Skip to content

Паническая атака причины: Панические атаки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Панические атаки — симптомы, причины и методы лечения

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это сильный приступ страха и тревоги без видимой причины, который сопровождается телесными реакциями: учащённое сердцебиение и пульс, повышение давления, озноб или жар, нехватка воздуха, головокружение.

Приступы могут продолжаться от пары минут до получаса, случаются внезапно и как будто без всяких на то причин. От панической атаки нельзя умереть, но эти приступы ухудшают жизнь человека и его психологическое состояние.

Почему возникают панические атаки?

Причин панических атак множество. Приступ может начаться из-за стресса, сильной усталости или избыточной физической нагрузки. Причинами могут быть также гормональные сбои, соматические (т. е. телесные, а не психические) болезни или патологии центральной нервной системы. Спровоцировать приступ может конфликтная ситуация, злоупотребление алкоголем, кофе. Если человек склонен к избеганию негативных эмоций и предрасположен к депрессивному состоянию – он тоже находится в зоне риска.

Чтобы найти причину панических атак у конкретного человека, стоит проконсультироваться у врача. Доктор соберёт анамнез, назначит анализы и поможет с подходящим лечением.

Симптомы панических атак

    Как начинается паническая атака? Становится трудно дышать, начинают дрожать конечности и темнеть в глазах. Среди других симптомов:

  • холодный пот;
  • ощущение беспричинного страха и паники;
  • боль в груди;
  • повышенный пульс;
  • тошнота;
  • головокружение.

Если вы чувствуете страх или панику и на это есть причина – например, перед важным экзаменом или собеседованием на работу, это нормально и объяснимо. Так организм реагирует на значимое для вас событие.

Испытывать же больше 4 симптомов одновременно без веского повода, скорее всего, является началом панической атаки.

 

Вы столкнулись с подобными симптомами панических атак и у Вас остались вопросы?

Оставьте контакты и мы Вас наберем сами что бы ответить на все вопросы

Написать


Панические атаки у подростка

У подростков панические атаки могут случаться так же, как и у взрослого. Причины приступов тоже совпадают — стресс и сильные эмоциональные переживания.

В переходном возрасте у подростков меняется гормональный фон, что делает их менее психически стабильными. Нервная система претерпевает большую нагрузку и реагирует на неё паническими атаками.

Что делать при панической атаке у подростка? Возьмите ребёнка за руку и попросите глубоко дышать, предложите выпить стакан воды. Объясните что происходит – это приступ, но он пройдёт, ты в безопасности. Предложите называть предметы определённого цвета или поиграть на телефоне, чтобы отвлечься.

Что делать при панической атаке у подростка? Возьмите ребёнка за руку и попросите глубоко дышать, предложите выпить стакан воды. Объясните что происходит – это приступ, но он пройдёт, ты в безопасности. Предложите называть предметы определённого цвета или поиграть на телефоне, чтобы отвлечься.

Как справится с паническими атаками? 5 простых приёмов при панической атаке — советы невролога

    «Первая помощь» при панической атаке это простые действия, которые можно делать, где бы ни застал вас приступ.

  1. 1. Дышите. Медленные и глубокие вдохи и выдохи расслабляют тело и помогают прийти в себя.
  2. 2. «Заземлитесь». Снимите обувь и почувствуйте пол стопами. Потрогайте руками предметы. Погладьте кошку или собаку, если они рядом.
  3. 3. Попейте воды.
  4. 4. Топайте ногами или маршируйте на месте – это помогает выпустить гормоны стресса.
  5. 5. Переключите внимание – посмотрите вокруг и назовите 5 предметов рядом с вами. Это отвлечёт вас и поможет думать спокойнее.

Купировать приступ можно самостоятельно. Чтобы разобраться в проблеме и причинах панических атак мы рекомендуем обратиться к врачу. Если это случилось не первый раз, обращение к специалисту обязательно.

Что делать при панической атаке ночью

Ночью организм человека расслаблен и не может поддерживать самоконтроль, поэтому стресс словно «догоняет» тело. Из-за этого панические атаки могут случаться и ночью.

Чтобы остановить приступ панической атаки среди ночи, делайте следующее: нормализуйте дыхание, попейте воды, отвлекитесь.

Панические атаки как осложнение после ковида

После коронавируса организм человека сильно истощён. Кроме этого, изоляция, неопределённость, экономические трудности стали испытанием, с которым люди борются долгое время. Панические атаки возникают как одно из последствий COVID-19, как реакция на стресс и чрезмерную эмоциональную нагрузку.

Как лечить панические атаки после ковида? Остановить приступ можно с помощью уже описанных действий – дыхание, переключение внимания.

Так как после болезни организм ослаблен, не рекомендуется откладывать визит к специалисту. Врач определит возможные причины и поможет подобрать лечение, чтобы не усугубить состояние человека, который переболел COVID-19.

Панические атаки: лечение в Киеве

Чтобы начать лечить панические атаки, необходимо обратиться к врачам – неврологу и эндокринологу. Доктора расспросят пациента о жалобах и назначат необходимые анализы, чтобы исключить другие болезни, вызывающее похожие симптомы.

Диагностику проводят специалисты клиники неврологии и ортопедии Time+. Для выяснения причины панических атак делают МРТ мозга (головы), УЗИ сосудов головы и шеи.

В клинике «Тайм+» работают профессионалы и есть всё необходимое оборудование, чтобы разобраться с проблемой панических атак и помочь пациенту.

Записаться на прием

Невропатолог

Стаж работы по специальности 14 лет, высшая аттестационная категория

«Дифференциальная диагностика и лечение головных болей, полинейропатий, болезни Паркинсона, тревожных расстройств и болей в спине, невралгий лицевого и тройничного нерва».

Невропатолог

Специализация: боли в спине, мигрени.

«Пациентам с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера назначаю фармакотерапию согласно последним международным протоколам. Я сторонник использования минимального количества препаратов, делаю акценты на индивидуальных программах реабилитации и системном подходе».

Паническая атака — причины, симптомы, диагностика и лечение в Москве

Паническая атака, или эпизодическая пароксизмальная тревожность – беспричинный, приступ тревоги, страха рецидивирующего характера, сопровождающийся соматическими расстройствами и болевыми синдромами разного уровня интенсивности. Часто страдающий пациент направляется на обследование сердечно-сосудистой системы, головного мозга, желудочно-кишечного тракта, принимая неприятные ощущения за симптомы различных болезней.

В России традиционно не принято обращаться за помощью к врачу-психотерапевту или психиатру, хотя панические атаки – расстройство, встречающееся у каждого десятого в той или иной стадии и успешно излечиваемое при своевременном обращении. Без соответствующего лечения недомогание может прогрессировать в хроническое или более тяжелое расстройство психики.

Симптомы

Характеризуют панические атаки симптомы, схожие с признаками соматических заболеваний при выявлении в процессе обследования отсутствия этих болезней:

  • тахикардия – учащенное сердцебиение;
  • повышенная потливость;
  • нарушение походки;
  • озноб или приливы жара;
  • тремор (дрожание) конечностей и других частей тела;
  • нехватка воздуха, одышка вплоть до асфиксии;
  • онемение и покалывания в руках и ногах;
  • повышенное артериальное давление;
  • боль в левой части грудной клетки, животе;
  • нарушения работы кишечника – запоры, понос;
  • учащение мочеиспускания;
  • тошнота, позывы к рвоте;
  • ощущение в горле инородного тела, осложненное глотание;
  • снижение слуха, зрения;
  • головокружение;
  • предобморочное состояние.

В большинстве случаев панические атаки сопровождаются психическими симптомами психологических патологий, нарушениями поведения и познавательных процессов:

  • ощущение нереальностидействительности;
  • отчуждение от собственных психических процессов;
  • дезориентация, спутанность сознания;
  • бессонница или сон с перерывами, кошмарами.

Время протекания приступа – индивидуально и может длиться от 15 минут до нескольких часов при тяжелых формах расстройства. То же касается и периодичности – от 1 раза в месяц до 2-3 приступов ежедневно.

Запустить приступ могут ситуации, которые страдающий приступами человек считает опасными для жизни или здоровья: большое скопление людей, поездка в переполненном общественном транспорте, публичное выступление, замкнутое или открытое пространство. Признаки панической атаки возникают также без явно заметного стрессового мотива.

В сознании человека места пребывания связываются с возникновением атаки (как причинно-следственная связь). В результате, попадание в ту же ситуацию провоцирует панику. Доходит до того, что подверженный паническим атакам человек начинает избегать мест и ситуаций, вызывающих, по его мнению, приступ. Такое развитие тревожного состояния может привести к фобическим расстройствам с реактивной депрессией.

Приступ панической атаки в обязательном порядке сопровождается непреодолимым чувством острого мучительного страха. Если в процессе приступа соматические симптомы преобладают над психологической составляющей, проблему в состоянии разрешить невропатолог в содружестве с психологом. Наличие на первом плане эмоциональных, психологических проявлений – весомая причина обратиться к психиатру или психотерапевту.

Причины возникновения

Однозначно этиология расстройства не выяснена, на счет причин его возникновения существует ряд теорий, но выявлены факторы, которые провоцируют паническую атаку:

  • генетическая предрасположенность;
  • неблагоприятная семейная обстановка в детстве;
  • чрезмерная критичность и требовательность родителей;
  • темперамент;
  • характеристики личности: ранимость, фиксация на неприятностях, переживаниях, мнительность;
  • стрессы на основе отрицательных и положительных событий жизни;
  • хронические заболевания соматического характера, инвалидность, выход из тяжелой болезни, послеоперационный период;
  • пограничные состояния психики.

Панические атаки могут иметь разные, причины сочетание сразу нескольких мотивов повышает вероятность возникновения расстройства, а отказ от лечения у психиатра или психотерапевта – его прогрессирование. На фоне панических атак развивается депрессия, с которой некоторые борются с помощью самолечения транквилизаторами или алкоголем, запуская новый виток страхов и фобий на фоне алкогольной и медикаментозной зависимости.

Лечение

Даже редкие панические атаки требуют незамедлительного лечения. В медицине применяют как традиционные, так и самые передовые методы избавления от этого расстройства.

Психотерапевтическое

Наиболее эффективным способом лечения панических атак является психотерапевтические методики:

  • когнитивно-поведенческая психотерапия, объясняющая реальную причину механизма, запускающего панику, снижающая, а затем и устраняющая беспричинную тревогу, страх смерти и симптомы паники.

Медикаментозное

Фармакологические средства при лечении панических атак применяются в сложных случаях протекания расстройства, когда необходимо срочно купировать симптомы, возникающие при приступе.

Для этой цели используются антидепрессанты на курс лечения 3-6 месяцев и транквилизаторы – кратковременно, чтобы избежать привыкания. Как общеукрепляющее нервную систему средство применяются витамины группы В.

Сочетание психотерапевтического и медикаментозного лечения дают устойчивый лечебный эффект.

Психотерапия в НИАРМЕДИК – индивидуально и эффективно

Признаки панической атаки – серьезный повод обратиться за помощью к специалистам НИАРМЕДИК. Психотерапевты и психиатры наших клиник – врачи высшей категории, регулярно повышающие свою квалификацию на профильных симпозиумах и конференциях.

В кабинетах психотерапии созданы все условия для создания доверительных отношений в комфортной обстановке. С каждым пациентом проводится индивидуальная работа с подбором приемов и методик, показанных по профилю заболевания, личностным характеристикам, генетическим особенностям и т.д. В связи с этим невозможно описать детально процедуру лечения от панических атак, можно очертить лишь общие принципы:

  • первый прием – направлен на создание доверительных отношений, поскольку от искренности пациента зависит успех лечения, а также на диагностику психических нарушений и психологических проблемы;
  • анализ анамнеза, а также информации, полученной невербальным путем – на основе психологического тестирования и лабораторных обследований;
  • разработка схемы лечения индивидуально для каждого пациента с использованием методов психического воздействия, медикаментозных и других средств.

При лечении используются эффективные методики и приемы: рациональная психотерапия, классический гипноз, медитативные дыхательные техники, клиент-центрированная терапия по методу К. Роджерса, когнитивно-поведенческая психотерапия, техника сократического диалога и др.

Любые данные, полученные в процессе обследования и лечения, являются конфиденциальными и не подлежат передаче другим лицам ни в каком виде.

Вовремя остановить развитие расстройства – важная задача, с которой справятся наши специалисты. При возникновении необоснованных страхов у вас или ваших близких,записывайтесь на консультацию врача-психотерапевта в ближайшей клинике НИАРМЕДИК, позвонив по номеру телефона +7 (495) 6 171 171 или через форму обратного звонка на сайте.

Врачи

Которые лечат болезнь Панические атаки

Еще врачи

Клиники в Москве

По всем вопросам можно обратиться в единый контакт-центр: +7 (495) 6-171-171

Паническая атака — Канал лучшего здоровья

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

  • Симптомы панической атаки включают сильную тревогу и физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь и мышечное напряжение.
  • Триггеры панических атак могут включать учащенное дыхание, длительные периоды стресса, деятельность, которая приводит к интенсивным физическим реакциям (например, физические упражнения, чрезмерное употребление кофе) и физические изменения, происходящие после болезни или внезапной смены обстановки.
  • Приступы паники можно лечить с помощью ряда методов лечения, включая лекарства, психотерапию, методы управления стрессом и релаксации.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это краткий эпизод сильного беспокойства, который вызывает физические ощущения страха. Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и мышечное напряжение. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия приступа могут длиться несколько часов.

Панические атаки являются обычным явлением. До 35 процентов населения хотя бы раз в жизни испытывают панические атаки. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут привести к серьезной инвалидности. Человек может предпочесть избегать широкого круга ситуаций (например, выхода из дома или одиночества) из-за страха подвергнуться нападению.

У некоторых людей могут развиться панические расстройства

У многих людей чувство паники возникает лишь изредка в периоды стресса или болезни. Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся приступы паники, страдает паническим расстройством, которое является разновидностью тревожного расстройства. Как правило, у них есть повторяющиеся и неожиданные приступы паники и постоянный страх перед повторными приступами.

Симптомы панической атаки

Симптомы панической атаки могут включать:

  • повышенную бдительность в отношении опасности и физические симптомы
  • тревожное и иррациональное мышление
  • сильное чувство страха, опасности или предчувствия
  • боязнь сойти с ума
  • ощущение легкости и головокружения
  • покалывание и озноб, особенно в руках и кистях
  • дрожь или дрожь, потливость
  • приливы жара
  • учащенное сердцебиение
  • ощущение сжатия в груди
  • затрудненное дыхание, включая одышку
  • тошнота или расстройство желудка
  • напряжение мышц
  • сухость во рту
  • ощущение нереальности и оторванности от окружающего .

Реакция «бей или беги»

Когда организм сталкивается с непосредственной опасностью, мозг дает команду вегетативной нервной системе активировать реакцию «бей или беги». Тело наполнено рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, а кровь приливает к мышцам, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

Говорят, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но нет никакой опасности. Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и, по-видимому, свободных от стресса ситуациях, таких как просмотр телевизора или сон.

Некоторые из факторов, которые могут подтолкнуть организм к неадекватной активации реакции «бей или беги», включают: как адреналин.

  • Острый стресс (например, переживание травматического события) – может внезапно наполнить организм большим количеством стрессовых химических веществ.
  • Привычная гипервентиляция – нарушает баланс газов крови из-за недостатка углекислого газа в крови.
  • Интенсивные физические упражнения – у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.
  • Чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является сильным стимулятором.
  • Болезнь – может вызвать физические изменения.
  • Внезапное изменение обстановки – например, выход в переполненное, жаркое или душное помещение.
  • Другие причины, кроме беспокойства

    Некоторые симптомы, характерные для приступов паники, также могут возникать при некоторых физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать панические симптомы.

    Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

    Всегда обращайтесь к врачу, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите тройной ноль (000) для вызова скорой помощи.

    Важно обратиться к врачу для осмотра, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не связаны с заболеваниями, в том числе: сальник)

  • Кардиальные (сердечные) жалобы
  • Послеродовой (после родов) гипертиреоз.
  • Рекомендации по самопомощи

    Рекомендации о том, как справиться с панической атакой, включают:

    • Избегайте «разговоров с самим собой», которые фокусируют ваше внимание на ваших симптомах — не говорите себе «Перестань паниковать!» или «Расслабься». !’
    • Напомните себе, что симптомы панической атаки неприятны, но не опасны для жизни. Убедите себя, что вы уже испытывали эти чувства раньше и с вами не случилось ничего плохого.
    • Сосредоточьте свое внимание на чем-то вне вашего собственного тела и симптомов. Например, отвлеките себя, сосчитав в обратном порядке тройками от 100, вспомните слова из любимой песни или сконцентрируйтесь на звуках и звуках вокруг вас.
    • Бегство от ситуации только усилит ощущение, что ваши приступы паники невыносимы. Если вы сидите и позволяете симптомам пройти, вы обретаете уверенность в своей способности справиться.

    Возможности лечения

    Если симптомы физического беспокойства вызваны соматическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, правильное лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

    • лекарства
    • психотерапию, включая когнитивно-поведенческую терапию
    • терапию биологической обратной связью
    • методы управления стрессом
    • методы правильного дыхания
    • методы релаксации
    • обучение навыкам решения проблем
    • корректировка образа жизни, например, внимание к диете, физическим упражнениям и сну.

    Где можно получить помощь

    • Ваш врач общей практики
    • Психолог
    • Ваш местный медицинский центр
    • Центр восстановления от тревожности Виктория – Телефон доверия по поводу ОКР и тревожности Тел. (03) 9830 0533 или 1300 ANXIETY (269 438)
    • Фонд психического здоровья Австралии

    • Австралийское консенсусное заявление о паническом расстройстве в медицинской практике (1998), Австралийский фонд психического здоровья.
    • Эта статья основана на ответах на вопросы о том, как справляться со стрессом и беспокойством в праздничный сезон, которые были опубликованы посетителями канала Better Health.
    • Барлоу, Д. Х. (2002), Тревога и ее расстройства: природа и лечение тревоги и паники, второе издание. Гилфорд Пресс, с. 134.
    • Панические атаки (2006 г.), Первая помощь в области психического здоровья.
    • Панические атаки (2006 г.), MayoClinic.com, Фонд медицинского образования и исследований Мэйо.

    Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
    по:

    Паническая атака — Канал лучшего здоровья

    Резюме

    Прочитать полный информационный бюллетень

    • Симптомы панической атаки включают сильную тревогу и физические ощущения страха, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь и мышечное напряжение.
    • Триггеры панических атак могут включать учащенное дыхание, длительные периоды стресса, деятельность, которая приводит к интенсивным физическим реакциям (например, физические упражнения, чрезмерное употребление кофе) и физические изменения, происходящие после болезни или внезапной смены обстановки.
    • Приступы паники можно лечить с помощью ряда методов лечения, включая лекарства, психотерапию, методы управления стрессом и релаксации.

    Что такое паническая атака?

    Паническая атака — это краткий эпизод сильного беспокойства, который вызывает физические ощущения страха. Они могут включать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, дрожь и мышечное напряжение. Панические атаки возникают часто и неожиданно и часто не связаны с какой-либо внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия приступа могут длиться несколько часов.

    Панические атаки являются обычным явлением. До 35 процентов населения хотя бы раз в жизни испытывают панические атаки. Паническую атаку также можно назвать приступом паники.

    Без лечения частые и продолжительные панические атаки могут привести к серьезной инвалидности. Человек может предпочесть избегать широкого круга ситуаций (например, выхода из дома или одиночества) из-за страха подвергнуться нападению.

    У некоторых людей могут развиться панические расстройства

    У многих людей чувство паники возникает лишь изредка в периоды стресса или болезни. Говорят, что человек, который испытывает повторяющиеся приступы паники, страдает паническим расстройством, которое является разновидностью тревожного расстройства. Как правило, у них есть повторяющиеся и неожиданные приступы паники и постоянный страх перед повторными приступами.

    Симптомы панической атаки

    Симптомы панической атаки могут включать:

    • повышенную бдительность в отношении опасности и физические симптомы
    • тревожное и иррациональное мышление
    • сильное чувство страха, опасности или предчувствия
    • боязнь сойти с ума
    • ощущение легкости и головокружения
    • покалывание и озноб, особенно в руках и кистях
    • дрожь или дрожь, потливость
    • приливы жара
    • учащенное сердцебиение
    • ощущение сжатия в груди
    • затрудненное дыхание, включая одышку
    • тошнота или расстройство желудка
    • напряжение мышц
    • сухость во рту
    • ощущение нереальности и оторванности от окружающего .

    Реакция «бей или беги»

    Когда организм сталкивается с непосредственной опасностью, мозг дает команду вегетативной нервной системе активировать реакцию «бей или беги». Тело наполнено рядом химических веществ, включая адреналин, которые вызывают физиологические изменения. Например, частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, а кровь приливает к мышцам, чтобы подготовиться к физическому бою или бегству.

    Говорят, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция «беги или сражайся», но нет никакой опасности. Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и, по-видимому, свободных от стресса ситуациях, таких как просмотр телевизора или сон.

    Некоторые из факторов, которые могут подтолкнуть организм к неадекватной активации реакции «бей или беги», включают: как адреналин.

  • Острый стресс (например, переживание травматического события) – может внезапно наполнить организм большим количеством стрессовых химических веществ.
  • Привычная гипервентиляция – нарушает баланс газов крови из-за недостатка углекислого газа в крови.
  • Интенсивные физические упражнения – у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции.
  • Чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является сильным стимулятором.
  • Болезнь – может вызвать физические изменения.
  • Внезапное изменение обстановки – например, выход в переполненное, жаркое или душное помещение.
  • Другие причины, кроме беспокойства

    Некоторые симптомы, характерные для приступов паники, также могут возникать при некоторых физических состояниях. Некоторые лекарства и наркотики, такие как транквилизаторы, алкоголь и кофеин, также могут вызывать панические симптомы.

    Всегда обращайтесь за профессиональной консультацией

    Всегда обращайтесь к врачу, если вы не уверены, указывают ли ваши симптомы или симптомы другого человека на паническую атаку. В экстренной ситуации наберите тройной ноль (000) для вызова скорой помощи.

    Важно обратиться к врачу для осмотра, чтобы убедиться, что любые повторяющиеся физические панические симптомы не связаны с заболеваниями, в том числе: сальник)

  • Кардиальные (сердечные) жалобы
  • Послеродовой (после родов) гипертиреоз.
  • Рекомендации по самопомощи

    Рекомендации о том, как справиться с панической атакой, включают:

    • Избегайте «разговоров с самим собой», которые фокусируют ваше внимание на ваших симптомах — не говорите себе «Перестань паниковать!» или «Расслабься». !’
    • Напомните себе, что симптомы панической атаки неприятны, но не опасны для жизни. Убедите себя, что вы уже испытывали эти чувства раньше и с вами не случилось ничего плохого.
    • Сосредоточьте свое внимание на чем-то вне вашего собственного тела и симптомов. Например, отвлеките себя, сосчитав в обратном порядке тройками от 100, вспомните слова из любимой песни или сконцентрируйтесь на звуках и звуках вокруг вас.
    • Бегство от ситуации только усилит ощущение, что ваши приступы паники невыносимы. Если вы сидите и позволяете симптомам пройти, вы обретаете уверенность в своей способности справиться.

    Возможности лечения

    Если симптомы физического беспокойства вызваны соматическими заболеваниями, такими как диабет или гипертиреоз, правильное лечение этих заболеваний должно предотвратить повторение панических симптомов. Если панические атаки вызваны тревогой, варианты лечения могут включать:

    • лекарства
    • психотерапию, включая когнитивно-поведенческую терапию
    • терапию биологической обратной связью
    • методы управления стрессом
    • методы правильного дыхания
    • методы релаксации
    • обучение навыкам решения проблем
    • корректировка образа жизни, например, внимание к диете, физическим упражнениям и сну.

    Где можно получить помощь

    • Ваш врач общей практики
    • Психолог
    • Ваш местный медицинский центр
    • Центр восстановления от тревожности Виктория – Телефон доверия по поводу ОКР и тревожности Тел.