Содержание
Домашний фитнес — с чего начать?: Хвалебная песнь калланетике | Красота и здоровье
Кто придумал калланетику?
Американка Каллан Пинкней. Назвала в честь себя, любимой, и правильно сделала! Есть чем гордиться!
Каллан Пикней
Фото: en.wikipedia.org
Что же такое калланетика?
Комплекс упражнений, сочетающих статическую нагрузку и растяжки. Автор утверждает, что час тренировки заменяет 7 часов классического шейпинга и 24 часа аэробики.
Кому подходит?
Тем, кто давно не занимался никакими видами спорта. Калланетика — мягкое начало.
Тем, у кого избыточный вес и активные тренировки ухудшают общее состояние.
Тем, кто просто не любит активные физические упражнения, но хочет похудеть и приобрести красивые формы.
Фото: pixabay.com
Как быстро виден результат?
Это я проверяла! Действительно, семь занятий с полной отдачей приносят ощутимый результат! Причем не сразу на весах. Вы равномерно уменьшаетесь в объемах, о чем начинают говорить все окружающие. Готовьтесь к частым вопросам о волшебном способе быстрого преображения.
О дальнейшей чистоте эксперимента говорить очень трудно, т. к. радость первого успеха толкает вас на новые шаги по оздоровлению и похудению. Начинаете правильно питаться и больше двигаться (после калланетики такой прилив энергии, что усидеть на месте просто будет трудно).
Все эти меры в комплексе дают вообще ошеломляющий результат!
Почему такой быстрый эффект в уменьшении объема тела?
Калланетика задействует внутренние мышцы, которые не участвуют во время занятий шейпингом и аэробикой. Особенно ощутимый результат в области талии и живота.
Почему человек, который занимается калланетикой, выглядит моложе?
Тело становится гибким, мышцы эластичными, улучшается осанка.
Равномерно уменьшается объем, можно смело сравнивать фигуру с «той девчонкой» из собственного фотоальбома двадцатилетней давности.
Улучшается обмен веществ. Лучше работает сердце и кровеносная система, нормализуется давление, начинает радовать общее состояние организма. Цвет лица и кожа в целом тоже выглядят намного привлекательнее.
Фото: pixabay.com
Где можно заниматься калланетикой?
Если есть время и средства, однозначно, найти тренера и фитнес-центр. Вариант наиболее удобный — заниматься дома. Купить диск с записью тренировок в интернет-магазине (на запрос выскочит несколько вариантов, я пробовала менять видео-тренера, но снова возвращалась к своему любимому инструктору).
Сколько раз в неделю заниматься?
Начать надо с трех тренировок в неделю по часу. Достигнув нужного результата, переходите сначала на две тренировки, потом на режим «15 минут, но каждый день». Мною проверено! Действительно, достигнутый результат не уходит. Вес стабильный.
Какие требования к питанию?
Не есть за час до тренировки, иначе будет тяжело, и два часа после калланетики, чтобы дать организму сжечь калории в разогретом теле.
Фото: pixabay.com
Что можно делать еще, занимаясь калланетикой?
Это полезный совет для тех, кто увлекается фитнесом уже не первый месяц и знает каждое слово инструктора наизусть. С недостатком времени на полноценную тренировку можно бороться.
Опять же, из моего опыта. Несколько упражнений из разминки и основной части, которые делаются стоя, я умудряюсь совмещать с приготовлением пищи у плиты (всегда есть 3 минуты, пока что-то пропаривается или поджаривается), с проверкой уроков у одиннадцатилетней дочери, с игрой в машинки с полуторагодовалым сыном (мои ноги в роли арки), с разговором в наушниках с подругами (под размеренное пыхтение они рассказывают свои новости).
Статические упражнения, для выполнения которых нужно сидеть и лежать, у меня совмещены с просмотром теленовостей, любимых программ и фильмов.
Можно еще слушать записи тренингов по личностному росту, «Сагу о Форсайтах», образно говоря, и изучать английский. Естественно, диск с калланетикой вставляю при этом в портативный DVD-проигрыватель, звук убираю. Сейчас мне достаточно видеть краем глаза, когда начать и закончить упражнение, когда отдохнуть и восстановить дыхание.
В чем суть упражнений?
Описывать каждую позу не имеет смысла. Нужно обязательно видеть и слышать инструктора.
А суть такова. Никаких прыжков, амплитудных движений, учащенного дыхания и обильного потоотделения! Все упражнения выполняются со статической нагрузкой, вы просто замираете в определенной позе. Но это кажущаяся простота! От напряжения мышцы начинают дрожать, что и является главным признаком качественного исполнения. Полторы-две минуты удерживаете позу, потом расслабление, небольшой отдых.
Заниматься калланетикой очень приятно. Советую попробовать. Пусть эта гимнастика станет еще одним шажком к вашему счастливому и здоровому будущему!
Фото: pixabay.com
Теги:
полезные советы,
фитнес,
фигура,
похудение,
упражнения,
калланетика,
статические упражнения,
комплекс упражнений,
физические упражнения,
гимнастика
Лучшие фитнес-клубы с ценами и отзывами на LoveFit.ru
— 10 мест
🔎 Калланетика в Волосово — LoveFit.ru уже выбрал для вас 10 лучших фитнес-клубов на основе рейтинга и проверенных отзывов посетителей. Гибкий график посещений, выгодные цены на абонемент, регулярные скидки, акции и специальные предложения.
Звоните по 📞 телефону и записывайтесь на тренировку.
Простой и интуитивный поиск поможет быстро выбрать фитнес-центр. Удобная фильтрация по станции метро в пару кликов покажет все предложения поблизости.
LoveFit.ru – отличный помощник для тех, кто влюблен в спорт и предпочитает активный образ жизни бесконечному поиску подходящего фитнес-клуба.
Фитнес клубы в городах поблизости:
Ломоносов
Сосновый Бор
Петергоф
Кронштадт
Гатчина
Сестрорецк
Рощино
+7 (812) 97.
.. показать
Проспект Ветеранов
Санкт-Петербург, улица Лени Голикова, 35
Пн-Вс: 10:00 — 21:00
Салон красоты и здоровья Сан-Ремо предлагает вам заняться аэробикой. Активные упражнения, выполняемые под ритмичную музыку, подойдут даже новичкам,… подробнее
+7 (961) 80… показать
Ленинградская область, Гатчина, 7-ой Армии, 22а
круглосуточно
Центр отдыха «Ингербургский» в Спб — это ресторан, отель, СПА, фитнес, клуб и бильярд в одном заведении. Здесь можно снять номер в гостинице,… подробнее
+7 (812) 61… показать
Звёздная
Санкт-Петербург, Пулковское шоссе, 35
Пн-Пт: 07:00 — 23:00 Сб, Вс: 08:00 — 23:00
Последний отзыв:
В восемь вечера в бассейне две широких (где можно и вчетвером плавать) из трех дорожек заняты персональными тренировками, на плавание…
+7 (812) 75… показать
Проспект Ветеранов
Санкт-Петербург, Лёни Голикова, 82
Пн-Пт: 08:00 — 23:00 Сб, Вс: 09:00 — 21:00
Последний отзыв:
Отличный фитнес клуб! Тренеры все профессионалы! Очень богата программа групповых занятий.
Есть бассейн, сауна и турецкая парная, а…
+7 (921) 98… показать
Ленинградская область, Гатчина, Хохлова, 8
Пн-Пт: 09:00 — 22:00 Сб, Вс: 10:00 — 21:00
Фитнес-клуб для женщин Beauty приглашает вас на кардиотренировку. Такой вариант занятий подойдет вам, если вам хочется не просто развить мускулатуру,… подробнее
+7 (812) 99… показать
Проспект Ветеранов
Санкт-Петербург, проспект Ветеранов, 16
Пн-Вс: 10:00 — 22:00
Спортивный клуб для детей и взрослых Черлидинг Фитнес предлагает вам посетить занятия аэробикой. Такие гимнастические упражнения под бодрую… подробнее
+7 (812) 98… показать
Звёздная
Санкт-Петербург, Шереметьевская улица, 15
Пн-Пт: 07:00 — 23:00 Сб, Вс: 08:00 — 22:00
Последний отзыв:
Хороший зал без бассейна, за свои деньги для качалки гуд! Сауна! За 7к спортзал хороший! Большая раздевалка! Есть тренера и расписание…
+7 (960) 27… показать
Ленинградская область, Гатчина, Хохлова, 16
Пн-Вс: 09:00 — 22:00
Фитнес клуб «Шоколад» приглашает всех желающих заняться спортом в пригороде Гатчина.
Руководство и тренера собрали эффективные групповые программы… подробнее
+7 (921) 92… показать
Ленинградская область, Гатчина, улица Радищева, 4
Пн-Вс: 10:00 — 20:00
Вы решили заняться силовыми тренировками? Вам помогут в Фитнес-клубе Мандарин. На занятиях вы будете выполнять упражнения, нацеленные на развитие… подробнее
+7 (812) 95… показать
Санкт-Петербург, Маршала Захарова, 14 к1
Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 09:00 — 23:00
Последний отзыв:
Ходила долгое время в этот фитнес-клуб, все нравилось: групповые занятия, басик, много тренажеров, поэтому даже при большом скоплении…
T Каскад Дракона — главная достопримечательность водного шоу в восточной части Нижнего парка. Его высота составляет более двадцати одного метра. Украшенная каменной кладкой из пористого туфа — материала, который также использовался для Верхнего и Нижнего гротов — Холм выглядит как естественный утес. T Первым сооружением на этом месте был Малый грот, построенный Браунштейном между 1716 и 1718 годами. Три года спустя Петр Великий утвердил проект Микетти для ансамбля, в который входил Малый Мраморный каскад, или, как его тогда называли, Каскад руин с двумя искусственными руинами башен, фонтанами на террасированном склоне и у его подножия берсо д’о (водная аркада). D В последующие годы Земцов неуклонно работал над подготовкой материалов для оставшейся части проекта. Однако в 1737 году Земцову, Бланку, Давыдову и Осснеру было приказано составить новый план украшения каскада и завершить его как можно быстрее. Через два года был готов четырехъярусный каскад, украшенный туфом, резными деревянными драконами и статуями итальянских скульпторов первой четверти XVIII века по обеим сторонам боковых лестниц. D В течение следующего столетия в декорации Каскада Дракона были внесены лишь незначительные изменения. В середине восемнадцатого века наклонные ступени каскада были раскрашены в черно-белые квадраты, что и дало название Шахматной горе. В 1770-х годах число мраморных статуй было увеличено до двенадцати, для них были изготовлены каменные пьедесталы. Спустя сто лет, в 1874 году, в Берлине по рисункам Николая Бенуа и моделям скульптора Бареллы были отлиты новые фигурки драконов. С тех пор до 1941 каскад остался без изменений. Во время нацистской оккупации 1941-44 годов он был поврежден, а скульптуры драконов уничтожены. Восстановление каскада началось, когда десять статуй, закопанных для сохранности, были снова поставлены на пьедесталы. | Каскад Дракона (587 ) Каскад Дракона: Tha Dragon Cascade Каскад Драконов. |
В его торце вырезаны четыре покатые каскадные террасы; они расчерчены черными и белыми квадратами, как шахматная доска. На самой верхней террасе перед гротом находятся три динамичные фигуры драконов, которые, кажется, готовятся к бою. Тела этих фантастических существ, сильно вылепленные и раскрашенные во множество цветов, напряжены, а из их зазубренных, разинутых пастей вырываются широкие струи воды. Вода стекает по террасам прозрачным муаровым полотном и после этого постепенного падения с тридцати двух метров падает в фигурный бассейн внизу, закрывающий, как занавес, устье Нижнего грота. Десять мраморных скульптур мифологических персонажей установлены на высоких каменных постаментах, по пять с каждой стороны каскада.
В 1723 г. было решено разместить над вершиной каскада скульптурную группу Растрелли «Колесница Нептуна», которая впоследствии была установлена в Верхних садах. Работа над проектом началась с Малого каскада, в состав которого вошел Малый грот; он был построен между 1722 и 1725 годами под руководством архитекторов Микетти, Браунштейна, Земцова и Усова и инженера-гидротехника Туволкова и украшен скульптором Осснером. В 1731 и 1732 годах Земцов с помощью Осснера и Конрада Гаана достроил основную часть каскада, украсил его туфом и пустил поток воды по ступеням.
Эскизы драконов были сделаны в 1739 году.Бланка и Давыдова, восковые модели Осснера; резьбу выполнили Иван Казанцев, Моисей Александров и Артамон Кирсанов, роспись и золочение — Бронкхорст; Суалем построил трубу для подачи воды в каскад. В 1739 году был завершен Каскад Дракона.
В 1953 году скульптор Гуржи сделал модели трех драконов по рисункам XVIII века, которые были отлиты из бронзы в литейном цехе «Монументскульптура» и расписаны Орешиным. Таким образом, Каскад Дракона, редкий образец орнаментальной архитектуры первой половины восемнадцатого века, обрел свой прежний вид.Ahoana ny hianatra koa izy hampody Hula hoop eo amin’ny valahany Tips
Slim olo-malaza, sy fisaka Taut vavony — ny nofy na ankizivavy. Ary mba hanampy amin’ny fanatanterahana ny faniriana toy izany dia afaka tsotra hoop ny andilany, hevitra izay vao nameno ny tranonkala pejy natokana ho levitra. Ankoatra ny fampihenana ny boky, manova Hula-hoop (araka ny atao hoe) dia handamina ny asan’ny taova, ary koa ny manao ny hoditra malefaka ary na dia, tsy misy malaza mikitoatoana amin’ny целлюлит.
Na dia izany aza, maro ny olona, mividy ny fanatanjahan-tena ity karazana fanatanjahan-tena, vao tsy mahalala fomba fianaran-javatra, mba hiala Hula Hoop eo amin’ny valahany ity no tena fomba azo antoka sy mahomby.
Inona no ataonao rehefa Хула-хуп милацака ави хатраны, ка каботаж 2-3 фиходинны манодидина ны тена, ка цы маноме миси фиантрайкани эо аминьны анджара? Angamba fotsiny ianao dia tsy afaka ny haka azy io tsara? Miresaha amin’ny mpanoro hevitra tao amin’ny toeram-pivarotana, izay tsara kokoa ny hividy ny hoop ny valahany. Аза мисаласала — mahitsy eo fivarotana traikefa izany ho anao. Maro no tsy afaka manolan-tsotra fahazavana loatra plastika Wrap, dia haingana lavo. Makà metaly на утяжеление manokana. Фа изаны эо иханы, ны талоха Обертывание пластика меты хо мавесатра, аминьны алаланны олон-цотра сады насианы хо фасика (ны зава-дехибе индриндра — цы БЭ ЛОАТРА).
Фа для начинающих, миси торо-хевитра вицивицы момба нью фомба хианатра, мба хиала Хула-хуп и аминьны валаханы.
Mijoroa mahitsy amin’ny tongotrareo miaraka. Мака обруч тао ан-танани сы манолан-манодидина азы, мамерина нанарака азы нью хецика сы нью андилани нью валахани. Нанана токони хиаса. Aza matahotra fa ny обруч хо лаво. Faharetana sy miasa mafy ho ela na ho haingana hahazo ny fisalasalany handray hijanona eo amin’ny valahany ny fotoana izay ilainao. Amin’ny ankapobeny, ny nanolorana azy ho hamindra ny hoop isan’andro ny 15 minitra. Минимум fanatanjahan-tena eto amin’ity sarotra Raha vao jerena, raha ny marina ihany koa ny manampy. Mihazona ny обруч eo amin’ny vatana ny hozatra, ary ahoana izy ireo mandroso, dia vao mainka izany dia ho mora kokoa. Алоганский маномбока нихидина Хула-хуп, диа цара ны мба фэной ны кибо сы ны хозатра фитомбенако, фе.
Ho an’ireo izay tsy mahafantatra ny fomba mianatra mba hampody ny hoop tao amin’ny andilany tsara raha mahomby araka izay azo atao, misy ihany koa ny tolo-kevitra maro.
— Аока хо махитси тонготрарео сороны-сакани масина. Атомбохий манолан-ный обруч.