Основные эмоции человека список: у человека даже не 6, а всего 4 эмоции — T&P

Содержание

Полный список чувств и эмоций человека

Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор

Уэйн Дайер

Что же это за выбор? Что такое эмоции в целом? Как они связаны с нашими чувствами? И как мы их проживаем? Вопросов по этой теме можно задавать огромное количество, в этой статье попробуем раскрыть тему эмоций и чувств так, чтобы вы начали лучше себя чувствовать и понимать.

Многие люди не видят разницы между чувствами и эмоциями, но она на самом деле есть и довольно значительная. Что такое чувства? Задайтесь вопросом, и вы поймете, что очень сложно подобрать объяснение этому термину, хотя мы прекрасно знаем, что это как раз на уровне чувственности. Итак, для того чтобы раскрыть данное понятие, попробуем рассмотреть их в сравнении с эмоциями для того, чтобы разницу было видно наглядно.

I. Чувства и эмоции человека

II. Виды эмоций

III. Валентность эмоций

Чувства и эмоции человека

Начнем с того, что чувства – это психологическое явление, а эмоции – физиологическое. Это говорит нам о том, что эмоции живут и располагаются в нашем теле, мы можем их увидеть во внешнем проявлении, а чувства в душе, внутри, мы не можем их наглядно увидеть.

Если начинать с самых истоков возникновения человека, то в начале возникли эмоции, которые присущи как людям, так и животным, а уже после, на другой ступени эволюции, возникли чувства, которые являются сугубо человеческой особенностью.

Эмоции мы можем назвать кратковременными и быстрыми элементами тех или иных чувств. Они более механизированы и проявляются как реакция организма на ситуацию происходящую в настоящее время или на внешний стимул, который может нравиться или не нравиться, злить или приносить удовольствие.

Также эмоциям, в отличие от чувств, не присуща амбивалентность. Это значит, что одновременно испытывать радость и грусть мы не можем. А вот чувствам она присуща, так как мы можем испытывать к человеку и любовь и ненависть в одно и тоже время.

Читайте также: Избавляемся от негативных эмоций

Теперь давайте попробуем теперь выразить всю эту информацию в определения.

Эмоции – это кратковременная или мгновенная реакция человека на происходящее вокруг, которая проявляется физиологически и является одним из элементов чувств.

Чувства – это различные психологические состояния человека, которые создаются посредством устойчивого отношения к тому или иному объекту/предмету.

В пример можно привести ситуацию из жизни любого человека. Вы любите свою маму, вы испытываете чувство любви к ней. Но в какой-то момент времени, вы совершили проступок, мама об этом узнала, начала ругаться, кричать и злиться. Это проявление эмоции-злости, но это не говорит о том, что она вас не любит. Это просто мгновенная реакция на событие, которое произошло.

Виды эмоций

Так как человеческие возможности безграничны, эмоций у нас существует также огромное количество. Их можно разделить на:

Первичные.
Вторичные.
Третичные.

1. Первичные

К первичным эмоциям относятся основные виды эмоций, такие как, например, страх. В ситуации, когда вы видим рядом с собой в лесу волка, мы испытываем страх и мы не можем его контролировать, так как он есть в нас на физиологическом уровне. Так вот первичные эмоции меньше всего могут контролироваться нами. Это – основные эмоции человека.

2. Вторичные

Ко вторичным эмоциям можно отнести реакцию на первичные эмоции, которая складывается в совокупности с пусковой ситуацией, которая вызвала первичную эмоцию. Например, когда перед нами волк и мы боимся, параллельно мы начинаем испытывать негодование или растерянность, которые вытекают из первичных эмоций.

3. Третичные

Отделять их предложил ученый в области психологии эмоций Роберт Плутчик и многие исследователи часто упускают из вида третичные эмоции, которые вытекают из первичных со вторичными. Человеку с неразвитой эмоциональной осознанностью трудно отличить их от первичных и вторичных, однако они составляют отдельную группу эмоций.

Валентность эмоций

Чтобы называть эмоции их легче всего делить на валентности. Валентность может быть:

положительной (позитивной),
отрицательной (негативной).

Эмоции тоже. Однако надо учитывать то, что отрицательных эмоций насчитывается гораздо больше, чем положительных, таков уж наш жестокий мир.

К положительным эмоциям можно отнести:

радость,
счастье,
удовольствие,
ожидание,
комфорт,
спокойствие,
достаточность,
значительность,
надежда,
могущество,
позитив,
интерес,
очарование,
любовь,
симпатия,
вдохновение,
великолепие,
устойчивость,
определенность,
восхищение,
эффектность,
юмор,
изящность,
решительность,
энергичность,
благодарность,
умиротворение.

К отрицательным эмоциям можно отнести:

тревогу,
опасение,
презрение,
сомнение,
горе,
фрустрацию,
исчерпанность,
бешенство,
испуг,
панику,
потрясение,
грусть,
отягощение,
грубость,
неприятие,
подозрительность,
разочарование,
аффекты,
алчность,
ревность,
стыд,
мстительность,
зависть,
сожаление,
влияние,
отвращение,
мытарство,
подавленность.

Если же ориентироваться на модель известного специалиста по эмоциям, чувствам и их проявлению Пола Экмана, то он выделяет 7 основных эмоций, среди которых:

отвращение,
гнев,
радость,
презрение,
удивление,
страх,
печаль.

Он утверждает, что остальные эмоции вытекают из соединения первичных друг с другом. Также в своей книге «Психология лжи» или «Обмани меня если сможешь» он подробно рассказывает о том, как распознать ложь, как понять какие эмоции вас выдают и как научиться читать человека по его эмоциям. Также раскрывают структуру эмоций и что за ними стоит.

Так как эмоции еще не до конца изучены, существует огромное количество классификаций и делений, каждый ученый пытается продвинуть свою точку зрение, но одно можно сказать точно. Тема эмоций и чувств последние десятилетия является одной из самых изучаемых и распространенных, и с каждым годом открывается что-то новое, что помогает лучше понимать и чувствовать, как себя, так и окружающих нас людей.

список, описание, роль и значение

Не существует такого человека в мире, который не проявлял бы базовые эмоции и чувства. Все способны радоваться и грустить, смеяться и плакать, это и есть главное отличие людей от других живых существ на планете. Каждый человек по-разному реагирует на окружающее воздействие, кто-то счастлив, когда идет дождь, а другой впадает в уныние от этого.

Но всех людей объединяют именно базовые эмоции человека. Какие они бывают? Сколько их? Что такое теория базовых эмоций? На эти и другие вопросы, связанные с данной темой, мы ответим в нашей статье.

Что такое эмоции? И почему их называют базовыми

Под эмоциями принято понимать любые выразительные движения лица, изменения тембра голоса, душевные переживания, которые происходят из-за воздействия внешних факторов или внутреннего состояния человека. Второе определение этого понятия — это чувства людей к чему-либо.

Эмоции. Что такое эмоции и как их контролировать

Эмоции – это психические процессы, которые отражаются на состоянии человека в связи с влиянием. ..

Базовые эмоции (картинки их представлена ниже) – это те внешние проявления чувств, которые могут возникать абсолютно у всех здоровых людей, вне зависимости от места проживания, национальности, языкового барьера и других факторов. Главным критерием наличия данного признака является физиологическая полноценность, а именно нормально работающие мозговые структуры, которые несут ответственность за любые движения человека и схожие мимические проявления.

Теория

Давайте рассмотрим теорию базовых эмоций. Существует предположение, что эмоции произошли от врожденных потребностей человека, таких как жажда, голод, защита от боли, поход в туалет, необходимость продолжения рода. Но со временем данное проявление стало перерастать в чувства. И вместе с эмоциями они выполняют одинаковые функции. В результате врожденных потребностей человека и связи с окружающим миром появились первые эмоции, которые получили название базовые. Они и лежат в основе современной трактовки данного признака.

Существует большое количество разнообразных теорий происхождения чувств и классификаций эмоций. Но среди них выделяют общие, всего их семь.

Список базовых эмоций

Все мыслители сходятся во мнении, что базовых эмоций существует всего 7. К ним относят: агрессию или злость, боязнь, удивление, проявление интереса, печаль, счастье или радость, отвращение к чему-либо.

Все эти проявления эмоций неразрывно связаны с адаптацией человека к окружающим его факторам. Рассмотрим подробнее каждую из них.

К базовым эмоциям относят:

1. Проявление интереса к чему-либо. Он помогает в исследовании окружающего мира. Даже дети, проявляя интерес, узнают о простых вещах. Также эта эмоция рождается из-за поиска удовольствия или для проявления активности. Дети и подростки имеют гораздо больше интереса, чем взрослые, потому как они познают мир и многого не знают.

2. Вторая распространенная эмоция – радость. Ее проявляют даже при приеме пищи или воды. Радость связана с получением удовольствия от любого действия, даже от обыденных вещей. Например, человек очень долго не пил воду, испытывает сильную жажду, и когда ему удается получить стакан с желаемой жидкостью, то эмоции становятся положительными.

3. Противоположная эмоция радости – печаль. Если первое проявляется при получении удовольствия, то огорчение возникает в связи с его потерей или отсутствием. Также трагичные события в жизни способствуют возникновению печали.

4. Еще одной отрицательной эмоцией считается злость или гнев. Она возникает, когда на пути к получению удовольствия возникают препятствия, и человек отказывается воспринимать это как должное и всеми способами оказывает внутреннее сопротивление.

5. Эмоцией, которая служит защитой человека от негативных воздействий, является страх. Он предупреждает о возможной угрозе жизни или здоровью, получении боли физической или душевной.

6. Отвращение – эмоция, с помощью которой человек отказывается воспринимать что-либо, отторгает обычные вещи, которые ему неприятны.

7. Список базовых эмоций человека завершает удивление. Оно появляется при виде чего-то нового и необычного. Удивление — самая быстрая из эмоций, которая приводит к появлению другой, в зависимости от сложившейся ситуации. Это может быть радость, или гнев, или страх.

Базовые эмоции человека редко проявляются по одной. Чаще всего они либо усиливают друг друга, либо погашают следующую. Радость появляется от интереса к чему-либо, а злость может быть связана с отвращением и страхом.

Связь эмоций и чувств

С течением времени эмоций стало гораздо больше, они прошли этапы модификации и усложнились. Произошла тесная взаимосвязь с чувствами. И главная из них – это любовь, которая способна подарить все виды эмоций. Помимо нее, существуют еще чувства стыда, надежда, ненависть, справедливость и другие. Все они руководят жизнями людей, одна любовь способна толкать человека на подвиги или же на жестокие действия. Одно чувство способно радовать одного, но злить другого.

Человек проявляет чувства начиная с самого рождения и в течение всей жизни. Но их первоисточником выступают базовые эмоции человека, которые способны сливаться во что-то более сложное и многозначное. Чувства могут дополняться переживаниями.

Из двух эмоций образуется одно чувство или сразу несколько. Например, парень влюбился в девушку, но ответной реакции от нее нет, он одновременно будет испытывать радость от того, что может видеть свою избранницу, общаться с ней, но в то же время он будет пылать гневом, потому как не получает взаимности.

Эмоции можно комбинировать между собой, как ноты для создания новой мелодии, и в результате получится новая реакция человека на одну и ту же вещь.

Составляющие эмоций

Эмоциональная часть жизни человека складывается из четырех компонентов:

Тон – проявление реакции на какой-либо внешний фактор в форме переживаний, которые исходят от состояния организма в данный момент времени. Если человек зол или раздражен, то его эмоции будут бурные и проявляться громкими криками и взмахами рук, иногда раскидыванием подручных вещей, оскорблением окружающих его людей.
Непосредственно сами эмоции, которые проявляются в виде переживаний по какому-либо поводу.
Чувства – отношение людей к чему-то другому, например к вещам. Появляются при общении с окружающим миром.
Состояние – отличается от предыдущих компонентов более длительным действием, слабой привязанностью к объекту, но очень хорошей устойчивостью. Оно может образоваться по причине проявления различных чувств или эмоций. Можно находиться в состоянии гнева, депрессии или эйфории.

Все четыре компонента находятся в тесной взаимосвязи между собой и образуют эмоциональную часть жизнь каждого человека.

Отличие эмоций детей и взрослых

Любой взрослый человек сталкивался с самыми бурными эмоциями, и ему приходилось учиться управлять гневом или злостью, чтобы избежать негативный последствий. Благодаря знаниям об окружающем мире и полученном опыте, люди усмиряют свои чувства. А вот детям сложно проявлять эмоции правильно, потому как они недостаточно знают об этом. Поэтому взрослые должны оказывать посильную помощь в этом деле. В таком случае дети научатся правильно выражать свои эмоции и смогут избежать многих жизненных проблем.

Важно подавать правильный пример для своих сыновей и дочек, показывая, как можно сдерживать охватившие чувства.

Особого внимания требуют базовые эмоции человека, которые связаны с негативными факторами. Они могут создать дополнительные проблемы. Самый важный из них – это гнев. Его порой трудно контролировать даже взрослым. Они испытывают гнев из-за переутомления, неудач на работе или вовсе увольнения, если дети не слушаются или следовала череда плохих событий, а чаша терпения переполнилась. Но чаще всего взрослые находят способы сдержать свои эмоции и способны взять их под контроль.

А вот детям гораздо сложнее. Поэтому их проявление гнева обычно неконтролируемое. Вне зависимости от причин возникновения данной эмоции у маленьких человечков, взрослые должны помочь им успокоиться и научить реагировать нормально на обычные вещи.

С детьми нужно провести беседу, желательно в игровой форме, и объяснить, что проявление гнева не является хорошей чертой, а также показать, как правильно вести себя. А самый лучший вариант — это показать на собственном примере, как владеть собственными эмоциями. Ведь дети часто копируют поведение взрослых. Также для улучшения поведения ребенка и создания норм дисциплины можно записать его в спортивную секцию.

Вторая эмоция у детей – это слезы. Если они связаны с физическим дискомфортом, тогда нужно устранить причину, а если в основе лежат капризы, тогда воспитательной беседы не избежать. Если детям можно объяснить все в игровой форме, то с подростками гораздо сложнее. Ими владеют эмоции, которые исходят от бушующих гормонов переходного возраста. Здесь нужно исходить от конкретной ситуации.

Базовые эмоции у подростков. Как проявляются?

Эмоции проявляются в частой смене настроения, появлении агрессии, гневе, им кажется, что весь мир против них, взрослые их не понимают, и все очень плохо в жизни, преобладает страх, а иногда необоснованные порывы радости. Конечно, через некоторое время все эти проявления утихнут, ребенок повзрослеет. Но пока подросток находится в таком состоянии, он может совершать необдуманные поступки и даже навредить своему здоровью. В этом возрасте дети сбегают из дома или пытаются покончить жизнь самоубийством под воздействием эмоций.

Как помочь подростку справиться с эмоциями

Взрослым важно вовремя заметить необычное поведение подростка, помочь ему справиться с гневом, проявить максимум понимания и показать, что он может им полностью доверять, а родители ему поддержка и опора, а не враги. Следовательно, стоит чаще разговаривать с ребенком и помогать ему пережить сложный период.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели базовые эмоции человека. Всего их семь. Мы их назвали и описали. Важно научиться контролировать свои эмоции и помогать в этом детям и подросткам.

27 человеческих эмоций, к которым можно подключиться

Посмотрим правде в глаза: мы эмоциональные существа, и эмоций являются одним из основных способов нашего общения. На самом деле, есть длинный список эмоций , который мы составили для вас ниже.

Будь то лично в продуктовом магазине или онлайн в твите, нет сомнений, что эмоции играют роль в том, как мы взаимодействуем каждый день.

Эмоции также влияют на покупательское поведение , в большей степени, чем логика . Эмоции подчеркивают наше покупательское поведение, которое является лишь небольшой частью нашего общего процесса принятия решений.

Говорят, что люди покупают на эмоциях, а потом оправдываются логикой. Эмоции говорят с подсознанием, и это то, что должны использовать опытные контент-маркетологи.

Самая успешная реклама фокусируется на эмоциях, а не только на «рациональный ум».

Список эмоций

Во многих случаях люди покупают товар потому, что он им нравится, а не потому, что он им нужен. Эмоции диктуют наши решения о покупке, и это верно даже для B2B, как B2C. Как контент-маркетолог, вы должны больше ориентироваться на эмоции.

Но какие эмоции?

Часто говорят, что существует шесть типов основных эмоций , а именно:

Счастье
Грусть
Страх
Сюрприз
Гнев
Отвращение

FGC / Shutterstock.com

Однако все может быть сложнее. Как и цвета, эмоции имеют спектр со множеством оттенков.

Новые исследования проливают больше света на человеческие эмоции. Статья, недавно опубликованная в Proceedings of National Academy of Sciences , показала, что существует по крайней мере 27 разновидностей эмоций .

«Эмоции сосредоточены в субъективных переживаниях, которые люди представляют частично сотнями, если не тысячами, семантических терминов», — говорят авторы .

Удивительно (это эмоция!), «удивление» даже не указано в списке вместе с другими якобы базовыми эмоциями, такими как «счастье» и «гнев». По мнению исследователей, они могут возникать из-за других эмоций, таких как страх или зависть.

Вот полный список эмоций в алфавитном порядке:

Восхищение
Поклонение
Эстетическая оценка
Развлечение
Беспокойство
Трепет
Неловкость
Скука
Спокойствие
Путаница
Тяга
Отвращение
Эмпатическая боль
Вход
Зависть
Волнение
Страх
Ужас
Проценты
Радость
Ностальгия
Романтика
Грусть
Удовлетворение
Сексуальное желание
Симпатия
Триумф

Эмоциональный маркетинг: продажа подсознанию

Цвета часто ассоциируются с эмоциями и играют важную роль в воздействии на поведение потребителей. Исследование показало, что 85 процентов покупателей покупают определенный товар в зависимости от цвета.

Некоторые взяли эту цифру и экстраполировали ее, чтобы сказать, что 85% решений о покупке являются чисто эмоциональными. Не вызывает сомнений то, что эмоции имеют большое значение в поведении потребителей.

По словам профессора Гарвардской школы бизнеса Джеральда Зальтмана, 95 процентов решений о покупке имеют подсознательный характер.

Залтман анализирует этот и многие другие моменты в своей книге «Как думают клиенты: основные сведения о сознании рынка».

Иногда кажется, что решение о покупке определяется логикой, например сравнением брендов и цен. Даже в этом случае, согласно исследованию Залтмана, в их поведении все еще есть эмоциональная подоплека.

Использование эмоций при разработке социальной рекламы и кампаний контент-маркетинга поможет вам укрепить лояльность к бренду, повысить вовлеченность клиентов и увеличить продажи. Приведенный ниже список эмоций может помочь вам в этом отношении.

Подробнее: Создайте свою маркетинговую стратегию в социальных сетях за 4 простых шага

Ваш контент не всегда должен стремиться к прямой продаже. Это должно помочь пользователю больше погрузиться в воронку конверсии. Кроме того, у вас есть эмоции, которые вы можете использовать, чтобы сделать их путешествие как можно более приятным и легким.

Одного перечисления характеристик вашего продукта или услуги недостаточно.

Люди бессознательно ждут, когда вы отреагируете на их эмоции и удовлетворите их эмоциональные потребности в данный момент. Создайте у них впечатление, что вы эмоционально понимаете, что им нужно, и помогаете им найти подходящее решение.

Быть чутким . Поставьте себя на место своих потенциальных клиентов. Охватите всю гамму их эмоций. А затем настройте эмоциональных призыва к действию через воронку конверсии.

Сделайте так, чтобы ваша реклама и контент в целом вызывали положительные эмоции и ассоциировались с вашим брендом.

Как и в случае B2C, эмоциональная реклама работает и в B2B. В конце концов, руководители предприятий — люди, и они должны реагировать на свои эмоции так же, как и обычные клиенты.

Подробнее: основанный на гомеостазе эмоциональный ИИ более мощный, менее опасный

Сколько существует эмоций? Полный список эмоций

Резюме:

Вы когда-нибудь испытывали эмоции, но не могли их назвать? Вот исчерпывающий список эмоций, который поможет вам в вашем путешествии по самопознанию.

На протяжении многих лет эксперты пытались понять эмоции разными способами. Что именно вы чувствуете? Как ты себя чувствуешь? И можете ли вы лучше понять эти процессы?

Имея под рукой список эмоций, вы можете внести ясность в наши внутренние переживания. Итак, чтобы ответить на вопросы, вот несколько вещей, которые вы должны знать:

Что такое эмоции?
Типы эмоций
Эмоции перечислены для лучшего понимания себя
Важность названия своим эмоциям

Иногда бывает сложно выразить точную эмоцию, которую вы испытываете. Полный список эмоций может помочь вам лучше узнать себя. И, конечно же, более эффективно справляться с тем, что может возникнуть внутри.

Что такое эмоции?

Наиболее широко принятое определение эмоции — это психическое состояние, вызванное чьими-либо обстоятельствами, мыслями и отношениями с другими людьми. Именно они делают вас тем, кто вы есть.

Чаще всего эмоции довольно сложны. На самом деле, нередко можно испытывать более одной эмоции одновременно, что может быстро сбить с толку.

Каковы основные компоненты эмоций?

Каждая эмоция состоит из трех компонентов:

Физический компонент. Он описывает наши телесные ощущения, связанные с различными эмоциями. Это первая реакция на эмоциональную ситуацию, но таким образом бывает трудно различить разные эмоции. Например, ощущения возбуждения очень похожи на ощущения тревоги, которые также напоминают страх и гнев.

Когнитивный (мыслительный) компонент . Это, пожалуй, самая важная часть, поскольку наши мысли и эмоции неразделимы. Часто не внешние обстоятельства определяют наши чувства, а то, как мы себя чувствуем.0220 смотрим на них . Хорошая новость заключается в том, что мы можем научиться контролировать свои чувства, изменив свои мысли.

Поведенческий компонент. Наконец, многие наши эмоции требуют действия. Это то, что диктует, что вы делаете, когда чувствуете сильную эмоцию.

Эмоции и чувства

Психология пришла к пониманию разницы между эмоциями и чувствами.

Эмоции универсальны для всех людей. Это первичные реакции на положительные или отрицательные триггеры, но каждый может испытывать их с большей или меньшей интенсивностью.

С другой стороны, ваши чувств представляют различные способы переживания эмоций. В рамках механизмов выживания человеческая система адаптировалась к определенным эмоциональным и физическим реакциям на различные раздражители.

Чувства возникают как реакция на наши эмоциональные реакции. И они могут отличаться от одного человека к другому.

Типы эмоций

Известно, что эмоции можно разделить на несколько категорий. Согласно разным теориям и подходам, они могут быть:

Первичные эмоции . Это первая реакция вашего тела на то, что произошло, очень сильная и легко определяемая. Они возникают сразу после значимого события и приходят как инстинктивный импульс. Со временем связать первичную эмоцию с событием становится все сложнее, и тогда второстепенные эмоции берут верх.

Вторичные эмоции. Обычно их труднее понять, так как на самом деле они являются реакцией на первичные эмоции. Вторичные эмоции диктуют, как мы относимся к первичным эмоциям. Например, допустим, вы злитесь на своего друга за опоздание. Это первичная эмоция, связанная с обстоятельством.

Но что будет, если они не появятся в течение часа? Гнев по-прежнему будет присутствовать, но он может быть омрачен страхом, что с ними что-то могло случиться.

Несмотря на то, что вторичные эмоции труднее понять, их легче контролировать, поскольку они не являются частью нашего основного инстинкта. Изучая свои мысли, вы можете влиять на свои вторичные эмоции.

Теории эмоций

Некоторые теории предполагают, что эмоции можно разделить на разные категории в зависимости от того, чем они вызваны:

Физиологические. Физиологические теории предполагают, что наши эмоции являются продуктом телесных ощущений. Внешние раздражители заставляют наши тела реагировать, что приводит к эмоциональной реакции.

Познавательный. Эти теории пытаются объяснить, как наши мысли связаны с нашими эмоциями и как они в основном являются продуктом наших мыслей.

Неврологический. Неврологические теории предполагают, что все эмоции являются результатом деятельности мозга.

Кроме того, в более «популярном» подходе эмоции обозначаются следующим образом:

Положительные. Это разные типы эмоций, которые людям нравится испытывать и которые вызывают приятные утешительные мысли и переживания.

Отрицательный. Они относятся к тем эмоциям, от которых чаще всего хочется убежать и убежать.

Сколько эмоций?

На протяжении всей истории возникало множество конкурирующих теорий эмоций. Тем не менее, исследования теперь нашли список эмоций, который составляет 27 различных видов чувств. Вы можете не знать обо всех из них, но вы, вероятно, чувствовали их все — в тех или иных обстоятельствах.

Но если вы хотите свести этот список эмоций к самому необходимому, то большинство экспертов сходятся во мнении, что основных эмоций всего от шести до восьми. Эта теория была впервые представлена еще в 20 веке Полом Экманом. Это эмоции, которые смешиваются и превращаются в более сложные.

Эмоции внесены в список для лучшего понимания себя

Эксперт по ТЭО (Техника эмоциональной свободы) Дженнифер Партридж , которая также является тренером программы Mindvalley Использование эмоционального мастерства Квест считает, что «большую часть времени нас не учили, как справляться с эмоциями, поэтому существует тенденция замалчивать, избегать, заметать вещи под ковер и притворяться, что мы не боремся, хотя на самом деле это не так. ”

Умение назвать свои эмоции — это первый шаг к тому, чтобы по-настоящему их почувствовать и обработать. Это неотъемлемая часть здоровой эмоциональной регуляции. Поэтому список эмоций пригодится, когда вы будете эффективно с ними справляться.

К первичным или базовым эмоциям относятся следующие:

Гнев
Грусть
Страх
Радость
Проценты
Сюрприз
Отвращение
Позор

Более сложные эмоции возникают из комбинаций основных. Вот список этих эмоций и чувств:

Список положительных эмоций

Радость:

Наслаждение
Счастье
Рельеф
Блаженство
Спокойствие
Восторг
Гордость
Острые ощущения
Экстази

Проценты:

Приемка
Дружелюбие
Траст
Доброта
Любовь
Любовь
Преданность

Сюрприз:

Шок
Изумление
Изумление
Изумление
Чудо

Список негативных эмоций

Гнев:

Ярость
Возмущение
Гнев
Раздражительность
Враждебность
Обида
Насилие
Разочарование

Грусть:

Горе
Печаль
Мрак
Меланхолия
Отчаяние
Одиночество
Депрессия
Разочарование

Страх:

Беспокойство
Задержание
Нервозность
Ужас
Испуг
Паника

Отвращение:

Презрение
Презрение
Презрение
Отвращение
Отвращение
Отвращение

Позор:

Вина
Смущение
Огорчение
Раскаяние
Сожаление
Раскаяние

Таблица эмоций

Чтобы помочь людям лучше понять их, психологи создали множество таблиц и кругов эмоций. Они часто используются в терапии, чтобы помочь людям понять коренные эмоции, стоящие за более сложными эмоциями.

Например, если вы чувствуете себя счастливым, вы также чувствуете умиротворение, принятие или оптимизм. Оптимизм может быть результатом надежды и вдохновения, а принятие может быть результатом чувства ценности и уважения.

Если вы никогда не использовали колесо эмоций, обязательно попробуйте. Это может помочь вам разрушить ваши сложные эмоции и взглянуть на вещи в перспективе.

Таблица органов и эмоций

Эмоции связаны с нашим телом. Вот органы и связанные с ними эмоции:

Сердце и тонкий кишечник: счастье, радость, волнение, ненависть, нетерпение
Селезенка, желудок и поджелудочная железа: доверие, открытость, беспокойство, беспокойство
Легкие, кожа и толстая кишка: мужество, печаль, депрессия
Почки и мочевой пузырь: спокойствие, мягкость, страх
Печень и желчный пузырь: доброта, гнев, разочарование

Различные биохимические реакции во внутренних органах заставляют ваше тело реагировать на то, что вы чувствуете. Вот почему ваше физическое здоровье играет большую роль в ваших эмоциональных реакциях.

Как важно называть свои эмоции

Вы не можете чувствовать боль, которую отказываетесь чувствовать.
— Дженнифер Партридж, инструктор Mindvalley «Прикосновение к эмоциональному мастерству» Квест

Наличие списка эмоций и присвоение им названий способствует эмоциональной регуляции и поддерживает ваши внутренние механизмы обработки эмоций и чувств. Это дает вам пространство между вашими триггерами и вашими реакциями. И более того, это поднимает сопротивление чувству ваших эмоций, так что вы высвобождаете энергию, накопленную внутри.

Другими словами, когда вы называете свои эмоции, вы можете выбирать, что с ними делать дальше.

Вы можете взвесить свои ответы и выбрать лучший в пользу ситуации, в которой вы находитесь. И, конечно же, вы сможете лучше чувствовать и понимать свои эмоции, когда понимаете, с чем имеете дело.

Существуют научные данные, подтверждающие, что вы также можете навешивать ярлыки на свои эмоции. Это исследование 2018 года предполагает, что превращение ваших чувств и эмоций в слова уменьшит эмоциональный заряд, окружающий сам опыт.

Дженнифер Партридж, тренер Mindvalley Использование эмоционального мастерства Квест

Подключение к внутренней мудрости

Чтобы узнать больше о своем внутреннем мире, нужно лучше понять свои эмоции и научиться их обрабатывать. И этот шаг необходим на вашем пути к самопознанию.

Если вам понадобится помощь в пути, вам может пригодиться Mindvalley. Ваш путь к соединению с мудростью ваших эмоций возможен, и многие ответы можно найти в Использование эмоционального мастерства Квест под руководством эксперта по ТЭС, Дженнифер Партридж .

Под ее руководством и опытом вы научитесь:

Прислушиваться к мудрости своего тела
Задействуйте свои эмоции
Переход от ошеломления к радости
Обработка неприятных эмоций
Отпразднуй свою душу

По номеру , разблокировав бесплатный доступ , вы сможете попробовать пробные занятия из этой программы и многие другие.