Содержание
Лечение растяжения мышц бедра в Москве
Среди травм, которые возникают у спортсменов, наиболее частой является растяжение мышц бедра. Страдает в основном задняя группа мышц бедра, так как именно в этом месте связки и мышцы наименее всего приспособлены к интенсивным нагрузкам. Любые резкие движения могут вызвать повреждение мышечных волокон задней поверхности бедра, так как связки не обладают достаточной эластичностью. Реже, но все же встречаются растяжения мышц передней и боковой группы.
Причины возникновения растяжения мышц бедра
Повреждение мышц бедра происходит при:
- выполнении технически сложных упражнений нетренированным человеком;
- игнорировании растяжки перед интенсивными спортивными нагрузками;
- совершении резких движений ногой;
- ударах и другие механических травмах в спорте и в быту;
- неосторожности – падении, резком выпрямлении конечности.
Избежать растяжения мышц во время занятий спортом можно путем проведения качественной разминки. Она позволяет добиться разогревания связок и мышц, повышения их эластичности. Тем, кто не занимается профессиональными видами спорта, в быту рекомендуется использовать удобную, подходящую по размеру обувь, избегать выполнения тяжелых и непосильных упражнений при отсутствии должной физической подготовки.
Факторы, повышающие вероятность растяжения бедренных мышц:
- Возраст. В зрелом и пожилом возрасте связки теряют свою эластичность, поэтому риски возникновения травм мышц гораздо выше, чем у молодых. После первого эпизода растяжения мышц данная травма нередко возникает повторно.
- Перенесенные травмы мышц и сухожилий бедра в прошлом. Часто на месте разрыва образуется соединительная ткань – проще говоря, рубец. Такая ткань легко рвется, что вполне может произойти в процессе напряженной деятельности или при падении.
- Некачественная разминка. Спортсмены знают, что перед основным блоком тренировки важно разогреть мышцы и связки. Разминка защищает от травм и растяжений, повышает эффективность тренировки.
- Плохое питание. Нехватка белка, витаминов и микроэлементов делает мышцы и другие ткани менее сильными: даже при незначительных травмах они могут с легкостью повреждаться. Восстановление в этой ситуации занимает больше времени, так как вместе с основным лечением растяжения мышц нужно налаживать питание.
- Остеопороз. Из костей вымывается кальций, что делает кости, а также сухожилия и связки, менее прочными. Ткани становятся ломкими: при неловком движении или растяжении связка, мышцы бедра могут полностью разорваться.
Признаки, указывающие на растяжение мышц бедра
Первым клиническим проявлением растяжения мышц бедра является болевой синдром. Боль резко усиливается при попытках пациента принять сидячее положение, из-за неприятных ощущений ограничивается подвижность всей конечности. Интенсивность боли, а также наличие других признаков поражения мышцы, зависит от степени ее повреждения.
Существует три степени растяжения мышцы бедра:
- Первая степень характеризуется лишь болью, других признаков разрыва мышцы бедра нет. Двигательная активность ослаблена. Состояние нормализуется через пару-тройку дней при соблюдении покоя и прочих лечебных мероприятий.
- На второй стадии происходит частичный разрыв мышечных тканей. Кроме боли уже есть отек мягких тканей, при осмотре также определяются подкожные гематомы. Восстановление здесь требует больше времени – на него уходит до двух недель.
- Третья стадия – болевой синдром сочетается с ограничением подвижности, выраженным отеком и гематомой. При попытке совершения движений в пораженной конечности возникает характерный треск, что говорит о разрыве волокон, нарушении их целостности. Температура тела достигает субфебрильных цифр. Движения в коленном и тазобедренном суставе вызывают усиление болезненности. Сроки лечения и реабилитации могут достигать двух-трех месяцев.
После получения травмы важно в короткие сроки дифференцировать растяжение мышцы от ее полного разрыва. Также необходимо убедиться, что не случился разрыв связки или мышечного сухожилия, перелом кости, коленного или тазобедренного суставе. Если болевой синдром не утихает в течение суток, то непременно нужно обратиться в медицинское учреждение для обследования и установления точного диагноза. Врач назначит адекватную терапию, которая поможет в короткие сроки справиться с растяжением мышц бедра и сопутствующими осложнениями этого состояния. В условиях поликлиники или травмпункта может быть проведена рентгенография, магнитно-резонансная томография или ультразвуковое исследование мягких тканей.
Лечение растяжения мышц бедра
Терапия растяжения мышц бедра начинается с создания условий для полного покоя поврежденной ноги. Следует соблюдать постельный режим, при необходимости передвижений использовать шину и помощь близких. Сразу после получения травмы на область поврежденной конечности рекомендуется приложить холод – такой компресс позволит снять отек и уменьшить гематому. Холод помогает предотвратить развитие асептического воспаления в области пораженных мышц, связок и сухожилий.
Против отечности и застойных явлений в венах помогает специальное компрессионное белье – его можно приобрести в аптеке. Белье нужно использовать в течение 2-3 месяцев с перерывами для профилактики повторных травм, сокращения длительности сроков лечения и реабилитации.
При острой боли целесообразно использовать обезболивающие препараты. Они назначаются коротким курсом не более пяти дней подряд, так как большинство обезболивающих средств имеют побочные эффекты. Они негативно влияют на слизистую оболочку желудка, поэтому людям с гастритом и язвой нужно непременно принимать дополнительные средства для профилактики обострений – например, омепразол. Допускается прием спазмолитиков – наиболее популярным представителем этого класса препаратов является дротаверин (но-шпа). Для снятия мышечного напряжения используются миорелаксанты – одним из их представителей является мидокалм. При тендините или миозите применяются противовоспалительные средства – диклофенак, ибупрофен: они не только снимают воспаление, но и купируют боль. При назначении препаратов врачом обязательно должны учитываться возможные противопоказания, возраст и сопутствующие болезни.
Реабилитационный период
Одним приемом лекарств лечение не заканчивается. Следом за основной терапией наступает восстановительный период – он не менее важен для сохранения прежней двигательной активности и профилактики отсроченных осложнений. Реабилитация по времени занимает от двух-трех недель до полугода: многое зависит от степени травмы, индивидуальных особенностей организма – возраста, сопутствующих заболеваний, регенеративных возможностей и т.д.
В процессе реабилитации важно создать устойчивую связь между отдельными мышечными волокнами, целостность которых в результате травмы оказалась нарушена. Сразу же после того, как прошел болевой синдром, необходимо начинать занятия лечебной физкультурой. Умеренные физические нагрузки не дают на месте травмы образоваться соединительной ткани. Такая рубцовая ткань образуется как раз-таки при ограничении движений на длительный срок, чего при травмах в периоде реабилитации делать нельзя. Лечебная физкультура нужна также для укрепления мышц, которые ослабли за время лечения, ведь конечность должна была находиться в полном покое. Это также помогает предотвратить повторное повреждение мышц бедра.
На этапе реабилитации используются физиотерапевтические процедуры – ультразвук, магнитотерапия и другие методики. Все они обладают мягким действием на организм, практически не имеют противопоказаний, поэтому могут назначаться даже пожилым людям и детям. Массаж помогает улучшить кровообращение в области бедренных мышц, вследствие чего ускоряется процесс регенерации тканей.
В сочетании с физиотерапевтическими процедурами, лечебным массажем и акупунктурой регулярные физические упражнения помогают полностью ликвидировать последствия травмы. Главное – не торопиться при переходе от лечения к реабилитации, для качественного восстановления тканям организма необходимо время.
Материал проверен экспертом
Михайлов Валерий Борисович
Врач мануальный терапевт, вертебролог, невролог
Опыт работы – 25 лет
Растяжение связок, мышц и сухожилий
Лечение травм, связанных с растяжением связок и мышц
К счастью, травмы, связанные с растяжением связок, мышц и сухожилий, как правило, хорошо поддаются лечению.
В большинстве случаев восстановление после получения подобных травм занимает 2 недели, однако, для нормализации состояния после тяжелых травм может потребоваться до нескольких месяцев.1
В этом разделе рассматриваются различные подходы, с помощью которых можно помочь пациенту вновь начать получать удовольствие от жизни.
Клинические рекомендации(NICE) по лечению растяжения связок, мышц и сухожилий
При лечении растяжения связок, мышц и сухожилий в течение 72 часов после получения травмы необходимо соблюдать ряд простых рекомендаций
Согласно клиническим рекомендациям Национального института здоровья и клинического совершенствования(NICE) пациентов с растяжениями связок, мышц или сухожилий следует предупредить о необходимости соблюдать рекомендации PRICE и HARM в течение первых нескольких дней после травмы.2
Узнайте больше об указанных подходах, ознакомившись с информацией, представленной далее.
Протокол PRICE для лечения растяжения связок, мышц и сухожилий
Аббревиатура PRICE означает следующее:2
- Protection — Защита
- Rest — Покой
- Ice — Холод
- Compression — Давящая повязка
- Elevation — Приподнятое положение
Protection — Защита
- Protect — защитите себя от новой травмы (например, посредством использования поддерживающих сустав устройств)2
Rest — Покой
- В течение первых 48–72 часов после травмы2
Ice — Холод
- Прикладывайте завернутый во влажное полотенце лед на 15–20 минут каждые 2–3 часа в течение первых 48–72 часов после травмы2
Compression — Давящая повязка
- Использование плотного (но не жесткого) эластичного бинта в качестве компрессионной повязки в период бодрствования пациентa2
Elevation — Приподнятое положение
- Приподнимите пораженный участок и подложите подушку до тех пор, пока не пройдет припухлость2
Протокол PRICE представляет собой рекомендации о том, какие меры могут предпринять пациенты в течение первых нескольких дней после получения травмы вследствие растяжения связок, мышц и сухожилий.
- «
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- »
Протокол HARM для лечения растяжения связок, мышц и сухожилий
Протокол HARM представляет собой описание некоторых основных факторов, действия которых следует избегать в течение первых 72 часов после травмы:2
- Heat — Прогревание
- Alcohol — Алкоголь
- Running — Бег/Двигательная нагрузка
- Massage — Массаж
Heat — Прогревание
- Следует избегать воздействия источников тепла, например, не принимать горячие ванны и не прикладывать грелку2
Alcohol — Алкоголь
- Следует избегать употребления алкоголя, поскольку он может усиливать кровотечение и отечность и замедлять заживление2
Running — Бег/двигательная нагрузка
- Следует избегать занятий бегом и других форм физической нагрузки, которые могут усугубить повреждение2
Massage — Массаж
- Следует избегать процедур массажа, поскольку они могут усилить кровотечение и припухлость2
Протокол HARM представляет собой краткое описание факторов, действия которых пациентам следует избегать в течение первых 72 часов после получения травмы вследствие растяжения связок, мышц или сухожилий2
- «
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- »
Для уменьшения боли при растяжении связок, мышц и сухожилий можно применять обезболивающие препараты
При лечении растяжений связок, мышц и сухожилий можно применять парацетамол внутрь и лекарственные средства для наружного применения, например, нестероидные противовоспалительные препараты в форме гелей для наружного применения. 2–4
При необходимости, через 48 часов после получения пациентом травмы можно рассмотреть назначение НПВП в форме для приема внутрь2,4
Применение методов физической терапии для улучшения результатов терапии
При травмах мягких тканей могут быть эффективны методы физиотерапии
При составлении программ лечения и реабилитации следует учитывать индивидуальные особенности пациента для поддержания и увеличения объема движений, уменьшения боли и воспаления и улучшения функциональной активности.
Например, массаж может способствовать уменьшению скованности и болезненности мышц — однако этот метод не следует применять в течение первых нескольких дней после травмы.
Часто требуется разработать подходящие программы адаптированных укрепляющих упражнений для более длительного периода с целью обеспечения максимального восстановления, при этом может потребоваться коррекция режима тренировок.5
Применение мультимодального подхода для облегчения боли при растяжении связок, мышц и сухожилий
Мультимодальный подход к терапии
В рамках мультимодального подхода к лечению боли при растяжении связок, мышц и сухожилий можно применять комбинацию медикаментозных и физиотерапевтических методов. В клинических рекомендациях предлагается целый ряд различных методов терапии.2
Профили пациентов
Николай
Николай потянул мышцу во время пробежки, и теперь он испытывает трубности при работе и занятиях с детьми.
Николаю необходимо средство, которое эффективно уменьшает боль и обеспечивает быстрое восстановление.
Лекарственный препарат Вольтарен Эмульгель 1% ускоряет восстановление, уменьшая воспаление и облегчая боль, благодаря чему Николай может вернуться к привычной жизни.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Алексей
Недавно Алексей растянул мышцу, которую уже травмировал несколько раз ранее,но в этот раз восстановление происходит медленнее, чем раньше. Из-за этого он не может вернуться к своим тренировкам и крайне огорчен.
Алексею требуется средство, которое эффективно уменьшает боль и обеспечивает быстрое восстановление.
Лекарственный препарат Вольтарен пластырь эффективно уменьшает боль в мышцах, благодаря чему Алексей может быстрее вернуться к полноценной жизни.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Причины
Причины растяжения связок, мышц и сухожилий
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Признаки и симптомы
Общая информация о методах диагностики растяжения связок, мышц и сухожилий и случаи, когда пациента следует направить к специалисту.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Общая информация о боли в суставах и боли при остеоартрозе
Подробнее о боли в суставах и боли при остеоартрите, профили пациентов с болью в суставах.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Подробнее
Вольтарен Эмульгель 1 % для лечения растяжений связок, мышц и сухожилий
9
Облегчает боль, уменьшает воспаление и ускоряет естественное восстановление–8,9
ПОДРОБНЕЕ
Вольтарен пластырь для применения при растяжении связок, мышц и сухожилий
10
Эффективное облегчение боли в мышцах с помощью пластыря Вольтарен, который направленно воздействует на причину боли -воспаление.8,10
ПОДРОБНЕЕ
Материалы для пациентов
Брошюра для пациентов с информацией о причинах возникновения боли в мышцах и наиболее эффективных методах ее лечения.
ПОДРОБНЕЕ
Растяжение ног — Harvard Health
Что это такое?
Растяжение мышц – это растяжение или разрыв мышечных волокон. В ноге растяжение мышц происходит, когда мышца либо растягивается сверх своих пределов, либо вынуждена сильно сокращаться. Поскольку нога имеет много разных мышц, она уязвима для нескольких различных типов мышечных напряжений. Вот некоторые из наиболее распространенных:
- Растяжение икроножных мышц (растяжение икроножной мышцы) . Икроножная мышца обычно напрягается, когда стопа внезапно сгибается вверх, растягивая икроножную мышцу за ее пределы. Во время травмы вы можете услышать или почувствовать хлопок внутри голени — звук разрыва или отрыва мышцы от ахиллова сухожилия. Растяжение икроножных мышц часто встречается у спортсменов, особенно у теннисистов и бегунов. Однако они также могут произойти во время простой прогулки, если ваша нога сгибается вверх, когда вы ступаете в дыру в тротуаре, или если ваша пятка соскальзывает с края бордюра.
- Штамм Plantaris. Подошвенная мышца представляет собой тонкую мышцу, которая начинается на нижнем конце бедренной кости (большая кость бедра), проходит через коленный сустав и прикрепляется к задней части пятки вместе с ахилловым сухожилием. Поскольку подошвенная мышца не прилагает больших усилий при сгибании колена, разрыв этой мышцы не может серьезно повлиять на функцию колена. Тем не менее, сильное подошвенное растяжение может вызвать сильную боль, обычно в задней части голени, а не возле колена. Растяжение подошвенной мышцы может возникать отдельно или сопровождать растяжение икроножной мышцы или разрыв передней крестообразной связки (ПКС), основной стабилизирующей связки в колене.
- Растяжение подколенного сухожилия (растяжение подколенного сухожилия). Подколенные сухожилия — это длинные мышцы, идущие вниз по задней поверхности бедра. Поскольку подколенные сухожилия работают, чтобы отвести ногу назад и согнуть колено, они могут быть повреждены во время бега, ударов ногами или прыжков. Вы можете почувствовать щелчок, обычно в задней части бедра, когда мышца рвется.
- Растяжение четырехглавой мышцы. Четырехглавая мышца — это большая группа мышц передней части бедра, которая выпрямляет колено, действие противоположно подколенным сухожилиям. Растяжение четырехглавой мышцы бедра — распространенная травма у бегунов. Однако это также может произойти во время напряженного жима ногами в тренажерном зале. Боль при растяжении четырехглавой мышцы ощущается в передней части бедра. Напряжение может быть описано как растяжение паховой области, если разрыв находится достаточно высоко в мышце.
Чтобы упростить диагностику и лечение, врачи часто классифицируют растяжения мышц по трем различным категориям в зависимости от серьезности повреждения мышечных волокон.
- Степень I. Растянуто или разорвано только несколько мышечных волокон, поэтому мышца умеренно болезненна и болезненна, но мышечная сила нормальная.
- II класс. Разрывается большее количество мышечных волокон, поэтому возникает более сильная мышечная боль и болезненность, а также легкий отек, заметное снижение силы и иногда кровоподтеки (называемые экхимозами).
- III класс. Мышца разрывается насквозь. Либо он разрывается на две отдельные части, либо мясистая часть мышцы отрывается от сухожилия. Растяжения мышц III степени представляют собой серьезные травмы, вызывающие полную потерю мышечной функции, а также сильную боль, отек, болезненность и изменение цвета. Растяжение III степени также вызывает нарушение нормального очертания мышцы, часто создавая очевидную вмятину или щель под кожей, где разорванные куски мышцы разошлись.
Симптомы
Симптомы растяжения мышц ног могут включать:
- Мышечная боль и болезненность, особенно после активности, при которой мышца растягивается или резко сокращается. Боль обычно усиливается при движении мышцы, но уменьшается в покое.
- Локальный мышечный отек, черно-синяя окраска или и то, и другое
- Либо снижение мышечной силы, либо (при растяжении степени III) полная потеря мышечной функции
- Трудности при ходьбе
- Щелчок в мышце во время травмы
- Разрыв, вмятина или другой дефект нормального контура мышцы (деформация III степени)
Диагностика
Ваш врач захочет узнать, какое действие вызвало у вас боль в ноге и был ли щелчок в мышце, когда вы ее травмировали. Врач также спросит о ваших симптомах, особенно о снижении мышечной силы или затруднениях при ходьбе.
Для подтверждения диагноза врач осмотрит вас. Если результаты вашего обследования указывают на растяжение мышц I или II степени, вам, вероятно, не потребуется дополнительное обследование. Однако, если диагноз вызывает сомнения, может потребоваться рентгенологическое исследование или магнитно-резонансная томография. Кроме того, при травмах икроножных мышц могут быть проведены допплеровские исследования для выявления тромбов.
Ожидаемая продолжительность
Большинство штаммов I или II степени начинают чувствовать себя лучше в течение нескольких дней. В большинстве случаев симптомы либо полностью исчезают, либо значительно улучшаются в течение 8-10 недель. Симптомы растяжения III степени могут сохраняться до тех пор, пока разорванная мышца не будет восстановлена хирургическим путем.
Профилактика
Чтобы предотвратить растяжение мышц ног, вы можете:
- Разогреться перед занятиями видами спорта с высоким риском.
- Следуйте программе упражнений, направленной на растяжку и укрепление мышц ног.
- Постепенно увеличивайте интенсивность тренировочной программы. Никогда не заставляйте себя слишком сильно, слишком рано.
Лечение
Если у вас штамм I или II степени, ваш врач, вероятно, порекомендует вам следовать правилу RICE:
- Дайте отдых травмированной мышце (сделайте временный перерыв в занятиях спортом).
- Приложите лед к поврежденному участку, чтобы уменьшить отек.
- Сдавите мышцу эластичным бинтом.
- Поднимите поврежденную ногу.
Кроме того, вы можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil, Motrin и другие торговые марки) или напроксен (Aleve, Naprosyn и другие), чтобы облегчить боль и снять отек. По мере того как боль постепенно утихает, врач может порекомендовать программу реабилитации для восстановления нормального диапазона движений в ноге и постепенного укрепления поврежденной мышцы.
Если у вас деформация II степени, вам может потребоваться обследование у специалиста, например у ортопеда. Чтобы позволить поврежденной мышце зажить, вам может потребоваться носить корсет или гипсовую повязку в течение нескольких недель.
Если у вас растяжение ноги III степени, может потребоваться хирургическое восстановление разорванной мышцы у специалиста-ортопеда. Единственным исключением является штамм III степени plantaris, который обычно лечится без хирургического вмешательства.
Когда обращаться к специалисту
Немедленно позвоните своему врачу, если:
- Вы слышите или чувствуете щелчок в мышце ноги во время травмы
- У вас сильная боль, отек или изменение цвета поврежденной мышцы
- Ваша травмированная нога явно слабее по сравнению с вашей неповрежденной ногой
- Вам трудно ходить
- У вас более легкие симптомы со стороны ног, которые не проходят через 48 часов
Прогноз
Прогноз зависит от локализации и тяжести мышечного напряжения. В целом, почти все штаммы I степени излечиваются в течение нескольких недель. Штаммы степени II могут занять от двух до трех месяцев. После операции по устранению деформации III степени большинство людей восстанавливают нормальную функцию мышц ног после нескольких месяцев реабилитации.
Дополнительная информация
Национальный институт артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи
Национальные институты здравоохранения
https://www.niams.nih.gov/
Национальный институт охраны труда и здоровья
https://www.cdc.gov/niosh/
Национальный информационный центр реабилитации (НАРИК)
https://www.naric.com/
Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS)
https://orthoinfo.aaos.org/
Национальная ассоциация спортивных тренеров
https://www.nata.org/
Американская ассоциация физиотерапии
https://www.apta.org/
Симптомы, тесты и лечение растяжения мышц
Написано WebMD Редакционными участниками
В этой статье
- Обзор мышечной деформации
- Симптомы мышечной деформации
- Когда обратиться за медицинской помощью
- Экзамены и тесты
- Лечение мышц. Дальнейшие действия Профилактика
- Outlook
Обзор растяжения мышц
Растяжение мышц, растяжение мышц или даже разрыв мышц относится к повреждению мышцы или прикрепленных к ней сухожилий. Вы можете оказывать чрезмерное давление на мышцы в ходе обычной повседневной деятельности, при резком подъеме тяжестей, во время занятий спортом или при выполнении рабочих задач.
Повреждение мышц может быть в виде разрыва (части или всех) мышечных волокон и сухожилий, прикрепленных к мышце. Разрыв мышцы также может привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, вызывая местное кровотечение или кровоподтеки, а также боль, вызванную раздражением нервных окончаний в этой области.
Симптомы растяжения мышц
Симптомы растяжения мышц включают:
- Отек, кровоподтеки или покраснение вследствие травмы
- Боль в покое
- Боль при задействовании определенной мышцы или сустава по отношению к этой мышце
- Слабость мышцы или сухожилия
- Неспособность использовать мышцу вообще
Когда обращаться за медицинской помощью
значительное повреждение мышц (или если домашние средства не приносят облегчения в течение 24 часов), обратитесь к врачу.
Если вы слышите «хлопающий» звук при травме, не можете ходить, или есть значительный отек, боль, лихорадка или открытые порезы, вас следует обследовать в отделении неотложной помощи больницы.
Обследования и анализы
Врач соберет анамнез и проведет медицинский осмотр. Во время осмотра важно установить, частично или полностью разорвана мышца, что может потребовать гораздо более длительного процесса заживления, возможного хирургического вмешательства и более сложного восстановления.
Рентген или лабораторные анализы часто не требуются, если в анамнезе не было травм или признаков инфекции.
Лечение мышечного напряжения Самопомощь в домашних условиях
Отек или местное кровоизлияние в мышцу (из-за разрыва кровеносных сосудов) лучше всего купировать на ранней стадии, прикладывая пакеты со льдом и удерживая растянутую мышцу в растянутом положении. Когда отек уменьшился, можно прикладывать тепло. Однако раннее применение тепла может усилить отек и боль.
Примечание: нельзя прикладывать лед или тепло к голой коже. Всегда используйте защитное покрытие, такое как полотенце, между льдом или теплом и кожей.
- Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен или ибупрофен, чтобы уменьшить боль и улучшить способность передвигаться. Не принимайте НПВП, если у вас заболевание почек или желудочно-кишечное кровотечение в анамнезе, или если вы также принимаете препараты для разжижения крови, такие как кумадин, без предварительной консультации с врачом. В этом случае безопаснее принимать ацетаминофен, который помогает уменьшить боль, но не уменьшает воспаление.
- Защита, отдых, лед, компрессия и подъем (известная как формула ЦЕНЫ) могут помочь пораженной мышце. Вот как: Во-первых, снимите всю стягивающую одежду, включая украшения, в области напряжения мышц. Затем:
- Защитите напряженную мышцу от дальнейшего повреждения.
- Дайте отдых напряженным мышцам. Избегайте действий, вызывающих напряжение, и других действий, которые причиняют боль.
- Лед на область мышц (20 минут каждый час во время бодрствования). Лед является очень эффективным противовоспалительным и болеутоляющим средством. Небольшие пакеты со льдом, такие как пакеты с замороженными овощами или вода, замороженная в пенопластовых кофейных чашках, прикладывают к пораженному участку, чтобы уменьшить воспаление.
- Компрессию можно осторожно накладывать с помощью Ace или другого эластичного бинта, который может обеспечить поддержку и уменьшить отек. Не заворачивайте плотно.
- Приподнимите поврежденный участок, чтобы уменьшить отек. Например, поддержите напряженную мышцу ноги, сидя.
- Действия, которые усиливают мышечную боль или воздействуют на пораженную часть тела, не рекомендуются до тех пор, пока боль значительно не уменьшится.
Лечение
Лечение аналогично лечению на дому. Однако врач также может определить степень повреждения мышц и сухожилий, а также определить, нужны ли для заживления костыли или бандаж.