Pilates что это фитнес: Пилатес, круговые тренировки для женщин, фитнес

Пилатес

• Фитнес
• Бассейн
• Единоборства
• Групповые занятия
• Тренеры
• Клубные карты

ул. Попова, 19а
т. 61-35-91, 31-48-32
e-mail: [email protected]

ул. Попова, 19а

т. 61-35-91, 31-48-32

e-mail: [email protected]

Расписание занятий

Прайс

Записаться

Пилатес — это комплекс упражнений для развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации движений.

Каждое упражнение выолянается с особенным вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять упражнения с максимальным усилием и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя друг друга. На тренировках по Пилатесу вы не будете подвергаться сверхнагрузкам, но непременно ощущите работу всех мышц.

Занимаясь Пилатесом в Sapa-фитнес, вы получите более сильные, тонизированные мышцы, при этом повысится гибкость и улучшится состояние вашего позвоночника.

О нас

SAPA-фитнес — это просторные спортивные залы с качественной системой кондиционирования,
тренажерный и
кардио залы, оснащенные современным оборудованием ведущих фирм: QUARTS, STEX, REEBOK, MOMENTYM,
MOTUS и
др.

Сертифицированные инструкторы центра, прошедшие обучение в Москве и Санкт-Петербурге.

Фитнес

• Персональная тренировка
• Свободное посещение
• Парная тренировка
• Кардио-зона
• CrossFit
• Дополнительные услуги

Групповые занятия

• Full Body
• Пилатес
• Силовая аэробика
• Body Sculpt
• Стэп
• Аэромикс
• Bums+ABS
• Йога
• Стретчинг
• Fitness Light

Смоленск, ул. Попова, 19а
т. 61-35-91, 31-48-32

e-mail: [email protected]

© 2018 СОЦ «Sapa-фитнес»

Бассейн

• Свободное плавание
• Обучение плаванию
• Аква Аэробика
• Спа, хаммам, массаж
• Корпоративные предложения

Клуб

• Клубные карты

Занятия Пилатес — для начинающих, опытных в клубе Молот СПб

Фитнес-клуб Молот предлагает групповые и индивидуальные занятия пилатесом в СПб. Это программа, предназначенная для проработки всего тела. Заниматься этим видом фитнеса может любой человек, поскольку у практики почти нет ограничений по возрасту и уровню физической подготовки.

Содержание

Основные принципы пилатеса – что это за тренировка?
Положительное влияние на организм
Рекомендации
Противопоказания для занятий пилатесом

Длительное время занятия были доступны только узкому кругу – артистам, танцовщикам и спортсменам. Создатель пилатеса — Джозеф Пилатес создавал индивидуальные программы, вводя те или иные упражнения, опираясь на самочувствие подопечного и характер травмы. Гимнастика включает в себя лучшие достижения современной медицины, применяемые для реабилитации. Сейчас пилатес доступен для любого человека.

Основные принципы пилатеса – что это за тренировка?

Пилатес-тренировка

Пилатес – это фитнес-тренировка на укрепление мышц, развитие координации и поддержание формы. Основное требование для достижения эффекта – регулярность.

Занятия пилатесом бывают трех видов:

• Тренировки на специальных тренажерах. Позволяет достигнуть результатов, которые невозможно получить во время обычных занятий. Специальные тренажеры помогут проработать все группы мышц еще лучше.
• Гимнастика на полу. Элементы выполняют лежа и в положении сидя. Данная программа подразумевает полную концентрацию на правильном выполнении упражнений гимнастики. Сильные мышцы спины – залог хорошей осанки.
• Тренировка с использованием спортивного оборудования. Элементы выполняют с применением гантелей, эспандеров или колец.

В процессе выполнения упражнений мускулатура получает равномерную нагрузку.

Основные принципы тренировки:

1. Центрирование. В пилатесе выделяют три центральные зоны: спина, таз и живот. Мышцы этих областей является каркасом. Их проработка поможет снять нагрузку на позвонки и устранить дискомфорт в поясничном отделе.
2. Концентрация. В процессе занятия необходимо предельно сконцентрироваться на выполнении элементов гимнастики, и выполнять их с максимальной отдачей. Только в этом случае вы увидите эффект.
3. Контроль. Чтобы не допускать ошибок, рекомендуют сосредоточиться на конкретной зоне, чтобы правильно выполнить упражнения. Это впоследствии позволит воспроизводить их без лишнего напряжения.
4. Дыхание. Основная составляющая пилатес-упражнений. Выполняя элементы гимнастики, воздухом наполняют нижнюю часть легких, пока не почувствуете, как спина выгнулась. Дышать нужно ритмично.
5. Плавность. Выполняются все элементы плавно, без резких движений, переходя в состояние покоя без потери ритма дыхания. При этом мышцы нужно держать в напряжении.
6. Расслабление. Важно отключиться от всех проблем и полностью расслабиться. Сконцентрироваться на проблемных зонах, которые требуют особого внимания, дышать ровно.
7. Регулярность. Желаемого эффекта можно достичь только при условии регулярных тренировок.

Крайне важно придерживаться техники точного выполнения упражнений, поэтому начинать тренировки лучше под наблюдением профессионального фитнес-тренера. Сбалансированная нагрузка на все группы мышц – главное преимущество пилатеса. Это снижает риск травматизма. Занятия проходят в умеренном темпе с постепенным увеличением нагрузки.

Пилатес – это не просто гимнастика для тела, а своеобразная философия. Благодаря ей достигается духовное равновесие.

Положительное влияние на организм

Гибкий позвоночник и подвижные суставы – основная цель программы. Занятия позволяют обрести свободу движений.

Основные плюсы занятий пилатесом:

1. Основная техника тренировки – постоянно подтягивать пупок к позвоночнику. Благодаря ей, живот будет красивым и плоским.
2. Занятия выравнивают позвоночник, диски становятся на место и восстанавливаются амортизационные свойства. Благодаря этому боль и в области поясницы проходят.
3. Пилатес при беременности позволяет расслабить тело и снять нагрузку с позвоночника. После родов тренировки помогут восстановить форму, вернуть былую осанку и гибкость.
4. Методику применяют в программе восстановления спортсменов после тяжелых нагрузок. Регулярные занятия – эффективная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
5. Техники, лежащие в основе пилатеса, помогут нормализовать сон, избавиться от чувства тревоги и депрессии.
6. Гимнастика помогает сделать суставы гибкими и подвижными. Основной упор делается на растяжку.
7. Сердечно-сосудистая система будет лучше функционировать, а кровяное давление нормализуется. Объем легких и кровообращения значительно увеличатся.
8. Гимнастика направлена на проработку мышц всего тела. Занятия позволяют избавиться от дисбаланса мышечного тонуса.
9. Тренировки улучшат координацию.
10. Пилатесом можно начинать  заниматься в любом возрасте. При этом уровень физической подготовки особого значения не имеет. Занятия показаны людям, страдающим заболеваниями суставов.
11. Программа включает в себя элементы, которые помогут не только сделать фигуру лучше, но и положительно влияют на психо-эмоциональное состояние.
12. Благодаря пилатесу тело становится подтянутым, появляется легкость. Глубокая проработка мышц делает их эластичными, что отражается на фигуре в целом. Осанка становится величественной, сутулость устраняется, плечи расправляются, визуально увеличивается рост.
13. Еще один важный результат от занятий пилатесом – крепкие мышцы тазового дна.  Что гарантирует правильное расположение внутренних органов и предупреждает многие проблемы с женским здоровьем.

Рекомендации

Советы, которые сделают тренировки  эффективнее:

1. Начинать занятие с разминки.
2. В пилатесе главное не количество повторов, а качество выполнения элементов. Постоянно совершенствуйте технику.
3. Выполнять упражнения на специальном коврике, чтобы не испытывать дискомфорта.
4. Заниматься без носков и обуви.

Противопоказания для занятий пилатесом

Гимнастика, в силу своей особенности, практически не имеет противопоказаний. Однако есть состояния, при которых необходима консультация врача перед тем, как приступать к тренировкам:

• женщинам в положении;
• страдающим ожирением;
• перенесшим недавно операцию;
• при повышенной температуре;
• при психических расстройствах;
• наличие заболеваний сердца и сосудов;
• тяжелые формы артроза, остеохондроза, сколиоза;

В нашем клубе вы можете посетить групповые занятия пилатесом или индивидуальные, чтобы понять, подходит вам эта фитнес-тренировка или нет.

Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести

Наверх

В чем разница между пилатесом и тренажерным залом?

Перейти к содержимому

В чем разница между пилатесом и тренажерным залом?

• Увеличить

Пилатес лучше, чем тренажерный зал?

В чем разница между пилатесом и тренажерным залом?

Нам часто задают эти вопросы здесь, в Complete Pilates, главное подчеркнуть, что любая форма упражнений хороша, будь то тренировка в тренажерном зале или занятия пилатесом. Разнообразие упражнений является ключом к построению функционального здорового тела и предотвращению травм.

В этой статье мы обсудим:

• Как пилатес может дополнить ваш режим в тренажерном зале?
• Польза пилатеса для посетителей тренажерного зала
• 4 упражнения пилатеса для поддержки тренировок в тренажерном зале

Как пилатес может дополнить ваш режим занятий в тренажерном зале

Пилатес и тренажерный зал

Основное различие между пилатесом и силовыми или силовыми тренировками в тренажерном зале заключается в том, что Упражнения пилатеса сосредоточены на вашей системе устойчивости, механике ваших движений, построении вашей осанки и подвижности. Это также мало ударопрочное, и использование пружин может сделать его малой нагрузкой, что означает, что вы можете разбить движения, чтобы убедиться, что вы двигаетесь хорошо.

Между тем, силовые и силовые тренировки воздействуют на все ваши мышцы и позволяют вам наращивать силу. Это делается за счет наращивания силы (гипертрофии) и быстрого движения.

Обычно, когда люди поднимают тяжести, они становятся слишком тяжелыми. Это означает, что вы используете импульс, чтобы поднять вес, и ваша техника быстро выходит из строя. Из-за этого люди часто задействуют разные мышцы своего тела и перегружают другие области. Также очень часто люди не понимают технику, которую они должны использовать, и вместо этого учатся в социальных сетях или наблюдая за другими людьми.

Здесь пилатес может помочь дополнить силовые и силовые тренировки.

Пилатес сочетает в себе подвижность и стабильность, что означает, что вы задействуете все маленькие мышцы, которые удерживают вас вместе. Поскольку движения, как правило, медленнее, пилатес учит вас, как контролировать все свое тело, а не просто позволяет вам использовать свою силу. Это медленное движение позволяет вам лучше осознавать свое тело. В результате вы понимаете движения и можете использовать их в тренажерном зале, чтобы улучшить свою форму и, следовательно, силу!

Техника часто является самой большой проблемой для тех, кто много занимается силовыми тренировками в тренажерном зале. Это приводит к тому, что вы напрягаетесь и задерживаете дыхание, когда двигаетесь, или работаете со скоростью, которая не позволяет практиковать правильную форму. Все это может в конечном итоге привести к травме.

Каковы преимущества пилатеса для силовых и силовых тренировок?

Силовые и силовые тренировки — это любые упражнения, в которых используется собственный вес тела или оборудование для наращивания мышечной массы, выносливости и силы.

Согласно NHS, здоровые взрослые должны выделять время на две силовые тренировки в неделю. Во время этих занятий необходимо проработать все основные группы мышц.

Однако некоторых людей часто отталкивают силовые и силовые тренировки, поскольку они часто ассоциируют их с бодибилдерами или боятся стать «громоздкими», что является заблуждением. Этот тип упражнений отлично подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки и является фантастическим способом улучшить общее состояние здоровья и физическую форму.

От укрепления костей до предотвращения травм и оздоровления сердца. Он также может быть полезен людям с хроническими заболеваниями, такими как ожирение, артрит или остеопороз.

Преимущества пилатеса для силовых и силовых тренировок

Нет никаких сомнений в том, что ваши основные группы мышц получают хорошую тренировку в тренажерном зале, но для улучшения гибкости и баланса, предотвращения травм и быстрого восстановления может помочь пилатес.

1. Активация ядра

Один из шести руководящих принципов пилатеса – научиться подключаться к своему «центру» и сознательно работать с мышцами-стабилизаторами или «кортом» (спина, бока, пресс, диафрагма и тазовое дно) во время движения. Чем больше вы используете свое ядро ​​​​и понимаете его, тем больше это станет бессознательной привычкой в ​​ваших движениях, и вы станете лучше стабилизировать себя, когда находитесь в тренажерном зале и поднимаете тяжелые веса (а также бег, ходьба или выполнение физических упражнений). повседневная деятельность). Это поможет избежать чрезмерного растяжения и, что важно, избежать травм.

2. Движение всего тела

Как правило, в тренажерном зале большинство людей в один день концентрируются на ногах и ягодицах, а в другой — на руках, спине и плечах. Пилатес — это более комплексный подход, при котором мы пытаемся стимулировать движение всего тела. В оборудовании для пилатеса пружины позволяют разбивать движения и заставлять мышцы работать эксцентрично. Это означает, что они удлиняются по мере сокращения. Поскольку мы разбиваем движения, это гарантирует, что у вас будет хорошая форма. Из-за этого пилатес работает с вашими небольшими мышцами, которым часто не уделяется много внимания. Вот почему люди говорят о «глубоком ожоге» в пилатесе. Укрепление стабилизирующих мышц обеспечивает их более эффективную работу, повышая вашу выносливость и улучшая форму на более длительное время в тренажерном зале.

3. Гибкость

Люди, которые поднимают большие веса или занимаются силовыми и силовыми тренировками, часто не выполняют столько упражнений на подвижность или устойчивость. Включение пилатеса поможет вам сохранить и улучшить гибкость, а также поможет вашим мышцам работать в полном диапазоне движений. Это поможет вам восстановиться и уменьшить чувство стянутости. Это восстановление также снижает вероятность получения травмы. Если вы много тренируетесь, вы знаете, что активное восстановление является ключевым фактором. Сюда обязательно входит пилатес! Если вы получили травму, но все еще можете тренироваться, или у вас были травмы в прошлом, можно использовать специальные упражнения пилатеса, чтобы активировать стабилизаторы вокруг ваших суставов, чтобы защитить вас во время подъема.

4. Улучшает баланс вокруг ваших мышц

Пилатес известен тем, что улучшает вашу осанку и прорабатывает все те небольшие мышцы стабильности, которые помогают вашему балансу и, в свою очередь, помогают вам правильно и безопасно задействовать корпус и выполнять подъемы. Реквизиты, такие как маленький мяч, пенопластовый валик и оборудование для пилатеса, такое как реформатор, также являются отличными способами тренировки баланса тела. Это дополняет вашу тренировку в тренажерном зале, где вы можете сосредоточиться на наращивании силы. Это также позволяет вам узнать, где вы находитесь в пространстве, что поможет вам лучше поднимать и опускать вес.

5. Лучше для суставов 

Тяжелая атлетика, силовые и сердечно-сосудистые упражнения в тренажерном зале могут оказать влияние на суставы. Пилатес великолепен тем, что он безударный и не нагружает суставы. Это здорово, если у вас артрит или вы много тренируетесь с отягощениями, так как это дает вам разнообразие без дополнительной работы с отягощениями!

6. Дыхание

Одним из ключевых элементов пилатеса является дыхание. Многие люди укрепляются с помощью упражнений. Мы знаем, что иногда это необходимо, но обычно только тогда, когда вы поднимаете такой вес, что стремитесь к своему максимуму в 1-3 повторения! Цель пилатеса состоит в том, чтобы убедиться, что дыхание становится бессознательным, и вы используете его для улучшения своих движений, а не для того, чтобы мешать им. Дыхание — это связующее звено между вашим сознательным и бессознательным «я». Это означает, что когда вы тренируете дыхание, вы развиваете лучшее осознание тела и снижаете чувствительность болезненных участков. Кроме того, это помогает улучшить связь между разумом и телом, тем самым улучшая концентрацию, уменьшая стресс и беспокойство.

7. Все, что вам нужно, это вы сами

Одна из лучших особенностей пилатеса заключается в том, что хотя вы можете использовать оборудование, вы также можете заниматься на коврике без какого-либо оборудования. Это также можно сделать в любом месте, в любое время. Это означает, что его легко добавить в разминку и заминку и убедиться, что ваше тело работает на вас!

Упражнения пилатеса для поддержки тренировок в тренажерном зале

Ниже приведены 4 упражнения пилатеса, которые мы выполняем в студии, чтобы помочь вам в тренировках в тренажерном зале.

Работа ног на реформере

Это блестящее упражнение, так как оно помогает вам с тазобедренным суставом, что поможет вам улучшить вашу становую тягу! Становая тяга — удивительное упражнение, так как это составное движение, которое означает, что вы укрепляете все свое тело. Это отличное упражнение, чтобы научиться, если у вас есть боли в спине, а также вы укрепите свою спину! Помните, вам не обязательно иметь очень большой вес!

• Лягте на спину так, чтобы ремешки для ног были надеты на подушечки стоп. В идеале мы хотим, чтобы они были здесь, чтобы мы заставляли стопу работать, а не просто сжимали свод стопы.
• Начните с небольшого и удобного расстояния, положив руки на таз, пока не поймете, как вы двигаетесь.
• На вдохе позвольте ногам подняться вверх к растяжке подколенного сухожилия.
• На выдохе направьте заднюю часть бедер к полу, чтобы опустить ноги
• Продолжайте повторять это движение

Советы

• Попытайтесь снова удерживать 3 тяжелых точки в спине, чтобы вы продолжали нейтральный позвоночник.
• Ваши подколенные сухожилия прикрепляются к седалищным костям, поэтому они склонны подгибаться, когда вы поднимаетесь и растягиваете подколенные сухожилия. Попробуйте открыть и расширить седалищные кости здесь, освобождая задний проход и позволяя копчику оставаться тяжелым. Это означает, что вы получите более конкретную растяжку и будете работать в своем истинном диапазоне.
• Позвольте коленям оставаться немного мягкими, особенно когда вы нажимаете вниз во время растяжки. Это гарантирует, что вы больше нагрузите подколенные сухожилия и заднюю часть тела.
• Пусть ваши руки останутся на передней части бедер, чтобы вы могли почувствовать их мягкость, когда вы начинаете растягивать подколенные сухожилия. Делайте это движение медленно, чтобы контролировать пружины и диапазон!

Растяжка бедер на трапециевидном столе 

Это отличное упражнение для укрепления всего тела и тренировки квадрицепсов. Это поможет с такими упражнениями, как выпады, болгарские сплит-приседания или обратные скандинавские движения!

• Держитесь за дюбель с помощью 2 коротких желтых пружин. Отклонитесь назад, пока ваши руки не будут вытянуты перед собой без напряжения пружин.
• Надавите на голени и ступни, чтобы почувствовать движение таза вперед, и в то же время осторожно надавите на штифт. Это активирует ваше ядро ​​​​и поможет вам со стабильностью в вашем движении.
• Сохраняя это положение, отклонитесь от колен.
• Продолжайте надавливать на штифт и надавливать на голени, чтобы вернуться в вертикальное положение.
• Продолжайте повторять это движение 8-12 раз.

Советы

• Жим штанги должен помочь вам активировать брюшной пресс. Если вы также попытаетесь сломать или разорвать его, вы также почувствуете, как напрягаются широчайшие или мышцы подмышек. Это поможет вам сохранить стабильность плеч.
• Старайтесь держать подбородок параллельно полу, чтобы защитить шею и избежать дискомфорта.
• Используйте свои ноги, чтобы помочь вам вернуться! Это поможет вам открыть переднюю часть лодыжек и, следовательно, раскрыть переднюю часть бедер!

Плавание на мате

Это отличное упражнение для развития подвижности, улучшения дыхания и активации всех мышц задней части тела! Это поможет вам во всем, где вы пытаетесь поднять руки над головой, например, в таких вещах, как жим над головой, подтягивания и тяга широчайших.

• Лягте на живот, расставив руки на ширину коврика. Это должно позволить вашим плечам немного успокоиться.
• Прижмите лобковую кость к полу и вытяните ноги так, чтобы они были действительно прямыми.
• На вдохе продолжайте вытягивать руки и ноги друг от друга так, чтобы вы распрямились.
• Продолжайте дышать ровно и позволяйте рукам и ногам ходить в суставах.
• Старайтесь делать это до 45 секунд, прежде чем вернуться на пол.

Советы

• Продолжайте тянуться руками и ногами к противоположным сторонам комнаты, а не только вверх. Это поднимет вам настроение, но означает, что вы не просто нагружаете одну область спины… нижнюю часть спины!
• Старайтесь дышать животом во время движения. Вы почувствуете, как ваш вдох немного приподнимает вас в растяжке, а выдох немного опускает вас. Это здорово, так как это движение всего тела и показывает, как ваше дыхание может помочь вам
• представьте, что вы двигаетесь в суставах. Это будет означать, что у вас также есть небольшое вращение. Мы не пытаемся удерживать тело полностью неподвижным, поэтому позвольте этому случиться.
• Если вы чувствуете, что ваше плечо и шея действительно раздавлены, расставьте руки немного шире и продолжайте движение лопатками.
• Если вам трудно понять это упражнение, попробуйте жим лежа или дротики!

Как пилатес и тренажерный зал могут дополнять друг друга

Если вы еще не догадались, мы считаем, что пилатес и тренажерный зал прекрасно сочетаются друг с другом!

Пилатес отлично подходит, если вы идете в тренажерный зал, чтобы поднимать тяжести, поскольку он учит вас, как стабилизироваться во время подъема и получать максимальную отдачу от тренировки. Самое главное, по мере того, как ваше осознание тела улучшается, это помогает избежать травм и быстрее восстановиться.

Кроме того, пилатес также может помочь в повседневных движениях, таких как подъем по лестнице или вставание на колени, чтобы поднять ребенка. Поэтому, работая над увеличением силы и мощи, важно также тренироваться и для функциональных движений.

В Complete Pilates мы советуем вам всегда обращаться к своему врачу, физиотерапевту или клиническому инструктору по пилатесу здесь, в Complete Pilates, если вы беспокоитесь о тренировках в тренажерном зале или если вы не знаете, как безопасно выполнять движения пилатеса. . Узнайте больше о том, как пилатес под руководством физиотерапевта может помочь в тренажерном зале.

Помните, тренажерный зал не накачает вас, а добавление веса полезно для нашего тела. Тем не менее, разнообразие является ключевым, так почему бы не добавить силовые тренировки, а также стабильность.

Свяжитесь с нами по телефону 0203 764 5668 для получения дополнительной информации и/или совета!

ЗАБРОНИРОВАТЬ СЕГОДНЯ

Ключ к образованию:

Эти блоги предназначены для предоставления информации всем, однако важно помнить, что все люди разные! Если вы еще не посещали одного из наших терапевтов и у вас есть какие-либо вопросы о травмах, о том, что вы прочитали, или может ли это быть вам полезным, просто спросите.

В Complete Pilates мы советуем вам всегда обращаться к своему врачу, физиотерапевту или клиническому инструктору по пилатесу здесь, в Complete Pilates, если вы беспокоитесь о начале нового режима упражнений.

Мы будем рады помочь любому и указать вам правильное направление. Наше самое большое убеждение в том, что образование является ключевым фактором. Чем больше вы понимаете о своей травме, болезни и движении, тем больше шансов на улучшение.

Book a session with us

BOOK NOW

Subscribe to our newsletter

Other blog topics

Other blog topicsSelect CategoryBack painCancerExercise VideosExercisesMental HealthOncologyOsteoporosisPodcastPost OpPregnancy PilatesSportsSports injuriesWomen’s health

Архив

Архив отбор месяца декабрь 2022 г. ноябрь 2022 г. октябрь 2022 г., июль 2022 г., июнь 2022 г., апрель 2022 г. Март 2022 г., февраль 2022 г., январь 2022 г., декабрь 2021 г. , ноябрь 2021 г., октябрь 2021 г., сентябрь 2021 г., август 2021 г. июль 2021 г. июнь 2021 г. 2021 г. Апрель 2021 г. 2021 г. 2021 г. 2021 июль 2021 г. 2021 г. Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Декабрь 2019 Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Февраль 2018

ПРЕОБРАЗИТЕ СВОЕ ТЕЛО И РАЗУМ

Присоединяйтесь к нашему вдохновляющему сообществу и увидите, как ваша сила преобразится — внутри и снаружи.

Начните с наших специальных начальных предложений

Забронируйте свой класс

Готовы поднять свою физическую форму

на новый уровень?

Наша увлеченная команда экспертов поможет вам достичь ваших целей в области силы и гибкости. Благодаря разнообразию структур занятий преимущества пилатеса доступны каждому.

Это твой момент. Преобразуйте себя.

Достигните своих целей

ВАШИМ способом, воссоединившись с самим собой. Наше вводное членство позволяет легко начать работу.

Начните с наших специальных начальных предложений

Что мне больше всего нравится? Позитивная культура в студии, высокое качество занятий и замечательные преподаватели. С каждым уроком кажется, что инструктор индивидуализирует занятия и упражнения для каждого клиента. Они знают, как и когда безопасно бросить нам вызов. Студия ощущается как исцеляющее сообщество. Я иду туда для моего ума, а также мое тело!

— Джули К.

DYF помог мне вновь обрести радость движения! Все преподаватели мотивируют и знают свое дело

— Клэр Х.

На виртуальные занятия легко записаться, а Эмма — лучший инструктор.