубей и корицы
Необходимые ингредиенты:
— отруби овсяные — 5 ст. л.;
— яйца — 2 шт.;
— йогурт (0% жирности) — 5 ст. л.;
— корица — 2 ст.л.;
— сахарозаменитель (жидкий) — 3 мл;
— разрыхлитель — примерно 1 ч. л.
Этапы приготовления:
1. Овсяные отруби тщательно размалываются в чаше блендера.
2. Яйца взбиваются при помощи миксера.
3. К яичной смеси добавляются все сухие компоненты и тщательно перемешивается.
4. Тесто раскладывается в формы (лучше — силиконовые) на 2/3 от общего объема.
5. Формочки с кексами ставятся в разогретую до 160-170С духовку и выпекаются около 20 минут.
6. После окончания выпекания кексы вынимаются из формочек и остужаются на решетке.
Такие кексики, нежные и пышные, понравятся любителям корицы.
Рейтинг
Блины с овсяными отрубями по Дюкану (Галетте) Рецепты
Важной частью диеты Дюкана является ежедневное употребление овсяных отрубей.
Для этого во время Атаки, Круиза, Консолидации, а теперь и фазы Стабилизации нужно есть много овсяных блинов диеты Дюкана (или, как их называет доктор Дюкан, Галетт).
Они быстро готовятся, вкусны в еде и легко хранятся, если вы хотите приготовить их заранее на неделю вперед.
Ниже приведены три рецепта, каждый из которых содержит целевое ежедневное потребление овсяных отрубей: The Basic, корица, специи и лимонный йогурт .
Самое интересное, что с рецептом « Базовый » вы можете добавлять начинки, пробовать новые специи — все, что угодно, лишь бы овсяные отруби не надоели… Диета Дюкана.
Базовый набор : Что вам понадобится:
- 1 яйцо
- 1,5 Тбит/с Oatbran, когда вы находитесь в фазе атаки. Используйте 2 Тбит/с на этапах круиза, консолидации и стабилизации.
- 1,5 ст.л. обезжиренного творога или йогурта (я использую обезжиренный греческий йогурт 0%). Как и в случае с овсяными отрубями, увеличьте это количество до 2 Тбит/с на этапах круиза, консолидации и стабилизации.
Что вы будете делать:
- Используйте сковороду с антипригарным покрытием
- Предварительно нагрейте сковороду, как описано ниже
- В небольшую миску добавьте овсяные отруби, обезжиренный творог или йогурт, затем яйцо
- Полностью перемешать
- Вылейте на горячую сковороду и готовьте, пока на блине не начнут появляться маленькие пузырьки (около трех минут)
- Переверните блин и поджарьте с другой стороны, пока он не подрумянится
Легко, верно? Но — надо признать, чертовски скучно. Мы можем быть более творческими, чем это?!
Приправа с корицей: Что вам понадобится:
- 1 яйцо
- 1,5 Тбит/с Oatbran, когда вы находитесь в фазе атаки.
Используйте 2 Тбит/с, когда вы находитесь в круизе, консолидации и стабилизации
фазы. - 1,5 ст.л. обезжиренного творога или йогурта ( я использую 0% Total
Обезжиренный греческий йогурт ). Согласно овсяным отрубям, увеличьте это количество до 2 Тбит/с.
на этапах круиза, консолидации и стабилизации - 1 чайная ложка вашей любимой корицы (у меня от The Silk Road Spice Merchant — я использую индонезийскую корицу Korintje Cassia Cinnamon, она мне кажется самой острой )
* Повторите приведенные выше инструкции по приготовлению
Лимонный йогурт: что вам понадобится :
- 1 яйцо
- 1,5 Тбит/с Oatbran, когда вы находитесь в фазе атаки.
Используйте 2 Тбит/с, когда вы находитесь в круизе, консолидации и стабилизации
фазы. - Обезжиренный йогурт со вкусом лимона 1,5 ст.
- 1 ч.л. лимонной цедры
* Повторите инструкции по приготовлению сверху
Теперь пришло время направить Марту — будьте изобретательны!!
Попробуйте разные специи, которые вы любите.
Сделайте блин пикантным, добавив укроп, свежий базилик, порошок карри… положите на него лосося или тунца и ешьте его на ужин вместо завтрака.
Это универсальный рецепт, позволяющий проявить творческий подход.
Покажи Марте, какие фокусы у тебя в рукаве фартука!
Попробуйте яблочный соус без сахара с корицей и клубникой (любая ягода будет вкусной). Используйте сироп без сахара или на основе ксилита или The Basic galette с нежирной ветчиной или куриными ломтиками.
STEWART SCORE:
Внешний вид: 1,5 (это поднимет до двух с большим количеством красивых фруктов!) вы едите в день?
minnie_me
Полноправный член
S: 14 ст. 9,8 фунта
C: 10 ст. 8,5 фунта
G: 10 ст. 4 фунта
ИМТ: 25,5
Потеря: 4 ст 1,3 фунта (27,83%)
#1
Итак, если вы готовите простую галету, вы используете 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Следовательно, можете ли вы иметь только одну галетту в день в фазе атаки?
Избавьтесь от этой рекламы и присоединяйтесь к разговору бесплатно сегодня! Нажмите здесь!
Нед. 1 = 5,25 (6 дней атаки)
Нед. 2 = 4,75 (начало рейса)
Нед. 3 = 2,25
Нед. 4 = 1,75
Нед. 5 = 3,75
Нед. 6 = 2,5
Нед. 2,5
WK 9 = 2,5
WK 10 = 1,5
WK 11 = 2,5
WK 12 = 2,5
WK 13 = 1,5
WK 14 = 2,5
WK 15 = 1,5
WK 16 и 17 = 5
WK 17 = 1
WK 18 = 2,5·
19 нед. = 2
20 нед. = 1,75
21 нед. = 1,75
22 и 23 нед. + 3 (2 нед. перерывов)
24 нед. = 4 (уууу, потеря веса за холост. + еще 1 фунт)
25 нед. 2,5
нед. /27 (бесплатный проход)
Всего = 57,25
Мини-голы
> Добраться до ИМТ 34 — Готово! 22 июня, 12
> Получить ИМТ 33 — Готово! 29 июня, 12
> Получить ИМТ 32 — Готово! 17 июля, 12
> Получить ИМТ 31 — Готово! 31 июля, 12
> Достичь 30-летнего ИМТ — Готово! 20 августа 12
> Завершить 6 дней атаки — Выполнено 25 июня 12
> Добраться до сотни — Выполнено 28 июня 12 (198 1/4 фунта)!!
> Добраться до 13-х — Выполнено 3 июля (13.13 3/4)
> Добраться до 12-х — Готово! 13 августа, 12 (12.13)
> Добраться до 11 — Готово! 24 сентября, 12 (11. 13 1/2)
> Добраться до 10-х — Готово! 12, 12 ноября (10.13 3/4!!)
Большие цели
> Добраться до диапазона избыточного веса (ИМТ 29,9) — Готово 3 сентября, 12
> Потерять 1 стоун — Готово! 17 июля, 12
> Потерять 2 камня — Готово! 27 августа, 12
> Потерять 3 камня — Готово! 15 октября 12
> Потерять 4 камня — Готово! 24 декабря, 12
xeilidhx
Золотой член
S: 14 ст 0,2 фунта
C: 9 ст. 8,5 фунта
G: 10 ст0 фунтов
ИМТ: 23,8
Потеря: 4 5,7 фунта (31,45 %)
#2
Одним словом, да. Х
Моя таблица веса:
>
Голы!
Доберитесь до 13-й недели!
Потерять 7 фунтов в конце атаки (10 дней)
Потерять стоун день 23!
Доберитесь до 12 секунд на унцию или около того на 23-й день!
Проиграть 1,5 недели 7+2 дня
Проиграть 2 камня 9 недель+1 день
Добраться до 11 9 недель+1 день
Проиграть 2,5 11 недель+6 дней
Проиграть 3 камня 14 недель+2 дня )
Доберитесь до 10 с 14 недель + 2 дня на 0,3 фунта!
Похудеть за 3 с половиной 24 недели+1 день на 1,5 фунта!
Похудеть за 4 33 недели ровно на 1 фунт
Целевой вес! 27/8/12 (33 weeks exactly) by 1 lb
Measurements (cm) | Start | 28/8/12 | 2/11/12 | ||||||||||
TAIST | 87 | 63 | 64 | ||||||||||
Живот | 107 | 79 | 76 | 79 | 76 | 79 | 76 | 79 | 79 | Bum | 117 | 91 | 90 |
Thighs (each) | 62 | 49 | 48 | ||||||||||
Arms (each) | 38 | 28 | 27 |
Достижения!!
Соотношение талии и бедер «низкий риск»: 17/2/12
«избыточный вес»: первая неделя марта 2012 г.
«здоровый»: 13/8/12
minnie_me
Полноправный член
S: 14 ст. 9,8 фунта
C: 10 ст. 8,5 фунта
G: 10 ст. 4 фунта
ИМТ: 25,5
Потеря: 4 ст 1,3 фунта (27,83%)
#3
Спасибо, я так и думал, но хотел убедиться.
Нед 1 = 5,25 (атака 6 дней)
Нед 2 = 4,75 (начало рейса)
Нед 3 = 2,25
Нед 4 = 1,75
Нед 5 = 3,75
Нед 6 = 2,5
Нед 7 = 2
Вт.
WK 9 = 2,5
WK 10 = 1,5
WK 11 = 2,5
WK 12 = 2,5
WK 13 = 1,5
WK 14 = 2,5
WK 15 = 1,5
WK 16 и 17 = 5
WK 17 = 1
WK 18 = 2,5
Нед. 19 = 2
Нед. 20 = 1,75
Нед. 21 = 1,75
Нед. 22 и 23 + 3 (2 нед. перерывы)
Нед. 24 = 4 (woohoo, потерянный вес + еще 1 фунт)
Нед 25 2,5
Нед 26/27 (бесплатный проход)
Тотал = 57,25
Мини-голы
>
6 Доберитесь до 340-х! 22 июня, 12
> Получить ИМТ 33 — Готово! 29 июня, 12
> Получить ИМТ 32 — Готово! 17 июля, 12
> Получить ИМТ 31 — Готово! 31 июля, 12
> Получить 30-летний ИМТ — Готово! 20 августа 12
> Завершить 6 дней атаки — Выполнено 25 июня 12
> Добраться до сотни — Выполнено 28 июня 12 (198 1/4 фунта)!!
> Добраться до 13-х — Выполнено 3 июля (13.13 3/4)
> Добраться до 12-х — Готово! 13 августа, 12 (12.13)
> Доберитесь до 11-х — Готово! 24 сентября, 12 (11. 13 1/2)
> Добраться до 10-х — Готово! 12, 12 ноября (10.13 3/4!!)
Большие цели
> Добраться до диапазона избыточного веса (ИМТ 29,9) — Готово 3 сентября 12
> Потерять 1 камень — Готово! 17 июля, 12
> Потерять 2 камня — Готово! 27 августа, 12
> Потерять 3 камня — Готово! 15 октября 12
> Потерять 4 камня — Готово! 24 декабря, 12
Эккаб77
Серебряный член
S: 16st1lb
C: 11-й 3,5 фунта
G: 11st4lb
ИМТ: 26,2
Потеря: 4st11.5lb(30%)
#4
Уменьши их и будет 3!!! это то, что я сделал, просто чтобы обмануть себя, у меня много!
Потеря веса
16/06 -7LBARTY0011: 07/09 -1,5LB30/11 -3LBSARTY0049:
23/06 -2LB14/09 -3LBSARTY0049: 07/12–23. 06 -1lb21/09 -3,5lbarty0048:14/12 -2lb
07/07 -2lb28/09 STS 22/12 -2,5lb (TW!)
14/07 -1,5lb05/10 -4lbarty0049:
21/07 STS12 /10 -5lb
28/07 -1.5lb 19/10 -1.5lb
03/08 +2.5lb:cry:26/10 -1lb
10/08 -5.5lb 02/11 -2lb
17/ 08 -1,5 фунта 09/11 -7,5 фунта
24/08 -3lbarty0049:16/11 -1.5lb
31/08 -3lb23/11/12 STS
Потери в дюймах
начало 6.6.12…..Текущий 22.12.12
талия.. 40……. ..29бюст …48……… 36
Бедра …56………. 42
Бедра..28…….. 21
Рычаг… 14……… 11
minnie_me
Полноправный член
S: 14 ст. 9,8 фунта
C: 10 ст. 8,5 фунта
G: 10 ст. 4 фунта
ИМТ: 25,5
Потеря: 4 ст 1,3 фунта (27,83%)
#5
Спасибо, да, это то, что я сделал вчера. Я добавил дополнительный яичный белок, и получилось 2 довольно больших белка, так что я был доволен этим!!
Нед 1 = 5,25 (атака 6 дней)
Нед 2 = 4,75 (начало рейса)
Нед 3 = 2,25
Нед 4 = 1,75
WK 5 = 3,75
WK 6 = 2,5
WK 7 = 2
WK 8 = 2,5
WK 9 = 2,5
WK 10 = 1,5
WK 11 = 2,5
WK 12 = 2,5
WK 13 = 1,5
WK 14 = 2,5.
15 нед = 1,5
16 и 17 нед = 5
17 нед = 1
18 нед = 2,5
19 нед = 2
20 нед = 1,75
21 нед = 1,75 Нед 24 = 4 (woohoo, потерянный вес + еще 1 фунт)
Нед 25 2,5
Нед 26/27 (свободный проход)
Итого = 57,25
Мини-цели
> Добраться до ИМТ 34 — Готово! 22 июня, 12
> Получить ИМТ 33 — Готово! 29 июня, 12
> Получить ИМТ 32 — Готово! 17 июля, 12
> Получить ИМТ 31 — Готово! 31 июля, 12
> Достичь 30-летнего ИМТ — Готово! 20 августа 12
> Завершить 6 дней атаки — Выполнено 25 июня 12
> Добраться до сотен — Готово 28 июня 12 (198 1/4 фунта)!!
> Добраться до 13-х — Выполнено 3 июля (13. 13 3/4)
> Добраться до 12-х — Готово! 13 августа, 12 (12.13)
> Доберитесь до 11-х — Готово! 24 сентября, 12 (11.13 1/2)
> Добраться до 10-х — Готово! 12, 12 ноября (10,13 3/4!!)
Крупные цели
> Добраться до диапазона избыточного веса (ИМТ 29,9) — Готово 3 сентября 12
> Потерять 1 камень — Готово! 17 июля, 12
> Потерять 2 камня — Готово! 27 августа, 12
> Потерять 3 камня — Готово! 15 октября 12
> Потерять 4 камня — Готово! 24 декабря, 12
iaimtobethin
Серебряный член
S: 16st11lb
C: 16st11lb
G: 12 ст0 фунтов
ИМТ: 37,9Убыток: 0st0lb(0%)
#6
minnie_me сказал:
Спасибо, да, это то, что я сделал вчера. Я добавил дополнительный яичный белок, и получилось 2 довольно больших белка, так что я был доволен этим!!
Нажмите, чтобы развернуть…
о, это хорошая идея
х
minnie_me
Полноправный член
S: 14 ст. 9,8 фунта
C: 10 ст. 8,5 фунта
G: 10 ст. 4 фунта
ИМТ: 25,5
Потеря: 4 ст 1,3 фунта (27,83%)
#7
Я просто хотел обновить эту тему и сказать Галетты Смалетты! Каша из овсяных отрубей — отличный способ получить овсяные отруби в течение дня. Я попробовал несколько разных способов и остановился на том, который мне нравится. Я разместил тему в разделе рецептов, но вот ссылка на нее: http://www.minimins.com/dukan-recipes/283411-new-oat-bran-porridge-idea.html
Нед 1 = 5,25 (атака 6 дней)
Нед 2 = 4,75 (начало рейса)
Нед 3 = 2,25
Нед 4 = 1,75
WK 5 = 3,75
WK 6 = 2,5
WK 7 = 2
WK 8 = 2,5
WK 9 = 2,5
WK 10 = 1,5
WK 11 = 2,5
WK 12 = 2,5
WK 13 = 1,5
WK 14 = 2,5.
15 нед = 1,5
16 и 17 нед = 5
17 нед = 1
18 нед = 2,5
19 нед = 2
20 нед = 1,75
21 нед = 1,75 Нед 24 = 4 (woohoo, потерянный вес + еще 1 фунт)
Нед 25 2,5
Нед 26/27 (свободный проход)
Итого = 57,25
Мини-цели
> Добраться до ИМТ 34 — Готово! 22 июня, 12
> Получить ИМТ 33 — Готово! 29 июня, 12
> Получить ИМТ 32 — Готово! 17 июля, 12
> Получить ИМТ 31 — Готово! 31 июля, 12
> Достичь 30-летнего ИМТ — Готово! 20 августа 12
> Завершить 6 дней атаки — Выполнено 25 июня 12
> Добраться до сотен — Готово 28 июня 12 (198 1/4 фунта)!!
> Добраться до 13-х — Выполнено 3 июля (13. 13 3/4)
> Добраться до 12-х — Готово! 13 августа, 12 (12.13)
> Доберитесь до 11-х — Готово! 24 сентября, 12 (11.13 1/2)
> Добраться до 10-х — Готово! 12, 12 ноября (10,13 3/4!!)
Крупные цели
> Добраться до диапазона избыточного веса (ИМТ 29,9) — Готово 3 сентября 12
> Потерять 1 камень — Готово! 17 июля, 12
> Потерять 2 камня — Готово! 27 августа, 12
> Потерять 3 камня — Готово! 15 октября 12
> Потерять 4 камня — Готово! 24 декабря, 12
Дуканиста
Золотой член
С: 60 кг
С: 57,5 кг
Г: 56 кг
ИМТ: 21,9
Потеря: 2,5 кг (4,16%)
#8
LOL, после 2 провалов с галетами и столько же с печеньем для микроволновки, я твердо верен своим маффинам. Они такие быстрые, что я даже делаю их свежими утром перед работой. 2 минуты на перемешивание, 15 минут в духовке и к моменту принятия душа готово! Спасибо минимини! Не могу поверить, что я бы так долго бился вместе с галетами…
ИСТОРИЯ ДИЕТЫ:
май/12: начальный вес: 60 кг
сен/12: вес Дюкана достиг: 55 кг
сен/12 — март/13: поддерживается на уровне 56 кг вес снова растет…
Февраль/16: до 61 кг
DUKAN 2016 REBOOT:
Стартовый вес (16/4): 59 кг
Неделя 1 (25/4): 57,5 кг (уууу!!!)
ЦЕЛЬ ВЕС: 56 кг к концу июня — и не колебаться выше 57 кг в течение как минимум 12 месяцев!
Секрет успеха в том, чтобы начать — Марк Твен
моллюски
Полноправный член
S: 10st12lb
C: 10 ст. 4 фунта
G: 9st12lb
ИМТ: 23,2
Потеря: 0st8lb(5,26%)
#9
Я обычно пеку как шотландские оладьи, потом кажется, что у меня полная тарелка
Саска
Серебряный член
S: 14st0.0lb
C: 10 ст. 13,9 фунта
G: 11st0.0lb
ИМТ: 24,8
Потеря: 3 0,1 фунта (21,48 %)
#10
minnie_me сказал:
Итак, если вы готовите простую галету, вы используете 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Следовательно, можете ли вы иметь только одну галетту в день в фазе атаки?
Нажмите, чтобы развернуть…
Привет, так как я люблю галеты, я ем по две штуки в день нормального размера, а во вторую использую пшеничные отруби… дополнительные при необходимости. Хорошая идея насчет кексов… все эти рецепты обязательно сделают эту диету вкусной! Саска
Глядя вперед, что я выиграю, когда проиграю…..
Эккаб77
Серебряный член
S: 16st1lb
C: 11-й 3,5 фунта
G: 11st4lb
ИМТ: 26,2
Потеря: 4st11.5lb(30%)
#11
Хорошо, я буду трубить в свою собственную трубу! Я горжусь своими галетами!
Потеря веса
16/06 -7LBARTY0011: 07/09 -1,5LB30/11 -3LBSARTY0049:
23/06 -2LB14/09 -3LBSARTY0049: 07/12–23/06 -2LB14/09 -3LBSARTY0049: 07/12–23/06 -2LB14/09 -3LBSARTY0049: 07/12–23/06 -2LB14/09 -3LBSARTY0049: 07/12–23/06. 06 -1lb21/09 -3,5lbarty0048:14/12 -2lb
07/07 -2lb28/09 STS 22/12 -2,5lb (TW!)
14/07 -1,5lb05/10 -4lbarty0049:
21/07 STS12/10 -5lb
28/07 -1,5lb 19/10 -1,5lb
03/08 +2,5lb:cry:26/10 -1lb
10/08 -5,5lb 02/ 11 -2 фунта
17/08 -1,5 фунта 09/11 -7,5 фунта
24/08 -3lbarty0049:16/11 -1,5 фунта
31/08 -3 фунта23/11/12 STS
Потери в дюймах
начало 6.6.12 …..Текущий 22.12.12
талия.. 40………29бюст …48……… 36
Бедра …56… …… 42
Бедро..28……… 21
Рука… 14……… 11
Время до серьезного
Золотой член
S: 13st4lb
C: 12 ст0 фунтов
G: 10 ст. 12 фунтов
ИМТ: 28,8
Потеря: 1st4lb (9,68%)
#12
Каковы они на вкус??
По шкале от 1 до 10 насколько они похожи на блины? Ржунимагу? Х
Эккаб77
Серебряный член
S: 16st1lb
C: 11-й 3,5 фунта
G: 11st4lb
ИМТ: 26,2
Потеря: 4st11.5lb(30%)
№13
Э-э-э-э 0!! возможно 1 для внешности! На вкус они совсем не похожи на блины, поскольку вы знаете, что овсяные отруби зернистые и жевательные, поэтому не ожидайте, что они будут гладкими. Они хороши, если вы привыкли к овсяным отрубям и едите их, не ожидая, что будете есть блины! Вы можете сделать их сладкими и есть с йогуртом или подслащенным творогом.