Пищевая зависимость это: Пищевая зависимость

7 признаков пищевой зависимости: что надо знать

Здоровье

Кадр из фильма «До костей»

© imdb

Автор

Ульяна Смирнова

04 октября 2021

Вкусная еда дарит радость и делает нас немного счастливее. Но иногда потребность в ней становится неуправляемой. Если вы обнаружили у себя эти симптомы — возможно, пришло время обратиться к специалисту. Разбираемся в том, что такое пищевая зависимость

Пищевая зависимость — состояние, при котором человек использует еду не для утоления голода, а чтобы справляться с разными неприятными эмоциями. Например, с тревогой, одиночеством или скукой. Согласно результатам исследования Гарвардской медицинской школы, пищевая зависимость может быть не менее сильной и опасной, чем алкогольная или наркотическая. Систематическое переедание и ночные походы к холодильнику не только портят внешний вид, но и провоцируют различные заболевания. Поставить точный диагноз может только врач, но вот несколько наиболее распространенных признаков, которые должны вас насторожить.

1. Едите до тошноты

Для людей с зависимостью еда не исключительно физиологическая потребность. Скорее, это способ расслабиться и снять нервное напряжение. Поскольку наш организм быстро адаптируется к любым изменениям, чтобы и дальше получать прежний эффект, порции приходится постоянно увеличивать. Так контроль над состоянием сытости теряется и даже после полноценного приема пищи остается эмоциональный голод, не связанный с потребностью в энергии и питательных веществах. Человек продолжает поглощать еду, пока не почувствует физический дискомфорт (расстройство пищеварения, тошноту). При этом он наслаждается не столько вкусом, сколько процессом. Врачи советуют покидать стол с легким чувством голода. Если вы не можете остановиться и набиваете желудок — это тревожный сигнал.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

2. Имеете пищевые триггеры

Пищевые триггеры — это продукты, которые вызывают привыкание и приступы переедания. Как правило, мы употребляем их без чувства меры и продолжаем есть, даже когда сыты. У разных людей свои пищевые триггеры, но, по мнению американских исследователей, чаще всего это продукты с повышенным гликемическим индексом. Именно они активируют «систему вознаграждения» в мозге и увеличивают выработку нейромедиатора дофамина. Таким образом блокируются неприятные чувства и переживания, а вместе с ними — сигналы сытости. В результате человек не только становится зависимым от эмоций, вызванных триггерными продуктами, но и регулярно переедает. Более того, он начинает покупать их специально для эмоционального облегчения и борьбы с плохим настроением.

© Derek Duran/Unsplash

3. Ищете предлоги для срывов

Люди с пищевой зависимостью едят в те моменты, когда им плохо, чтобы поддержать или успокоить себя. По словам психологов, это объясняется их неспособностью справляться с напряжением другими способами. Человек привыкает заедать даже малейший стресс, а чтобы сорваться и нарушить данные обещания, находит множество оправданий. Во время таких торгов с самим собой можно придумать массу аргументов, почему съеденное было полезно и необходимо для организма. Например, у нас был неудачный день, поэтому нужно обязательно чем-то себя порадовать. Или, наоборот, день выдался слишком хорошим, и таким образом мы решаем наградить себя за успешно выполненную работу. Подобные оправдания всегда звучат логично и обоснованно, поэтому мы не видим никаких причин сопротивляться соблазну.

4. Испытываете чувство вины

Регулярные попытки начать контролировать свое питание и следующие за ними срывы и разочарования формируют глубокое чувство вины и даже отвращения к себе. Несмотря на это, цикл повторяется снова и снова. Из-за приступов переедания продуктоманы нередко отменяют запланированные мероприятия, поскольку чувствуют себя недостаточно стройными. Например, они могут избегать романтических свиданий или встреч с друзьями. По той же причине зависимые от еды люди чаще остальных страдают от депрессий, навязчивых мыслей, тревожности и заниженной самооценки. Это провоцирует повторные приступы переедания. Получается замкнутый круг: человек не может обуздать свой аппетит, расстраивается из-за этого и снова снимает стресс привычным способом — с помощью триггерных продуктов.

© Spencer Davis/Unsplash

5. Прячете еду от родных

При других людях пищеголики ведут себя иначе, чем наедине с собой. Они стараются скрыть от окружающих количество съеденного и свои нездоровые отношения с пищей. Для этого существуют различные способы. Например, одни питаются только в ночные часы, пока их близкие спят, после чего тщательно заметают следы. Другие всегда хранят запас вредной пищи в автомобиле, чтобы наслаждаться ею без посторонних глаз. Третьи в спешке съедают шоколадку или пачку печенья по дороге из магазина домой. При этом, находясь в компании посторонних, они делают выбор в пользу более здоровых блюд и накладывают себе небольшие порции. Если вы начали замечать, что ваши пищевые привычки дома сильно отличаются от тех, которые вы привыкли демонстрировать в обществе, — это повод насторожиться.

6. Постоянно думаете о еде

Ученые из исследовательского института Скриппса (штат Флорида) пришли к выводу, что при пищевой зависимости в мозге происходят такие же изменения, что и при алкоголизме и наркомании. Например, если дома заканчивается любимая еда, больной начинает испытывать сильные физические страдания, подобные ломке у наркомана. Кроме того, мысли таких людей постоянно вращаются вокруг еды. В течение дня они часто фантазируют о лакомствах и о том, где и когда будет их следующий прием пищи. Продуктоманы любят предвкушать, что купят в супермаркете после работы и какое блюдо приготовят на ужин. Все это мешает сконцентрироваться на более важных делах. Если ваша специальность никак не связана с приготовлением пищи, но вы регулярно ловите себя на мыслях о еде и боретесь с навязчивым желанием что-нибудь перекусить, лучше всего обратиться за помощью.

© Roman Kraft/Unsplash

7. Продолжаете рисковать здоровьем

Пищевая зависимость не только усложняет жизнь, но и вызывает заболевания: начиная от избыточного веса, повышенной утомляемости и акне и заканчивая сахарным диабетом и нарушениями сердечно-сосудистой системы. Однако, даже зная о возможных неприятных последствиях, зависимый человек не способен взять себя в руки и упорядочить питание. Он постоянно переживает из-за лишнего веса и внешнего вида, продолжая поглощать большие порции «мусорной» еды. Отказаться от вредных продуктов и начать контролировать свои пищевые привычки в одночасье очень сложно. Поскольку зависимость формируется годами, калорийность рациона необходимо снижать постепенно. В идеале — под руководством специалиста, который поможет подобрать сбалансированную диету и научит распознавать сигналы организма.

Вся правда о комбуче, или Насколько полезен чайный гриб.

1. Подберите для себя комфортный режим питания. При этом старайтесь не пропускайте приемы пищи и следить за размером порций. Полезно завести дневник питания и научиться считать калории. В этом помогут специальные приложения для смартфонов. Например, YAZIO, Lifesum или FatSecret.

2. Проведите ревизию холодильника. Избавьтесь от запасов «мусорной еды» и триггерных продуктов, которые провоцируют срывы. Они будут мешать следовать составленному плану питания.

3. Перестаньте искать в еде эмоциональную поддержку. Найдите другой способ бороться со стрессом. Выйдите на прогулку, послушайте любимую музыку, сделайте мини-тренировку или займитесь уборкой. Отвлеките себя от мыслей о еде.

4. Найдите единомышленников по здоровому образу жизни. Делать что-то за компанию, даже если вас только двое, всегда значительно проще.

5. Высыпайтесь. При недостатке сна в организме снижается уровень лептина — гормона, который регулирует аппетит и отвечает за чувство насыщения.

6. Если не получается справиться с зависимостью самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. В идеале — пройдите комплексное обследование. Может оказаться, что все дело в проблемах с эндокринной системой.  

Пищевая зависимость

Пищевая зависимость
Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите словосочетание «Лишний вес»?
Как правило, это: диета; жир; жировые складки; еда; дискомфорт; похудение; комплексы.
Как можно заметить из данного списка, который является среднестатистическим для нашей страны, проблему ожирения, лишнего веса принято рассматривать как сугубо медицинскую и отчасти косметическую. Существует огромное количество объяснений того, откуда берутся лишние килограммы, и методов борьбы с этими самыми килограммами (диеты, клизмы, изнурительные нагрузки в спортзале, биологически активные добавки , таблетки, которые снижают чувство голода или со слабительным эффектом и др.). Вместе с тем, многие из этих методов действуют лишь некоторое время, а затем всё повторяется: лишний вес — похудение — возврат килограммов. У человека, страдающего избыточной массой тела, ухудшается обмен веществ, нарушается здоровье, стремительно понижается самооценка, он становится всё более замкнутым, стремится проводить больше времени дома, покупает мешковатую одежду. Отношения с противоположным полом практически прекращаются. Удовольствия в жизни становится всё меньше, и все чаще оно прячется на полке в холодильнике. Развивается порочный круг, которому могут сопутствовать также различные эмоциональные проблемы.

Почему популярные средства и знания не помогают большинству людей с избыточной массой тела?
Все вышеуказанные, а также многие другие, средства являются сугубо симптоматическими, т.е. работают лишь на поверхностном уровне, не устраняя причину появления лишнего веса. Вместе с тем, они создают иллюзию борьбы, после которой человек опускает руки, признав своё поражение.

Причины возникновения избыточной массы тела
Медицинские (гормональные нарушения, проблемы в работе эндокринной системы, расстройства обмена веществ и др.) — к ним относятся всего 2% среди других причин, по которым происходит набор веса.
Психологические — 60-75% людей с лишним весом “заедают” стресс.
Оставшаяся доля причин — это не правильно сформировавшиеся режим питания и пищевые привычки.
Итак, можно увидеть, что основная причина возникновения лишнего веса находится в голове. А нарушение здоровья, как правило, возникает вторично, уже как следствие избыточной массы тела и постоянных диет. Если гормональный фон в порядке, но есть избыточный вес, это может говорить о наличии пищевой зависимости.

Пищевая зависимость — это расстройство, выражающееся в чрезмерном навязчивом желании есть. Как правило, такое желание не поддается сознательному контролю. Так или иначе, жизнь человека, страдающего пищевой зависимостью, «завязана» на еде и процессе ее поглощения. Жизнь человека наполняют негативные эмоции и стресс, в то время как еда приносит успокоение, удовольствие и чувство безопасности.
Пищевая зависимость во многом схожа с никотиновой, алкогольной или наркотической. Вместе с тем, она является социально приемлемой, т.е. общество не склонно осуждать полных людей наравне с алкоголиками. Отчасти поэтому пищевая зависимость получила такое широкое распространение по всему миру. Особенная опасность заключается в том, что осознание проблемы приходит слишком поздно, когда лишних килограммов уже очень много, а круг интересов сузился до размеров холодильника.
Психокоррекция
Как любое лечение психологической зависимости, терапия пищевой зависимости начинается с определения индивидуальных психоэмоциональных и физиологических причин ее возникновения у конкретного человека, т. е. после проведения диагностики. После этого, собрав необходимую информацию, специалист разрабатывает индивидуальный курс по избавлению от расстройства, коррекции пищевых привычек, который может включать в себя различные методы, такие как индивидуальная, групповая психотерапия и другие. Такой комплексный индивидуальный подход позволяет выявить и устранить причины возникновения проблемы избыточного веса, улучшить здоровье, а также привести к гармонии внутренний мир и социальную жизнь человека, что гарантирует устойчивый результат на долгие годы.

Клинический психолог медицинского центра «Белая клиника» Нестеренко Т.И.

Возврат к списку

Пищевая зависимость: симптомы и лечение

Некоторые люди используют термин пищевая зависимость, чтобы описать навязчивое или неконтролируемое желание съесть пищу, не связанную с чувством голода. Такое поведение может возникать в ответ на эмоцию, такую ​​как стресс, печаль или гнев.

Однако определение пищевой зависимости оказалось сложной задачей. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5 -е издание (DSM-5) не включает отдельную категорию для диагностики пищевой зависимости.

Человеческому телу нужна пища, чтобы обеспечить его энергией и питанием. Однако люди могут чувствовать зависимость от еды, когда они становятся зависимыми от определенных видов продуктов. Любая пища может вызвать у человека склонность к зависимости.

В этой статье мы определяем пищевую зависимость и ее характеристики, а также даем советы о том, как справляться с возможными компульсиями в отношении еды, когда они возникают.

Поделиться на PinterestУ человека с пищевой зависимостью может быть неконтролируемое желание поесть.

По данным на 2019 годисследования, три позиции обобщают текущие дебаты о пищевой зависимости:

  • Потенциал зависимости от определенных продуктов, таких как продукты с высоким уровнем углеводов или жиров, квалифицирует пищевую зависимость как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
  • Исследователи не идентифицировали конкретное вещество, вызывающее зависимость, такое как никотин в сигаретах, в потенциально «вызывающих привыкание» продуктах. Это означает, что пищевая зависимость является поведенческой и не связана с веществом.
  • Ни одно из вышеперечисленных не имеет научного веса, и даже если бы они имели, диагностика компульсивного переедания как пищевой зависимости не была бы клинически полезной.

Несмотря на отсутствие официального диагноза в DSM-5, некоторые медицинские работники все еще используют термин «пищевая зависимость».

Руководитель исследования, доктор Миле, утверждает, что некоторые люди ссылаются на профилактику ожирения как на оправдание диагноза пищевой зависимости, и что многие законы, ограничивающие употребление потенциально «вызывающих привыкание» продуктов, основаны на аналогичных законах, касающихся табака и алкоголя, таких как более высокие налоги. .

Около 35% взрослых в США страдают ожирением. Тем не менее, люди с ожирением составляют примерно одну треть тех, кто компульсивно ест, даже несмотря на то, что пищевая зависимость имеет некоторые связи с увеличением веса.

Хотя пищевая зависимость может способствовать ожирению у некоторых людей, это не единственный фактор. Один из более ранних обзоров показал, что до 10% людей с нормальным или избыточным весом имеют пищевую зависимость. Тем не менее, есть несколько недавних исследований его распространенности.

Таким образом, д-р Миле утверждает, что лечение компульсивного переедания может иметь косвенные преимущества для профилактики ожирения на национальном уровне, но успех этих инициатив не зависит от компульсивного переедания людей.

Другие исследователи утверждают, что недостаточно доказательств того, что пища вызывает такое же привыкание, как алкоголь или сигареты. В этом исследовании говорится, что термин «пищевая зависимость» вводит в заблуждение, поскольку предполагает, что определенные ингредиенты сами по себе вызывают привыкание.

Те, кто занимается диагностикой пищевой зависимости, предполагают, что потребление пищи вызывает в мозге выработку приятных химических веществ, таких как дофамин, которые действуют как вознаграждение. Эти химические вещества также могут действовать как освобождение от эмоционального стресса.

Узнайте больше о компульсивном сексуальном поведении, еще одном горячо обсуждаемом диагнозе зависимости.

Некоторые продукты с высоким содержанием сахара, жира или крахмала могут иметь тесную связь с пищевой зависимостью. Они известны как сверхвкусные продукты — хотя они по своей природе не вызывают привыкания, их вкус делает их легко компульсивными.

Однако любая еда, которую человек находит утешительной, может вызвать неконтролируемые позывы.

Йельская шкала пищевой зависимости выявила определенные продукты, которые, по-видимому, тесно связаны с пищевой зависимостью. Это опросник, который помогает врачам диагностировать пищевую зависимость. Примеры возможных триггерных продуктов:

  • чипсы
  • картофель фри
  • конфеты
  • шоколад
  • печенье
  • белый хлеб
  • макароны
  • мороженое

Однако стоит отметить, что у человека может развиться навязчивая потребность есть любую пищу, которая приносит ему комфорт.

Компульсивное переедание включает периоды чрезмерного переедания. Подробнее здесь.

Симптомы пищевой зависимости могут быть физическими, эмоциональными и социальными. Эти симптомы включают:

  • навязчивую тягу к еде
  • озабоченность получением и потреблением пищи
  • продолжительное переедание или компульсивное переедание
  • постоянные попытки прекратить переедание с последующими рецидивами
  • потеря контроля над количеством, регулярностью и местом приема пищи
  • негативное влияние на семейную жизнь, социальное взаимодействие и финансы
  • потребность в еде для эмоциональной разрядки
  • прием пищи в одиночестве, чтобы избежать внимания
  • прием пищи до физического дискомфорта или боли

После компульсивного употребления большого количества пищи человек может также испытывать негативные чувства, такие как:

  • стыд
  • вина
  • Дискомфорт
  • Снижение самооплаченного

ПИСА ПРИМЕНЕНИЯ также может вызывать физические ответы, в том числе:

  • Интенсивное ограничение пищи
  • Compulsive Preserment
  • Selfiededuceed Adricted Artired
  • Compulsive Preserment
  • Selfieduced Selfiededuceed Vomiting
  • Compulsive Preserment
  • Selfiededuceed Compulsive Edrage для Compulsive Preserment
  • . эмоциональные, физические и психологические потребности человека.

    Лечение будет направлено на избавление от пагубной привычки хронического переедания. Цель состоит в том, чтобы заменить дисфункциональные привычки в еде здоровыми и решить такие проблемы, как депрессия или тревога.

    Лечение, которое может быть эффективным, включает:

    • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это направление психотерапии направлено на выявление и изменение негативных моделей мышления, а также на создание новых механизмов преодоления триггеров пищевой зависимости. Люди могут пройти курс CBT индивидуально или в группе.
    • Лекарства : Человек может принимать лекарства для облегчения симптомов депрессии или беспокойства, которые могут лежать в основе компульсивного переедания.
    • Терапия, ориентированная на решение : Терапевт может помочь человеку найти решения для конкретных проблем, триггеров и стрессоров в жизни человека, которые приводят к перееданию.
    • Терапия травм : Психотерапевт помогает человеку смириться с травмой, которая может быть связана с триггером компульсивного переедания.
    • Консультации по питанию и планирование диеты : Это может помочь человеку выработать здоровый подход к выбору продуктов питания и планированию питания.

    Несколько изменений в образе жизни также могут помочь человеку справиться с неконтролируемым желанием потреблять определенные продукты, в том числе:

    • замена обработанных пищевых продуктов и подсластителей питательными или менее калорийными альтернативами, например замена столового сахара на стевию или картофельные чипсы на чипсы из чечевицы и попкорн
    • отказ от кофеина
    • предоставление времени на угасание тяги к еде, которая может составлять 2–5 дней или дольше (http://foodaddictionresearch.org/question-and-answer/if-im-addicted-to-food -что-я-могу-сделать/)
    • есть три сбалансированных приема пищи в день
    • пить много воды
    • осознанное питание, которое включает в себя прием пищи, сосредоточение внимания на вкусе и текстуре пищи и медленное пережевывание
    • приготовление и соблюдение списка продуктов здоровая пища
    • приготовление пищи дома
    • регулярные физические упражнения
    • достаточный сон
    • снижение стресса в социальных условиях и на рабочем месте

    Экстренная диета не помогает обуздать тягу к еде, так как тяга может вернуться, как только потребление пищи станет меньше ограничительный.

    Людям, которые компульсивно едят определенные продукты и чувствуют, что они получат пользу от определенного плана диеты, следует поговорить с диетологом, диетологом или врачом, прежде чем начинать ограничивать их потребление.

    Простые, достижимые изменения с наибольшей вероятностью помогут сохранить долгосрочные и здоровые привычки в еде.

    Любой, кто чувствует, что его питание выходит из-под контроля, или кто хочет помочь набрать здоровый вес, должен обратиться к своему врачу.

    Аналогичным образом, если самопрописанные изменения образа жизни не приносят желаемого результата или сохраняется компульсивное пищевое поведение, человеку может быть полезно обратиться за медицинской помощью.

    Врач может помочь предложить методы лечения и процедуры для здорового питания, снижения веса для тех, кому это полезно, и регулярных физических упражнений.

    Терапевт также может помочь человеку развить новые механизмы выживания и более позитивное отношение к еде.

    Пищевая зависимость: симптомы и лечение

    Некоторые люди используют термин «пищевая зависимость» для обозначения навязчивого или неконтролируемого желания есть пищу, не связанного с чувством голода. Такое поведение может возникать в ответ на эмоцию, такую ​​как стресс, печаль или гнев.

    Однако определение пищевой зависимости оказалось сложной задачей. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5 -е издание (DSM-5) не включает отдельную категорию для диагностики пищевой зависимости.

    Человеческому организму нужна пища для обеспечения энергией и питанием. Однако люди могут чувствовать зависимость от еды, когда они становятся зависимыми от определенных видов продуктов. Любая пища может вызвать у человека склонность к зависимости.

    В этой статье мы определяем пищевую зависимость и ее характеристики, а также даем советы о том, как справляться с возможными компульсиями в отношении еды, когда они возникают.

    Поделиться на PinterestУ человека с пищевой зависимостью может быть неконтролируемое желание поесть.

    Согласно исследованию 2019 года, текущие дебаты о пищевой зависимости обобщаются в трех позициях:

    • Потенциал зависимости от определенных продуктов, например, продуктов с высоким содержанием углеводов или жиров, квалифицирует пищевую зависимость как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
    • Исследователи не идентифицировали конкретное вещество, вызывающее зависимость, такое как никотин в сигаретах, в потенциально «вызывающих привыкание» продуктах. Это означает, что пищевая зависимость является поведенческой и не связана с веществом.
    • Ни одно из вышеперечисленных не имеет научного веса, и даже если бы они имели, диагностика компульсивного переедания как пищевой зависимости не была бы клинически полезной.

    Несмотря на отсутствие официального диагноза в DSM-5, некоторые медицинские работники все еще используют термин «пищевая зависимость».

    Руководитель исследования, доктор Миле, утверждает, что некоторые люди ссылаются на профилактику ожирения как на оправдание диагноза пищевой зависимости, и что многие законы, ограничивающие употребление потенциально «вызывающих привыкание» продуктов, основаны на аналогичных законах, касающихся табака и алкоголя, таких как более высокие налоги. .

    Около 35% взрослых в США страдают ожирением. Тем не менее, люди с ожирением составляют примерно одну треть тех, кто компульсивно ест, даже несмотря на то, что пищевая зависимость имеет некоторые связи с увеличением веса.

    Хотя пищевая зависимость может способствовать ожирению у некоторых людей, это не единственный фактор. Один из более ранних обзоров показал, что до 10% людей с нормальным или избыточным весом имеют пищевую зависимость. Тем не менее, есть несколько недавних исследований его распространенности.

    Таким образом, д-р Миле утверждает, что лечение компульсивного переедания может иметь косвенные преимущества для профилактики ожирения на национальном уровне, но успех этих инициатив не зависит от компульсивного переедания людей.

    Другие исследователи утверждают, что недостаточно доказательств того, что пища вызывает такое же привыкание, как алкоголь или сигареты. В этом исследовании говорится, что термин «пищевая зависимость» вводит в заблуждение, поскольку предполагает, что определенные ингредиенты сами по себе вызывают привыкание.

    Те, кто занимается диагностикой пищевой зависимости, предполагают, что потребление пищи вызывает в мозге выработку приятных химических веществ, таких как дофамин, которые действуют как вознаграждение. Эти химические вещества также могут действовать как освобождение от эмоционального стресса.

    Узнайте больше о компульсивном сексуальном поведении, еще одном горячо обсуждаемом диагнозе зависимости.

    Некоторые продукты с высоким содержанием сахара, жира или крахмала могут иметь тесную связь с пищевой зависимостью. Они известны как сверхвкусные продукты — хотя они по своей природе не вызывают привыкания, их вкус делает их легко компульсивными.

    Однако любая еда, которую человек находит утешительной, может вызвать неконтролируемые позывы.

    Йельская шкала пищевой зависимости выявила определенные продукты, которые, по-видимому, тесно связаны с пищевой зависимостью. Это опросник, который помогает врачам диагностировать пищевую зависимость. Примеры возможных триггерных продуктов:

    • чипсы
    • картофель фри
    • конфеты
    • шоколад
    • печенье
    • белый хлеб
    • макароны
    • мороженое

    Однако стоит отметить, что у человека может развиться навязчивая потребность есть любую пищу, которая приносит ему комфорт.

    Компульсивное переедание включает периоды чрезмерного переедания. Подробнее здесь.

    Симптомы пищевой зависимости могут быть физическими, эмоциональными и социальными. Эти симптомы включают:

    • навязчивую тягу к еде
    • озабоченность получением и потреблением пищи
    • продолжительное переедание или компульсивное переедание
    • постоянные попытки прекратить переедание с последующими рецидивами
    • потеря контроля над количеством, регулярностью и местом приема пищи
    • негативное влияние на семейную жизнь, социальное взаимодействие и финансы
    • потребность в еде для эмоциональной разрядки
    • прием пищи в одиночестве, чтобы избежать внимания
    • прием пищи до физического дискомфорта или боли

    После компульсивного употребления большого количества пищи человек может также испытывать негативные чувства, такие как:

    • стыд
    • вина
    • Дискомфорт
    • Снижение самооплаченного

    ПИСА ПРИМЕНЕНИЯ также может вызывать физические ответы, в том числе:

    • Интенсивное ограничение пищи
    • Compulsive Preserment
    • Selfiededuceed Adricted Artired
    • Compulsive Preserment
    • Selfieduced Selfiededuceed Vomiting
    • Compulsive Preserment
    • Selfiededuceed Compulsive Edrage для Compulsive Preserment
    • . эмоциональные, физические и психологические потребности человека.

      Лечение будет направлено на избавление от пагубной привычки хронического переедания. Цель состоит в том, чтобы заменить дисфункциональные привычки в еде здоровыми и решить такие проблемы, как депрессия или тревога.

      Лечение, которое может быть эффективным, включает:

      • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это направление психотерапии направлено на выявление и изменение негативных моделей мышления, а также на создание новых механизмов преодоления триггеров пищевой зависимости. Люди могут пройти курс CBT индивидуально или в группе.
      • Лекарства : Человек может принимать лекарства для облегчения симптомов депрессии или беспокойства, которые могут лежать в основе компульсивного переедания.
      • Терапия, ориентированная на решение : Терапевт может помочь человеку найти решения для конкретных проблем, триггеров и стрессоров в жизни человека, которые приводят к перееданию.
      • Терапия травм : Психотерапевт помогает человеку смириться с травмой, которая может быть связана с триггером компульсивного переедания.
      • Консультации по питанию и планирование диеты : Это может помочь человеку выработать здоровый подход к выбору продуктов питания и планированию питания.

      Несколько изменений в образе жизни также могут помочь человеку справиться с неконтролируемым желанием потреблять определенные продукты, в том числе:

      • замена обработанных пищевых продуктов и подсластителей питательными или менее калорийными альтернативами, например замена столового сахара на стевию или картофельные чипсы на чипсы из чечевицы и попкорн
      • отказ от кофеина
      • предоставление времени на угасание тяги к еде, которая может составлять 2–5 дней или дольше (http://foodaddictionresearch.org/question-and-answer/if-im-addicted-to-food -что-я-могу-сделать/)
      • есть три сбалансированных приема пищи в день
      • пить много воды
      • осознанное питание, которое включает в себя прием пищи, сосредоточение внимания на вкусе и текстуре пищи и медленное пережевывание
      • приготовление и соблюдение списка продуктов здоровая пища
      • приготовление пищи дома
      • регулярные физические упражнения
      • достаточный сон
      • снижение стресса в социальных условиях и на рабочем месте

      Экстренная диета не помогает обуздать тягу к еде, так как тяга может вернуться, как только потребление пищи станет меньше ограничительный.

➜