Овсянка на воде польза: Овсяная каша: польза и вред

Овсяная каша на воде утром: польза или вред

17.01.2016 21:36 | Оставить комментарий | Kepler

Диетологи и те, кто заботится о здоровом питании, говорят, что по утрам нужно обязательно есть овсяную кашу. Последние научные исследования подтвердили, что продукт этот обладает как полезными, так и вредными свойствами. Что же такого полезного и плохого скрывается в овсянке? В этой статье будет дан ответ на этот вопрос. Для тех, кто желает сытно позавтракать овсянка подойдет лучше всего. В ней хранится очень много клетчатки и соединений белков с жирами, поэтому продукт прекрасно усваивается, устраняя на длительное время чувство голода. Этот уникальный продукт – кладезь витаминов А, В1, В2, В6, К, Е, РР. В нем содержится минеральные и питательные элементы, которые требуются для нормальной работы человеческого организма.

Содержание

• 1 Как готовится
• 2 Для завтрака
• 3 Полезные свойства
  • 3.1 Ещё по теме:

Как готовится

Если приготовить и съесть 45 столовых ложек овсянки на завтрак, о чувстве голода до обеда можно забыть. Никакие другие каши не смогут обеспечить подобный эффект. Готовится она очень просто: достаточно залить хлопья кипятком и дать отстояться 15 минут. По утрам готовить такую еду очень удобно. Овсяная каша никогда не «приедается». Вместо кипяченой воды овсяные хлопья можно заливать горячим молоком. Овсяную кашу можно варить. Для этого в кастрюлю засыпается крупа и заливается холодная вода, которая должна покрывать половину крупы. После доведения до кипения огонь нужно сбавить и варить на протяжении трех минут. После того, как вода полностью впитается в крупу, нужно добавить молока и на протяжении нескольких минут варить, время от времени помешивая.

Стоит отметить, что в хлопьях быстрого приготовления питательных веществ меньше, чем в обычных овсяных хлопьях. Ведь для обеспечения быстрой готовки овес измельчается и пропаривается. Это способствует быстрому усвоению каши, что приравнивает ее к вредным ненужными углеводам. Человек просто насытится без какой либо пользы для организма. Подобные каши вредны и при потреблении их для похудания, ведь сахар, который выступает конечным продуктом их распада, в итоге трансформируется в жир. Избыток сахара плохо действует на поджелудочную железу и может вызвать диабет.

Для завтрака

Овсяная каша на воде способна уменьшать уровень холестерина, сокращать риск формирования тромбов, наращивать мышечную ткань, эффективно очищать организм. А наличие углеводов позволяют этому продукту стать хорошим источником энергии. Поэтому, если съедать утром немного овсяной каши, можно полностью устранить депрессивные мысли, избавится от сонливости, наполнится хорошим настроением. Ведь именно присутствующие здесь биотин является прекрасным средством для укрепления организма и улучшения его самочувствия. Если потреблять овсяную кашу каждое утро, кислотность желудочного сока будет понижаться, человек сможет избавиться от колитов, расстройств пищеварения и запоров, а работа щитовидной железы и печени нормализуется. Кроме того, продукт это оказывает позитивное влияние на память и процесс мышления, помогает сконцентрироваться.

По утрам рекомендуется потреблять овсяную кашу людям, у которых выявлены заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта или вегето-сосудистой дистонии. Витамин К, который хранится в хлопьях препятствует возникновению остеопороза, нормализует работу почек и улучшает свертываемость крови. Овсяная каша почти всегда используется в составе спортивного питания. Она способствует наращиванию мышечной массы и осуществляет контроль веса. Присутствующие здесь калий и магний помогают снимать мышечную усталость. Также хлопья являются прекрасным антиоксидантом, поэтому способствует омолаживанию кожи, волос и ногтей, продлевая молодость организма в целом.

Полезные свойства

Овсяная каша по утрам принесет пользу далеко не всем. Если часто употреблять этот продукт, из организма выведется много кальция, нарушаться его всасывание и вырабатывание витамина D, в результате чего организм будет испытывать недостачу этих элементов. Такая ситуация может стать причиной развития остеопороза и деформации системы костей. Запрещена овсянка при некоторых серьезных заболеваниях, ведь организм больного человека не способен расщеплять белки, которые он получает из злаков. В результате процессы всасывания углеводов и белков нарушаются. Овсяную кашу противопоказано потреблять людям с глютеновой энтеропатией (целиакия). При этом наследственно заболевании некоторые злаки, в том числе и овес, способны повреждать ворсинки тонкой кишки и активизировать патологии пищеварения. Для увеличения пользы, овсяную кашу нужно подбирать только натурального происхождения. Предпочтение следует отдавать цельным зернам, они, конечно же, готовятся намного дольше, но пользы будет несравненно больше. Специалисты утверждают, что если выбирать овсяную кашу правильно, она будет прекрасно заботиться о здоровье.

Опубликовано в: Питание

Post Navigation

← Предыдущая запись

Следующая запись →

польза и вред для организма, калорийность и гликемический индекс

Поделиться:

Овсянка – одна из самых популярных и недорогих круп. Геркулесовой кашей обязательно кормят в детсадах и школьных лагерях, поскольку это полезное и сытное блюдо, идеально подходящее для детского питания. А те, кто не любит овсянку, просто не умеют вкусно ее готовить либо не знают ее удивительных свойств.

Но всем ли можно есть овсяную кашу? Способна ли эта крупа навредить? Кому лучше отказаться от овсянки, а кому, наоборот, стоит включать её в рацион регулярно? На эти и другие вопросы об овсянке вы найдете подробные ответы в нашей статье.

Овес, овсянка, геркулес

Сначала разберемся с терминологией. Овсянка (она же овсяная крупа) получается из овса – однолетнего растения семейства злаковых. Каждая крупинка – это продолговатое цельное зерно, твердое на ощупь. Для получения крупы овес очищают от шелухи и пропаривают. Раньше кашу варили именно из крупяного зерна.

Овсяные хлопья или геркулес появились с развитием технологий. Крупу стали шлифовать, дополнительно пропаривать и раскатывать. Тонкие хлопья варились быстрее и экономили время хозяек. А еще они отлично разваривались и превращались в вязкую кашу. Кстати, «Геркулес» изначально был торговым названием овсянки, но постепенно стал нарицательным понятием.

Интересный факт! Сегодня геркулесом называют самые крупные овсяные хлопья, которые прошли минимальную обработку. Они считаются самыми полезными и сытными.

Состав овсянки

Овсяная каша содержит массу полезных веществ в виде витаминов и минералов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), ознакомиться с которыми можно тут, в 100 г цельной овсянки содержится:

Этими витаминами и элементами овсянка богата больше всего. Но в ней есть еще масса ценных веществ, полезных для нормального функционирования организма.

© yelenayemchuk — depositphotos.com

БЖУ и ГИ

По данным того же USDA в 100 г цельной овсянки содержится примерно 17 г белков, 7 г жиров и 66 г углеводов. Поэтому лишних килограммов геркулесовая каша не добавит, но только в том случае, если варить ее на воде, без соли и сахара.

Гликемический индекс цельной овсяной крупы составляет 40-50 единиц. Это отличный показатель, поскольку продукты с низким ГИ усваиваются медленнее, а значит, дольше сохраняют чувство сытости. Также гликемический индекс менее 55 единиц способствует постепенному, а не резкому повышению уровня сахара в крови, что тоже благоприятно влияет на эндокринную систему.

ГИ овсяных хлопьев выше и зависит от их толщины. Самые тонкие хлопья, которые можно даже не варить, имеют гликемический индекс около 62-65 единиц. Такая каша с быстрыми углеводами утолит голод, но вызовет резкий скачок глюкозы в крови. И очень скоро есть захочется снова.

Глютен

Он же клейкий белок. Есть во многих злаках, но овес – исключение. Правда, в овсяную крупу глютен все равно попадает при переработке, поэтому людям, страдающим целиакией, в теории можно употреблять только неочищенный овес. Только делать этого никто не будет, поэтому геркулес фактически исключается из рациона тех, кто не переносит глютен.

Иногда в магазинах можно видеть овсянку, на упаковках которой стоит пометка «без глютена». Это значит, что овес выращивался на отдельных полях и не контактировал с другими злаковыми культурами. При этом крупа обрабатывалась на выделенном оборудовании, чтобы туда не попадал клейкий белок. Стоить такой геркулес будет дороже.

Чем полезна овсянка?

Каша на завтрак – отличное начало дня. А овсяная каша с утра – это практически идеальный вариант завтрака. Почему?

Есть четыре главных причины:

1. Калорийность овсянки (энергетическая ценность) составляет 379 ккал на 100 г. При этом в ней нет ни грамма холестерина. Это полезные калории, которые расходуются на физическую активность и умственную работу.
2. Мягко обволакивает желудок и не раздражает кишечник. Это неплохая профилактика болезней ЖКТ, а также их лечение. Не зря овсянка – это первое, что вводят в рацион прооперированных больных.
3. Еще один плюс для ЖКТ – высокое содержание клетчатки, которая фактически соскабливает со стенок кишечника все шлаки.
4. Высокий процент белка помогает наращивать мышечную массу.

Польза овсянки для организма очевидна. А если грамотно ее приготовить, блюдо получится еще и вкусным. И здесь уже все зависит от предпочтений человека: одни любят более жидкую кашу, другие, наоборот, погуще. Варьировать можно и твердость крупы (хлопьев): если варить дольше, получится более мягкая кашка. Если же уменьшить время готовки, получится что-то вроде сухого завтрака.

Если вы не сидите на диете, добавляйте в геркулесовую кашу все, что вашему желудку угодно. Более предпочтителен вариант со сладостями: фруктами и сухофруктами, цукатами, медом, вареньем, сгущенкой. Но можно попробовать и овсянку с сыром: маленькие кусочки укладываются поверх только что приготовленной каши и тают. После этого можно собирать их ложкой, зачерпывая кашку. Не менее вкусной получается каша с небольшим добавлением корицы или ванильного сахара.

О вреде и противопоказаниях овсяной каши

Даже витаминами можно отравиться, если не знать меры и употреблять их бесконтрольно. Та же история с полезным геркулесом. Нельзя допускать перенасыщения овсяной кашей, так как в ней содержится фитиновая кислота. Она способна накапливаться в организме и вымывать из костей кальций. В малых дозах фитин неопасен: кислота расщепляется ферментами и выводится с токсинами. Поэтому тарелка овсянки с утра – это нормально. А вот девушкам, которые практикуют овсяные диеты, стоит задуматься.

Сильный вред овсянка может принести и больным целиакией – неспособностью расщеплять глютен. Таким людям овсяная каша противопоказана в любом виде. Можно рискнуть попробовать специальную безглютеновую крупу, но нет гарантии, что опасный клейкий белок не попал в нее во время обработки.

Каши быстрого приготовления, фасованные в небольшие порционные пакетики, не рекомендуются диабетикам. В них содержится не только сахар, но и усилители вкуса с консервантами. Они не рекомендованы даже здоровым людям. Лучше покупать старый добрый геркулес. А для экономии времени можно заливать его водой с вечера – утром хлопья набухнут и получится готовая каша, которую останется только разогреть.

Особенности овсянки и ее свойства

Почему овсяную кашу рекомендуют всем слоям населения? Все просто: каждый найдёт в ней особенную пользу.

Для мужчин

Цинк, содержащийся в овсянке, необходим мужчинам для профилактики мочеполовых проблем и болезней. А клетчатка и белок – источник физической силы. Конечно, кто-то скажет, что в мясе этих элементов больше, но ведь стейк на завтрак – это неуместно. А вот тарелка овсяной каши – это питательно, сытно и полезно. Только хлопья должны быть крупного помола: неспроста же они названы по имени греческого силача Геркулеса.

Для женщин

Помимо перечисленных выше микроэлементов и витаминов, в овсянке есть еще и антиоксиданты. Они борются с токсинами, выводя их из организма. И если хотя бы месяц поесть овсяную кашу на завтрак, можно будет заметить, как кожа на лице станет более гладкой, уйдут прыщи и угри. Также в овсянке есть токоферол (витамин E), необходимый для красивой кожи и волос.

Овсянку некоторые женщины используют и для наружного применения. Они умываются овсяной водичкой и делают скраб из перемолотых хлопьев. Это благоприятно сказывается на состоянии кожи лица.

© AllaSerebrina — depositphotos.com

Для беременных

Витамины группы B, фолиевая кислота, железо – эти элементы необходимы женщине в период вынашивания плода. И почти половина суточной нормы этих веществ есть в овсянке. А клетчатка поможет избежать запоров, которыми часто страдают будущие мамы. Но помним, что больше, чем одну небольшую тарелку каши в день есть нельзя. Иначе в организме мамы накопится фитин и начнет вымывать важный для малыша кальций.

Для худеющих

О диетических свойствах овсяных хлопьев крупного помола мы уже говорили. Это сложные углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, но при этом не способствуют набору веса. Так что овсяная каша на воде и без добавок – идеальный завтрак для тех, кто сидит на диете. А вот овсяная монодиета – это вредно.

Для людей, страдающих болезнями ЖКТ

Овсянка для организма, истощенного гастритом или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, – это просто находка. Нет другого блюда, которое обладало бы всеми необходимыми свойствами:

• вязкая, обволакивает стенки желудка;
• нейтрализует повышенную кислотность желудочного сока;
• дает больному человеку сил, насыщает организм полезными веществами.

У людей с обостренными болезнями ЖКТ обычно плохой аппетит из-за дискомфорта в желудке. Но овсяную кашу на воде очень легко есть – она почти не имеет вкуса, поэтому не усиливает тошноту. В крайнем случае, можно приготовить овсяный кисель из перемолотых в пыль хлопьев.

© HayDmitriy — depositphotos.com

Можно ли давать овсянку детям?

Раньше не было детского питания, поэтому младенцев, которым не хватало материнского молока, откармливали именно овсянкой. Конечно, это была не густая каша из крупы, а жиденькое питье из перемолотых овсяных хлопьев. Но это не значит, что всем новорожденным можно давать овсянку. Деток-аллергиков, например, не рекомендуется кормить ею до года. А здоровым малышам педиатры советуют постепенно вводить овсяную кашу с 7-8 месяцев.

Обратите внимание! Варить овсянку изначально следует на воде и давать ребенку не более 1 десертной ложечки. Если никакой реакции (крапивница, жидкий стул) не последовало, можно постепенно увеличивать порцию, а также при приготовлении добавлять молоко. Полноценную молочную овсяную кашу педиатры советуют давать только с 1 года.

Из-за содержания фитиновой кислоты детям овсяную кашу рекомендуется давать не каждый день, а не более 3 раз в неделю. В этом случае в организме малыша не накопится столько фитина, чтобы он смог вымывать драгоценный для детей кальций. Кроме того, ребенку попросту надоест питаться каждый день одной и той же кашей. Поэтому оптимально будет разнообразить утренний завтрак гречкой, манкой или другой полезной для детского питания крупой.

Редкий ребенок станет без капризов есть кашу. Дети относятся к этому блюду скептически, особенно сегодня, когда по телевизору постоянно крутятся рекламы про «идеальные детские завтраки» в виде шоколадных шариков, йогуртов или молочных ломтиков. Но родители могут хитрить и добавлять в кашу сахар или другие вкусности. И конечно, нужно подавать личный пример: если папа утром ест бутерброды, а мама – просто пьет кофе, ребенок вполне резонно начнет отказываться от овсянки.

© photographee.eu — depositphotos.com

Подводя итоги

Тарелка горячей ароматной овсяной каши – один из вариантов идеального завтрака для детсадовца, школьника и взрослого здорового человека. Чтобы научиться любить овсянку, достаточно понять, насколько это полезный и энергетически ценный продукт. А потом найти свой рецепт приготовления жидкой либо густой каши с фруктами или сыром и наслаждаться ею каждое утро.

Оцените материал

Загрузка…

Поделиться:

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

5 здоровых причин, почему вы должны пить воду с овсянкой —

Возродите вашу веру в себя !!!

Simplistic Eats/Health

Должен признаться, когда я впервые увидел статью об овсяной воде, моей первой реакцией было фу-у-у. Звучит прямо отвратительно. Ну не так. Когда я попробовал овсяную воду, я был поражен. Этот простой натуральный и полезный напиток позволил мне оставаться сытой без перекусов в течение всего дня. Я начал пить его на завтрак и между приемами пищи. В зависимости от того, что вы положили в него, вкус отличный. Я обнаружил, что на самом деле есть несколько преимуществ употребления этой смеси для завтрака. Потеря веса является важной проблемой, с которой особенно борются многие женщины. Я знаю, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, или, может быть, вы все еще говорите себе «фу». Моя мама крепкий орешек, и мне удалось уговорить ее попробовать. Она утверждает , что через неделю ее штаны стали свободнее, чем в начале недели. Мой жених говорит, что ненавидел этот напиток не из-за вкуса, а потому, что он был настолько сыт, что ему не хотелось есть. Он поднимает тяжести 24/7 и всегда ест. Честно говоря, вы должны попробовать. Вы никогда не узнаете, пока не попробуете. Вам может просто понравиться. Вот 5 причин, по которым вам следует пить овсяную воду (согласно результатам исследований):

1. В овсянке очень мало калорий , так как она содержит клетчатку, витамины и минералы. Он известен как супер еда.
2. Овсянка снижает уровень холестерина .
3. Овсянка регулирует уровень сахара в крови
4. Овсянка Улучшает пищеварение
5. Овсянка поможет похудеть . Это дает вам ощущение сытости, так что вы больше не будете чувствовать желание перекусить между приемами пищи.

Вот список ингредиентов (состав может варьироваться по вашему вкусу):

• Овсянка
• Натуральный мед (предпочтительно) или Стевия
• Экстракт ванили (подойдет имитация)
•  Корица молотая
• Вода

Большинство ингредиентов стоят менее 3 долларов. Мед может стоить немного дороже, но оно того стоит. Этот напиток очень освежает, подается холодным и отлично подходит для краткосрочных целей по снижению веса. Рецепт прост и требует минимальных усилий с вашей стороны, чтобы приготовить эту изменяющую жизнь воду.

Рецепт

1. Налейте 5 чашек воды в кувшин.
2. Отмерьте 1 чашку сухой овсянки и 3 чайные ложки корицы и поместите их в кувшин
3. Поместите кувшин в холодильник на 30 с лишним минут для охлаждения
4. Достаньте кувшин из холодильника и налейте в кувшин 4-8 капель ванильного экстракта (в зависимости от вашего вкуса)
5. Используйте мед с осторожностью , чтобы придать воде натуральный подсластитель.
6. Тщательно перемешайте все ингредиенты длинной ложкой и наслаждайтесь.

Отказ от ответственности: не принимайте внутрь какие-либо из этих ингредиентов, если у вас аллергия на них.

Объявления

Нравится:

Нравится Загрузка…

Tagged: завтраккалориикорицапищеварениенапитокздоровыймедингредиентынатуральнаяовсянкаборьбаводапотеря веса

8 фантастических преимуществ употребления овсяной воды (подойдет вам?)

Перейти к разделу!

Причины выпить овсянную воду

1. Потеря веса

2. волокно

3. Антиоксиданты

4. Снижение уровня холестерина

5. СПИД. , Может помочь снизить риск развития рака

Заключение

БОНУС ВИДЕО!

Вы заинтересованы в том, чтобы попробовать некоторые из более разумных увлечений здоровьем и диетой, которые появляются на протяжении многих лет?

***ПРИМЕЧАНИЕ: Контролируйте, сколько воды вы выпиваете в день, с помощью высококачественной персональной бутылки для воды. Бутылки Lifestraw могут фильтровать воду практически из любого источника , давая вам чистую питьевую воду в любом месте и в любое время.

Вы всегда ищете новые и интересные способы получения питательных веществ, необходимых вам в повседневной жизни?

Задумывались ли вы когда-нибудь о пользе овсяной воды?

РаспродажаБестселлер №1

MEITAGIE 32oz Leakproof Motivative Sports Water. ..

(2795)

Бестселлер №2

Бутылка для воды Kymbax на полгаллона/64 унции со временем…

(428)

РаспродажаБестселлер №3

АКВАФИТ Бутылка для воды на 1 галлон со временем для питья…

(19844)

Если в последнее время вы уделяете много внимания новым идеям в мире здоровья и хорошего самочувствия, то наверняка слышали об овсяной воде. Это напиток, который многие люди включают в свой распорядок дня, и люди, которые это делают, обнаружили, что они получают много захватывающих преимуществ от этой практики.

Но как начать пить овсяную воду? Что такое овсяная вода? В большинстве случаев люди делают овсяную воду, смешивая воду и сухую овсянку в блендере с подсластителем, таким как мед или сироп агавы, и небольшим количеством корицы, мускатного ореха или того и другого. Это очень простой напиток, который можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, чтобы взбодриться в любое время в течение дня.

Ознакомьтесь с приведенной ниже информацией, которая поможет вам решить, подходит ли вам пить овсяную воду.

Причины пить овсяную воду

Овсяную воду быстро и легко приготовить, и она быстро становится любимой многими людьми, заботящимися о своем здоровье, во всем мире. Ознакомьтесь с информацией ниже, чтобы узнать больше о том, что делает эту новую тенденцию такой популярной. Этот тип воды может быть новым на сцене, но он обязательно изменит вашу жизнь, если вы попробуете его. Вот несколько причин, по которым люди пьют овсяную воду:

1. Потеря веса

РаспродажаБестселлер №1

Спортивная бутылка для воды Opard 32 унции с мотивационным…

(3560)

РаспродажаБестселлер №2

Zulay (Емкость 34 унции) Бутылка для воды с фруктовым наполнителем. ..

(7835)

Бестселлер №3

Бутылка для воды Brimma Fruit Infuser — 32 унции 0,25…

(7733)

Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди пьют овсяную воду, заключается в том, что она может помочь с метаболизмом и потерей веса. Овсянка сама по себе имеет большое значение, когда дело доходит до похудения, и овсяная вода делает то же самое. Если вы выпиваете стакан овсяной каши каждый день, вы обязательно заметите, что ваш метаболизм улучшился, а ваше тело легче избавилось от лишних килограммов, особенно если вы сочетаете овсяную воду со здоровой, сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.

2. Клетчатка

Если вы пытаетесь привести себя в норму и  обеспечить свой организм необходимой ему клетчаткой,  овсяная вода – отличный, вкусный и быстрый способ сделать это. Многие люди не любят продукты с высоким содержанием клетчатки, но овсяная вода может сделать ее немного более доступной практически для всех.

3. Антиоксиданты

Овсянка — продукт, богатый антиоксидантами, и мед; Если вы сделаете овсяную воду с медом или другими ингредиентами с высоким содержанием антиоксидантов, такими как ягоды, вы получите массу преимуществ для здоровья. Вы обнаружите, что будете реже болеть и улучшите свое здоровье и самочувствие в целом.

***ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы хотите быть более осведомленным о том, сколько воды вы потребляете в день, ознакомьтесь с нашим тщательно подобранным списком бутылок с водой по расписанию. Это самый простой способ контролировать количество воды, которую вы пьете ежедневно.

4. Снижение уровня холестерина

Есть причина, по которой людям, придерживающимся здоровой диеты, часто рекомендуется съедать тарелку овсянки каждое утро на завтрак. В нем мало калорий, но он также отлично подходит для балансировки хорошего и плохого холестерина. Уделяя больше внимания этим типам потребностей в здоровье, вы можете снизить риск сердечных заболеваний и сохранить свое здоровье и силу.

5. Помогает пищеварению

Помимо клетчатки,   овсяная каша может помочь вашему пищеварению и другими способами. Когда в вашем рационе достаточно овсянки, ваше тело будет лучше перерабатывать пищу, которую вы едите, и поддерживать правильную работу пищеварительной системы. И если вы страдаете от расстройства пищеварения или состояния, такого как СРК, вы можете обнаружить, что достаточное количество овсянки в вашем обычном рационе обязательно поможет успокоить желудок и улучшить общее самочувствие, особенно потому, что овсянка легко усваивается. Овсяная вода тем более!

6. Повышает уровень сахара в крови

Достаточное количество овсянки в вашем рационе также может помочь снизить уровень сахара в крови. Когда вы готовите овсянку со здоровыми источниками подсластителя вместо обработанного сахара, вы делаете это еще лучше. Вы можете полностью исключить подсластители из овсяной воды, но пить ее таким образом может быть труднее, пока вы не привыкнете.

7. Детокс

Всем нравится хороший план детоксикации! Когда вы включаете овсяную воду в свой детокс, вы получаете все преимущества овсянки для здоровья, не нарушая свои планы детоксикации. Вода с овсянкой может помочь смыть загрязнения с кожи, улучшить внешний вид и улучшить самочувствие .

Бестселлер №1

Умная бутылка для воды HidrateSpark TAP, тритан…

(63)

Бестселлер №2

Умная бутылка для воды Hidrate Spark PRO — след…

(3331)

Бестселлер №3

Детская бутылка для воды Unicorn, Attivolife LED. ..

(94)

8. Может помочь снизить риск развития рака

И последнее, но не менее важное: овсяная каша — и овсяная вода — могут помочь снизить риск развития рака при регулярном употреблении. Просто имейте в виду, что это не безошибочный способ предотвращения рака, но он может иметь большое значение для уменьшения возможности его возникновения.

Заключение

Вы можете получить массу удовольствия, регулярно выпивая овсяную воду. И, как вы можете видеть из приведенного выше списка, эти преимущества имеют большое значение в жизни людей, которые являются поклонниками этой практики. Однако имейте в виду, что не все тела одинаково реагируют на подобные вещи, и что вы можете увидеть или не увидеть одно или несколько из этих преимуществ для себя. Также помните, что питье овсяной воды не заменяет того, что говорит вам ваш врач, особенно когда речь идет о лечении любого существующего заболевания или состояния здоровья.

Но стоит ли пить что-то вроде овсяной воды? Рекомендовано ли это большинством медицинских работников? Пока еще не проводилось много научных исследований о влиянии овсяной воды, но, учитывая, что она состоит из полезных и хорошо сбалансированных ингредиентов в их традиционных формах, на самом деле нет никаких причин воздерживаться от ее употребления. если хотите. Большинство врачей говорят, что можно пить овсяную воду, но они также могут сказать, что на самом деле нет никаких серьезных причин ее пробовать. Вы можете получить такое же питание, съев миску овсянки с медом, мускатным орехом и корицей и выпив стакан воды.

С учетом сказанного, только от вас зависит, как вы получите овсянку. Если вы предпочитаете пить его как овсяную воду, попробуйте! Вы можете увидеть некоторые существенные изменения в своей жизни в мгновение ока.

Дополнительные исследования:

https://steptohealth.com/lose-weight-naturally-oatmeal-water/

https://www.