Оливковое масло при беременности от запоров: Может ли оливковое масло при беременности размигчать шейку матки?

Лечение запора у беременных в частной клинике

Это одна их самых распространенных, но в тоже время самых деликатных проблем, возникающих как минимум у 50% беременных женщин. В нормальном состоянии опорожнение кишечника должно быть ежедневным и в достаточном объеме. Любые отклонения в этом процессе требуют внимания и корректировки рациона, образа жизни и даже психологического настроя. С физиологической точки зрения, проблемы в работе ЖКТ объясняются и гормональными сдвигами и физиологическими особенностями организма беременной женщины (под воздействием разных процессов в разные фазы беременности ослабляется сокращение гладкой мускулатуры кишечника, кроме того, увеличенная матка сдавливает кишечник и т.п.).

Среди других – немедицинских причин– самыми распространенными можно считать особенности образа жизни женщины: систематический стресс; недостаточная подвижность; нехватка клетчатки; малое количество потребляемой воды (не жидкости!) и/или высокое потребление рафинированных продуктов и продуктов, с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли (фаст-фуд). «Рафинированные продукты – это очищенные от большей части полезных веществ рафинированные масла, шлифованный рис, белая мука и всем знакомый белый рафинированный сахар плюс фаст-фуд с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли замедляют процесса усвояемости полезных веществ организмом и прохождение пищи в кишечнике» (Лайма Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).

Гомеопаты утверждают, что запоры — это «проблема» не только прямой кишки, «это проблема всего организма в целом и решать ее надо комплексно» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат): например, это может быть аллергической реакцией на определенные продукты. Поэтому запор – это в принципе индивидуальная проблема, а индивидуальный подход будет самым эффективным решением проблемы: «2-х одинаковых запоров нет даже у одинаково беременных: у одних они были и до беременности, другие неправильно питались, третьи — не двигались. Все благие пожелания при настоящем запоре сработают лишь в 10% случаев. Единственно правильное решение — полноценный визит к гомеопату, который подойдет к решению возникшей дисгармонии с учетом всех индивидуальных особенностей женщины, посмотрев на нее как на целостную уникальную систему» (А. С. Гавриленко, акушер-гинеколог, к.м.н., гомеопат, рефлексотерапевт).

Сначала о том, как НЕЛЬЗЯ решать проблему запора: беременным женщинам противопоказаны классические слабительные, такие как сена, алое вера и касторовое масло — они могут вызвать преждевременные схватки.

Теперь о том, что МОЖНО и НУЖНО.

ДИЕТА

• Нужно временно исключить молочные продукты. «Основной молочный белок казеин – является одним из самых трудно перевариваемых белков и к тому же сильный аллерген. То, что творог сам по себе способен вызывать запоры, наверное, известно всем. Если вы таким образом решите проблему с запорами, то потом аккуратно вводите в рацион натуральные кисломолочные продукты (желательно без вкусовых добавок и сахара)» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат). Беспокоиться о том, что малыш чего-то не дополучит, не стоит – все, что ему нужно он возьмет из «маминых запасов», и вопрос не в количестве съеденного, а в количестве усвоенного организмом мамы. С точки зрения гомеопатии, если хочется – ешьте, нет – заставлять себя не надо, т. к. пищевые пристрастия и отвращения соответствуют нашей конституции, а значит нашим потребностям (естественно, это касается здоровых и полезных пищевых привычек).
• Надо следить за употребляемой жидкостью – а точнее пить достаточное количество чистой воды. Объем — от одного до трех литров в день, по желанию, но не менее литра. «Если пить воду не хочется, надо убрать из рациона сладкие напитки и чаи и компенсировать это чистой водой (желательно сырой, артезианского происхождения, приятной на вкус, а еще лучше талой)». (Т.Г.Садовая, акушер, автор лекции «Питание во время беременности»).
• «Обязательны сухофрукты (можно заливать чернослив водой на ночь и утром выпивать настой), и/или выпивать стакан воды утром натощак (можно добавить туда немного лимонного сока) и стакан воды с медом на ночь» (И.С.Арефьева, акушер-гинеколог).
• В рационе должно быть достаточное количество клетчатки: не менее 50% рациона натуральной растительной пищи в сыром и обработанном виде (клетчатка стимулирует работу перистальтики). Это могут быть цельно зерновые крупы, продукты, приготовленные из муки грубого помола, фрукты до приема пищи или в промежутках, овощи, ягоды (та же брусника оказывает помощь при запорах).
• Хорошо влияет на организм ежедневный прием от 1 до 3-х столовых ложек нерафинированных масел. «Масло сладкого миндаля (пищевое) обладает выраженным слабительным эффектом и не раздражает стенки кишечника. Оливковое и льняное и масла, а также масло грецкого ореха тоже обладают мягким слабительным эффектом. Не забудьте, что нерафинированные масла нужно хранить в холодильнике (за исключением оливкового), а льняное желательно употребить в пищу в течение месяца после вскрытия бутылки». (О.Л.Банникова, акушер).
• Добавьте в рацион продукты питания, богатые магнием, такие как, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и миндаль семена подсолнечника (нежареные, и желательно предварительно замоченные на 5-7 часов), зеленая гречиха и шпинат. «Можно попробовать такой рецепт — 1 чайную ложку семян льна замочить в ½ стакане теплой воды и оставить на несколько часов. После чего съесть просто так или добавить в кашу, суп» (Л.Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
• Можно попробовать потреблять больше продуктов питания, нормализующих баланс кишечной флоры – таких как кефир (желательно домашний), мисо-суп, квашеная капуста.
• Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты так же, как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием. На время проблем с ЖКТ лучше соблюдать раздельное дробное питание, пить жидкость минут за 15 до еды или некоторое время спустя и т.п. – то есть максимально облегчить усвоение употребляемой пищи. Следите за тем, чтобы не было перекосов — ежедневный рацион должен быть сбалансированным.

КАК ПОМОЧЬ

• Непродолжительное время можно попить ферментативные препараты. Если это препараты животного происхождения – не больше 7 дней, растительные ферменты можно принимать дольше. Можно принимать пробиотики – полезные кишечные бактерии, способствующие пищеварению. Длительный прием этих биопрепаратов не только нормализует кишечную флору, но и способствует менее выраженному проявлению дисбактериоза у новорожденного ребенка. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
• Проверьте у доктора уровень железа — на фоне его дефицита, также возможны нарушения в работе кишечника. «Но имейте в виду, что некоторые железосодержащие БАД, к сожалению, лишь могут ухудшить это состояние (не говоря уже про лекарственные формы). Лучше добавить продукты питания, богатые железом, такие как миндаль, кедровые орехи, абрикосы, авокадо, семена подсолнечника и тыквы, зародыши пшеницы» (Л. Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
• Свежевыжатые соки, разведенные 1 к 1 с водой за 15 минут до еды, стимулируют выработку ферментов поджелудочной железой и самым естественным образом способствуют пищеварению. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
• Пить горячую – насколько возможно — воду натощак, немного спустя съесть пол банана, долго разжевывая и обильно размачивая его слюной до жидкой кашицы (банан обязательно должен быть спелым!). (О.Л. Банникова, акушер).
• Начиная со второго триместра, можно пользоваться эфирными маслами: базилик экзотический (Ocimum basilicum по латыни), сосна приморская (Pinus Pinaster), саро (Cinnamosma fragrans, Saro), розовое дерево (Aniba rosaeodora). «Масла должны быть только пищевые, хорошего качества! Не рекомендуется применять эфирные масла первые 3 месяца беременности. 1й состав — взять 1 капля базилика, 2 капли сосны на маленький кусочек сахара или мед и пососать под языком утром натощак. 2й состав — базилик 30 капель, розовое дерево 20 капель, саро 10 капель и 40 капель масла абрикосовой косточки или любого другого пищевого нерафинированного масла. Перемешать. Употреблять по 3 капли этой смеси под язык на сахаре или меде утро и вечер перед едой 5-7 дней или как есть необходимость». ОБЯЗАТЕЛЬНО уточните при покупке аромамасел, есть ли информация на упаковке, о том, что данное масло можно употреблять в пищу. (О.Л.Банникова, акушер)
• Если это не помогает, можно попробовать использовать непродолжительное время «Дюфалак».

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Достаточное количество двигательной активности, плавание в бассейне. Ходьба пешком не менее одного часа. Но нагрузки следует увеличивать постепенно. Для начала одно занятие должно составлять не более 30 минут. Шаг должен быть медленным, обувь удобной, а маршрут лучше проложить подальше от автомобильных дорог. Гимнастика для беременных не менее 30 мин ежедневно. В качестве гимнастики наш инструктор по йоге для беременных Светлана Шнырова советует несколько простых упражнений:

• прогибы позвоночника в позе кошки (стоя на четвереньках),
• попеременные подъемы ног из положения сидя на полу с опорой на руки,
• определенные виды мягких скруток позвоночника из положения сидя или лежа,
• также могут помочь дыхательные упражнения, например, несколько циклов глубокого дыхания животом.

Во время занятий следует внимательно следить за своим самочувствием и при возникновении любого дискомфорта сразу выходить из позы. И следите за тем, как реагирует на упражнения ваш малыш.

Эти упражнения стимулируют работу кишечника, улучшают кровообращение в брюшной полости, помогают наладить регулярный стул. В целом к проблеме запоров нужно подходить комплексно, утром больше пить воды, отрегулировать питание, больше двигаться, гулять, плавать, заниматься йогой.

Оливковое масло при запорах: способы применения, дозировка, отзывы

Запоры возникают не только у взрослых, но и у малышей. Если первые могут воспользоваться помощью лекарственных средств для опорожнения кишечника, то для новорожденных многие лекарственные препараты запрещены к приему. Им могут подойти только натуральные продукты. Оливковое масло при запорах — незаменимое средство для избавления от неприятных симптомов.

Использование масла при запорах

Поводом для возникновения проблем со стулом являются разные обстоятельства:

• психические расстройства, нарушение сна и отдыха;
• депрессия;
• недостаточная физическая активность;
• кишечные заболевания;
• несбалансированное питание.

Многие люди интересуются, помогает ли оливковое масло при запорах. Специалисты подтверждают, что оно является полезным продуктом для человека и улучшает работу системы пищеварения. При регулярном приеме оливкового масла улучшается работа желудка и печени. Продукт восстанавливает работу двенадцатиперстной кишки и избавляет от развития геморроя.

Специалисты отмечают, что при приеме оливкового масла происходит разрушение уже сформированных каловых масс. При запорах нужно делать из него клизму. Для этого в стакане воды разводят 5 ч. ложек масла оливы. В полученную смесь добавляют яичный желток. Средство разрешается использовать не только при заболеваниях кишечника, но и в качестве профилактики.

Масло разрешается употреблять каждый день натощак или после приема пищи. При приеме его в качестве профилактики риск возникновения запоров значительно снижается.

Состав масла оливы

Благодаря своим положительным свойствам продукт часто применяют в лечебных целях. В масле большая концентрация питательных веществ и витаминов.

В продукте присутствует множество полезных кислот. Например, олеиновая оказывает положительное влияние на усвоение организмом человека пищеварительных ферментов. Оливковое масло относят к продуктам диетического питания.

В его состав входят:

• антиоксиданты;
• полезные витамины;
• кислоты.

При нарушении проходимости кишечника применяют также и оливковое масло. Однако способы его применения зависят от возраста пациента.

Как действует оливковое масло?

При запорах продукт действует следующим образом:

1. Высвобождает большое количество желчи, которая помогает переваривать пищу надлежащим образом. Она сохраняет влагу каловых масс, поэтому при продвижении их по кишечнику человек не будет испытывать никаких неприятных ощущений.
2. Оливковое масло размягчает фекалии, и они выходят наружу значительно легче.
3. Продукт способен избавить кишечник от раздражения и вздутия.
4. Применение оливкового масла способствует поддержанию общего состояния здоровья пищеварительного тракта. А ведь это лучшая профилактика запоров.

Чтобы продукт эффективно подействовал и избавил от проблем со стулом, его необходимо правильно использовать.

Как принимать при запорах?

Оливковое масло необходимо правильно применять. Без этого эффективного результата добиться не получится.

При приеме проявляется особая польза оливкового масла. И вред натощак может проявляться, если его неправильно пить.

Существует несколько безопасных методов употребления:

1. Прием в чистом виде. Масло принимают как слабительное средство по 1 ст. ложке 2 раза в день: утром натощак и перед сном. Если по какой-либо причине пациент не выпил масло с утра, то это можно сделать перед следующим приемом пищи.
2. С утра употребляют 1 ложку масла и затем съедают фрукт, в состав которого входит клетчатка. Это может быть апельсин или яблоко. В вечернее время следует принимать овощи, содержащие клетчатку. Масло в течение дня можно добавлять в пищу, но его не рекомендуется подвергать термической обработке.
3. С утра можно добавить 1 ст. ложку масла в кофе или в апельсиновый сок. Такое средство оказывает на желудок и кишечник смазывающее действие. Это быстро устранит запор.
4. Для улучшения вкуса в 1 ст. ложку оливкового масла добавляют 1 ч. ложку сока лимона. После чего смесь необходимо выпить. Проводить процедуру необходимо утром и вечером. Таким образом, масло смажет кишечник.
5. С молоком. Подобный рецепт подходит людям, у которых отсутствует непереносимость лактозы. На стакан молока берется 1 ст. ложка масла оливы. Средство действует мягко и обеспечивает легкое отхождение каловых масс. Пьют смесь ежедневно, пока стул не нормализуется.
6. С кефиром. Средство обладает особой эффективностью. Оно способствует активизации выработки желчи, ускоряет пищеварение и послабление кишечника. В стакан кефира добавляют 1 ст. ложку масла оливы. Напиток пьют перед сном.
7. С медом и лимоном. 2 ст. ложки оливкового масла смешать с 1 ч. ложкой меда. Средство следует принимать на голодный желудок. Через 10-15 минут съедают ломтик лимона. Через час завтракают здоровой пищей. Это может быть каша: гречневая, овсяная или перловая. Если необходим быстрый эффект, то лимон можно заменить свекольным соком. Такое средство противопоказано беременным женщинам из-за содержания меда. Ведь он считается одним из сильнейших аллергенов.

Лечение запора оливковым маслом может осуществляться не только для взрослых, но и для детей. Главное — выбрать наиболее подходящую схему.

При запорах у детей

Продукт разрешен к применению не только для взрослых пациентов. По отзывам, оливковое масло при запорах детям также дают, и оно оказывает высокий эффект. Подобное состояние очень часто встречается у малышей. В такой ситуации происходит накапливание кала. В результате набухает толстая кишка, что причиняет болезненные ощущения ребенку.

Родители смогут избавить его от неприятного состояния простым способом. Для этого они могут давать малышу оливковое масло, смешанное со следующими компонентами:

• Добавить 2-3 капли продукта в сок апельсина или фруктовое пюре. Дать эту смесь ребенку натощак. Масло окажет стимулирующее действие для выделения желчи, что является натуральным слабительным.
• Если необходимо справиться с запором у младенца старше 1 месяца, 1 каплю масла добавляют в детскую смесь.
• Родители могут сделать ребенку массаж животика, используя для этого оливковое масло. При впитывании его в кожу произойдет облегчение состояния малыша.
• Для детей старше 1 года безопасная дозировка масла составляет 1/4 ч. ложки в день. Продукт дают вместе с пищей.

При систематическом применении данной методики процесс дефекации у ребенка налаживается.

Если малыш старше 6 месяцев, то его пищу разрешается заправлять оливковым маслом. При этом необходимо использовать минимальную дозировку, чтобы не вызвать диарею.

В магазинах продается масло оливы, которое предназначено именно для детского организма. Оно лучше воспринимается детьми и не имеет ярко выраженного запаха и вкуса.

Для беременных

Продукт может также использоваться при проблемах со стулом у беременных. Ведь он обладает натуральным и безопасным составом.

Оливковое масло при запорах у беременных применяется следующим образом. Оно может добавляться в каши, супы, овощные и фруктовые салаты.

Женщине можно принимать по 1 ст. ложке масла оливы натощак и перед сном. Благодаря натуральному составу им не стоит беспокоиться об возникновении аллергии.

Помимо послабляющего действия, масло обеспечивает:

• укрепление иммунитета;
• снабжение организма витаминами и мононенасыщенными жирными кислотами;
• профилактику развития заболеваний сердца и сосудов;
• ускорение обменных процессов;
• улучшение состояния пищеварительной системы.

Регулярное включение в рацион беременной женщины оливкового масла позволяет предупредить запор. Это полезно как для организма женщины, так и плода.

Противопоказания

При приеме проявляется особая польза оливкового масла натощак. И вред может возникнуть в следующих случаях:

1. Из-за желчегонного действия масла его не рекомендуется принимать при холецистите. Это может навредить пациентам, страдающим этим заболеванием.
2. В связи с тем, что оливковое масло высококалорийное, употреблять его людям с лишним весом необходимо в ограниченном количестве.
3. Не следует подвергать продукт термической обработке, чтобы он не утратил свои полезные свойства.
4. При покупке масла оливы необходимо обратить внимание на показатели кислотности. Если они высокие, то продукт может не оказать заметной пользы.
5. Увлекаться средством, после того как устранены все проблемы, связанные с нарушением стула, не стоит.
6. Не следует превышать допустимую норму, чтобы не спровоцировать диарею.

Также не рекомендуется принимать оливковое масло при запорах, при имеющейся индивидуальной непереносимости.

Что необходимо знать?

Масло оливы — одно из наиболее эффективных средств против запора. В отличие от лекарственных средств оно не способно вызвать привыкания при непрерывном употреблении.

Кроме оливкового, для избавления от запоров можно применять подсолнечное, льняное и касторовое масло.

Мнения пациентов

Отзывы людей, которые применяли оливковое масло при лечении запоров, только положительные. Ведь средство обладает полностью натуральным и безопасным составом.

Одна группа людей положительно отзывается об этом продукте. Всего одна ложка оливкового масла от запора утром и вечером помогла им избавиться от неприятных симптомов в течение 14 дней. Пациенты принимали его безо всяких добавок.

Вторая группа людей, перепробовав несколько всевозможных методов, но так и не добившись положительного эффекта, начали принимать масло оливы, согласно схеме. В течение 2 недель они полностью избавились от проблем со стулом.

Заключение

Оливковое масло при запорах — эффективное средство. Оно может применяться людьми разных возрастных групп. Поэтому важно учитывать правила приема и возможные противопоказания.

Если в течение продолжительного времени от масла оливы не наступил положительный эффект, следует прекратить его прием и обратиться за помощью к врачу.

Запоры во время беременности — 11 советов по облегчению

Беременность обычно является прекрасным (и тревожным!) периодом для большинства женщин.

Нет ничего, что могло бы описать ощущение того, что внутри тебя быстро растет другое существо, которое движется и общается с тобой.

Для большинства женщин это стоит мелких неприятностей и проблем со здоровьем, таких как запоры.

Многие женщины страдают от запоров во время беременности, и одно исследование показало, что они возникают у четверти всех беременных женщин. Об этом может быть неловко говорить, поэтому некоторые женщины молча страдают, пока это не становится действительно сложной проблемой.

Вот 4 основные причины запоров во время беременности:

№1: Запор из-за снижения потребления пищи и воды

Если вы страдаете от сильной тошноты на ранних сроках беременности, вам может быть трудно есть и пить достаточно, чтобы опорожнить кишечник.

Если вас также рвет, у вас может быть обезвоживание, что может вызвать твердый стул.

#2: Запор, вызванный гормональными изменениями

Гормональные изменения, происходящие в организме на более поздних сроках беременности, могут расслабить некоторые мышцы, в том числе те, которые проталкивают пищу по пищеварительному тракту. Это может предотвратить легкое продвижение пищи по кишечнику, особенно если в вашем рационе мало клетчатки (из натуральных продуктов, а не обработанных, например, хлеб, макароны и крупы) и воды.

К сожалению, многие безрецептурные средства от запоров содержат аспартам (искусственный подсластитель) и другие неприятные вещества, которых лучше избегать во время беременности.

№3: Запор из-за диеты

Важно понимать, что продукты из рафинированной муки, такие как макароны, хлеб, торты и выпечка или рафинированный белый рис, потеряли большую часть или все свои волокна. Точно так же, как когда вы снимаете кожуру с яблока, это лишает вас многих полезных свойств, и вы чувствуете себя менее сытым.

Продукты из рафинированной муки не очень легко проходят через пищеварительный тракт. Рафинированные продукты вызывают запоры, поглощая любую жидкость, которую вы пьете, и создавая гипсоподобную субстанцию, из-за которой ваш кишечник растягивается. Это может усугубить проблемы, когда у вас есть гормональные изменения вдобавок к этому.

Отказ от зерновых может значительно улучшить пищеварение, воспаление, уровень сахара в крови и увеличение веса. В конце концов, скот кормят зерном, чтобы откормить его!

#4: Запор из-за добавок железа

Добавки железа также являются частой причиной запоров во время беременности. Обычные добавки железа плохо усваиваются в процессе пищеварения, и очень мало железа попадает в кровоток. Большая часть его остается в кишечнике.

Оставшееся железо связывается с другими непереваренными веществами, становится липким и смолоподобным и плохо выводится из кишечника. Добавки железа не нужны, если диета подходит для беременности.

Если вы не можете получать достаточное количество железа с пищей, существуют растительные экстракты, которые дополняют потребление железа и не вызывают запоров. Корректировка диеты и прекращение приема препаратов железа принесут довольно быстрое облегчение от запоров.

Железо получают из свежей зелени, из мяса, из пищевых добавок, таких как патока и пищевые дрожжи, и если вам все еще нужен дополнительный заряд, вы можете принять травяной экстракт для получения железа. Поговорите с диетологом, если вам нужна помощь в увеличении количества железа в вашем рационе.

Корректировка диеты для профилактики и лечения запоров

Труднее всего решить проблемы с питанием, поскольку людям рассказывают так много разных историй о том, что представляет собой правильное питание.

Вероятно, вы уже получили благонамеренные советы от друзей, родственников и других людей, которые могут поставить вас в затруднительное положение относительно того, что вам следует есть.

Независимо от того, вегетарианец вы или мясоед, ваш ежедневный рацион для беременных должен содержать:

• Большое количество белка
• Не менее нескольких чашек сырых и вареных зеленых овощей
• Как можно больше разноцветных овощей
• Немного фруктов
• Качественные молочные продукты, содержащие кальций — добавьте кальций, если вы не можете есть молочные продукты
• Около 6 столовых ложек насыщенных жиров в виде кокосового масла первого отжима, сливочного масла, животных жиров
• Около 4 столовых ложек мононенасыщенных жиров, таких как авокадо, оливковое масло, орехи и ореховые масла (избегайте растительных масел)
• Около 2 чайных ложек полиненасыщенных масел, таких как масло печени трески, льняное масло, масло примулы вечерней, масло черной смородины или масло огуречника

Суммарная калорийность должна составлять около 2600 калорий как для беременной, так и для кормящей матери. Если в вашем рационе достаточно вышеперечисленных продуктов и в правильных пропорциях, это должно предотвратить запоры.

Аборигены, коренные американцы и эскимосы хвалили потребление достаточного количества жиров, чтобы поддерживать работу кишечника. В их рационе было мало углеводов, но если в них было достаточно жиров, это не было проблемой. Избегайте термически обработанных масел, таких как рисовые отруби, рапсовое, рапсовое, соевое и масел с пометкой «растительное», поскольку они изобилуют канцерогенами, вызывающими рак.

Завтрак может быть самым трудным приемом пищи, чтобы вырваться из круговорота пшеницы. Вот 13 вкусных и полезных идей для завтрака.

Если вы едите крупы или продукты из муки, они должны быть цельнозерновыми и как можно более свежими.

Жизненно важно есть фрукты и овощи с кожурой, а не с кожурой, за исключением бананов, апельсинов и других подобных растений. В кожуре фрукта или овоща находится большая часть витаминов. Кожура также содержит много клетчатки, которая облегчает работу кишечника, особенно во фруктах, таких как яблоки, и овощах, таких как морковь и картофель. Если вы не покупаете органические фрукты и овощи (что идеально), вы должны чистить фрукты и овощи, прежде чем есть их кожицу.

Пробиотики — это бактерии, полезные для пищеварительной системы. Они следят за тем, чтобы пища была правильно расщеплена. Если вы принимали лекарства, такие как антибиотики, вы, возможно, истощили свои естественные бактерии в кишечнике, что может вызвать запор. Даже если вы не принимали лекарства, вы должны ежедневно принимать натуральный пробиотик для здоровья кишечника. Вы можете купить их в качестве добавки в магазине здоровой пищи или ежедневно принимать продукты естественного брожения, такие как:

• Натуральный йогурт
• Кефир
• Комбуча
• Соленья лактоферментированные
• Приправы
• Квашеная капуста

11 отличных советов, которые помогут справиться с запорами во время беременности

Если вы уже страдаете от запоров и вам нужно быстрое лечение, вот несколько натуральных средств, которые должны помочь.

• 1: Проснувшись утром, выпейте стакан теплой воды с лимоном.
• 2: Принимайте по столовой ложке кокосового или оливкового масла перед каждым приемом пищи. Масло, которое помогает смягчить и смазать стул.
• 3: Пока вы не очистите свой кишечник, ограничьте прием пищи свежими фруктами, такими как яблоки и груши с кожурой, супами, салатными овощами, такими как тертая морковь с кожурой, орехами, семенами, такими как подсолнечник и тыква, и бобовыми, такими как черная фасоль и нут. (например, хуммус) и другие легко усваиваемые белки, такие как яйца. Как только ваш кишечник очистится, вы можете вернуться к более разнообразной диете с мясом и т. д.
• 4: Совершите длительную прогулку (или повторную прогулку рядом с туалетом).
• 5: Перед сном выпейте стакан теплой воды или травяного чая со столовой ложкой шелухи подорожника. Шелуха подорожника — это натуральное волокно, которое проходит через пищеварительный тракт и смягчает стул.
• 6: Потушить на плите полстакана сухофруктов, например, абрикосов или чернослива, залить стаканом воды. Готовьте, пока фрукты не станут мягкими, а затем разомните их и съешьте целиком, включая жидкость, утром, прежде чем есть что-либо еще.
• 7: Принимайте по столовой ложке патоки и сырого меда каждый день.
• 8: Ежедневно принимайте пробиотик.
• 9: Избегайте напитков с кофеином. Хотя вначале они могут помочь опорожнению кишечника, поскольку являются мочегонными, они усугубляют проблему, вызывая обезвоживание. Диуретики могут быть опасны во время беременности.
• 10: Ходите в туалет, когда хочется, не откладывайте.
• 11: Чтобы облегчить отхождение стула, втирайте немного органического масла (например, кокосового масла первого отжима) в область ягодиц. Где купить кокосовое масло? Посмотрите кокосовое масло первого отжима на Amazon.

Употребление достаточного количества воды (в идеале фильтрованной, чтобы удалить неприятные запахи) и достаточное количество физических упражнений также важны для поддержания работы кишечника. Если вы можете ходить на прогулку каждый день (даже по 20 минут), это может немного помочь.

Средства правовой защиты, другие методы лечения и причины

Запор является распространенной проблемой, и есть некоторые свидетельства того, что оливковое масло может помочь в ее облегчении.

Определение запора – это когда у человека наблюдается менее трех дефекаций в неделю или его дефекация сухая, твердая, малая или затрудненная. Это распространенная проблема пищеварения, которая может затронуть людей всех возрастов.

На протяжении тысячелетий люди использовали оливковое масло из-за его питательных, полезных для здоровья и других преимуществ. Исследователи связывают его использование со снижением частоты сердечных заболеваний, уровня холестерина, ожирения и многих других состояний.

Некоторые люди используют оливковое масло для облегчения запоров.

Поделиться на Pinterest Ложка оливкового масла каждый день помогает избавиться от запоров.

Когда стул твердый и сухой, он с трудом проходит через кишечник. Это запор.

Оливковое масло может быть безопасным и здоровым средством для восстановления стула и избавления от запоров.

Жиры, содержащиеся в оливковом масле, помогают сгладить внутреннюю поверхность кишечника, облегчая прохождение стула. Это также может помочь стулу удерживать больше воды, делая его более мягким.

Одна столовая ложка оливкового масла, принятая утром натощак, может облегчить запор у многих здоровых взрослых.

Однако людям не следует принимать более одной столовой ложки, так как это может привести к диарее и судорогам.

Запор часто встречается у людей, находящихся на диализе. Исследование 50 человек, опубликованное в Journal of Renal Nutrition в 2015 году обнаружил, что оливковое масло, льняное масло и минеральное масло одинаково эффективны для облегчения симптомов в этой группе. Люди принимали 4 миллилитра (мл) оливкового масла в день.

Группа исследователей, опубликовавшая в World Journal of Gastroenterology в 2012 году, отметила, что «оливковое масло и масло сладкого миндаля могут действовать как смягчители, если их потребление превышает всасывающую способность тонкого кишечника».

Они рекомендовали хорошее потребление клетчатки, в первую очередь, для предотвращения запоров.

Можно ли детям использовать оливковое масло?

Младенцы и дети с запорами не должны принимать оливковое масло.

Вместо этого Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям небольшое количество яблочного или грушевого сока, сиропа Каро или пюре из чернослива.

Дети младшего и старшего возраста могут почувствовать облегчение при употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как чернослив, абрикосы и цельнозерновые злаки.

Если диетические изменения не помогают, детям следует обратиться к врачу для дополнительного лечения.

Другие преимущества оливкового масла для здоровья

Оливковое масло не только помогает при запорах, но и обладает другими полезными свойствами.

Это один из основных продуктов средиземноморской диеты, связанный с более низким риском некоторых заболеваний и более продолжительной жизнью.

Оливковое масло содержит фенольные соединения, обладающие противовоспалительным, противомикробным и антиоксидантным действием.

Это может помочь снизить риск дегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, а также диабета, сердечных заболеваний, некоторых видов рака и артрита.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует принимать оливковое масло для улучшения здоровья сердца из-за его мононенасыщенных жиров, полезных для сердца.

Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют, чтобы для взрослых старше 19 лет от 20 до 35 процентов калорий ежедневно приходилось на жиры, и менее 10 процентов из них приходилось на насыщенные жиры.

Оливковое масло также содержит витамин Е, важное питательное вещество, которое помогает предотвратить образование свободных радикалов и играет роль в поддержании иммунной системы, помимо других функций.

Хотя в магазинах продаются различные виды оливкового масла, оливковое масло первого холодного отжима может быть наиболее полезным для здоровья. Когда масло помечено как «экстра вирджин», это означает, что фрукты были просто отжаты для извлечения масла.

Другие типы, такие как «легкое» оливковое масло, могут быть экстрагированы с помощью химикатов или других процессов. Это может очистить и отфильтровать некоторые натуральные соединения оливок.

Другие масла для лечения запоров

Использование масел для лечения запоров не является новой тенденцией. Касторовое масло в течение многих лет использовалось для лечения запоров, хотя его действие отличается от мягкого воздействия оливкового масла.

Касторовое масло воздействует на мышцы кишечника, заставляя их сокращаться и двигаться. Это часто стимулирует кишечник к дефекации.

Иногда люди используют касторовое масло для стимуляции родов при переношенной беременности, так как оно может вызвать сокращение матки.

Любая беременная женщина не должна использовать касторовое масло при запорах, предварительно не спросив своего врача, безопасно ли его использование.

Минеральное масло и льняное масло помогают смягчить стул подобно оливковому маслу.

Поделиться на PinterestСоблюдение диеты, богатой клетчаткой, может помочь предотвратить запоры.

Образ жизни, который может помочь предотвратить запор или облегчить симптомы легкого запора, включает:

• употребление большего количества воды
• увеличение физических упражнений
• употребление большего количества клетчатки

Если эти меры не приносят достаточного облегчения, без рецепта слабительные могут помочь.

Слабительное лекарство

Доступно множество вариантов лечения, которые действуют по-разному для облегчения запора:

Добавки с клетчаткой увеличивают объем стула и облегчают его прохождение. Примеры включают Citrucel, FiberCon и Metamucil.

Размягчители стула помогают вывести жидкость в стул и часто рекомендуются после операции или родов. Примеры включают докузат натрия (Colace).

Осмотические слабительные помогают кишечнику удерживать больше жидкости, а не поглощать ее. Это помогает смягчить стул. Примеры включают Молоко Магнезии, Миралакс и Сорбитол.

Смазочные материалы помогают сделать стул более скользким, чтобы он мог легко выйти из толстой кишки. Оливковое масло является смазкой, когда люди используют его в качестве слабительного. Другие смазочные материалы включают минеральное масло, флот и зименол.

Стимулирующие слабительные вызывают сокращения и перистальтику кишечника. Как правило, люди должны использовать их только при более серьезных случаях запоров и под руководством врача. Примеры включают Correctol, Dulcolax и Senocot.

Людям следует использовать слабительные в умеренных количествах, если врач не говорит иначе. При частом использовании кишечник может стать зависимым от них для стимуляции своих мышц.

Когда обращаться к врачу

Люди, которые чувствуют, что не могут опорожнить кишечник без приема слабительного, должны обратиться к врачу.

Врач может посоветовать, как прекратить использование слабительных и найти другие способы облегчения запоров.

Лечение случайных запоров оливковым маслом или другим продуктом может помочь избежать дискомфорта и полезно для здоровья.

Длительный запор может быть признаком другой проблемы со здоровьем или реакцией на определенные лекарства.

Людям с внезапными изменениями стула, если симптомы тяжелые или стул постоянно твердый, сухой или болезненный, следует обратиться за советом к врачу.

Если запор длится несколько недель или дольше, могут развиться долговременные проблемы со здоровьем.

К ним относятся:

• геморрой (геморрой), расширенные вены в заднем проходе, которые могут вызывать боль, раздражение, кровотечение и зуд
• небольшие разрывы в заднем проходе, которые могут вызывать боль или зуд
• большое количество каловых масс, застрявших в прямой кишке
• выпадение прямой кишки, при котором прямая кишка выскальзывает из своего нормального положения

Если запор не проходит, важно обратиться за медицинской помощью. Это может быть признаком основного заболевания.

Поделиться на Pinterest При запорах опорожнение кишечника происходит реже, чем три раза в неделю, или стул становится твердым и трудным для прохождения.

Люди приравнивают запор к отсутствию ежедневного опорожнения кишечника, но Американская гастроэнтерологическая ассоциация утверждает, что это не всегда так.

У человека с запором может быть стул каждый день, но его стул сухой и твердый.

У других стул может быть только три раза в неделю, но стул регулярный и мягкий.

Твердость и консистенция стула могут быть лучшим признаком запора, чем частота дефекации.

Запор — распространенная проблема. Это может произойти, когда человек путешествует или у него меняется распорядок дня. Определенные продукты могут вызвать затруднение стула в краткосрочной перспективе.

Запор обычно не опасен, но часто вызывает дискомфорт. Это может вызвать боль в животе, вздутие живота и тошноту. Кратковременный запор обычно проходит сам по себе после того, как человек возвращается к обычному распорядку дня и привычкам в еде.

Людям с длительными запорами следует обратиться к врачу за советом.

К запору может привести множество факторов.

Некоторые из наиболее распространенных включают:

• гормональные изменения, например, во время беременности или после родов
• употребление некоторых лекарств, включая мочегонные таблетки, антациды, отпускаемые по рецепту обезболивающие, антидепрессанты и препараты железа
• слишком мало клетчатки в рационе
• отсутствие физических упражнений сахарный диабет
• проблемы с пищеварительной системой, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)
• недавняя операция
• игнорирование позывов в туалет

Иногда не может быть ясной причины. Запор чаще встречается у пожилых людей и женщин.

Q:

Сколько оливкового масла и как часто я должен использовать, чтобы предотвратить запор? Если я использую слишком много, у меня будет диарея?

A:

Прием более одной столовой ложки любого масла может вызвать диарею.